Вопрос: Как предотвратить сколиоз?

Сомневаюсь, что сколиоз вылечишь полностью только с помощью упражнений, но попробовать однозначно стоит. Сына два года по разным врачам водили, в санатории лечили, все только на время облегчало боль. Только когда обратились в Остеосферу, тут мне подсказали хорошего остеопата, нам помогли. Достаточно было 4 раза в клинику прийти, лечебные массажи очень крутые. И сама клиника понравилась, современная, лечат без таблеток и обмана, все руками

Неправильные упражнения. Люди, он не знает о чем говорит, исправляется позвоночник. Если закрепить скалеоз мышцами, которые появятся после его упражнений, тогда гораздо сложнее исправить. А так,сколеоз прогрессирует всю жизнь, а значит возможна коррекция в обратную сторону,глупо сравнивать позвоночник с деревом. Вот такие дезинформирут людей, нанося вред. Есть девочка, врач на ютюбе, с правильными упражнениями Юлия Моцак. За 3 года 3 степень, исправилась в 50 лет ！！！И йога шикарно помогает.

Уважуха Богдану
хороший комплекс упр. Но людям в возрости эти упр.
не подсилу. Я рекомендую ешё
в помощь ко всем упр. Подушка мейрама. Элементарно ложитесь на подушку и поправляйте своё
здоровье
Успехов вам

Всем привет,у меня сколиоз 2 степени слева С,мне 16 лет.Сегодня именно в этот день я начинаю заниматься тренировкой,через месяц,два а потом и через год отпишу.Что да как.Можете лайкнуть,у меня уже есть советы юным выздоровителям.

Делаю эти упражнения уже полтора-два месяца и за это время прибавил в росте 2 см. У меня был долгий перерыв в росте(с зимы до лета). Стало намного легче ходить прямо(я делаю не только эти упражнения с видео)
P.S. у меня вторая степень сколиоза
Как будут ещё результаты буду писать об этом

Перестал делать упражнения, т.к. через месяц лягу в больницу в соседний город(живу в селе) и там мне дадут индивидуальные упражнения

Очень скомканая и не очень достоверная инфа как по мне.
Именно про исправления сколиоза.

Перед тем как приступать к этим упражнениям,нужно убедиться сначало что не перекошен таз и кпс(подвывих одного из тазобедренных суставов из-за травмы/падения в прошлом и как следствие укорочение одной из ног).
После этого нужно сделать нормальную правку у человека разбирающегося в этом вопросе,поставить с1/с2 на место,поставить насколько даст позвоночник грудной отдел,убрать самые жёсткие триггеры в паравертебральных мышцах(это не быстро и не безболезненно скорее наоборот).

Ну и после этого минимального набора действий можно наверное начинать делать этот комплекс.(хотя вис с дерганием и скручиванием ног очень сомнительное действие для тех у кого градус искривления выше 15 градусов и ещё в добавок имеются протрузии или небольшие грыжи).

Джанурасана/Уттхита Триконасана дают положительный эффект в раскрытии грудного отдела,правда их нужно практиковать для эффекта как минимум пол-года/год ежедневно.

А делать то что показано в этом комплексе когда все перекошено и зажато жесточайшими триггерами,которые вы никакими саморастяжками не уберете(убрать их можно только предварительно воздействую на них точечно через боль,в области спины это сможет сделать только другой человек никакие массажные ролы/теннисные мячики и т.д. не уберут их ), такое себе удовольствие.

PS.Никаких упражнений для снятия напряжения с нижнегрудного/поясничного отделов позвоночника нету в заминке.
Добавил бы Халасану в конце она пассивно вытягивает позвоночник, снимает напряжение в пояснице,раскрывает плечи,снимает общее напряжение.

