Вопрос: Как сбалансировать питание?

Ребят. Отличная информация, и взяла её на заметку. Но как у начинающего в этом деле, у меня возникло 2 вопроса возможно это смешные вопросы, но для меня они реально важны).
Вы сказали в видно, что последний приём пиши, то есть ужин, должен быть лучше за 4 часа до сна. Но дело в том, что тренироваться тоже советуют за 4 Часа до сна) и как это совместить с ужином который тоже должен быть за 4 часа до сна, мне сложно представить.��
И ещё момент. Как быть с перекусами тем, кто работает в найме. Ведь не будешь же сидя в офисе хрустеть хлебцами, яблоком или булькать кефиром при коллегах ��

До этого вообще ничего не ела. Утром только кашу и в 12:00 последний обед и всё. Просто был сильный голод. Весила 50 в 12 исполнилось 13 уже 39.9. Начала как то есть, но боюсь опять набрать. Нервная анорексия так сказать

Странно так можно суп или нет.
Только смотрела видео Екатерины Толстиковой. Она чётко сказала, что суп нельзя.
И никаких перекусов ����
Я в замешательстве, правда.
Слушала несколько диетологов. И все разное говорят.
Что ж делать ����

Саш, привет. Давно на твоем канале. перешел на твой видос с последней статьи. Возник ряд вопросов. Буду признателен за ответы на них.

1. Имеет ли значение, в котором часу завтракать обедать ужинать? У меня, например, подъем в 10 утра, а отбой в час ночи.

2. Имеет ли значение в каком порядке идут приемы пищи? (например, если утром будет рис + рыба, в обед греча + мясо, а на ужин творог? Ну или еще как-то по-другому)

3. Можешь ли ты подсказать, чем заменить овсянку и яйца? У меня, к сожалению, организм эти продукты не воспринимает.

4. Годятся ли для перекусов бутерброды с сыром?

Буду очень признателен за ответы. спасибо!

Доктор-джан подскажите пожалуйста: ��
Ком в горле при разговоре (что аш трудно иногда выражать ход своих мыслей, и голос хрипнет)
Что это может быть.. и из-за чего?

P.S
Симптомы проявляют себя в течении 6-8 месяцев.
Прежде никогда такого не было.
Заранее Спасибо!

Вы забываете о качестве современных продуктов. Та же рыба сейчас вся фермерская. Её кормят комбикормом на рапсовом масле. Сейчас это просто свинья в чешуе — в ней нет никакой омеги 3. Сейчас нужно получать витамины из бадов!

о каких 3 г белка вы говорите? учитывая, то что вы не занимаетесь бодибилдингом (где и 3г это много), такое количество это избыток. По справочным данным человеку без серьезной физической нагрузки необходимо 1г для поддержания мышечной массы. Все что сверху — пойдет на построение новых мышечных волокон. 1.5 г проф. спортсмену более чем достаточно. От такого кол-ва белка только в туалет лишний раз придется сходить да и будут газы)). Поставил лайк за отличный ресурс калькулятор

Подскажите пожалуйста. Мне по узи ставят дискинизию желочного пузыря и его перегиб плюсом там какая то муть.Принимаю урсофальк сейчас и стал тренировать пресс чтоб стимулировать ЖКТ. УЗИСт сказала вообще как можно меньше жирного есть. Скажите как правильно есть жирное?

Спасибо большое за данный обзор. Большинство приложений дают информацию только по БЖУ и кол-ву набранных калорий.
Доктор, если не сложно, расскажите пожалуйста в последующих видео — как правильно считать затраченные калории. Какими инструментами (может часами или фитнес-трекером) пользуетесь для подсчёта лично Вы.

На русском тоже есть такие сайты, например я пользуюсь: https://health-diet.ru/diary/foodDiary
там базовый опции — бесплатные (подсчет общего числа ккал, а также б/ж/у), а полный пакеи — расчет витаминов, микроэлементов — это уже платно.

Здравствуйте,пишу вам из Баку.Мне 53 года.Мой вес 75 кг,хочу сбросить хотя бы 5 кг.Мне очень понравилось ваше видео. Буду запоминать ваши советы.Я по утрам пью воду, а в течении дня не могу.Спасибо за видео.

Забыл упомянуть про то, какой нужен профицит. Если вы хотите набирать качественную, сухую мышечную массу, практически без жира, то профицит в день нужен совсем небольшой, около 300-400 калорий. А то некоторые особо одаренные любят вкинуть побольше, калорий так на тыщу, полторы, а потом удивляются че они одним жиром зарастают. Что бы нарастить 1 кг мышечной массы нужен суммарный профицит в районе 8000 калорий и примерно 3-4 недели времени (у полного новичка офк, у опытного атлета с многолетним стажем на прирост 1кг мышц может уйти полгода или еще больше), все остальные излишки уйдут в жир. Так что думайте, что вам надо больше — набирать по чуть чуть но качественно, либо набирать много но зарастать салом, что б потом лихорадочно сушиться перед пляжным сезоном с риском потерять все набранные мышцы.

