Как УМЕНЬШИТЬ ЛЯШКИ за 7 ДНЕЙ Огненная Тренировка в Домашних Условиях
ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: https://www.veryomin.com/product-page/21day.
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/kYoBskxm810.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Сегодня я покажу вам упражнения, которые помогут уменьшить бедра (ляшки) в домашних условиях сидя на карантине. Это супер огненная тренировка даст первые результаты уже через неделю!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0.
ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I.
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA.
https://youtu.be/WN0R3zjFFPY.
СОЖГИ ЖИР:
https://youtu.be/5qWq8hzIM_0.
https://youtu.be/nX070OIOqEY.
https://youtu.be/lIrJicjU41Y.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8.
https://youtu.be/1yAxx_7DhaY.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
https://youtu.be/J2mlr45Tvew.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес
Как уменьшить целлюлит за 2 недели?! Или быстро подготовить тело к поездке на море
Мой инстаграмм подписуйтесь!.
https://www.instagram.com/alena.poznyakovskaya/.
Моя ВК странница!
vk.com/alenadancefiesta.
Моя группа Танцевальная школа Фиеста.
https://vk.com/danceschoolfiesta.
Моб. телефон:093-772-62-85 viber.
Skype:elena-vip28.
Twitter:OlenaFiesta.
Facebook:Olena Pozniakovska
Видео взято с канала: Poznyakovskaya Alena
Вы совершаете одни и те же ошибки, проверяя свой вес
Если вы пытались сбросить вес, то знаете об одержимости весами. Какое же разочарование, когда цифра не меняется, а то и увеличивается! Но, возможно, дело не в вас, а в весах! Или в том, как вы взвешиваетесь, пока сидите на протеине..
Знаете ли вы, например, почему не стоит взвешиваться по понедельникам, после душа или после тренировки? Или что ваши весы могут показывать неверные цифры просто потому, что стоят не на той поверхности? Или почему нужно калибровать электронные весы каждое утро? Вот 18 ошибок, которые вы можете совершать, когда взвешиваетесь..
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
8 Ошибок, Которые Не Позволяют Вам Худеть Быстрее https://www.youtube.com/watch?v=PUDbJwyhh4s.
13 Ежедневных Привычек, Которые Мешают Вам Похудеть https://www.youtube.com/watch?v=HJOT_bmkY8s&t=8s.
11 Ошибок, Которые Совершают Новички во Время Тренировок https://www.youtube.com/watch?v=eOAmgaWG9Z4.
Тайм-коды:
Не берете в расчет погоду 0:29.
Взвешиваете себя по понедельникам 0:57.
Встаете на весы после душа 1:28.
Взвешиваетесь ночью 2:08.
Взвешиваетесь после тренировки 2:33.
Едите много натрия перед взвешиванием 3:15.
Взвешиваетесь каждый день 3:50.
Взвешиваетесь недостаточно часто 4:42.
Используете разные весы 5:01.
Ставите весы в неправильное место 5:19.
Пользуетесь цифровыми весами 5:42.
Слишком эмоционально реагируете 6:05.
Взвешиваетесь в разное время 6:35.
Измеряете вес в одежде 7:04.
Не слушаете свое тело 7:38.
Не учитываете состав организма 8:02.
Пользуетесь весами, которые не подсчитывают все параметры 8:45.
Используете неточные весы 9:09.
.
#похудение #стройность #adme.
.
ОБЗОР:
Цифровые весы обычно показывают бóльшие числа (до 1,5 кг больше) не только в холод, но и при высокой влажности..
Вместо того, чтобы вставать на весы в понедельник, перенесите это на утро пятницы — тогда ваш вес реально отразит все усилия, которые вы приложили в течение недели!
Кожа — крупнейший орган человеческого тела, который к тому же отлично впитывает жидкости. Это значит, что после купания или приема душа ваше тело впитывает от одного до трех стаканов воды..
К ночи вы уже поели как минимум три раза и выпили уйму воды. Помните, что в течение дня масса тела имеет свойство изменяться на килограмм-два, и взвешивайтесь утром, чтобы получить самый точный результат..
Если вы едите много пищи, богатой натрием, организм начинает удерживать больше жидкости. В результате утром вы наверняка увидите на весах большое число, если прошлым вечером съели что-то соленое..
Масса тела может меняться за сутки аж на 2–3 кг, и это совершенно нормально! Все зависит от того, сколько жидкости удержал организм и какую пищу вы употребляли..
С другой стороны, проверять свой вес раз в месяц тоже не пойдет. Так вы не сможете выяснить свой средний недельный вес и понять, что влияет на его изменение..
