Вопрос: Как выполнять позы йоги при менструальных болях?

 

Цикл упражнений для снижения боли при месячных

Видео взято с канала: Stopkilo – живи легко


 

Как убрать боль при менструации за 2 мин. г. Днепр (050)9222222 Доктор Ольховский Артем Владимирович

Видео взято с канала: Артем Владимирович Ольховский


 

Йога тренировка. Позы йоги от менструальных болей

Видео взято с канала: Йога с ASANNA


 

Упражнения для снижения болей при менструальном цикле

Видео взято с канала: Your Body Mind


 

Йога для женщин | Критические дни без боли | Yoga for women | Yoga during Menstruation

Видео взято с канала: Катерина Буйда FITOYOGA


 

Месячные без боли | станет легче после этих упражнений | кундалини-йога для женщин

Видео взято с канала: Кундалини Йога с Юлией Чай


 

Йога в критические дни за 15 минут. Женская йога при месячных. [Йога с Вероникой]

Видео взято с канала: VVPROFITNESS


61 комментарий

  • Я, не понимаю, как??? Но, это работает. У меня, сломан крестец. Падала, на него, много раз. Во время критических дней, боли страшные, низ живота, плюс копчик. После практики, легче, намного легче. Спасибо Вам, за Ваши труды.

  • Начинаю заниматься йогой и когда менструация особое желание��
    Понравился именно Ваш комплекс.
    Как раз для месячных, не знаю как у других, но у меня во время этих дней совсем нет энергии на большие нагрузки, а с Вами так расслабилась, сразу легче…

    И вообще Вы очень симпатичная и приятная девушка, это притягивает))
    Кажется, я нашла себе тренера ��

  • Спасибо Катюша!) Прекрасный комплекс! Очень тонизирует и поднимает настроение, делала правда без подушек и стульчика, наверно не особо страшно? В принципе во всех асанах чувствовала себя хорошо, и спину удалось держать ровно. Буду теперь всегда делать ваш комплекс в эти дни и рекомендовать другим девочкам)

  • спасибо Вам огромное! обычно мучаюсь по 3 дня.. а тут на второй день решила попробовать: просто супер ощущения, боль намного уменьшилась, чувствуется небывалое расслабление и вселенская любовь ко всем! 

  • Мне помогало при сильной боли только одно упражнение: лежа на спине согнуть ноги в коленях и поднять таз повыше (*мышцы живота при этом должны быть расслаблены). Можно еще подложить несколько подушек под ягодицы эффект тоже очень хороший и главное моментальный.

  • Кажется стало чуть легче, но половину упражнений выполнить очень сложно, у меня лично нет такой хорошей растяжки, я не могу так сгибаться и поэтому наверное больше напрягаюсь, чем расслабляюсь. Спина не остаётся прямой, когда наклоняюсь вперёд. Со стулом совсем не получается. Самая первая позамне даже с подушкой больно сидеть на ступнях �� но, вероятное, нужно больше тренироваться, чтобы растяжка стала лучше.

  • Вероника, благодарю Вас за такой прекрасный комплекс в этот непростой период! Выполняю его каждый месяц в критические дни боли исчезли и я уже начинаю забывать что такое перепады настроения! Чувствую себя спокойной, умиротворённой и ооочень женственной, а это именно то, чего нам так не хватает в эти дни! БЛАГОдарю Вас за такое чудесное видео и Ваш прекрасный голос!

  • Спасибо вам, а то я бы сейчас мучилась вечность(
    Девушки! Лайфхак рабочий!
    Спасибо вам еше раз!
    У меня очень сильно болело, когда я сделала это упражнение то боль стала терпима.
    Прошло 5-7 минут и на стала очень легкая

  • очень хороший комплекс. и без таблеток. Критика: ваш голос очень звонко звучит, учитывая, что это критические дни, хочется большего релакса и можно добавить чуть больше музыки спокойной в конце на завешающем этапе, когда все зажимы снимаешь.. Хотя фон, одежда, музыка, ритм упражнений очень хороши

  • Реально помогло, Я лежала умирала от боли, после 2х таблеток обезбаливающего, состояние тошноты, адские боли, и теперь йога будет идти со мной рядом во время этих моментов, огромное спасибо Вам, всего наилучшего

  • Вчера первый день занималась йогой для начинающих, начались эти дни, думала как плохо что не смогу продолжить заниматься, а как оказалось в такие дни можно и даже нужно выполнять такие упражнения. Мне очень понравилось, успокоился живот, настроение улучшилось и появилась энергия. Спасибо за видео!

