Вопрос: Как справиться с тревогой перед экзаменом?

#экзамены #самоизоляция #карантин #учеба #егэ2020.
Всем привет! Меня зову Алсу, мне 19 лет. Я учусь на 1 курсе ВМК МГУ..
Я решила создать новую рубрику на своем канале, которая будет называться «Жизнь за кадром». В этих роликах я буду показывать все, что происходит вокруг. В этом видео я затронула тему тревоги и страха перед экзаменами. Многие сейчас сталкиваются с неопределенностью в будущем. Я прост о хочу сказать, что вы не одни! Нам всем нужна поддержка и мы можем ее получить, если поделимся своими переживаниями с другими людьми. Ты можешь поделиться с кем угодно, это необязательно должен быть близкий человек. Напиши в комментариях, что тебя сейчас беспокоит, и ты поймешь, что ты не один с такой проблемой, а вместе искать выход из тяжелой ситуации легче) Спасибо тебе большое за простор).
Моя почта: alsugilyazova11@gmail.com.
ВК: https://vk.com/alsugilyazova1.
Instagram: gilyazova.alsu

Зарегистрируйтесь для участия по ссылке:.
https://rosuchebnik.ru/material/kak-spravitsya-s-trevogoy-pered-ekzamenom-prostye-shagi-po-dostizheniyu/.
Плейлист по теме:.
https://clck.ru/HiT4k.
Бесплатные вебинары с сертификатом по психологии и педагогике:
https://clck.ru/FhYRb.
Тема:
Как справиться с тревогой перед экзаменом? Простые шаги по достижению внутреннего спокойствия.
Спикер:
Ершова Мария Сергеевна.
Психолог-консультант в образовательном центре “Точка сборки”, специалист по работе с внутренними негативными состояниями.
Каждый из нас сталкивался с чувством тревоги, симптомы которого часто могут стать причиной неприятных физических ощущений. Тревога перед важным событием в жизни, например, перед экзаменом, – это нормальное явление. Но важно уметь справляться с этим состоянием и вовремя принять меры, чтобы оно не переросло в затмевающий разум страх или даже панику. На вебинаре cпикер расскажет, как возникает тревога и как научиться с ней справляться. А также поделится простыми практиками, которые помогут успокоиться и вернуть ясность сознанию..
Рекомендуем к просмотру следующие вебинары:
1. Как педагогу справляться с негативными состояниями.
https://clck.ru/MHND.
2. Пробуждение творческого потока, креативности, эмоциональной наполненности как лекарство от профессионального выгорания и рутины.
https://clck.ru/MHfet.
3. Память. От искусственных вершин к естественной заботе.
https://clck.ru/LRDLj.
Образовательный канал с бесплатными вебинарами для учителей:
http://clc.to/rosuchebnik-youtube.
#вебинар #российскийучебник #вебинардрофа#психология.
#тревога#экхамены#егэ#огэ#стресс.
Образовательный контент в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/rosuchebnik/.
ВКонтакте: https://vk.com/ros.uchebnik.
Одноклассники: https://ok.ru/rosuchebnik.
Присоединяйтесь!

С меня интересная инфа, с вас лайк, договорились?).
А кто здесь впервые, подписывайтесь на канал https://goo.gl/Zch8dn вам здесь понравится:).
Ищи меня в соцсетях:.
〰 ВК https://vk.com/t_brainhack.
〰 Инстаграм https://www.instagram.com/tanya_dobri.
И если у тебя есть еще немного времени, можешь посмотреть мои предыдущие ролики:.
▫ РАЗДЕЛАСЬ В ПАРКЕ! МОЯ ИСТОРИЯ ЭКСГИБИЦИОНИЗМА. https://goo.gl/ZRqS6w.
▫ РОДИТЕЛИ ДОСТАЛИ! ГИПЕРОПЕКА https://goo.gl/zzfC53.
▫ 10 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК В ОТНОШЕНИЯХ https://goo.gl/ToJqYa.
КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССА ПЕРЕД СЕССИЕЙ, ЭКЗАМЕНАМИ И ЕГЭ? 5 ЛАЙФХАКОВ:
1. Для себя надо решить, что при любом исходе дела жизнь на плохой оценке и даже непоступлении в университет не заканчивается. Поверь, твои баллы и оценки при поступлении и даже окончании университета никак не повлияют на будущую работу..
2. Держись подальше от «паникующих кучек»..
У меня в университете были однокурсники, которые собирались группами и обсуждали, кто что не успел выучить и что тебе за это будет. Только слышишь такие разговоры беги..
3. Есть такой метод как “созидательная визуализация”. Твоя задача всего лишь представить, как все благополучно проходит в день Х: как ты тянешь нужный тебе билет или уверенно отвечаешь экзаменатору можешь даже оценку в зачетке представлять. Прокручивать в голове такие картинки нужно детально и почаще. Это не только снимает стресс, но и здорово успокаивает..
4. Немного о физических способах управления стрессом. Есть метод прогрессивной мышечной релаксации. Он основан на очень простом принципе: после любого напряжения мышца расслабляется. То есть для того, чтобы полностью расслабиться, нужно напрячь все мышцы. Доктор Эдмунд Джекобсон рекомендует сильно напрягать мышцу в течение 5-10 секунд, а затем 15-20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления..
5. А вот психолог Тони Бернхард советует стимулировать парасимпатическую нервную систему. Для этого легким касанием одним или двумя пальцами нужно провести по губам. Парасимпатические волокна разбросаны по поверхности губ, поэтому прикосновение к ним стимулирует нервную систему. Этот простой жест помогает достигнуть немедленного ощущения спокойствия в уме и теле. Последние 2 лайфхака особенно актуальны перед самим экзаменом и в моменты полной паники..
#егэ #сессия #экзамен #стресс

