Вопрос: Как приготовить протеиновые панкейки?

Готовим протеиновые блинчики: 100 г Овсянки,2 яйца,скуп протеина,воды по вашему усмотрению..
Инстаграм: eda_i_vkus.
Хештег: #eda_i_vkus

Рецепты калорийных блюд. С этими рецептами ты сможешь набрать мышечную массу. Готовка занимает всего 10 минут. И при этом содержится много калорий, белков, жиров и углеводов. Углеводная и белковая еда..
Инстаграм http://instagram.com/misha.tv
Myprotein http://bit.ly/Mishatv.
Скидка по промокоду MISHATV.
Ключевые слова: питания для набора массы, питание для эктоморфа, гейнер в домашних условиях, рецепты, калории, углеводы, белки, жиры, рацион питания, еда для набора массы

Добро пожаловать на мой канал! Большое спасибо за ваше внимание, подписки и пальчики вверх!***.
♥♥♥ ПРОТЕИНОВЫЕ БЛИНЫ ♥♥♥ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ! БЛИНЫ.
➢Instagram: http://instagram.com/alina_bodleva.
➢Vkontakte: http://vk.com/id74020310

Добро пожаловать на Фитнес-Кухню CYBERMASS.
В этом выпуске:
Подробный рациона Зака Эфрона при подготовке к фильму Спасатели Малибу,.
Лучший рецепт протеиновых панкейков ( оладьев )!
Рацион Зака Эфрона:
Завтрак: омлет из 7 белков, одного целого яйца и зеленые овощи..
Перекус перед тренировкой: сельдерей и арахисовая паста; кофеин и энергетическая добавка..
После тренировки: одна порция сывороточного протеина..
Обед: обжаренный фарш из нежирной говядины, печеный картофель и зеленые овощи..
Ужин: филе индейки на гриле с рисом и овощами..
Перед сном: орехи и добавка ZMA.
Среднесуточная калорийность рациона порядка 1 600 ккал..
Рецепт протеиновых панкейков.
Для приготовления Вам понадобится:
1 порция сывороточного протеина WHEY Main от CYBERMASS,.
100 г овсяной муки грубого помола,.
100 г обезжиренного греческого йогурта,.
50 г миндального молока,.
1 яйцо,.
10 г сливочного масла,.
щепотка соли,.
сахарозаменитель,.
половина чайной ложки разрыхлителя,.
экстракт ванили..
Соедините и смешайте все ингредиенты в блендере..
Жарьте на предварительно разогретой до средней температуры сковороде примерно по 5 минут с каждой стороны..
Энергетическая ценность на 100 г:
179.4 ккал.
15.9 г белка,.
6.5 г жира,.
21 г углеводов..
Приятного аппетита ;).
БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию http://vk.me/cybermass.
Интернет магазин CYBERMASS http://cybermass.ru/.
WHEY Main http://cybermass.ru/all-products/protein-line/whey-protein-main/.
Caffein http://cybermass.ru/all-products/slim-line/caffein-200-mg/.
Energy Men http://cybermass.ru/all-products/slim-line/energy-men/.
ZMA http://cybermass.ru/all-products/health-line/zma-mgznb6-caps/

Спортпит десерты: https://bombbar.ru промокод на 15% скидку yeti.
Сегодня мы готовим быстрый завтрак ЙЕТИ (панкейки спорт пит из смеси от bombbar). Тестируем смесь для панкейков (шоколадных блинов). Собственно это один из моих самых быстрых вариантов завтрака с приличным содержанием белков и углеводов и почти полным отсутствием жиров. Думаю что это почти правильное питание..
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/.
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol.
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat.
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Друзья! Большое спасибо за просмотр �� этим видео мы хотели поделиться с вами тёплым праздничным настроением и вдохновить готовить друг для друга, радовать друг друга..
Игорь готовит мне быстрые панкейки из полезной смеси ;), которая на самом деле состоит из муки, сахара и соли (рецепт без соды и разрыхлителя), но под рукой чаще всего не оказывается смеси, поэтому ниже рецепт:
#панкейки #еда #завтрак.
Мука 200 гр..
Растительное молоко 200 мл..
1 яйцо.
1 столовая ложка растительного масла.
1 ложка сахара (если нужно по вкусу).
Можно добавить 1 чайную ложку соды (или заменить разрыхлителем), я не использую ни соду, ни разрыхлитель.
1. Все очень хорошо замешать, муку по необходимости просеять;.
2. Выпекаем на разогретой сковороде без масла, когда на поверхности панкейка появились пузырики, можно переворачивать;.
3. Украшаем мёдом, ягодами, бананами-все по вашему вкусу..
И подаём на стол. Быстро и просто! Приятного аппетита

