Описание. ⚽️Страховка 2000 рублей в. комментах ▼. РЕКЛАМА: Karpov.anton96@mail.ru. ГРУППА ВК: https://vk.com/chuzhoy1313. Инстаграм: https://www.instagram.com/chuzhoy13. Футбольная школа: https://instagram.com/alexfootball_chuzhoy?igshid=t9robej6ss5n. Обложкa: http://Instagram.com/khanagyan777
Я обещал, что в описании так же расскажу какие процедуры я делаю для своих ног, чтобы они быстрее восстанавливались, ну так вот, я выполняю следующие процедуры:. 1. Принятие контрастных ванн: наполняем 1 таз горячей водой а второй холодной. В первый таз постоянно подливаем кипяток, чтобы чувствовать не сильное жжение, а во второй таз бросаем кусочки льда. Поочередно опускаем то в горячую воду ноги, то в холодную. Задерживаем ноги в тазах примерно на 30-50 секунд. Процедуру делать каждый день или через день перед сном. Продолжительность 15-20 минут.. 2. Так же во время травм голеностопа 2 раза в день я втираю мазь, которая ускоряет обменные реакции в мышцах и способствует их скорейшей регенерации, лично я пользуюсь «конской мазью». Она бывает красного и зеленого цвета, ее можно купить в любой аптеке, имеет характерный запах мяты.. Сотрудничество: Sackevich2012@mail.ru. Меня можно найти: https://www.instagram.com/vladislav.sats. https://vk.com/vladislav.sats. https://www.facebook.com/Vladislav.Sats. https://vk.com/football_is_life_officialgroup. Music: Mountain Downhill 3 Niklas Gustavsson
В этом видео мы продолжим комплекс упражнений для восстановления голеностопа после перелома и разрыва связок. Сегодня мы немного усилим нагрузки. Если вы впервые зашли на мой канал, то советую ознакомиться с предыдущими видео здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyrKzveQcGcQKzSdgcGY3031v4-hoPHNv. Подписывайтесь на канал: https://m.youtube.com/channel/UC2QZpxZDzNMxxYKUkBQpGDw/playlists?shelf_id=0&sort=dd&view=1
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/deniszenikov/. VK группа: https://vk.com/public133478856. ГРУППА FACEBOOK: https://www.facebook.com/groups/1771644482872083/about/. ВОССТАНАВЛИВАЕМ ГОЛЕНОСТОП ПОСЛЕ ТРАВМЫ.КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ ГОЛЕНОСТОП.КАК УКРЕПИТЬ СВЯЗКИ. #КАКВОСТАНОВИТЬСВЯЗКИГОЛЕНОСТОПА #ТРАВМАГОЛЕНОСТОПА #УПРАЖНЕНИЯДЛЯСВЯЗОКГОЛЕНОСТОПА
Поддержать канал монетой: vk.cc/8xVLug. Буду рад любой помощи =). Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro. Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91. Я в ВК: https://vk.com/tujh91. Мой сайт: https://zer0gravity.ru
Благодарю, Юрий, за поддержку! Она неоценима! Если бы я раньше вас нашла сразу после перелома, я бы скорее всего сейчас уже давно и забыла про него. Долго я в гипсе пробыла. Я в понедельник начала ставить пиявки, в среду первый раз пошла на тренажёр. Сегодня буду ставить сейчас 3 раз пиявки, уже непосредственно на ногу, а утром была на тренажёре. Возвращалась уже с подвижками. Боль стала перемещаться в большой палец. А в подъеме немного уменьшилась. Движение это сила. Массажист проблема. Ходить буду, уже хожу, но немного. В общем км 2. Благодарю вас!!!! Вы очень мне помогаете. Ваши комплексы сделали мой сустав подвижным. Остался подъём. С вашей поддержкой не может не получится. Буду искать массажиста. Знать по каким критериям его искать его. Благодарю вас, Юрий!!! Обнимаю!!! ������
Юрий, доброго времени суток. У меня три года назад была травма голеностопа ( был тендовагинит), залечила. потом как то 3 года сильно не бегала не прыгала. вообщем спортом не занималась. и вот сейчас без подготовки побежала дистанцию и уже после 3-х километров голненостоп заболел, стало больно наступать и все,бег на этом закончился. но отека сейчас не было. сустав просто болит на нагрузку и при движении особенно во внутрь. Вопрос в том: Можно ли сейчас при присутствии боли начинать делать ваши упражнения 1 этап? и делать их в фиксаторе или в эластичном бинте или без них? и когда начинать последующие этапы упражнений?
Добрый день! Подскажите пожалуйста, был перелом 5 плющевидной кости стопы. Гипс сняли на 26 день и сказали аккуратно передвигаться. Но я ногу не чувствую, и не каких рекомендаций по восстановлению подвижности доктор не давал. Стоит делать ванночки и как разминать?
Во время бегая сильно проехался по асфальту и надорвал связки на голеностопе, мне наложили гипс на 3 недели, сейчас я его уже снял, стопа вниз и вверх ходит нормально, но вот в стороны очень болит, и + она до сих пор синяя, подскажите подалуйста какие упражнения нужно делать, и как не перестрараться, заранее спасибо за ответ)
я три месяца назад надорвал связки голеностопа на правой ноге. Лечил все как надо, с врачем. Но вот уже три месяца, но все ровно есть еще припухлость там, и немного чувствую.. ( это норма для такого срока? Ну все ровно еще не как левая нога(
Юрий,здравствуйте Ваши упражнения очень сильно помогли при травме голеностопа Но есть небольшой дискомфорт,сохранились болевые ощущения,которые не дают тренироваться в полную силу,при резких движениях влево и вправо также есть боль Подскажите пожалуйста,что делать
Спасибо тебе большое бро! Частично надорвал связки голеностопа. Прошел месяц. Отек спал но еще не полностью. Хожу на лфк. Очень переживаю что нога полностью не восстановится и будет теперь всегда подвержена травме. Гипс не накладывали. Хожу нормально. Почти не хромаю. За видео спасибо! Теперь уже не так переживаю))
Судя по отсутствию шрамов операции по восстановлению связок не было? И на сколько была сильная травма? У меня была операция. Хожу еще в ортезе на улице. Дома уже босиком. Думаю что пришло время начинать реабилитацию )
Растяжения голеностопа были на обеих ногах,2 раза на левой и 5-6 на правой(не залечивался нормально,не делайте так,давайте покой ноге,идите к врачу).Рост 183,вес 78,длина стопы 27 см.Отошел на 16.5 см на каждой.Хорошо что наконец тема голеностопа была затронута))Молодец!))А еще те,кто лечит голеностоп-делайте ему растяжки,и массажируйте ноги,быстрее восстановитесь и укрепите тоже связки и сустав)
Юрий добрый вечер, я после операции голеностопного сустава…замкнули таранно пяточный, при этом потеряв год на постановку диагноза и потом 3 месяца в гипсе…движение голеностопа практически отсутствует, чтобы могли порекомендовать в домашних условиях?!
6 дней назад тоже получила травму голеностопа. В скорой сказали растяжение. Опухла нога и я не могла ходить ( и сейчас ещё не могу). В состоянии покоя нога не болит вообще. Другой врач мне сказал, что у меня разрыв связок и прописала лечение. Операцию не назначили. Тоже теперь так страшно, как оно всё зарастёт. Спасибо за подбодряющее видео.
я тренер по баскетболу. 20 лет занималась сама спортом и 10 лет тренировала детей. окончила Харьковский институт физкультуры с отличием и рекомендую всем спортсменам и всем ознакомиться с вебинарами Глеба Кирдогло. начните с вебинара визуальная диагностика и дальше мышечные цепи и все о прикладной кинезиологии. эти знания необходимы всем спортсменам, врачам, пожилым и молодым, чтобы находиться в добром здравии и не пользоваться услугами врачей, которые мало могут помочь человеку, а особенно в нынешнее время
Я три дня назад у травмотолога была с левым голеностопом. Рекомендация покой, поднять, создать эластичным бинтом неподвижность. Я на велике гоняю и сходя с него, постоянно подворачиваю ноги. Спасибо! Буду заниматься и укреплять!
