Вопрос: Как справляться со вспышками гнева?

описаны техники когнитивной-поведенческой психотерапии из упражнения «внутрь-наружу», только серьезная ошибка в обосновании. Работа мозга первична всегда. Изначальна мысль, эмоции ПОТОМ. Мысль это нано-секунды и вне фокуса внимания. И от этого кажется, что первичны эмоции. Понятия «разум» не имеет научного определения и в контексте управления гневом не обосновано. по сути все верно, но известному спикеру ошибаться в основах нейробиологии как то не комильфо))

У меня на столько молниеносный промежуток между спокойствием и гневом, что я осознать не успеваю что происходит �� каждый день себе говорю, повторяю не конфликтовать, промолчать, не получается, каждый раз как первый. Если он не выплеснулся, внутренний может на 2 дня затянуться, курю, гуляю, вдыхаю воздух, хоть на голове стой, не отпускает, иногда выпивка помогает, мне к психиатру

Если меня что то раздражает просто автоматически начинается гнев, в это время, любой кто со мной заговорит, просто того человека, пошлю. И не важно что сказал человек, я просто его пошлю, а если не сдержусь могу и ударить(Такое не часто бывает). Меня может раздражить даже просто реклама, если реклама длинная или его много то это очень бесит и просто день идёт ко дну

Не считаю,что гневаться плохо.Да, со стороны некрасиво.Но наш мир весь не красивый и не справедливый. Сильные притесняют слабых и получают все ништяки в виде мат. плюшек.Так, что лучше быть всегда самим собой и не делать несвойственные своей природе поступки.

гнев мега ресурсная эмоция. нужно только немного потренироваться выражать его ПРАВЕДНО. Это просто огонь, который стимулируется едой, питьем и манипуляцией убеждений! Это классное чувство, когда умеешь его выражать. его и выражать то не приходится, когда есть внутренняя уверенность, что ты лев внутри!:)

Сначала помогало и вроде успокаивалась но потом моя *ЛЮБИМАЯ*сестра позвонила маме! И тут меня начали отчитывать какая я бездарная в этом мире и нихера со своими эмоцыями и гневом упровлять не могу. И именно в этот момент начав делать упражнение моя младшая сестра начала говорить какая я лахушка и тд. И я разбила телефон сестры сейчас я сижу у подруги и думаю как объяснять мои действия (когда мне мама говорила какая я дура и вечно пантуюсь непонятно чем и сестра какая я лахушка одновременно нервы конкретно сдали и в связи с этим у сестры нету телефона)

«жена, которая ПРИНАДЛЕЖИТ Вам»? она что, вещь, что бы принадлежать?
в момент гнева человек не в состоянии думать о том, где он и что вокруг него, он весь пропитан гневом!
что бы не гневаться надо начать мыслить иначе, осознанно, развивать позитивное мышление. это получится не сразу и это будет не просто. но терпение и труд все перетрут!
всем успехов, осознанности и позитивного мышления!

гнев самыи лучший друг человека и зря вы боретесь с ним. во аремяярости вы откидываете все навязанные и мешающие жить программы.
Пускаи люди на которих разозлились задумываются почему они живут так што кто то на их злится.
Если вы тормозите свои гнев то страдаете вы, но не человек которыи должэн страдать за свои поступки.
Ваше стремление скривать свои чувство работает на руку уродам которые пользуются вашеи глупостю

Не реагируй сразу. Когда кто-то или что-то тебя раздражает, не говори первое, что приходит на ум. Лучше немного подожди. Можно сделать глубокий вдох.
Посмотри на ситуацию шире. Иногда ты можешь злиться, поскольку видишь только одну сторону проблемы — ту, которая затрагивает тебя. Тогда посмотри на вещи шире.
Если нужно — уйди. В Слове Бога сказано: «Уйди прежде, чем… [ссора] разразится» (Притчи 17:14). Как советуется в этом библейском стихе, лучше просто уйти, пока не вспылил. Затем займись чем-нибудь полезным, чтобы не думать о произошедшем и не распаляться.
Не принимай все близко к сердцу. В Библии написано: «В негодовании не согрешайте. Выговоритесь в своем сердце… и промолчите» (Псалом 4:4). Если ты чувствуешь возмущение, в этом нет ничего предосудительного. Вопрос в том, что последует дальше. «