  • Вероника, спасибо Вам большое за Ваш труд! У Вас просто чудесные тренировки, именно благодаря Вам я полюбила йогу, и могу заниматься только по Вашим видео) Они самые приятные, красивые, и только после них я себя великолепно чувствую)

  • Сделала комплекс в первый день, все очень приятно и несложно. После ежедневной силовой йоги для меня комплекс оказался слишком лайт, добавила упражнения для рук. Кстати, регулярные занятия йогой привели к исчезновению пмс и болей, за что Веронике большое спасибо.

  • Катя, за этот комплекс Вам отдельная благодарность. Критические дни «переносятся » намного лучше как физически, так морально. После проделанного занятия приходит расслабление, улучшаться настроение и проходит боль. Спасибо за Вашу работу. Долгих лет Вам и радости.

  • Я совсем ещё новичок в йоге, и даже не знала, что во время ментсруации можно заниматься… Очень понравился курс, расслабил, наполнил энергией! Вероника, спасибо Вам! Вы красавица и у Вас невероятно приятный голос!

  • Мне очень понравилось!!!!:)) я не верила в хороший результат, если честно. Чувствую себя прекрасно, тело раслабились, очень приятное, легкое ощущение. Понравилась поза номер 2 Ваджрасана! Я вообще в ней на долго зависла))).
    Супер!!! Спасибо за труд! ����

  • это просто невероятное упражнения у меня были очень сильные боли и я не могла даже встать с кровати но все же я заставила себя это сделать. И это было правильнoвся боль исчезла после 10 минут этой йоги! Искренне благодарна вам.

  • Пару часов так мучалась и таблетки не помогли от боли и не выдержала ввела в поиске упражнения и буквально уже третей позы боль уменьшилась а под конец и вообще не заметила как все перестало болел.Вы моя спасительница Спаибо Огромное! Теперь каждый месяц это будет моим спасением!

  • Спасибо большое за комплекс, у Вас удивительная энергетика! Комплекс упражнений расслабил и снял напряжение. К сожалению, шавасана очень короткая, только прошла внутреним взором по всему телу уже следующая реклама и ум пришел в беспокойство. Спасибо еще раз в целом, удивительные асаны, а главное под разные уровни )

  • Я в шоке�� У меня была очень сильная боль, раньше я её как-то терпела, а сейчас уже было не возможно, даже таблетки пила, боль не уменьшалась…
    Посмотрела Ваше видео, попробывала, боль как рукой сняло, почти сразу. КАК ЭТО РАБОТАЕТ???
    Спасибо Вам большое����

  • Катюша, доброго времени суток! Спасибо за чудесный комплекс и вообще за Вашу работу! Чувствуется, что занимаетесь Вы этим с любовью. Кроме замечательных комплексов еще и невероятным позитивом заряжаюсь! Спасибо! Вам добра, благополучия, удачи!!!

  • Здравствуйте Катюша! Благодарю вас за столь волшебный комплекс:-) действительно очень помогает. Выполняю его уже во второй раз, боли прошли, настроение супер))) Единственное, хотела с вами проконсультироваться, у  меня открылось обильное кровотечение, но при этом дискомфорта никакого нет. Подскажите пожалуйста это естественно? Заранее Благодарю

  • Дорогая Катюша, спасибо Вам за каждый комплекс, вы не представляете, как это помогает!!!!а главное тонизирует и вдохновляет!!! Я вам очень благодарна за все эти прекрасные упражнения и хочу Вам пожелать огромной удачи в профессиональной деятельности, а главное оставаться такой же чудесной и обворожительной девушкой!!!!Спасибо за Все!!!!

  • Если боли вновь появятся, то обязательно попробую! Но уже год после курса Биоциклина боли не возвращаются. Препарат натуральный, поэтому помог избавиться от проблемы, а не на пару дней убрать симптомы.

  • Боль невозможная. Решила поискать в интернете видео с упражнениями, чтобы снять эти ощущения. Попыталась расслабиться и немного переселив себя выполняла всё по инструкции тренера. Чудесно! Уже через несколько минут стало в разы легче. Думаю, что если в действительности регулярно выполнять этот комплекс, боли сойдут на нет.

