Вопрос: Как сбросить 20 кг за три месяца?

15 ноября 2016 г я весил три однёрки (111 кг), щас 8 июля 2017,вес 86 кг, но вес очень очень медленно уходит.Но в начале очень быстро сошел) я хочу весить 75 где то и эти 10 кг щас сбросить сложнее чем те 25 кг, вот что за фигня???в спортзал??

Всем привет хочу поделится своей историей похожую на Женину историю хотя и звать меня также))) я весил в прошлом году 100 кг и боялся выти на улицу это очень обино когда тебе говорят что ты жирный а жир появился иза того что я сидел долго за компьютером была зависимость иза этого я набрал лишний вес это происходило так я брал ел и садился и так изо дня в день на тот момент мне было 12 лет и уже через год я подошёл к зеркалу и увидел этого жир треса (себя) мой отец мой брат и моя мама меня специально мотивировали такими словами ты толстый и не уклюжий я на них обижался но понял что они не во зло а в пользу и я начел переходить на другое питание обидные слова у меня отбивали зависимость как не странно но я смог отойти от зомбоящика(компьютера) поняв что это не главное а что главное хорошие друзья и уважение среди близких.Перейдя на другое питание я сбрасывал в месяц 1-1.5кг это мало для меня.Сейчас же мой возраст составляет полных 14 лет и я стал бегать прыгать качаться тобиш перейдя в новую школу меня обсмеивали но мой характере спасибо ему насмешкам не подаётся и посылает всех к благому богу и начав занятие спортом я стал скидывать по 5кг за неделю да это реально.Как я это смог сделать не взяв воды с собой я пошёл на пробежку и сильно захотел пить и после я пробежал 3 км и сильно захотел пить придя домой я выпил 2 литра воды и начел сильно потеть при каких либо движениях и сильно причём и после чего я поразмыслив прикинул что вода мало колорйная и даёт большую тяжесть в большом количестве я выпиваю по 5 литров в день и занимаюсь физической нагрузкой это и повело за неделю по 5 кг скидывал.Я конечно не как Женя такой накаченный но и не толстый стал боле мене нормальным для своих 14 лет.И что я хочу сказать своим рассказом что надо бросать свои старые занятия и переходить на новые или же просто посмотрите на себя в зеркало буд то ты красавчик бу ть хоть дрищь или как я жирным этого всегда мало того что ты сделал улучшай себя и учись на других ошибках и ни когда не обсмеивай людей которые наче ли чем то заниматься например как меня тоже обсмеивали и мне плевать на чьё либо мнение

Максим, согласна на все 100%.Это ещё раз доказывает,что гениальное все просто.Только плохо то,что именно из за состояния здоровья,,мы берём себя в руки».Но это все таки лучше,чем угробить здоровье,а потом прилагать усилия его вернуть (за частую,это уже не возможно). Отличное видео, мотивирующее.Но ещё есть одна проблема,вес при большом желании можно сбросить,а вот удержать его,во много раз сложнее.К стати,как у тебя с этим? Сколько времени ты удерживаешь потерянный вес? Интересно.Удачи в удержании веса!!!!

Жалко что ты все придумал. Про два месяца.. такую хуйню в Тюмени продвигают клубы.. чтоб продать сука дорогой абонемент.. ладно твоя жизнь.. я пойму если дали денег.. я за деньги скажу что месяц голодал и на 40 похудел.! А так вот как ты не бывает..

То что ты похудел и стал самоуверенным определено круто. Но к чему этот пафос? Судя по тому, что ты скинул 40 кг просто гуляя с собачкой, за 2 месяца, ты прям вообще не предрасполоден к ожирению. Да и твое телосложение соблюдает классическую «нормостеничность». Скорее всего ты просто дохуя всего хавал и это уже реально была твоя проблема, а не окружающих.

Спасибо за интересные советы и что поделились своим опытом.Я сидела на всех видах диет, пила разные таблетки для похуднения! Убрать бока мне помог пробиотик Биалакт на экологически чистых заквасках! Пила 3 курса. Не одни таблетки для похудения не давали такого эффекта. Вот делюсь https://biolact.ua/

Сильно быстро худеть не очень хорошо. Но в целом конечно он прав. Не надо стесняться. Я пришел в зал в 45 лет и вес 135кг. Ни кто толком не здоровался. Я сбросил 27 за год. Присядаю 180. Сейчас этот зал мой. В том плане что я в нём как дома. И люди подходят и спрашивают у меня совета. Вот так господа жиробасы ))

весил 100 сбросил до 80 за два месяца. Как, отказ: от алкоголя полностью, от сахара в любом проявление. Занятие спортом бег ходьба гантели штанги(жму 120), но от спорта не похудеешь а вот от пиво быстро отвыкнешь. через 3 месяца набрал 5 кг (за лето) сейчас планка 70 кг попробую за 2-3 месяца сбросить (последний раз я весил 70 кг -20 лет назад)..