Гнев человеку дал Создатель. Это очень нужное чувство. Если вы испытываете гнев, страх и др. сильные негативные чувства, подумайте кому это выгодно? Правильно, врагу рода человеческого! Поэтому не стоит злиться на человека или обстлятельства, которые вызвали у вас эти чувства, а просто сказать через левое плечо (помните, кто там с планшетом сидит и записывает все ваши плохие дела?) «Отвали!»

почему мне снятся сны очень напоминающие Тибет. причем снились они стех пор когдая не догадывался о тибете. по длинной лестнице спускаются люди с длинными трубами Саханаи но они длиннее чем обычные Саханаи настолько что их несли много человек. и этот сон вижу не так редко с самого детства. цепочка из людей в нарядах спускаются по лестнице в горах в низ. по двое в ряд

При всем уважении, на вопрос он не ответил…его спросили про механизм управления гневом, конкретно принадлежащий его опыту…я считаю не правильным отвечать на вопрос таким образом, просто рассказывая историю, хотя суть гнева художественно раскрывается, существенное руководство глубокоуважаемого человека отсутствует.

Мне приходится бить в лицо многим людям которые проявляют гнев в мою сторону,кто то успокаивается,с кем то приходится драться,это как цепная реакция,гнев заразен,как и многие другие эмоции,нужно уметь справляться либо одному,либо вместе с кем то.

В руках камень, в голове мысль, я уйду, камень останется, кто-то другой его будет также держать в руках. Вот только тогда и понимаешь, никто не вечен, всё приходит и уходит, так зачем тогда гневаться.

а я не могу справиться с гневом, потому что меня гневит глупость людская, а она везде. Еще не профессионализм, он тоже встречается по всюду, если только ты не ходишь в одни только люкс места.

и получается, что сталкиваешься с эти каждый Божий день….и плюс ко всему, в нашей стране порой чего-то добиться можно только криком, люди не привыкли тихо говорить и понимать тебя и вникать, только в приказном тоне…это меня гневит..и печалит..я потом мучаюсь мне плохо….не могу ничего поделать..может кто-то знает умные книжки что-ли по этой теме?

Делай Лама ты ходя ебнув на смерть которого необходимо привести Хану Кагану осла это ЗАКОН Аминь Свято Любо Мило Дорого Аминь Белая кость острая сталь красная кровь черный гайтан черный клобук Аминь Гнев Богу Аминь СУПАСТАТЫ рекомендую дышать через ДВА раза на ТРЕТИЙ Аминь ХАНА

Иногда и гнев полезен, особенно когда некоторые людишки пользуясь твоей добротой тем самым садятся тебе на шею, тут больше не гнев, а нервозность нужно поберечь в себе, именно крепкие нервы залог нашего здоровья, а злость это нормальное явление главное грани не перескочить

Кто часто и как бы » безпричинно» гневиться скорее всего у него проблемы с печенью. Обратитесь к врачам. Все смертные грехи: гнев, чревоугодие, страх, жадность…., скорее всего есть у большинства религий неспроста. Взяты из восточной медицины ( имеет истории 4-5 тыс.лет ), а большинство религии намного меньше.

