Вопрос: Как избавиться от впадин на бедрах?

✅ Марафон похудения: https://www.veryomin.com/marafon.
Кол-во мест ограничено! Старт 25 июня!
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/_DbB-YEVAoM.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
В сегодняшнем видео я покажу, как округлить бедра и сделать их шире. Вам понадобится только вес собственного тела, без инвентаря. Делайте эту тренировку в домашних условиях и вы увидите первые результаты уже через неделю (7 дней)..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A.
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto.
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:.
https://youtu.be/s3BqbrK1TSs.
1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:
https://youtu.be/nJz83oJGIw4.
СОЖГИ ЖИР:
https://youtu.be/f1gHqZqtGb4.
https://youtu.be/5qWq8hzIM_0.
https://youtu.be/nX070OIOqEY.
https://youtu.be/lIrJicjU41Y.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8.
https://youtu.be/1yAxx_7DhaY.
СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:
https://youtu.be/Q6_1D6A1CsA.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
https://youtu.be/J2mlr45Tvew.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Промокод » Любовь » на 15% скидку.
https://www.veryomin.com/product-page/21day.
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/iIIqRutG4G4.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Сегодня я покажу упражнения, с помощью которых я увеличила свои бедра в ширину. Если вы тоже мечтаете о красивых ножках, делайте эту тренировку вместе со мной!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A.
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto.
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:.
https://youtu.be/s3BqbrK1TSs.
1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:
https://youtu.be/nJz83oJGIw4.
СОЖГИ ЖИР:
https://youtu.be/f1gHqZqtGb4.
https://youtu.be/5qWq8hzIM_0.
https://youtu.be/nX070OIOqEY.
https://youtu.be/lIrJicjU41Y.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8.
https://youtu.be/1yAxx_7DhaY.
СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:
https://youtu.be/Q6_1D6A1CsA.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
https://youtu.be/J2mlr45Tvew.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: https://www.veryomin.com/product-page/21day.
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/h51CLcV9gvg.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
В этом ролике я покажу, как я увеличила бедра в ширину за довольно короткое время. С помощью этих упражнений вы заметите первые результаты довольно быстро!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0.
ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I.
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA.
https://youtu.be/WN0R3zjFFPY.
СОЖГИ ЖИР:
https://youtu.be/5qWq8hzIM_0.
https://youtu.be/nX070OIOqEY.
https://youtu.be/lIrJicjU41Y.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8.
https://youtu.be/1yAxx_7DhaY.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
https://youtu.be/J2mlr45Tvew.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
#ДомашняяТренировка #Карантин

Топ 3 СУПЕР упражнений от «ямок на бёдрах».
1 упражнение: боковая ходьба в полуприседе ( «крабиком»).
2 упражнение: махи ног лёжа на боку с утяжелением..
3 упражнение: разведение ног в тренажере..
Если понравилось видео, то подпишись на канал и поставь лайк, а также поделись этим роликом с друзьями..
Спортивный клуб Flex Gym https://vk.com/kedrtlt.
VK #ENERGYSPORT https://vk.com/energy1sport.
CAMERA & EDIT: https://vk.com/wintv www.instagram.com/max_wintv

Как убрать ямочки на попе? Ямки на попе это проявление анатомии формы ваших ягодичных мышц. Наличие этих ямок вполне физиологичное и нормальное явление для вашего тела, но бывают случаи, когда девушкам эти ямки очень сильно мешают чувствовать себя сексуальными и уверенными в себе. Сегодня мы разберемся, в чем же причина проявления этих ямок, и как можно исправить эту ситуацию..
Тренировка от ямок на ягодицы №2 https://www.youtube.com/watch?v=cQSOeqZ9FXk.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot.
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/.
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing.
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3.
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html.
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html.
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru.
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk.
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras.
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки https://goo.gl/L3KkdZ.
Силовые тренировки https://goo.gl/zrE8oC.
ВИИТ https://goo.gl/JAiiY7.
Кардио https://goo.gl/UmNm7U.
Все о питании https://goo.gl/PiR61D.
Все о фитнесе https://goo.gl/yBVGBm.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм.

