Вредно ли нервничать? — Научпок
Смотри Научпок на Карамбе!
http://carambatv.ru/cartoons/science.
Вступай в нашу группу ВК!.
http://vk.com/nowchpok
Видео взято с канала: Научпок
Михаил Лабковский: «Как перестать беспокоиться»
Друзья, приходите на публичные консультации:
http://labkovskiy.ru/afisha/
Видео взято с канала: Michail Labkovskiy
Как успокоиться перед началом выступления
Курс «Практика».
Тема «Как успокоиться перед началом выступления»
Видео взято с канала: Школа голоса «Говори» от Strepsils
Как успокоиться и перестать нервничать
Как перестать переживать из-за всякой ерунды? В этом видео мы расскажем о трех способах борьбы со стрессом..
Вас что-то обеспокоило, испугало, разозлило? Делаем дыхательные упражнения. Немного успокоились, теперь нужно пространство для комфортного размышления. Надеваем наушники, врубаем любимые треки и раскрашиваем мандалы или какие-нибудь другие картинки. И пока мы этим занимаемся, мысленно задаём себе вопрос: «Что этот злобный комментарий будет значить для меня через пять лет? А через год? Что этот отзыв недовольного клиента будет значить для меня через год?.
Ничего не поняли? Смотрите видео.
Подписывайтесь и следите за обновлениями!.
КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: http://www.youtube.com/user/lifehackertv.
ВИДЕО: Как успокоиться, когда всё бесит:.
https://youtu.be/E5Aar5Ra33o.
Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru.
#психология #нервы #стресс
Видео взято с канала: Лайфхакер
Как перестать БЕСПОКОИТЬСЯ и начать жить (3 ЗОЛОТЫХ СОВЕТА) Дейл Карнеги Как выйти из депрессии
Как бороться с депрессией, тревогой и страхами? 3 совета из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»..
У вас появилась возможность поддержать канал! (https://www.youtube.com/channel/UCc33R5Ad-J8KXhsUwLaI0Cw/join).
Это поможет нам выпускать видео чаще и улучшать качество нашего контента..
Мы знаем, что никакая благодарность не покроет ваше искреннее стремление поддержать канал, который вы считаете полезным и нужным, но все же каждый спонсор, который нас поддержит сможет раз в месяц общаться с основателями канала во время прямой видео-трансляции, которая будет доступна только, тем кто поддержит ОпытХ..
Поддержите проект, если считаете, что мы даем вам что-то ценное https://www.youtube.com/channel/UCc33R5Ad-J8KXhsUwLaI0Cw/join.
Электронную версию книги вы можете приобрести здесь http://bit.ly/kak-perestat-bespokoitsya-i-nachat-zhit.
С 15% скидкой специально для наших подписчиков!
Стресс, волнения и беспокойства всегда были и остаются неотъемлемой частью жизни человека. Раньше я постоянно о чем-то беспокоился..
Но уже довольно длительное количество времени я почти что ни о чем не беспокоюсь. Действую хладнокровно и могу управлять своими эмоциями. Для того что бы стать таким мне пришлось прочитать большое количество книг. Самой важной книгой для меня стала книга Дейла Карнеги «Как преодолеть чувство беспокойства»..
В первую очередь, хочу отметить, что когда я говорю о беспокойстве я не имею в виду болезни, физическое беспокойство, а говорю именно о психологическом..
Карнеги говорил, что даже самый худший исход событий, о которых мы беспокоимся, на самом деле не так страшны и не способны разрушить нашу жизнь. Поэтому если какое-то беспокойство мешает нам жить, то мы должны задать себе вопрос.
-Что может быть самым страшным из того, что случится? Самым страшным!
Ответив на данный вопрос наш мозг уточняет и конкретизирует самое страшное что может произойти с нами и таким образом создает более менее ясную картину. Поняв это мы осознаем, что очень много вариантов развития событий не приведут к чему-то очень страшному и жизнь будет продолжаться. Приняв этот факт мы сможем спокойно принимать какие-либо события..
#депрессия.
#тревога.
#стресс.
#страх.
#психология.
#мотивация.
#саморазвитие.
Наш канал в Телеграм t.me/opitx_official.
https://vk.com/opitx.
https://instagram.com/opitx.
https://facebook.com/opitx
Видео взято с канала: ОпытХ
КАК УСПОКОИТЬ СЕБЯ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ?