Получил травму окт.19 и до сих пор восстанавливаюсь, через 2 месяца 1 месяц пытался расхаживать, сделал мрт и врач на костыли поставил на 50 дней и потом ещё 10 дней с одной палкой ходил, храмаю, болит когда переступая отталкиваюсь повреждённой ногой, хожу сейчас с одним костылём, дает на нервы, что делать?
а ты можешь снять видос как быстро востоновиться после того как тебе например во время игры в футбол ударили ногой в колено, мне просто ударили во время игры и я теперь уже как 2 дня не могу сильно пробить по мячу.
Спасибо, Егор! Вы помогаете не только спортсменам, но и нам, пенсионерам. В молодости тоже занималась спортом, не обращала внимания на растяжения. Всё быстро проходило само собой. А сейчас всё это сказывается. Протестировала себя. Около 4 см на правой, на левой ноге немного больше. Теперь начну заниматься. Очень благодарна Вам!
В 2017 году сильно порвал связки на голеностопе на левой ноге,лежал с гипсом.Вчера играл в баскетбол на физ-ре.Прыгнул,приземляюсь, Чувствую нога вывернулась, слышу хруст и сразу понял,что опять порвал причем опять же на левой ноге)Щас лежу дома,гипс не наложили,ходить не могу,опухла сильно.Больше мне не хочется играть в баскет)Вот так как то. Кстати после первого разрыва связок я каких то проблем с ногой не замечал,а точнее их вообще не было.Она была как и правая,не дубовая никакая,а нормальная здоровая нога.
Привет Юра я думала что неравнодушных людей нет но вам спасибо у меня как таковых отеков нет но теперь немного болит и почему то хрустят мои суставы во время упр и после упр начинают болеть сильнее но я хочу сказать что контрастные ванночки вещь классная
подвернул левую ногу 3 месяца назад, нога до сих пор не зажила, хожу и хромаю, сразу я к врачу не обращался из короны, обратился тогда когда понял что нога не заживает, это уже шел 3 месяц. Первые 1.5 месяца, на ногу я встать вообще не мог, потом потихоньку я начал ходить но сильно хромать, каждый вечер нога опухает, я не понимаю так должно быть или нет? Рентген показал что кости целы, с диагнозом подрыв связок меня отправили на узи голеностопа, пока ещё не был. Сейчас есть странные ощущения в ноге, как будто холодок идёт от голеностопа, до колена, не больно, но странно, так же на выдыхе, в ногу отдаёт какая то приятная волна, как будто ты связки чувствуешь и заметил, что левая икра стала слабой, я почти не могу её напрячь как правую.
Здравствуйте, подскажите, что делать, какие упражнения после перелома 4 плюсневой кости, гипс сняли полторы недели назад, все срослось, хожу на работу, но хромаю. Не могу стать на носок левой ноги, на носке правой стоять могу, и ходить на носках соответственно тоже не могу. Еще хотел бы спросить, нужно ли носить эластичный бинт, намотанный 8 образно или уже можно без него ходить?
Здраствуйте хочу у вас спросить, вот уже прошло 2 месяца после перелома голеностопного сустава и я почала ходить на боевые искусства (теквандо) ну и после первого урока начала побаливать нога, то это иза того что мышцы ослабли или нога ещё не полностью восстановилась, ну или восстановится ли быстрее нога если продолжу ходить на занятие?
Благодарю за инфу, катаюсь на скейте, один раз подвернул голеностоп около года-двух назад и теперь регулярно подворачиваю, по несколько раз в сезон, надеюсь, после просмотра этого видео смогу нормально разработать его и сокращу вероятность травмы)
Добрый день! Посоветуйте пожалуйста. Ребенок спортсмен. Девочка. 6,5 лет. Перелом голеностопа. Малая берцовая кость отошла от большой. Была в гипсе 3 недели. Сняли гипс одели сьемную шину, до 6 недель. Сейчас ходит в берцовой обуви. Через сколько месяцев можно бегать? прыгать? Выварачивать ногу по полной? Давать нагрузки? Большое спасибо.
Благодарю Вас за труды мне помогло…. давняя травма голеностопа начался артроз постоянные боли ночью не давали спать после упражнений он стал более подвижен, я так понимаю и к нему усилилась подачи крови и тд. но болеть практически перестал. Выполнял практически все ваши тренировки по голеностопу.
Здравствуйте, Юрий. Спасибо Вам за хорошие упражнения. Пока больно ставить ногу на внешнюю сторону стопы (10 дней после растяжения и еще большой отек с гематомой), но я чувствую облегчение занимаясь посильно. Пусть у Вас все будет ОК! Вы делаете доброе дело для многих!
Ты бы еще снимал как правильно срать), вообщем, снимай разные игры, например CSGO, стрим каждый день по 12:00 ПО МСК, как тебе удобно. Если хочешь немного заработать. Ставьте лайки если я прав!) Подпишись на мой канал.
У меня тоже разрыв связок голеностопа 2,5 месяца уже не проходит,пипец просто. Через месяц только стал с одним костылём ходить, ближе к 2 месяца без костылей, но всё равно нога при ходьбе болит, хожу хромаю. Особенно когда чуть опухнет нога то боль усиливается.фиг знает когда боль уйдёт, если вообще уйдёт ��♂️
Юрий. Добрый день. На тренировке по фигурному катанию прыгала прыжок, упала и не так преземлилась. В итоге растяжение. По началу был большой отек, но он уже спал. Преступила к разработке голеностопа по вашим методам. На полу натягивать носок на себя и нарборот получается достаточно хорошо, но почему то когда я заворачиваю стопу внутрь у меня толи косточка то ли что кажется что сейчас выскачит. Как будто она там сама по себе. Так же стараюсь ходить на носочках. это получается, а как делаю перекаты на травмированной ноге не могу встать на носок, ослабла нога. Пожалуйста помогите. Я очень хочу вернуться в спорт������
Здравствуйте я спрыгнул с крыши и повредил голеностоп не знаю что с ней перелома нет трещины тоже нет врач сказал что просто ушиб не знаю на ушибы не похож я уже лежу с 22 не могу наступать больно отек не отходят не знаю что делать помогите пожалуйста как лечить.
Юрий,ОГРОМНОЕ спасибо! У меня был разрыв связок на голеностопе с гематомой огромной и отеком!Обращалась в «личку».Делала все,что рекомендовал! Полностью восстановилась.Спасибо огромное за советы,помощь!
Был перелом лодыжки малоберцовой кости. Гипс сняли 3 месяца назад. Пошел на работу. В футбол не играю, первое время старался по минимуму ходить. к концу рабочего дня постоянно опухает нога в области лодыжки, в принципе не зависит от того сколько прошел за день. Нога не болит. Может кто подскажет как долго это будет продолжаться? Когда можно приступить к нагрузкам? Пугает просто что нога постоянно к вечеру опухает
Здравствуйте Юрий, У меня закрытый перелом ( трещина в лодыжки) Когда пытаюсь встать на ноги болит пятка Гипс сняли буквально недавно на этой неделе в понедельник (28 августа) Скоро 1сентября и мне надо пойти!!!!! Посоветуйте мне, что делать?
Добрый вечер! У меня надрыв на 75% ахилового сухожилия, сразу не увидели, только через 3 недели сделав УЗИ, операция была поздно, мне 53 врач сказал, что зарастёт все, только нужно время, прошло 3 месяца, хромаю, стало побаливать бедро, врач говорит что ещё нужно подождать. Стала сейчас делать упражнения, раньше было невозможно больно очень. Может вы что-то посоветуете… Что делать?
