Как войти в кетоз?
Что такое кетоны? Норма белка и жира. Как считать белок и жир в рационе? Какой жир лучше использовать? Как понять в кетозе ли я?.
На вопросы отвечает д.м.н., руководитель Клиники интегративной медицины «ПланетаМед», ведущий кетоэксперт, автор бестселлера «Кетодиета. Есть жир можно!»
Видео взято с канала: Планета Мед
Кето-адаптация: как войти в кетоз?��
Книга доктора Берга ⏩ https://drberg.ru.
Кето-курс ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic.
Витамины и БАДы �� https://shop-drberg.com/.
Как правильно войти в кетоз? Сколько времени необходимо для вхождения в кетоз? Как определить, что вы в кетозе?
0:00 сколько времени нужно, чтобы войти в кетоз;.
0:58 как понять, что вы в кетозе;.
2:10 что делать, если чувствуете усталость;.
2:40 что делать, если сводит мышцы;.
3:27 что поможет при вздутии;.
3:53 как решить проблему со сном..
Сколько времени нужно для того, чтобы войти в кетоз? Кетоз – это сжигание жира. Не думайте, что вы войдете в кетоз очень быстро. Вы всю жизнь жили за счет сахара, а теперь вашему организму нужно переключиться на другое топливо жир. Если вы полностью здоровы, то войти в кетоз можно и за неделю, но обычно требуется от одного до 1,5 месяцев..
Как понять, что вы в кетозе?
у вас нет чувства голода и вы наедаетесь;.
вы можете долго не есть, при этом не быть голодным;.
больше нет тяги к сладкому;.
уровень сахара в крови ниже, улучшается память..
Помните о том, что нельзя войти в кетоз и пройти кето адаптацию лишь наполовину. Нужно научиться жить без сахара, сократив его потребление до нуля. Потому что если поступает сахар, то организм начинает сжигать сахар вместо того, чтобы сжигать жир..
В период адаптации на кето диете вас могу сопровождать следующие симптомы:.
усталость (начинайте принимать витамин В5 и вы сразу почувствуете прилив сил и энергии);.
недомогание говорит о дефиците калия, который нужно восполнить, добавив в свой рацион питания очень много овощей;.
могут возникнуть проблемы со сном и бессонница. Проблемы со сном могут возникнуть из-за нехватки магния и кальция. Примите кальций и магний и вернете крепкий сон..
Этот ролик в оригинале на английском ���� https://youtu.be/fAEXglHDrPs.
Кто такой Доктор Берг ��⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore.
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ.
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ.
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ.
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы.
�� �� �� �� �� �� �� �� ��.
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9.
Канал кето-рецептов �� https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1.
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru.
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики Доктора Берга? Поддержите канал �� https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9.
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru.
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg.
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru.
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте..
Понравился перевод ролика ���� �� ����? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com.
#Кетоз #КетоДиетаАдаптация #ДокторБерг #DrBerg.
Кето диета: сколько длится адаптация? https://youtu.be/fG2sODSl2ZU
Видео взято с канала: Dr. Berg официальный русский канал
Кетоадаптация. Признаки и отличие от кетоза
Видео из раздела “Кетогенная диета” посвящено понятию кетоадаптация.
Кетоадаптация не эквивалентна понятию “кетоз”. В этом видеоматериале ответы на вопросы о том, чем они отличаются, почему важно стать кетоадаптированным, чтобы ощутить все преимущества и пользу кетодиеты, как понять, что кетоадаптация завершена и почему не обязательно покупать оборудование для измерения кетоновых тел..
Мои страницы в соцсетях:
Instagram: https://www.instagram.com/dietolog_online/.
FaceBook: https://www.facebook.com/dietologonline/.
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в фейсбук: https://www.facebook.com/groups/162039027672493/.
Запись на индивидуальную онлайн консультацию https://calendly.com/dietologonline.
Доктор Колесникова Марина Игоревна практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн..
Образование:.
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность лечебное дело).
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия).
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина).
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия).
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия).
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США).
Вступительное видео-представление: https://www.youtube.com/watch?v=1e-N_gacGaA.
Отказ от ответственности:.
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Видео взято с канала: Dietolog Online
Кетоз способы определения #КетогеннаяДиета
В этом видео речь пойдет о наиболее распространенных способах определения кетоза, анализе крови, дыхания и мочи..
Глюкометр.
https://www.amazon.com/Precision-Testing-Monitoring-Glucose-Included/dp/B01N9NRDVI/ref=sr_1_7_s_it?s=hpc&ie=UTF8&qid=1519399857&sr=1-7&keywords=Precision+Xtra.
Тест полоски на кетоны.
https://www.amazon.com/Precision-Xtra-Blood-Ketone-Strips/dp/B00XIBK8HS/ref=sr_1_9_s_it?s=hpc&ie=UTF8&qid=1519399929&sr=1-9&keywords=precision%2Bxtra%2Bketone%2Bstrips&th=1.
Анализатор дыхания.
https://www.amazon.com/gp/product/B078X25QP6?ie=UTF8.
Тест полоски на определение кетонов в моче.
https://www.amazon.com/Just-Fitter-Fabulous-Ketogenic-Accurately/dp/B01J9LOP4M/ref=sr_1_1_sspa?s=hpc&ie=UTF8&qid=1519399929&sr=1-1-spons&keywords=precision%2Bxtra%2Bketone%2Bstrips&th=1.