Всем привет! Это Химич ТВ, с вами Лена..
Предыдущих видео мы показали нашу продуктовую корзину чем мы обычно питаемся в течение недели. Показали основные продукты которые мы сочетаем чтобы чувствовать себя здоровыми и полными сил. Показали наш рацион на один день: завтрак, обед, ужин, полдник, перекус..
Если вы не смотрели предыдущее видеообязательно посмотрите..
И вы просили сделать выпуск с рецептами..
Естественно, мы любим различные вкусняшки. Но многие думают что вкусная еда не может быть здоровой и полезной..
Сегодня я докажу вам обратное. Мы с вами будем готовить ПП оладьи. Мой любимый рецепт. А любимый он потому, что он простой быстрый и очень вкусный..
И так. Что нам понадобится, основные ингредиенты:
40 г обычной муки.
В муку можно сразу добавить протеин по вкусу. Я обычно сразу добавляю. У меня это сывороточный протеин..
1 яичный белок. Если вы хотите более калорийное блюдо, то можно добавить и желток..
125 г нежирного творога.
Добавляю сахарозаменитель по вкусу. Вы можете добавить обычный сахар если вы не против лишних калорий..
В муку добавляем содуполовину чайной ложки..
Для украшения блюда берём сметану, нарезанные фрукты или ягоды. У меня это нектарин..
Как готовим ПП оладьи..
Смешиваем с помощью миксера яичный белок и сахарозаменитель. Взбиваем до небольшой пены. Добавляем творог в получившуюся массу и продолжаем взбивать миксером до получения однородной массы. Добавляем сюда же уже смешанные между собой муку, соду и протеин. Продолжаем смешивать с помощью миксера. если тесто получилось очень густым его можно разбавить молоком. Следите чтобы не образовывались комочки..
Смесь должна получиться консистенции как густая сметана..
Жарим оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием без использования масла. Лишние калории нам ни к чему..
Формируем наши оладушки ложкой прямо на сковородке стараемся чтобы они были красивые и симпатичные, сколько поместится на сковородке..
Обжариваем оладьи с 2 сторон до полной готовности..
Вот и всё, наше блюдо готово, осталось его украсить фруктами, ягодами, сметаной или шоколадным сиропом на ваш вкус..
Как я и говорила блюдо простое, быстрое и очень вкусное. И самое главное полезное и не вредит вашей фигуре..
Оно подойдет как на завтрак так и на перекус..
Вам я Желаю приятного аппетита. И будьте здоровы. Следите за собой и за тем что вы едите..
Пишите в комментариях рецепты ваших завтраков. Что можно добавить. Какие рецепты вам ещё интересно узнать..
Мы постараемся сделать для вас максимально полезный контент..
С вами была Лена Химич.
Увидимся на нашем канале Химич ТВ..
А в создании и продвижении данного канала нам помогают:.
Ген. продюсер Дмитрий Широков http://instagram.com/shirokov_dima,.
Руководитель проектами Денис Бреус http://instagram.com/breus_denis и.
Оператор Артем Бочаров https://www.instagram.com/tomstarkmsk/.
Монтажер https://vk.com/yea_20.
Андрей ВК https://vk.com/andy_26.
Лена ВК https://vk.com/lenn004ka.
Андрей https://www.instagram.com/andrey_himich.
Лена https://www.instagram.com/elena_himich.
По сотрудничеству/коллаборациям/вакансиям обращаетесь на эл. почту goodvideomarketing@gmail.com