Юрий, здравствуйте! У меня травма была уже много лет назад, восстановить ногу не удалось, в результате и мышца икроножная атрофировалась. Я хромала при ходьбе, а сейчас вообще не могу двигаться..(( скажите, есть какая-то надежда, что мышцу можно еще восстановить, делая ваши упражнения?
Юрий! Очень, очень благодарен вам за ваши видео! Была травма голеностопа(я профессионально занимаюсь паркуром). Очень нестабильный был галик. Посмотрел ваши видео, сделал все в точности, и уже за неделю боль ушла, смог продолжить занятия любимым делом. Спасибо!!
Здравствуйте Юра, вот я как уже месяц восстанавливаюсь после сильного вывиха голеностопного сустава, тпкже растяжения связок голеностопа, по истечении месяца, я до сих пор не могу еще бегать, прыгать, по словам ребят просто с подобной травмой уже по истечении двух недель они могли потихоничку заниматься в спрртзале. Что подскажите для скорейшего выздоровления, просто опухоль еще до сих пор полностью не сходит
прошел год как я стал ходить после сняти гипса. я никаких упражнени не делал нормально могу ходить ноо не могу восстановить мышцы выше колен помоги пожалуйста подскажи или сними отдельное видео потому что я не мог найти на ютубе таких видосов заране спасибо
Заранее прошу прощение за сопельки. Мое с детства дзюдо и футбол. Сын ЧР в 17 лет по большому в Спартаке. К 22 годам кресты оперированы, ахиллы, приводящие без хирургии. Играет для души, по лестнице иногда с болью. Щас галики пошли, почти плачу. Качаю в мр4 в архив для сохранности, и работаем. Земной Поклон, в большем доверии к тамошней медицине и к автору лично. Все бүдет хорошо, уверен. Жду видюхи в кратчайшие сроки с татами, и про восстановление тоже. Еще раз спс.
Юрий, добрый день. Два месяца назад подвернул ногу и порвал связки. Был сильный отек с гематомой. Но ходил без боли. Сейчас, конечно,отек сошел, нога выглядит также как до травмы, но появилась боль в задней части голеностопа при движении стопой в сторону или когда натягиваешь стопу от/на себя. Иногда очень резкая, иногда менее резкая. Но она есть и доставляет дискомфорт. Боишься лишний раз повернуть ногу. Какие упражнения можно делать, ведь уже два месяца прошло
Говорю Юрию, огромнешее, человеческое спасибо! Слава Богу травмы часто не беспокоят, но в течении нескольких лет, если возникают травмы и желание поскорее восстановиться, Юрий всегда готов дать ценный, развернутый совет, который, проверено на собственном опыте, помогает ускорит его процесс. Замечу, что лично мы не знакомы и это лишь ещё подтверждает, что Юрий светлый человек с большой душой. Юрий прекрасный пример того, что начинать нужно себя и своим делом, подавать правильный пример окружающим. И конечно же, Юрий по своему опыту знает, что футбол, это не просто игра, это жизнь. Респект и уважение таким людям! Футболу, Слава!
У меня растяжение голеностопа,был сильный отёк первую неделю,последующие три недели был очень большой синяк,вообщем прошло 4 недели,нога болит,больно ходить,что делать?Ещё есть такой фактор,что когда трогаю голеностоп(около косточки),его прям как будто током бьют(ну знаете,на локте тоже такое бывает,если сильно стукнешься),но проблема в чём,я голеностопа не ударяюсь,а вот просто,легонько дотрагиваясь,даже когда мазь втираю тд и тп….это норма?Или стоит обратится в травмпункт?
Юрий,Понимаете у меня было растяжение связок большого пальца ноги ходил с гипсом 2 недели мне сказали ещё недельку походить а я спросил модно сейчас снять я снял и теперь приходите мне очень больно вставать на цыпочки что посоветуете?
здравствуйте юрий. сломал мало берцовую кость без смещение и т.п просто можно сказать трещина. 8дней лежал в гипсе увидел ваше видео снял сегодня гипс отек почти спал не сказать что совсем спал ну такой не брльшой.какие действия дальше делать?
Здравствуйте Юрий, на волейболе неудачно приземлилась в итоге надрыв связок правой ноги,месяц гипса,вот теперь сняла и незнаю с чего начать разминку,отека нет,связки задубевшые,не могу поворачивать влево,вправо
Хотела узнать у меня был разрыв связок голеностопа. Я уже могу бегать и активно заниматься, но иногда побаливает и когда в бок ногу сгибаешь больно. Не подскажите это постепенно пройдёт или надо больше времени ждать? Заранее спасибо
здравствуйте, Юрий, был перелом девять месяцев назад,3.5 мес носила гипс,закрытый перелом обеих лодыжек и заднего края большеберцовой кости левой голени с подвывихом стопы снаружи,до сих пор не могу щиколотки разработать не гнется нога,получается только полуприсяд,подскажите упражнения пожалуйста
Здравствуйте Юрий понемногу я чувствую себя лучше и вы знаете я пользовалась фиксатором для голеностопа но я вернулась к старому доброму эластичному бинту и после прогулки нога не так отекает так как после фиксатора. как лучше, фиксатор очень держит хорошо,но нога после него болит но я боюсь что у меня разболтаеся с бинтом
Юрий, добрый день! Очень нужен ваш совет! 2 недели назад после длительной пробежки внезапно заболела стопа, было больно наступать на внешнюю сторону. Ни опухолей, ни синяков не было. Не подворачивала, не падала во время бега, правда, бегала по снежному лесу, поверхность была неровной. Не придала этому особого значения, сходила в баню (в парилке была не больше 10 минут), на след день могла ходить на носочке только, боль была острой. Пошла к хирургу, сделали снимок, было подозрение на закрытый перелом 4-пясной кости. сказали неделю не ходить, и если передвигаться, то только на пятке. и потом на повторный снимок. В покое она меня не беспокоила, только в движении. Все же оказалось растяжение, никаких признаков постравматических изменений на снимке не нашли. Врач сказал, что нужно недели 2-2.5 на восстановление, а полная работоспособность вернется через месяц. Сказал потихоньку ходить, но стопу не сгибать сильно. Неделю назад начала делать ваши упражнения (сидя), делаю компрессы с димексидом, мазь артрозилен, НО до сих полноценно ходить я не могу у меня все еще неприятные ощущения. Прошло уже две недели с момента травмы, а я все никак не могу наступать на ногу. Может, это психологическое уже, но скажите по срокам это норма или я слишком многого хочу?) И нужно ли начинать давать нагрузку на ногу в плане ходьбы или все же еще в покое подержать неделю? Заранее спасибо! А, еще помимо растяжения у меня еще артроз и плоскостопие. может, это важно.
здравствуйте Юрий, У меня был перелом малой берцовой кости без смещения, уже месяц в гипсе наблюдался у разных врачей, первый поставил диагноз «перелом малой берцовой кости», потом перевели к другому травматологу, который посмотрел мои новый рентген снимок сделанный спустя месяц после травмы и сказал что у меня ещё и подвывих, нога функционирует двигательная функция не нарушена, только растяжка уменьшилась, отек при вертикальном положении ноги есть, но боли нет. Вопрос сильно ли опасен подвывих с такими симптомами и как его вылечить?
Зимой на тренях очень часто подворачивал галик и то чувство когда за 2 дня восстановился и с мазями и бинтами играл лучше всех,а так очень полезный видеоролик,тейп носил один раз и он очень помог!Антон,спасибо огромное за советы,очень много из этого знал,но упражнения это топ,только сейчас про них узнал,вообщем ЛАЙК!!!