Разные весы покажут вам разные результаты, причем отличие может доходить до четырех килограммов..
Ковры, плитка и паркет могут раскалибровать весы..
Если цифры на весах слишком сильно вас расстраивают, пора пересмотреть подход. Напомните себе, что это все временно и не нужно судить о своем прогрессе только на основании этих показаний..
Это одна из самых больших ошибок при измерении массы тела. Мало кто знает, взвешиваясь дома, как учитывать вес одежды..
Даже если весы показывают, что вы набрали пару килограммов, но вы чувствуете себя легче, а одежда стала сидеть чуть свободнее, то не обращайте внимания на цифры..
Постарайтесь купить весы, которые показывают разные измерения: вес, процент жира, процент воды, плотность костей и ИМТ (то есть индекс массы тела)..
В попытке сэкономить многие люди покупают самые дешевые весы. К сожалению, они часто дают неточные измерения..
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
О самом главном: Как уменьшить свой биологический возраст
О самом главном. Эфир от 19.01.2015.
Биологический возраст не всегда совпадает с настоящим и отличаться может в обе стороны. Для его определения есть специальная формула, которая основана на показателях анализа крови, объема легких, ЧСС и индекса массы тела. Биологический возраст 43-летней курящей Людмилы оказался на 17 лет больше истинного. Худенькая 59-летняя Ольга, занимающаяся дыхательной гимнастикой, биологически «тянет» лишь на 28. Биологический возраст пышнотелой 22-летней Виктории соответствует 70 годам! Вывод: здоровый образ жизни помогает уменьшить биологический возраст..
Подписка на канал «О самом главном» http://bit.ly/SubChannelOSG.
Утро России: https://bit.ly/RussiaUtro.
О самом главном: https://bit.ly/OSamomGlavnom.
Кулинарная звезда: https://bit.ly/KulinarZvezda.
Девчата: https://bit.ly/Dev4ata.
Про декор: https://bit.ly/ProDecor.
1000 мелочей: https://bit.ly/1000melo4ej.
О самом главном. Как уменьшить свой биологический возраст.
https://youtu.be/5OMZUbUSqHY
Видео взято с канала: О самом главном
Индекс Массы Тела / ИМТ / Нужно ли ТЕБЕ ХУДЕТЬ? как похудеть мария мироневич
Индекс Массы Тела / ИМТ / Нужно ли ТЕБЕ ХУДЕТЬ? как похудеть мария мироневич.
**************************************************************************.
Для коммерческих запросов: marymironevich@gmail.com.
ИНСТАГРАМ:https://clck.ru/MVMKd.
МОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО 2019 (трейлер): https://clck.ru/MVMAJ.
МЕТОД МИРОНЕВИЧ:https://clck.ru/MVMCi.
Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич в Viber\r https://clck.ru/MVMxz.
Как и с чего начать худеть:https://clck.ru/MVMNJ.
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:https://clck.ru/MVMQp.
Истории Похудения По МЕТОДУ МИРОНЕВИЧ:https://clck.ru/MVMTb.
Как РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ:https://clck.ru/MVMX5.
5 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ:https://clck.ru/MVMYU.
5 ШАГОВ К ПОХУДЕНИЮ:https://clck.ru/MVMaY.
ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ:https://clck.ru/MVMhP.
ПОЧЕМУ МОЯ КОЖА НЕ ОБВИСЛА:https://clck.ru/MVMkL.
ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС:https://clck.ru/MVMn8.
Дневник питания: https://clck.ru/FrHw7.
Питание и меню: https://clck.ru/FrHxb.
Как ПОХУДЕТЬ: https://clck.ru/FrHyY.
Рецепты при похудении: https://clck.ru/FrHys.
Отчетные дни: https://clck.ru/FrJ28.
Психология: https://clck.ru/FrJ3B.
Разбор диет: https://clck.ru/FrJ46.
СПОРТ: https://clck.ru/FrJ4e.
Рецепт Томатного Соуса: https://clck.ru/FsxJR.
Рецепт Супа для Похудения: https://clck.ru/FsxSs.
Рецепт Венских Вафель: https://clck.ru/Fu4p2.
Мы теперь можем общаться в ВК https://vk.com/id542860144.
Инстаграм https://www.instagram.com/p/BxjXTPkl1sH/?igshid=dvg2e8wnqjel.
Почему не работает подсчет КБЖУ https://clck.ru/G5RmK.
Питьевой режим https://clck.ru/G5Rot.
Ответ подписчикам https://clck.ru/G5Rw8.
Сладкое при похудении https://clck.ru/G5RzX.