    Спасибо этому каналу за такого рода контент! ❤️

  • Очень классный комплекс, чувствую себя лучше. Только не во всех асанах ещё разобралась. Скажите, а если больные колени, которые асаны лучше не выполнять или заменить? И если заменить то на что. Благодарю за ранее

  • Вероника! Я рыдала на этой практике! Спасибо вам огромное за вашу женственность и сексуальность! Вы помогаете нам, женщинам, раскрывать себя! ���������������� Благодарю до слёз! ����‍♀️����‍♀️����‍♀️����‍♀️

  • Боль ушла,ура! Обыкновенное чудо,не иначе! Правда,за три часа до мануальной самотерапии выпила Но-шпу,боль чуть уменьшилась,но не ушла.Собралась йогу практиковать и тут этот ролик!!! Доктору респект и благодарных пациентов!

  • Огромное спасибо за этот замечательный комплекс!!! Сначала, мне показалось 30 минутслишком долго, но я не заметила, как сделала весь комплекс и даже расстроилась, что он закончился… Очень хорошо снимает боли и спазмы внизу живота, максимально расслабляет!!! Спасибо!!!

  • Классно)) Жалко что я раньше не знала о этих упражнениях. Раньше были очень болезненные месячные, но врач прописал Биоциклин на натуральной основе. Пройдя курс все прошло. Сейчас чувствую себя отлично, но упражнения запомнила))

  • Дорогие йогини! Хочется отметить, что, несмотря на название, Вы можете выполнять этот комплекс как женскую практику В ЛЮБЫЕ ДНИ! Комплекс поможет воссоединиться с женским началом, увеличит мобильность в шейном, плечевом и грудном отделе, улучшит гибкость а ногах, снимет напряжение в пояснице �� В общем, пусть он станет для Вас источником силы, женственности и красоты��

  • Раньше мучали ужасные боли просто ад! Вот уже как месяц активно занимаюсь гимнастикой, качаю пресс, боли стало значительно меньше. Но в первый день все равно неприятно тянуло, на тренировку пойти не решилась, занималась по данному комплексу боль отступила и стало так спокойно! Большое спасибо! Очень радует, что есть много таких видео-комплексов, в зависимости от того, на что нужно сделать акцент, можно включить нужное и заниматься в любое свободное время вечером в дни, когда не запланирован поход в зал. Большое спасибо за прекрасные подборки!

  • Понравился темп выполнения, концентрироваться на дыхании, боль сократилась, но не прошла. Новичкам, у которых плохо с растяжкой (я к ним отношусь) некоторые позы ну никак не выполнить. Приходилось проматывать или ждать, в итоге комплекс получился короче да и прерываться приходилось на перемотку видео.

  • Катерина, у меня в этот период очень сильные боли, но всеже решилась попробовать. мне помогали три позы, только длительное пребывание в них доставляло дискомфорт ногам и коленям, я периодически меняла. сидела так 2 часа и поняла, что весь день сидеть не смогу. Пришлось прибегнуть к обезбалевающим средствам.

  • Спасибо. Очень хорошие упражнения. Мне помогли. Только одно замечание, ошибки очень режут слух. «Расслабить кости», «позволяет физиология», шИроко. Извините, обидеть не хочу, видно, что вы профессионал своего дела, но за словесной грамотностью тоже надо следить.

  • Спасибо большое за комплекс! Боль ушла, тело расслабилось. Спасибо вам, Катерина, за ваши комплексы упражнений! Три дня назад случайно набрела на ваш канал и вот уже три дня занимаюсь вместе с вами! Каждый день выбираю новое видео, и все, что вы предлагаете делать, нравится и получается!:) Удачи вам в вашем деле, здоровья, позитива, и неиссякаемой энергии!

  • Сделала меньше половины комплекса, так как и со спиной проблемы и с тазобедренным суставом, но почувствовала уже облегчение, особенно в ногах. На самом деле, редкость, когда милая девушка, без кривляния и картавости наигранной говорит. Приятно слушать. Буду по чуть чуть, делать упражнения.. Спасибо!

  • Катерина, огромное спасибо за чудесный комплекс йога микс и именно за это видео. В наши трудные женские дни он является для меня лучшем спасением. Мне подошли все упражнения. И они действительно помогли снять боль в нижней части живота. Огромное спасибо за вашу заботу!!!