Вообщем на каждой ноге растяжение, 8 сантиметров сгиб, на одной торчит кость хотя врачи сказали что все нормально, прохожу период восстановления. Надеюсь я смогу быстро восстановиться, т.к. скоро соревнования
Здравствуйте Юрий, у меня двойной перелом голени, и небольшой перелом пятки, после операции прошел месяц, недели две как делаю Ваши упражнения начальные по голенастопу, но так как я еще не хожу, повторяю каждый день только два ваших урока, и мне это очень помогает восстанавливать голеностоп который после операции вообще не работал, сейчас намного лучше, возможно вы сможете мне подсказать еще какие то Ваши уроки смотреть и делать, чтобы я смогла быстрее восстановиться и пойти. Заранее спасибо Вам за ответ!
Юрий, добрый день. 15 января упала, растяжение связок с частичным разрывом. Посмотрела ваши упражнения. Мне ходить то пока больно, а так выворачивать и выгибать стопу…. мне даже смотреть страшно)) Когда можно или нужно их начинать делать?
Не торописъ. Этот процесс заживления долгий, может длиться 3-4 месяца, а после этого будъ очень осторожен потому что мышцы обладают памятью и любой неосторожный шаг может привести опятъ к травме. У меня была авария полегче, но я и через год чувстvовал неудобства.
Спасибо за видео Сам сейчас столкнулся с проблемой разрыва связок. Про латеральные движения мало кто говорит, а я волейболист, мне важно)) Скажи пожалуйста в период восстановления сколько раз в день нужно растягивать ногу? У меня есть комплекс упражнений на восстановление связок, но как часто это нужно делать я так и не понял
Здравствуйте, Юрий! Благодарю вас за внимание. Сустав работает на 90 процентов. Отечность не проходит. Меньше по объему, но в суставе чувствуется тугость. Нет легкости. Боль осталась в месте перелома при ходьбе. Начинает болеть, когда я хожу. На носочек становлюсь на 10% через боль. Если сильнее, резкий прострел от подъёма выше в кость. Вчера пошла на тренажёр Бубновского. Выполняю общие упражнения на все группы мышц. Начала ставить пиявки с понедельника. Пока особых изменений нет. Думала, что нерв где то защемлен. Врачи выписали обезболивающее и что то для помутнения сознания. Ничего не пью. Надеюсь с тренажёрами дело пойдет быстрее.
Привет Денис, смотрю твои видосы уже приличное время, сам занимаюсь дзюдо, смотрю и подумал,что было бы не плохо тебе на видосы, фоново ставить музыку, я могу тебе отправить несколько битов! Это лишь мой совет. В общем если не трудно, я оставлю ссылку на один из моих лучших битов, зайди зацени, спасибо ❤️! https://youtu.be/7Sy1a0WzHXc если заинтересовал, то напиши мне в инсте: _fxbeatz_ Спасибо, надеюсь понравится!
Юрий здравствуйте! У меня в апреле 20-го числа был перелом большеберцовой кости в нижней трети со смещением сделали операцию, и 28 числа сняли гипс, и сказали потихоньку наступать, но когда наступаю немножко болит, только не место перелома, а немножко выше пальцев, это нормально? И еще какие упражнения посоветуете?
Здравствуйте, Юрий! Посоветуйте, пожалуйста, и мне, как восстановиться после травмы. Подвернула ногу, встала всем весом, не успев отреагировать. Разрыв связок, перелом четвертого пальца(без смещения), гематомы, синяки. Четыре недели гипс, но такой, что позволял наступать на ногу. С момента травмы уже 7недель. Нога отекает, хожу, прихрамывая, синяки только начали сходить, а до этого от ходьбы появлялись новые постоянно. Ступать больно, на пальцы перекатываться не могу, сильно отекает, если хожу и сижу. Врач сказал ни массажа, ни мазей.Назначил электрофорез, разнесло еще больше и воспалилась кожа, после двух процедур, перестала делать. Понимаю, что надо как-то разрабатывать, но не знаю, что можно, а что нельзя в моем случае. Ваши методы выглядят обнадеживающими. Что можно и нужно мне делать в моей ситуации? Заранее спасибо за ответ.
Юрий добрый день! На днях катала с усилием теннисные мячи стопой и на следующий заболел вроде сустав голеностопный. Больно на каблуках ходить и вращать ею. Не могу понять из-за чего. Можно по вашей методике ванночки делать и гимнастику?
Юрий,привет после тренировки по футболу заболели голеностопы на двух ногах в области таранной кости и в большеберцовой,хотя не каких травм не получал,болит уже 8 дней,когда просто ходишь не чего не болит но, когда бегаешь нельзя согнуть ногу. Я думаю это потому-что я завязывал туго шнурки. Можешь чем-нибуть помочь?
здраствуй юрий. у меня двухлодыжечный перелом со смещением. вчера сняли гипс сказали наступать на ногу. подскажи пожалуста какие делать упражнения дома для быстрого восстановления. заранее благодарна.
Юрий, подскажи в этом видио в конце ты говоришь про 3 этап с упражнениями, который окончательно который должен укрепить голеностоп, а где его посмотреть, я вроде все твои видио посмотрел и не нашел его?
Юрий вечер добрый! На тренировке по футболу потянул( может даже надорвал) голено-п. Самое болезненное это ходьба на носочках. Всё остальное нормально даже не больно. На одной ноге не могу встань на носок сам,но с дополнительной опорой могу! Могу ли я делать упражнение на носочках при помощи опоры?
Слушай если знаешь то подскажи пожалуйста, я 2 года назад травмировал голеностоп у меня зафиксировали разрыв связок. После травмы никак особо не восстанавливался тупо гонял работал и нога так иногда отекала. По нынешний день она отекает меньше но все равно ощутимо и дает легкий дискомфорт. Так вот суть вопроса, можно ли теми упражнениями что ты продемонстрировал восстановить голеностоп или это все эффективно пока все не заросло?
Подскажи мне пожалуйста для меня это очень важно, мне скоро ехать на просмотр в академию, я отбил удар по воротам голеностопам и он болит сейчас я уже 5 недель делаю все как ты сказал а помимо этого еще и хожу прогреваю ногу а оно неизменяется, что делать, врач не чего не говорит
С помощью твоих всех советов и обучению,я много достиг хоть и в уличном но все же футболе!Ты молодец,я желаю тебе более 1 000 000 подписчиков и много-много лайков,удачи тебе во всем и всего лучшего!!!!)))МОЛОДЧАГА!!!!!!!)
Здравствуйте,3месяца назад был 3 х лодыжечный перелом и разрыв синдесмоза, гипс сняли 3 недели назад, была операция, после упражнений стало болеть сильнее, хотя я сильно не нагружаю ногу, меня очень беспокоит то что болит нога, так должно быть И еще раз большое Вам спасибо
23 августа сняли гипс посде 3 лодыжечного перелома без смещений) уже стараюсь ходить, но наступать до сих больно и нога ноомально не сгибается. Эти упражнения и частая ходьба не навредят? Надеюсь наоборот)
Здравствуйте Юрий. Я футболист, мне 19. В 29 ноябре во время тренировке я сам так не удачно подвернул голенастоп. И у меня сразу опухло галик. Потом сразу отвезли меня в травматалогию, там мне зделали рентген и гипс. Сказали кости у меня на месте ( просто растяжения связок 2 степени ). И я снял гипс через 5 дней. Потом уже я 2 дня ванночки зделал, и лед положил где-то 4-5 день. Вот уже 6 дней назад я потихонечку начал ходить. И вот прошло уже ровно 16 дней. Все еше у меня небольшая опух и небольшая гематома есть. Но я как-то потерял чувство в галике. И при ходьбе хромаю. Такая чувство что не своя нога….. Что надо делать при этом? Скажите пожалуйста что надо делать. Мне как можно по быстрее надо восстановиться. За ранее Спасибо!!!! Свернуть ОТВЕТИТЬ
Здравствуйте Юрий! У меня был перелом малой берцовой кости без смещения ( см на 10 выше голеностопа) с подвывихом голеностопа и разрывом связок. В гипсе был 1.5 месяца. Сняли гипс позавчера, голеностоп отекший. Сразу начал катать бутылку и делать гимнастику по вашему видео, вчера 4 раза сделал процедуры со льдом похоже что отёк немного спал. Какие действия дальше? Ещё лёд или контрастные ванны? Какую нагрузку можно давать ноге? Заранее огромное спасибо!!!