Я не могу, когда я выхожу из себя я не контролирую себя, я переворачиваю весь дом, я ломаю двери, я срываю голос, я ломаю мебель.
Я боюсь покалечить детей.
Я мелкая 15-летняя девушка, но в гневе, я ломаю всё на своём пути.
У меня было такое что я ударилась головой об стол ( да было не приятно)
И тут же я в неадеквате резко переворачиваю тяжёлый стол, разбивая посуду.
И через секунду афигеваю что я только натворила.
И так постоянно.
Также был случай когда я мыла посуду и вешала промытые кружки на крючки в ванне, и одна кружка упала 3 раза подряд на пол 2 раза я её сполоснула заново, а на третий швырнула в стену и разбила ( казалось бы, просто поставь кружку в другое место, но нет, я злилась и продолжала вешать её на крючок)

ты права а может и нет я всегда подстраиваюсь под другого человека я всегда ношу маску я никогда не бываю самим собой,и в итоге я потихоньку становлюсь психом я даже не знаю какой я на самом деле и это жутко бесит

Я смотрела все ваши видео, читаю Далай Ламу, смотрю Садгуру, Хакамаду и т д. Мне ничего не помогает.
Мне очень стыдно, я только что психанула в аптеке. Мне не продали одного лекарства для моего отца, и я набрав перед этим в корзину других продуктов на приличную суму все решительно оставила на кассе продавцу заявив « нет лекарства нет других покупок» и выскочила с этой аптеки как будто бы меня подстрелили….
Мне стыдно… реакция истерички, хотя день провела замечательный… как справится с яростью? Я даже не почувствовала как она на меня накатилась!! Я вообще взрываюсь без предупредительных сигналов от моего организма или мозга ����������

Я тоже не знаю как справиться с гневом.
Как только я делаю что то важное и хотела бы чтобы меня не отвлекали. Отец постоянно задает одинаковые вопросы на которые знает ответ заранее. Иногда я думаю что начну бить его потому что это невозможно терпеть его прямо прет меня отвлекать постоянно. Вот когда я ничем не занята ему ничего не надо спросить.а тока я сяду читать или говорю по телефону то его прямо раздирает стучать мне в комнату и задавать тупые вопросы типо сколько соли в суп хотя он тоже самое спрашивал вчера позавчера поза позавчера…..это бл…..ть невозможно иногда я прямо уе….ть с ноги хочу….ему вообще пофиг что я могу быть занята что отвлекает меня,или он реально такой глупые или это вампиризм такой.

Стоит вопрос а надо ли находиться там где испытываешь неприятные чувства как насилие типа «гнева», если это не семья, в тестировании выявили уход от конфликтов и результат что это очень плохо. Почему надо вместо разговора и при отсутствии договорённости вместо увольнения или ухода орать, конструктивно го разговора. Почему сделка должна превращаться в цирк и фарс. Почему нельзя закрыть глаза на мелочи, а если что-то кардинальное просто разойтись в море как корабли. С чего бы нужно уничтожать плохую еду, работу… Гнев это личное состояние разоряющейся бабы на базаре сопричастность, если нет сопричастность нет гнева. Как кадровику так и не объяснили зачем на работе испытавать гнев распущенности эмоциональной и выливать на коллег сделку все это свое накопившиеся домашнее говно действительно незаменимый ценный специалист редкость но замена это время убытки деньги даже курьера

«Таня спрингер: наш психолог самая лучшая и гениальная говорить на серьёзную тему весело с юмором это гениально»

Это уход от конфликта это ооочень плохо все тесты будут плохие, поэтому другие психологи так и гонят на неё. Она должна говорить серьёзно как лидер, а не как психопат который потом придёт и расстреляет весь Ютуб»

И думать, и все равно что в других она дигитал и профессор тестах изначально, и эмоциональное сопереживание в норме и не хочет лишней ответственности

Я управляю гневом так я смотрю на человека, и стараюсь быстро воспроизвести его жизнь, увидеть его добрые поступки, увидеть жестокие ситуации, в которых ему посочувствовал бы любой, и потом у меня в голове появляется чувство, что ругаться на этого человека не справедливо, а такое чувство не совместимо с гневом, то есть гнев вынуждено заменился сочувствием. Или оправдание ищеш человеку, всё таки я больше оправдания ищу людям. Ну как, есть во мне умение управлять психологией?✌��

