Вопрос: Как убрать живот за месяц?

 

Как УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА за НЕДЕЛЮ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


 

Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА)

Видео взято с канала: GymFit INFO


 

Как убрать живот за месяц в домашних условиях

Видео взято с канала: Катя Медушкина


 

Как УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА за 7 Дней Домашняя Тренировка

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


 

Делай Это Каждый День и ЖИВОТ УЙДЕТ (30 Дней)

Видео взято с канала: Игорь Войтенко


 

Убрать Живот за 30 Дней (БЕЗ ОТДЫХА)

Видео взято с канала: Игорь Войтенко


 

Как убрать живот за месяц в домашних условиях? 1 упражнение для пресса!

Видео взято с канала: VLAD iss


67 комментариев

  • Короч, дев4чкИ если вы сделайте так два дня к вас уже будут изменения, а я вот дура поспорила на 500 евро (500,000 руб) что не потолстею от отметки 60,8 а то иначе я просру деньги. Я сегодня сделала 8 раундов) ;-:

  • Здравствуйте, я бы хотела убрать живот.до стройности своего тела. Как мне это сделать, вес мой 97кг-это ужас, сама я ем немного на завтрак и на обед примерно недели 2. Вы говорите в роликах о калориях, как их правильно рассчитать, ПОМОГИТЕ МНЕ ПОХУДЕТЬ пожалуйста, зарание спасибо.

  • 25сознательных лет, мой живот всегда втянут, я просто элементарно разучилась его расслаблять! Вот так комплекс детства перешёл в привычку. Живот плоский, качать мышцы кора для меня проще всего. Катерина, не вредно ли всегда держать мышцы верхней части живота втянутыми в напряжении? ��

  • Влад,Вы Настоящий Воин!!!! Побеждающий Человеческую Лень.������Браво и восхищение.��������������мне 65 лет,в вашем возрасте занималась йогой, гибкость,сила духа…. ОЧЕНЬ СЛОЖНО СДЕЛАТЬ ТО,ЧТО ВЫ ПРОДЕМОНСТРИРОВАЛИ. МОЩНАЯ МОТИВАЦИЯ. Начинаю…. Ух… Поехали..����������������☀️☀️☀️����������

  • Екатерина, вот скажите пожалуйста. Я занимаюсь спортом регулярно и я не толстая, но живот как у беременной. А вот мой друг ест постоянно сладкое и кушает не мало, не занимается спортом вообще, но у него плоский живот. Почему так?

  • Планка это чисто статическое упражнение, где все ваше тело представляет четкую прямую натянутую струну. Вариантов данного упражнения достаточно много. Сам могу простоять в четкой планке 5 минут, но этого достаточно и увеличивать не собираюсь. Вообще не рекомендую планку людям с большим или пивным животом т.к. это опасно для здоровья. Относительно того, что показано парень молодец, устанавливает личные рекорды.

  • 1 день:
    Сделала 2 круга живот нормально а ног не чувствую ������
    Можете не лайкать думаю не забуду����
    2 день:
    Утро: встала с кровати
    Мой мозг: ааааааа больно в ноге����������������
    Сделала опять 2 круга ооооочень болят ноги и чуть-чуть побаливает жывот параметры без изменений������
    Вечером повторила еще 2 круга
    3 день: опять сделала 2 круга заметно уменьшился живот и заметно обрисование пресса в принципе уже не так сложно делать упражнения так как организм уже привык к нагрузке а еще -2 кг������❤❤❤������

  • ЗАЛАЙКАЙТЕ, чтоб не забыла:
    МОИ ПАРАМЕТРЫ: Рост: 168 см, Вес: 57,1 Живот: имеется но не большой
    1 день:✅
    2 день:✅
    3 день:не делала, поэтому потом добавлю ещё 1 день, изменений нет ��
    4 день:
    5 день:
    6 день:
    7 день:
    ✌��Результат:
    Рост:
    Вес:
    Живот:

  • Здравствуй Катюша!
    Вы выглядите на мой взгляд прекрасно! Фигурка у вас классная!
    Не буду скрывать, моя фигура желает лучшего…..���� Мой живот, совсем обвис и потерял все мышцы��
    В молодости спортзал не покидала……а затем…жизненные не удачи, стресс, депрессии и т.д.
    Но это не оправдание…..знаю�� Катюша, вы на видео, упоминали, что можно написать в коментарии свои перементы. Так вот: талия 92, бедра 120, рост 1,74, вес 86, возраст 44. Хочу вернуть свой прежний вес 70 кг, и подтянуть свое тело, мыщцы.
    Катюша, как вы думаете возможно такое???
    Благодарю вас, за такое нужное и важное видео!
    А так же благодарю за ответ!

  • Начинаю с сегодняшнего дня
    Сегодня 15 число
    Напишу 22
    Возможно на протяжении недели иногда буду писать ✍️
    Удачи мне
    Кстати лайке те этот ком а то потеряю
    Зарание спасибо ❤️
    1очень болит живот но я справилась. Завтра попробуду по 2 подхода сделать

  • Пиздец народ ролик не смотрел но уже исходя из названия полная хня. Кардионагрузка нато и кардио, что это посильные ретмичные упражнения в среднем в течении часа дающие нагрузку на сердце. А за 10 минут ударных нагрузок вы только его посадите. Так что давайте дерзайте у кого говно вместо мозга).

  • У меня хорошая фигура, но низ живота все портит, попробуем
    1 день сделала 2 подхода, устала
    2 день после вчерашней тренировки болят мышцы живота, сделала 2 подхода
    3 день все сделала, также болят мышцы
    4 день уже легче, не болят мышцы, также 2 подхода
    5 день мышцы пресса не болят, 2 подхода. Уже видно что низ живота стал меньше))))
    6 день сделала 3 подхода, уже намного легче, чем в первые дни, уже есть очертания пресса ��
    7 день сделала 3 подхода
    Результаты: Живот намного стал меньше и появилось очертания пресса, НО у меня осталось совсем чуть чуть жира на нижней части пресса, я уезжаю на море и не могу дальше тренироваться
    Замеры: До: Талия-61см, низ живота -76см, ляшки-42см
    После Талия-58см, низ живота -74 см, ляшки 41см.
    До: Вес 42,6кг
    После: Вес 41,5кг
    Я думаю что это хороший результат всего за одну неделю
    Я приехала с отпуска буду опять заниматься, но я опять скоро уеду и не буду писать. Итак мои параметры талия 61 см низ живота 76см ляшки 40-41 см, и опять появился низ живота
    8 день сделала 3 подхода

  • Делал подобные упражнения в свободное время каждый день + добавлял свои упражнения, которые я повыбирал с других каналов, разминку не делал, заменил её велосипедом, то есть ехал катался по трассе минут 30 очень быстро, потом приезжал с сразу упражнения. В итоге с 121 кг сбросил до 89, потом поехал на работу за границу, там физический труд и ещё сбросил до 82 и это всё суммарно почти за 5 месяцев. Сейчас расслабился дома и вес очень быстро вернулся до 101 кг и уже так легко не сбрасывается, хотя я слежу и за питанием и всё вроде бы верно делаю, сбросить получилось всего с 101 до 94 за 2 месяца, но выгляжу я лучше чем когда весил 82))Не знаю почему так, я думаю может я просто мышц поднабрал? А вот по поводу живота, его убирать очень сложно, он у меня сам собой ушел только на работе, до этого даже с учётом упражнений худело всё но не живот) Мне 28 лет, вроде бы не супер старый, буду продолжать, спасибо за мотивацию, я тоже Влад, если что))

  • Игорёк ты просто молодчага,2.15 на скакалке это очень мало и ты не стесняешься этого,красава!я вчера прыгал 45 мин.без остановок когда падает скакалка продолжаешь прыгать,закидываешь её назад и погнал дальше вперёд,нудно но если поставил себе цель то нужно её выполнить!