Видео Тренинг ПРИВЫЧКИ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ https://aleksandr-vasylenko.com/training/privychki-uspeshnyh-lyudej/.
Видео Тренинг Я УВЕРЕН В СЕБЕ http://aleksandr-vasylenko.com/training/ya-uveren-v-sebe/.
Видео Тренинг ПРОБЕЙ ЗАСТОЙ В РЕЗУЛЬТАТАХ http://aleksandr-vasylenko.com/training/probej-zastoj-v-rezultatah/.
Видео Тренинг ПРАГМАТИЧЕСКОЕ ЛИДЕРСТВО http://aleksandr-vasylenko.com/training/pragmaticheskoe-liderstvo/.
Видео Тренинг ЖИТЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ http://aleksandr-vasylenko.com/training/zhit-v-udovolstvie/.
Видео Тренинг КАК СТАТЬ СУПЕР МОТИВИРОВАННЫМ https://aleksandr-vasylenko.com/training/kak-stat-super-motivirovannym/.
Видео Тренинг СПОРТИВНЫЙ МЕТОД ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ http://aleksandr-vasylenko.com/training/sportivnyj-metod-dostizheniya-czelej/.
Видео Тренинг ЭНЕРГИЯ 320+ ДНЕЙ В ГОДУ http://aleksandr-vasylenko.com/training/energiya-320-dnej-v-godu/.
Персональный Коучинг/Менторство (часовые консультации и полноценные коучинг программы) http://vasylenko-coaching.info/.
Реклама/сотрудничество vasylenko.consulting@gmail.com.
Благодарность за контент/Донаты.
Яндекс Кошелек 4100115162317076.
Visa/MasterCard/GPay https://api.fondy.eu/s/FrGHrkU24ndYIqiG?_ga=2.53311201.851174362.1593966961-127204993.1589205347.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:
INSTAGRAM https://www.instagram.com/aleksandr_vasilenko/.
FACEBOOK https://www.facebook.com/oleksandr.vasylenko.56.
VK https://vk.com/id38105679.
➡️ОБО МНЕ:
Я Александр Василенко коуч, спортсмен, эксперт по мотивации, лидерству и эмоциональному интеллекту..
На моем канале вы найдете множество видео о личностном росте, личной эффективности, мотивации, развитию энергии, эмоциональной стабильности, продуктивности и дисциплины.
Видео взято с канала: ВКЛЮЧАЙ СЕБЯ
КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ. Как всегда быть спокойным.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ДЫХАНИЮ:
Глубокое дыхание снижает уровень стрессовых гормонов: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19875429.
Влияние разных типов дыхания на гормоны: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2642889/.
ИССЛЕДОВАНИЯ ПО МЕДИТАЦИИ:.
Медитация понижает уровни стрессовых гормонов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23724462.
Медитация повышает тестостерон и снижает стресс:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9226731.
ЛЁГКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И КОРТИЗОЛ:
Не очень тяжёлые нагрузки снижают уровень стрессовых гормонов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18787373.
—
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer Я в ВК, добавляйтесь, пишите.
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli Поддержать Проект.
—
#Психология.
#Саморазвитие.
#ПростыеМысли.
1. Дыхание.
Дыхание – это главнейший процесс в нашем организме. Мы всегда дышим. Удивительно, но именно дыхание способно изменять гормональный фон в считанные секунды. Раздражённые человек дышит чаще. Но если он сознательно начнёт дышать медленнее, и следить за процессом входа и выхода воздуха, буквально в следующие несколько секунд его психическое состояние улучшится..
Помимо Частоты дыхания стоит обратить внимание на то, как вы дышите. Диафрагмальное дыхание – это самый эффективный для успокоения способ. Старайтесь пропускать воздух нижнюю часть живота, можно даже к тазобедренной кости. Расширяйте не грудную клетку, а именно живот. Семи глубоких диафрагмальных вдохов и выдохов хватает, чтобы существенно снизить уровень основных стрессовых гормонов..
2. Обратите внимание во вне..
Раздражение берётся от некачественных внутренних установок. Направьте свой взгляд с них на что-то внешнее. Это может быть какой-то маленький объект. Например, кружка или яблоко, которое кто-то очень кстати положил рядом с вами..
Старайтесь подмечать мельчайшие детали в выбранном объекте. Если так можно выразиться, вы должны стать этим объектом. Почувствуйте температуру объекта, его цвет, голос, звук, его ощущения. Звучит абсурдно, но попробуйте. В связке с осознанным глубоким, медленным, диафрагмальным дыханием вы моментально успокоитесь и придёте в нормальное состояние сознания..