#кето #кетоз #каквойтивкетоз #быстропохудеть #кетогеннаядиета #способыопределениякетоза
Видео взято с канала: Julia Bernadiner
Полоски для определения кетонов | Как понять результат
Померить кетоны в моче можно специальными полосками Кетоглюк. Но как интерпретировать результат замеров? Кетоз или нет? Смотрите видео ролик все расскажу:).
Полоски можно выгодно купить по промокоду OZONH6KA1B по ссылкам:
https://www.ozon.ru/context/detail/id/156330031/.
Выразить благодарность и поддержать развитие канала можно.
став спонсором канала по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCJJrhasl644FZKThpocekbA/join.
отправив донат по ссылке:
https://donatepay.ru/don/recept_espeha.
Мои соцсети:
Instagram: https://www.instagram.com/receptuspekha/.
Vk: https://vk.com/leedalida.
Паблик Vk канала Рецепт Успеха: https://vk.com/public166467412.
ВАЖНО! Отказ от ответственности:.
Все видео на канале это личный опыт и частное мнение. Я не являюсь врачом, дипломированным специалистом в вопросах питания или физиологии. Поскольку многие видео затрагивают вопросы здоровья, перед принятием каких-либо решений обязательно проконсультируйтесь с врачом..
#кетодиета #кетоз #кетоновыетелавмоче #кетоновыетела #кетоны #безуглеводнаядиета #жироваядиета #диета #кетоглюк #кетогеннаядиета #ketogenicdiet #каналрецептуспеха #кето #keto #ketodiet
Видео взято с канала: Рецепт Успеха
Как понять, что вы в кетозе. Измерение кетонов. Признаки кетоза.
Многие хотят знать наверняка, находятся ли они в состоянии кетоза. В этом видео расскажу, как можно определить состояние кетоза с помощью различных анализов и какие признаки ему сопутствуют..
Я рада вас видеть в моем уютном уголке интернета! Я всегда открыта для коммуникаций, поэтому комментарии и конструктивная критика приветствуются, а вот грубость и негативные эмоции попрошу проявлять в другом месте, мы все тут ради приятного общения ☺.
Видео Бонусы кето https://youtu.be/m5MiWFnGS1Y.
Алкотестер https://www.amazon.com/GREENWON-Professional-Breathalyzer-Semi-conductor-Mouthpieces/dp/B00M3MDD98.
КетоСкан https://ketoscan.com.
Не забывайте подписываться, новые видео о красоте, здоровье и уходе за собой каждую неделю!
Instagram https://www.instagram.com/tatiana_tarasova_/.
Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100030086503506.
Музыка https://www.bensound.com/
Видео взято с канала: Tatiana Tarasova Beauty Blog
ПРИЗНАКИ Кетоза | Как Узнать Что Нахожусь В Кетозе? | Часть 1.
Сегодня несколько слов на тему как ощутит кетoз. Мы уже в нём или ещё на адаптации?
Приятного просмотра..
Кетогеническая ДИЕТА | Кето АДАПТАЦИЯ | Кетоз | Похудение: https://youtu.be/RVszInalBy8.
Исследования:
Matthew K.Taylor, et.al. Feasibility and efficacy data from a ketogenic diet intervention in Alzheimer’s disease. Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions. Volume 4, 2018, Pages 28-36..
Ссылки на продукты:
Кетоны в мочи: https://amzn.to/3bSgxk0.
Кетоны в крови: https://amzn.to/3mkBY1Z
Видео взято с канала: КетоКухня
Нет похожих статей
Подскажите, я уже второй раз захожу на кето. В первый раз уже на третий день был кетоз, но он длился два дня, а затем исчез, и я сорвался на обычное питание. И во второй заход кетоз начался на 8-ой день, но он также длился 1-2 дня, а затем исчез. Сейчас уже 14-ый день второго захода, но кетоза нет. Это нормально? Мне нужно ещё ждать? Или что-то не так?
Илона, привет Вам с Казахстана) Скажите пожалуйста как быть с тренировками на адаптации. Сил все меньше и меньше, уже месяц на адаптации на углеводы не тянет вообще, но очень часто переедаю белком, ем много твердого сыра с орехами. При росте 171, весе 54кг иногда передаю белком до 150гр белка. Каждый день неприятный запах от тела и какой-то «фруктовый» запах мочи. И получается из-за перебора белка включается глюконеогенез, в таком случае если месяц адаптировался, то из-за переедания надо опять начинать все с начала?
Посоветуйте! Может у кого-то был опыт. Сижу на кето пол года. Скинула 17 кило. Наступило плато, уже больше месяца. Решила добавить блокатор углеводов, на случай если незаметно перебираю с дозой оных. С первого же дня часа через 4 после приема начались боли в желудке, головные боли и слабость как при температуре. Я подумала что это побочка. Но потом меня торкнула и я перчитала симптомы кето гриппа, и они один в один совподают.
Кето плюс еще блокаторы могли ли вызвать острый кето грип?
Может это быть или нет??!!
Ну, конечно, истари на Руси часто на столе каши, мёд и ягоды (свежи и сушеные), корнеплоды (брюква, свекла, морковь, редька). Молочка с Вы историю почитайте хоть. А вот как раз мясо было редкостью. Так что не надо ля-ля
Очень важное для меня видео!
На Кето седьмой день…
Чувствовать слабость, медленнее соображать и с трудом делать физические упражнения стала.
Очень испугалась, когда стала чувствовать запах, скорее табака.
При засыпании. Ощущение как будто соседи курят….Истерила пол ночи…Бессонница. Тяжёлая голова.