Я рванул связку на голеностопе 10 лет назад прыгая через костер)) За костором оказался кирпич )) Потом через пару лет рванул ту же ногу упав с лестницы… И вот счас какойто привычный вывихопять дал о себе знать… что делать? Спасибо!
Чужой востанавливайся побыстрей. Ты очень крут. Я как увидел тебя у германа ты мне понравился очень. Играй футбол на таком же уровне и лучше. Желаю тебе спортивных успехов и играть 4 5 6 7 сезон. Ты лучший
Антон, Спасибо большое тебе за такое полезное и актуальное видео! Так как я тоже страдаю последние время такой фигней… (Растяжение связок голеностопного сустава) и это видео было максимально полезно мне. Теперь я знаю как правильно тейпировать повреждённый галик))) Спасибо ��
Привет Ден из Пятигорска! Хочу пожелать скорейшего восстановления и возвращения на татами. Сыну 8 лет занимается дзюдо в спортшколе,купил ему такой ролик и показал видео где ты делаешь упражнения со своими детками на спине,твой пример его воодушевил и теперь с колен делает по 10 раз. Удачи,здоровья.
Благодарю, Юрий, за поддержку! Она неоценима! Если бы я раньше вас нашла сразу после перелома, я бы скорее всего сейчас уже давно и забыла про него. Долго я в гипсе пробыла.
Я в понедельник начала ставить пиявки, в среду первый раз пошла на тренажёр. Сегодня буду ставить сейчас 3 раз пиявки, уже непосредственно на ногу, а утром была на тренажёре. Возвращалась уже с подвижками. Боль стала перемещаться в большой палец. А в подъеме немного уменьшилась. Движение это сила. Массажист проблема. Ходить буду, уже хожу, но немного. В общем км 2.
Благодарю вас!!!! Вы очень мне помогаете. Ваши комплексы сделали мой сустав подвижным. Остался подъём. С вашей поддержкой не может не получится. Буду искать массажиста. Знать по каким критериям его искать его.
Благодарю вас, Юрий!!! Обнимаю!!! ������
Юрий, доброго времени суток.
У меня три года назад была травма голеностопа ( был тендовагинит), залечила. потом как то 3 года сильно не бегала не прыгала. вообщем спортом не занималась. и вот сейчас без подготовки побежала дистанцию и уже после 3-х километров голненостоп заболел, стало больно наступать и все,бег на этом закончился. но отека сейчас не было. сустав просто болит на нагрузку и при движении особенно во внутрь. Вопрос в том: Можно ли сейчас при присутствии боли начинать делать ваши упражнения 1 этап? и делать их в фиксаторе или в эластичном бинте или без них? и когда начинать последующие этапы упражнений?
Добрый день! Подскажите пожалуйста, был перелом 5 плющевидной кости стопы. Гипс сняли на 26 день и сказали аккуратно передвигаться. Но я ногу не чувствую, и не каких рекомендаций по восстановлению подвижности доктор не давал. Стоит делать ванночки и как разминать?
Во время бегая сильно проехался по асфальту и надорвал связки на голеностопе, мне наложили гипс на 3 недели, сейчас я его уже снял, стопа вниз и вверх ходит нормально, но вот в стороны очень болит, и + она до сих пор синяя, подскажите подалуйста какие упражнения нужно делать, и как не перестрараться, заранее спасибо за ответ)
я три месяца назад надорвал связки голеностопа на правой ноге. Лечил все как надо, с врачем. Но вот уже три месяца, но все ровно есть еще припухлость там, и немного чувствую.. ( это норма для такого срока? Ну все ровно еще не как левая нога(
Юрий,здравствуйте
Ваши упражнения очень сильно помогли при травме голеностопа
Но есть небольшой дискомфорт,сохранились болевые ощущения,которые не дают тренироваться в полную силу,при резких движениях влево и вправо также есть боль
Подскажите пожалуйста,что делать
Спасибо тебе большое бро! Частично надорвал связки голеностопа. Прошел месяц. Отек спал но еще не полностью. Хожу на лфк. Очень переживаю что нога полностью не восстановится и будет теперь всегда подвержена травме. Гипс не накладывали. Хожу нормально. Почти не хромаю.
За видео спасибо! Теперь уже не так переживаю))
Судя по отсутствию шрамов операции по восстановлению связок не было?
И на сколько была сильная травма?
У меня была операция. Хожу еще в ортезе на улице. Дома уже босиком. Думаю что пришло время начинать реабилитацию )
Растяжения голеностопа были на обеих ногах,2 раза на левой и 5-6 на правой(не залечивался нормально,не делайте так,давайте покой ноге,идите к врачу).Рост 183,вес 78,длина стопы 27 см.Отошел на 16.5 см на каждой.Хорошо что наконец тема голеностопа была затронута))Молодец!))А еще те,кто лечит голеностоп-делайте ему растяжки,и массажируйте ноги,быстрее восстановитесь и укрепите тоже связки и сустав)
Юрий добрый вечер, я после операции голеностопного сустава…замкнули таранно пяточный, при этом потеряв год на постановку диагноза и потом 3 месяца в гипсе…движение голеностопа практически отсутствует, чтобы могли порекомендовать в домашних условиях?!
6 дней назад тоже получила травму голеностопа. В скорой сказали растяжение. Опухла нога и я не могла ходить ( и сейчас ещё не могу). В состоянии покоя нога не болит вообще. Другой врач мне сказал, что у меня разрыв связок и прописала лечение. Операцию не назначили. Тоже теперь так страшно, как оно всё зарастёт. Спасибо за подбодряющее видео.
я тренер по баскетболу. 20 лет занималась сама спортом и 10 лет тренировала детей. окончила Харьковский институт физкультуры с отличием и рекомендую всем спортсменам и всем ознакомиться с вебинарами Глеба Кирдогло. начните с вебинара визуальная диагностика и дальше мышечные цепи и все о прикладной кинезиологии. эти знания необходимы всем спортсменам, врачам, пожилым и молодым, чтобы находиться в добром здравии и не пользоваться услугами врачей, которые мало могут помочь человеку, а особенно в нынешнее время
Я три дня назад у травмотолога была с левым голеностопом. Рекомендация покой, поднять, создать эластичным бинтом неподвижность. Я на велике гоняю и сходя с него, постоянно подворачиваю ноги. Спасибо! Буду заниматься и укреплять!
Автор, почитай пожалуйста!
Получил травму окт.19 и до сих пор восстанавливаюсь, через 2 месяца 1 месяц пытался расхаживать, сделал мрт и врач на костыли поставил на 50 дней и потом ещё 10 дней с одной палкой ходил, храмаю, болит когда переступая отталкиваюсь повреждённой ногой, хожу сейчас с одним костылём, дает на нервы, что делать?
а ты можешь снять видос как быстро востоновиться после того как тебе например во время игры в футбол ударили ногой в колено, мне просто ударили во время игры и я теперь уже как 2 дня не могу сильно пробить по мячу.
Спасибо, Егор! Вы помогаете не только спортсменам, но и нам, пенсионерам. В молодости тоже занималась спортом, не обращала внимания на растяжения. Всё быстро проходило само собой. А сейчас всё это сказывается. Протестировала себя. Около 4 см на правой, на левой ноге немного больше. Теперь начну заниматься. Очень благодарна Вам!
В 2017 году сильно порвал связки на голеностопе на левой ноге,лежал с гипсом.Вчера играл в баскетбол на физ-ре.Прыгнул,приземляюсь,
Чувствую нога вывернулась,
слышу хруст и сразу понял,что
опять порвал причем опять же на левой ноге)Щас лежу дома,гипс не наложили,ходить не могу,опухла сильно.Больше мне не хочется играть в баскет)Вот так как то.
