Как Выглядит 10% Жира?
КАК ВЫГЛЯДИТ 10% ЖИРА — я расскажу вам о том как следует питаться, чтобы снизить процент жира в теле.
Видео взято с канала: tophype
Как измерить процент подкожного жира. Показываю НА СЕБЕ!
Нашла пару способ, как можно измерить процент жира в теле без калипера. Показываю на себе, замеряю свои складуи на теле. Показываю проблемные зоны — которые хочу убрать!!!
НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ!!!И так, мой путь к идеальной фигуре продолжается. У меня уже — 8 кг, а у вас? Если нет, то присоединяемся к фитнес проекту \»Худеем за 3 месяца 2\».
ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ — ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!
Полезные сборники и видео:
Все видео Фитнес проекта.
\»Худеем за 3 месяца 2\»: https://goo.gl/e6PdKy.
Давайте знакомится! Обо мне: https://goo.gl/YcCMCo.
Мои замеры, мой вес 29.01.18: https://goo.gl/2kghZs.
Инстаграм: https://www.instagram.com/xydeushaja/.
Советы по рациону питания для проекта: https://goo.gl/gxXQXJ.
Все тренировки по программе \»Худеем за 3 месяца 2\»: https://goo.gl/TL7Wqx.
ПП рацион на 90 дней по программе «Худеем за 3 месяца 2»: https://goo.gl/epyCB3.
Все 44 тренировки по программе \»Худеем за три месяца 1\»: https://goo.gl/UNXVKR.
Фитнес мотивация. Все мои замеры по проекту \»Худеем за три месяца 1 — 2 \»: https://goo.gl/ju6oSW.
Ссылка на рацион питания: http://home-fitnes.ru/racion-pitaniya-na-nedelyu-dlya-fitnes-pr/
Видео взято с канала: Фитнес дома. Секреты успешных тренировок
Определяем процент подкожного жира — Антропометрический тест калипером.
Определяем процент подкожного жира — Антропометрический тест калипером. Антропометрический тест калипером..
Друзья у меня более 300 тысяч подписчиков, но youtube обычно не уведомляет их о моих новых видео, на моем канале какой то глюк и рассылка не работает! Чтобы не пропускать мои новинки, сделайте 3 важные шага:
1. Нажмите на колокольчик.
2. Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: https://t.me/superbiceps.
Если вас нет в телеграм то подпишитесь на Вк: https://vk.com/multibuilding.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3.
Тренировки по интернету со мной: http://biceps.com.ua/online-training.
Всем моим зрителям я дарю книгу: \»Как построить тело мечты\» Скачивайте пожалуйста: http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2013/12/kniga.pdf.
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
http://biceps.ua/principles.
► Результаты моих учеников — мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv.
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt.
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLya7d1XG57EYq2inx1lOvV2hSVlknYnOe.
Установите.
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport.
.
►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: https://itunes.apple.com/us/app/bicepssport/id1210460192?l=ru&ls=1&mt=8.
Раз в месяц я провожу Жиротопку (фитнес марафон) даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап: http://biceps.com.ua/jirotop.
Пример тренировок по скайпу со мной:.
https://www.youtube.com/watch?v=2afkIyT3Mnw.
https://www.youtube.com/watch?v=KHifD1OM05E.
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com.
Whatsap: http://whatsap.me/superbiceps.
Заказать мои лучшие планы питания и программы можно на сайте: http://superbiceps.pro.
Полный каталог ВСЕХ моих программ:.
http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/.
Полный список всех моих инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/.
Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах..
Инстаграм: https://www.instagram.com/superbiceps/.
Пересказ моей книги бесплатно: http://biceps.com.ua/free-services/pereskaz.
Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: http://biceps.com.ua/kurs.
Стать спонсором моего канала: https://www.youtube.com/channel/UC31A1zxzxVkNJKAzgZH4RYA/join.
Подписка на мою почтовую рассылку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Видео взято с канала: Юрий Спасокукоцкий — Фитнес, Диета, Обо Всём
Как Самому Измерить % Подкожного Жира В Домашних Условиях | Джефф Кавальер
Сайт — https://athleanx.com.
