Вопрос: Как систематически курить, но не допускать зависимости?

По поводу внимания.Есть ли какие то препараты которые могут подпитать его на первый месяц (сегодня бросил курить но не получилось так как за рулем просто нереально,а работа не позволяет ездить на автобусе ).И да что скажете по поводу кальяна,если все таки получится бросить курить.Будет ли уместно курение кальяна скажем раз в неделю или это вернет меня «назад в будущее»)?
Заранее спасибо

Вы великолепный специалист! Я перестал курить 9 лет назад окончательно точно по такой же методике, только я приседал до пота. Никто об этом не писал и не говорил тогда. До этого я пытался бросить курить раз 400, все эти книжки Алена кара и жвачки само собой не помогали. Только такой способ плюс ежедневные полуторпчасовые занятия спортом окончательно избавили меня. Вы единственный человек который даёт дельные и полезные советы. Спасибо большое!

Спасибо за Вашу работу! А как исправить осанку, если одно плечо ниже другого из-за постоянной работы за компьютером (мышка «тянет» правое плечо вперед и вниз). Замечаю такую же проблему у многих коллег.

Хорошее видео, но про Аллена Карра я не согласен, там никакого позитивного мышления нет, там просто правда о том что такое курение. это на данный момент лучший способ бросить курить. Откуда бы я ещё взял бы ту самую нужную информацию о курении? Да, там есть фишки из гипноза где он много раз повторяет что бросить курить легко. Но, помимо этого он развеял все мифы о курении, дал инструкции которые если не нарушать — то бросаешь в первый же день и все вот эти ломки переносятся с позитивом, ведь ломки именно психологические на 90%,, как после визита к стамотологу челюсть ещё болит, но ты знаешь что скоро пройдёт. Не 40 дней, уже через 2 недели ты почти не нуждаешься в курении, через 21 день полностью исчезает тяга, а при правильных знаниях о курении становится бросать просто элементарно. Главное с чем точно согласен с автором — не начинайте снова. После этого даже книга не будет иметь ту эффективность. И самое главное понятия «всего одна сигаретка» — не существует, это всегда цепная реакция. Если ты на протяжении долгого времени воздерживался от курения и в итоге взял и закурил одну сигарету, то вторую закурить будет ещё проще, никотин вызывает моментальное привыкание и у тебя внутри словно маленький голосочек появится что ты «хочешь ещё «

Всем привет! У меня стаж курения 23 года, при этом не разу не бросал курить не на час, да и вообще… думал всегда, что бросить не смогу, хотя хотел бросить всегда. Шел на работу и по дороге спонтанно зашел в аптеку и решил спросить у аптекарши или у них есть, что-нибудь чтобы бросить курить, та в свою очередь ответила: Я бросила 2 года назад с пластырями Никоретте. Купил пачку из 7 пластырей на первый курс из трех курсов по неделе, наклеил пластырь сразу, сигареты смял и выбросил в урну. С пластырем проходил весь день, курить не тянуло даже после еды, я был очень удивлен, так как считал, что таблетки, пластыри и все в этом духе не помогают бросить курить… ошибался. Да, с пластырем курить хочется, но не до того состояния когда так хочешь закурить, что тебя трясет. Тянет больше по привычке условного рефлекса, а не никатиновая зависимость которую помогает преодолеть пластырь. Условный рефлекс легко преодолеть каким нибудь занятием и спластырем вы даже не вспомните, что вы курите. Проклеил почти полный первый курс за исключением одного дня когда решил обойтись день без пластыря… не получилось, купил одну сигарету после обеда, после этого решил доклеить курс до конца и потом купил пластыри на второй курс, проклеил 3 дня и больше не клею пластыри и не курю уже 4 дня, а в общей сложности 2 недели, полет нормальный!)) Прошел вечный кашель, были проблемы с кожей, кожа всегда была сухой и не помогали не витамины, не крема, локти всегда были потрескавшиеся и лицо сохло и шелушилось, сражался только ежедневным применением крема для лица + зимой и весной шелушилась вся кожа до такой степени, что со всех вещей спалась перхоть. Все пришло в норму, и даже локти начали приходить в нормальное состояние)) Вдыхать полной грудью и правда стал не задыхаясь)) Бросайте курить! Это легче чем вы думаете, главное захотеть)) (Курил по 2 пачки в день последние несколько лет, до этого минимум пачку в день)