  • У меня вес 105 при росте 178. Почти 30 кг лишнего веса. Сидячая работа. Можно ли мне начать прыгать со скакалкой? Сейчас то снег, то дождь, поэтому не набегаешься в парке, а так было бы здорово дома заниматься
    // Спустя 8 месяцев: прыгаю на скакалке в среднем час, 3-3500 прыжков, максимально за день 7000. Лишнего веса около 20 кг. Прыгаю с начала лета каждый день.
    Всем добра:)

  • Друзья привет! Подписывайтесь на мой новый канал по тренировкам! Еще больше крутого, качественного контента! https://www.youtube.com/channel/UCoy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw?sub_confirmation=1. На этом канале остаются влоги! Работаем вместе!
    Как Накачать Пресс в 2020: https://www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE

  • Ребят, срочно. Это действительно работает? Мне просто за 20 дней срочно надо убрать живот. Я буду питаться правильно, заниматься.но я не уверенна что за 20 дней, живот уйдет. Пожалуйста, кто знает по её советом рили можно убрать живот? Пожалуйста, кто знает, ответьте

  • смешно)) молодым худышкам такие упражнения на фиг не нужны, и без того не будут полнеть до родов, а вот возрастным и полным женщинам прыгать-то уже не очень полезнои сердце, и суставы спасибо не скажут. так что этот выпуск полная ерунда

  • Для особо тупых и непонятлевых:
    Как сделать красивый пресс и талию:
    1. Талия обусловлена физиологически. Шириной ребер и тазовых костей. Меньше этого объема талию сделать нельзя.
    2. Самое главное это ПИТАНИЕ!
    3. Не использовать утяжелители. Потому что иначе у вас будет нарастать мышечная масса по бокам и талия нарастать.
    4. Осанка. Качайте мышцы спины, чтобы держать осанку и чтобы живот не вываливался.
    5. Делайте общие жиросжигающие тренировки.
    6. Пару упражнений на пресс будет достаточно. Их вы можете найти на канале.

  • Здравствуйте,Катя,я мама четверых детей и мне 40 лет. Я поправилась на 15кг. Села на диету (ем один раз в день) и начала делать упражнения,бегаю каждый вечер (очень мало) сил не хватает,плюс начала пить капсулы для похудания….я очень хочу похудеть так как у меня очень маленький рост -156 см и я вешу щас 63 кг.

  • Дева4ки я начинаю��
    Мои параметры
    Живот:оч огромный
    1 день:сдела 2 подхода
    2день:✔
    3день:✔
    4день:✔
    5день:✔
    6день:✔
    7день:✔
    Буду страться делать 2 либо 3 подхода в день(как получиться)
    Начало 1:47 (это для себя) но вы тоже пользуйтесь

  • Самые долгие 10 минут в моей жизни, клянусь смотрел без перемотки, поставил 3 лайка за видос и два коммента, но с кровати так и не слез….завтра попробую повторить….хотя фиг знает, не такой я и толстый������

  • Подписывайтесь на её канал чтобы было поскорее у неё 4 млн подписчиков!!)Кто не подписан? поскорее подпишитесь на этот канал!) Не забудьте нажать на колокольчик!)чтобы не пропускать самые крутые и новые видео на канале!!!!!

  • У меня к примеру нет лишнего веса,а пузо есть. Даже когда я весила 44 кг у меня было пузо,и это не жир а как мне сказал доктор слабая передняя стенка которая не держит внутренние органы и все вываливается в пузо. После 2 беременностей пузо только увеличилось. И вот что с ним делать?