))) про 48 раз дыхнутькруто. Мне со вспышками гнева помогли справиться витамины и минералы. Сейчас гневом управлять не приходится), нет этих перепадов настроения от мягкой и пушистой, до гневной фурии. Посмотрите про пользу лития для организма. Уже через две недели его приема выровнялся эмоциональный фон и ушло раздражение. Нашла его в комплексе Нормотим. Даже обучение детей дистанционное не выводит из равновесия…

Что-то нездоровое советует эта женщина. У следующих её советам будут проблемы в общении (мало кому приятно общаться с королем/королевой), и в конечном счёте будут проблемы со здоровьем (организм не выдержит королевской спеси).

Как я спровляюсь с гдевом, когда я была молодой гнев не присутствовал во мне но вот когда мне исполнилост 54 я стала гневной почему я думаю это от того что гармоны меня будоражат. Как их утихамирить просто принимать комплекс трав, больше гулять на природе, а особенно у моря или реки водоёма, чаще принимать ванны с экстрактом пихты, вспоминать из прошлого только приятные моменты освободится от неприятных моментов и тогда гнев над вами не властен.

хм.. где бы нанять киллера для соседей с перфораторами, сверлящими с утра по выходным..
хм.. где бы нанять наню для детей соседей, топающих, кричащих, роняющих все на ламинат 24ч..
хм.. где бы найти деньги на наню и киллера..

Поправка: «это уходит» не с дыханием, а с мочой. Стрессовые гормоны разрушаются со временем и остатки выводятся с мочой.
А если серьёзно, то эксперимент с грушей некорректен: при чём тут груша? Одна группа испытуемых должна была решать задачки, а вторая бить обидчиков. И вот потом (после решения и избиения) надо смотреть, кому больше полегчало.

Видео интересное, но я не понимаю как вписать в него свой опыт… Это рассказывать не красиво, но это совершенно не даёт согласиться с вами и теми экспериментами:
Обычно стараюсь всегда сдерживать себя и быть спокойной, но однажды несколько лет назад меня настолько сильно довели и разозлили, что я разбила деревянный стул о стену, а затем так сильно, как барабашка-полтергейст, стучала хлопая дверками кухонного ящика, что оторвала одну дверку.
Это был невероятный приступ ярости (отчасти контролирунмый, потому что я сознательно не тронула посуду, чтоб никто не поранился об осколки).
Извините, что рассказываю о такой некрасивой вещи о себе, но произошедшее настолько тогда успокоило, вся злость ушла буквально сразу и я очень спокойно, уравновешено) и расслабленно себя после этого стала чувствовать.
(обычно после того, как меня рассердят я рационализирую, но с эмоциональной стороны чувствую себя подавлено, иногда достаточно долго.
А тогда, выплеснув все, мне сразу стало хорошо и спокойно)

… Вспомнив это сейчас захотелось, чтоб снова что-то довело до предела, чтоб вернуться в это спокойствие и перезагрузиться����)))

Полезное аудио в тему https://zygmantovich.com/products/emotion
Статья с подробностями и ссылками на исследования https://zygmantovich.com/?p=18824

Мой сайт http://zygmantovich.com

Мой Фэйсбук: https://www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт: https://vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/pavelzygmantovich
Мой Телеграм: https://t.me/zygmantovich_pavel

