Вопрос: Как справиться с угрозой?

Доброго времени суток! Сегодня мы с вами посмотрим как выполнить достижение «угроза с небес», а так же попытаемся понять как обойти баг при выполнении на карте Санок. Ну и, конечно, разыграем 4 RP 9 сезона! Приятного просмотра!
Канал BroJason: https://www.youtube.com/channel/UCU9Fppa5M0oUBp-vQaVfd8Q.
Ссылка на его ролик с розыгрышем: https://youtu.be/KRSMhiIPYfE.
Связь со мной: https://vk.com/id26113852.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––.
Официальный Discord-сервер (RU): https://discord.gg/pubgmobileru.
Официальная группа ВКонтакте: https://vk.com/pubgmobile.
Официальный Facebook: https://www.facebook.com/PUBGMOBILE.RU.OFFICIAL.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Связаться с Анной https://www.instagram.com/agerasimova.hotel.
Подписывайтесь на другие видео нашего проекта «Антитревожные разговоры» на сайте https://psyforlife.online/antitrevoga.
Присоединяйтесь к нашей новой группе в ФБ там можно задать вопросы психологу и поддержать друг друга https://www.facebook.com/groups/psyforlife.online

Мосжилинспекция намерена установить законность перепланировки в одной из квартир на Большой Филевской улице. Из-за масштабного ремонта стены у соседей пошли трещинами. Теперь тем, кто затеял самовольную реконструкцию, может грозить крупный штраф и судебное разбирательство. И таких случаев десятки: пока одни перестраивают жилплощадь, у других отваливается штукатурка и возникают протечки..
.

Подпишитесь на канал Россия24: https://www.youtube.com/c/russia24tv?sub_confirmation=1.
.
.

Последние новости России и мира, политика, экономика, бизнес, курсы валют, культура, технологии, спорт, интервью, специальные репортажи, происшествия и многое другое..
.
.

Официальный YouTube канал ВГТРК..

Россия 24 это единственный российский информационный канал, вещающий 24 часа в сутки. Мировые новости и новости регионов России. Экономическая аналитика и интервью с влиятельнейшими персонами..
.
.

Смотрите также:

60 минут https://www.youtube.com/channel/UCR16nHT1nkmG7g9AkE9tGeQ?sub_confirmation=1.

Новости в прямом эфире https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaQ73BA1ECZR916u5EI6DnEE.

Международное обозрение https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaSEmz_g88P4pjTgoDzVwfP7.

Специальный репортаж https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaQLdG0uLyM27FhyBi6J0Ikf.

Интервью https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaReDfS4-5gJqluKn-BGo3Js.

Реплика https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaQHbPaRzLi35yWWs5EUnvOs.

Факты https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaR4eBu2aWmjknIzXn2hPX4c.

Мнение https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaST71OImm-f_kc-4G9pJtSG.

Агитпроп https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaTDGsEdC72F1lI1twaLfu9c.

Россия и мир в цифрах https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaRx4uhDdyX5NhSy5aeTMcc4.

Вести в субботу с Брилевым https://www.youtube.com/playlist?list=PL6MnxjOjSRsQAPpOhH0l_GTegWckbTIB4.

Вести недели с Киселевым https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaTpipoWQNR1ya5zp19Gc4ZB.

Специальный корреспондент https://www.youtube.com/playlist?list=PLDsFlvSBdSWfD19Ygi5fQADrrc4ICefyG.

Воскресный вечер с Соловьевым https://www.youtube.com/playlist?list=PLwJvP0lZee7zYMGBmzUqNn16P71vHzgkU

Слон – самое большое наземное животное современного мира, и найдется не так уж и много тех, кто может им бросить вызов. Грозные львы, носороги-тяжеловесы и коварные гигантские рептилии – ни одна угроза не способна легко справиться с этим гигантом! Конечно, обычно слоны мирно бродят по саваннам и джунглям. Но лучше их не злить!
Мы расскажем о том, что произойдет, если слон будет вынужден защищать себя или свое потомство. Приготовьтесь к впечатляющему и эпичному экшену из мира дикой природы!
0:00 Начало.
0:45 Кто такой слон?
1:46 Интересный факт..
2:24 Машина вас не спасёт..
4:18 Один против прайда..
5:48 Носорог бежит..
7:03 Хобот кверху..
8:50 Коварный крокодил..
9:17 Спасательная операция..
10:39 Бык в шоке..
11:02 Две горы.

