Вопрос: Как психологически подготовиться к соблюдению диеты?

расскажи о такой коварной добавке как мальтодекстрин. Я вот выпил несквик, а через полчаса аж трисёт и нападает дичайший голод. Читаю состав какао, запятая мальтодекстрин… Засранцы подсаживают как на наркоту на свои продукты, добавляя это. Вот это точно лучше обходить стороной.

А можно есть в меру что любишь будет психологич кайф и бегать почти каждый день и раза 2 3 в неделю силовые трени тогда сбросищь а приобразишся и станешь меньше есть для психоудоводьствия. Будешь кайфовать от себЯ потом а там уже диетить правильно

Иван, здравствуйте! Что можете сказать про инсулиновый индекс. На белок же, особенно на молочные вырабатывается высокий инсулин. Он же подскакивает не только на углеводы. Инсулиновый индекс это показывает и доказывает. Интересно Ваше мнение.

все доходчево. Очень хочу скинуть вес, если это возможно, не могли бы вы составить программу тренировок для сжигания.мой рост 170 вес 83, и по питанию рекомендации,может какие спортивные добавки включить в помощь.

Я не верю в диеты) Я верю в изменение пищевых привычек) Отказ от сахара, пшеничной муки, жареного, причем не на короткий промежуток времени. Я сидела на диетах и главный минус потом опять набираешь вес. Сейчас привыкла жить без сахара и выпечки. Мясо варю или запекаю. Худею постепенно, не быстро, но и кожа успевает подтягиваться!

А нет в планах снять видео о своей трансформации ну с комментариями, каким был и как сделал такую форму,с какими неудача и столкнулся и что извлёк, советы, ну и все в этом духе?) Спасибо за качественный контент!

Так если человек ложиться спать в 21 вечера, то логично, что не нужно есть после 18 часов. Иначе пища может остаться в желудке непереваренной. И вообще есть всё что-то угодно даже до шести…по мне так очень сомнительная диета.

СЛОЖНА!!! ;D
Поддержу умного комментатора вкусовые привычки надо менять раз и навсегда и от чего-то отказываться…. так сказать, на ВЕЧНУЮ диету садиться, которая уже не будет тобою восприниматься как диета ;)))

У меня то желание и мотивация есть, я даже на фитнес хожу. Однако денег не хватает. И здоровое питание дороже. А мне всего 12, ещё и школа потом начнётся и времени не будет. Да и родителей жалко, им приходится больше работать. Даже не знаю, думаю самой начать заниматься. хз.

А у меня не получается побороть зависимость к сладкому, за год скинула 24, а потом ещё за полгода 12 из них вернулись. Настроение в упадке. 5 дней питаюсь как Иван рассказывает, а потом приходит суббота и воскресенье и ем до одури. Ничего не получается. Также влияет социальное окружение, в провинции скукота и домохозяйки одни вокруг.

А не проще ли считать калории и кушать что хочешь?И со временем постепенно приучать организм к более качественной еде. Для чего эти рамки раз в неделю?Тренировать себя как собачку Павлова,всю неделю ждать этого обжора?

сейчас сижу на диете 5 недель, чай без сахара, омлет, творог 5%, гречка, котлеты. Со 146 кг. похудел до 138 кг.
В первую неделю диеты скинул 5 кг. а потом вес стоял на месте 2 недели, а на третью наконец-то начал снижаться потихоньку. Буду худеть до 90 кг, при моей комплекции и росте это норма

Никогда не сидел на диетах. Вес 82 при росте 182, как и 18 лет. Сейчас 53 года. Сегодня пробовал подтянуться 17 раз, как и 18 лет, отжимался 53 как в 18 лет, подъём переворотом 8 раз как 18 лет. Может старости нет и записаться в аэроклуб и прыгнуть с парашютом. Шучу. Хронические заболевания имею, но держу себя в форме. Иначе стыдно перед сыном. Ему 4 года.