Я ВКИДЫВАЛ НОС 15 ЛЕТ!!! и начались реальные проблемы со здоровьем (зубы, десна, пищеварение и тд)!!! Завязывал я раз 35 и ничего не помогало. После посещения узких специалистов, была выработана методика и алгоритм действий, которые сработали на 100 %. Всех специалистов я посещал в частной клинике на коммерческой основе. Я поверить до сих пор не могу, что избавился от этой пагубной привычки. Всем желающим буду рад помочь и поделиться своими знаниями с тем, кто решил окончательно завязать с насваем. Пацаны, не откладывайте и не затягивайте с этим, дальше будет больше проблем, поверьте моему горькому опыту. VK https://vk.com/id526432269

Я после Алёна Кара бросила курить на 2 месяца.. И это было без мук.. Как будто я и не была никогда курящей..
Опять закурила после выпивки.. Просто по привычке.. Думала, что покурю одну и все, опять брошу легко.. С тех пор прошло 10 лет.. И все 10 лет мечтаю бросить.. Но результатов ноль.. ��

Во время 40 дн воздержания помогает частое питьё воды с лимоном,чаще есть лук, арбузы, да и вообще больше фруктов и овощей. Закралась мысль покурить — выпей, что-нибудь или пожуй(вода и фрукты). Я например не могу с утра сходить в туалет без сигареты, она даёт слабительный эффект. В этом случае надо пить ещё слабительный чаи. Расскажу случай, когда я, отчаившись в своих силах, пошёл к наркологу в своём провинциальном городе. Нарколог сказал дать ему денег на приготовление раствора, и пачку сигарет без фильтра для пропитки их этим раствором(сумма небольшая}. В след. Раз я прихожу и мы идём в туалет!!, где я закуриваю сразу 4 сигареты! без фильтра и одну свою с фильтром. Затягиваюсь сразу 4 без ф. полной грудью и ещё своей догоняюсь. Ещё полоска рот каким-то раствором-серебро, сера и др в перерывах между затяжками. Я сделал таких 3 подхода-12 сиг без ф. и 3 с ф. через каждые 30 мин, 3 дня!! Врач ещё в процессе этих процедур делал внушения о вреде курения и спросил, на чем я к нему приехал, т. к. чем-то управлять в таком состоянии нельзя какое-то время. Самый прикол был, когда я стою в туалете с 5 подкуренными сигаретами в 2 руках и какой-то чел зашёл пописать и увидел эту картину!!! В итоге после этого я не курил неделю, ходил зелёный. А потом опять начал.

Вероника, огромное спасибо! Подача шикарная!!! Любая возникающая зависимость ( привычка) имеет привязку. Пытаюсь найти привязки к отказу от сигареты. Такая штука привычка не курить. Работает но слабо. Моя проблема в том что я не хочу бросать курить, но понимаю головой что уничтожаю своё здоровье, звоночки уже во всю.
А Вам ещё раз огромное спасибо!! Расслабили, своим позитивом!

Вот примерно такую хрень люди всегда слышали от меня. Я не завишу от сигарет! Я хочу курю, а не хочу не курю! Я курю только вкусные любимые, вне зависимости от окружения, людей, алкоголя в крови и Венеры в Марсе! Это просто милое развлечение, даже не каждый день! С перерывами на «я только кальян» и «я только по пьянке». Вот так гордо и с высоко поднятой головой человека без зависимости прошло 15 гребаных лет регулярного курения…. Хрень это всё. Бросить вышло только когда надоело врать себе и испортилось здоровье. И бросилось в один день. И никаких проблем, и никаких оправданий, и никаких заменителей. Хотя вру, была куплена жвачка, но почти не пригодилась.

Всем привет сигареты давненько не курю но насвай… Сегодня бросаю полностью сперва снижал дозу до обеда закидывался после обеда уже все окончательно бросаю, уже пол дня не закидываюсь голова болит немного нервяк, поддержите)))
Всем удачи кто бросает, живите трезво не курите не пейте, посмотрите еще высказывание великих людей об алкоголе тоже вредно очень, можно и так кайф от жизни ловить не этими вредными привычками которые нам вред наносят и вред нашим детям посредством генетики, задумайтесь!