  • Начинаю 28.07.2020
    «ТАЛИЯ»(62-63) «РОСТ» (153-154) «ВЕС»(46)
    ДЕНЬ 1: Немного болят ножки,неопределенное чувство на мышцах пресса,не печёт, не болит,но и не как обычно,чувствуется,что была нагрузка…Параметры:Не изменились,но что может за 7 минут измениться!!!Вес (У меня нет весов дома,по этому взвеситься я не смогу:( ) Еле заметная линия начинается между ребер,заканчивается над пупком,не знаю связано ли это с прессом))
    ДЕНЬ 2:Болит пресс полностью,ноги не болят.Замеры до тренировки: 62.Тренировка: Было тяжелее чем вчера,так как болел пресс,но надо терпеть,я хочу пресс,нельзя сдаваться.Замеры после:62 как и было!Верхняя часть пресса немного твердая,если напрячь то вся мышца твердая,но кубики…Рано еще��
    ДЕНЬ 3: И так,болит верхний пресс.Замеры до: 62,после трени я запарилась очень,так как лето,июль,по прежнему немного болит пресс,по этому было тяжеловато,но уже легче чем вчера.Замеры после: 62,как и было,живот немного твердый,когда напрягаешь чуток водно по бокам линии,но возможно они и были там,не точно��
    ДЕНЬ 4:Итак сегодня 4 день тренировки,пресс уже почти не болит.Замеры до: 62,у меня ничего не изменилось, но конда напрягаешь живот,он тверденький.Уже не так тяжело,но кубиков не видать,даже намека на них нет.Замеры после: 62 см
    ДЕНЬ 5:
    ДЕНЬ 6:
    ДЕНЬ 7:
    РЕЗУЛЬТАТ:
    Если не забью и не буду лениться,отпишу за каждый день��

  • Ребята я сегодня начинаю делать. Кто со мной? Я не буду лгать или забрасывать это. Поэтому пожалуйста лайкнети меня чтобы я так долго не искала комментарий. Все свои действия я буду записывать. И каждый день измерять свои параметры.
    Начала: 22.08.2020
    Закончу: 30.08.2002
    Низ живота: 90 см.
    Талия: 80 см.
    Попа: 92 см.
    Ляшка: 54 см.
    1 день: Я сделал все упражнения в 3 подхода по 30 раз. Мышцы болят, но это терпимо.
    2 день. Я сделала все упражнения в 3 подхада по 30 раз. Мышцы болят больше, чем вчера. Но всё же сильно боль терпимая. После тринеровки через 2 часа я заснула. Когда встала решила измерить свои параметры, и вот что получилось:
    Низ живота: 88 см.
    Талия: 78 см.
    Попа: 91 см.
    Ляшка: 53,5 см.
    Я была в шоке, ведь всего за 2 тренировки я убрала 2 см. Интересно что будет дальше?
    3 день: Я сделала все упражнения в 3 подхада по 30 раз. На этот раз после упрожнений боль была меньше чем раньше.

  • Катюша,спасибо огромное! Вы просто супер!!! Красавица, стройняшка с оболденной осанкой и фигурой. Ставлю лайк и подписываюсь. Ещё очень понравилось,как вы очень грамотно все рассказываете. Здоровья Вам,спасибо

  • Девочки я расскажу правильное питание
    В обед 1: можно ячницу с овощами с хлебом и калбасой запивать будешь соком
    Завтрак 2: Каша с чаем зеленым или обычным можно с фруктами
    Ужин: можно просто воду попить или покушать суп
    Это кому было нужно поддержите лайком

  • Испробовано на себе, стоял в планке 10 минут, естественно не сразу. Чуда не случилось, хотя 8кг сбросил. Все упражнения нужно делать в комплексе с другими упражнениями, тогда будет толк. Мне 64 года, за слова отвечаю. Оказывается на десятой минуте вспоминаешь всех святых и проходит заложенность носа.