Кстати после первого разрыва связок я каких то проблем с ногой не замечал,а точнее их вообще не было.Она была как и правая,не дубовая никакая,а нормальная здоровая нога.
Привет Юра я думала что неравнодушных людей нет но вам спасибо у меня как таковых отеков нет но теперь немного болит и почему то хрустят мои суставы во время упр и после упр начинают болеть сильнее но я хочу сказать что контрастные ванночки вещь классная
подвернул левую ногу 3 месяца назад, нога до сих пор не зажила, хожу и хромаю, сразу я к врачу не обращался из короны, обратился тогда когда понял что нога не заживает, это уже шел 3 месяц.
Первые 1.5 месяца, на ногу я встать вообще не мог, потом потихоньку я начал ходить но сильно хромать, каждый вечер нога опухает, я не понимаю так должно быть или нет?
Рентген показал что кости целы, с диагнозом подрыв связок меня отправили на узи голеностопа, пока ещё не был.
Сейчас есть странные ощущения в ноге, как будто холодок идёт от голеностопа, до колена, не больно, но странно, так же на выдыхе, в ногу отдаёт какая то приятная волна, как будто ты связки чувствуешь и заметил, что левая икра стала слабой, я почти не могу её напрячь как правую.
Здравствуйте, подскажите, что делать, какие упражнения после перелома 4 плюсневой кости, гипс сняли полторы недели назад, все срослось, хожу на работу, но хромаю. Не могу стать на носок левой ноги, на носке правой стоять могу, и ходить на носках соответственно тоже не могу. Еще хотел бы спросить, нужно ли носить эластичный бинт, намотанный 8 образно или уже можно без него ходить?
Здраствуйте хочу у вас спросить, вот уже прошло 2 месяца после перелома голеностопного сустава и я почала ходить на боевые искусства (теквандо) ну и после первого урока начала побаливать нога, то это иза того что мышцы ослабли или нога ещё не полностью восстановилась, ну или восстановится ли быстрее нога если продолжу ходить на занятие?
Благодарю за инфу, катаюсь на скейте, один раз подвернул голеностоп около года-двух назад и теперь регулярно подворачиваю, по несколько раз в сезон, надеюсь, после просмотра этого видео смогу нормально разработать его и сокращу вероятность травмы)
Добрый день! Посоветуйте пожалуйста. Ребенок спортсмен. Девочка. 6,5 лет. Перелом голеностопа. Малая берцовая кость отошла от большой. Была в гипсе 3 недели. Сняли гипс одели сьемную шину, до 6 недель. Сейчас ходит в берцовой обуви. Через сколько месяцев можно бегать? прыгать? Выварачивать ногу по полной? Давать нагрузки? Большое спасибо.
Благодарю Вас за труды мне помогло…. давняя травма голеностопа начался артроз постоянные боли ночью не давали спать после упражнений он стал более подвижен, я так понимаю и к нему усилилась подачи крови и тд. но болеть практически перестал. Выполнял практически все ваши тренировки по голеностопу.
Здравствуйте, Юрий. Спасибо Вам за хорошие упражнения. Пока больно ставить ногу на внешнюю сторону стопы (10 дней после растяжения и еще большой отек с гематомой), но я чувствую облегчение занимаясь посильно. Пусть у Вас все будет ОК! Вы делаете доброе дело для многих!
Ты бы еще снимал как правильно срать), вообщем, снимай разные игры, например CSGO, стрим каждый день по 12:00 ПО МСК, как тебе удобно. Если хочешь немного заработать.
Ставьте лайки если я прав!)
Подпишись на мой канал.
У меня тоже разрыв связок голеностопа 2,5 месяца уже не проходит,пипец просто. Через месяц только стал с одним костылём ходить, ближе к 2 месяца без костылей, но всё равно нога при ходьбе болит, хожу хромаю. Особенно когда чуть опухнет нога то боль усиливается.фиг знает когда боль уйдёт, если вообще уйдёт ��♂️
Юрий. Добрый день. На тренировке по фигурному катанию прыгала прыжок, упала и не так преземлилась. В итоге растяжение. По началу был большой отек, но он уже спал. Преступила к разработке голеностопа по вашим методам. На полу натягивать носок на себя и нарборот получается достаточно хорошо, но почему то когда я заворачиваю стопу внутрь у меня толи косточка то ли что кажется что сейчас выскачит. Как будто она там сама по себе. Так же стараюсь ходить на носочках. это получается, а как делаю перекаты на травмированной ноге не могу встать на носок, ослабла нога. Пожалуйста помогите. Я очень хочу вернуться в спорт������
Здравствуйте я спрыгнул с крыши и повредил голеностоп не знаю что с ней перелома нет трещины тоже нет врач сказал что просто ушиб не знаю на ушибы не похож я уже лежу с 22 не могу наступать больно отек не отходят не знаю что делать помогите пожалуйста как лечить.
Юрий,ОГРОМНОЕ спасибо! У меня был разрыв связок на голеностопе с гематомой огромной и отеком!Обращалась в «личку».Делала все,что рекомендовал! Полностью восстановилась.Спасибо огромное за советы,помощь!
Был перелом лодыжки малоберцовой кости. Гипс сняли 3 месяца назад. Пошел на работу. В футбол не играю, первое время старался по минимуму ходить. к концу рабочего дня постоянно опухает нога в области лодыжки, в принципе не зависит от того сколько прошел за день. Нога не болит. Может кто подскажет как долго это будет продолжаться? Когда можно приступить к нагрузкам? Пугает просто что нога постоянно к вечеру опухает
Здравствуйте Юрий, У меня закрытый перелом ( трещина в лодыжки)
Когда пытаюсь встать на ноги болит пятка
Гипс сняли буквально недавно на этой неделе в понедельник (28 августа)
Скоро 1сентября и мне надо пойти!!!!! Посоветуйте мне, что делать?
Добрый вечер!
У меня надрыв на 75% ахилового сухожилия, сразу не увидели, только через 3 недели сделав УЗИ, операция была поздно, мне 53 врач сказал, что зарастёт все, только нужно время, прошло 3 месяца, хромаю, стало побаливать бедро, врач говорит что ещё нужно подождать. Стала сейчас делать упражнения, раньше было невозможно больно очень. Может вы что-то посоветуете…
Что делать?
Юрий, здравствуйте! У меня травма была уже много лет назад, восстановить ногу не удалось, в результате и мышца икроножная атрофировалась. Я хромала при ходьбе, а сейчас вообще не могу двигаться..(( скажите, есть какая-то надежда, что мышцу можно еще восстановить, делая ваши упражнения?
Юрий! Очень, очень благодарен вам за ваши видео! Была травма голеностопа(я профессионально занимаюсь паркуром). Очень нестабильный был галик. Посмотрел ваши видео, сделал все в точности, и уже за неделю боль ушла, смог продолжить занятия любимым делом. Спасибо!!
Здравствуйте Юра, вот я как уже месяц восстанавливаюсь после сильного вывиха голеностопного сустава, тпкже растяжения связок голеностопа, по истечении месяца, я до сих пор не могу еще бегать, прыгать, по словам ребят просто с подобной травмой уже по истечении двух недель они могли потихоничку заниматься в спрртзале. Что подскажите для скорейшего выздоровления, просто опухоль еще до сих пор полностью не сходит
прошел год как я стал ходить после сняти гипса. я никаких упражнени не делал нормально могу ходить ноо не могу восстановить мышцы выше колен помоги пожалуйста подскажи или сними отдельное видео потому что я не мог найти на ютубе таких видосов заране спасибо
Заранее прошу прощение за сопельки. Мое с детства дзюдо и футбол. Сын ЧР в 17 лет по большому в Спартаке. К 22 годам кресты оперированы, ахиллы, приводящие без хирургии. Играет для души, по лестнице иногда с болью. Щас галики пошли, почти плачу. Качаю в мр4 в архив для сохранности, и работаем. Земной Поклон, в большем доверии к тамошней медицине и к автору лично. Все бүдет хорошо, уверен. Жду видюхи в кратчайшие сроки с татами, и про восстановление тоже. Еще раз спс.
