Как приготовить вкусно и быстро ШПИНАТ на гарнир.. Шпинат приготовленный по этому рецепту я часто использую для начинки в пироги и пирожки.. Ингредиенты. Шпинат 1 кг. лук 2 шт. масло 50 мл. томатная паста 1 ст.л. чеснок. соль
Друзья, предлагаю Вам рецепт полезного и питательного блюда из ШПИНАТА!!! Для приготовление 1-ой порции: Шпинат (свежемороженый) 180 гр.. Сыр «Моцарелла» 70 гр.. Сливки 15-20% 80 гр.. Чкснок 1 зуб.. Масло раст. 30 гр.. Соль, перец по вкусу.. Трудно назвать овощи, сравнимые с огромным количеством полезных веществ, содержащихся в шпинате.. Гастрономическая польза зеленых листьев растения очень высока. Благодаря высокому содержанию белка шпинат очень питателен, при этом в 100 граммах листьев содержится всего 23 килокалории.. Не придется голодать во время диеты и поста, если добавить в рацион блюда из зеленых листьев шпината.. В ста граммах РАСТЕНИЯ содержится:. 92 % воды;. 2,8 % белков – почти как в бобовых культурах;. 1,9 % углеводов;. 0,1 % крахмала;. 1,4 % пищевых волокон;. 0,3 % жиров;. 0,1 % органических кислот;. 0,1 % ненасыщенных кислот;. 1,8 % дисахаридов и моносахаридов;. 1,7 % золы;. 0,1 % насыщенных жирных кислот.. Благодаря такому богатому составу шпинат способствует ускорению метаболизма и дает дополнительную энергию организму.
Шпинат полезные свойства и противопоказания.. В пересчёте на вес шпинат принадлежит к числу овощей, самых богатых питательными веществами. Он содержит железо, кальций, магний, витамины A, C и E. Свежий (не варёный) шпинат особенно богат антиоксидантами. Это один из основных пищевых источников фолиевой кислоты — витамина B9, который был впервые выделен учёными именно из листьев шпината.. Шпинат достаточно богат железом и кальцием, однако усваиванию этих микроэлементов организмом в теории мешают фитиновая кислота и особенно оксалаты, которых в листьях шпината больше, чем в каких бы то ни было иных овощах. Согласно теоретическим моделям взаимодействия химических веществ, при нормальных условиях (отсутствие выраженной гипокальцемии) организм в состоянии усвоить не более 5 % кальция, содержащегося в шпинате. Из всех овощей и фруктов шпинат представляет собой источник кальция с наименьшей биодоступностью.
В данном видео я делюсь любимыми рецептами со шпинатом. Смузи со шпинатом и яблоками. Салат со шпинатом и лимонной заправкой. Суп со шпинатом и луком порей. Суп-пюре со шпинатом, броколли и цветной капустой. Домашний хуммус со шпинатом и вегетарианские котлетки. Куриное филе со шпинатом и сыром. А так же яичница со шпинатом и томатами. Приятного аппетита! — Группа ВК vk.com/annysalvo. Facebook facebook.com/pages/Annysalvo/143199439171643. YouTube youtube.com/user/salvobeauty. Второй канал на YouTube youtube.com/user/annysalvo. — KEYWORDS: SalvoTV,