Вероника, чё за бред про кофе тоже,? Чашка с утра- это не кофемания! Вот я лично пью кофе с утра и до вечера. Черный без сахара. А если не выпила его один день, то я как беременная макрица тупо хожу и не могу раздуплиться

Люди легко перестают травить себя никотином после тренингов Дмитрия Порадова.И больше к этому не возвращаются. Я так перестал пить алкоголь. Не пью, не курю после тренингов более трёх лет. Не тянет, даже во сне не снится…И мысли такой не приходит…

Мне 13 лет курю с 12 но я не хочу бросать,я скажу так когда нет возможности покурить ты можель бросить ибо я 3 недели бвл в санатории там не было возможности покурить и я не курил но по приезду домой я просто взял пачку и покурил причем я покурил просто потому что не курил долго но курить не особо хотел

Огромное спасибо за совет!! Я уже думала над этим, заменить сигареты физическими упражнениями, но какими лучше не знала. Понимаю, что пора бросать, но очень боюсь, пыталась серьёзно бросать 3 раза, первые 2-3 недели были просто ужасными, с каждым днём становилось все хуже, сильные головокружения и не способность ходить, даже иногда теряла сознание �� но когда это преодолевала, начиналось другое самое ужасное, каждую минуту говорить себе,-не курить, честно это сводит с ума �� выдерживала 3 месяца и снова начинала �� доктор сказал, что у меня сильная зависимость от сигарет, что нужна медицинская помощь. ((( но я попытаюсь воспользоваться Вашим советом прямо сейчас, чтобы хотя бы для начала сократить количество сигарет �� Очень надеюсь поможет �� Ещё раз благодарю Вас за совет!! ��

Стаж курильщика больше 20 лет. Бросал простым отказом от курения, без уменьшения дозы и. т.д. Я считал и считаю, что все эти манипуляции просто для оправдания курения. А бросить по идее просто-нужно просто не курить) Ну и предварительно, за день два до отказа, нужно накрутить мотивацию до отказа( просмотреть ролики о вреде курения, почитать литературу). Затем терпеть первые три дня. Первые три дня самые сложные и вот тут на характере, на зубах, но не ходить курить ни под каким предлогом. После третьего дня уже будет легче. Потом остается просто психологическая зависимость, когда она тебе говорит что надо бы покурить-нужно просто отвлечься на что-то другое.

Лучше много уважаемого Алена Кар никто не залечит,с тех пор как прочитал его не курю не пожалел что не курю, и даже желания не возникало закурить! А лишь желание помочь тем кто мучаеться и не может бросить курить даже по методу знаменитого Ален Кар! Пишите мне! Помогу бросить курить безвозмездно по возможности свободного времени, без никатинозаменителей,наркоза,силы воли даже не понадобиться от вас лишь ваше желание!

Я курила 9 лет, купила много, потом забеременела и сразу бросила, в тот же день, как узнала. Потом вышла из декрета через 3,5 года. А все самые интересные темы обсуждаются с курилке. И начала покуривать изредка. Но так и не пошло, бросила)) так что я везунчик) не затянуло))

Курю с 14 лет. Мне 43. Курю полпачки в день. Красота моя на месте. Выгляжу на 33. Голос молодой. Вывод: не курение сажает связки и портит внешность, а сочетание с алкоголем. Вообще не пью. Ну просто абсолютно и никогда. Так что не надо так уверенно пургу нести. И про запах!!!! У меня очень приятно пахнет тело, кожа. Это мне говорили много раз, что ты так пахнешь, что тебе нельзя использовать парфюм. Вот так!

Легко сказать. У меня мамочка как 5 месяцев умерла, я в депрессии. Осталась сиротой. Как я отжиматься буду если у меня пол спины в метале. Скобы. Искусственные позванки инпланты и парез стопы и икры после 7 операций каждая по 7 часов. Я очень сильная сделала невозможное научилась ходить снова. Этот способ опять же для молодых и здоровых. А что нам делать после того что я прошла. С начала умирала после инфекции в спиномозговом веществе из за ошибки врача. Потом масса операций когда организм не справлялся с такими длинными и частыми операциями, потом боли что жить не хотелось. Кричала в палате, затем училась ходить и терпеть боль. Живу на наркотиках. Но много добилась. Но курить как? Такой стресс. Затем собачка умерла и пару месяцев позже мамочка. Каждый день борьба. С одной стороны борюсь двигаться. Раньше занималась спортом танцами и дайвингом. С другой стороны после немного ходьбы и плавания дикая боль как под электричеством. Конечно я ненавижу сигареты но как в моём положении бросить. Что делать? Легко дать совет такой как вы дали. Это я и без видео знаю. А как быть таким как я скажите?