Оригинальный канал — http://youtube.com/athleanx.
Оригинальное видео — https://youtu.be/Zj9chziWUk8.
Автор — Джефф Кавальер.
==========================================
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — http://bit.ly/sciapp-donat.
==========================================
TELEGRAM — http://t.me/SciApp (или @SciApp в поиске).
Если вы из России, то РКН блокирует ваш telegram в браузере. Для этого используйте VPN (встроенный в браузере, или как дополнительное расширение). Мобильное приложение должно работать, его вы можете скачать из Play Маркет, или AppStore..
Другие соц. сети:
Facebook — https://www.facebook.com/SciApp1.
Одноклассники — http://ok.ru/group/57279620513915.
Instagram — https://www.instagram.com/sciapp/.
Вконтакте — https://vk.com/sciapp.
==========================================
НАШ НОВЫЙ КАНАЛ С ПЕРЕВОДАМИ.
Джереми Этье: http://bit.ly/sciapp-jeremy.
==========================================
Элингтон Дарден:
6 мм — 5-8%.
13 мм — 9-13%.
19 мм — 14-18%.
25 мм — 19-23%.
38 мм — 24-27%.
51 мм — 28-32%.
60 мм — 33%.
Калькулятор:
https://www.escablo.com/en/app/Body-Fat-Percentage-Calculator.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Видео взято с канала: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Как ИЗМЕРИТЬ ЖИР в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — ЛЕГКО и ПРОСТО
Как ИЗМЕРИТЬ ЖИР в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — ЛЕГКО и ПРОСТО.
Стефан создал Instagram:
dr.stefanedias.
Пожалуйста, присылайте любые вопросы, и мы сделаем видео-ответ….
ЗАКРЫТАЯ ГРУППА (вступление ПЛАТНОЕ) ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК — https://vk.com/dailytraining — получайте грамотные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы Мышечных Волокон! Читать далее… (нажмите \»ЕЩЁ\» чтобы развернуть описание).
Сейчас есть отличная возможность вступить в группу с пожизненным членством всего за 250$!
Вы получите грамотные программы тренировок, расписанные по всем правилам циклирования и периодизации на все типы мышечных волокон..
Не упустите свой шанс тренироваться грамотно и эффективно без привлечения безграмотных, горе-фитнес инструкторов..
Если вы живете с любимым человеком – то экономите больше денег, так как в группе расписаны программы как для М, так и для Ж! Так же вы экономите и время, которое потратили бы на изучение и составление программ самостоятельно..
О намерении вступить в группу пишите в личку.
http://vk.com/monstr13.
HeavyMetalGym.
Море БЕСПЛАТНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ информации по тренингу и питанию вы можете найти здесь на моем сайте:
http://hmgym.ru и в группе vk.com/trainiforyou.
Мой инстаграм — HMGYM — https://www.instagram.com/hmgym.
ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе или на моем канале! Также веду платные персональные тренировки и ОНЛАЙН консультации! В любом случае стараюсь ответить всем! 😉 ЕГОР РУБАНОВ, ТРЕНИРОВКИ, ПИТАНИЕ, ИНСУЛИН, ПРОГРАММЫ, ПОХУДЕНИЕ, ЖИРОСЖИГАНИЕ, как померять процент жира, жирозамер дома,
Видео взято с канала: HeavyMetalGYM
Определяем процент подкожного жира в домашних условиях
Ссылки на скриншоты: https://tvoytrener.com/images/fl.jpg и https://tvoytrener.com/images/fp.jpg.
Здравствуйте, здесь вы можете рассчитать процент своего подкожного жира. Но для этого вам понадобится (в идеале) такой измерительный инструмент, как калипер. Но, вполне подойдёт и обычный штангенциркуль..
Вам необходимо замерить толщину складок в 8 местах (для мужчин) и 7 местах (для женщин). Лучше, что бы это делал другой человек, а не вы сами..
