Вопрос: Как правильно делать становую тягу?

При ГРЫЖАХ, протрузиях и сколиозе становая тяга запретом не является. Наоборот, я считаю ее обязательной для таких людей, чтобы закачать проблемные зоны мышечным корсетом. Но! Работать можно только с малыми и средними весами в замедленной манере на 12-15 повторений. Это не есть полноценный кач, конечно, однако, как говорится, такие обстоятельства. Время покажет, возможно, со временем вы сможете работать и с приличными весами. И еще становую тягу нужно научиться делать (особенно тем, у кого грыжи и протрузии), следует воспользоваться помощью тренера или знающего человека. Если сами не умеете и чувствуете страх не делайте тогда становую вообще. Вот такие советы от Шреддера..
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alexeishredder/.
Мой ВК: https://vk.com/id54437770

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube.
Проходка в становой Руслана и Максима: https://www.youtube.com/watch?v=wZyNqWahuTs.
Наш проект:
https://FitStars.ru Онлайн Фитнес Клуб.
+20 тренеров и звёзд FitStars.
+30 программ тренировок для дома и зала.
+700 видеотренировок для дома.
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира.
https://www.youtube.com/fitstarslife все то, что остается за кадром проекта FitStars.
https://www.youtube.com/fitfest тренировки и полезные советы от топовых спортсменов.
https://www.youtube.com/fitstarsgames самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе.
Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars.
Мы в социальных сетях:
Instagram http://instagram.com/fitstarstv.
Вконтакте http://vk.com/fitstarstv.
Facebook http://facebook.com/fitstarstv.
Телеграм http://t.me/FitStarsTV

Разбираем правильную технику выполнения становой тяги. Виды становой тяги. Какие мышцы включает упражнение и зачем и кому она вообще нужна??
Официальная группа ВК https://vk.com/sybstrong.
Предложения и связь с автором: strongnationpro@gmail.com.
_
Персональные и дистанционные тренировки:https://vk.com/shtamert.
_
Инста: https://www.instagram.com/proslavyan/

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s.
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs.
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q.
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s.
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s.
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s.
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg.
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s.
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk.
—
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ.
ПРЕСС (КОСЫЕ) https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E.
ПЛЕЧИ https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc.
СПИНА https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8.
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI.
ЯГОДИЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ.
ПРЕСС https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc.
НОГИ https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s.
ИКРЫ https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4

Становая тяга Техника выполнения..
Становая тяга базовое упражнение для развития мышц спины..
При выполнении становой тяги не забывайте держать спину прогнутой в поясничном отделе, плечи не бойтесь наклонять вперед..
Выполняя становую тягу стойте уверенно на всей стопе с акцентом на пятки..
Становая тяга отличное упражнение для набора мышечной массы, а так же если добавить большее количество повторений то оно и неплохо борется с лишним весом, так как в данном упражнении работает множество мышечных групп..
Становая тяга так же хорошо подходит и для девушек, отлично формирует ягодицы, так что девушки не бойтесь применять в своих тренировках становую тягу, можно выполнять ее на полусогнутых ногах..
Становая тяга отлично развивает такие мышцы:
Основные работающие мышцы ягодичная, мышцы спины прямая разгибающая позвоночник, задняя поверхность бедра (бицепс бедра), четырехглавая мышца бедра..
Вспомогательные мышцы трапециевидная мышца, мышцы предплечья и кистей сгибатели пальцев (удерживают гриф), мышцы живота прямая и наружная косая (удерживают положение корпуса), мышцы голени и стопы (удерживают положение тела)..
Становая тяга относится является одной из соревновательных дисциплин таких видов как пауэрлифтинг и силовой экстрим..
Становая тяга одно из наших любимых упражнений!

Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев и в сегодняшнем выпуске Вы увидите все секреты о становой тяге, а также Алан Енилеев ответит на многие вопросы касаемо его тренировок..
Как думаете нужна ли становая тяга? Как правильно её делать? Доволен ли Алан своим прогрессом? Ответы на эти вопросы вы найдёте в данном видео..
Друзья, приятного Вам просмотра..
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
———————————————.
Сотрудничество sarychevkir@ya.ru.
—
Ссылки на мои соц сети:
Youtube http://www.youtube.com/kiruha101.
VK https://vk.com/id75184543.
Facebook https://www.facebook.com/kirsarychev.
Instagram https://instagram.com/sarychevkirill.
—
WRPF.
Facebook https://www.facebook.com/WorldRawPL.
YouTube https://www.youtube.com/channel/UCV3s….
VK https://vk.com/worldrawpowerlifting

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube.
Становая тяга отличное, стимулирующее общий мышечный рост базовое упражнение со свободным весом. Следим за техникой и ни в коем случае не повторяем ошибки..
Наши проекты:
https://FitFest.ru тренируйся онлайн с лучшими тренерами России марафоны и тренировочные планы от звезд.
https://YouGifted.ru видеотренировки для дома.
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира.
https://www.youtube.com/fitstarslife все то, что остается за кадром проекта FitStars.
https://www.youtube.com/fitfest тренировки и полезные советы от топовых спортсменов.
https://www.youtube.com/fitstarsgames самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе.
Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars.
Мы в социальных сетях:
Instagram http://instagram.com/fitstarstv.
Вконтакте http://vk.com/fitstarstv.
Facebook http://facebook.com/fitstarstv.
Телеграм http://t.me/FitStarsTV