Я совершенно не услышала мотивацию, я только слышала как он не любит тех людей которые «стебались» и я только вижу его рассуждения, ой я такой, я такой был, а что нужно делать конкретно по факту,как он за 2 месяца на 40 кг похудел, небыло сказано ничего. Так что,плохо и все.)

В течении недели ел только рис с овощным гарниром ( Довольно просто приготовить — Лук, болгарский перец и морковь нарезается и варится в грибном или мясном бульоне, добавляется немного муки, что-бы гарнир был густой ) через каждые три часа. В течении дня съедаю одно варёное яйцо ( источник белка ) пол стакана кефира без сахара и хлеба и немного творога перед сном ( тоже источник белка, что-бы мышцы сохранялись при сбросе веса. Делаю нехитрые упражнения через день. Выпиваю полтора литра воды в течении дня. Не ем ничего сладкого и мучного( ложу муку в гарнира, да, но немного. Всё же одно из самых больших проблем мучных изделий это дрожжи, а не сама мука, хотя она тоже каллорийная ) Сбросил больше двух с половиной кг, прошли проблемы с желудком, которые преследовали меня всю жизнь. Вообще, человек полностью сформировался таким какой он есть сейчас ещё в каменном веке, в те времена люди были постоянно полуголодными и много двигались, что-бы добыть пищу и не спали на перинах. Для человеческого тела это самый здоровый сценарий. Ешьте помаленьку через определённые промежутки времени, не переедайте и не будет проблем с расстройством желудка. Двигайтесь как можно больше и не будет проблем с сосудами, сердцем суставами ( точнее риск сильно уменьшится ) и спите на полу, на тонком матраце и будете лучше высыпаться.

вот допустим у меня был опыт я с 92 кг подсушился до 78 кг за 4 месяца, но я не был толстым я был плотным… занимаюсь спортом всю жизнь питаюсь как попало… а фишка в чем… я просто перестал ужинать вот и все… правда я очень редко завтракал, но плотно обедал все что хотел хоть жареное хоть жирное но на ужин максимум печенько с чаем… все секрет прост! правда еще конечно бегал и тренеровался каждый день в спорт зале… но даже без спорта ты полюбому похудеешь отказавшись от ужина… тут главное перетерпеть в первые дни этот голод а потом привыкнешь и норм, главное не поддавайся на провокацию когда тебя зовут кушать чтото вкусненькое вечером )

Привет Макс. Скажи пожалуйста я работаю водителем уже 11 месяц. 11 месяц назад у меня был весь 82 кг а как стал водителем работать я поправился на 117 кг. Помоги как мне питаться… И что делать для того чтобы убрать живот… Спасибо за ране

Однажды я попал в больницу практически без сознания и провалялся 10 суток на кровати.Весил я 124 кг при росте 192см,но по истечению 10 суток я уже весил 86кг,так что в принципе история очень похожая.Только я был при смерти и был не гастрит а панкреатит.А потом тоже диета только еще хуже,называется диета 5 стол.Длилась она пол года, упор был на механическое щажение.Вообщем был я в форме как никогда,по истечению диеты конечно расслабился ну и набрал за год с лишним до 126 кг,со временем конечно все повторилось ток ни так жестко конечно.Похудел всего на 5 кг.Но после того как вышел из больницы взял себя в руки.Правильное питание и спорт.Сейчас вешу 96.На спорте вообще повернуло,без него не могу.Так что вот так вот.Все возможно-главное желание и сила воли.

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев!!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела!!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму!!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском языке), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=wx32leriZaw&t=77s

Ребята, всем привет! Мне 13 с половиной лет, и мой рост 157-158 Сантиметров. Мой вес составляет 53-54 кг. Ну вот моя, мини-история. Моё похудение началось 7 мая 2017 года. Даже помню:). И в итоге: за два месяца, я похудел на 4-5 кг. Потом, за лето, (2017) у меня получилось похудеть ещё на 3 кг. Вроде бы неплохо. И когда началась учёба, сдержать вес мне давалось не тяжело. Парой иногда бывало что я могу с 52-53 кг набрать 3 кг. Но, мне удавалось вернуться в свой прежний вес. Но, после наших религиозных постов, я набрал аж 4-5 кг. А сейчас что-то не получаеться скинуть, даже за 7 месяцев не удавалось. Но, я понимал, что я могу просто лень берёт за своё… И данный ролик я смотрю наверное 6 раз точно! Так как, меня дразнили в школе. Называли «пупсиком» сейчас, как и в данном случаи, я полностью убрал этих людей из своей жизни. Я счастлив ��! Потому что, многие просто запоминают те же самые неприятные слова, также различные утверждение, что у вас не получиться. Но, вот я сейчас смотрю на это, с другой стороны, с ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ. Так как, сейчас я упитанный, футболист. Желаю всем удачи в жизни, живите, учитесь, действуйте, мечтайте, поражайте (в хорошем смысле) Спасибо за то, что полностью прочитали этот комментарий. Всем ���� Как я и говорил, ДЕЙСТВУЙТЕ! ��������

Я при росте 173 см весил 85 кг,а за 3 месяца скинул 20 кг и результат был ощутим внешне. Не было у меня физических нагрузок,а только лишь правильное питание. Мой рацион составляли каши,овощные салаты или просто овощи,фрукты,курица,рыба варёная или в пароварке. Овощные супы,тушеные овощи,морепродукты,зеленый чай,вода около 2 л в день. И это мне очень помогло скинуть вес. Многие думают,что худеть-это ничего не есть,а если есть то,что? Кушать надо. Ну я перечислил продукты которые мне помогли и надеюсь кому-то это будет полезно. А еще я не мог отказаться от конфет и их у меня было 3 шт в день и скидывать вес они мне не мешали)))

Поддерживаю.
Я похудел на 30кг за год.
Первые 20 кг, это перестал жрать Сахар и Хлеб + меньше стал ездить на машине, ходить пешком, с каждым разом увеличивая темп. — 5кг,когда отказался от пива. И стал меньше есть жирного, т.е. жареного. На ночь ем, но стараюсь только салат, пофиг на порции. И ещё — 5кг, когда немного начал урезать рацион питания и уменьшать количество мяса.
Мне бы ещё -5 кг, но сейчас начал заниматься физ.нагрузкой,заметил, что вместе с жиром ушли и мышцы, меньше раз начал отжиматься и т.д. Сейчас восстанавливаюсь, кг не сбрасывается, видимо жир уходит и приходят мышцы. Сейчас добавлю велосипед по вечерам, надеюсь ещё немного сбросить.
Да, есть отрицательный эффект, вещи! 90% гардероба надо менять, это как то бьёт по карману

Я сначала сел на белковую диету (практикуется у боди билдеров), а спустя 2 недели пошел в качалку, делал базу, приемов пищи было 3-4 в день, тренеровки были направлены на то чтобы максимально уставать (т.е. не большим весом очень большое количество повторений и подходов, в среднем тренеровка проходила у меня 2 часа). В итоге за 1 месяц я сбросил 8 кг, дальше стало тяжелее сбрасывать и каждый месяц я сбрасывал не более 2 кг, но и заметно набирал мышечную массу. Потом узнал о таком понятии как перетренеровка, не буду советовать никому тренероваться как я по 2 часа в день только если ваша цель сжечь максимально жир не щадя мышц…

40 за 2. Блин. Так только усыхают после смерти)) Это невозможно, 7000кк это 1кг жира примерно, значит чтоб сбить 40кг за 60 дней, надо в день сжигать по 5000 как минимум. При этом ничего не есть вообще))))) Математика фореве.

Питаюсь правильно, физическая нагрузка тоже есть. Вес не большой, но есть нужда похудеть на 5 кг. Выполняю физнагрузки регулярно, в неделю прохожу по 50 км пешком. Сахар не употребляю, соли минимально на сколько вообще может быть, не курю и не пью. Вес стоит на месте и никак, даже не знаю что ещё сделать.

34 кг я сбросил за 3 месяца 17 дней!! Угливоды не ел! Последний месяц мвло жидкости пил!! Супер вещу 76 кг!! Толькл вод со здоровьем проблемы начались!! Сердце покалывает и живот болит есть не могу!!! Как могу но не сложную еду! Так что ребята думайте головой а я еблан! Зато худой )

Чувак сказал честно, как было на душе. Так не принято делать, и именно это вызвало бурную реакцию. У нас не принято говорить то, что чувствуешь. Это может сделать только сильный, поборовший себя. Это не мотивация, это уже позиция.

Бросил курить, начал полнеть, набрал 10 кг, перешёл на дробное питание (через 3 часа, 4 раза х 175 грамм). Прошло 2 месяца, вес стоит. Ем каши на молоке с маслом и хлебом, иногда кофеты. Не хожу, не двигаюсь практически совсем. Планирую вес порции уменьшить до 165 грамм, поможет?

я в 13 лет весил 87 килограмм, при том, что фактически не было у меня мышц…. затем начал заниматься на турниках, за год набрал около 8 килограмм чистой мышечной и скинул 20) пошёл в спорт зал на 2 месяца — прибавил, остановился на пол года, набрал при этом опять те самые 20 килограмм, но и скинул в мышцах килограмм 6………ну кароче, я к чему это, сейчас я вешу 75 килограмм) мне 16 лет, рост 178, от моего телосложения тащутся девки:D) ничего сложного нет, если есть сила воли — ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!