Вопрос: Как тренироваться с больным коленом?

Эти видео уроки помогут Вам, избавиться от болей в спине и ногах, улучшить гибкость в теле, сделать здоровыми ваши суставы..
Подписывайтесь на нашу новостную рассылку!
Каждый день вы будите получать по email полезные уроки,.
статьи, видео на тему здоровья суставов, спины, и всего тела..
Подписывайтесь в email рассылку http://krasotadyha.autoweboffice.ru/?r=ac&id=104.
Только практические авторские материалы..
Опыт, практика и ничего больше..
Переходите по ссылке, читайте описание рассылки и подписывайтесь!
Подписывайтесь в email рассылку http://krasotadyha.autoweboffice.ru/?r=ac&id=104.
А так же подписывайтесь на наших группы в соцсетях и пабликах..
Группа Тело-храм Вконтакте: https://vk.com/telo_tvoi_hram.
Страница в Facebook: https://www.facebook.com/telo.hram/

33-й выпуск проекта «ТЕЛУ ВРЕМЯ!» и рубрика «Девчата» с Ариной Скоромной..
Арина расскажет о своем опыте восстановления травмы коленей и покажет эффективные упражнения при реабилитации, а так же осветит тему о том как накачать ягодицы без приседа..
✓ Подписка на канал:
http://t.co.ua/subscribe_Skoromnyy.
http://t.co.ua/subscribe_Skoromnaya.
——————————————————————————————.
Арина Скоромная..
http://vk.com/arina_skoromnaya.
http://instagram.com/arinaskoromnaya.
https://www.facebook.com/arina.skoromnaya.
http://vk.com/dnevnik_zhenskogo_schastya.
——————————————————————————————.
Андрей Скоромный..
Сайт: http://skoromnyy.com/.
Страница VK: https://vk.com/a_skoromnyy.
Группа VK: https://vk.com/andrey_skoromnyy.
Instagram: http://instagram.com/skoromnyy.
Google+: https://google.com/+AndreySkoromnyy.
——————————————————————————————.
Репостим, комментим, лайкаем! 😉

Стефан Кестинг дает ответ на вопрос, можно ли тренироваться с тяжелой травмой колена (очень актуальный вопрос для многих джитсеров).

Сайт https://athleanx.com.
Оригинальный канал http://youtube.com/athleanx.
Оригинальное видео https://youtu.be/gxfIUNXtdLs.
Автор Джефф Кавальер.
—
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда https://www.donationalerts.com/r/sciapp.
—
Рекомендуем видео:.
-—.
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц.
https://youtu.be/J6sRjoKZKCc.
-—.
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?.
https://youtu.be/rCYyKf5qvjY.
-—.
Боль В Коленях Реальные Причины и Как Исправить.
https://youtu.be/07fruN9T0Ck.
-—.
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами.
https://youtu.be/wvxm4ekRhXU.
-—.
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина.
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ.
-—.
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях.
https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM.
-—.
Худшее Упражнение На Плечи.
https://youtu.be/N-6iegkBCuU.
-—.
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье.
https://youtu.be/YF1wypjfmHY.
-—.
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?.
https://youtu.be/VycaB-ZdpyM.
-—.
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше.
https://youtu.be/3adFHXadVYg.
-—.
Сегодня у нас тренировка ног..
Ребята, для тех кто не знает, я имею дело с плохими коленями на протяжении всей своей спортивной жизни..
Если у вас плохие колени, найдите движения в которых они вас наименее всего беспокоят и продолжайте их тренировать..
Так что, давайте взглянем на мою тренировку..
1. Первым делом я начинаю, с приседаний, но в моем случае немного по-особенному я начинаю с изометрического удержания начинаем с 60 кг, и моя задача здесь это удержать вес секунд 20, для того чтоб стимулировать хорошую стабилизацию, чтоб почувствовать, что я стою на хорошем фундаменте..
Потому что каждую тренировку ног я не знаю, что из этого выйдет все зависит от того болят ли колени, или они чувствую себя достаточно хорошо – мне нужно это узнать, и делаю я это с изометрическим удержанием..
Сегодня они чувствовали себя хорошо, поэтому повышаем до ста, и делаем приседания с паузой в нижней точке. Дальше я дохожу до 140 и делаю так же с паузой..
2. Второе упражнение это выпады с шагом назад, что я люблю делать со штангой, потому что я все еще могу брать большой вес, не беспокоясь о том что мой хват начнет уставать быстрее. Здесь я все еще могу хорошо нагрузится, потому что я обнаружил для себя что в этой вариации выпадов у меня не болят колени. Так что я беру сто кг и делаю обратные выпады..
3. Дальше мое самое любимое упражнение болгарские приседания, и здесь я нагружаюсь и делаю кое-то что особенное..
В этом положении я не почти не чувствую никакого дискомфорта в коленях из-за того что я двигаюсь вниз и назад, в сравнении с движением вниз и вперед, где нагрузка уходит в колено и становится больно..
Здесь я беру по 30 кг, и в конце сбрасываю вес, добавляя скоростные повторения..
Теперь задняя поверхность..
4. Возведения на ягодичные и бицепс бедра, и фитнес мяч здесь у меня просто для опоры пока я вывожу себя вперед, разгибая ноги, эксцентрически нагружая бицепс бедра. После этого я могу оттолкнуться от мяча, если я отошел слишком далеко, чтоб концентрически вернуться самостоятельно..
5. И последнее – ягодичный мост..
Здесь у меня 90 кг..
.
Толкаем штангу вперед на бедра, находим комфортное положение на бедрах и выполняем упражнение..
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

http://бсшпагат.рф.
Курс по растяжке, осанке и шпагату.
http://бспопа.рф.
Курс для создания красивых ягодиц

Помощь во время тренировки: https://clck.ru/MHs6q.
►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/-3YMDrwP18g.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya.
Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вас ждет тренировка при больных коленях. Многие спрашивали, можно ли тренироваться при проблемах с коленными суставами, поэтому я решила разобрать основные нюансы тренировок. Вас ждут такие упражнения как ягодичный мост, румынская тяга, кроссовер блочный тренажер. Приятного просмотра..
►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/.
►Лучшее спортивное питание: http://bit.ly/merrymemariya.
«Промокод для скидки SOKOL».
Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com