Вопрос: Как следить за частотой сердцебиений?

Спасибо. Сердцебиение ведь еще учащается, когда магния не хватает, когда возникает дефицит. Тут на помощь придет Магнерот. Хорошее средство, да и состав отличный, помогает за короткий срок времени. Я по инструкции принимала, и теперь пульс у меня в норме, никаких скачков, самочувствие хорошее. Рекомендую.

кто может объяснить, бегу нормально 40 мин на пульсе 125-135, вдруг резкое повышение пульса до 158 макс., ничего не почуствовал, но по фитбраслету увидел и скинул. Может ли это быть опустошением гликогенного депо？6-й месяц на низкоуглеводке （＜150 г. углей в сутке при калораже 2500 ккал）, в этот день гликогенное депо было почти пустое, гипогликемический шок？Домой пришел, давление 95-59 при обычном для меня 120-80, после бега всегда падало, но до 105-110 примерно. Плохо себя чуствовал, по интуиции съел полплитки шоколада — отпустило практичнски сразу. Вроде я давно уже на жировом метаболизме, но вот так негативно провалился сегодня.

Бегаю второй год, не думало пульсе, бегаю по около 1 час 30 минут, сейчас 10 км для меня норма достаточно, ни устаю, чувствую себя прекрасно, но пульс у меня средний я выяснил 152 (ми банд5). Из заработы график два дня бегаю, день отдыха. Честно бегаю из за снижения веса. Тело чувствует себя идеально, дыхалка шикарная, нету усталости вообще, даже после 10 км, обычно мой бег медленный. Слышал, что пульс 140+ очень вреден, это правда или нет, сильно ли надо на это обращать внимание или надо слушать свое тело, до августа у меня не было ми банда 5!!!

Что интересно,на море в отпуске бегал по утрам в 6 утра начинал,то пульс выше 140 не поднимался,а вот дома бегаю,после работы,то пульс всегда 148-160,может это зависит и от высоты,на море это 0,а дома это 400 метров над уровнем моря,может в этом вся загвоздка?

Какая разница между тренировками на увеличение выносливости и на увеличение пано?
Это разве не одно и тожее

И еще — есть ли разница между быстрой, интенсивной ходьбой на 130-140 чсс и легким бегом на тех же 130-140?
Кстати говоря я могу даже еще увеличить чсс до 150, при ходьбе, усиливая темп и дополнительно включая и напрягая мышцы. Я просто хочу узнать какие есть разницы в результате таких тренировок но с одним и тем же чсс. Очевидно что больших отличий не должно быть, но всё таки имеются
Я уже год работаю с ходьба130-140, т.к. +100кг бег сильно износит двиг. аппарат. Так, у меня очень круто уменшалось чсс при покое за год такой ходьбы. Было 75-80, а сейчас 55-65 — причем я бывший «паровоз», курил как ишшак)) но в последнее время чувствую тяжесть некую и такое чувство не очень удобное что словно сердце веутри груди увеличилось и словно касается грудной клетки при дыхании, немного панику создает даже иногда. Это наблюдаю в основном в состоянии покоя. Делал эхо и экг, никаких патологий говорят врачи. Хочу еще сделать узи сердце — об этом вообще не слышал, совсем недавно узнал, врачи гады нихрена не объясняют.

PS: азербайджанские врачи

Мне 41,бегаю уже 2 года минимум 3 раза в неделю,и минимум 30 км в неделю,в год минимум 1000 км,вес излишний,все никак немогу сбросить,очень атлетическое тело,так что проблема даже с беговой одеждой,на плечах жмет а на животе висит,но при этом рост 174,а вес 85-87,ну сейчас о Пульсе,и мой пульс после получасовой пробежки поднимается до 155-160,и следушие полчаса не снижается,темп — 5:30 за 1км,понижать темп или пульс в норме? но был недавно на море,и бегал через день по утрам,пульс выше 150 не поднимался,при любом темпе! наверное утром самое спокойное состояние,если я правильно понимаю?

Пара вопросов.

1. А как бегать в зоне 120, если через минуту бега у меня пульс уже 140, а еще через 3 — 165 ударов?
Я чувствую себя при этом нормально, в обморок не падаю. Но хотелось бы бегать в жиросжигающей зоне.

2. Так если сердце во время бега тренируется, то зоны же должны дрейфовать? Например, если раньше зона жиросжигания была на уровне 120, то тренированное сердце, с биением в покое около 40, в жиросжигающей зоне будет стучать всего 80 ударов в минуту, не?