Юрий, добрый день. Два месяца назад подвернул ногу и порвал связки. Был сильный отек с гематомой. Но ходил без боли. Сейчас, конечно,отек сошел, нога выглядит также как до травмы, но появилась боль в задней части голеностопа при движении стопой в сторону или когда натягиваешь стопу от/на себя. Иногда очень резкая, иногда менее резкая. Но она есть и доставляет дискомфорт. Боишься лишний раз повернуть ногу. Какие упражнения можно делать, ведь уже два месяца прошло
Говорю Юрию, огромнешее, человеческое спасибо!
Слава Богу травмы часто не беспокоят, но в течении нескольких лет, если возникают травмы и желание поскорее восстановиться, Юрий всегда готов дать ценный, развернутый совет, который, проверено на собственном опыте, помогает ускорит его процесс. Замечу, что лично мы не знакомы и это лишь ещё подтверждает, что Юрий светлый человек с большой душой. Юрий прекрасный пример того, что начинать нужно себя и своим делом, подавать правильный пример окружающим. И конечно же, Юрий по своему опыту знает, что футбол, это не просто игра, это жизнь.
Респект и уважение таким людям!
Футболу, Слава!
У меня растяжение голеностопа,был сильный отёк первую неделю,последующие три недели был очень большой синяк,вообщем прошло 4 недели,нога болит,больно ходить,что делать?Ещё есть такой фактор,что когда трогаю голеностоп(около косточки),его прям как будто током бьют(ну знаете,на локте тоже такое бывает,если сильно стукнешься),но проблема в чём,я голеностопа не ударяюсь,а вот просто,легонько дотрагиваясь,даже когда мазь втираю тд и тп….это норма?Или стоит обратится в травмпункт?
Юрий,Понимаете у меня было растяжение связок большого пальца ноги ходил с гипсом 2 недели мне сказали ещё недельку походить а я спросил модно сейчас снять я снял и теперь приходите мне очень больно вставать на цыпочки что посоветуете?
здравствуйте юрий. сломал мало берцовую кость без смещение и т.п просто можно сказать трещина. 8дней лежал в гипсе увидел ваше видео снял сегодня гипс отек почти спал не сказать что совсем спал ну такой не брльшой.какие действия дальше делать?
Здравствуйте Юрий, на волейболе неудачно приземлилась в итоге надрыв связок правой ноги,месяц гипса,вот теперь сняла и незнаю с чего начать разминку,отека нет,связки задубевшые,не могу поворачивать влево,вправо
Хотела узнать у меня был разрыв связок голеностопа. Я уже могу бегать и активно заниматься, но иногда побаливает и когда в бок ногу сгибаешь больно. Не подскажите это постепенно пройдёт или надо больше времени ждать? Заранее спасибо
здравствуйте, Юрий, был перелом девять месяцев назад,3.5 мес носила гипс,закрытый перелом обеих лодыжек и заднего края большеберцовой кости левой голени с подвывихом стопы снаружи,до сих пор не могу щиколотки разработать не гнется нога,получается только полуприсяд,подскажите упражнения пожалуйста
Здравствуйте Юрий понемногу я чувствую себя лучше и вы знаете я пользовалась фиксатором для голеностопа но я вернулась к старому доброму эластичному бинту и после прогулки нога не так отекает так как после фиксатора. как лучше, фиксатор очень держит хорошо,но нога после него болит но я боюсь что у меня разболтаеся с бинтом
Юрий, добрый день! Очень нужен ваш совет! 2 недели назад после длительной пробежки внезапно заболела стопа, было больно наступать на внешнюю сторону. Ни опухолей, ни синяков не было. Не подворачивала, не падала во время бега, правда, бегала по снежному лесу, поверхность была неровной. Не придала этому особого значения, сходила в баню (в парилке была не больше 10 минут), на след день могла ходить на носочке только, боль была острой. Пошла к хирургу, сделали снимок, было подозрение на закрытый перелом 4-пясной кости. сказали неделю не ходить, и если передвигаться, то только на пятке. и потом на повторный снимок. В покое она меня не беспокоила, только в движении.
Все же оказалось растяжение, никаких признаков постравматических изменений на снимке не нашли. Врач сказал, что нужно недели 2-2.5 на восстановление, а полная работоспособность вернется через месяц. Сказал потихоньку ходить, но стопу не сгибать сильно.
Неделю назад начала делать ваши упражнения (сидя), делаю компрессы с димексидом, мазь артрозилен, НО до сих полноценно ходить я не могу у меня все еще неприятные ощущения. Прошло уже две недели с момента травмы, а я все никак не могу наступать на ногу. Может, это психологическое уже, но скажите по срокам это норма или я слишком многого хочу?) И нужно ли начинать давать нагрузку на ногу в плане ходьбы или все же еще в покое подержать неделю?
Заранее спасибо! А, еще помимо растяжения у меня еще артроз и плоскостопие. может, это важно.
здравствуйте Юрий, У меня был перелом малой берцовой кости без смещения, уже месяц в гипсе наблюдался у разных врачей, первый поставил диагноз «перелом малой берцовой кости», потом перевели к другому травматологу, который посмотрел мои новый рентген снимок сделанный спустя месяц после травмы и сказал что у меня ещё и подвывих, нога функционирует двигательная функция не нарушена, только растяжка уменьшилась, отек при вертикальном положении ноги есть, но боли нет. Вопрос сильно ли опасен подвывих с такими симптомами и как его вылечить?
Зимой на тренях очень часто подворачивал галик и то чувство когда за 2 дня восстановился и с мазями и бинтами играл лучше всех,а так очень полезный видеоролик,тейп носил один раз и он очень помог! Антон,спасибо огромное за советы,очень много из этого знал,но упражнения это топ,только сейчас про них узнал,вообщем ЛАЙК!!!
Вообщем на каждой ноге растяжение, 8 сантиметров сгиб, на одной торчит кость хотя врачи сказали что все нормально, прохожу период восстановления. Надеюсь я смогу быстро восстановиться, т.к. скоро соревнования
Здравствуйте Юрий, у меня двойной перелом голени, и небольшой перелом пятки, после операции прошел месяц, недели две как делаю Ваши упражнения начальные по голенастопу, но так как я еще не хожу, повторяю каждый день только два ваших урока, и мне это очень помогает восстанавливать голеностоп который после операции вообще не работал, сейчас намного лучше, возможно вы сможете мне подсказать еще какие то Ваши уроки смотреть и делать, чтобы я смогла быстрее восстановиться и пойти. Заранее спасибо Вам за ответ!
Юрий, добрый день. 15 января упала, растяжение связок с частичным разрывом. Посмотрела ваши упражнения. Мне ходить то пока больно, а так выворачивать и выгибать стопу…. мне даже смотреть страшно)) Когда можно или нужно их начинать делать?
Не торописъ. Этот процесс заживления долгий, может длиться 3-4 месяца, а после этого будъ очень осторожен потому что мышцы обладают памятью и любой неосторожный шаг может привести опятъ к травме. У меня была авария полегче, но я и через год чувстvовал неудобства.
Спасибо за видео
Сам сейчас столкнулся с проблемой разрыва связок.
Про латеральные движения мало кто говорит, а я волейболист, мне важно))
Скажи пожалуйста в период восстановления сколько раз в день нужно растягивать ногу? У меня есть комплекс упражнений на восстановление связок, но как часто это нужно делать я так и не понял
Здравствуйте, Юрий! Благодарю вас за внимание.