  • Катя, здравствуйте! Спасибо Вам огромное за Вашу работу и за этот комплекс отдельная благодарность! У меня есть пожелание. Надеюсь, что появится в Вашем исполнении комплекс для тех, кто не испытывает особый дискомфорт во время КД. Я выполняю этот комплекс первые 2-3 дня, а дальше не знаю что делать. Боюсь на 4-5 дни КД приступать к обычной нагрузке, хотя не испытываю уже никакого дискомфорта. Может быть Вы предложите более серьезную нагрузку, но учитывая наш женский цикл. Заранее благодарю! Инна

  • Катерина, у меня критические дни каждый раз проходят просто очень мучительно, но на этот раз даже и не заметила как они пролетели, благодаря вам, с вашей помощью я больше не буду мучаться и пить обезболивающие, отличный комплекс. Я каждый день занимаюсь с вами))) и очень рада, что вы заботитесь о нас и в эти особенные дни, спасибо вам!!!

  • Катерина, спасибо за полезное видео! Раньше думала, что у вас только фитнес-тренировки, а тут прекрасный йога-урок! Мне понравились все позы (вариант с болстером). Кроме наклона к ноге в упавиштха-конасане. Я вообще любых скруток во время КД избегаю. 

    А каким направлением йоги вы занимаетесь?:)  

  • Катя, очень тяжело уже не первое видео смотрю. Вы не проговаривая следующей позы раз и уже сели, а потом начинаете говорить. А я по вашему совету закрывая глаза слушаю дыхание. Открываю а вы уже в другой позе. Вообще неудобно. Постоянно догоняю в неприятном состоянии. Проговаривайте смену позы пожалуйста, это не только в этом уроке.

  • Спасибо большое! Отличная практика ☀ Хотелось бы увидеть на канале больше коротких утренних практик на 15-20 минут, т. к. невсегда есть возможность перед работой попрактиковать 30-40 минут, а начать свой день активно хочется.

  • Спасибо конечно. Но этот комплекс просто не возможно делать новичку со слабой растяжкой. Ноги сильно болят, трясутся, спина колесом, ведь выпрямить спину не возможно из за слабой растяжки. Комплекс показался очень сложным.

  • Катерина, у меня в этот период очень сильные боли, но всеже решилась попробовать. мне помогали три позы, только длительное пребывание в них доставляло дискомфорт ногам и коленям, я периодически меняла. сидела так 2 часа и поняла, что весь день сидеть не смогу. Пришлось прибегнуть к обезбалевающим средствам.

  • Катюша спасибо за комплекс это сказка!!!Прям не верилось сначала!!У меня первый день КД очень и очень болезненный, просто по 4-5 таблеток спазмолитика приходилось глотать, тк болевой синдром сопровождался практически потерями сознания.Я уже 2 месяца йогой занимаюсь и в первые мес. с йогой было уже проще, а во вторые с вашим комплексом так и вообще без таблеток!!!Какая я вам благодарная за чудесные исцеляющие асаны)))Здоровья и счастья ВаМ!!!!

  • Спасибо за актуальную тему и толковые объяснения.
    Что бы хотелось изменить так, это Вашу манеру разговора: не так натянуто, с другой интонацией и грамотно. Я понимаю, что замечания никто не любит, но у Вас классные видео и немного улучшений помогут ещё больше увеличить аудиторию. Успехов Вам в работе!

  • Ну почему я не знала об этом комплексе ещё в школе, когда мучилась от жутких болей! Комплекс-просто супер! Очень помог:) Мне особенно понравился угол в положении сидя и с наклоном, а также поза связанного угла лёжа и, конечно, Шавасана:)

  • Если нужно быстро снять сильную боль при месячных, дисменорее (такую, от которой кажется сейчас упадешь в обморок или стошнит), то воспользуйтесь следующим упражнением (мне очень хорошо помогает уже через 5 секунд (боль полностью исчезает во время выполнения упражнения ) возможно, поможет и Вам).

    Упражнение легко сможет выполнить большинство людей:
    1) лягте на спину
    2) согните ноги в коленях
    3) поднимите таз повыше не напрягая слишком сильно живота, спины, можно встать на цыпочки для усиления эффекта.

    P.S. Если устали стоять в такой позе, то можно положить под ягодицы несколько подушечек и полежать так.

  • сколько времени нужно чтобы стать такой гибкой как вы?
    мне 26 лет я вообше не могу делать такие упражнения, у меня нет гибкости. я болела синдромом Гийена Барре это паралич в 13 лет это повлияло на мою гибкость.

