Вопрос: Как использовать цилиндр для пилатеса?

Пилатес одно из интереснейших направлений в фитнесе правильное дыхание, концентрация, необходимость хорошо координировать движения..
GuberniaTV YouTube-канал медиахолдинга «Губерния» (г. Хабаровск). Региональное телевидение, сделанное по стандартам международных телевизионных технологий..
Новости края и региона, криминальная хроника, утреннее шоу, актуальные интервью, новости спорта, программа о здоровье, хэндмэйд, hand-made, советы на каждый день, рецепты, кулинарное шоу, садоводство, рубрика о животных и советы от программы Домоводство, как сделать жизнь легче..
Мы в интернете:
http://gubernia.com/.
https://twitter.com/GuberniaTV.
http://www.youtube.com/GuberniaTV.
https://www.facebook.com/6TVkhv.
http://odnoklassniki.ru/budetvkusno.
http://instagram.com/6tv_khv.
http://www.mestopro.com GuberniaTV YouTube-канал медиахолдинга «Губерния» (г. Хабаровск). Новости края и региона, криминальная хроника, утреннее шоу, актуальные интервью, программа о здоровье, рецепты, кулинарное шоу, садоводство..
Мы в интернете:.
http://gubernia.com/.
https://twitter.com/GuberniaTV.
http://www.youtube.com/GuberniaTV.
https://vk.com/guberniacom.
https://www.facebook.com/GuberniaTV/.
https://www.ok.ru/guberniatv.
http://instagram.com/guberniatv/

Миофасциальный массаж с фитнесроллом – это.
1. Свободные плечи, расслабленная и подвижная шея. Улучшает кровоснабжение головного мозга..
2. Красивая, ровная спина, привлекательная осанка. Легкая походка, удовольствие от прогулок и движения..
3. Значительно улучшает работу внутренних органов.
4. Защищает кости от остеопороза, делая их прочными;.
5. Полноценная циркуляция крови и лимфы по мягким, эластичным, подвижным, отзывчивым мышцам..
6.Усиливает движение межклеточной жидкости, удаляет лишнюю жидкость из организма (снимает отёки), позволяя уменьшить объемы тела;.
7. Избавление от стресса. Профилактика накапливания эмоций и зажатия их в мышцах вашего тела..
8. Освобождение мышц грудной клетки и лопаток для полноценного, свободного вдоха и выдоха..
9. Расслабленный, без напряжения глубокий сон..
Купить фитнесролл ;.
https://tanita-shop.ru/product/rolik-massazhnyy-profilirovannyy-hollow-roller/

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: ➡️dr.stfok@gmail.com.
Закажи товары по почте: drfokorg@gmail.com.
Скажем прямо, фоам роллер – это «горячая» тема на сайтах и форумах, посвящённых фитнесу..
��ПОДПИШИСЬ! Поддержи канал!
Моя почта: dr.foksha@mail.ru.
Группа в Контакте: https://vk.com/medrehabilitation.
Группа в Facebook: https://www.facebook.com/groups/dr.stfoksha/.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/dr.foksha/.
FOAM ROLLER / exercises for tennis players using FOAM ROLLER / BALLS https://www.youtube.com/watch?v=7ECNlId_u1I.
Tennis-Evaluation.com

Я создала для Вас 20-минутный полноценный комплекс для МФР дома с роллом..
МФР или миофасциальное расслабление это самомассаж с помощью роллов, который может выполняться в домашних условиях и оказать Вашему телу массу пользы..
Выполняйте самомассаж до тренировки, после тренировки или в любое удобное для Вас время с целью расслабления Ваших мышц, снятия напряжения и болевых ощущений, увеличения амплитуды движения в суставах и восстановления тела..
Еще больше об МФР, технике его выполнения, рекомендациям и противопоказаниям Вы можете прочесть у меня в блоге в Инстаграм @vv_profitness по этим ссылкам:
1) https://www.instagram.com/p/B2RUwxYIFyA/?utm_source=ig_web_copy_link.
2) https://www.instagram.com/p/B2jBxYVILx6/?utm_source=ig_web_copy_link.
Больше актуальной информации, фитнес советов, вдохновения и мотивации ищите в/на:
моем аккаунте в Инстаграмме https://www.instagram.com/vv_profitness/.
моей странице в Вконтакте https://vk.com/id14404792.
Если Вы хотите помочь мне в развитии канала, то пишите мне на почту veronikavasilevich7@gmail.com, в личные сообщения в ВК или в директ в Инстаграм за информацией и моим «спасибо»=).
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте Ваши комментарии с пожеланиями и предпочтениями! А я буду радовать Вас новыми видео!