Это были фишки для моментального успокоения. Дальше я расскажу об упражнениях, которые сделают из вас удава по жизни..
1. Медитация.
Да, я знаю, что очень часто говорю о медитации на моём канале, и иногда может показаться, что это панацея от всех бед. Можно сказать, и так. Одно скажу точно, если вы практикуете медитацию на постоянной основе, очень скоро вы заметите фундаментальные подвижки в вашей психологической стабильности..
2. Спорт.
Тренировки не должны быть экстремальными. Сейчас очень многие пропагандируют такой спорт, после которого еле уносишь ноги домой. Такой подход со временем обязательно расшатает вашу центральную нервную систему, от чего вы станете только более раздражительным человеком. Всё должно быть в меру. Пусть это будет физическая нагрузка, после которой вы испытываете приятную усталость..
Хорошие признаки качественной тренировки – это когда все проблемы вдруг становятся решаемыми, настроение приподнимается, а энергичность увеличивается. Занимаясь таким спортом, вы абсолютно точно укрепите свою нервную систему и станете более спокойным человеком..
3. Наблюдение масштаба мира.
Что я имею в виду? Чаще бывайте на природе, наблюдайте за массивами гор, смотрите в ночное небо и поражайтесь количеству звёзд. Вы всегда должны ощущать масштаб собственных проблем в сравнении со вселенной. Взгляните на мир вокруг вас, пусть вас удивляет, насколько он разнообразен. Очень важно выбираться из своей маленькой коробочки привычных знаний и установок. Природа – это лучший учитель, познакомившись с ней поближе, вы больше не захотите раздражаться по мелочам, у вас будет, с чем сравнивать..
Делать это, разумеется, нужно в одиночестве. Не ожидайте результата, если приезжаете на пляж с друзьями, включаете музыку и общаетесь. Отношения с природой – это очень личные отношения, она не терпит любовных треугольников или, не дай бог, многоугольников.
Видео взято с канала: Простые Мысли
Нет похожих статей
всегда быть спокойным могут только роботы! учить людей глушить эмоции, которые по сути и делают человека человеком это напраслина! Можно лишь избавиться от всплеска гнева пониманием, что произошедшее это пустяк, это бывает и не стоит горячиться. Например села батарейка на телефоне в момент важного разговора: человек может разозлиться на телефон и швырнуть его в стену или орать на него «да включайся же ты!». Или ребенок споткнулся и упал, а мама на него орет в гневе «ты придурок, я тебе сколько раз говорила смотри под ноги!». Не дыханием и представлением яблока мы перестаём гневаться в подобных ситуациях. Но не все ситуации в жизни пустяковые. Например вы видите как избивают человека, а если этот человека близок вам или родной? тут диши не диши, а эмоции не заглушишь!
Здраствуйте. Расскажу одну историю. Я всегда пел. Выйти на сцену и спеть для меня было просто так, как выплюнуть жвачку. А вот именно выступать как тамада, ооо это был страхом номер 2 после смерти. И я всегда облажался.
Однажды у мамы было день рождения. И финансов не хватало на тамаду. Мама пришла и сказала Ты будешь тамадой �� у меня шок, страх. И что же. Я готовился, писал сценарий. Изучал его.
Наступил ДР мамы. Перед выступлением я немного поорал, немного баловался. После что я вышел с приветствием (изученным). Дальше пошло все отлично. Шутил где то. Пел. Было весело. И у меня было все так как вы сказали. Спасибо за видео. Умный и профи в своем деле. Сразу видно ��
Хорошие советы, прям захотелось на природу сейчас. Но пока не у всех есть такая возможность к сожалению из-за короновируса, а нервы уже на пределе. У меня снять эту взвинченность и раздраженность получилось с помощью Лаванды Эвалар, капсулы с лавандовым маслом, прям почувствовала, что внутри меня будто сильно сжатая пружина расслабилась. И заказать можно на фитомаркет ру например, чтобы в аптеках сейчас не подцепить ничего…
У меня завтра презентация на работе перед командой и несколькими клиентами. Более ответственного у меня не было и нет особо опыта в публичных выступлениях. Переживаю ужасно уже месяца два. У меня часто дыхания не хватает и голос сильно дрожит. Послушала несколько Ваших видео, пробую. Отпишусь завтра как всё прошло����
Так….Что для меня будет значит отчисление с музыкальной школы в последний год, из-за того, что все мои работы не отправлялись, а я собиралась поступать в консерваторию, что это будет значить для меня через год?Да ничего, только разрушение мечты и цели до которой я шла 8 гребанных лет!!!!!!