Оттягиваете пальцами кожную складку и слегка зажимаете её штангенциркулем. Повторяю, что нажатие должно быть не сильным. Полученные данные (в миллиметрах) заносите в таблицу. Если вы всё сделаете правильно, то погрешность теста будет около 1 %..
Для справки скажу, что средний процент подкожного жира у мужчин примерно 15%, у женщин — 18-20%. у худых людей около 10% жира. У бодибилдеров — профессионалов в соревновательный период — 4% — 7%. «Кубики» на животе обычно становятся видны при 12% подкожного жира и меньше.
Видео взято с канала: Твой Тренер
ИЗМЕРЕНИЕ ПРОЦЕНТА % ЖИРА самим БЕЗ аппаратуры по формуле Матейко! ( Инструкция )! V.O.D
ИЗМЕРЕНИЕ ПРОЦЕНТА % ЖИРА БЕЗ аппаратуры — http://www.youtube.com/c/VODemin.
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ СЖИГАЯ ЖИР — https://www.youtube.com/watch?v=gF4HQK3j7K4.
ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ, в данном ролике я расскажу вам — как можно замерить свой процент % жира в организме без всякой аппаратуры в домашних условиях! Будет рассказано о старой доброй формуле Матейко!.
Так же напоминаю, что каждый из вас может добавиться ко мне ВКонтакте и задать любой вопрос, который я еще не рассматривал в предыдущих видеороликах, ну и конечно же предложить свою тему для следующего ролика!
VO Demin. V.O.D. Влад Демин..
_______________________________________
ВКОНТАКТ — http://vk.com/iddeminvlad.
ГРУППА ВКОНТАКТЕ — https://vk.com/clubdeminvlad.
Instagram — DEMINVLAD_PRO — https://www.instagram.com/deminvlad_pro/.
Deminvlad94@mail.ru.
Facebook — https://www.facebook.com/vlad.demin.12.
Twitter — https://twitter.com/Demin_Vlados.
Реферальная ссылка — http://join.air.io/VODemin
Видео взято с канала: Влад Дёмин
Нет похожих статей
Юрий, очень полезную информацию предоставили. Но для дрищей как мы с братом думаю это не так нужно)) друзья, снимаем трансформацию, от дрищей до нормальной формы, но это не точно))) кому интересно на канал
Процент жира кстати очень влияет на потливость и прыщи. Я к тому если часто потеешь, то это может быть не заболевание а вот именно из-за жира. Причём чтобы скинуть достаточно ограничить количество хлеба, жирного и сладкого. И приучаться не наедаться до отвала, на самом деле организму нужно гораздо меньше чем многие потребляют.
Мне кажется на ноге у него замер не верный. Как можно выступать в натураху?! Или до грамма это натураха, что-то нассали в уши мне сейчас, замер этот хороший, но не 2% смешно. Способ хороший, но обычно в большую сторону показывает.
Случайно попала к вам, понравилось как доступно обьясняете,спасибо нужная информация,есть к чему стремиться,))) замеры свои сделала и сама испугалась))) 45%жира,это больше половины моего веса..,.А скидки есть какие нибудь? например на возраст,хоть5%))))
Вопрос: Джефф всегда говорит про понижения процента жира для того, чтобы рельеф на прессе был виден, иначе тренировки не дадут видимого результата. А что если у меня жир по умолчанию не выше 6-8%, нужно ли мне отказываться от вкусняшек при том, что кроме них питание содержит все необходимое для роста мышечной массы?
Единственное нормальное видео где показывают как замерить процент жира. Нахожусь на похудении. Замерил, получилось 11.5 % жира. Если расслабить живот о кубиках и речи нет. Если напрячь живот, то видно два верхних кубика. Внизу живота еще присутствует жирок за который можно схватиться.
Визуально все таки кажется, если по картинкам, жира во мне процентов 17.
Наверное еще надо сбросить 3-4 кг, чтобы начать набирать массу.
Спасибо за инструкцию.