Самый удобный это сайт для подсчета калории, микро и микроэлементов это Chronometer. Вообще суперское приложение, которое бесплатно можно скачать на телефон. Думаю самое удобное и подробное приложение.

Спасибо, доктор за просветительскую работу, очень приятно слушать Вас…
НО! Таблицы, составлены как идеальная версия и к ней, как и ко всему, тоже нужен индивидуальный подход, на что у нас всегда не хватает времени и сил. Поэтому без терапевтов, диетологов не получиться…да и без пищевых добавок тоже. Например, компания «Нутрилайт» начала свои исследования ещё в начале 30-х прошлого столетия не на ровном месте. У её истоков стояли сверхразумные человеки, которые по своим свойствам для нас, почти как боги. Всем изобретениям, в т.ч. интернету, в этом мире мы обязаны им. Эта информация стала доступна только после 2000 года, когда был снят частично информационный запрет. Они знали, что к началу 21 века всё будет, мягко говоря, просто пустышка, а не еда…ещё и генномодифицированная…

❗️ Как определили калорийность продуктов?
Что взяли за основу? Как вывели это мерило?
Это же фарс
Те калории, которые несёт пища и калории при сжигании продукта вне тела человека — это как неБо и земля

Организм из пищевого русла выдергивает то, что ему в данный момент понадобилось
Остальное, какое бы оно ни было правильное и полезное уходит в унитаз

питание должно быть разнообразным

И своим умоем мы не предугадаем и не расчищаем, что нам надо

Наш организм очень сложный и загадочный для науки ДО СИХ ПОР.

Не надо подсчитывать и выгадывать
Надо просто жить. Питаться просто
Что организму надо, он найдёт как выработать и пустить на строительство ‘’

Друзья, советую приложение для смартфона «Мой здоровый рацион», можно скачать в Плэй маркете. Есть бесплатная версия (с усеченным функционалом), а есть полная. За 3 года стоит 800 рублей. Зато приложение на русском, считает калории, белки, жиры, углеводы (КБЖУ), ВСЕ витамины и микроэлементы, соотношение натрий-калий и еще много полезного. Можно настроить профиль — свой возраст, вес и цель (например, «снижение веса» или «поддержание веса»). Программа рассчитает баланс КБЖУ именно для вас. И огромная встроенная библиотека продуктов. Даже есть поиск продуктов в базе по штрихкоду. Я пользуюсь второй год. Очень нравится! До этого мне советовали приложение FatSecret. Оно тоже неплохое и насколько я помню бесплатное. Но «Мой здоровый рацион» реально круче! Попробуйте)))

И ещё хотела узнать, постоянно думаешь как и чем полезным накормить ребёнка, ведь это мы взрослые понимаем что полезно а что нет))) а им подавай всё сладкое и печеньки) вместо фруктов…. А с овощами так вообще проблема. Вот и вижу по своему сыну нехватку витамин, а синтетические давать не хочу, так как потом высыпается щеки и тд(склонен к аллергии) из за аллергии на травы сказали не пить молочку(((Но сырники всё же даю) а вот фрукты ягоды не могу уговорить кушать( И вот вижу что всю весну и даже сейчас шершавости на костях(как обветренно) часто шершавости возле губ… Даже вокруг глаз немного сухая кожа((((и это в 8лет..хуленький стройняшка…. Как понять каких витамин не хватает?? Педиатры только советуют идти выбирать комплекс витамин в аптеке(((да и ещё… Сейчас началась аллергия на травы, сухость в носу и чихание… И стала иногда идти кровь из носа(((это тоже нехватка витамин???? Я так понимаю аскорбиновой надо? И стоит ли его давать? Спасибо… Очень жду ответа….

Михаил Вадимович, второй год не ем сахар и сахаро- содержащие продукты(кондитерские изделия и тд.) мёд ем то же в очень ограниченном кол-ве склонен к полноте, но чай кофе не могу привыкнуть пить не сладкими, приходится пользоваться сахарозаментилями. Хочется услышать от вас какие сахорозаменители являются безопасными для здоровья? На основании каких индигридиентов: стевии допустим эритрлола или сукралозы на что нужно обращать внимание читая состав, может озвучите каким торговым маркам на рынке Украины можно доверять.