  • Я уже несколько лет делаю этот комплекс асан ежемесячно. Для меня он незаменим. Насколько идеально подошёл в расслаблении и снятии напряжения. После практики блаженное состояние, радость. Огромная благодарность, Катюша ��

  • Екатерина! Спасибо. Первый раз делала ваш комплекс. Как результат лучше и самочувствие и настроение. Мне понравилось как вы его ведете, темп, пояснения, наличие вариантов, приятная музыка и то сколько находились в каждой асане. Спасибо еще раз и удачи. С уважением, Юлия 50л.

  • Вероника, спасибо большое, вы просто чудо, в конце июля начала заниматься йогой ( месячные как раз закончились ), мне очень понравились делать каждую позу, но в один «прекрасный» день они пришли снова, я очень была огорчена, не как не могла найти подходящий упражнения, так как было совершено не комфортно, но случайно наткнулась на ваше видео, и сразу поняла, что это то что мне нужно, спасибо спасибо и ещё раз спасибо

  • Екатерина, здравствуйте) Большое спасибо) Сегодня занималась по данному комплексу) Мне кажется во время упражнений, когда тянусь спина не ровная, а когда отклоняюсь назад мой прогиб в пояснице ну никак ровным не становится, пришлось немного больше подложить одеялка, что бы расслабить именно эту часть) Так здорово расслабиться и потянуться, а по окончанию комлекса даже вставать не захотелось) Спасибо Вам еще раз)

  • Огромное спасибо!!!Лежала на диване думала умру от боли,мучаюсь пять лет, таблетки горстями ем,они уже не помогают!!!Не жизнь,а ад какой-то!Ура нашла ваш канал!!!Боль ушла, чучуть тянет спину,но боли нет! УРА! Спасибо вам огромное.Долгих вам лет жизни!!!!!!

  • Очень понравился комплекс. Спасибо, Катя тебе большое!!! После него появилась бодрость и улучшилось настроение, как будто проснулась. А вчера вечером делала упражнение 1 и 11. Так после них очень непривычно хорошо спалось, что приятно меня удивило.Еще раз спасибо))

  • Я не смогла сделать позу героя из-за боли в коленях явно мои ноги еще не готовы. Жаль, что вы не сказали какое-то альтернативное упражнение, для тех, кто не может опуститься в эту асану. Комплекс приятный, снято красиво, расслабляет. Только, пожалуйста, не кричите так и не кривляейтесь в начале и в конце видео это очень сбивает.

  • Делаю этот комплекс полгода в первые 3 дня. Болей не стало, если пропустила, то уже не привычно, что начинает болеть живот, поэтому стараюсь не пропускать) Нравится сосредоточиться на дыхании, просто улетаешь от проблем и забот, расслабляет. Спасибо!

  • Объясните, пожалуйста, как обычной неспортивной женщине, сидя с ногами на 90 градусов, наклониться вперёд и достать головой до пола? Может, я что-то не поняла? Мне кажется, это упражнение подразумевает хорошую растяжку.

  • Здравствуйте, Stopkilo – сделайте Вашу жизнь легче!

    Просматривая интересные каналы, мы обратили внимание на Ваш.

    Вы знаете что можно получать доход от ваших видео, просто подключив свой канал к медиасети?
    Мы партнеры AIR, рекомендуем подключить Ваш канал к медиасети AIR.

    Подключившись к AIR вы получите:
    Увеличение вашего дохода за счет более дорогой рекламы.
    Отличную русскоязычную техподдержку, которая оперативно поможет вам, если у вас возникнут проблемы с каналом.
    Защиту авторских прав на свои видеоролики.
    Удобный вывод заработанных денег (например на Webmoney или на банковскую карту)
    Вы cмoжeтe имeть пaccивный дoхoд пo пaртнeрcкoй прoгрaммe.
    Кроме того, AIR проводит еженедельные тематические хэнгауты для своих партнеров, так как медиасеть заинтересована в развитии вашего канала.

    Подключить канал можно по этой ссылке:
    http://join.air.io/right_now

    Подробнее о партнерской сети AIR: https://youtu.be/aSAdfk6kT2Q

    Необходимые условия для подключения к медиасети:
    минимум 100 подписчиков
    минимум 3000 просмотров (в сумме со всех видео)
    авторский контент
    отсутствие нарушений на канале