Вопрос: Как укрепить мышцы рук для занятий гимнастикой?

Как снять напряжение и укрепить мышцы рук в домашних условиях. Выполняйте этот простой Комплекс упражнений для рук, а также https://goo.gl/BSYhoM получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни»..
Представляем вашему вниманию новое видео — «Комплекс упражнения для рук: снимаем напряжение» — на нашем канале с объяснениями инструктора Центра YogaLife Натальи Афанасьевой..
Как устранить излишнее напряжение в руках, укрепить мышцы рук и сделать их более красивыми? Смотрите наш видеоурок!.
Этот комплекс упражнений очень простой, его могут выполнять люди с любым уровнем подготовки. Движения позволяют отлично проработать мышцы рук и плечевого пояса. Комплекс можно выполнять достаточно быстро, оставаясь в каждом положении на 1-2 цикла дыхания, или дольше — на 3-5 циклов..
Вы можете делать занятие в любое время..
Противопоказания: не стоит выполнять эти упражнения в период обострения имеющихся проблем, особенно проблем с позвоночником или суставами. После травм рук и спины лучше дождаться периода улучшения и делать комплес максимально мягко..
Вам понравился видеоурок? Оставьте комментарий внизу или задайте вопрос тренеру. Наталья обязательно ответит вам!.
—
Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=NUHIq7-Rhgg Комплекс упражнений для рук: как снять напряжение и укрепить мышцы рук в домашних условиях.
Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappy.
Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/.
Загляните на Facebook https://www.facebook.com/kinezis.
https://www.facebook.com/kinezis/posts/1679902938708707.
Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy.
https://vk.com/wall-22186878_5138.
Посмотрите еще полезные видео – Йога система оздоровления организма:
https://www.youtube.com/watch?v=jCjS1FJiZfk Полный комплекс упражнений для укрепления рук и плеч: эффективные упражнения в домашних условиях.
https://www.youtube.com/watch?v=ZHW99woDfZQ Как расслабить руки и плечи? Комплекс упражнений для растяжки мышц рук и плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=o1bBKdxuwNI Как согреть руки на морозе: упражнения для рук и плеч, чтобы быстро согреться зимой.
https://www.youtube.com/watch?v=KIcUr-5T6Z4 Комплекс упражнений для лучезапястных суставов: как укрепить лучезапястный сустав кисти.
https://www.youtube.com/watch?v=zw5ZatAABrE Туннельный синдром. Комплекс для укрепления запястий рук и избавления от болей в кисти.
https://www.youtube.com/watch?v=Zd2s7po-LIk Стойка на руках: бакасана для начинающих. Как сделать стойку на руках – освоение бакасаны

Хотите чтобы ваши руки выглядели стройными и подтянутыми? Делайте упражнения для рук с гантелями вместе с Happy Body!
Подпишитесь на канал: http://vk.cc/4RToxb.
Я сегодня для вас такую тему хочу поднять как красота рук. Лично для меня красота рук важнее чем мой живот..
Иногда я даже шучу своим девчонкам на тренировке, говорю: «Девочки живот красота хорошая, но живот мы прикрываем обычно маечкой, кофточкой ну или платьем и какие то маленькие недостатки можем скрыть, а вот красоту своих рук или наоборот когда они дряблые и некрасивые скрыть невозможно»..
Обвисшие руки прибавляют нам возраст. А оно вообще нам надо? Я думаю ни одной из вас такое не нужно. Тем более лишний возраст для девушки, фу! Это вообще самое ужасное, что может быть..
Так, что сегодня для вас будет комплекс который разработан по моей методике, который будет прорабатывать и дельту, и бицепс, и трицепс, и предплечье. Потому что если мы будем работать только над бицепсом или только над трицепсом, не включая остальные группы мышц на руках, это будет смотреться не гармонично. А нам девушкам нужна гармония. Гармония во всем..
1:23 Подъём гантелей на бицепс.
3:07 Разгибание рук в наклоне на трицепс.
4:08 Разведение гантелей в наклоне.
5:36 Вращение гантелями.
6:13 Подъём гантелей на бицепс в упоре.
7:12 Толчки гантелей на трицепс.
8:08 Упражнения для дельт и трицепса.
9:13 Вращение гантелями.
Вот такая маленькая программа на наши руки. Пробуйте, не сидите, не ждите, просто так красота не приходит. Девушки, не бойтесь брать в руки гантели. Они не сделают ваши руки мужеподобными..
Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F.
1:24 Energise http://goo.gl/0x5Djd.
6:13 Venus http://goo.gl/8NFOlu.
10:34 Call In The City http://goo.gl/fynUub.
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv.
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus.
Twitter: https://twitter.com/happybodytv.
Instagram: https://instagram.com/happybody_home.
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv

+ Одежда и обувь BY BEZHKO.
https://www.instagram.com/by_bezhko/.
♥ ЧУДО-СКРАБ.
Инст: https://instagram.com/chudo_product/.
САЙТ: http://www.chudo-product.ru.
Вибер, Whats app: +79229211391.
♦ CКИДКА iHERB 10% WRF729.
♦ http://www.iherb.com?rcode=WRF729.
* МОЙ ИНСТАГРАММ:.
http://instagram.com/mariya_bezhko.
-Данное видео не спонсированно..
Вопросы СОТРУДНИЧЕСТВА: mariya_bezhko@mail.ru.
Тэги: красота, материнство, медицина, мода, look book, fashion, роды, беременность, дети, покупки, спорт, фитнес, здоровый образ жизни, правильное питание, модная одежда, уход за кожей, уход за волосами, влог, блог, блоггер

Осторожно! Выполняя упражнения, кажется, что делать легко и поэтому эффекта никакого не будет, но эти упражнения несмотря на простоту даже без гантелей.. заставляют почувствовать, что мышцы у вас есть, когда так приятно тянет мышцы рук, груди и плеч.

ОНЛАЙН консультации;.
проведение индивидуальных реабилитационных программ..
+380973939324( viber, whatsapp, telegram ).
г.Киев Голосеевский проспект 70.
Мой инстаграм: https://instagram.com/a_sahniy_rehab?igshid=24c0a5xji3qr.
.
На камеру или просто человеческое спасибо ( киви) +380973939324.
карта приват банка 5363 5423 0959 6972.
SAKHNII OLEKSANDR.
Проблемы с позвоночником приходят если нарушена осанка,этот комплекс в первую очередь улучшает правильность осанки и подвижность суставов!если у вас горб,плечи приведены вперед,поясница сильно прогнута,крутить шеей чтоб стало легчебесполезно!Работайте над осанкой!!!Это реально действующий комплекс,который можно применять как для профилактики при остеохондрозе,шейной грыже,протрузиях,болях и плохой подвижности плечевых суставов,сутулости,сколиозе.Также можно включать комплекс в разминку и заминку после тренировки грудных мышц, мышц спины.

Начинаем серию тренировок с Мастером Спорта по Художественной Гимнастике, действующим тренером Фокиной Викторией..
ссылка на все занятия: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRrqkU3fkLC4OHoqh2d61ITQhq4oCFW3I.
Первых два блока упражнений будет посвящен профессиональной растяжке и укреплению стоп и подколенных связок, в этом же видео будут упражнения на растяжку бёдер, икроножных мышц, подъёмов. Если у вас возникнут какие-то вопросы, то смело можете задавать вопросы непосредственно здесь на канале, но в разделе «СООБЩЕСТВО» потому что под видео комментарии запрещены из-за политики YOUTUBE..
Если видео вам понравилось обязательно отмечайте это лайком и делитесь со своими друзьями данным роликом, занимайтесь спортом, тренируйтесь дома!
Часть материала была подготовлена с помощью вебсеминара «Биомеханика стопы. Развитие подъёма Практика с Натальей Соколовой!» За что отдельная благодарность автору вебинара..
#домавместе #lifestyle #fitness #гимнастика #растяжка #тренировка #урокипогимнастике #тренировкадома.
#гимнастикадлядетей #художественнаягимнастика #stayhome #оставайсядома.
Предметы, одежда и аксессуары для художественной гимнастики instagram.com/rg_mozaika.
Группа в инстаграме Виктории Фокиной instagram.com/rg_victoryteam.
Фитнес клуб SPICE instagram.com/fitness_club_spice.
Мой канал в инсте instagram.com/rg_best_video

Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе. *Комплекс упражнений из нашего видео поможет укрепить мышцы спины и сделать спину стройной. Кроме того, эта гимнастика помогает исправить различные нарушения осанки. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Кроме того, эти упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника..
* Как чередовать занятия. В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины..
Часть 1 и часть 2 основные..
Вы можете делать их по очереди скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1..
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – эту гимнастику, то есть часть 2..
И один день в неделю, суббота или воскресенье выходной..
Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день..
3-й комплекс дополнительный, его вы можете делать произвольно, независимо от первых 2-х комплексов..
*О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов)..
* О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох..
* Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины..
* О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы..
* Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий..
* Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально..
Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи..
Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=ugt0m4bQIPs&t.
!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать:.
сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);.
при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;.
при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;.
женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;.
при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;.
при паховых грыжах;.
при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;.
при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;.
первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;.
при тяжелых заболеваниях крови..
С осторожностью делать:.
при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;.
при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий!.
при гиперлордозе поясницы;.
при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;.
при листезах лестничных смещениях позвонков;.
И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола..
Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме..
***.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания..
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!