) 0:09 гнев без «страдальческого» ложного гиперСтраха (подсознательного «страха ада» который бывает у «честных фраеров»)! Это полезное (внутренне-радостное)
наглоесмелое лицедейство! Подавлять нужно не это, а тот моральный гиперстрах который мешает нам,честным фраерам, так красиво играть. )Не особо дельные советы для России. «Деньги какие-то за мытьё полов будете же получать?». Будет, но все они уйдут на коммуналку в лучшем случае. В худшем и на это не хватит. На работу не устроиться. На лечение нет денег. Как жить в этой стране? И как успокоится в этом беспросветном тупике?
А к чему такой искусственный напор при подаче? Теряется самое важное, что вызывает наибольшее доверие естественность. А в данном случае дама выглядит, как среднестатистическая недореализованная актриса, которая везде стремится продемонстрировать, как классно она умеет играть.
Простой метод борьбы со стрессом. Если источник стресса человек, то я закрываю глаза и начинаю глубоко дышать. Подключается живое воображение и возникают картины. Чаще это предрассветная мгла на берегу озера. Легкая дымка над водой и утреннее пение птиц. Я стою по пояс в воде и смотрю вниз. Вижу глаза человека под водой, который доставил мне стресс. Я держу его крепко и спокойно жду когда закончатся его судороги��������
Медитация,та о которой вы говорите не есть медитация,но просто тренинг концентрации.
Медитация же настоящая приходит сама,как созерцание без созерцающего,это не усилие специально направленное как концентрация на чём либо и не продукт ума.
Почему люди не хотят узнавать суть некоторых слов,хотя смело используют их в неправильном понимании.
Таким образом рассеивается невежество.
Например сейчас очень модно использовать слово Любовь,и с этим словом связано желание,секс,приятные ощущения,но так ли это,разве любовь-это желание, ощущения?
За видео спасибо,в любом случае информативно и было проверено лично,чисто интуитивно))
Переживал что девушка бросит которую люблю и позже начали ругаться и ещё сильнее начал переживать, а все потому то боюсь потерять её, никогда такого не было и теперь весь на нервах и ещё куча проблем в жизни касающихся денег работы
Можете мне ответить. Я переживаю за друга в бравл старсе (которого не знаю в реальной жизни ) он не заходил в бравл старс 92 дня. Я переживаю за него. Что с ним случилось? Я переживаю сильно что мозг вскипел. Мне плохо резко стало. Что с ним? Его ник Батя в заднице. Я не знаю что случилось с ним переживаю хотя он незнакомый человек. Мы с ним играли и не слевали кубки. Из-за этого я переживаю. Можете помочь?
Одна из самых эффективных методик это когда вы в гневе сказать себе, что именно вы чувствуете. Называется «маркирование». Например сказать себе «Я в гневе, я очень зол». Как ни странно, но это очень сильно понижает градус гнева и приходит спокойствие. На себе проверено. Правда часто я об этом забываю и вспоминаю тогда, когда уже всё само собой прошло. Может это просто связано с тем, что задумываясь над чем-то начинают включаться те участки мозга, которые отвечают за здравый смысл (префронтальная кора) и мы тогда отдаляемся от животных импульсов и включается рассудительность.
Почитал комментарии некоторых особ. Ну что за негатив и оскорбления? Как по мне, видео вышло интересным и опознавательным, за что хочу выразить свою благодарность:)
P.S. причёска у милой девушки очень красивая и необычная ��
я просто смотрю в никуда и начинаю улыбатся.Я не знаю как но когда думаю об этом сразу становлюсь серьёзной.Через 5 секунд смотрю на двигающиеся вещи и смеюсь.Иногда это так бесит и поэтому смотрю такие видео
Страх всегда за последствия,надо расширять мышление,между облажаюсь и не облажаюсь,очень много исходов события,надо прорабатывать,как правило пару раз достаточно.Надо идти от максимально плохого исхода,до максимально положительного,после чего мозг переключится и перестанет воспринимать событие как тревожное.