  • Это не нет талии, а тип фигуры прямоугольник. Причем очень распространен у девушек. Под этот тип очень легко подбирать одежду и всегда выглядеть хорошо. Ваше видео очень поучительно. Спасибо за ваш труд.

  • Катя, огромное спасибо! Узнала очень много нового для себя, которое нигде никогда не слышала. Выглядите вы просто супер. Мне нравится ваша дикция, то, что вы проговариваете каждое слово и не торопитесь. Очень хорошо усваивается информация. Спасибо! ����

  • Ну чтож девачки…

    Вес:47,5
    Рост: 159 см
    Возвраст:13 лет

    1 день:Сделала 7 минутную тренировку по этой програме.Живот и вправду горит,но не так сильно.Вес пока-что не уменьшился.

    2 день:Сделала тоже самое,только в 2 раза больше+сделала обычную зарядку(д-достижение��)Вес резко прибавился до 48,3, а потом в этот же день спал до 47,5(норма).

    День 3:Всё пошло в жопу,потому что мама поржала над тем,что я на диете и это меня очень огорчила,ведь она постоянно говорит,что я толстая.А ещё я заболела

    4 день: —

    5 день: —

  • Привет, начинаю убегать жир с живота, я б не сказала что он у меня такой прям и толстый но и не худой, но все же стыдно купаться с таким животом
    1День)Норм, живот чуть чуть болит(Уже привыкла)
    2День)Норм, ничего не болело, кст уже -3см в талии, было 71 щас 68, Цель:55см
    3 день)

  • Начинаю делать эти упражнения! Что-то я потолстела(
    Начало: 4 Августа
    Конец: 11 Августа
    1 деньбыло очень сложно! Я по жизне спортом не занимаюсь, поэтому будьте к этому готовы. Сделала 2 подхода, ноги болят, а живот нет) После каждой тренировки выпиваю 1 стакан воды, буду пытаться пить больше воды, вам тоже советую) Ещё я буду пытаться не кушать сладкого и питаться правильно, надеюсь не сорвусь»)
    Хочу сказать, что замеров не делала, тк я на все лето на даче, тут нет не весов и верёвки для измерения талии и тд. Завтра отпишусь, можете написать пожалуйста что-то, чтоб я не забыла сюда писать��Сегодня же сорвалась съела шоколадку��Завтра сделаю по 6 подходов! Я кстати вечером ещё на улице позанималась) Сегодня сделала по 3 подхода

  • начинаю делать упражнения (1-2 подхода) с 22.06. если хотите со мной, то пишите свой инст, я с вами свяжусь) рост 160, 66 см талия
    1 день: живот горит, но только чуть чуть
    2 день: живот вообще не горит, хз что с этим делать. п.с. делаю эти упажнения черезз день так как делаю еще жиросжигающую тренировку

  • Спасибо, мужик! Посмотрел это видео ещё весной 2019-го года, смотивировался. И после этого начав питаться правильно и сбалансировано сбросил 4-7 лишних килограмм жира, которые раздражали меня всю жизнь. А сейчас вообще всегда беру подобную стратегию на сушке, работает всегда!

  • 1.Прыжки на скакалке на максимум
    2. 2 минуты отдыха
    3. 5 прыжков-5 отжиманий
    10 прыжков-10 отжиманий
    15 прыжков-15 отжиманий
    Когда не можешь сделать столько же отжиманий,сколько прыжков,прыгаешь на максимум и всё