Остальное проходит приятно. Нет чувства голода и необходимые кетопродукты принимаются организмом на ура!
Кетоз меня накрыл так что чуть не крякнул, исчез сон, а если и спал то поверхностно и с кошмарами, фильмы ужасов отдыхают, ухудшилось общее состояние, началась аритмия, начало болеть сердце, малейшая нагрузка вызывала отдышку и бешенную усталость.
Посмотрела все видео, и все-таки остается у меня вопрос о влиянии этой диеты (образа жизни) на почки? Такая диета проверена мной несколько лет назад, худеть на ней прекрасно, пару месяцев и минус 12 кг. У меня тьфу-тьфу все прошло прекрасно, а вот моей подруге уже пересадили почку. Она тоже сидела на этой диете, не знаю совпало так по времени или все-таки это стало последствием соблюдения диеты.
Доброго времени суток, Юлия, я пытаюсь в своем приложении Fatsecret «забить» сырники по вашему рецепту. У меня почему то не получаются цифры КБЖУ как у вас. Было бы хорошо, если бы в данном рецепте вы указали какой именно творог % нужен, какой вы использовали. Заранее огромное мпасибо за ответ! И большущее спасибо за ваши труды!!!
Доброго времени суток! Илона, скажите, сколько в день можно безопасно, не вылетая из кетоза, кушать ягоды: клубника, малина и т.д? Летом они такие качественные, с огорода. Или вы не рекомендуете? (Просто я на днях ела и видимо вылетела из кетоза, потом всю адаптацию заново прочувствовала((((, было очень нехорошо)
Спасибо за информацию. Я 13-ый день на Кето.Приходилось испытать жуткую усталость много спала. А сейчас бессонница мучает но не сдаюсь потому что есть результаты пока небольшие,а самое главное нету чувство голода.Медленно но уверенно.
Мне 50 лет.На кето в течении 3 месяцев похудела на 17-16кг. Симптомы кетогриппа почти не ощущала.В данный момент процесс снижения веса остановился.Возникли прыжки веса+2-2. Появилось постоянное головокружение, даже в положении сидя. Общее состояние нормальное. Что случилось?
Всем доброго времени суток! Сегодня пошла третья неделя моего кето питания и ИГ. Только на этой недели я начинаю нащупывать все прелести кето, а это, после еды не тянет спать, меньше усталости с каждым днем, качество сна улучшилось, аппетит успокоился, энергии добавилось. НО, первую неделю я хотела все послать куда по дальше))) Я была жутка раздражительна, постоянные скачки настроения, слабость, затуманенность, апатия ко всему. Но, я счастлива что я все это перетерпела, потому что сейчас чувствую себя на много лучше))
Я до сих пор окончательно не отказалась от сахара и это самая моя большая БЕДА!!! И первостепенная задача. Большой привязанности уже нет,скорее всего привычка,вкусняшку съесть. Буду менять привычку. Спасибо вам
Добрый день Элона! Я на кето питании три месяца. За первые две недели ушло 6 кг и вес встал.Рацион питания строго подсчитываю, хотя многие говорят что ненадо.С белком тоже не могу толком определиться. Везде все по разному ведётся расчёт БЖУ.Хотелось бы от вас получить совет. Из всего что вы перечислили у меня только один признак я рано иду �� спать часов ⏰ 9 вечера и встаю в 6 утра.Что касается аппетита время от времени мне очень хочется есть.Как узнать я в кетозе или нет.? Читаю доктора Берга.Придерживаюсь его рекомендаций. А ЧТО ВЫ МНЕ МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ.СПАСИБО.
Фига се. Месяцполтора…
Я на Кето две недели.Вес уходит стабильно, 3 кг за это время.
Питаюсь 6/18. Нравиться сочетание овощей и вкусненького жирненького. Все вроде хорошо. Но! Слабость и тупость. Не всегда. Ещё вчера думалавошла в кетоз. Ан нет. Сегодня все разбитая. Виду не подаю не на работе не дома. Но туплю беспредельно…. И зрение упало….Скорее сосредоточенность зрительная..
Кто прошелскажите, действительно состояние улучшиться?
Правда и настроение и энергии и сил прибавиться?
Я в таком полуанабиозе долго не смогу….
Др.Берг, вдохновилась вашими советами, вошла в кетоз, вроде неплохо получилось… но недели через 2 начали выпадать волосы, очень сильно! Никогда так не выпадали! Может ли это как-то связано с недостатком Zn, который мой организм синтезировал раньше из сахара? Начала принимать Zn и Se. Подскажите, как остановить этот процесс выпадения???!
Мне 71 на таком питании 2,5 месяца все прекрасно самочувствие энергия, хотя я гипертоник, но 130 давление я уже чувствую, эту неделю у меня повышенное давление с тошнотой 150/85 такого не было именно с тошнотой
Помогите пожалуйста, 3 недели на кето и вот кето грипп был в начале, а сейчас через 3 недели мне плохо, постоянно кружится голова и темнеет в глазах. Что делать? Может вы знаете! Пю натрий калий и магний…
Я ем раз в сутки, 23 часа пью воду и все. Не ем фруктов, только пучок ягод иногда.
Мой рацион каждый день
Зелень
Крестоцветные
Авокадо
Капуста чуток
Мясо чередуются
3 дня в неделю курица по 300 грамм
Среда мясо 150 грамм
2 дня в неделю говядина по 150
2 дня в неделю рыба 250 грамм.