клетчатка вбирает жир как губка? что за бред? не надо жрать углеводы после обеда или тренировки. только с утра или перед тренировкой. после только белки. омега 3 это рыбий жир, омега 6 и 9 это льняное масло. автор мудак, нахуя вводить людей в заблуждение?
Приборы имеют определенные ошибки. Лучший способ — это СОВМЕЩАТЬ НЕСКОЛЬКО методов.
У мужчины 2% по определению быть не может. 3% жира жизненно-необходимы для жизни (задействованы в мембранах нервных клеток и ещё где-то) (у женщин — 9%). Если полностью «обезжириться», вы УМРЁТЕ. И с 2% тоже. Так что не надо тут разводить))
Кстати, кому интересно, заходите ко мне на канал. Буду рад всем!!
У бодибилдеров, которые готовятся к соревнованиям, жир в организме составляет 3-4%. При этом практически все мышцы покрыты выступающими венами, что говорит об очень тонком слое жировых клеток. Но ниже 2% нельзя опускать планку, так как иначе органы в брюшной полости не смогут нормально функционировать. Если у мужчины хорошо видны мускулы на животе, так называемые кубики, мышцы обладают яркими границами на теле, это говорит о том, что количество жира равно 6-7%. В этом случае лицо будет сильно худым, а на конечностях выступать вены. Лучше всего, чтобы количество жира равнялось 10-12%. В этом случае мышцы не так прорисовываются, но видно, что они есть. Например, кубики пресса просматриваются хорошо, наблюдаются борозды на плечах и руках.
Источник: https://calenda.ru/poxudenie/procent-zira-organizme-muzcin.html
Ага, ври дальше. «Правильное питание», как мы его называем, таковым является отчасти, по скольку потребности у каждого человека индивидуальны. Армянскую национальную кухню назвать «правильным питанием» язык не повернётся, но Армяне едят и не толстеют (даже если подсадить на Армянскую кухню любого другого, то он толстеть не будет), хотя по современным понятиям они должны ходить с весом 110 кг. Спорт не продлевает жизнь, что уже доказано Финскими учёными, а наоборот, сокращает на пару лет, а все верили в обратный эффект. Но ничего, «правильным питанием» потом будут называть абсолютно другой рацион, я в этом уверен!
Ну..прыщи во всю спину, это такое, бывает. В целом он выглядит обычным парнем (натуралом). Но 2%, это нереально. На вид у него около 10-12. Где-то вы пролетели. Перепроверьте все и мы будет рады увидеть пояснения об ошибке. Ошибки случаются
Пишите в комментариях, что у вас получилось))
Мой сайт: Твой Тренер — http://tvoytrener.com
Магазин спортивного питания: https://tvoypit.com
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: http://tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
У меня вот непростой и не глупый вопрос по отношению к теме. Если канал ответить на мой вопрос или создаст видео ролик по этому вопросу то не буду считать что канал занимаеться созданием разных не нужных шлаков, поставлю лайков, хотя я их всегда ставлю если видео понравилось. Я хочу набрать вес но хочу чтоб увеличелось общая масса тело, но у меня наоборот появляется живот, что с этим делать?
нельзя забывать что везде гены, гены и еще раз ГЕНЫ, у кого то из за родственных генов быстрый метаболизм, что позволяет ему есть что захочешь, и практически оставаться таким же, а у кого то замедленный метаболизм и ему приходится не есть вообще практически никаких жиров, чтоб просто оставаться в форме… и на рост мышц влияют ваши гены
Как интересно! Нашла ролик случайно, оказывается он уже два года как записан!
Оказывается, мои умные весы почти не врут! Они всего на один процент больше жира показывают, чем по этим замерам!
Толком не смогла на голенях замерить, ну нечего там зацепить штангеном…
Но.. до физиологической нормы мне ещё три кг, но тогда я буду совсем костлявая….. Что же делать?!
Ага супер, сахарок можно только после трени, а не чё, что он переходит в глукоген печени а не в простой глукоген (и все старания на утилизацию процентуального жира на смарку). в этом ролике много пунктов и подпунктов где просто не пдоговаривают и тем самым полезность советов очень сильно искожается.