  • Значит так девАчки.
    1день живот горел
    2день чуть полегче, но также тяжело
    3день посмотрела в зеркало ушло немного живота, появились очертания кубиков.
    4день привыкла, уже почти не тяжело. Сбросила 2 кг.
    5день уже очень легко делаю каждое упражнение кроме 1-ого по 30раз. Живота нет, только низ все портит.
    6день позанималась в кайф и не устала. Совсем легко было
    7день сделала все в два раза больше, чем надо. Тяжело было только на ножницах.
    После 7 дня я с утра проснулась посмотрела в зеркало и увидела вот такую картину:
    -кубики на животе
    -талия очень красивая стала
    -живот полностью ушел.
    -низ живота остался и кажется, что живот не ушел, но померив его он ушел.
    Крч, вывод такой, что это все помогает, но если у вас есть низ живота, то нужно сначало 1 неделю убирать низ живота и бока (таким образом у вас уйдет спасательный круг), а потом уже 1 неделю делать этот комплекс и доделывать последнюю неделю на низ живота и бока.
    Вывод делала из того, что я вместе начала делать и низ и верх. Помог только верх, низ остался. Сейчас занимаюсь на низ ещё неделю и низа почти нет.
    Но это у меня, у всех по разному.
    Кстати этот комплекс помогает дополнительно убирать спасательный круг.(это на заметку)
    Если есть ошибки сори. Писала очень быстро.

  • Я делаю упражнения по вашим видео уже долгое время, а жир как был, так и остался. За питанием слежу и пью много воды. Уже нет никакой мотивации, даже от коментов других людей… у вас постоянно на видео стойные, красивые девушки и им нечего сжигать, нет наглядного примера. Огромную мотивацию бы давали крупные девушки на ваших видео… вы постоянно говорите «ну так они же постоянно занимаются, вот и худые», от этого тоже мотивации мало, знаете ли…

  • Диетаэто сложно. Повторять её периодически ещё сложнее. Да и лишние килограммы приобретёте. Итог: вы страдали морально, получили результат максимум на 2 года, а потом всё по новой! Только придётся скинуть не 2-5 кг, а 10 кг и ещё дольше будете сидеть на диетах. Люди! Смиритесь! Таков мир! И он ужасен!

  • Огромное спасибо!Все понятно объяснили.А как насчет кручения обруча?Помогает он или нет? Кручу неделю.Вернее,подбираю с пола…)))Стоит ли мне вообще это делать?Мне 42 года.Толстая,ленивая медведица с сидячей работой.

  • Начала делать 16.08.2020
    Закончу 30.08.2020
    На данный момент вес около 60 килограмм
    Обхват талии:75 см
    Низ живота: 83 см
    Буду соблюдать правильное питание.
    Поехали:
    16 августа: 2 круга✔️
    17 августа: 2 круга ✔️( уже начинаю себя «воздушнее»�� чувствовать).
    18 августа: 2 круга✔️
    19 августа:❌ из-за возвращения с отдыха просто не было времени позаниматься ��
    20 августа: 3 круга✔️
    Стало гораздо легче заниматься!
    21 августа: ❌
    Очень плохо себя чувствую.
    22 августа: 2 круга✔️
    Ну и,наконец-то, первый результат!
    В итоге за неделю:
    Талия: -3 см ��
    Низ живота: -4 см��
    Вес тела: 3 кг♥️
    По-моему,хороший результат за неделю, тем более с пропусками. Поэтому всем советую ��!!!
    Ну,а меня ещё ждёт неделя тренировок!��

    Тоня, ты огромная молодец! Большое спасибо тебе за такие классные тренировки, за позитив, за мотивацию!Люблю твой канал!!!Люблю твои тренировки! Всегда с нетерпением жду нового видео! Продолжай в том же духе!!! СПАСИБО!♥️��

  • Рост 169, вес 64. Занималась 2 недели + исключила из рациона всё сладкое и выпечку, пила около 3-3,5 литров воды в день. Сбросила 6 кг.
    Правда, на первой тренировке смогла сделать только 3 подхода, а на четвёртый день уже 6-7 выполняла

  • Начал делать 15.08.20. Совмещаю с основными тренировками, бегом, но диета хреновенькая (углеводы кушаю нормально). Использую эту тренировку через день (обычная тренировка и на следующий день этот комплекс упражнений). Хочется сказать, что этот комплекс работает быстро и эффективно для тех у кого пресс уже ЕСТЬ, на мой взгляд стоит использовать комплекс после того как вы накачаете кубики. Действительно, если у вас ЕСТЬ пресс то результат вы увидите после первой тренировки, у меня пресса мало, но результат вижу. Буду дополнять эту запись со временем, делать буду 2 месяца.