Добавил физическую нагрузку умеренно
И так полгода.
1й месяц сбросил 1 кг
Последующие 5 месяцев сбросил 0 кг
Перешел с интервального на длительное голодание на 16 дней.
Сбросил 9 кг. Вернулся на минеральное + кето
Наверстал сброшенные килограммы и плюс набрал 3 кг.
Мудрость в том, что эта диета помогает 60% людям. А другие 40%, на них плевать » диетологам», потому что их цель это просмотры, а 60 % это больше чем 40%. И когда им » пациенты » говорят,что не помогает диета, они ( диетологи ) начинают предлагать им урезать калории))). Что является полной противоположностью кето )))
И когда я написал » доктору » в инстаграм., он предложил мне есть мало жиров, перестать есть овощи и 0 углеводов. И когда я спросил, что же мне тогда есть, он ответил, все что на его сайте. А на сайте есть только то,что он мне запретил )))
Короче, как только эти диетологи сталкиваются с нестандартным пациентом, то вся их компетентность разрывается как мыльный пузырь. Просто они это не признают, ведь просмотры важнее.
Спасибо вам, нашла ответ про тест полоски�� Я на кето 3 месчца, сбросила 12 кг, первый месяц 8 кг, потом по 2 кг.Начинала со 108 кг, рост 160, врзраст 58.Купила кетоглюк1, а там не написанно про то, что означают цвета.У меня 0,5 Хорошо это или плохо не понятно было.Через ваше видио поняла, что все хорошо.Кетоны работают и поэтому уходят в мочу мало.
Неделю на этой диете,но для меня это уже не диета,а образ жизни! Результат супер!После всех диет на которых я сидела это просто находка,я всегда сытая и счастливая��Потеря веса это не все плюсы,можно смело добавить хорошее самочувствие,отличное настроение,улучшение внешнего вида, после трёх дней ломки пропала тяга к сладкому
Спасибо за видео, Татьяна! Я на кето 10 дней, результат -3,4 кг. Совмещаю с ИГ: первые три дня 16/8 и 3 приема пиши, а с 4-го автоматически перешла на 2-х разовый режим 18/6 мне ужин просто не влезал. Чувства голода не было с первого дня, на сладкое и булочки не тянет. Вчера пекла блины семье ничего, не сорвалась. Сегодня 11-й день очень болит голова. Что это может быть?.
Здравствуйте, Антон! У меня сначала показывало 0 кетонов и 0 глюкозы. Когда пошла на голод больше 48 ч, то полоски показали два цвета��. До этого 2,5 месяца в кетозе. Потом произошел срыв небольшой. Ела хлеб и иногда конфетки. Подскажите, так может быть?
Я с мужем начали эту диету 13 августа.Оба диабетики, на тот момент с высоким сахаром. Через 4 недели у нас была плановая проверка у врача, где мы сдаем кровь с последующим обсуждением с врачом. Каково было наше удивление.когда мы узнали, что сахар крови у нас почти норма,мой холкстерин упал. Врач остался доволен и спросил,что же мы делали для этого. Мы объяснили и получили его благословление. Сейчас муж похудел на 22кг, а я на 5кг. Он более дисциплинированный.Главное улучшилось самочуствие. Хотя входила я в это очень трудно.практически были настоящие ломки.Такая была зависимость от углеводов. Могу только рекомендовать.
Подскажите пожалуйста сколько зелени можно в день?я много ем петрушки укроп и кинзу,но получается в них тоже много углеводов,или подскажите какой зелёный лучше?и в овощах же тоже много углеводов,в баклажане к примеру
Есть 2 метода определения сжигаете ли вы жиры. Первый и самый дешевый это портновский сантиметр. Если вы стабильно убавляете в талии, то это главный критерий, что вы сжигаете именно жиры. Потому что в объеме талии главную роль играет только жир, никакая накачка пресса не способна серьезно увеличить талию. Второй это биоимпеданс (он есть в весах с датчиком) когда через организм пропускают малый ток, есть единственный диэлектрик, это жир, и жир увеличивает электрическое сопротивление. Измеряя сопротивление тела и зная вес, весы высчитывают % мышечной и жировой ткани. Если пересчитать эти проценты в абсолютные значения и провести динамику по времени, то можно выяснить, что вы теряете мышцы или жир. Но самый простой способ чтобы не заморачиваться объем талии. Если уж совсем щепетильно подойти, то толщина жировой складки на животеее измеряют калипометром или просто прощупывают пальцами.
Я раньше не ела сладкое вообще, только овощи, а замужем вынужденно подсела. Дошло до того что каждый завтрак ела какие-то крупы или макароны, а на каждый обед десерт без исключений. Ежедневно. Я надеюсь что здоровье ещё можно вернуть, спасибо за видео, у меня появилась надежда!
Короче без много зелени не работает. Для севера не совсем подходящая диета значит, проще следовать А. Эроту. Добавлю еще. Почитал про кетоз у коров, что то мне расхотелось входить в кетоз. Принимаю сторону того, что кетоз только во время голодания, когда идет растворение и вывод нечистот. В другое время наша пища по сезону сыроединие, фрукты и пророщенное зерно. Имхо
Привет,мой признак-кушать не хочется очень долго,я только вхожу в кетоз всего прошло10 дней ушло 5кг быстро,теперь помедленней,но стабильно.Сладкого не хочу,хлеб тоже не хочу))) Питание действительно вкусное,без голода,активность выше стала, эмоции стали гармоничнее,чем раньше,я обычно психовала по пустякам)))в общем -посмотрим как дальше получится))))
пожалуйста поделитесь опытом о детях на кето, моему сыну 8 лет и есть лишний вес.
