Вопрос: Как растягивать икроножные мышцы?

Очень простое и понятное объяснение того, какие мышцы прямо влияют на состояние колена и как их правильно тянуть..
►Записаться к доктору можно тут: http://drdemchenko.ru.
►Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующий выпуск!

#растяжка #икроножныемышцы #здоровоетело #здоровье.
Оздоровительные онлайн курсы.
http://www.smts.by/grafik-onlayn-kursov.
Ваша помощь на развитие канала.
Яндекс Деньги: 410015931345799.
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола..
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно..
http://www.somatics-yoga.by/.
https://vk.com/somaticaonline.
https://www.facebook.com/groups/somatikaonline.
https://www.instagram.com/somatica_online/

Научитесь бегать правильно в I Love Running: https://ilovesupersport.com/running.
Почему после растяжки икроножной мышцы остаются болевые ощущения? Что такое камбаловидная мышца и как ее растягивать?.
Ответы на эти вопросы даст Владимир Демченко – врач невролог-вертебролог, доктор остеопатии, врач мануальной терапии хоккейного клуба ЦСКА, основатель «Школы здоровья доктора Демченко» и проекта RunDoс, спортивный врач школы правильного бега I Love Running..
_
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: https://ilovesupersport.com/running/school.
Выбрать беговую цель: https://ilovesupersport.com/programs?direction=RUNNING&programType=goal.
Подготовиться к плавательным стартам: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SWIMMING.
Стать триатлетом: https://ilovesupersport.com/programs?direction=TRIATHLON.
Лыжные направления: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SKIING.
Велосипедные программы: https://ilovesupersport.com/programs?direction=CYCLING.
Стать здоровее: https://ilovesupersport.com/running/i-love-health-challenge.
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Instagram:
https://www.instagram.com/iloverunning_russia/.
https://www.instagram.com/iloveswimming_russia/.
https://www.instagram.com/ilovetriathlon_russia/.
https://www.instagram.com/iloveskiing_russia/.
VK:
https://vk.com/ilovesupersport.
Facebook:
Бег: https://www.facebook.com/iloverunningsomuch/.
Плавание: https://www.facebook.com/iloveswimmingsomuch/.
Триатлон: https://www.facebook.com/ilovesupersporttriathlon/.
Велоспорт: https://www.facebook.com/ilovecyclingmoscow/.
Лыжный спорт: https://www.facebook.com/iloveskiing/.
Телеграм:
https://t.me/ilovesupersport

Бывает, что после беговых тренировок сильно забиваются икры, болят икры и больно ходить. В этом выпуске я рассказал несколько рекомендации, как убрать забитость мышц после тренировки и предотвратить травмы в беге..
▪️ Курс «Гибкое Тело» http://makarovpro.ru/gibkoetelo.
▪️ Видео по растяжке после бега https://youtu.be/GoFQE495Jw4.
▪️ Поддержать гонку 444 км https://clck.ru/G3cvU.
�� Мои авторские тренировочные видео курсы по бегу http://makarovpro.ru/run.
▪️ INSTAGRAM https://www.instagram.com/dnevnik_marafonca.
▪️ Группа ВК https://vk.com/dnevnik_marafonca.
▪️ Telegram https://t.me/dnevnik_marafonca.
▪️ Strava https://www.strava.com/athletes/7227010.
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb https://www.airbnb.ru/c/emakarov15?currency=RUB.
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking https://www.booking.com/s/34_6/737fd5f6.
#болятикры #ДневникМарафонца #бег

В этом видео собрано несколько упражнений для растяжки икроножной и камбаловидной мышц, а также ахиллова сухожилия. Конечно же упражнений на много больше, но я решил здесь показать те, которые я применяю в растяжке (стретчинге). Как растягивать икроножную мышцу в этом видео: https://youtu.be/oj5BZac3xq4.
!!! 30 упражнений для растяжки мышц ног для бегунов (Видео, Фото) http://maximbuvalin.ru/vse-o-bege/30-uprazhnenij-dlja-rastjazhki-myshc-nog-dlja-begunov-video-foto/.
Бесплатный обучающий видеокурс «Основы эффективного бега: техника, ошибки, травмы»..
►Подписывайтесь по ссылке: http://maximbuvalin.ru/wppage/video-course-1/.
► Также для вас Полная энциклопедия для начинающих бегунов «Эффективный бег от нуля до марафона» http://maximbuvalin.ru/wppage/osobennosti-effektivnogo-bega-onlinemb/.
Если вы хотите начать бегать и бегать с пользой для здоровья, если вы хотите улучшить свои результаты в беге и пробежать марафон, то этот курс специально для вас..
Подписаться на канал MaximBuvalin.ru https://www.youtube.com/channel/UCEkbGZixMgZuQm5fB5U9kCQ.
Добавляйтесь в друзья:
► Facebook https://www.facebook.com/maxim.buvalin.
► Вконтакте https://vk.com/buvalin.
► Twitter: https://twitter.com/MAXIMBUVALIN.
► Instagram https://instagram.com/buvalin/.
Вступайте в сообщество и посетите Блог:
► Facebook https://www.facebook.com/MaximBuvalin.ru/.
► Блог http://maximbuvalin.ru/.
★Рекомендуем посмотреть★.
Как правильно делать растяжку мышц https://youtu.be/TvgQD5EaGM8.
Растяжка мышц и развитие гибкости https://youtu.be/Q05YCpHlkFQ.
Популярные кроссовки для бега. Рейтинг https://youtu.be/c5zYcRh2Y6c.
Плавание кролем техника видео: пронос руки, скольжение, двухударный кроль https://youtu.be/wfifZ1GEAHk.
Еда и питание Бегунов https://youtu.be/nurp2kSdh9s.
Проект Maximbuvalin.ru Максима Бувалина: Всё про бег, подготовку к марафону, здоровье, рациональное питание, Ironman триатлон, физические нагрузки, саморазвитие и личностный рост. Это тот фундамент на котором строятся здоровье, отношения и финансовый успех. Уделяя немного времени себе человек может быть здоровым, энергичным, активным и добиваться высоких целей в своей жизни. Канал ведет эксперт по физическим нагрузкам и питанию, марафонец и Ironman Максим Бувалин http://maximbuvalin.ru/.
#растяжкаикроножныхмышц #растяжкакамбаловидной #растяжкамышцног