В этом видео я покажу, как не повредить позвоночник на массажном ролле и как правильно использовать большие массажные ролллы при работе с мышцами, находящимися вдоль позвоночного столба..
Нужно чётко понимать, что при выполнении миофасциальных техник на массажном ролле основная задач стоить в оказании воздействия на мышцы и фасции, а не на костную ткань..
Воздействовать на остистые отростки позвонков, особенно в поясничном отделе позвоночника, опасно не только для человека, имеющего грыжи, протрузии, недостаточно развитый мышечный корсет или дефицит массы тела, но также и для здорового человека, ввиду того, во время контакта ролла с задней поверхностью тела вся масса приходится на 1 или несколько остистых позвонков, что мгновенно увеличивает интенсивность нагрузки на межпозвоночные диски в зоне воздействия. И если в грудном отделе мышцы и лопатки помогают в более-менее равномерном распределении нагрузки, то поясничный отдел позвоночника кроме мышц не защищён ничем. И в момент некорректно прокатки в нём могут образоваться или усугубиться протрузии и грыжи с последующим развитием болевого симптома. Особенно это важно, если вы используете жёсткий массажный ролл, например, BLACKROLL BOOSTER SLIM..
Правильное выполнение упражнений на большом ролле такое, при котором корпус смещается под углом к роллу, уходя с остистых отростков и работая только по мышцам. Во время начала практики миофасциального релиза и освоения базовых упражнений, стремитесь работать под углом не только в области поясницы, но также и в области спины, особенно, если у вас худощавый тип телосложения. По мере роста тренированности, укрепления мышечного корсета и улучшения общего состояния допустимо работать на массажном ролле в области грудного отдела в горизонтальной плоскости внимательно наблюдая за своим самочувствием..
�� РЕКОМЕНДУЕМОЕ профессиональное оборудование из Германии для миофасциального релиза и устранения триггерных точек:
�� Сайт BLACKROLL для России http://blackroll.com.ru/?utm_source=partner&utm_medium=cpa&utm_campaign=slavyoga0608 (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga0608 (действует до 07 октября 2018) и экономьте �� 10% от стоимости оборудования).
�� Сайт BLACKROLL для Украины http://bit.ly/2K6wOo2 (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga и экономьте �� 10%)..
✋ Поддержать развитие проекта ⭐ SLAVYOGA можно здесь http://yasobe.ru/na/yogaslavyoga или здесь https://goo.gl/HDMb6B.
.
Также предлагаем Вам ознакомиться с богатым ассортиментом.
�� ярких и качественных ковриков для йоги и фитнеса ARTyogamatic (��СКИДКА 10% по промокоду slavyoga) ➡️ https://goo.gl/xzfkL1 и посетить.
�� магазин оригинальной одежды из Индии �� для практики йоги, фитнеса и повседневной жизни ➡️ https://goo.gl/XnvgpT.
�� ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь https://goo.gl/GKYQu8.
********************************************************************.
�� Полезная информация:
�� Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/.
�� Вконтакте: https://vk.com/slav_yoga_vk.
�� Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/.
********************************************************************.
�� Плейлисты на канале.
�� SLAVYOGA SYSTEM http://goo.gl/OQ2nqU.
�� Йога для начинающих http://goo.gl/mVRFLn.
�� Асаны хатха-йоги https://goo.gl/kDsqq5.
�� Тренировочные последовательности https://goo.gl/T6sKai.
�� Интервью о йоге https://goo.gl/MnwnOu.
�� Мотивационные ролики https://goo.gl/FxpcTp.
�� Техники йоги https://goo.gl/1e8eyg.
�� Записи групповых тренировок https://goo.gl/sajadY.
�� Теория йоги https://goo.gl/IadL2n.
�� Адрес канала SLAVYOGA https://www.youtube.com/user/slavyoga.
#мфр #релиз