это круто, но есть ли эти элементы а еде???? все выращивается искусствено…. Я делал себе и ребенку тест на виьамин д у обоих деффицит был, выровнялось только приемом витаминов, пил так же А и проверял был у высшей границы нормы, так что как минимум Д нихера не набирается у меня из пищщи, к сожалению денег тестить себя на все витамины нет,

Сижу такой смотрю видом время 6 19 утра и понимаю какой мне завтрак я ночью гуляю, играю в комп надо что-то делать но не могу уже привык к такому распорядку дня с утра встал чая если успел потом на учебу там выспался вечером домой поел мб немного поспал ночь не сплю и так далее

Чтобы мы не ели, все равно необходимо чистить организм и не допускать дефицитов йода, калия, кальция и др микроэлементами. Что с нашими искусственными продуктами из магазинов очень трудно. А йода на большей территории России вообще нет. Поэтому я ем Гель ламинарии, это 100% натуральный продукт питания, содержит с себе 28 микроэлемнтов, аминокислоты, амега. А главное отличный детокс( хотя чистит мягко), антиоксидант. Информацию можно посмотреть: https://vk.com/lira22

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДОКТОР!!! С НАСТУПАЮЩИМ ВАС НОВЫМ ГОДОМ!!! ЖЕЛАЮ ВСЕХ ЗЕМНЫХ БЛАГ ВАШЕЙ СЕМЬЕ ЗДОРОВЬЯ СЧАСТЬЯ И УДАЧИ!!! ЖЕЛАЮ МИЛЛИОН ПОДПИСЧИКОВ И БЛАГОДАРНЫХ ПАЦИЕНТОВ!!! ВЫ — ЛУЧШИЙ ДОКТОР НА ПЛАНЕТЕ!!!������

Добрый день! Не ожидал, что такая очевидная рекомендация вызовет столь бурную реакцию в стиле: «Все отравлено! Без таблеток мы умрем!» или «Кругом сплошная химия, дайте ещё пару пилюлек для натуральности!» Хотя, конечно, интуитивно понятно, что дополнительные витамины могут помочь в довольно небольшом количестве случаев: низкокалорийная диета или дефицит пищи, продолжительные высокоинтенсивные физические нагрузки, сильный стресс, болезнь, в общем-то, всё.

Книгу автора для будущих и настоящих мам и пап, бабушек и дедушек «Здоровый Малыш» (электронную версию) Вы сможете приобрести, перечислив 1000 рублей на яндекс кошелёк(410013784474520) и переслав на email: aramis1969@mail.ru квитанцию об уплате. Часть от вырученных средств идёт в помощь страждущим детям России и Армении.

Вопрос,

8:00
Протеин с бананом
Авсянка И Яичница, из 5 яиц
.
10:00—11:00
После спорта,
Протеин,
Рис&Гречка&Макароны
Рыба&Мясо &КГрудка
Салат
.
13:00
Гейнер Шейк
.
16:00
Творог-Бананы
.
18:00 Перерыв
Рис&Гречка&Макароны
Рыба&Мясо &КГрудка
Салат

23:00
Протеин Шейк, С бананом

.
Я наберу массу с таким питанием?

Доброго времени суток! Очень нравится Ваш контент. Спасибо! Большая просьба к Вам сделать выпуск о правильном совмещении продуктов в связи с инсулиновым индексом продуктов, согласно популярной диете Мишеля Монтиньяка. На сколько оправдан такой подход для похудения с учетом 3х-разовой силовой тренировки в неделю, ведь согласно исследованиям автора (Мишель Монтиньяк), теория о калорийности продуктов имеет серьезные погрешности в истинности в сравнении с правильным употреблением (совмещением) продуктов с низким ГИ. Спасибо.

Ребята вам предлагают базу изменять ть её вам Никто не запрещает ьт А ваша критика говорит о том что вы и спорт разные вещи кстати натуральные продукты у бабушек на базаре намного дешевле химикатов магазинных. К а когда у меня не было денег я на молоке от своего домашнего хозяйства набирал ол мышечную массу на молоке и твороге так что не надо трындеть Лежите на диване и смотрите какие-нибудь сиськи шоу А кто хочет ьт тот всегда найдет

Я за витамины и минералы в БАДАх, потому что сейчас во фруктах и овощах очень низкое содержание микроэлементов. Восполнить дефицит невозможно из пищи. К тому же скажу по себе, что когда я пью витамины, чувствую себя намного лучше. Беру бады из растительного сырья, хорошо усваиваемые.

Это эксперт по сбалансированному питанию рекомендует сухофрукты на перекус?! Творог, по-вашему, легче рыбы? Ещё и с мёдом?! Убедительная просьба: найдите себе другое занятие! Не морочьте людям голову!