Сама на кето, опыт очень положительный. Кетогриппа не было. Наоборот, на третий день поняла что можно утром даже зубы не чистит, ни какого запаха нет. Аппетит пропал, энергии больше, поджелудочная больше не беспокоит. За 2 недели ушло 2кг.
Здравствуйте, Элона!спасибо за подробное видео. Я семь дней на кето питании и пока гриппую.появился запах изо рта сегодня, видимо скоро войду в кетоз ��кстати, попробовала испечь льняные булочки по вашему рецепту,очень вкусно получилось.
А я уже на третий день на кето почувствовала себя намного лучше.Ушла мигрень,появилось больше энергии.Вес снизился на три кг.И это всего за три дня.Удивительно!Правда на второй день была небольшая ломка.Хотелось хлеба.Но все прошло.Я очень довольна.
Здравствуйте, Марина, спасибо за ваши ролики. Всё очень доходчиво. У меня ПКЯ и конечно же инсулинорезистентность. Большой лишний вес. Я уже неделю на кето питании, ем 2 раза в сутки, около 12 дня и 17-18:00.один раз период без еды составил 24 часа. Было просто. Муж при мне ест шоколад, а я даже не реагирую))уже ушло 3кг. Единственная проблема-головные боли почти каждый день, не могу понять почему, соль купила как вы советуете, много зелени ем. Что можно попробовать? Посоветуйте пожалуйста.
Купила тест-полоски. Они показали кетонов-16,глюкозы-0. Думала пора в больницу.Расстроилась.Хотя чувствую себя отлично.На кето две недели. А тут такой результат. Шок!!! Чуть не в слёзы.А оказывается радоваться надо.Я в кетозе.Спасибо,успокоили. Очень полезное видео.
А можно каким-то чудесным образом для русскоговорящей аудитории пояснить стаканы в граммах? В недавнем видео проскочило, что это 240 мл. Пошёл гуглить и это не совсем так работает. От плотности продукта граммовка разная. Вспомнил про некоторые видео, где доктор Берг говорил, что 5 авокадо, это суточная норма калия. Отсюда пошёл гуглить среднюю граммовку авокадо и вот что вышло. В среднем от 150 до 250 грамм. Косточка и кожурка это около 50 грамм. Значит берём среднюю мякоть авокадо как 150 грамм, умножаем на 5 и получаем 750 грамм в день. Но так ли оно? Всё же канал официальный русский и хочется измерения в привычных нам мерках. Заранее спасибо
Вы говорите про предков, что углеводов не было, а тогда, что они делали с обезвоживанием при кето, то есть отсутствием электролитов? Я понимаю, что магний и калий возможно с пищей, но соли точно не было
Илона, подскажите, что может означать сладкий привкус во рту? Уже 7 месяцев на кето, и все время этот сладкий вкус, что бы ни ела. И даже в паузах между приемами пищи не проходит. Вот сейчас голодаю, а он все равно присутствует. До кето этого не было. Углеводы держу до 20г, в пределах 5-7%. Белков норма 1 1.2 гр на кг веса, жиры около 75-80%.
Здравствуйте!) у меня вопрос. Я на кето уже 2 месяца, 8кг, вчера купила полоски, просто из любопытства и у меня кетоны зашкаливают… хотя вчера я вообще ничего не кушаласегодня выхожу из голода 48 часов. Это норм?
Здравствуйте, помогите пожалуйста. Я на кетодиете с 8.12.17. недавно, может месяц назад все время болит нижняя часть горла. Ровно после приема пищи. Щетовидку проверяла и ТТГ и Т3и Т4в норме. Похоже на легкое удушье. Все время меня это беспокоит. Ощущение, что вдохнула сахарной пудры, обволакло все горло. Что это может быть? Похоже еще на изжогу, но это не то. Это из-за масла?
Добрый день! Я придерживаюсь кето питания,но сейчас мне посоветовали Herbalife для похудения и я один прием пищи заменяю коктейлем формула 1, не выбивает ли это меня из кетоза? Там больше потеины,но есть немного и фруктозы,посмотрела Ваше видео и запереживала по поводу коктейля…
Интересно, какие такие «механизмы» должны образоваться для кетоадаптации, если тело умеет и так использовать жир в качестве энергии. И отлично этот самый жир «сжигает», например, ночью, когда мы спим, если мы сами не препятствуем этому объедаясь на ночь. Если в нашу природу и так заложено умение использовать жир в качестве энергии, получается, после того, как проходит «углеводная ломка» мы сразу становимся кетоадаптированными, потому что организму без углеводов просто неоткуда брать энергию. А использовать белки он точно долго не будет. Где-то слышала фразу: Использовать белки для получения энергии это, как топить печь денежными купюрами дорого и неэффективно))
А теперь готовьтесь к главному недостатку кетогенного питания анорексия! ЧТО??!!!! Самая она. Перешёл на кето быстро пропало желание жрать, за пару дней минус почти 3 кг возникла усталость. А дело в том, что суточная калорийность оказалась слишком низкой: по плану я должен питаться дробно, чтобы разогнать обмен веществ, но мне, некогда любителю жрать, просто стало впадлу. Дожили обжора ленится жрать и заставляет себя, буквально чтобы не сдохнуть. Хотел избавиться от аппетита получай анорексию «Исполнитель желаний» какой-то!
