Вопрос: Как создать правильный утренний режим (для девочек)?

Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить вес. Она состоит из 5 упражнений и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Каждое упражнение мы будем выполнять в течении минуты. И всего будет 3 круга..
Тебе понадобится только коврик. Одевай спортивную одежду, поставь рядом бутылку или стакан с водой. И давай начинать!
��Фитнес-марафон на 15 дней http://bit.ly/2T79tsy.
��Программа питания на 30 дней http://bit.ly/2UMM9Bt.
Подписывайся на канал ��Наприседала http://bit.ly/NaprisedalaSubscribe.
Ведущая Валерия Куцына, сертифицированный диетолог и фитнес-тренер..
Валерия Куцына в Instagram: https://www.instagram.com/valeria_kutsyna/.
Наприседала��.
YouTube: https://www.youtube.com/c/Наприседала.
Telegram: https://t.me/naprisedala_com.
Сайт: https://naprisedala.com.
Таймкоды⌛️.
0:00 Что будет в этой тренировке.
0:22 Разминка.
1:58 Первый круг тренировки.
7:51 Отдых.
8:51 Второй круг тренировки.
14:44 Отдых.
15:44 Третий круг тренировки.
21:40 Заминка

➤➤ Важная новость для ВСЕХ МАМ И ПАП!!!.
➤ 10 декабря стартует второй поток марафона по воспитанию детей: https://goo.gl/6Xct4N.
• Если вы устали от детского непослушания, истерик, споров, капризов и нытья..
• Если вы больше не хотите угрожать, шлепать, наказывать и кричать..
• Если вы хотите научиться воспитывать детей без наказаний, криков, слез и угроз..
• Если вам хочется больше покоя, порядка и любви в отношениях с детьми….
То приходите на марафон «Мой послушный ребенок».
Всего за 5 дней марафона вы узнаете о самых важных и действенных инструментах позитивного воспитания и начнете успешно практиковать их! Вы станете спокойнее, а ваши дети послушнее и счастливее!.
Регистрируйтесь на марафон прямо сейчас:
➤ https://goo.gl/6Xct4N.
—
➤➤СКАЧАЙТЕ чек-лист для детей тут: http://trening.svegoncharova.com/kids-day/.
РАССКАЖИТЕ: какие домашние обязанности есть у ваших детей? Как часто дети вам помогают? Как вы мотивируете детей соблюдать распорядок дня и делать домашнюю работу?
➤➤Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе новых видео https://www.youtube.com/channel/UC9p7ghgQ6VZI_0LVJOBzu5A?sub_confirmation=1.
➤➤Добро пожаловать на мой сайт по семейному тайм-менеджменту: http://flymama.info/.
➤➤Порядок с детьми. Система Флаймама. https://goo.gl/VNkG7c.
➤➤Все мои тренинги в записи вы найдете тут:.
http://trening.svegoncharova.com/treningi_flymama/.
➤➤Мои книги и календари для мам есть тут:
http://trening.svegoncharova.com/products_flymama/.
➤➤Читайте меня в соц сетях:
https://www.facebook.com/svepotter.
https://www.instagram.com/sve_flymama/.
➤➤Плейлисты на канале Flymama:
➤Неидеальная я. Новое шоу на Ютуб-канале https://www.youtube.com/playlist?list=PLIejxqiXAlrBnTQ0AmSmfTkV-0yMprFss.
➤Мой влог из Канады: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIejxqiXAlrDqOXJX02RnQN4pkr8snT6h.
➤Система КонМари https://www.youtube.com/playlist?list=PLIejxqiXAlrAVqiMCs4KhWrbCzgBUrUrf.
➤Партнерка YouTube, как у меня: www.air.io/r/flymama.
Как сделать так, чтобы дети помогали маме по дому?
На самом деле это не сложно, и на самом деле детям важно, чтобы у них были домашние обязанности, чтобы у них была возможность сделать вклад в семью. И когда у детей есть домашние обязанности, они их выполняют, они чувствуют себя более уверенно, они меньше с вами спорят, они чувствуют в себе силу, что они что-то могут вложить в семью, что у них есть выбор, что у них есть возможность что-то поменять..
Поэтому, домашние обязанности детей – это не просто «я научу своего сына делать что-то дома, чтобы он мог потом своей жене помогать». Это возможность сделать вклад в его воспитание, в ваши хорошие отношения, научить тайм-менеджменту ребенка..
И сегодня я хочу показать вам, какие чек-листы используем мы с моими детьми. Это чек-листы мы делали на зимних каникулах, но они могут работать и во время школы, и если ваши дети еще не ходят в школу. Попробуйте этот метод. Он на самом деле очень классный. Выигрываете не только вы, но и дети становятся более спокойные, более послушные, более уверенные в себе, а это очень важно!
.
Итак, вот наш чек-лист. Как же мы его заполняем, и как мы его выполняем. Кстати, листик, который я вам показываю, вы можете скачать по ссылке под этим видео и заполнять вместе с вашим ребенком..
.
Когда начались каникулы мы с мальчиками сели вместе и обсудили список дел, которые им нужно выполнять каждый день, чтобы у них появилось компьютерное время. Главный секрет в том, что мы все обсуждали вместе и договаривались о том, что они будут делать. Они утверждали список и тогда мы заполняли наши чек-листы. В этот раз мы взяли распечатанный вот такой вот чек-лист, его я вам дам для скачивания и сможете скачать, с детками вместе заполнять..
.
И в первый раз они сами заполняли графы по намеченному распорядку. Макс даже рисовал вот такие небольшие иллюстрации к каждой задаче. Выполнять чек-лист мы начинаем сразу после пробуждения. Первым делом они встают, чистят зубы, убирают постель. Интересно, что убирать постель без напоминания они начали благодаря этим чек-листам. Потом мы пьем воду обязательно и потом у нас зарядка..
Дети занимаются спортом, поэтому я не слежу сильно за качеством зарядки. Иногда они делают лучше, иногда лучше, но главное у них есть ритуал ежедневный. Они знают, что должны обязательно позаботиться о своем теле – сделать зарядку, подзарядиться. И вот это для меня главное в этой зарядке..
Кстати, не рассчитывайте, что ваши дети будут делать зарядку, если ее не делаете вы. Я очень хорошо понимаю, как важна зарядка для меня, поэтому я постоянно объясняю и повторяю это своим детям. Они выполняют свои задания и ставят галочки в своем чек-листе. Затем мы делаем смузи. Я делаю, они мне помогают, и мы каждое утро пьем зеленый коктейль..
➤➤Чек-лист ДЛЯ ДЕТЕЙ: домашние дела, распорядок дня, помощь маме || ДЕТИ ПОМОГАЮТ МАМЕ! https://youtu.be/ou30ZsCeeUY.
#флаймама #света_гончарова #тайм_менеджмент_для_мам #королева_порядка #успевать_с_детьми