Просто почитайте аллена кара, и не несите эту ересь в массы. Вы курите с 9 лет, и говорите что вы не зависимы)а потом вы говорите что вас останавливает красота, то есть вы постоянно себя удерживаете что бы не закурить, а означает ли это отсутствие зависимости? Так же 12 шагов, что это? Избегать конфликтов? ��Как бы не так) перестать общаться с друзьями? Зачем? Короче, все кто прочитает этот коментарий просто найдите книгу Аллен Карр Легкий способ бросить курить,просто поверьте, что вам терять, скачайте, она есть в свободном доступе. Я серьёзно, прямо сейчас) возьми и сделай, не откладывай)

Дорогая Вероника! Расскажите пожалуйста Вы делали какие то уколы красоты? Ибо сейчас в 2020 году в видео Вы выгляните моложе и кожа лучше… И вообще тема принятия себя для женщин после 30 очень актуальна. Сделайте пожалуйста такую тему! Мне 33… и с каждым годом я меняюсь, я вижу, что старею… лицо уже не то… и я не могу принять себя такую, мне в душе кажется, что до сих пор 20 ��

самое трудное выдержать первые сутки. пишу может кому пойдет такой метод. как бросил после 30 лет курянки когда стало не хватать двух пачек на сутки. жестко бухал трое суток, потом с утра когда было погано не стал закуривать. и до вечера не тянуло, уснул. когда проснулся сутки то уже не курил, тянуло меньше. перетерпел, и так завязал. рассказал товарищам двое бросили так — же легко а двое не смогли. и еще, когда бросил то за месяц разжирел как свинота, но через год почти весь жир сошел, правда ограничивал себя в пожирании калорий плюс нагрузки )))

Вероника выглядит более естественной,но…было бы неплохо немного отодвинуться назад.И насчёт кофе, 1-2 чашки в день никак не зависимость и никак не навредит.Лично у меня,как только утром подумаю,что сейчас выпью чашку кофе,сразу поднимается настроение.А первый глоток, мммм, ни с чем не сравнимо.А вот потом,в течении дня вообще не тянет на кофе.

это по вашему вкусу — мужчину не портит, а на самом деле также портит. Ситуация про кофе — зависимость нашла себе оправдание, по какой же причине не отказаться от кофе. Книжки, лекции, или психиатр (профессионал) — это то, что подводит к тому, чтобы прийти к твердому решению — «я больше не буду курить и точка». А аппликаторы нужны тем, у кого появилась физическая зависимость к химическим — именно так, к химии в сигаретах. Не поняла сути ролика — тема не раскрыта, а ролик словно призывает курите и дальше, особенно мужчины, цитата: «им все к лицу».

Да да Вероника я тоже так же чувствую когда закурю на улице а еще сильно не потемнело..или когда вокруг люди..����������хотя уже взрослая девочка 35лет. Все время прячишся что бы не видели пожилие люди..����

Полностью согласен, правильные вещи говорит парень, что касательно перетерпеть ломку, то это самый лучший способ, кто это прошол полностью согласиться, ведь нет ничего лучше чем момент когда ты понимаешь что ломки прошли, и ты становишься более активным и жизнерадостным, всем удачи ��

Вероника, снимите, пожалуйста, видео про кофеманию и ее связь с зависимостью от сигарет. Курю с университета (училась в том же, что и вы когда-то, только на только на технической специальности), больше не могу без 10 чашек кофе в день и пачки сигарет

Я бросила курить и не курю 11 лет,я не хотела бросать,но все мои подруги прочли книгу Алена Кара Легкий способ бросить курить….я почувствовала себя ущербной и тоже прослушала аудиолекции и все!!не курю много лет!!!!

