Вопрос: Как избавиться от боли в пояснице с помощью фитбола?

Упражнения для лечения боли в пояснице – при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва..
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу..
* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями..
Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице..
В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь:.
https://www.evdokimenko.ru/anti-pain-tablets/.
* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ.
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже..
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду..
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!
* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;.
при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине – сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника..
при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;.
сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);.
при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;.
женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;.
при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;.
при паховых грыжах;.
при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;.
первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;.
минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом..
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом..
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;.
при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);.
при листезах лестничных смещениях позвонков;.
***.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания..
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***.
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1

Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/6638 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств».
Сегодня я хочу ответить на вопросы: “Можно ли делать упражнения с фитболом при болях в спине? Можно ли для упражнений использоваться фитбол при остеохондрозе? Полезен ли фитбол при грыже позвоночника? Можно ли делать упражнения для спины на фитболе, если есть боли в спине?”.
Я лично не советую делать упражнения с фитболом тем, у кого есть проблемы со спиной. На это есть 3️⃣ причины:
1️⃣ Если есть боль в спине или остеохондроз, то мышцы корпуса работают совершенно не сбалансировано..
2️⃣ Мышцы-стабилизаторы, мелкие глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник в стабильности, ещё не готовы к такой нагрузке. Они пассивные, слабые и очень плохо развиты…
Фитбол будет давать на них слишком большую нагрузку..
3️⃣ Фитбол ➖ это неустойчивая поверхность и она требует физической подготовки..
Только, когда укреплен мышечный корсет, сильные, выносливые мышцы-стабилизаторы позвоночника, хорошо укреплены ягодичные мышцы, мышцы таза, только тогда можно переходить на фитбол..
Во время выполнения упражнений на фитболе для поясницы нет жесткой опоры и лишние движения будут вызывать неравномерное распределение на межпозвонковые диски и давление на них будет только увеличиваться в разы..
Растянуться или расслабить спину, тоже имеет свои минусы, особенно если у вас есть проблема и вы не занимались восстановлением:
1️⃣ В таком положении идёт нагрузка на поясничный отдел позвоночника..
2️⃣ После расслабления вы будете поднимать себя поясницей и животом, то есть создавать нагрузку на поясничный отдел позвоночника и провоцировать боль или обострение боли в спине..
3️⃣ Когда вы так поднимаетесь, то создаете движения между позвонками..
А если уже есть нестабильность, большая грыжа или спондилоартроз, то эти лишние микродвижения будут давать дискомфорт и боль..
Когда я советую использовать фитбол?
1️⃣ Когда вы укрепили мышечный корсет, мелкие мышцы-стабилизаторы, мышцы таза..
2️⃣ Ваша физическая подготовка должна быть такая, что вам легко выполнять облегчённые и/или классические планки..
Моё мнение: я не очень люблю фитбол и практически его не использую в своих тренировках потому, что не вижу от него большого смысла..
Если вы хотите укрепить и восстановить свою спину, то вполне достаточно начать с упражнений на твердой и стабильной поверхности, постепенно переходя на более сложные упражнения, а потом можно подключить фитнес, где используются эспандеры или эластичной ленты..
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina.
.

Добавляйтесь в группы в соцсетях:

https://vk.com/boninaosteoxondroz.

https://ok.ru/boninaosteoxondroz.

https://www.facebook.com/alexandrabonina/.

Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/.
.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!

https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ.
.

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=Lxk400TgyCk Упражнения с фитболом: можно при болях в спине? при остеохондрозе?
Приятного просмотра #александрабонина.

#лфк_поясницы.
.

