Вопрос: Как развивать растяжку мышц?

РАЗВИТИЕ ПРОГИБА И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ | ВИДЕО УРОК ОТ DHQ АННА СТУКАЧЁВА.
Если ты безуспешно пытаешься заняться укреплением мышц спины, сделать прогиб более красивым и совершенным, то у нас для вас потрясающий, полезный, познавательный ролик����.
упражнения на укрепление мышц спины.
упражнения для развития прогиба.
dhq tutorial.
Анна Стукчёва, наш преподаватель по Female Dancehall��демонстрирует упражнения для укрепления мышц спины и развития прогиба поясничного отдела.
#развитиегибкости #dancehall #укрепление #растяжка #растяжкаспины #прогиб #обучение.
♔ Танцевальная Студия Good Foot:.
★ Official Website: http://good-foot.ru.
★ Tel: 8 (312) 31-00-25◄◄◄.
★ Instagram: https://www.instagram.com/goodfootnn/.
★ YouTube: https://www.youtube.com/user/goodfootnn.
★ |̳̿В̳̿|контакте: http://vk.com/goodfootnn

Ура! Специально для тебя Юля подготовила комплекс из своих любимых упражнений на растяжку и гибкость! ������ Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам ������ Еще больше активностей на нашем сайте https://smstretching.ru/.
Тут нашлось место самым разнообразным упражнениям для начинающих (и не только), которые можно делать дома без специального инвентаря. За 10-минутную тренировку Юля успеет показать тебе самые продуктивные упражнения для растяжки мышц всего тела..
Пора приступать! ������.
Список упражнений:
=
0:12 Наклоны вперед в положении сидя.
1:32 Подъем коленей к груди с опорой на локти.
2:38 Наклоны корпуса в сторону к вытянутой ноге.
4:19 Пружинки и наклоны сидя в позе бабочки.
6:06 Подъемы в выпаде с руками вверх.
7:52 Растяжка с опорой на колено.
=
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) https://smstretching.ru/marathon.
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) https://smstretching.online/.
Участвуй в live-классах https://smstretching.ru/live.
SMSTRETCHING это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру..
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING https://smstretching.ru/trainings.
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий https://www.instagram.com/smstretching/.
Почта для сотрудничества hello@smstretching.com

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть: https://www.dreambodyclub.com/.
Тренировка подходит для любого уровня и поможет вам размять тело, увеличить диапазон вращения суставов и в целом зарядит энергией..
Таймкоды:
00:00 Начало.
00:38 Растяжка для плеч (делать от 30 до 60 секунд).
01:04 Растяжка для верхней части спины (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону).
01:40 Растяжка для верхней части спины, более глубокая проработка мышц.
02:09 Растяжка трицепсов и верхней части плеч (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону).
02:54 Растяжка для рук и плечей (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону).
03:40 Растяжка для рук, плечей и верхней части спины, особенно хороша для тех, кто работает за компьютером (делать от 30 до 60 секунд ).
04:10 Растяжка для поясницы и повороты (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону).
05:29 Растяжка для икр (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону).
06:07 Растяжка для передней поверхности бедра (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону).
07:00 Растяжка для лодыжек, голеностопа и нижней части спины (делать от 30 до 60 секунд).
07:32 Растяжка для таза (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону).
08:14 Растяжка паховой области (делать от 30 до 60 секунд).
09:07 Упражнение для снятия напряжения с шеи.
09:49 Растяжка для поясницы и внешней части бедра (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону).
10:41 Растяжка для расслабления спины (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону).
11:27 Упражнение для поясницы с вытянутой ногой вверх (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону).
12:33 Вариация упражнения для поясницы/ более простой вариант с ремнём.
12:40 Упражнение для снятия напряжения с туловища (делать от 30 до 60 секунд).
13:49 Растяжка для кистей, предплечий и запястий.
Название: Растяжка для новичков на всё тело.
Вместо первой растяжки, делайте эту: https://youtu.be/OGDt9ncMOmA.
Эту растяжку для новичков на всё тело, можно делать везде: дома, в зале, на улице, в отеле итд..
Используйте эти упражнения как разминку, зарядку с утра, так и как растяжку после тренировки..
Название трека: Hungry Lucy Stretch.
Хотите стать гибче со мной? https://www.dreambodyclub.com.
Мотивация и всё новенькое https://www.instagram.com/dreambodyclub.
#растяжкадляновичков #dreambodyclub #растяжка

Запишись на онлайн-марафон по шпагату: http://imaginefitness.online/.
Старт нового потока: 21 сентября 2020 г..
Длительность: 10 дней.
Успей записаться!
———————————————————————————————.
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса..
Подпишись на наш Инстаграм: https://instagram.com/imaginefitness.online.
25-минут тренировки | Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома:
Инструктор: Котельникова Дарья https://instagram.com/daria_gym.
Продюсер: Денис Гусев https://instagram.com/imagine_gusev.
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

Гибкость нашего тела это первое и основное качество, которое нужно развивать..
Это такая же тренировка, как и работа на силу или выносливость, требует просто постоянного и многократного повторения..
Для того, чтобы был быстрый результат, нужно растягиваться не менее 3-х раз в неделю, а лучше уделять этому 30 минут ежедневных занятий..
Этот комплекс позволит не только увеличить гибкость всего тела, но и правильно, без травм сесть на шпагат..
Получайте удовольствие в каждом положении или асане, задерживайтесь не менее 30 сек..
Будет супер, если вы делаете на разогретое тело, например, после тренировки или просто аэробной нагрузки. Тогда тело более податливое..
Используйте этот комплекс и будьте гибкими!
……………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/.
Фейсбук –.
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1.
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать,оставив свой комментарий под видео..
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Как растянуть мышцы предплечья и кисти..
6 эффективных упражнений для вас..
Растяжка делает мышцы более здоровыми и эластичными, а так же уменьшает риск получения травмы во время выполнения сложных упражнений..
Gregory’s life channel:.
www.youtube.com/GregorysLifeChannel.
Life:.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLbXF76S1m1tu8ycNHTFq5LqjdkOp49pRi.
Упражнения:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLbXF76S1m1tt1PtYvPIrCtfw0K2g6GxKL.
Питание:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLbXF76S1m1ttKODOVIAcQiKWI3saVs7kT.
Группа ВКонтакте: https://vk.com/sivohachannel.
Instagram: https://www.instagram.com/sivohachannel.
Twitter: https://twitter.com/GregoriySiwoxa.
Facebook: https://www.facebook.com/sivohachannel.
Мой блог: http://gregoryslife.simplesite.com

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s.
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs.
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q.
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s.
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s.
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s.
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg.
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s.
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk.
—
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ.
ПРЕСС (КОСЫЕ) https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E.
ПЛЕЧИ https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc.
СПИНА https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8.
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI.
ЯГОДИЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ.
ПРЕСС https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc.
НОГИ https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s.
ИКРЫ https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4