Вопрос: Как пробежать полумарафон?

➤ Купить программу по бегу. Магазин программ «Бег, здоровье, красота» http://mg.scfoton.ru.
10 пунктов, которые стоит выполнить перед любыми соревнованиями https://youtu.be/1XXuXyNjDkI..
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА ВСТУПЛЕНИЕ В КЛУБ: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Ссылка на сайт клуба «Бег, здоровье, красота»: https://klub.scfoton.ru/.
➤ Instagram клуба «Бег, здоровье, красота»: https://www.instagram.com/beg.zdorove.krasota/.
➤ Ссылка на сайт портала: http://scfoton.ru/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Тренер по легкой атлетике..
Бегом занимаюсь более 10 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике»..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.32.32, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.42.43 (мужчина)..
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤Дневник тренировок: https://vk.com/egorruchrun

➤ Купить программу по бегу. Магазин программ «Бег, здоровье, красота» http://mg.scfoton.ru.
Существует две самые лучшие тактики бега:
Равномерный бег с набеганием на финиш и Так называемый «Negative splits». О них я и расскажу в видеоуроке. А также о двух самых распространенных ошибках в тактике бега на полумарафоне..
Подробнее обо всех особенностях тактики бега на полумарафоне можете прочитать в одноименной статье у меня на сайте: http://scfoton.ru/taktika-bega-na-polumarafone..
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА ВСТУПЛЕНИЕ В КЛУБ: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Ссылка на сайт клуба «Бег, здоровье, красота»: https://klub.scfoton.ru/.
➤ Instagram клуба «Бег, здоровье, красота»: https://www.instagram.com/beg.zdorove.krasota/.
➤ Ссылка на сайт портала: http://scfoton.ru/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Тренер по легкой атлетике..
Бегом занимаюсь более 10 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике»..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.32.32, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.42.43 (мужчина)..
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤Дневник тренировок: https://vk.com/egorruchrun

Видео о том, как я чуть не умер!)).
Чем закончилась попытка пробежать мой первый марафон 42 км без подготовки? Да, я периодически заставляю себя бегать, но так, чтобы серьезно начать подготовку к марафону 42 км нет…
Гонка Нации в Одессе на которую я не поехал, подтолкнула меня просто попробовать, без подготовки пробежать марафон..
Кому интересен результат смотрите ролик до конца…

Мои соц. сети:
https://www.instagram.com/pavel_lokhmatov/.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100010552931966

После пятилетнего перерыва в спорте я начала обучение в школе правильного бега I Love Running (www.ilovesupersport.com) в начале апреля и уже 15 мая пробежала свои первые 21,1 км. Расскажу о том, что значит бегать правильно и как я пробежала 10 км и 21,1 км.

В этот раз я бежал второй в жизни полумарафон, и было много ошибок в беге и подготовке к полумарафону..
Через неделю после того как я пробежал полумарафон в Киеве, я с Юрой отправился в Черкассы для того что-бы побить свой #рекорд и я это сделал..
Проснулись в 5 утра за 3 часа доехали в другой город и побил свое предыдущее время полу марафона, с 2:06 на 1:56..
Смотри видео моего первого полумарафона..
Мои страницы в социальных сетях:
Вконтакте https://vk.com/kozak_alex.
Facebook https://www.facebook.com/cozack.sanya.
Instagram https://www.instagram.com/kozakalex8882/.
Подписывайтесь на наш канал: https://goo.gl/qPED8D.
Благодарю за просмотр, ставьте лайки, пишите свои.
коментарии..
Всем Силы)

Я пробежал полумарафон из последних сил..
❦ Instagram:
https://www.instagram.com/effexlive/

Instagram @sport.eda.i.
https://www.instagram.com/sport.eda.i/.
Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/.
Советы по преодолению всей дистанции. Как пробежать полумарафон. Как и чем питаться за неделю, за день, в день забега. Что одеть. Как пить до забега и во время. За сколько приехать в стартовый городок, как стартовать. Пейсмейкеры. Ветер..
https://youtu.be/dsj6tO7S3B4