Я Павел Зыгмантович популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Управление гневом это задача, которую всем нам приходится решать время от времени. Если бы мы не будет останавливать свой гнев, итогом может стать что-нибудь плохое травмы, увечья и так далее. Поэтому очень важно знать, как справиться с гневом есть шанс, что это знание поможет вам сохранить и своё, и чужое здоровье (а ещё деньги и время). Даже далай-лама постоянно рассказывает о том, как справиться с гневом и раздражительностью. Случайно ли это? О нет! Конечно, не случайно. Далай-лама прекрасно понимает, что если человек знает, как справиться с агрессией и гневом, то такой человек будет жить гораздо легче и лучше. Гнев крайне опасная шутка. Она нужна нам для жизни (она то есть гнев), потому что это энергия преодоления разных препятствий. И в этом основная функция гнева. Но современный мир настолько сложен, что наш простой эволюционный механизм «вижу препятствие злюсь, чтобы получить энергию» начал давать сбои. Слишком опасно просто так брать и давать волю своему гневу. Поэтому вопрос: «Как справиться с гневом и раздражительностью?» сейчас появился не просто так на то есть очень серьёзные и понятные причины. Если вы хотите знать, как справиться с агрессией и гневом, то посмотрите этот видеоролик внимательно. Здесь я рассказываю самое главное о том, как справиться с гневом и злостью. Может показаться, но управление гневом гораздо легче, чем в фильме «Управление гневом». Фильм «Управление гневом» хорош как фильм, как художественное произведение, но в реальной психологической работе можно использовать и другие инструменты. Если вы хотите знать, как справиться со злостью, как справиться с раздражением, то лучше использовать достоверную научную информацию, а не фильм, пускай даже такой замечательный. Итак, все подробности в ролике, прошу к столу!

Видео: https://youtu.be/gpf0AnDrl38
Канал: https://www.youtube.com/user/pavelzyg

Управление гневом.
Как справиться с гневом
Павел Зыгмантович
Доказательная психология
как справиться с гневом и раздражительностью
как справиться с агрессией и гневом
как справиться со своим гневом
управление гневом фильм
как справиться со злостью
Наука

На самом деле главное помнить слова Магистра:
«Страх доступ открывает к Тёмной стороне. Страх рождает гнев, гнев рождает ненависть, ненависть — залог страданий.»

P.S. А вообще хорошо, что Павел на светлой стороне психологии. Да пребудет с ним дофамин!

https://youtu.be/JUwW6yiRqGo с местью всё сложно. Тут говорят, что месть успопокаивает, если только человек признает вину, в другом случае продливает чувство гнева. Другие способы успокоиться было бы интересно послушать. И что делать с сильным желанием отомстить��

Благадарю вас за ваш канал,я не всю жизнь была злая я только стала такой где больше двух лет а последние года стала чаще злиться но не ругаться мне выговаривать как раньше это могла сделать изо этого у меня желудок печень стала страдать и я худею изо этого,вот на листке прошу прощения у того человека на которого обижена за то что злюсь на него,мне легче становиться

хрень все это. Я себя принимаю, и ту девочку я бы хотела именно защитить, порвать в клочья всех и вся если придется. Но бывают внешние факторы длящиеся годами таковы, что злость становится базовой эмоцией. Это способ защиты психики, или сломаться или защищаться отстаивая себя и свое мнение вопреки всему. Проблемы возникают тогда, когда злость очень долго копиться, а социально приемлемого выхода ей нет. Я бы от себя рекомендовала бы спорт таким людям, экстрим как вариант. В конечном итоге мне помогает или это, или таблетки. Лучше все таки психику компенсировать.

Вот я понять не могу сегодня сосед козлина гуливпнил пол ночи не на что не реагируя пока не приехала полиция. После всего я не смогла уснуть до 6 утра и не сделала запланированные дела. Так вот ненависть и злость на соседа сегодня не покидает меня весь день даже сейчас когда думаю что этот долбаеб высыпаться а ты в чумном состоянии делаешь дела хочеться постучать в дверь и так его отьебашиьь чтоб ССУКА обосрался. И при чем здесь злость на себя? Несёте хрень какую-то

Здраствуйте в последнее время я стал очень раздражительным и нервным мне очент трудно сдерживать гнев потмучто я постоянно в себе сдерживаю эмоции за маской оптимиста в один день я решил все это бросить после у меня началась стадия безразличия после чувство вины. Мне так надоело сдерживать в себе гнев что я его начал выплескивать на ркружающих. Но в душе какой то грамм зла обиды и гнева остается я все таки сдерживаю себя