Здравствуйте, Доктор! Вопрос. У меня начальная стадия геморроя(мне 18 лет). После упражнений при попытке встать появилась довольно сильная головная боль во лбу, отдающая в затылок. После упр для шеи по ссылке боль прошла. Далее спустя 15 мин после занятия начались кратковременные покалывания в месте расположения геморроя и немного глубже. Стоит ли продолжать практику гимнастики? Спасибо!

А может ли В НОРМЕ после 2х недель выполнения упражнений начать болеть тазобедренный сустав? Болел вчера вечером, теперь опять тупой болью постоянно
Или нужно обратиться к врачу? У меня и Кифоз и сколиоз

Здравствуйте,уважаемый доктор! Месяц как занимаюсь упражнениями для осанки 1 и 2 ч. Иногда стало покалывать в районе почек, одну ночь проснулась от оочень сильной боли (тянуло), на след.день даже не стала заниматься (побоялась). Уже сутки вообще без болей и покалываний. Попробую возобновить занятия. В целом со здоровьем проблем нет. Не задаю вопросов, сложно ответить без анализов,узи….понимаю. Просто делюсь информацией. Ещё через месяц отпишусь. Если что то выяснится конкретное(например боли усилятся и я обращусь к врачу ). Мне 37 лет, может перед началом занятий проблема какае то уже была.

Делаю ваши два комплекса 1.5 месяца, каждый день+растяжка. Боль в области шеи, поясницы и головная боль перестали беспокоить. Спасибо доктору и девушке на видио за чудесную гимнастику для моей спины! Жить стало легче. Хорошо, что вы есть!��

Оставляю отзыв: Сет из 3 упражнений реально помогает, делаю их пол года, до того как начал делать, сделал фотку, месяц назад сделал еще раз, спина стала ровненькая, хочу также отметить, что делал не каждый день, бывало пропускал пару дней.

Здравствуйте. У меня сколиоз 2 степени и плоскостопие. Когда я лежа занимаюсь спортом,а потом приподнимаюсь, у меня начинает ОЧЕНЬ СИЛЬНО болеть голова, трещать(в течение 10 минут). Это не зависит от нагрузок,встал я медленно или резко. А не делать упражнения я не могу, ведь при сколиоза нужно заниматься каждый день. Моё состояние нормально? От чего это зависит?

День первый начал делать ваш комплекс,искал в интернете гимнастику наткнулся на вас.буду делать через день вечером.у меня (грудной остеохондроз и s сколиоз ) 3 мес назад были протрузии (я их уже вылечил плаванием и мануальной терапией)о результатах напишу в коментах через пару месяцев )всем мир)

Уважаемый Павел Валерьевич, подскажите, после того, как мышцы спины укрепятся, следует ли усиливать Ваши комплексы упражнений? Например, повторять бОльшее количество раз или задерживать в статике более, чем на 2 секунды или делать несколько подходов? Заранее спасибо за ответ!

Здравствуйте, возможно ли в 18 лет исправить сколиоз 10°,я активно занимаюсь спортом,бегом, турнички,спорт зал перестал,так как там большие нагрузки.(но при всем этом у меня болит спина,хотя вообще я ее стараюсь не перегружать).

О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.
С точностью наоборот, все усиления идут на выдох, чтобы не напрягать сердце

Доктор, здравствуйте! Помогут ли эти комплексы упражнений вместе с занятиями в тренажёрном зале (подтягивания, упражнения на спину и плечи без поднятия штанг и тяжестей) и плавание 2 раза в неделю подростку 16 лет при сколиозе 1 степени не развивать сколиоз дальше? Ортопед сказал, что вылечить окончательно не получится, а возможно лишь не дать развиться дальше. Спасибо

Сейчас 29 июня 2020 год. 13:42 по мск. Делал упражнения 1 месяц. За это время заметил ощутимые изменения: значительно уменьшился вот этот специфический дискомфорт в спине (думаю сколиозники меня понимают), выровнялись плечи. Впервые дни появилось желание сидеть ровно. От упражнений поясница расслаблялась даже после стройки. В целом моё состояние улучшилось и мне стало легче, обязательно продолжу выполнять упражнения, было бы глупо надеяться, что за 1 месяц всё как рукой снимет. 17 лет
P.S. Также я с 16 числа начал делать упражнения от плоскостопия, это отличное дополнение к этому курсу.

