Вопрос: Как накачать нижний брюшной пресс?

#пресс #дома.
КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС ДОМА!
Если вы хотите накачать свой пресс и развить красивую нижнию секцию, вы должны тренировать её.
Контроль также имеет решающее значение при тренировке вашего пресса..
Это видео полнометражное, что означает, что вы можете просто следить за тем, что я делаю. Если вам нужен дополнительный отдых, просто приостановите видео. Если вам не нужен отдых-наблюдайте за ним всю дорогу..
Вы можете выполнять на эту домашнюю тренировку 2-3 раза в неделю и если вы хотите сохранить активность в другие дни обязательно проверьте мои другие тренировки!
10 МИН ТРЕНИРОВКА НИЖНЕГО ПРЕССА

Как накачать нижний пресс.
Накачай свой пресс до кубиков наконец http://bodymaster.ru/express_guide/problemnaya-zona-kak-nakachat-nizhniy-press.html.
Наш сайт http://bodymaster.ru.
В этой видеотренировки мы покажем упражнения для тренировки нижнего пресса. По традиции тренировки пресса следует совмещать с поддержанием низкого процента жира в теле. Что бы понять, как накачать нижний пресс, добиться кубиков пресса или просто привести мышцы корпуса в тонус, читайте статью http://bodymaster.ru/express_guide/problemnaya-zona-kak-nakachat-nizhniy-press.html. Тренировка пресса исконно тяжелая работа, требующая не дюжих сил характера. Однако, красивый пресс и чувство гордости за свои достижения просто так еще никому не доставались!
Выполняйте все упражнения в 3-х подходах из 20 повторений, а вакуум делайте по 10-15 сек. с интервалом 30 сек. на протяжении 30 минут:
1. Обратные скручивания 3х20.
https://goo.gl/fBrT19.
2. Подъемы ног к рукам из положения лежа 3х20.
https://goo.gl/iTJuET.
3. Подъем ног на наклонной скамье 3х20.
https://goo.gl/nkQIqe.
4. Подъемы коленей в висе 3х20.
https://goo.gl/0pyGgN.
5. Вакуум брюшной полости 30 минут.
https://goo.gl/GvGCgV.
Уделяйте диете и восстановлению столько же усилий как и тренировкам и успех вам обеспечен!
Видео https://youtu.be/AZpZ1LgYW5c.
Канал https://www.youtube.com/user/BodymasterPro

Программа тренировок «Воин Спарты»: https://hardworkandsweat.com/warrior-of-sparta.
Как накачать нижний пресс в домашних условиях! 3 упражнения 15 секунд отдых! Поехали!
Музыка: Onlap – From Dust to Ashes.
Самые популярные вопросы:
Рацион на Массу: https://www.youtube.com/watch?v=wRdGC….
Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=jGgzL….
Как я попал в Польшу: https://www.youtube.com/watch?v=jtq1C…

�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
�� Ссылка на видео: https://youtu.be/Fg2sRM3rqW4.
#какнакачатьпресс #vобразнаяформа #пресс #gymfitinfo #джеффкавальер.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Как добиться V-образного нижнего пресса (БЕЗ ЛИШНЕЙ ЕРУНДЫ!!)

Магазин: https://neofit.me.
Фонд: https://neopro.me.
Всем привет! Сегодня мы разберем основные принципы, необходимые для достижения рельефного пресса, а также я покажу самое эффективное упражнение и полноценную тренировку на пресс. Обязательно делайте разминку и тренируйтесь с умом, друзья!
Два главных фактора, необходимые для рельефного пресса:
0:39 Низкий % подкожного жира.
1:42 Размер мышц.
2:53 Самое эффективное упражнение на пресс.
7:28 Тренировка пресса.
10:04 Итог.
Питание: https://youtu.be/QglZgUCccMY.
Жиросжигающие тренировки:
Для начинающих: https://youtu.be/chj7ZPpBu7A.
Для среднего уровня: https://youtu.be/4fkjX35Zx7o.
Для продвинутых: https://youtu.be/kh3qjdDDZHU.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim.
Мой ВК: https://vk.com/arseniy_kim.
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/arseniy_kim.
Поддержать канал: https://www.patreon.com/arseniy_kim.
Карта сбер: 5469380072730392.
Музыка:
Black Red Gold Kalimba Vibes

Как оказалось, не совсем правильно пытаться накачать нижний или верхний пресс, так как это одна и та же мышца. Правда, всё-таки существуют ряд упражнений, который прокачивая всю мышцу грузит в большей части именно нижний отдел. Такое упражнение и продемонстрирует в этом видео наш тренер – Иван Артеменко..
Также хочу заметить, что это упражнение отлично подходит и для девушек, которые ищут как быстро накачать нижний пресс..
Если нужны индивидуальные тренировки или советы, вот личные контакты Ивана Артеменка:.
**тел.: +380638752107.
**facebook: viwanos.
**email: vivanos@gmail.com.
* Весь комплекс упражнений на пресс можно и нужно посмотреть здесь:https://youtu.be/X1hB5ZbtimU.
* Подпишитесь на наш канал и будьте всегда в курсе свежих выпусков: https://www.youtube.com/channel/UCNSJssrzDCWuQkVIgPYUJLQ.
* Для тех, кто заботится о своем теле, питании и образе жизни – заходите на наш портал: http://davajpohudeem.com/.
* Личный канал Ивана Артеменка о здоровом спортивном питании: https://www.youtube.com/channel/UCgl58L06IIy5ALRyxRmYW6Q.
* По вопросам рекламы на канале или портале обращайтесь на email: redactor@davajpohudeem.com

Нижняя часть пресса это наиболее проблемная и «труднодоступная» зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир внизу живота, первое, что нужно сделать, это отрегулировать свое питание, а второе правильно тренировать пресс. Обычные скручивания по 100 повторений в этом случае малоэффективны.Сегодня я покажу вам одни из моих самых любимых упражнений на пресс, которые заставят вас прочувствовать свой пресс как никогда;).
http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html индивидуальная программа питания.
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html индивидуальная программа тренировок.
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании.
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk.
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм.

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!