  • Круто, спасибо за формулу 8/16. Сочетая с питанием и дефицитом колорий, плюс бег сутра на голодный желудок, я за месяц похудел на 10кг. Меня уже не узнают, а вся одежда с меня сползает=) Рост 170. Весил 80 кг. Сейчас 70 ровно. Работаем…

  • Не рекомендую людям с большим весом без подготовки делать такие упражнения. Потому что как минимум пострадают связки коленей. Лучше всего качать пресс лёжа на спине. Самое эффективное упражнение на скручивание тела это одновременно ногами делать велосипед, руки за голову, локти дотягиваются до коленей, крест на крест. Те же 10 минут каждый день в хорошем темпе дадут шикарный результат.

  • Добрый вечер, Катюша!
    Мне 56 лет. И у меня все проблемы есть,связанные с лишним весом. Рост 159см, вес 74 кг.Ходить на тренировки в спортзал не могу. Только дома могу тренироваться. Можно ли в таком возрасте снизить вес и без растяжек кожи? И с чего начать?

  • Красивая женщина,грамотно и доступно всё рассказала,но нашлись же несколько комментаторов,которые надписывают гадости)))причем даже у них на канале и видио ни одного нет,но надо же гадость написать,что ж за люди такие….

  • Катя пишу вам снова,спустя еще неделю.��Мой живот превращается в животик.Недавно увидя результат,пожалела,что не сделала фото вначале, но сейчас оно мне и не надо ��.Я уже занимаюсь третью неделю,по вещам вижу результат.Я такой человек беру делаю,чтоб не быть голословной не вредничать не попробовав на себе.Спасибо вам еще раз.

  • А вот про питание не правда….я сбрасывала около того не меняя питания. Дело не в питании. Жир уходит…спокойно так уходит при бодифлекс��. А вот осанка да, точно. Я хотела похудеть только в талии и я этого добилась.

  • Всем привет,мне 12 лет я был дрыщем(слабым,худым)но я использовал программу Игоря прошло около 30 дней(месяц) я стал можно сказать норм таким качком но все равно был жир и я решил использовать эти тренировки на скакалке весь жир ушел остались одни мышцы рекомендую всем
    Задавайте вопросы!!!!!! отвечу

  • Привет.
    Начинаю тренировку,писать буду 7 дней,каждый день,саои эмоции.Поехали
    День 1:Ну..Изменений нету,живот побаливает,устала.
    День 2:Сделала,пока болит копчик,и живот,изменений не увидела
    День 3:
    День 4:
    День 5:
    День 6:
    День 7:

  • Начинаю завтра, буду делать 2 недели. Полный отказ от сладкого, солёного, жирного и мучного, буду делать сразу несколько комплексов
    Мой вес:60 кг
    Цель 40 кг (мой рост 148см)
    1 день:
    2 день
    3 день
    4 день
    5 день
    6 день
    7 день
    8 день
    9 день
    10 день
    11 день
    12 день
    13 день
    14 день
    Итог
    (лайкните чтобы не забыла)

  • через день делаю кардио дома, босиком! 7 упражнений по 45 сек, 15 сек отдых между ними, как и положено. Делаю 4 подхода, мне этого достаточно, но вот в чем проблема! Отекает боковая косточка на ноге, но через день отдыха вроде бы спадает и я по новой делаю кардио. Ступни болят что ппц иногда. Вот не могу понять, лучше заниматься в кроссах или же босиком?( Ну и кажется причину я выявил, обильно пью на ночь…..но все же) ( Все это было из за непривычки. все прошоло)))