Задай себе вопрос: кто беспокоится? Отвечай на него я… далее спрашивай: кто я? Осознай что это за Я. Твоё эго. Вашему уму постоянно нужна пища для беспокойства, не пускайте мысли дальше кончика своего носа и беспокойство отстанет от вашего ума. Посмотрите на себя в этой ситуации со стороны и все будет понятно:-) что в настоящий момент времени не о чем беспокоиться у Вас в принципе все хорошо, принимайте все как есть это и есть решение Всех ваших проблем.))))
Автор, хорошие видео и канал, но говори ты помедленнее, пожалуйста! Ну не успевают люди! Очень хочется узнать новое и много, но проходится скорость уменьшать,и чтобы все понять, а то понимаешь только основное, а подробности улетучиваются. Очень много информации, особенного научной, и нужно бы как-то помедленнее говорить ее что-ли, или объяснятьи научные факты, потому что не все знает. Ну прошу, послушай твоих подписчиков, а реально слушать прекратят
На вопрос ответили только частично. Если нервные клетки все же восстанавливаются это не значит что это компенсирует весь вред полученный при стрессе. Как минимум сами же сказали про ослабление имунной системы и проблемы со сном. Но также автор забыл упомянуть про психосоматические заболевания, которые могут появится на основе стресса.
Бронхиальная астма, язвенный колит, эссенциальная гипертензия, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенная болезнь желудка и язва двенадцатиперстной кишки.
Говорю как обладатель одного заболевания из этой «святой семерки»
Помогите пожалуйста успокоить моего брата, причины то что он больной: ударил отца,мать,бабушку и чуть не задушил меня, говорит что у него в главное в жизни это игра, бывало такое что мы отключали WI-FI и он нас «БИЛ», а точнее брал палку и махал её и кедал в нас обувь, я подбежала и успокаивала его и ещё у меня больной мой отец, говорит то что главное в жизни это дети, а сам уходит со своими друзьями на два дня,приходит пьяный (курящий),психует когда, кто то психует,ПОМОГИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА!!Я ТАК ЖИТЬ НЕ МОГУ!!!
Полегчало? И этого критерий? Ей так-то больно, она боится боли расставания. Я точно знал что делать в подобных обстоятельствах, и делал, когда чувствовал, что не нужен,но это не мешает мне продолжать боятся любить и не заводить отношения.
А я сегодня расстроился по поводу того что менеджер в туркомпании которая этот же тур и продала сказала «а зачем вы выбрали этот тур, это же для пенсионеров». Почувствовал себя виноватым хотя вопрос безобидный. Это нарушение психики? Вот зачем так делать, портить настроение перед отпуском, тем более первый раз в жизни еду за рубеж.
Одно время по работе необходимо было каждый день вести семинары. Пол года не могла унять тревогу…организм сопротивлялся как мог)))(начинала болеть печень, тремор рук, заикание, мысли путались), а потом привыкла.
Я вообще последние 2 недели стала ужасно раздражительная если кто-то бесит то я начинаю орать и психовать так сильно, шо никогда такого не было… Не знаю, что произошло чувствую внутри злость не могу избавиться(((
Жизнь то будет продолжаться после негативных последствий каких либо решений, но на каком уровне она будет продолжаться…я почти уверен, что само понятие жить, не приносит многим людям, много счастья, да или вообще его приносит)) одна ошибка на жизненном пути, не самая большая, может отбросить нас назад на 10, 15 а то и 20 лет жизни… если кому то на это пофигу, то это героические люди, которым насрать на все на этом белом свете����
фрилансер, «»»»видно»»», что врет. На еду -да, на одежду, обувь, тетрадки и ручки уже пшик. Отпуском прикрылся. Так что…. Не нужно себя оправдывать. А идти с дочерью в магаз и покупать самому ей. Вот тогда не по психологам будет ходить, а поймет, почему его, мягкотелого, покусывают.. что что-то не так:) С матери отвественности не снимаю тоже).
Что за вопрос?!….Что ты будешь делать…если тебе изменят?!….Да никто не знает….что…и как он будет делать…и чувствовать в этой ситуации!!!..В первую очередь всё идёт на уровне инстинтов…а уж через какое-то время….включается мозг
Согласна насчет приятного спорта и природы. Это самое лучшее средство. Помню, после многолетнего стресса на работе (травил начальник, а потом подключил и остальных коллег) я пошла заниматься спортом по часу на танцах Зумба, 3 раза в неделю. Еще немного спустя стала ходить в походы в горы. Вот горы меня сильно вылечили за один раз. Я столько психологической, моральной силы взяла на природе! После похода обретаешь стрессоустойчивость, становишься resilient. Спасибо за видео!
