#тренировканог #legtraining #функциональнаятренировка. Всем привет, друзья! Сеголня я покажу вам один из вариантов функциональной тренировки на лестничной площадке. Тренировка ног. Мощность. Выносливость.. Не хочешь/не можешь ходить в зал? Эта тренировка для тебя! kruglikovsem@yandex.ru для коммерческих запросов. .
Подпишись на меня в соцсетях, чтобы получать больше полезной информации по развитию вертикального прыжка, функционального тренинга и очередной порции мотивации! .
Instagram @sport.eda.i. https://www.instagram.com/sport.eda.i/. Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/. В этом видео я рассказываю что делать, если у вы проживаете в абсолютно плоской местности, а горки делать все равно необходимо для развития беговых качеств (силовых в первую очередь). Я предлагаю 2 выхода ступеньки и зашагивание на тумбу. Ступеньки можно включить в ваш тренировочный план на постоянной основе. Не обязательно делать всю тренировку одни ступеньки ими можно закончить тренировку.. Ступеньки также можно интегрировать в ваш тренировочный процесс вне зависимости наличия в вашей местности горок.. https://youtu.be/pCp9955tgG0. Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна. https://youtu.be/wM6dWO1iuT0
�� МОЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan. Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym. Предыдущий ролик: https://youtu.be/SYobVHLVDnk. ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin. По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru. А вы знали, что бесплатный кардио-тренажер находится прямо у вас дома? Это лестница в вашем подъезде! Ходьба и бег по лестнице требуют больших трудозатрат, чем обычная ходьба, поэтому лестница отлично помогает похудеть и даже накачать ягодицы! По некоторым данным, ежедневный подъем по лестнице способен увеличить продолжительность жизни и даже снимает риск инсульта у мужчин. Надевайте ваши лучшие кроссовки, мы идем на лестницу! Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/. Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0. ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I. КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA. https://youtu.be/WN0R3zjFFPY. СОЖГИ ЖИР: https://youtu.be/5qWq8hzIM_0. https://youtu.be/nX070OIOqEY. https://youtu.be/lIrJicjU41Y. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8. https://youtu.be/1yAxx_7DhaY. СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU. https://youtu.be/J2mlr45Tvew. Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
В хорошую погоду наши тренировки переезжают на улицу! Понадобится лестница, заряд сил и настроение.. Тренируйся с нами по дистанционной программе https://goo.gl/HJqJh6. Инстаграм Кристины http://instagram.com/boskrimix. Workout | Будь в форме видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: https://vk.com/ican. Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog. Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Мячики на ступеньке 30. Подскок на каждую ногу по 10-15 раз. Прыжок/присед 2 пролета. Подъем по лестнице гуськом 3 пролета. Подъем гуськом 2 пролета (на каждую ногу). Подъем и спуск гуськом 2 пролета (на каждую ногу). Приседания с широкой постановкой стоп ( одна нога на ступеньке) 10-15 раз на каждую ногу. Огненный стульчик (статика/динамика) 20 секунд сидим в плие, пружиним раз 5-10, сразу приседания 5 раз, пружинка 5-10 и статика 20 секунд.
![Как накачать красивые ягодицы и ноги. Тренировка с лестницей [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/uBPI5idBoU0/hqdefault.jpg "Как накачать красивые ягодицы и ноги. Тренировка с лестницей [Workout | Будь в форме]")