Страх перед экзаменом — это очень понятное явление. Боязнь экзаменов встречается повсеместно. Студенты боятся сдавать сессию, школьники боятся сдавать ЕГЭ, учащие водительских школ боятся экзамена в ГАИ. Сегодня мы обсудим, как побороть страх перед экзаменом. Прошу к столу!.
Полезное аудио — https://zygmantovich.com/products/calm_merch/.
Источник https://www.nature.com/articles/s41598-019-49466-6.
Статья про статистические моменты эффекта плацебо «Плацебо, ты здесь?» https://brights-russia.org/article/placebo-are-you-there.html.
Мой сайт http://zygmantovich.com.
Мой Фэйсбук: https://www.facebook.com/zygmantovich.
Мой Вконтакт: https://vk.com/pavelzygmantovich.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/pavelzygmantovich.
Мой Телеграм: https://t.me/zygmantovich_pavel.
Я Павел Зыгмантович популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться..
Страх перед экзаменом может изрядно отравить жизнь школьника/школьницы или студента/студентки. Экзамены в конце сессии, ЕГЭ, ОГЭ и так далее всё это вызывает у нас волнение. Экзамены часто висят над нами, как дамоклов меч и ничего удивительного, что возникает вопрос: «Как не волноваться перед экзаменом?». Часто кажется, что могут помочь успокоительные, и, возможно, это правда. Однако современные научные данные показывают нам, что мы можем использовать ещё и эффект плацебо. Плацебо это таблетка (или процедуры), в которой нет действующего вещества. Но люди, принимающие плацебо, почему-то считают, что им становится легче. Что такое эффект плацебо пока не очень ясно, но зато нам ясно, что можно использовать таблетки с плацебо (то есть без действующего вещества) для того, чтобы снять боязнь экзаменов. Волнение перед экзаменом действительно можно убрать с помощью эффекта плацебо. Страх перед егэ? Да, его можно убрать с помощью эффекта плацебо. Хотите знать, как не бояться экзаменов или как преодолеть страх перед ними? Тогда приготовьтесь я дам уникальный инструмент. Ручаюсь, вы об этом ни разу до этого не слышали. Побороть страх перед экзаменами вполне возможно и без особых усилий, что любопытно. Если вы искали ответ на вопрос: «Как перестать бояться экзаменов?» или «Как не бояться экзаменов?», то я готов рассказать вам интересный рецепт. Он поможет вам разобраться с тем, как успокоиться перед экзаменом, как побороть страх перед экзаменом. Кроме того, вы можете рассказать другим, как не нервничать и как не волноваться перед экзаменом. Все детали и подробности в видео..
страх перед экзаменом.
плацебо.
эффект плацебо.
Доказательная психология.
Павел Зыгмантович.
что такое эффект плацебо.
таблетки.
что такое плацебо.
экзамены.
как не бояться экзаменов.
как преодолеть страх.
как преодолеть тревогу и стресс.
как перестать бояться экзаменов.
страх перед егэ.
егэ.
огэ.
боязнь экзаменов.
как сдать егэ.
как сдать огэ.
сессия.
волнение.
побороть страх.
волнение перед экзаменом.
как не волноваться.
exam anxiety.
успокоительные.
как не нервничать.
как не волноваться.
как успокоиться.
как успокоиться перед экзаменом.
Как побороть страх перед экзаменом.
пересдача.
страх.
тревога.
беспокойство.
тревожность.
экзамены огэ

Бессонные ночи, потеющие ладони… Студентам кажется, что пора экзаменов наступает слишком часто. В этом видео Садхгуру отвечает учащемуся школы «Иша Видья» на вопрос об «экзаменофобии»..
Оригинал видео: https://youtu.be/GrzLS9FgOgc.
………………………………
Подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1.
Официальная страница Садхгуру ВКонтакте: https://vk.com/Sadhguru.
Страница на Facebook на русском: http://facebook.com/SadhguruRussian.
Садхгуру в Инстаграм на русском: https://www.instagram.com/Sadhguru.Russian.
Бесплатные практики иша-упа-йоги онлайн: https://goo.gl/7t5PiM.
………………………………
Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданный им курс «Иннер инжиниринг» или иша-йога, произвел качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Иннер инжиниринг» получил международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день курс «Иннер инжиниринг» вошел в жизни более чем 100 миллионов человек.

Рубрика «Тинейджер secrets» в рамках «Школы психологических знаний». Видео-блог для подростков, где специалисты сектора игровой психотерапии Московской службы психологической помощи Екатерина Астахова и Яна Захаропуло обсуждают актуальные для молодых людей вопросы, лежащие в области прикладной психологии. Рубрика может быть интересна для молодых людей и девушек в возрасте от 13 до 19 лет, которые активно ищут себя…

Рассказываю, что можно и нельзя делать, чтобы снять стресс перед экзаменами: какие таблетки можно пить, как расслабиться и визуализировать хорошие баллы.
Красивые сайты для релаксации:.
1. http://weavesilk.com.
2. https://www.calm.com.
3. https://mynoise.net.
Декларация о принятии реальности: http://www.psychologos.ru/articles/view/deklaraciya-o-prinyatii-realnosti.
Моя группа с материалами по русскому языку: https://vk.com/russkiyna100ballov.
Видео не спонсировано.