Углеводы!! 1 грамм на 1 фунт веса тела??!!! ААААААААААААА я в России а не в Англии!!!где кг???не тяжело загуглить мне конечно, но все же,ты вещаешь в массы стран, где действует метрическая система на килограммы
Юр, ну ты же не первый год в этой теме, какие нах 4% ну даже визуально у тебя там процентов 12, либо ты не правильно формулу считаешь для выявления процента жира подкожного, либо не совсем понимаешь как выглядели бы 4 процента подкожки.
У меня тоже такая программа есть,где замеры вводишь и она общий % жира показывает,но у меня платная,если кому-то нужна бесплатная,то пользуйтесь http://www.linear-software.com/online.html?fbclid=IwAR11XAfYnx-YCYqv28Dezm2UUSUmM9U0xrDG-VgYhSsIF5SH6ircJ9Xxldc
Привет, не хочу просто критиковать, но мне кажется вы получили какие-то очень странные результаты, парень сухой, но это далеко не 2 процента жира, это процентов 7-8. 2 процента это уже не человек а труп… Я даже не знаю никого с 2% Там 3-4% уникумы, и этот парень не выглядит как они. Тем более, посмотрел по вашей таблице себя, у меня показывает 4.8 процента, что тоже неправдоподобно. (Измерял штангенциркулем) Я ведь не выступающий бодибилдер, чтобы иметь 5% жира, более того, я даже наоборот сейчас стараюсь есть как можно больше, а 5% я бы не смог достичь даже если бы захотел, или бы это было очень тяжело. Мерил недавно по прибору, который ток пропускает, там показало 11%, да, это не самый точный метод, но он показал гораздо более правдоподобные результаты.
Ты, как человек столько лет находящийся в ББ должен уж понимать, что у этого парня не может быть 2% жира, да и вообще вряд ли у кого-то может быть 2% жира… Если ты так уверен в этом методе и хочешь настаивать на своем, то можете проверить этого парня на специальных медицинских приборах, которые очень точно считают процент жира, если там покажет 2 процента или хотя бы близкое к этому число, то я полностью соглашусь с вами и с этим методом.
Привет друзья! В конце ролика реклама нашего нового юмористического канала «Жирные Приколы»! Переходите, подписывайтесь, наслаждайтесь: https://www.youtube.com/channel/UC_ZIanGFcH478n4e3ZOd9Lg Подпишитесь на мою рассылку чтобы не пропустить следующее видео: http://biceps.com.ua/bestbody/
Тест на жир на моем сайте: http://biceps.com.ua/free-services/opredelenie-procenta-zhira-v-organizme
Есть такой нутрициолог кандидат биологических наук А.Б. Мирошников. Он как то сказал, что данный тест абсолютно бесполезный и не показывает результат. Что думаете по этому? Вы сами придумали данный тест?
С этими щипками проблема.. между пальцами может умещаться хоть 4 мм, хоть 14, хоть 25. Зависит от того, как хватать. И напряжение мышц не помогает понять, правильно ли ухватил, или лишка. Хотя, пресс у меня достаточно неплохо заметен
Здраствуй Илья, увы у меня не получилось. У меня площадь тела 1,8 и 39 Среднее значение. Я их умножил как ты говорил, и у меня получилось 91,26 А я вешу 69 кг. Что я не правильно сделал подскажи пожалуйста.
Я уже давно высчитала все свои индексы и проценты, но не могу перестать раз за разом смотреть это видео. У вас здесь такой приятный голос и манера речи. Просто мурашки и восторг. Спасибо вам большое и за ценную Уникальную информацию на русском ютубе и за приятные эмоции:)
Не встречала видео об ассиметричных телах… К примеру, длинные разгибатели спины разной толщины, ягодичные мышцы, мышцы бедра и голени… Что с этим делать? Как подобрать тренировки, чтобы ликвидировать разницу, даже не ради эстетики, а безболезненной физической свободе движения…