А вы сходите на кладбище,, сразу всё понимаешь. Делайте всё если вам это нравится пока вы живы, вам жизнь для этого дана, раскрывайтесь всесторонне, всякое навязывание это просто стороннее влияние на вас в каких то своих интересах. Возвращаясь к кладбищу, там всем пофиг курили вы или нет, пили или нет, сделали на жопе тату, или нет,, ну вы поняли…

первая стадия зависимости это потеря защитных знаков организма! курение это кашляние а алкоголь это рвота после передозировки. когда по малолетке во дворе шпана ты обязательно опять закруишь через месяц дай затяжку осавь покурить! все курят дым идет красиво! летом где нибудь на полянке )) и потом уже опять бежишь за пачкой!! это хорошо что я в лет 15 бросил когда уже не ходил ни с кем из них!! и с другими новыми дрзьями уже особо не дружил потому что ходил учится во вторую смену!! там в школе много наркоманов было и курильщиков! но я бросил и все!! для меня курение было как чтото запретное! ведь родители не разрешали!! а если бы дотерпел до 18 лет! то курил бы уже при родителях и около компьютера!! и уже трудно было бы бросить!! я представляю как люди которые днями окло комна сидят вредят здоровью а если еще и курить около компа да еще и пить пиво это вообще жопа ))

коротко о том, как я бросил курить:курил до этого лет 10 точно может даже 12, как то раз пошел я с компанией знакомых в кабак и там я был один из курящих, и мне тогда сказали на спор: «слабо не курить целый вечер? » и отодвинули мою пачку сигарет в сторону, я посмотрел на эту пачку и подумал » неужели я не смогу продержаться этот вечер» и сказал » ОК, я не курю». Все -этот вечер был очень тяжелый так как те, кто курит знает как хочется покурить когда выпиваешь, но я не курил, потом на след день проснулся и вспомнил что не курил и подумал а что если я еще день не буду курить, и так постепенно день за днем я не курил.Хотелось ли мне курить?? ДА ОЧЕНЬ! как долго мне хотелось курить? наверно 6 месяцев точно,но мысли о сигаретах были и после 1 года как бросил. НО я не курил и не сделал ни одной затяжки,хоть прошло уже лет 7-8 с этого момента. А знаете почему я бросил курить? да просто: Я дал себе слово в тот вечер что пачка сигарет не сильнее меня и я больше не буду курить)
А все эти техники: курить поменьше штук в день, или переходить на лайт, или пластыри -считаю фигней -потому как -если хочешь бросить курить.Поставь сам для себя цель а не для мамы папы жены и так далее и бросай -ВСЁ )
Ребят Не курите -поверьте без сигарет лучше живется))

Насчет никотиновой зависимости не верю, а вот привычка к сигаретам вырабатывается. Курил 15 лет и друзья подарили электронную, но не сказали, что жидкость без никотина. Её я и курил (парил) около месяца и никакого желания к самой сигарете (обычной) вернутся у меня не было, а следовательно и никотиновая зависимость отпадает. Это просто привычка, моторика, называть как угодно можно — но не никотиновая зависимость. Дальше смотрел как друзья бросали курить (не модно стало да и вообще), просто в один день бросили и все. Спрашивал у них — и как так сразу бросил? — отвечали — Ну пару дней ноги в курилку или на кухню сами шли, а когда в место курения приходили, понимали, что бросают вроде бы. Примерно так у всех моих знакомых. Но, чтобы кого то трясло или самочувствие хуже становилось от того, что сразу бросили — такого не было. Накручивать в голове ерунду всякую меньше надо, тогда и бросить проще.

я бросил после лечения спины в Анапском центре Бубновского.
пахал на совесть, а спортврач и говорит — жаль, так стараешься, а половина усилий мимо.
у нас тут многое на дыхании построено, а ты ж, ну — сам понимаешь.
тогда сжал зубы, и 10лет не курю.
так что, мой метод — мотивированно пройти курс кинезитерапии.
было трудно, у меня теперь черный пояс по бросанию)
что главное?
мотивация, желание.
откуда?
физ.упражнения давались нелегко, но стремление жить полноценно ломало все преграды.
когда курение встало помехой на этом пути — было решительно сметено.

Бросая вредные привычки, что бы не было тяги — надо стать новым человеком для себя, тотально, вдохновенно, сразу начиная делать правильные вещи — по всем фронтам. Тогда результаты вас удивят, да и сам процесс в удовольствие. Потом спустя годы вспоминаешь себя курящим и удивляешься, как будто то был совсем другой человек.