Добрый день всем! Наконец то с полосками, купила! И вот,так сказать, играюсь.Перед ужином 0,5. Через час 1,5.Утром на голодный желудок 0.5, после завтрака 0.Соблюдаю диету с 10 марта, сегодня 28, получается восемнадцатый день.
5 месяцев на Кето, самочувствие не изменилось, как не было сил так и нет, за первый месяц ушел 1кг (худела с коучем) потом набрала 2,5 кг на Кето сладостях, бжу 70/112/20 40 лет, пью эутирокс 50мг. подскажите может такое быть, что адаптация такая долгая? спасибо
Не понял, почему тест-полоски для мочи не показывают, в кетозе человек или нет. Если реагент на полоске срабатывает.. и показывает явное содержание кетонов в моче как можно НЕ быть при этом в кетозе? Откуда кетоны у человеке НЕ находящегося в кетозе?
Антону спасибо за канал. Вторую неделю на кето и ИГ, сегодня первый раз замерил уровень кетонов в моче, но ситуация такая: с утра в моче уровень кетонов по нулям, а через час после первого приёма пищи уровень в предал 3 ммоль/л. Почему так происходит, кто с таким сталкивался? Физической нагрузки нет.
Здравствуйте, а если я не заметила перехода в кетоз ( кетогрипп) а полоски показывают средний уровень кетонов…я просто новичок, вторая неделя пошла как я на кетодиете))) но я с самого начала пила магний и калий, пью не меньше 2х литров воды и употребляю чуть больше соли чем раньше.
Возникли несколько вопросов: 1) откуда известно, что кетогенное питание заложено в нашем ДНК; 2) если глюкоза и сахар нейтрализуются и транспортируются инсулином, то каким гормоном или ферментом нейтрализуется, транспортируется и превращается в энергию жир. Пока всё. Вопросы не провокационные, а для расширения понимания происходящих процессов.
Василий здравствуйте, подскажите пожалуйста, если тест полоски показывают кетонов в моче 2++,это кетоз или мой организм избавляется от кетонов и не использует их?Потому что на кето я уже больше месяца,сначала хорошо сбрасывала, а сейчас вес встал намертво.
Легко.Сразу перешла на двухразовое питание,сразу отказалась от всего мучного.Стала делать зарядку.Похудела быстро.Но наверно недостаточно B5.Я,наоборот,стала сонной.Даже засыпать стала лучше.Но сейчас пью кофе и чай с сахаром.Не могу полностью отказаться.
Такой вопрос. На диете почти 3 недели. Вроде все ОК. Чувствую себя нормально, худею (8 кг. почти). На днях купил тест полоски Кетоглюк и они показали Глюкоза 0 (желтый цвет), а вот Кетоны в районе максимуму 16. Что это значит?
Мне понятно что у дикарей не было сладкого. Не понятно только откуда у них столько жира в природе нашлось, если даже сейчас чтобы его пополнить приходится масло жевать голое. тот же авокадо или оливки это не круглый год
Я на кетоне полторы недели, ещё рано говорить о каких -то результатах, но последние дни мучаю головные боли, скачки давления и, даже сегодня, поднялась небольшая температура. Увидела оглавление » Кетоадаптация…» и обрадовалась, что найду хоть какой-то ответ ( слышала о кето гриппе), но увы…Расскажите о состоянии перехода, перестройки, именно пограничное состояние. Хочется понять что со мной….? Что вы чувствовали первые дни? Спасибо.
Мой переход на кетоз занял 1,5 месяца, поверить не могу что я не бросила, думала полоски бракованные ))) и вот Ураааа)))) есть кетоз!!!!! Супер диета! Вкусная! Такая кожа стала ухоженная, нежная и как будто морщин не видно и главное пятки )))) как у ребёнка )))) мне подходит эта диета, это точно мое!!!!
Сегодня 3 день, я очень быстро вошла в кетоз, уже в конце первого дня, так как у меня умственная работа, мозг кушает сахара много и быстро. Вечером перед началом кето диеты съела целую шоколадку. Сейчас состояние тяжелое, сон сократился но сны стали яркие, раздражительность еще сильнее, чем на простом голоде, отеки, появились прыщи (жировики), заторможенность. Очень выражены симптомы кето гриппа ощущение будто горят щеки и температура, озноб, хотя градусник показывает 36, 6, и даже насморка нет и кашля…но мне всё это очень нравится, почему то!!! постараюсь продержаться недельку, а дальше будет видно, продолжать ли…
Я тоже перешла на кето,больше чтоб отрегулировать вес и избавиться от проблем с желудком. Первый раз села на нелю-сбросила 2,5кг потом по обстоятельсвам пришлось прервать.Для девушек-сбивается цикл,так что кето лучше начинать с первым днем кд. У меня цикл сбился почти на два месяца. Сейчас все норм,с началом кд,начала опять кето и за 4 дня ушло 1,5 кг. Появилась легкость в теле,но переживаю сейчас кето грипп. На сладкое тянет нереально но я держусь. С аппетитом проблем нет(и небыло,ела два раза в день)сейчас ем один раз и один перекус.С утра пью буллетпруф кофе и до первого приема пищи о еде совсем не думаю. Хорошая система питания для тех кому сложно отказаться от еды и сложно держать жесткую диету. Др.Бергу огромное спасибо за его работу.А переводчику отдельное огоромное спасибо и уважение за то что я теперь имею возможность поменять свою жизнь и стать здоровым человеком����������
Я на кето ровно 3 недели, ацетон на полосках появился на 4 й день и всегда было среднее значение, а сегодня померила и увидела максимальный уровень кетонов. Глюкозы нет. Но последнюю неделю мне постоянно хочется спать, интересно с чем это связано, может надо какие-то добавки пропить, например, магний?
