Вопрос: Как потерять вес, как супермодель?

Проблема этой диеты НЕ в нехватке углеводов, а в нехватке жиров и в частности животных. Когда нет жиров начинается беда: сбой менструального цикла, жажда сладко, упадок зрения, помутнение мышления и много другого. Я смотрела этих викторивских моделей режим дня, они себе готовят когда, я думала слюнями поперхнется кто их них, вечно голодные ужасно, видно что люди недоедают.

Я просто обожаю овощи,особенно болгарский перец и помидоры.Каждый день кушаю овощи.Сегодня например я утром наелась овощей и вообще кушать не хотела)Я очень просто срываюсь вот пример для ребят которые не хотят начинать думаю что ничего не выйдет:Моя талия была 75 см,смотрелось нормально,но не нравилось хотела меньше.Взяла себе в руки и тренеровалась по 10 минут и кушала по 1200-1400 калорий,но иногда позволяла шоколадку.Продолжалось это 5-6 дней и талия стала 68 см,я сама не поверила когда мерялась.Главное не здаваться))Сейчас талия 64см и я очень рада этому.

Мне тоже всегда хочется есть после видео с едой, это даже грустно, потому что мне так нравится смотреть на эту красоту �� Но! Почему-то когда смотрю видео именно со сладостями, то желание есть сладкое наоборот отпадает, будто я уже поела��

Вообще в твоём то еще юном возрасте когда у тебя еще развивается организм нельзя не в коем случае сидеть на каких либо диетах. Это потом тебе скажется. Если хочешь похудеть сиди на пп. Обязательно надо есть жиры и белки

Грустно как-то смотреть на это все. Ребенок, который гробит свое здоровье. Говорит глупости на камеру, которую слушают такие же дети. О питании и о здоровье стоит говорить, но не детям, а специалистам. Плохо, ребята, что в наше время лидерами мнения являются дети, которые ничего не знают и не умеют.

Одними тренировками потрясающего результата не добиться⚽. А в комплексе с правильным питанием�� вес начнет таять на глазах��.
Готовьте вкусно и полезно, худея❤️
https://www.youtube.com/channel/UCwRFlR6xmVbBem2GKLEdtfA

Ярослав, (как интересно я тоже Ярослав:) ) есть одно НО!
Ты так легко похудел за счёт ОГРОМНОГО количества мышц!
Считай у обычного жирбаса мышцы далеко не такого размера! и процесс худения будет происходить в разы дольше ведь мышцы сжигают жир.
Большинства из толстых не могут подтянуться, уже недочёт.
расчитывай на то что нагрузки на мышцы будут в разы меньше чем у тебя допустим не 20 подтягиваний, а тяга в наклоне 16-32 кг (гиря) штанга не 120 кг, а 35-60 кг.
И у каждого организм РАЗНЫЙ!!!!
Кому то лучше есть 4 раза в день маленькими порциями запивая водой дабы обмануть себя типа наелся и тогда он будет худеть.
Кому то станет плохо с этой диеты, кто-то разожрётся на ней как будто жрал пряники 1000 калорий каждый, как печеньки к чаю (4 штучки примерно на кружку чая без сахара).
Кому то голодать нельзя, разжиреет из-за стресса, мышцы перейдут в жир.
Кому то в принципе нужно меньше нагрузок дабы нормализовать гармоны стресса и т.п.
В общем нюансов дахрена как и видов хрена.
поэтому 20 000+ диет придумали для разных ситуаций, но какая подойдёт хз.

ПРО НЕ ЖРУ ТРЕНИРУЮСЬ ВООБЩЕ КРАСАВЧИК НО СУ*А ТОЛСТЕЮ:

Стресс — причина набора жира.
мало жрёшь организм в стрессе и набирает жир от ВСЕГО!!!
Много жрёшь организм набирает жир от ВСЕГО! думая что будет пи*дец и нужно запастись жирочком.
жрёшь как нужно (как раз прямо идеально по количеству всего)… мало у кого такое бывает, я даже не знаю что будет.

Ярослав здравствуйте, подскажите пожалуйста,когда я качаю верхний пресс лёжа на полу,делаю скручивание, я руки держу возле лица,но шея очень напрягается и болит,это нормально? В последнее время у меня постоянно болит шея,но это ещё
началось до того,как я начала заниматься. У меня двое деток, и перерыв в спорте у меня получился аж 4 года,сейчас начала бегать и дома делаю небольшой комплекс упражнений,чтобы подкачать тело. Может быть есть какие нибудь упражнения простые,но эффективные в плане расслаблении мышц шей? Что бы вообще могли мне посоветовать?? Пожалуйста не оставляйте меня без ответа!)))

Очень грамотный человек, видео понравилось! так и делал, так и делаю все что касаемо целей, результаты есть, не жду пика, просто делаю иду вперед, вверх в тех направлениях, которые мне интересны и результат всегда есть))))))))))

Был я и тем и тем. Щас уже 10 лет в своем нормальном весе с небольшим лишком 105 кило при росте 184. Скажу что не толстый, скорее здоровый. Да, излишки есть, но они ни визуально ни физически не мешают. И 105 держатся сами, ни больше ни меньше. Но зато ем что хочу, не мучаю себя тренями, зарядочку делаю чтобы не закостенеть. И все. А не хочу — не делаю.