Если бы было всё так просто. В том то и дело, что для 95% людей, сьев кусочек любимой еды, они не могут остановиться. Эта зависимость сродни наркотической или алкогольной. Сьев одну печеньку сьедают всю пачку. Пока решения нет. Кто то ест всё, но считает калории, но есть всё, тоже можно сорваться запросто, вкусная еда разжигает аппетит, и охото сьесть больше. Кто то сидит на правильном питании, но для 95% всю жизнь сидеть так, это мука и опять срыв. Так что гибкая диета, тоже не решение. Тут каждый должен найти свой баланс между правильным питанием и «вредными» продуктами.

Для меня это очень актуальная тема! Заметив, что изрядно я набрала в весе стала искать свой способ похудения. Да, мотивация тут очень важна, потому что находится «сто-пятсот» причин, почему тебе не получается, почему ты не можешь и пр. Так как моя жизнь – это жуткая рутина, я записалась и оплатила он-лайн курс похудения, где меня учат правильному питанию и каждый день тренировки. Результат я вижу, он уже есть, что безумно радует! Здесь моей мотивацией стало то, что курс платный – как никак, если бросишь тренировки и правильное питание, то денег не вернешь! А еще я вспоминаю свои любимые яркие вещи, в которых я выгляжу конфеткой и в которых я, увы, не влезаю…
Мне кажется, здесь еще главное настрой – если хочешь, то ты всегда найдешь более удобный для себя способ худеть!

Да. У меня за спиной несколько экспериментов с питанием. Сроки от полугода до 2-х лет. Сыроедение, вегетерианство, веган, без углеводов, без жиров и.т.п. На всех этапах вел дневник и тщательно вел записи. Во время всего этого «безобразия» занимался тренировками как на массу, так и на кардио. А зимой лыжи. И те диеты в результате которых я становился хилый и слабый( не вытягивал тренинг), я исключал. Сейчас выбрал для себя самую подходящую системы питания. Интуитивную. Не ем ничего искусственного. Готовлю все сам. Минимальная термообработка до 100 градусов. Не более. Овощи сырые или тушеные, фрукты только сырые. Молочка враг № 1, из-за закисления организма, а это болезни. Мясо я заменил морепродуктами.
Бонус. Отсутствие каких-либо болезней, т.к. при таком питании иммунитет очень высокий.

хорошее объяснение.
добавлю.
что самое главное у нас нет органов чувств, чтобы понимать химический состав пищи, взаимодействие пищи с организмом, контролировать эти процессы.
поэтому вынуждены действовать методом тыка, анализа косвенных фактов.
кстати не гарантия, что ученые открыли все о пище или что нам выдается правдивая информация.
еще один момент нет уверенности в качестве продуктов. даже в дорогих магазинах не гарантия, что купите качественный продукт.
и поедая такие продукты, можно нанести больший вред вред, чем употребляя «неправильные», но качественные продукты.
конечно, больше всего удручает невозможность ощущения процессов получения энергии и контроля всего процесса. но с этим в этой реальности ничего к сожалению нельзя сделать.

Для того что бы избавится от жировых запасов нужен дефицит поступающей энергии. Например вы за неделю съедаете 14000 ккал(2000кКал/день) А тратите 19 600( 2800кКал в день) Недостающие 5800кКал и будет ваш недельный дефицит который покроется жировыми запасами (650 гр жира). Все комбинации диет это разные варианты дефицита.

Никаких читмилов и загрузочных дней.!!!

Содержание:
00:35 статистика рака толстой кишки
01:49 что такое колоноскопия
02:15 показания к колоноскопии
02:51 при каких симптомах нужно проходить колоноскопию в молодом возрасте
03:05 подготовка к колоноскопии
03:18 три этапа подготовки к колоноскопии
03:55 кто направляет на колоноскопию
04:15 удаление полипов в толстой кишке
05:14 о наркозе при колоноскопии
07:11 реабилитация после колоноскопии

6 месяцев сидел на низкоуглеводке, результат был хороший, но лишь на безуглеводке добился того, чего хотел. Не все так однозначно. Каждый организм отреагирует по разному. Я конечно не утверждаю, что безуглеводка это здорОво. Но для высоких амбиций, без вариантов.