здравствуйте спасибо вам за ваши видео, я две недели на. кетогенном образе жизни!! Надеюсь навсегда))сразу ушли эндометриозные боли,с которыми я живу уже 7 лет,очень воодушевилась, и уверена что на правильном пути.в начале ул
шла тяга к еде и к сладкому, но сейчас опять появилась, добавляю фитпарад в маскарпоне или творог, скажите влияет ли сахарозам на течение кетоза,либо дело в твороге со сметаной.спастбо
Добрый день! Из всех пяти показателях, только 5-го не было! А все остальное есть!!! И сон улучшился, и аппетита нет, и энергия бьёт ключом, а про умственные возможности сужу по такому показателю, как легко вспоминаю слова ( без мычания и помощи инета)… ��
Вторую неделю на кетодиете. Вес не уходит, постоянно хочу пить, прям сухо во рту. Очень люблю молоко, по-этому заменила его на соевое без сахара. Так можно? К сладкому не тянет, но хочется сметанки. Скажите её можно кушать?
Спасибо вам за видео.
тоже хотела вас спросить. Отказалась от сахара, мучных продуктов картофеля в феврале 2020. стала практиковать сразу ИГ 18/6. сейчас иногда 20/4, иногда 18/6. Голод сильный не испытываю. В мае отказалась от молочного от коровы, но позволяю себе овечью и козью Фету. Отказалась от помидор и капусты. Но ничего не помогает в похудении. Возраст 50 лет. Рост 160 вес 80. Когда же начнется похудение?:( как вы думаете? Это такая долгая адаптация? Грипп был в начале. Сейчас летом срываюсь иногда на черешню и ягоды. Но до этого на строгом 75/20/5 все равно не худела. К не правильному рациону нет желания возвращаться, но хочется все же и похудеть. Живу в Германии, добавки принимаю. Раньше были судороги, сейчас нет. Но похудения нет:( может я так и не вошла в кетоз? Принимаю антидепрессанты, может в них дело?
Только с неделю перешла на кето. Мне 32 моему сыну 2 года. Просыпаться было трудно, постоянные недосыпы, в 15:00 уже страшно тянуло в сон. Стресс ужасный. Теперь я бодра, встаю без будильника на много раньше. В конце дня нет усталости ни физической ни эмоциональной. Ем два раза в день,чувство голода отсутствует и на сладкое не тянет. Пока в восторге.
Здравствуйте! Я на кето пятый день! Второй и третий день была адаптация, такая ломка у организма была без сладенького и мучного, все тело тянуло и ныло, как при температуре, голова раскалывалась. Не зря сравнивают сахарную зависимость с наркотиками. Сегодня был пятый день, заметила на работе после обеда, что спать не хочу))) Хотя все в кабинете разлеглись на креслах в отсутствии сил после еды �� Энергии во мне просто через край. Сразу пошла в аптеку, купить тест полоски, сделала… и да, глюкозы показало «0», а кетонов максимум. Теперь жду когда мой организм начнёт их осваивать. Сегодняшний день не считаю, но за 4 дня ушло 1,800 кг.!!! И это супер. Мой вес был 67, хочу вернуть свои 57, рост 168 см. Спасибо за видео и за поддержку ☺️��
Я вошла в кетоз за 2 дня. По началу была слабость,теперь энергия и прилив сил,сонливости нет. Пью дополнительно магний+калий,кальций Д3. На Кето питании 3 недели,минус 3 кгне много,но и вес до Кето был 54 кг. Кожа очистилась,ногти перестали ломаться. В общем,очень довольна и чувствую себя намного лучше. Спасибо,док!��
Пока организм готовится перейти на кетоновое питание, его можно слегка подбодрить, облегчить ему жизнь, а именно, начать принимать экзогенные кетоны. Про экзокетоны хорошо написано на калоризаторе: https://calorizator.ru/article/health/exo
3месяца на Кето,похудела на 11кг,но возникли проблемы.Проблема со сном,просыпаюсь каждый час,с 2 часов ночи уже не сплю.Ложусь в 9,а то и раньше,т.к..рано просыпаюсь.На работе,правда,чувствую себя бодро,а вот вечером сил нет,тянет в сон.По женски проблема,пропали критические дни.На работе постоянно бросает в жар.Да большой плюс,для меня,прошли отеки на ногах,до этого на работе страшно отекали ноги(работа у меня сидячая),сейчас таких проблем нет,это очень радует.
Блин. Я три раза при входе на КЕТО срывалась как на зло.первый раз арбузом и булочкой,. Второй раз капучино мне принесли и опять арбузом.третий раз пивом. Сейчас четвертая неделя…по работе нету никаких встреч с ужинамипоэтому уверенна что адоптируюсь. А там легче уже пойдёт
Сегодня 3 день.ночью не могла заснуть,потом вроде получилось.проснулась,а у меня как будто огромный комок чего-то в горле,и во рту сухо.думала щас блевану и побежала в туалет,это было ужасно….дышать не могла.ещё дикое чувство голода.выпила кефира и съела половинку лаваша(в 3 часа ночи)кетоз пропал?я продолжаю также питаться,через сколько вернётся?кто знает ответьте:)
5-ый день на кетогенном питании и -3 кг (это конечно же лишняя жидкость), а самое главное чувствую прилив энергии, отсутствует аппетит и пропала тяга к сладкому. Сегодня коллеги ели торт, а я спокойно сидела и еда свое Мясо с овощами и грызла орешки. Надеюсь, это станет моим образом жизни.