Ребята сегодня начинаю делать упражнения мне врач сказал что у меня скалиоз знакомый но к хирургу я не ходил начинаю делать упражнения на вид у меня 3-2 стадии скалиоз 1 плечо выше другого замотивируйте лайками отпишусь через 3 месяца возраст 18 лет могу потом фотоотчёт скинуть

Не знаю, будет ли результат, но упражнения превосходные, действенные, то что надо для растяжения и укрепления мышц спины. Эти упражнения для меня новые, после первого раза уже чувствуется облегчение. Говорю как человек со сколиозом и работающий над этим недугом ��

Я вот не пойму, одному мне нужно чтоб тренер делал «ПОЛНЫЙ» комплекс вместе со мной! в чем проблема сделать полную тренировку по 10 вдохов на каждую сторону, чтоб я повторил а не бегал ставил на паузу после каждого описания упражнения. Экономии во времени у вас 5 минут, но потом каждую тренировку можно было бы делать включая это видео, а так посмотрел народ упражнения, молодец «Иван» и закрыли забыли

Обращайтесь сразу к профессионалам, после такой херни как на видео вам точно не помогут уже. Сколиоз сколиозу рознь, и то что при С сколиозе можно и нужно делать, при S сколиозе нельзя! иначе будет ухудшение. Ищите специалистов работающих по системе ШРОТ или SEAS. Коротко для начала делается снимок и определяются углы и направление сколиоза, далее вырабатывается стратегия выравнивания, это очень кропотливый труд, иногда и корсет необходим. После того как вы научитесь поддерживать статично выровненное положение, только тогда можно приступать к упражнениям с минимальными отягощениями. Как правило все упражнения симметричные

В 13 лет обнаружили 2 степень сколиоза. Никак не лечил, спустя некоторое время начались жуткие боли в спине. Сходил в поликлинику врач выписала мазь и сказала что все пройдёт, уже тогда я понял что бесплатная медицина мне не поможет, из-за финансовых трудностей не было возможности лечиться где-то в частных врачей. Иногда начинал заниматься на турнике но благодаря моей лени это не совсем было успешно. В итоге пустил все на самотёк, так с постоянными болями в спине прожил 6 лет. Начал работать на монолите, работа не из лёгких, постоянные перетаскивания тяжестей при моем весе в 54 кг никак не улучшили моё положение. Спустя год работы я уже не мог нормально спать по ночам, иногда было очень больно что либо делать,глядя в зеркало я увидел что мой и так не ровный плечевой пояс искривился ещё больше. И тут я понял что это все к добру не приведёт и решился наконец то выйти с зоны комфорта и начать что-то предпринимать. Первое что я сделал это нашёл этот комплекс упражнений, начал поочерёдно день за днём выполнять упражнения, позже добавил ещё один комплекс взятый с интернета. Спустя два месяца моих занятий я начал чувствовать себя иначе, мои боли стали чуть меньше, я наконец начал нормально спать по ночам. Но на этом я не остановился, и добавил к своим тренировкам ещё и тренировки с гантелями, расписал себе программу тренировок на каждый день, исключил те упражнения которые могли бы навредить спине. И так спустя три месяца ежедневных тренировок, этот комплекс плюс гантели, я заметил что мои плечи по немногу возвращаются на свои места. Мои сильные боли ушли и остался только не большой дискомфорт между лопаток который не даёт мне забывать с чем я веду борьбу. Сейчас же ко всему тому выше сказанному стараюсь хоть раз в неделю попадать в басейн, стараюсь плавать, что тоже только лучше сказывается на моем самочувствии. Отговорок не ищу, прихожу с работы и начинаю заниматься пытаюсь не пропускать занятий, хотя пару раз в месяц балую себя отдыхом от любых упражнений. Ребята, занимайтесь, не ленитесь, и знайте что все зависит от Вас самих, никто Вам так не поможет как вы сами