Как победить любую тревогу самостоятельно..
Шаг 1: Снизить тревогу высокой интенсивности (8-10) до средних значений (4-7): снять острый сильный приступ тревоги«УСПОКОИТЬСЯ».
Шаг 2: Работа с тревогой средней интенсивности (4-7): работа с тревожными мыслями – делаем мышление рациональным, адекватным и наиболее реалистично отражающим окружающую реальность.
Шаг 3: Работа со слабой тревогой (1-3) – после крепкого овладевания шагом 1 и шагом 2 развиваем ресурс позитивного мышления и позитивных эмоций.
00:00 Вступление.
01:53 ШАГ 1: УПОКОИТЬСЯ, СНИЗИТЬ СИЛЬНУЮ ТРЕВОГУ (ОТ 8 ДО 10 БАЛЛОВ) ДО 7.
04:40 1 приём: понять, что у меня сейчас тревога: отнестись к этому с критикой, заметить её.
04:53 2 приём: работа со страхом тревоги.
08:17 3 приём: «представить себя в безопасном месте» создать себе образ в воображении «я без тревоги»: образ себя сильного или веселого, или образ себя спокойного (покоя) и воссоздавать, вспоминать его как альтернативу, образец, в который вы можете эмоционально перейти. Создать себе каталог нетревожных образов вне приступа тревоги и использовать их во время приступа.
10:45 4 приём: концентрация на настоящем моменте.
14:08 Почему вы тревожный человек? Настоящие причины.
19:02 ШАГ 2: РАБОТА С ТРЕВОЖНЫМИ МЫСЛЯМИ (РАБОТА С ТРЕВОГОЙ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ОТ 4 ДО 7).
19:04 1. Осознать тревогу: понять какая СИТУАЦИЯ вызвала тревогу (причина), какие МЫСЛИ тревожные за этим стоят (сформулировать их) и понять, как я ДЕЙСТВУЮ под влиянием тревоги.
21:34 2. РАБОТА С МЫСЛЯМИ.
22:05 Проверка адекватности негативной мысли – обоснована она или нет? Насколько правдиво и верно она отражает реальность? 2.1. МЕТОД КОГНИТИВНОЙ РЕСТРУКТУРИЗАЦИИ.
22:37 13 вопросов для проверки обоснованности негативных мыслей:
1. Что свидетельствует за? Что свидетельствует против?
2. Возможны ли другие объяснения?
3. Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой?
4. Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления?
5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах?
6. Какие логические ошибки я допускаю?
7. Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей?
8. Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях – всё или ничего?
9. Не рассматриваю ли я вопросы, на которые невозможно ответить?
10. Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
11. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?
12. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного?
13. Не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые я не могу контролировать?
23:49 Пример когнитивной реструктуризации при ОКР.
32:13 Если оказалось, что негативная мысль адекватна и обоснована: мы используем 2.2 СТРАТЕГИЮ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ.
1) Проводим мозговой штурм: придумываем как можно больше всевозможных вариантов решения данной проблемы.
2) Выбираем самый лучший вариант по табличке принятия решений.
3) Разбиваем от точки старта до точки финиша свой путь на мелкие ступени-шажки.
4) Делаем по 1 шажочку – действуем, пока не достигнем цели.
35:42 2.3. КАТАСТРОФИЧЕСКИЙ СЦЕНАРИЙ.
Цель метода: приобрести толерантность к тревоге, перестать бояться её и научиться её лучше терпеть, а также подготовить для себя четкий план Б, чтобы реально быть готовыми к такому случаю, если ваши опасения сбудутся. Готов – значит вооружен.
40:26 2.4. Устраняем избегание: составляем иерархию тревожных ситуаций от самых легких к самым тяжелым и устраняем избегание последовательно шаг за шагом.
43:07 ШАГ 3: РАБОТА С ОСТАТКАМИ СЛАБОЙ ТРЕВОГИ (1-3): РАЗВИТИЕ РЕСУРСА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ.
48:27 1 упражнение: замечать и ценить свои сильные стороны и успехи.
50:15 2 упражнение: загадывание желаний (дает ключ и доступ к нашим потребностям).
52:57 3 упражнение: замена негативных ожиданий от будущего позитивными.
54:04 4 упражнение: замена негативных глубинных убеждений на позитивные.
«Подсознание может всё!» Джон Кехо https://www.litres.ru/dzhon-keho/podsoznanie-mozhet-vse/?lfrom=296500925.
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. https://donatepay.ru/don/streletskaya.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528.
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2.
4. https://www.patreon.com/strelochka