Очень странно звучит привязка зон к частоте сердца, которая непостоянна и зависит от тренированности сердца. Откуда жировая ткань вообще знает, с какой частотой стучит сердце? Откуда она знает возраст человека? Какая-то ненаучная хрень, имхо.

«Сжигание кислорода, который есть в мышцах»????? Гликоген начинает потребляться из мышц, причем без участия кислорода. Горбуха на залепухе: «Анейробные процессы» вместо «метаболических процессов», когда рассказывает об аэробной зоне, и еще масса безграмотных высказываний. Юноша, учите матчасть, прежде чем вещать народу ересь.

А вы не могли бы программу для спринтеров написать. Я понимаю, вы уже говорили, что в этом нет особой пользы для любителей, нельзя много бегать в таком режиме. Но все же интересно. Какой объем подобных тренировок? Как тренировать взрывной бег?

мне 45 лет. Начал бегать 2,5 месяца назад. Раньше никогда не бегал. Бегаю с пульсометром, при темпе 6:30 мин/км пульс 150-155. Самочувствие нормальное, не устаю практически. Многие советуют так не бегать, а бегать в любом темпе (какой получится ) но при пульсе не выше 130-135. Когда я бегу с пульсом 135 у меня получается темп 7:30 примерно. Как мне правильно бегать? И нужны ли интервальные тренировки на начальном этапе?

это всё динамически двигается в зависимости от возраста

поэтому «до 70% от max пульс до 135» — это только для определенного возрастного диапазона

и при условии, что испытуемый относительно здоров и вес его находится в оптимальной зоне

Я вешу 83 кг, рост 178см. Мне 36 лет. Жира не много (11-13 процентов). Тренируюсь на турнике и брусьях. Год назад начал бегать с целью укрепить ССС и иметь больше лёгкости. Сейчас бегаю каждый день с утра 5км (по настроению от 21:30 до 26:00). В процессе мне сильно захотелось улучшить показатели в беге. Решил пробежать 3км за 12:00. И это оказалось нереально сложно. Посмотрел, а это даже очень далеко до 3го разряда ))). Прогресс идёт очень медленно. В среднем могу прибавить несколько секунд в месяц на 3км. Сейчас где-то 12:20 (ещё на половине дистанции я почти мертв). При этом силовые показатели, например, со штангой между КМС и МС. Вопрос: Можно ли сохранив массу как-то попроще добраться до цели? Или нужно сбрасывать без вопросов?

Егор! Как ты считаешь, может ли один и тот же пульс по-разному ощущаться разными спортсменами? А одним и тем же спортсменом, но в разные периоды года? У Прыгунова в видео по кроссфиту была такая реплика «теперь я лучше переношу пульс 170, чем прежде) — особого доверия его познания не вызывали, но такое дело… я 2.5 месяца не бегал интенсивно, только в свое удовольствие (пульс 140-155), лишь вчера впервые пробежал интервальную, 6×1500. Макс пульс на 5 и 6 едва доходил до 165-170, но это было так неприятно! Голова кружится, ноги затекли. Хотя до этого мог и на 176 идти, и терпимо. Ты же вообще пишешь, что бегаешь темповые на 180+, мне на таком пульсе обычно совсем тяжко:(, только финишный спурт могу дать. P.S. Возраст 29 лет.

Прекрасный ролик) Сейчас начал бегать(интервальный) по плану на увеличение выносливости, но очень беспокоит пульс. Увеличение по минуте на каждой тренировки, но если во время первой максимальный пульс был:
Средний:142
Высший: 189
То после второй подскачил до:
Средний:154
Высший:194
Раньше не занимался бегом, да и на физ-ре терпеть не мог, но сейчас — зашло. Я вот теперь не пойму, то ли это связано с тем, что я не в состояние удерживать темп(в начале бегу медленно, а под конец довольно быстро, но сам не замечаю), то ли с тем, что сердечная система не развита.
Возраст: 18
Рост/Вес: 179/80

​ Run 42 195 в мышцах, как такового кислорода нету, а есть гликоген, и либо он распадается до пирувата, с образованием 12 молекул атф (АденозинТриФосфат), либо при недостатке кислорода до лактата (в простонародье молочная кислота) с образованием 2 молекул атф, а в дальнейшем в печени с участием 3 молекул атф преобразуется обратно в глюкозу. Не вводите людей в заблуждение, уважаемый.