Перешла на диету Доктора Берга, худею, лучше себя чувствую, уменьшаются боли в суставах и позвоночнике. Но… Засыпаю после еды. А поскольку первый раз ем на работе в обед, то после обеда никак не могу сконцентрироваться, просто меня «выключает». Что посоветуете?
Получается я не в кетозе? Скинула 12 килограмм, сейчас вес встал. Питание не меняю 1 гр белка на 1 кг веса. Рост 173,вес 70. Но пропала энергия, не могу заснуть. Изначально хватало 800 калорий, сейчас 1570 мало. Что не так?
Мне кажется, я в кетозе. После 3дней. После 19 часовой паузы (19
0014.00) между приемами пищи нет дикого голода, после 11 часового рабочего дня остались силы на оформление отчётов…Как-то так. Ааа, ещё до приема пищи и после приема пищи состояние меняется медленно.
Я в непрерывном кетозе уже 2 месяца. Минус 7кг (вода и чуток жира, наверное). Результаты появились только на интервальном голодании 18/6. При 16/8 результатов не было. Причем 18 часов это минимум. На практике выходит 20-21 в среднем. Я был очень удивлён, что сухое вино в любых количествах не выбивает из кетоза. Другое дело, что и процесс похудения не продвигается, но из кетоза не вылетаешь это приятная была новость. Снэки к вину я теперь покупаю только кетозные, типа сырных чипсов, где в составе только сыр или фисташки. Я слил 5 литров жидкости и сел на плато. Решил исключить вино совсем, добавить прогулок по городу по часу и дело сдвинулось. Вот сбросил ещё 2 кг за пару дней. Интересно, что будет через месяц, если держать планку:) Знаю людей, которые выпивают в пятницу-субботу вино, по утрам всю неделю пьют кофе со сливками по 2 большие кружки. При этом сидят в кетозе непрерывно. И они удивляются, что не худеют. Ну вот мой личный пример это минималка ИГ 18 часов, без алкоголя, 0 перекусов, прогулки и процесс похудения идёт каждый день по 100-300 граммов. Бывают задержки дня на три, потом сразу минус кг. Как-то так.
При кетоадаптации (длилась 1месяц) очень болела голова, была большая слабость. Поехала в отпуск пришлось сойти с диеты. После отпуска выписала кучу добавок, думала легче будет снова войти в кетоз, но сегодня второй день диеты, уже с биодобавками, и опять болит голова. Что делать? Кто подскажет?
Hi, Ilona! Super-Video Dankeschön:-). Schade, dass ich Dich erst jetzt entdeckt habe…. Bin seit 4 Wochen auf Keto und Keto-Adaptation war nicht schön….Jetzt geht es langsam wieder ich merke schon viele positive Veränderungen. Bei Dir habe ich viele Antworten gefunden. Super! Liebe Grüße aus Köln;-)
Лишнего веса нет, пробую кето для улучшения здоровья. Первая неделя. После первого дня ходил по улицам и выискивал заварные пирожные. Если бы нашел, сорвался бы. Во второй день понял, что эта диета опасна для жизни. Вел дочь с детсада, стимулировал пешую прогулку киндер макси кингом. Решил, что ничего не случится, если укушу 1 раз. После чего сильно подавился слюной. Почти захлебнулся. Да, я жуткий сладкоежка. Был. На третий день пропал интерес к сладкому. Кажется обострились вкусовые ощущения. Чувство голода беспокоит заметно реже и оно, чувство голода, стало мягким и не влияет на поведение нет раздражительности, не туплю. Вот так прошла первая неделя. За весом не слежу (нет цели), появилась рассеянность и спокойствие. Почему-то постоянно хочется что-то творить, создавать. Сейчас час ночи. В холодильнике 2 банки отменной сгущенки, плитка шоколада, кекс с изюмом. Я б их съел. Непременно. Раньше. Но скорее всего съем грецкие орехи, сладости оставлю жене. У нее вес маловат, пусть набирает.В общем, судя по Вашим словам и моим ощущениям, через 2 дня я перестроился. Удивительно и не верится.
Помогите! На Кето и ИГ две недели. Перенесла Кето грип Сейчас уже все налаживаеться, вес падает. Но произошли изменения в теле увеличилась грудь и второй раз за месяц пошли месячные. Это нормально? Благодарю!!!
Что ж делать, если мой организм не может есть много? Как же повысить калории?
И первую неделю, когда стала есть сало без хлеба, меня потянуло на солененькое. Правда, не отекала, как раньше, когда вообще соленого себе не позволяла и от одного огурчика могла получить отеки, от которых избавлялась несколько недель.
Короче, я так поняла, что все признаки и адаптации, и кетоза не так легко определить. Сколько ни смотрела роликов, нигде чётких признаков не нашла. Все так и говорят: это может быть, а может и не быть. Уже три недели на кетодиете и иг. Немного похудела и исчезла слабость вот результаты. А была у меня адаптация, в кетозе я или нет, понятия не имею.
Здравствуйте, у Вас есть видео про питание беременных? Я в положении и столкнулась с необходимостью контроля веса. Очень заинтересовалась интервальным голоданием и криогенным питанием, но насколько поняла их не рекомендуют беременным. Или есть варианты адаптации?