Эффект чайного пакетика https://clck.ru/G5S6R.
Соус вместо майонеза https://clck.ru/G5SCF.
Что я ем и худею https://clck.ru/G5SLN.
Моя физическая активность https://clck.ru/G5SSC.
Рецепт хлеба https://clck.ru/G5SXp.
ПЕРЕКУСЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ: https://clck.ru/G5Sq3.
Срывы https://clck.ru/G5Sy4.
Топ 5 лайфхаков на праздники https://clck.ru/G5T5n.
—
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 55 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудение состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!.
здоровое питание,правильное питание,пп,дневник похудения,рпп, как похудеть мария мироневич.
#мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею #какпохудетьмариямироневич
Видео взято с канала: Как ПОХУДЕТЬ Мария Мироневич
МИФЫ ПРО ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА ✔️
⭐️ КУРС «Помирись С Едой» ⭐️.
https://www.udemy.com/intuitiveeating/.
�� Моя Книга рецептов.
https://lizaactive.com/main.
�� Подписывайтесь на рассылку.
http://eepurl.com/c-S6DD.
❤︎ F O L L O W.
Instagram https://www.instagram.com/liza_active/.
Soundcloud https://soundcloud.com/user-19024568.
Spotify https://open.spotify.com/user/liza.hi….
❤︎ R E S O U R C E S.
�� Подписывайтесь тут http://bit.ly/2fh5tCK.
�� Что Я Ем За День http://bit.ly/2f8DG8h.
�� Mukbangs http://bit.ly/2ewLK0A.
�� liza.hilman@gmail.com.
❤︎ ABOUT.
Меня зовут Лиза. Я нутрициолог и тренер по фитнесу, живу в Лондоне. Увлекаюсь готовкой, снимаю видео рецепты, что я ем, влоги и тренировки.
Видео взято с канала: Liza Active
Мой Идеальный Вес На Рост. Как Рассчитать Индекс Массы Тела
Идеальный вес на рост можно рассчитать используя индекс массы тела. У вас лишний вес и вы думаете как похудеть? Мы предлагаем вам таблицу соотношений роста и веса. ▼ЖМИ ЕЩЁ▼.
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Мы протестировали многие из них и пришли к выводу, что простой формулы для определения идеального веса не существует. Однако, одна из профессиональных таблиц показалась нам достаточно хорошей..
ПОДПИШИТЕСЬ на Академия здоровья: https://bit.ly/2Cr5jTe.
ССЫЛКА на это видео: https://youtu.be/4nAEVqrbNlA.
ПОХОЖИЕ видео: #вес #лишнийвес #какпохудеть.
ВИДЕО ПО ТЕМЕ.
► Как Похудеть. Очищение Организма и Похудение (Горячая Вода)..
https://youtu.be/su-NQ6TgToI.
► Как похудеть за месяц. 5 продуктов для сжигания жира..
https://youtu.be/pwSO5RW5J3I.
► Как Похудеть Быстро Без Риска для Здоровья.
Часть 1. https://youtu.be/_T_GkQiZQs.
Часть 2. https://youtu.be/C969rtQ6m7E.
Часть 3. https://youtu.be/zZ64_JqZ9mM.
НАШИ СТРАНИЦЫ.
https://www.instagram.com/ak_zdorovya/.
https://www.facebook.com/akademiyaz/.
https://www.imbf.org/akademiya-zdorovya/
Видео взято с канала: Академия здоровья
Нет похожих статей
Если конечно грубо говоря то, правильную массу тело можно рассчитать в соотношении роста и веса. То бишь, если рост 180, то вес примерно 80. (конечно там варьируется от пола и возраста) P.S. Лайк за хороший расклад данной темы!)
всё начинаю!
05.07.2020
1 день нууу ноги тверкают без остановки посмотрим что будет дальше! А кстати я буду питаться огурцами водой и лимоном
утром я делаю воду с лимоном
беру 1 лимон ортезаю кусок и кидаю его в воду если сильно кислый вкус то добавляю 2 чайных ложек сахара и пью после того как я выпью эту воду я жду 30 минут ну а после я иду кушать салат из огурцов и помидоров (добавляю либо сметану либо подсолнечное масло) через 3 часа я опять пью воду и жду 30 минут потом я делаю салат из огурцов зелени (любой) и диетический кефир потом жду ещё 3 часа пью воду жду 30 мин и кушаю салат из огурцов также можно пить кофе чай но только без сахара и молока если захочу посмотреть сериал то я обычно беру щавель шпинат и другую зелень либо же хлебцы или нарезанные палочки из огурцов чуть позже делаю зелёный чай с лимоном и пью
День 2 ноги не так сильно болят но болят питаюсь также но в рацион добавила гречку и курицу еда становится вкуснее с каждым днём отёки ушли то как сейчас невыносимо жарко я делаю лимонад и ложу его в холодильник на 30 минут это очень охлаждает а также я ем маленькими порциями чтобы уменьшить жилудок посмотрим что будет дальше!