Фуфло толкает, сидел на безуглеводке 10 дней, со 100кг снизил до 90. И после этого стал кушать в 6 раз меньше чем раньше и мне хватало, пока не стал жрать как лошадь, правда постепенно всё больше и больше. Так что всё работает, если в меру. Тренироваться нужно постоянно и жратву в еду превращать, то есть кушать умеренно.

На пп месяц,позволяла себе иногда вкусняшки..результат -8кг. Потом очищение и 72 часа голода на воде..сегодня выход с голода,еле заставила себя поесть. Результат голода -2,5кг. Не тянет на вкусняхи вообще. Всё дело в голове..переосмыслить надо свой образ жизни,всё в наших руках!) видео очень правильное. Полностью поддерживаю!)

Иван ответьте пожалуйста на мой вопрос. Мне 15 лет после тренировки ног на которой я постоянно следую принципу прогресси на грузок делал выпады дома со своим братом на шее. После чего заметил что поясничные диски смещены в лево похоже на сколиоз. Хотя я с самого детства в спорте начиная со спортивной гимнастики и все было хорошо. Это огромный удар для меня чувствую себя инвалидом у меня депрессия так как я всегда занимаюсь спортом утром и вечером слежу за питанием и восстановлением а тут нагрузка на позвонки и ощущение будто я какой то задрот не тренирующийся запустил свое тело. Подскажите пожалуйста как можно это исправить без мануальной терапии и дорогих врачей. Я слышал у вас тоже были проблемы с позвоночником может посоветуете народные средства мази,настойки, упражнения очень важно ваше мнение. Заранее спасибо жду. ответа.

Красавин Иван, ты красавчик!
Воюю с лишними килокалориями, с 2013 года, по итогу пришел к этим двум способам, ну и конечно, иногда хочется поголодать, очень хорошая диета, достойные советы.
Мой вес на осень 2013, 100кг при росте 175см, вес на лето 2014, 73кг.
Сейчас 82кг, занимаюсь силовыми тренировками, и радуюсь жизни.

Слишком все преувеличено. Перестраивается не столько организм, сколько пищевая гормональная система (лептин, грелин и т.д). На низкоуглеводной диете происходит все то же самое, любой дефицит даже в 100 калорий для организма уже стресс.
На счет уровня сахара организм никогда не допустит состояния гипогликемии, он всегда готов к глюконеогенезу, даже на углеводной диете, ночью, когда мы ничего не едим, организм берет энергию из наших мышц и жира для того, чтобы питать мозг глюкозой. А для того, чтобы уровень сахара сильно не падал, скажем, ниже 4ммоль/л на безуглеводке и принято потреблять до 50г углеводов в сутки и я считаю, лучше, если это будут быстрые углеводы, например шоколадный батончик. И мозг работает и процессу жиросжигания это не повредит.
А когда запасы гликогена истощены, углеводам больше некуда идти, как в гликоген. Только тогда, как эти запасы пополнятся, большинство из сьеденного будет идти в жир. Поэтому из безуглеводки надо выходить плавно, увеличивая калорийность, либо, что более эффективно резкая углеводная загрузка 1-2 дня, затем опять делать «яму» и плавно из нее выходить в течении пары недель. Я против предсоревновательной безуглеводки, но я за БУЧ диету, которая по эффективности намного превосходит обычную низкоуглеводку.

Вот уже 3 месяца на кето и интервальном голодании. Начинала с интервала 16/8, сейчас с легкостью перешла на 18/6 при 2-х разовом питании. За это время не было ни одного срыва и никакой тяги к «мусорной» пище. Добавила немного фитнеса. Результат для меня хороший: минус 5 кг (с 58 до 53 кг). Хотелось бы избавиться еще от нескольких кг. Не хочу даже думать о читмилах, потому что считаю, что хорошую форму можно удержать только при отказе от неправильной и ненужной еды. Очень надеюсь, что буду верна своим словам и дальше ��