Сустав работает на 90 процентов. Отечность не проходит. Меньше по объему, но в суставе чувствуется тугость. Нет легкости. Боль осталась в месте перелома при ходьбе. Начинает болеть, когда я хожу. На носочек становлюсь на 10% через боль. Если сильнее, резкий прострел от подъёма выше в кость. Вчера пошла на тренажёр Бубновского. Выполняю общие упражнения на все группы мышц. Начала ставить пиявки с понедельника. Пока особых изменений нет. Думала, что нерв где то защемлен. Врачи выписали обезболивающее и что то для помутнения сознания. Ничего не пью. Надеюсь с тренажёрами дело пойдет быстрее.
Привет Денис, смотрю твои видосы уже приличное время, сам занимаюсь дзюдо, смотрю и подумал,что было бы не плохо тебе на видосы, фоново ставить музыку, я могу тебе отправить несколько битов! Это лишь мой совет. В общем если не трудно, я оставлю ссылку на один из моих лучших битов, зайди зацени, спасибо ❤️! https://youtu.be/7Sy1a0WzHXc если заинтересовал, то напиши мне в инсте: _fxbeatz_
Спасибо, надеюсь понравится!
Юрий здравствуйте! У меня в апреле 20-го числа был перелом большеберцовой кости в нижней трети со смещением сделали операцию, и 28 числа сняли гипс, и сказали потихоньку наступать, но когда наступаю немножко болит, только не место перелома, а немножко выше пальцев, это нормально? И еще какие упражнения посоветуете?
Здравствуйте, Юрий! Посоветуйте, пожалуйста, и мне, как восстановиться после травмы. Подвернула ногу, встала всем весом, не успев отреагировать. Разрыв связок, перелом четвертого пальца(без смещения), гематомы, синяки. Четыре недели гипс, но такой, что позволял наступать на ногу. С момента травмы уже 7недель. Нога отекает, хожу, прихрамывая, синяки только начали сходить, а до этого от ходьбы появлялись новые постоянно. Ступать больно, на пальцы перекатываться не могу, сильно отекает, если хожу и сижу. Врач сказал ни массажа, ни мазей.Назначил электрофорез, разнесло еще больше и воспалилась кожа, после двух процедур, перестала делать. Понимаю, что надо как-то разрабатывать, но не знаю, что можно, а что нельзя в моем случае. Ваши методы выглядят обнадеживающими. Что можно и нужно мне делать в моей ситуации? Заранее спасибо за ответ.
Юрий добрый день! На днях катала с усилием теннисные мячи стопой и на следующий заболел вроде сустав голеностопный. Больно на каблуках ходить и вращать ею. Не могу понять из-за чего. Можно по вашей методике ванночки делать и гимнастику?
Юрий,привет после тренировки по футболу заболели голеностопы на двух ногах в области таранной кости и в большеберцовой,хотя не каких травм не получал,болит уже 8 дней,когда просто ходишь не чего не болит но, когда бегаешь нельзя согнуть ногу. Я думаю это потому-что я завязывал туго шнурки. Можешь чем-нибуть помочь?
здраствуй юрий. у меня двухлодыжечный перелом со смещением. вчера сняли гипс сказали наступать на ногу. подскажи пожалуста какие делать упражнения дома для быстрого восстановления. заранее благодарна.
Юрий, подскажи в этом видио в конце ты говоришь про 3 этап с упражнениями, который окончательно который должен укрепить голеностоп, а где его посмотреть, я вроде все твои видио посмотрел и не нашел его?
Юрий вечер добрый! На тренировке по футболу потянул( может даже надорвал) голено-п. Самое болезненное это ходьба на носочках. Всё остальное нормально даже не больно. На одной ноге не могу встань на носок сам,но с дополнительной опорой могу! Могу ли я делать упражнение на носочках при помощи опоры?
Спасибо!
Слушай если знаешь то подскажи пожалуйста, я 2 года назад травмировал голеностоп у меня зафиксировали разрыв связок. После травмы никак особо не восстанавливался тупо гонял работал и нога так иногда отекала. По нынешний день она отекает меньше но все равно ощутимо и дает легкий дискомфорт. Так вот суть вопроса, можно ли теми упражнениями что ты продемонстрировал восстановить голеностоп или это все эффективно пока все не заросло?
Подскажи мне пожалуйста для меня это очень важно, мне скоро ехать на просмотр в академию, я отбил удар по воротам голеностопам и он болит сейчас я уже 5 недель делаю все как ты сказал а помимо этого еще и хожу прогреваю ногу а оно неизменяется, что делать, врач не чего не говорит
С помощью твоих всех советов и обучению,я много достиг хоть и в уличном но все же футболе!Ты молодец,я желаю тебе более 1 000 000 подписчиков и много-много лайков,удачи тебе во всем и всего лучшего!!!!)))МОЛОДЧАГА!!!!!!!)
Здравствуйте,3месяца назад был 3 х лодыжечный перелом и разрыв синдесмоза, гипс сняли 3 недели назад, была операция, после упражнений стало болеть сильнее, хотя я сильно не нагружаю ногу, меня очень беспокоит то что болит нога, так должно быть И еще раз большое Вам спасибо
23 августа сняли гипс посде 3 лодыжечного перелома без смещений) уже стараюсь ходить, но наступать до сих больно и нога ноомально не сгибается. Эти упражнения и частая ходьба не навредят? Надеюсь наоборот)
Здравствуйте Юрий. Я футболист, мне 19. В 29 ноябре во время тренировке я сам так не удачно подвернул голенастоп. И у меня сразу опухло галик. Потом сразу отвезли меня в травматалогию, там мне зделали рентген и гипс. Сказали кости у меня на месте ( просто растяжения связок 2 степени ). И я снял гипс через 5 дней. Потом уже я 2 дня ванночки зделал, и лед положил где-то 4-5 день. Вот уже 6 дней назад я потихонечку начал ходить. И вот прошло уже ровно 16 дней. Все еше у меня небольшая опух и небольшая гематома есть. Но я как-то потерял чувство в галике. И при ходьбе хромаю. Такая чувство что не своя нога….. Что надо делать при этом? Скажите пожалуйста что надо делать. Мне как можно по быстрее надо восстановиться. За ранее Спасибо!!!!
Свернуть
ОТВЕТИТЬ
Здравствуйте Юрий! У меня был перелом малой берцовой кости без смещения ( см на 10 выше голеностопа) с подвывихом голеностопа и разрывом связок. В гипсе был 1.5 месяца. Сняли гипс позавчера, голеностоп отекший. Сразу начал катать бутылку и делать гимнастику по вашему видео, вчера 4 раза сделал процедуры со льдом похоже что отёк немного спал. Какие действия дальше? Ещё лёд или контрастные ванны? Какую нагрузку можно давать ноге? Заранее огромное спасибо!!!
Я рванул связку на голеностопе 10 лет назад прыгая через костер)) За костором оказался кирпич ))
Потом через пару лет рванул ту же ногу упав с лестницы…
И вот счас какойто привычный вывихопять дал о себе знать… что делать? Спасибо!
Чужой востанавливайся побыстрей. Ты очень крут. Я как увидел тебя у германа ты мне понравился очень. Играй футбол на таком же уровне и лучше. Желаю тебе спортивных успехов и играть 4 5 6 7 сезон. Ты лучший
Антон, Спасибо большое тебе за такое полезное и актуальное видео! Так как я тоже страдаю последние время такой фигней… (Растяжение связок голеностопного сустава) и это видео было максимально полезно мне. Теперь я знаю как правильно тейпировать повреждённый галик))) Спасибо ��
Привет Ден из Пятигорска! Хочу пожелать скорейшего восстановления и возвращения на татами. Сыну 8 лет занимается дзюдо в спортшколе,купил ему такой ролик и показал видео где ты делаешь упражнения со своими детками на спине,твой пример его воодушевил и теперь с колен делает по 10 раз. Удачи,здоровья.