Фоам роллер. Как работать с фоам роллером и зачем он нужен..
Подписывайтесь на наш канал для тех, кто любит фитнес: http://www.youtube.com/c/PilatesOnline?sub_confirmation=1 и тренируйся онлайн. Новые уроки каждую неделю).
_
Ввидео уроке я покажу Вам несколько простых упражнений с фоам роллером..
Бодибилдинг, фитнес, тяжёлая атлетика, бег – не важно, каким видом спорта вы занимаетесь. Каждому знакома боль в мышцах после тренировки..
Поднимаешься по лестнице, встаёшь со стула – и вспоминаешь о вчерашних приседаниях. Снова приходишь в зал и надеешься, что после разминки «отпустит». Но иногда боль остаётся, особенно если она сосредоточилась в одной точке – бедро, плечо, под лопаткой. Тут поможет хороший массажист или массажный цилиндр фоам роллером (foam roller)..
фоам роллер (foam roller) это массажный цилиндр, инструмент для самомассажа. Он поможет снять боль в мышцах..
Фоам роллинг – методика миофасциального расслабления при помощи пенного валика с применением собственного веса и силы давления..
Использование фоам роллера позволяет оказывать давление на нашу фасцию, стимулируя в ней нервные рецепторы, которые влияют на длину и напряжение мышц в нашем теле..
Мои курсы и воркшопы:
Курс: Инструктор по Пилатесу.
http://pilatesstudio.online/pages/training-info.html.
.
Воркшоп: Работа с изотоническим кольцом.
http://www.pilatesstudio.online/pages/ring-round-info.html.
.
Воркшоп: Пилатес во время беременности.
http://pilatesstudio.online/pages/prenatal-info.html.
.
Воркшоп: Инструктор оп стретчингу:
http://pilatesstudio.online/pages/stretching-info.html.
.
Курс: Инстаграм для тренера:
http://instaclub.top/pages/lead.html.
✔️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В YOUTUBE:
��‍♀️»Фитнес онлайн»:
http://www.youtube.com/c/PilatesOnline?sub_confirmation=1.
✈️»Поехали с нами» Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
https://www.youtube.com/PoyehaliSNami?sub_confirmation=1.
_
ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=Dh91gXK5Lu0&t.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=0EdSfMurIYI&t.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=Qg6E0KFQmeA&t.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=hoR2W-4MEeg&t.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=yLtDkd9DFCE.
_
МОИ СОЦСЕТИ.
❤️ Фейсбук: https://www.facebook.com/olga.litvinova.526.
❤️ Телеграм: https://t.me/joinchat/FuM8zgt1ARNr1tN5bbFUjw.
❤️ Инстаграм: https://www.instagram.com/litvinova.club/.
_
МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ.
�� Собираю фитнес туры: http://fitnesstour.top.
�� Фитнес обучение здесь: http://pilatesstudio.online.
�� Доставка из интернет магазинов США: http://www.shoptopusa.com.
#валик #для #фитнеса #упражнения #массажный #ролик #фоам #роллер #литвинова #ольга #пилатес #онлайн #роллером #спины #foam #roller #how #to #roll #properly #rolling #exercises #stretches #it #band #best #pilates #online #workout.
#ВаликДляФитнесаУпражнения #ВаликДляФитнеса #FoamRollerМассажный #РоликFoamRoller #ФоамРоллер #HowToFoamRollProperly #FoamRollingExercises #FoamRollerStretches #FoamRollerItBand #BestFoamRollerExercises #FoamRoll #ЛитвиноваОльга #PilatesOnline #ПилатесОнлайн #УпражненияСФоамРоллером #ФоамРоллерДляСпины #ФоамРоллерУпражнения #ОльгаЛитвинова #FoamRoller #FoamRollerWorkout

Coming soon http://www.FitnessFreedomTV.com.
Follow us on:
Facebook https://www.facebook.com/FitnessFreed….
Twitter https://www.facebook.com/FitnessFreed….
Pinterest https://pinterest.com/fitnessfreedomtv.
Instagram https://www.instagram.com/fitnessfree….
Bitchute https://www.bitchute.com/channel/fitn….
Vimeo https://vimeo.com/fitnessfreedomtv.
Minds https://www.minds.com/FitnessFreedomTV.
VK https://vk.com/fitnessFreedomTV.
Gab.ai https://gab.ai/FitnessFreedomTV