Вечер добрый! У мя вопрос! Мне 25 лет, я регулярно бегаю (кросс, скайраннинг), на веле тренируюсь, плавания. КРЧЕ готовился к триатлону. Недавно упал с велосипеда и под лопадкой трещина. Велосипед и плаванию запретили до 02.2018. Как снял гипс начал бегать, 5 раз в неделю. 3 дня кроссы и 2 дня интервальный. 5 мин/км пульс ср 150, а макс 170. ДО этого на пульс вообще не смотрел. И знакомый говорит, что пульс был 140 макс. А то на соревнование плохо почувствуешь ся.
Вопрос, если пульс сред 150 норм?
Если пульс сред 135, то я бегаю 6.30мин/км….

А межет хрен с этими пульсовыми зонами? организм сам подскажет когда он устанет. Этот датчик на груди слегка жмет и от этого настроение пропадает.
Я считаю что тренировочный процесс должен быть таким что бы после тренировки чувствовать легкую усталость, но при этом ты не теряешь возможность делать какие либо повседневные дела. Я зимой катаюсь на лыжах но после пробежки на них могу спокойно, не спеша, почистить в доме снег. А летом после пробежки могу начать собираться на рыбалку, ремонтировать машину, полоть траву на грядках

Добрый день Александр. А в каких пульсовых зонах бегать «Контрольную тренировку», «Тренировка в комфортном темпе с ускорением в конце», «Тренировка в комфортном темпе» и «Контрольный забег -1 км. медленно+ 1,2 км. быстро+1 км. медленно»

Кислород в мышцах. Чтоооо??? До этого ролика считал, что Пано — это условная граница, когда мышцам не хватает энергии, вырабатываемой аэробным способом, т.е. путем окисления глюкозы кислородом, и они начинают использовать анаэробный лактатный способ добычи энергии, с образование лактата и молочной кислоты. Молочная кислота при этом выводится организмом, так вот та грань, когда образование молочной кислоты и ее утилизация совпадают и принято считать ПАНО (порог анаэробного обмена).

Уровень ПАНО определяется не по пульсу и по уровню накопления молочной к-ты, это 4 ммоль/л и выше.
Пульс при этом может плавать до 20 уд/мин в зависимости от подготовки.
Скорость на уровне ПАНО зависит от количества митохондрий в мышцах, которые и утилизируют молочную к-ту.

Здравствуйте хотел узнать почему не повышается пульс при беге? Мне 43 года занимаюсь 4 месяца. по формуле предел пульса 177 но до таких значений я его разогнать не могу предел был 157 ударов и то кратковременный на треньках он держится в пределах 110 — 137 и это уже как бы почти на пределе закисления мышц. Больше скорость добавляю начинаю сильно закисать чуть ли. Не до полного отказа мышц но пульс при этом до 177 не поднимается

Ещё можно Окунуть лицо в холодную воду. лучше ледяную. Если есть корвалол 20 капель прямо под язык, будет жечь по началу. Или ещё набрать воздух и сильно натужится. Но лучше анаприлин в карман заранее положить. и под язык его.

А вторая зона (Жиросжигательная), она аэробная или другая? нужно сравнивать яблоки с яблоками! Тогда получится: 2-зона Аэробная-жиросжигательная, 3 зона — Аэробная-углеводная. Сл. замечание: Как это в аэробном режиме можно развивать силу! Она развивается в анаэробном режиме. Сл. чушь от Вас: ПАНО и кислород в мышцах. Когда из легких гемоглобин притащил кислород в мышцу, он его передает в клетку, а там его тащит МИОГЛОБИН (часто мышечную клетку называют мышечным волокном) и тащит к митохондрии, где с помощью кислорода происходит расщепление глюкозы — цикл Крепса или цикл трикарбоновых кислот или цикл лимонной кислоты. Если кислорода хватает- Глюкоза расщепляется до углекислого газа и воды плюс 38 молекул АТФ. Если кислорода не хватает — глюкоза расщепляется до молочной кислоты плюс 2 молекулы АТФ. И самое главное: при тренировке на выносливость, в клетке, у нас растет количество митохондрий и спортсмен в аэробном режиме может произвести большее количество АТФ — выполнить большую работу на большем пульсе. Вывод: Порог анаэробного обмена (или ПАНО) величина не постоянная, соответственно в процентах измерять ее нельзя! а лабораторно, и этот порог наступает, когда в крови уровень МК (молочной кислоты) составляет 4 ммоль на литр.