Доктор, здравствуйте! У меня диагноз остеохондроз позвоночника, выражен грудной лордоз, мышечно-тонический синдром и гонартроз 2х сторонний. Можно ли делать эти упражнения? Я начал их делать до того, как мне поставили диагноз.

Сколиоз нельзя исправить без специального лечения, когда на скелет воздействуют очень продолжительное время с помощью корсетов или чего еще похуже!!! может только в самых начальных стадиях. В лучшем случае получится слегка замаскировать. В худшем случае сделаете себе еще хуже. Ибо это не мышечная проблема, это искривление на уровне скелета. Прежде чем нести такую чушь автор хотя бы изучил тему.

Друзья! Перед тем как выполнять то или иное упражнение для начала проконсультируйтесь с врачом, возможно оно вам не подходит и у вас другие проблемы с позвоночником. Ни в коем случае не делайте резких движений как я говорил в видео, всё нужно делать плавно

Добрый день! У меня работа, связанная с напряжением спины, особенно шейного отдела. По восемь часов. И восемь лет. Спина болела так, что при прогулках, выходах в город, хотелось через полчаса сесть и опереться спиной.
До этого находила Ваш ролик о локте теннисиста…помогло. И со спиной поэтому обратилась к Вам.
Боль ушла после первого(!) раза, как я сделала этот комплекс. Самой было трудно поверить. Делаю год, и первый, и второй комплекс.
Доктор! Спасибо Вам!
Всего самого хорошего Вам и Вашей семье!

Добрый день Иван.
Начал заниматься спортом в феврале этого года и уже через месяц-второй заметил что у меня дисбаланс мышц: правая грудь меньше левой, правая часть пресса как-то меньше левой(будто левая сильнее вперед выпирает) и правая часть поясницы меньше левой(особенно после тренировки, когда мышцы увеличились и я чувствую что левая часть больше работы по удержанию делает).
Ну я делал обычные базовые симметричные упражнения: подтягивания, отжимания от пола/брусьев, приседания, планка…
Думал, что разница невелика(только я замечал это, любуясь изменениями в форме) и что выполняя симметричные упражнения смогу исправить это безобразие.
Спустя пол года, я заметил, что разница увеличилась, и стал пристальнее изучать пропорции тела.
Оказалось, что у меня сколиоз 1-2 степени(я чисто по картинкам сопоставлял), и если смотреть со спины то, в области поясницы идет небольшой изгиб вправо, а в области лопаток немного бОльший изгиб влево, правая лопатка чуточку выше левой но выпирает сильнее(немного дальше от позвоночника нежели левая и правое плечо немного повёрнуто внутрь, подозреваю это из-за того, что правая рука за мышкой вперед отведена постоянно когда сижу у компа, а сижу я очень много, особенно в лотосе или закинув одну ногу на другую), правая ягодица меньше левой. Ну и если смотреть спереди то правая грудь меньше левой, и это стало еще контрастней, правая трапеция меньше левой, правая часть пресса меньше левой.

Вопрос такой: как мне решить проблему асимметрии? стоит ли остановить силовые тренировки и заняться только исправлением, или же продолжить в таком же темпе, но уже делая комплекс по исправлению осанки? Может пойти в зал и прорабатывать изолировано отстающие мышцы?

Благодарю вас за ваши видео!

P.S. почти 19 лет, и очень хочу это исправить сколиоз и асимметрию.