Ребята, можете помочь нам. Начинающим ютубера, мы сегодня выпустили первый ролик и если он вам понравиться, сможете поставить лайк подписаться на канал*заранее спасибо https://www.youtube.com/watch?v=TB47bf7xbKs&feature=youtu.be
[Видеозапись]
FUNNY MOMENTS №1 / ТАДЖИКИ НА ЛЕСОПИЛКЕ!!!
https://vk.com/video193390291_456239195
Простите за рекламу
Здравствуйте. Приглашаю в группу вот сап. # Марафон по здоровому образу жизни, правильному питанию, позитивному мышлению #. В группе будет даваться информация от диетолога, гинеколога, практика позитивного мышления. Будут розыгрыши и подарки. Девушки, жалающие преобразиться, расстаться с лишними кг. пишите 89258409888 Старт уже 01 ноября. Время меняться уже наступило. И мы готовы вам в этом помочь. Сделайте 1 шаг к своей мечте.
Машенька, высчитав свой индекс была весьма ошарашена. Мне 51 год и мой вес благодаря вашему каналу уже 109 ( был 115) мне пришёл расчёт, что я должна весить 57,800. Мне кажется раньше расчёт делали с учётом возвраста т.е если бы мне было лет 30, то 57,800 как нормально, но в 51 год както не реально. Я замуж вышла в 19 и на учёт вставала по беременности 55 кг. Я так поняла, возвраст не учитывают??? С огромным уважением к Вам. Настрой боевой, мечтаю на весах увидеть кг 70. Идём дальше, я с Вами.❤
МАРИЯ ТЫ ПРЕЛЕСТЬ, САРАФАНЧИК ПРОСТО КЛАСС.Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ СТРОЙНЫХ ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН. ДА, КОГДА ТО И Я БЫЛА СТРОЙНОЙ, А ТЕПЕРЬ ПОХОЖА НА ТРЁХДВЕРНЫЙ ШКАФ И НИ ЧЕГО С ЭТИМ НЕ МОГУ ПОДЕЛАТЬ.ЭХ ЖИЗНЬ МОЯ ЖИСТЯНКА.
Маша, спасибо за ваш метод. Хочу поделиться своими результатами. С Вами с начала марафона. ИМТ был 43,55 (ожирение 4 степени). За два месяца ушло 8кг. ИМТ 40,64.(ожирение 3 степени). Чувствую себя лучше, стало сил больше. Я очень рада, что нашла вас на просторах интернета. Двигаюсь дальше
Мария, здравствуйте. Я очень рада, что нашла вас на просторах интернета. Я с вами около месяца, пока на весы не вставала, жду 1 числа, но по объему уменьшилась по ощущениям и по одежде. Посмотрела почти все видео, как уже писала вы классная. Буду дальше с вами продолжать. Рецепты супер, готовлю только по ним. Душа радуется, спасибо вам!!!!
Ага, это надежда для толстых: «весы показывают 100 кг, наверное, они неправильно стоят, взвесилась не в тот день, еще и после душа, и в трусах и т.п. На самом деле я вешу 60, все ок, пойду съем тортик:)
В принципе не взвешиваюсь. Предпочитаю слушать тело, оценивать его зрительно и по самочувствию, при этом упорно работая и правильно питаясь. В конце концов, какая разница какое число тебе покажут, если выглядишь ты нормально и чувствуешь себя замечательно?
И так начинаю делать.Как раз до школы(до 2 сентября) 11 дней.Буду делать по два раза в день,так же ещё + упражнения с другого видео.
Вес:60
Рост:160
Ляхи пока не могу измерить,но на глаз видно будет.
С сегодняшнего дня начала.
1- ноги немного гудят,буду делать второй раз,так так говорила что буду делать по два раза.
2- ноги гудят, результата пока нет,сделала 2 подхода,получается, каждое упражнение по 1 минуте.Устала.
Кароче,я это забросила.