Когда играешь в игру, например для меня Фри фаер. Когда оставаюсь с противником 1 на 1, у меня стресс жесткий какой то, сердце бъется так, что я чувствую его, руки дрожат, немного потею. крч все жестко. Это норм или плохо,?
Спасибо за видео.
Я по себе заметил что когда медитируешь то ты в стрессовой ситуации не то чтобы чувствуешь спокойствие, я являюсь внешне спокоин и мозг способен думать нормально. В отличии от времени без медитации
Мне кажется её метода донесения инфы впечатляет только женщин. Именно они мыслят языком эмоций, а не разума.
Такие как она для них «альфа» и они им подчиняются и восхищаются.
Честно расскажу своё ощущение:
1) первые секунды действительно от неё веет позитивом чтоли
2) через 5-15 сек понимаю что это наигранно и она пластмассовая
3) то что она говорит в большинстве своей глупости по своей сути. т.е. поясню, она правильно обличает проблемму, но не даёт решения, а вместо него какой то детский бред. НО делает это в своей уверннной в себе манере.
4) А вообще испытал очень ощутимую усталось от её подачи где-то на 2 или 3 видео. Она не настоящая, наигранная.
Мне 20 лет. Два года назад у меня умерла мама и сейчас я живу с бабушкой, все родственники далеко, да и родственниками назвать их сложно. Я боюсь одиночества, я боюсь, когда-то проснуться одна в доме, боюсь тишины. Я не знаю, как перестать думать об этом, это очень тяжело.
Будет хватать на жизнь попроще. На хреновую еду, от которой рано или поздно возникнут разные проблемы. На постоянный общественный транспорт, на такси уже хватать не будет. А если нужен врач туши пропало только по записи и только дешевые лекарства. Шикарные рекомендации.
Буду играть на фортепиано уже 5 год. До этого момента волновалась по каждому пустяку начиная с оценки по мелкому диктанту в школе до конкурсах по инструменту. Но такуж вышло, что у меня абсолютный слух, мышцевая отличная память и тембровый слух в придачу. Мы хотим послать на конкурс Щелкунчик(да, да, тот самый) и если получиться пойти на туры. Не волнуюсь вообще, потому что знаю, что я училаст и всё будет хорошо. Дорогие пианисты, не накручивайте себя. От волнения начинаются запинки, неправильные ноты потевшие руки и т.д. Главное помните и говорите про себя -«Я СИЛЬНЕЕ СТРАХА, Я ВСЁ УЧИЛ(-А) И Я ЛУЧШЕ ВСЕХ!»Главное не дать завладеть себя своему же страху. Удачи! Бог с Вами!!����
1. Высыпайтесь.
2. Занимайтесь спортом ( регулярно, но в меру ).
3. Медитируйте ( регулярно ).
4. Позитивно смотрите на мир, людей, происходящие с Вами события. ( Старайтесь найти положительную сторону в любом происшествии ).
5. Гуляйте на свежем воздухе ( на природе ).
6. Не сохраняйте отрицательные эмоции ( в идеале старайтесь не допускать их появления )
7. Ешьте в меру, с удовольствием, не спеша ( желательно свежую, здоровую пищу ).
8. Не поддавайтесь спешке и стрессу.
9. Оставляйте время для себя и увлечений.
10. Оставляйте время для любимых и близких людей.
Добра Вам и счастья:)
Ооо поверь,раскурив добрый косяк с другом,теплым и звездным вечером,вполне себе хорошее занятие,что бы подметить масштабы вселенной.А еще ести в руках кружка горячего да хунг пао,или что-то вроде этого,то вобще можно раскрывать тайны вселенной ))
в конце, насмешил =) «ЗАчем в отпуск ездить, а вдруг завтра война, надо копить «
И ведь действительно люди настолько цикляться на том, чтобы не стать бедными, чтов итоге становятся несчастными от своей жизни белки в колесе.
Никогда и ни за что не отказывайте себе в отдыхе!
Эх.. где же вы были лет 5 назад?) Дошла до всего этого сама, а могла бы просто 10 минут на видео потратить..