«Намаз опора ислама» Обучающий намаз.
Ссылка для скачивание приложение: https://play.google.com/store/apps/details?id=kz.com.ws.namazru

✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book.
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»..
О программе https://bit.ly/2Ci5W1b.
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе».
О программе https://bit.ly/2SVHOHM.
Приобрести программу https://bit.ly/2VcQmiR.
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn.
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков.
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q.
����Подписывайтесь на мой YouTube канал https://goo.gl/IZYIfi.
����Подписывайтесь на мой Instagram: https://goo.gl/h2qIeQ.
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com.
Больше йоги тут:����.
Медитации https://bit.ly/2YX0YRg.
Все видео Йога для начинающих https://goo.gl/0wd0j0.
Все видео Йога для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF.
Растяжка https://goo.gl/2sNCed.
Йога ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC.
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0.
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML.
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны..
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия..
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой..
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора..
РАЗМИНКА | Разогрев | Утренняя Зарядка | Тренировка в Домашних Условиях | Йога chilelavida.
#разминка #разогрев #chilelavida

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
У нас у всех есть утренние привычки, опасные для здоровья. Измените свою жизнь несколькими простыми шагами. Если ваше утро всегда начинается с чашки черного кофе и горячего душа, у вас есть причины беспокоиться. Узнайте, от каких утренних привычек давно пора избавиться..
Никогда не нажимайте кнопку «отложить» на будильнике, потому что она портит цикл сна. Всегда принимайте холодный душ по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день. Исследование показывает, что 80 % пользователей смартфонов по утрам первым делом проверяют телефон. Не делайте этого, чтобы сохранить свое время и нервы. Впустите в комнату солнце или включите свет. Утро — достаточно напряженное время, так что не делайте его хуже, тратя время на выбор одежды. На самом деле по утрам полезнее съесть кусок пиццы, чем тарелку хлопьев. Всегда ждите 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы. Если вы не можете обойтись без чашки кофе по утрам, добавьте немного молока или сливок..
Тайм-коды:
Нажимать кнопку «отложить» 0:30.
Пропускать прием душа 1:20.
Принимать горячий душ 2:00.
Проверять телефон 2:53.
Собираться в темноте 3:35.
Тратить время на одежду 4:15.
Есть хлопья 5:11.
Чистить зубы после еды 6:10.
Пить черный кофе 7:04.
Сразу заправлять кровать 7:55.
Содержание:
— Не пытайтесь продлить сон еще на 10 минут: организм начнет цикл сна, который не завершится за такое короткое время..
— Помогите мозгу собраться и уменьшить вероятность отвлечения на внешние факторы, приняв душ..
— Холодный душ помогает освежиться, стимулирует активность мозга и укрепляет иммунитет..
— Прекратите тратить время на то, чтобы следить за жизнью других, и тратьте больше времени на свою..
— Сборы в темноте заставляют мозг думать, что сейчас все еще ночь..
— Сократите количество вариантов наряда, чтобы не тратить время на выбор идеального..
— С утра лучше съешьте кусок пиццы, чем тарелку хлопьев..
— Прополощите рот водой и воспользуйтесь зубной нитью, чтобы убрать из зубов любые остатки еды..
— Лучше всего выпить первую чашку кофе через три-четыре часа после пробуждения..
— После пробуждения полностью стяните одеяло с кровати, чтобы дать простыням высохнуть..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Моя программа тренировок, питания и многое другое: https://wispence.com/.
Мой Инстаграм: https://instagram.com/ElinaFedorova/.
В этом видео я расскажу как начать день правильно, какие утренние лайфхаки я использую и о том как привести себя в порядок утром. Помните о том, что правильное начало утра это залог успешного дня..
Приглашаю вас посмотреть мои другие видео:
Психология http://bit.ly/2eE9hyU.
Красота и уход за собой http://bit.ly/2umQJH5.
Влоги Сезон 4 (2019 год) http://bit.ly/2UNEaFg.
Влоги Сезон 3 (2018 год) http://bit.ly/2EVHRBb.
Разговоры о личном http://bit.ly/2vLCJ9r.
Питание и рецепты http://bit.ly/2uLYDMl.
Модельная карьера http://bit.ly/2uTr1gE.
Отношения http://bit.ly/2gTfqro.
Обзор новых покупок http://bit.ly/2ul0O9g.
Меня зовут Элина Федорова, я создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос Анджелеса. В своих видео я делюсь своим опытом и секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды, жизни в США, модельной карьере и многого другого. Так же я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь «изнутри” ��.
Подписывайся, если эти темы тебе близки, я уверенна, что тебе понравится!
MB01B9Y5TG1VMYA