Но с сентября хочу начать заново
Фуууух…. У меня сегодня 1-ый день, я сделала 3 круга и на 2 упражнении 100 раз лицо кривила от боли в мышцах и напряжения, а у Вас, Антонина, лицо спокойное на протяжении всей тренировки… Но огромное Вам спасибо!!! Ведь это того стоит
МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte
ПРОШУ ВАС ОЦЕНИТЬ НАШУ РАБОТУ И ПОСТАВИТЬ НАМ ЛАЙК))
Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич в Viber
https://clck.ru/MVMxz
Да начнется марофон мучений! Параметры:
Вес 59.9 кг
Ляшка 53 см
1 день: 2 круга ✔️ ( Параллельно я делаю ещё и упражнения на живот )
2 день: 2 круга ✔️
3 день: Не делала упражнения, но много ходила/гуляла.
4 день: 2 круга ✔️
5 день: 1 круг и очень долгая поездка на велосипеде
6 день:
7 день:
Результаты буду дополнять в процессе. ♀️
УДИВИТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ О ДЕТЯХ
(: ౦ ‸ ౦: ):
1.Чтобы узнать, каким будет рост вашего ребенка, не нужно быть ясновидящим. Достаточно умножить рост 2-летнего малыша на 2. Получившееся число покажет примерный рост ребенка в будущем. Как правило, к 24 месяцам рост малыша достигает 85–88 см. Однако следует помнить, что на рост ребенка влияет много факторов — от генетики до питания и занятий спортом. А еще считается, что младшие дети перерастают старших.
2.Когда дети болеют простудными или вирусными заболеваниями, процесс их роста временно приостанавливается. Возможно, остановка происходит из-за того, что организм бросает все силы на борьбу с инфекцией.
3.Дети очень боятся клоунов. Исследования, проведенные в Шеффилдском университете, показали, что клоуны, которые должны утешать детей в больницах, напротив, пугают их. В этом страхе признались даже 16-летние пациенты. Психологи уверены, что всему виной современные фильмы ужасов, где клоуны представлены абсолютным воплощением зла.
4.Дети очень громко кричат. Но знали ли вы, что 3-летний малыш может заглушить своим криком оперную диву? Детский визг обладает диапазоном в 2 000 Гц, а диапазон колоратурного сопрано колеблется в пределах 1 400 Гц.
5.Средние дети, как правило, независимы с раннего возраста, и это делает их успешными во взрослой жизни. Вам стоит знать, что более половины президентов США были в своих семьях средними детьми.
6.Одной из причин инстинктивного желания поцеловать своего ребенка является защита его от болезнетворных организмов.
Когда мать целует своего ребенка, она как бы берет образцы вирусов и бактерий, находящихся на лице и теле ребенка, которое попадают к нему внутрь.
Иммунные клетки матери создают антитела, которые попадают в грудное молоко, защищая ребенка от инфекций.
7.Новорожденные первые несколько месяцев видят все в черно-белом цвете.
Первые три месяца жизни глаза ребенка фокусируются только на расстоянии примерно 20-30 см от лица, и он видит только черное, белое и серое.
Это происходит из-за того, что первые несколько недель или месяцев оба глаза ребенка учатся работать в тандеме, что известно, как бинокулярное зрение, и ребенок начинает постепенно отвечать на движение.
По мере развития цветного зрения после рождения, младенцы в первую очередь начинают видеть красный цвет, и полный спектр цветов к 3 месяцам.
ПОНРАВИЛИСЬ ФАКТЫ МОЖЕШЬ ОТБЛАГОДОРИТЬ МЕНЯ ПОДПИСКОЙ НА МОЙ КАНАЛ
。・゚・(ノД` )ヽ( ̄ω ̄ )
Вес-40.0
Ляшки-42
Лет-12(операюсь на корейско-японские стандарты красоты)
Буду делать до сентября+танцую каверы и хожу в день 10тыс шагов
1 день-✔️
2 день-✔️
3 день-✔️
4 день-✔️
5 день-
И тд
Пожалуйста напоминайте что бы не забыла
Всем приветик:))
Буду делать с 02.07 по 10.07
Вес:46,5 кг
Рост:162 см
Обхват ляшки:44,5
Обхват ляшек вместе:78,5
Буду делать по 2-3 подхода за раз ежедневно и конечно же правильно питаться(меньше жирного, сладкого и мучного)
Посмотрим на результаты через неделю,всем удачи
Люблю не могу. Маш, люди, которые меня год не видели, просто не узнают меня на улицах. Я уже 62 кг с 94 кг. Получаю колоссальное удоводьствие от диффиле в тех окрестностях, где я раньше прохаживалась со своим жиром. Еще когда была недавно 68 купила юбку карандаш, сейчас ее ушила кардинально. И радуюсь от этого спасибо вам. Вы меня спасли от ожирения сердца