У меня другой вопрос, что же делать с такими боязливыми, как та брюнетка с 2-мя разводами? Оставлять наедине с их страхами пусть сами дозревают?
Мне кажется такие видео надо смотреть регулярно(лучше утром), пока не придёт осознание, что наши беспокойства это бред полный.
Сами своей же головой, с которой не можем договориться отравляем себе же жизнь.
http://www.sncmedia.ru/psycho/kouch-ili-psikholog-v-chem-raznitsa-i-kto-nuzhen-imenno-vam/
Очень хорошо объясняется…психолог,психотерапевт и коуч.Разница есть.А нам,наверное,нужно определиться,к кому лучше обратиться.Каждому своё…или,вернее,своего,как говорится….))))
Тогда,наверное, и претензий меньше будет и критики незаслуженной,что не получили того,что ждали…
«не берите в голову, берите в плечи, шире будете» вечный девиз во всех стрессовых ситуациях. А так мне кажется надо быть просто счастливым чтобы не раздражаться по всяким мелочам. По моим наблюдениям раздражительны ленивые люди в основном.
А ускорить рост нейронов можно правильным питанием и сбалансированными умственными и физическими нагрузками. А у Лондонских таксистов гиппокам вообще сильно увеличивается из-за надобности запомнить огромное количество улиц и дорог.
Благодарю) Помогло) Классное видео) А вот можно вопрос? Я часто начинаю нервничать из-за того, что кровать одного из детей стоит у окна. Дочке нравится там спать (13 лет ей). Но я постоянно переживаю, что ее продует, трогаю ночью ей ушки и накрываю одеялом. И боюсь, что она может простудиться… Что в этом случае делать?
ДА БЛЯТЬ ДЫШИ НЕ ДЫШИ,ВАШИ ДЫШИ НЕ ПОМОЖЕТ.ПОНИМАЕТЕ,НЕ ПО МО ЖЕТ.НЕ НАСТУПИТ ПОКОЙ.ВАШИ ЭТИ ПОДНИМИ РУКИ И ПОСЛЕ ЗАСУНЬ ИХ В ЖОПУ НЕ ПОМОГАЮТ.ЧТО СОЖРАТЬ?ЧТО ВЫПИТЬ?СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ,А НЕ КАК ДЫШАТЬ
А я люблю нервничать.Использую это как наркотик.
Иногда специально играю в сложные пк игры чтобы ебнуть по столу,услышать 100 строк матов от себя не произвольно, а потом заржать.
Вредно ли это?Норм это явления?И вообще я нормальный человек?
Но стресс влияет на состояние желудка и сердечно-сосудистой системы. Зря вы так людей успокаиваете… В смысле, успокаивать надо, но не по поводу стресса. Нейроны-то тут и ни при чём, есть такие вещи, как гастрит, язва желудка, 12перстной кишки, инфаркт и другие болезни сердца и сосудов. Стресс совсем не безобиден, тут есть о чём волноваться. Не вводите людей в заблуждение, пожалуйста.
Глеб, как вообще можно сравнивать индивидуальные психические переживания и материально-пространственные объёмы? Этот «совет» имеет долю деструктива, которая способствует развитию самоуничижения и выученной беспомощности в мировоззренческом смысле. В итоге мы имеем множество людей, которые в комментариях повторяют не свои мысли о собственном ничтожестве и проецируют это на других.
Раньше я был спокойным и уровновешенным но ребята когда вы на протяжении долгих лет видите и ощущаете на себе эту херобору хотите не хотите вы станете таким же психом вот тут моя точка кипения посмотрел этот видос сделал так пару раз и как удав������
Даже это видео бесит�� оно долго не включалось��
Я убрала всё а потом я пришла и что? Конечно всё опять в мусоре�� а потом мама приходит и говорит ты не похода на девочку, можно же убрать и кричит скандал ��
Ну вот все пишут, что им страшно что-то прочитать рассказать, а мне нет. Мне кажется самое страшное это перед выступлением игрой на пианино. Когда ты заходишь в зал и садишься за пианино, руки начинают дрожать,потеть потом соскальзывают и допускаются ошибки и у тебя начинается паника. И ты паникуешь все больше и больше. И когда последняя нота ты вздыхаешь с облегчением. Я 5 лет играю на пианино, но до сих пор не могу побороть страх перед выступлением. Так то дома, в кабинете учительницы норм играю, а когда говорят выступить у меня сразу ошибки(