Вопрос: Как выполнить вертикальный шпагат в танце?

Instagram https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/.
@kulturnaya_revoluciya.
Мы на Ютуб https://vk.cc/4N4tNI.
Вконтакте https://vk.com/chris_revolution.
Я вконтакте -https://vk.com/kristi_matskevich.
Сотрудничество Online-revolution@mail.ru

Online pole dance school.
BY ELISABETH MARCHENKO.
Первая ONLINE школа POLE DANCE в России..
Теперь стало не важно, где Вы находитесь!
Учиться можно, имея лишь доступ в интернет!
Совершенно новый формат обучения доступен теперь и в России!
http://online.poledancerussia.ru

Как сделать флажок, затяжку стоя или шпагат стоя. Еще больше советов на нашем канале, подписывайся! https://goo.gl/VupsWe.
Техника приседаний плие https://www.youtube.com/watch?v=gtxubj1RbUM.
Упражнения для спины и поясницы https://www.youtube.com/watch?v=K4mXINtUvcQ.
Как научиться делать складку https://www.youtube.com/watch?v=5_96U95nZqU.
Как правильно приседать https://www.youtube.com/watch?v=tSpMMTLUZyU.
#тренировка #растяжка #workout #фитнес

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРТИКАЛЬНОГО ШПАГАТА◾️.
Не забываем следовать рекомендациям!
• Разминка+разогрев.
• Растяжка+шпагаты.
• Упражнения для вертикального шпагата.
• Вертикальный шпагат.
⠀⠀.
Успехов вам ☺️��.
⠀⠀.
#растяжка #стретчинг #вертикальныйшпагат.
Понравилось видео? Обязательно поставьте лайки, подписывайтесь на канал «Шпагат Дома с Дарьей Мороз» ↪ https://www.youtube.com/shpagatdoma.
�� Еще больше полезностей:
Упражнения по группам мышц https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk2Bp4pcWQm1BTHZsTjR5oM.
Тренировки и упражнения для ПРОДОЛЬНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxlYwxw1Hb23YooNn_H854Wh.
Тренировки и упражнения для ЯГОДИЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmN_L_CDxp3tmt7jiNdmCuU.
Комплексы домашних тренировок https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmKOFl-bGKMEfgTK52JUELJ.
Тренировки и упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxm-DujNyXEOsu-yho_CLGEc.
Тренировки и упражнения для СПИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk0an-Jsl5S3XJ2OvPTg5Ex.
�� Еще больше упражнений вы найдете в моем Инстаграм-аккаунте ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Дневник Гимнастки»:
�� Telegram ↪ https://t.me/shpagatdoma.
Добавляй меня в соц.сетях:
�� Instagram ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma.
�� ВКонтакте ↪ https://vk.com/shpagat.doma.
МЕЧТАЕТЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Смотрите мой онлайн-курс «ШПАГАТ ДОМА»:
↪ https://shpagatdoma.ru/online?utm_source=youtube.
#шпагатдома #фитнес #здоровье.
��‍�� Немного обо мне:
Дарья Мороз:
✅ Мастер Спорта Росси по художественной гимнастике..
✅ Призер Чемпионата России по художественной гимнастике..
✅ Победительница Всероссийских и международных турниров..
✅ Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания..
✅ Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура..
�� Моя миссия — помочь девушкам со всего мира стать гибкими, пластичными, стройными, социально успешными, активными, целеустремленными, здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, способными справляться с любыми жизненными трудностями..
#дарьямороз #stretching #упражнения

Растяжка на поперечный шпагат с Nastasia Si..
Разогрей тело с помощью эффективных упражнений для поперечного шпагата и научись выполнять вертикальный шпагат!

Добавляйтесь в друзья ) https://vk.com/kristi_matskevich.
мой Инста @christi_matskevich.
@kulturnaya_revoluciya.
группа в вк https://vk.com/chris_revolution

#шпагат #смольная #chilelavida.
МАРАФОН «Поперечный шпагат» http://bit.ly/2STB9kg.
МАРАФОН «Продольный шпагат» http://bit.ly/2wCbaF6.
МАРАФОН «Хочу быть ГИБКОЙ» http://bit.ly/2unK4Rm.
Онлайн курс по растяжке «Продвинутые» http://bit.ly/38UzJLU.
Подписывайтесь на мой YouTube канал http://bit.ly/2T9tk8T.
Подписывайтесь на мой Instagram http://bit.ly/2Pi6uuI.
Я вконтакте http://bit.ly/37QuGe8.
Мой Telegram КАНАЛ http://bit.ly/2HRCr8S.
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут.
https://money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru.
Растяжка для начинающих http://bit.ly/2PjhlEF.
Растяжка для продвинутых http://bit.ly/2Vj73YL.
Поперечный шпагат http://bit.ly/2HQxvRG.
Продольный шпагат http://bit.ly/3c1EZix.
Зарядка.Разминка. http://bit.ly/37YBcQ9.
Тренировки для спины http://bit.ly/2HN3fXN.
Растяжка на все тело http://bit.ly/2T9wJob.
Обучение гимнастическим элементам http://bit.ly/2SWynLb.
Вертикальный шпагат, можно начать тренировать за долго до ровного пассивного шпагата..
В этом есть свои плюсы!
+ Тренируете баланс.
+ Тренируете вестибулярный аппарат.
+ Занимаетесь силовым стретчингом,а это одна польза для суставов.
+ Развитие координации..
Все упражнения достаточно простые и можно варьировать амплитуду без потери качества работы..
Пишите в комментариях как вам видео, есть ли результаты!).
глорион стрейчинг пилатес боевые ботаники