Ахренеть! 45 летние мужики, 30 летние сестры и даже 80 летние бабушки вылечили сколиоз тайными методами!
Ясен пень, ни степень их сколиоза, ни методов лечения мы никогда не узнаем, это все очень тайно, только посвященные в тайны сколиоза могут это знать.
Автор, этих секретов конечно не знает и предлагает упражнения, пахать предлагает, а ведь есть же волшебная палочка, по горбу дал, сразу люди ровные, но это для избранных, про такое лечение, видосов не снимают.

Здравствуйте, у меня напряжены мышцы в пояснице и мне немного дискомфортно лежа на животе поднимать корпус, скажите пожалуйста, нужно ли мне сначала проделать упражнения на расслабление мышц спины и уже потом заниматься по вашим упражнениям? Заранее спасибо за ответ

Иван здравствуйте..подскажите,помогите.Моя предистория…Мне 54 года,на свои годы,как говорят окружающие,не выгляжу…намного моложе, тем более похудела.Но у меня возникла проблема, которая меня просто разбила в пух и прах. На П.П.я с 4 декабря.. уже 7 месяцев…с веса 96.950.Сейчас 76.900.Минус 20.Но я продолжаю…Спустя 2-3 месяца пошла в трен.зал.не считая,утренней зарядки и бега.В тренаж.ходила ещё при большом весе,но бросила,толку в похудении не было,так как не было прав.рациона питания. Теперь я заметила что я накачала мышечную массу..попу,плечи,ноги. Не хочу…не хочу.. Фигура была намного точёнее,чем теперь.Хотя красивая,но я хочу тонкость,а не мышцы.Теперь в зал ходить не буду,Что делать чтобы мышечный вес ушёл…Помогите

Добрый день Павел Валерьевич! Мне 30 лет и у меня S-образный сколиоз 2 степени и сутулость. Я регулярно делаю Вашу гимнастику уже на протяжении 2 лет. К сожалению, пока результат от её выполнения минимальный я не чувствую, что мышцы спины укрепились. Слева мышцы спины слабые, а справа спазмированные (если я стоя прогну спину назад, то слева в середине спины будет складочка, а справа мышечный валик, который постоянно находится в состоянии спазма). Только недавно я понял почему Ваша гимнастика не помогла мне: этот самый спазмированный валик справа мешает включатся в работу мышцам спины слева. Несмотря на то, что этот валик забирает на себя почти всю нагрузку он тоже не тренируется и не расслабляется, т.к. он постоянно находится в состоянии спазма. Длина этой спазмированной области сантиметров 20. Болей в спине у меня нет. Просто очень ощущается дисбаланс в мышцах спины слева и справа. Все статьи о сколиозе на сайте Ланы Палей и Ваши я прочитал и просмотрел. К сожалению, пока специалиста который бы мне помог я не нашел. Я уже в отчаянии: не знаю, что и делать. Как Вы считаете, может быть самомассаж этого мышечного валика поможет? Или может быть посоветуете что-нибудь другое? К какому специалисту нужно идти с этой проблемой, к мануальному терапевту? Заранее благодарю Вас, Павел Валерьевич за ответ!

Богдан, спасибо Вам больше. Сделала вместе с Вами весь комплекс упражнений, смотрю в зеркало, а спина прямая без усилий! В своём привычном положении она слегка горбится и её приходится постоянно поддерживать выпрямлять, а тут сама и без усилий! Представляю как спина измениться, если делать эти упражнения 2 раза в день на протяжении хотя бы месяца… Дискомфорт в спине чувствуется, но я думаю это пройдёт с каждодневным выполнением комплекса и отслеживанием правильного положения позвоночника в течении дня. В общем, Богдан, спасибо за Ваш труд, вроде бы простые упражнения, которым нас обучают еще со школьной физкультуры, но они и вправду эффективные! А мы, взрослые, порой забываем о том, что за своим телом нужно следить и ни в коем случае не допускать развития болезней позвоночника. От Вашего видео получила заряд мотивации и буду выполнять эти упражнения каждый день! ��