Спасибо братан я бросил курить и кидать насвай я много подумал и окончательного решения принял после твоего видео пару раз не сдержался но потом получилось у же прошло 4 месяц не курю не кидаю насвай еще раз спасибо тебе за мотивации

Провакационное видео. В молодые годы все могут то курить то не курить, а потом бросить хуй могут и ноют нахуя я пробовал. Не пробуйте эту заразу. За 20 лет курения какие деньги уходят умножить 365 на 20 и потом на 100(средняя стоимость за пачку) и охуейте. 2 машины в сумме и здоровье подорвано не по хуйне!

Курил около 5-6 лет, вот уже год без сигарет.
В начале хотел бросить «плавно» когда понял что уходит по 1,5 — 2 пачки в день, решил переходить на сигареты послабее но курить в том же количестве, около 3х месяцев занял переход с парламента найт до сильвер. Сначала было тяжело и пачки очень быстро заканчивались, но лимит старался не превышать.

Через какое-то время сильвера стало достаточно, начал чувствовать их «тяжесть». На этом этапе я залип почти на 9 месяцев. Пробовал вейпы с меньшим количеством никотина, снюсы и пр, но в результате пришел к выводу, что
проснулся — сига, вышел на улицу — сига, в перерывах — сигарета, пьешь с друзьями — почему бы и не покурить?

Как избавится от ритуалов я не придумал, поэтому решил что наиболее эффективный метод в моем случае — бросить одним днем. В пятницу часов в 6 выкурил последнюю сигарету, убрал подальше пепельницы и лег спать. На следующий день начался отсчет, а именно около 12 часов без сигарет, потом 24, 36 и т.д. Курить хотелось дико, но просто говорил себе «ты что, зря уже мучаешься Х часов? Если сейчас закурить все мучения — впустую».

Такой резкий отказ естественно сопровождался нервозным состоянием и желанием чем-то себя занять. Начал грызть ногти. Чтобы перестать грызть ногти — перешел на сушки, очень действенно, по времени занимает тоже самое время и как-то отвлекает. Примерно через месяц желание курить ослабло, а окончательно ушло месяца через 3 после последней сигареты. Хотя до сих пор иногда возникает желание покурить, но с ним я довольно легко и успешно борюсь.

Кстати, после того как бросил вылезли некоторые болячки которые до этого момента успешно маскировались/устранялись курением

Смотрел твое прошлое видео, вот эта вот «смена правил» на ходу — это самообман, заигрывание с зависимостью — есть та причина по который многие не могут бросить курить. Наш мозг очень хитрый и любит удовольствия, и если ты думаешь что «одна сигарета не повредит, это мое взвешенное решение, я осознаю последствия» нужно 100 раз подумать, а действительно ли это твои мысли 😉 Мы же люди и отличаемся от животных тем, что можем контролировать свои желания и прихоти, просто надо научиться отлавливать такие моменты

Написал довольно большой текст, будет обидно если никто не прочтет, хотелось бы подискутировать на эту тему

Внизу все такие псевдоинтеллектуалы,если посмотреть. Которые пишут,что это оправдания и прочее. На самом деле,это лучшее состояние. Вот я понимаю о чем он,это идеально. Когда ты хочешь курить,когда ты САМ по-настоящему хочешь,а не рефлекторно каждый час,к примеру. Мне вот лично курить нравится и нравилось всегда,но я именно зависим от них. Но хотелось бы курить прямо-таки крайне редко. Есть же разница: пачка в день либо 3 за 2 дня? Или неделю вообще. Он об этом и говорит,он сдержал слово. А вам лишь бы осквернить человека,гадёныши.

я бросил легко за месяц и радуюсь а не страдаю без сигарет! Раньше разными методами пытался но помог мне однозначно — курс Свобода. Его легко найти в интернете. Курс бросить курить — Свобода точно помогает — это правда выход из рабства!

Не знаю кто как думает, но я бросал курить 2 раза и честно говоря зря, потому-что я заменял сигареты едой и играми. Я эти 2 раза бросал на полтора года, но потом возвращался к сигаретам чтобы избавиться от зависимости к газировке, фастфуда и играм. Эти 3 зависимости мне дали больше проблем чем сигареты, невообразимые проблемы с желудком, с сахаром в крови и телосложением. Короче я получил сколиоз, миопию, проблемы с нервной системой и, слава богу, смог избежать сахарный диабет и язву. А весь вред от сигарет нивелируется учебой и турниками!