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Как сделать БЕДРА ШИРЕ и убрать ЯМОЧКИ на ЯГОДИЦАХ. Как расширить ягодицы. Как убрать ямочки на попе и увеличить бедра в ширину. Как округлить попу и сделать широкие бедра..
�� Друзья, ПОДДЕРЖИТЕ НАШ КАНАЛ, поставьте лайк этому видео, поделитесь им в соцсетях, добавьте в плейлист, напишите комментарий, задайте интересующий вас вопрос..
Ссылка на этот ролик https://youtu.be/Ow2iIx8DC3s.
—
��Комплексы тренировок и упражнения:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfUOk-vkvXr3GojeFwB4Pvsidwkv9Ki4c.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfUOk-vkvXr23s6UZSepK6SY0XfkJzSEv.
��Про похудение и правильное питание:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfUOk-vkvXr3dKggwDwUB2mFhCCddBrxI.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfUOk-vkvXr3tSrKOW42x2b7DXY4aULOx.
—
�� Инстаграм NG fitness https://www.instagram.com/inna_ngfitness/.
�� Канал ИННАТЁМА https://www.youtube.com/channel/UCSUPmIBiCqTHfxyJsA6cHHQ.
�� Инстаграм Инны https://www.instagram.com/nonpareil_girl/.
�� Инстаграм Артема https://www.instagram.com/tempasich/.
�� Плейлисты с видео о ПОХУДЕНИИ и ТРЕНИРОВКАХ https://www.youtube.com/channel/UCXnNayztfymVj5MuzakSPhw.
—
�� БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ http://ngfitness.ulcraft.com/biesplatnaia_proghramma_pitaniia.
�� Сайт NG fitness http://ngfitness.ulcraft.com/.
�� Разработка проектов зданий http://profintem.ru/.
�� E-mail: innangfitness@gmail.com.
—
О канале NG fitness https://www.youtube.com/user/nonpareilgirlfitness/about.
Подписывайтесь, и приятного вам просмотра ��! Ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях!
—
#ngтренировка #ngответынавопросы.
—
#тренировка #упражнения #упражнениядляягодиц #тренировкаягодиц #попа #круглыеягодицы #круглаяпопа

Как избавиться от ямочек на бедрах? Подтянутые бедра – важная составляющая хорошей формы, и в этом видео вы найдете упражнения, которые помогут похудеть, добавить рельефа мышцам бедер и сделают их более округлыми..
Кстати, если у вас ямочки на бедрах, не переживайте — все в порядке! Вы знали, что у Мэрилин Монро были такие же? Да! Но это же Мэрилин Монро, так что какая разница? Но, если вы действительно хотите от них избавиться, мы приготовили для вас специальные упражнения..
Тайм-коды:
Махи ногами в стороны 0:28.
Приседания 0:56.
Боковые выпады 1:23.
Приседания в сторону с шагом 1:49.
Приседание с махом назад 2:22.
Перекрестные выпады 3:02.
Отведение бедра вбок с колен 3:30.
Махи назад на четвереньках 3:59.
Ягодичный мостик 4:20.
Боковые подъемы ног лежа 4:45.
Радуга 5:12.
Поднятие ног в планке 5:43.
Упражнение на бицепс, когда несете пакеты 6:29.
Руки в тонусе, пока моете окна 6:49.
Приседания, когда убираете посуду 7:04.
Выпады, когда пылесосите 7:19.
Прыжки Джека, когда разбираете стирку 7:44.
Велосипед, когда смотрите телевизор 7:59.
Ножницы, когда лежите на диване 8:19.
#ямочкинабедрах #бедра #adme.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах https://www.youtube.com/watch?v=LVt5GKnwaOE.
10 упражнений для подтянутых бедер за 10 минут https://www.youtube.com/watch?v=G2GgJS_FJSA.
7 упражнений для быстрого избавления от жира на бедрах https://www.youtube.com/watch?v=f7xjJ2sTWVE.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja.
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY.
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/