ДОКТОР АЙНА ГРОМОВА. Врач-психотерапевт. Магистр психологии..
★ БУДУ РАДА ВАШЕМУ ЛАЙКУ, поставьте его и подписывайтесь на мой канал.
► https://www.youtube.com/channel/UC7Ysxc-2x9Iv2q4mdPv1BIg?sub_confirmation=1.
Отвечаю на вопрос: «Была угроза выкидыша. Как справиться со страхом?».
—
★ ВЕБИНАРЫ О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ, СЕМЬЕ, ЛЮБВИ НА МОЁМ САЙТЕ.
► https://doctor-ayna.ru/webinar/?utm_source=ytb&utm_medium=faq&utm_campaign=ytb-faq-R_DmPh-pVwI.
—
★ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ АККАУНТ «ДОКТОР АЙНА».
► В Instagram: https://www.instagram.com/doctor_ayna.
► В ВКонтакте: https://www.vk.com/doctor_ayna.
► В Facebook: https://www.fb.com/doctor.ayna.
—
★ НЕМНОГО ОБО МНЕ:.
Врач-психиатр, психотерапевт, сексолог. Магистр психологии..
Сертифицированный специалист OXFORD COGNITIVE THERAPY CENTRE (обучение 2011-2015 годы).
Сертифицированный семейный консультант. Обучает психиатров/психологов семейному консультированию с 2008 года..
Владению следующими методиками:
1. Когнитивная терапия;.
2. Кататимно-имагинативной терапией (диплом ISGAI, Геттинген, 2008).
3. Телесно-ориентированной терапией,.
4. Сказкатерапией,.
5. Транзактным анализом,.
6. Кинезиологией;.
7. Медицинским гипнозом..
Бизнес-тренер, обучение в Human Factors, Russia; тренер ППЛ..
Награждёна благодарственной грамотой правительства Ставропольского края за оказание медико-психологической помощи жертвам терроризма..
Несколько лет вела тренинги по стрессоустойчивости в горах Кавказа в условиях отсутствия цивилизации. Потомственный врач в третьем поколении..
—
★★★★★.
Автор полезного блога в Instagram ► https://www.instagram.com/doctor_ayna.
Подписывайтесь!
—
#doctor_ayna #доктор_айна #докторайна #психотерапевт #сексолог #психолог #стрессоустойчивость #лечение #врач #вебинары #семья #любовь

Купить книгу «Как победить панические атаки. Универсальные правила» на Лабиринт.ру: https://bit.ly/panic_labirint Wildberries.ру: https://bit.ly/panic_wildberries_ru.
Что такое стресс и всегда ли он вреден? Почему мы обращаемся к вредным привычкам, когда нервничаем? Можно ли развить стрессоустойчивость? Помогает ли при стрессе дышать глубже и «просто успокоиться»?
Запись прямого эфира из Instagram от 15 мая 2020.
Андрей Курпатов — президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума»..
Основные направления научной деятельности А.В. Курпатова связаны с прикладными аспектами наук о мозге, этому же посвящены и его многочисленные лекции в России и за рубежом. Он является автором первого и единственного на сегодняшний день научно-популярного пособия по нейробиологии мышления на русском языке «Чертоги разума»..
Единственный учёный в России, создавший прикладные техники обучения мышлению. Автор теории о трёх типах мышления, основанной на передовых научных исследованиях и фундаментальных работах по нейрофизиологии, социальной психологии, когнитивистике и другим областям науки..
Андрей Курпатов в соцсетях:
https://vk.com/av.kurpatov.
https://www.facebook.com/av.kurpatov.
https://www.instagram.com/kurpatov_official.
Официальный сайт: https://www.kurpatov.ru