  • Тонечка иваша команда все кто работают для нас кто хочет заниматься дома спасибо за ваши занятия.каждый может подобрать комплекс для себя и все работает идает результат Успехов и всего наилучшего вашему каналу Вы большие молодцы

  • Очень эффективны упражнение вакуум. За 5 недель убирала 10 см живота.Что бы удерживать эту форму,надо все время делать упражнения бодифлекс-дыхатеььную гимнастику.Я бросала и возвращалась в прежнее состояния тела.Труд,труд и труд…как для тела,так для души и духа нашего.Всем успехов в преображении)))

  • Начал 10.07.2020, сейчас 23.07.2020.
    До того как начинал весил 93КГ при росте 176см, возраст 16 лет.
    2 недели прошло, и сейчас вес 84.7кг.
    В формах сильно изменился, продолжаем дальше!))
    P.S. Главное не забыть отписать!)

  • Начинаю делать Кардио.
    2.08.2020-31.08.2020
    Крч на протяжении месяца, если будут очень хорошие результаты то продолжу делать.
    Мой вес: 54 Кг.
    Цель: 50 Кг.
    Буду скидывать результаты каждую неделю!
    Так что лайкайте чтобы я не забыл отправлять результаты!

  • Сегодня сделал первый день этой тренировки, первые два раунда сделал на отлично, третий с пыхтением, четвертый с секундными передыхами, пятый чисто на силе воли, рост мой 195 вес 103 планирую сбросить до 90кг, отпишусь через месяц, залайкайте чтоб не забыл)

  • Муж очень похудел с этой тренировкой) две недели делала по 3/4 круга, сегодня сделала пять, и это жесть, уже вижу результаты после двух недель, талия меньше стала и бёдра хорошо ушли, буду продолжать дальше, мб и не придётся покупать в зал абонемент, завтра ещё сажусь на белковую диету)

  • Самое тяжелое вовсем этом-приучиться к здоровому питанию,чтобы это стало твоей жизнью.Никакие средства похудения не помогут.Все равно,возвращаясь на прежние,набираешь еще больше.Вы мне очень нравишся.Хочу сбросить 20кг.❤❤❤��

  • Держал ПГ больше года именно с таким режимом, посмотрел еще у HodgeTwins несколько лет назад. По себе могу сказать, что не было существенных изменений. Силовые росли также, как и до ПГ, жиросжигания не наблюдалось. Правда я тренировался на силу, калории особо не считал, но весной март-май я их урезал, но опять же эффекта жиросжигания не наблюдалось, а вот силовые нормально не росли при урезании пищи.

  • За месяц от нормального живота избавиться невозможно, издевательство над арганизмом, поймите одно организм не может терпеть постоянно эти издевательства, такой странной езды на велосипеде без самого велосипеда я ещё мне видел, во прикол, чувак чуть не умер в эфире, и это только первая тренировка, после её надо месяц отдыхать

  • Спасибо, Катя! Не знала, что не бывает локального жиросжигания. Раньше делала упражнения восновном, на пресс, сейчас стараюсь и для спины делать. Только вот както упражнения для спины не особо получаются, видимо, гибкость уже не та, прогнуться сложно. А отжаться с колен у меня вообще не получается, хотя не такая уж я и тяжёлая, при росте 176 вес около 80 кг. Но хотелось бы еще похудеть хотя бы до 76 кг.

  • Ок, начинаю завтра, потому что у меня ночь, буду отписываться честно, через неделю напишу, буду соблюдать пп и пить больше воды, начинаю 15. 08 закончу 22.08, результаты точно напишу. А вам Танечка я хочу сказать большое спасибо за то что помогаете людям и даёте действительно действующие упражнения, я уже убрала 2 см с тренировки „Как убрать живот за 10 дней “ но прошло только 4 дня, я делаю по 4 круга каждый день, и буду совмещать эти комплексы, так что ждите от меня результатов )