Больше полезных видео по теме:

►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника и баланс..
https://www.youtube.com/watch?v=qXf5TD4j6hs.
►3 базовых упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА. ЛФК для позвоночника..
https://www.youtube.com/watch?v=HGDp8wgxR2g.
►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. Упражнения для живота..
https://www.youtube.com/watch?v=nbfYKAD91GM.
►Два упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА и баланс. Укрепляем мышечный корсет позвоночника..
https://www.youtube.com/watch?v=-9fjde1AaOo.
►Статическое упражнение на укрепление мышц корпуса. Альтернатива наклонам в стороны..
https://www.youtube.com/watch?v=Bu3yEMmpELE.
►Нестабильность позвоночника: упражнения для мышечного корсета..
https://www.youtube.com/watch?v=7LHg5nevrp0.
►УКРЕПЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ И МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ. Упражнения для ягодиц без приседаний и выпадов..
https://www.youtube.com/watch?v=QSbGbIpnlUE.
►Кому рано выполнять УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА? Укрепление мышечного корсета..
https://www.youtube.com/watch?v=ehrY4Y05drA.
►3 планки для начинающих: как безопасно укрепить свой корпус.
https://www.youtube.com/watch?v=ME6bsPq8FCs.
►БОКОВАЯ ПЛАНКА. Облегченный вариант. Выполняем правильно, без вреда для поясницы..
https://www.youtube.com/watch?v=SpbqfVkPZms.
►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ. Наклоны в стороны и боковая планка полезно ли это для позвоночника?
https://www.youtube.com/watch?v=TWklWRMAkB8

Фильм о лечебной БАЛАНС-ГИМНАСТИКЕ (без мастер-класса)..
НА DVD:
Презентационный фильм 12 мин., и Мастер-класс 53 мин..
Заказ полной версии (на DVD или других носителях информации) по почте http://wavebalance.ru/zakaz.asp на ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ http://wavebalance.ru/.
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА о dvd с лечебной гимнастикой http://www.wavebalance.ru/Buklet2.pdf.
DVD Лечебная гимнастика «БАЛАНС:Азбука движений»..
Над проектом работали….
Виктория Воробьева: автор лечебной гимнастики и DVD-серии «Волновой баланс»..
Маргарита Петроченкова: инструктор-методист DVD-серии «Волновой баланс»..
Оксана Рыкова: автор сценария, координатор проекта..
Роман Ветошкин: оператор..
Сергей Кириллин: монтажер..
ДЛЯ ЛЮБОЙ ВОЗРАСТНОЙ КАТЕГОРИИ:
взрослым и детям!
http://wavebalance.ru/.
#остеохондроз #баланс #гимнастика

Как избавиться от боли в пояснице с помощью фитбола.
#Здоровье, #Мышечные боли, #Фитнес, #Гимнастика.
Часть 1 из 3: Укрепляющие упражнения.
Часть 2 из 3: Упражнения на растяжку.
Часть 3 из 3: Медицинская помощь.
http://aliex.pw.
http://wikihow.com

Самыми малоподвижными в повседневной жизни остаются грудной и крестцовый отдел позвоночника. Из-за застоя в этих участках, а также в глубоких мышцах страдает не только весь позвоночник, но и внутренние органы..
Эти простые упражнения на фитболе помогут вам избежать более серьезных проблем. Чтобы заказать такой фитбол, а так же коврик к нему, напишите мне личным сообщением в whatsapp по номеру +79150956040 и получите свой домашний уникальный помощник для спины..
А полный комплект для позвоночника Doctortorus Spine, в который входят: массажный ролл, двупалый ипликатор, гимнастический коврик и фитбол, получите по специальной цене

Боли в пояснице? Не знаете как избавиться от болей в спине в домашних условиях? В этом видео показывается как подтянуть все тело и убрать боли в спине с помощью фитбола..
В силу нашего малоподвижного образа жизни, постоянной работы за компьютером, мы часто сидим криво и наша осанка со временем может деформироваться..
Нарушения осанки могут прогрессировать и со временем переходить в более серьезную форму искривлений – сколиоз, что, собственно, приводит к нарушению работы всех внутренних органов..
Не будучи самостоятельным заболеванием, нарушения осанки снижают устойчивость позвоночника к деформирующим факторам, влияют на ослабленные группы мышц. Нарушается расположение внутренних органов, что негативно влияет на их функции и вызывает различные заболевания. При выявлении нарушений осанки необходимо организовать правильный режим дня с достаточной двигательной активностью и обязательно выполнять специальные комплексы упражнений..
Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org.
Присоединяйтесь в Facebook: https://facebook.com/YourBM.
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm.
А еще мы твитим в Twitter: https://twitter.com/YourBodyMind.
И вот запустили Instagram: https://instagram.com/yourbodymind/