Вес сам как-то находит свой нормальный уровень. В 17 это было 75 из-за бокса, в 22 — 90-95 за счёт мяса, потом с 27 соточка (женился), и с 35 — 105кг. В принципе мне норм. 100 +- мне по ощущениям наиболее комфортен. И ещё раз — ем все подряд и особо себя спортом не мучаю. Мышцы с былых лет пока никуда не ушли, просто полирнулись небольшим слоем подкожного жирка.

А вот так себя мучить — калории считать, в зале убиваться… Хотя кому что нравится. В 17 меня тоже с этого перло ). Хотя может через некоторое время снова начнет переть и я буду пыхтеть в зале и возмущаться — да как так можно ничего не делать и валяться на диване?! ����))

Ну а материал отличный.

Да углеводов нормально было — овсянка, рис, бананы, фрукты. Кардио 45 минут каждый день — вот это то, что дало результат. Плюс не забываем, что силовая три раза в неделю сохранилась. А, ну и конечно отказ от молочных продуктов — вода лишняя ушла.
Страдальческий эффект непонятно откуда нарисовался:)

Такому человеку как Ярослав очень легко запрыгнуть обратно в ту форму в которой он был, такая трансформация обычное дело для проф спортсмена, а вот не ренерованному человеку придется пройти огонь и воду:)

Отличное видео, душевный человек. Мотивирующая вкладка просто огонь, все слова в точку, не только про спорт, но и про работу, про свои цели, про жизнь… Местами грубовато, но и в жизни никто с тобой церемониться не будет, либо ты берешь свою задницу в руки, встаешь и действуешь, либо ничего не делаешь и плывешь по течению в неизвестном направлении без целей, при этом не забывая еще жаловаться на жизнь и искать виноватых вокруг, всех кроме тебя самого.

Жиробастик симпотяжка, спасибо тебе. Надеюсь ты мне поможешь похудеть, мне почти 44 года, 30 кг лишнего веса, гипотериоз, автоимунный териодит, из за этого очень медленный метаболизм, ну и сладенькое ооооочень люблю.

1. Есть с маленьких тарелок
2. Переодеться в форму
3. Есть овощи
4. Маленькие тренировки
5. Чай с ароматом шоколада
6. Не входить из дома голодной
7. Не держать дома вкусняхи
8. Отказаться от заправки
9. Отписаться от пабликов о еде

НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ 5-6 РАЗ В ДЕНЬ!!!! Если вы не спортсмен и нет показаний врача к этому. Максимум 4, а то и 3 (опять же от медицинских показаний)!!! Ну почему это везде несут в массы?? Кого не встречаешь каждый сам себе диетолог. Не надо провоцировать так часто выплеск адреналина в кровь! Мало того что он сам по себе выделяется 2 раза в день, так ещё и дополнительно его провоцировать так часто! Такой системой можно пользоваться для того, чтобы накачать мышцы, но не просто так. И ведь диетологи есть которые это прописывают!! Бегите от таких диетологов!

Да да круто вкладывать в себя. Только у меня порой такое чувство что все такие люди не работают что ли. Иначе как можно столько времени находить на такие вьебы. У меня с работой так не разгуляешся. Сам дома тренеруюсь и стараюсь как можно чаще но порой получается раза 2,3 в неделю и только исключительно из за работы, которая тоже трудоемкая и сложная а выматывает как, да и финальный гвоздь в крышку то что приезжаешь порой под 10 вечера.

Сам первый раз увидел и сразу понял. Шляпа все это. Долго занимался спортом. Потом семья, дети. Живот. Бегал ровно зиму. Не похудел ни кило. Если работаешь и семья, бесполезно. Работа и нервы. Нужно не работать. Или не работая, сидеть в офисе.

1. Ешьте из маленьких тарелок
2. Надевайте спортивную одежду для мотивации. (Обязательно надевать кроссовки тоже)
3. Добавьте в рацион больше овощей
4. Короткие, но интенсивные тренировки
5. Чай с ароматом шоколада (чего-то сладкого. Суть в том, чтобы обмануть сознание )
6. Не выходить из дома голодной
7. Никогда не покупать «запас» вкусной еды. (Ты это все равно съешь:) и ешь вкусненькое за пределами дома. То есть чтобы съесть шоколадку, надо собраться, одеться, пойти в магазин, съесть где-то там и вернуться домой. Так тебе станет просто лень это делать
8. Принцип 80/20
9. Откажитесь от заправки в салатах и в другой еде
10. Не смотрите «видео-рецепты» просто так

Небольшое врачебное уточнение
Человек разъелся, имея хорошую мышечную массу. С такой массой реально быстро сжечь жир, а вот нетренированному человеку с саркопенией понадобится несколько лет. Не говоря уже о мотивации и силе привычки

пить много воды-полный бред.это конечно важно,НО те, кто услышат эту фразу чаще всего будут пить воду тогда,когда не хотят.я часто так делала раньше и это вылилось только в нагрузку для моих почек,да и на воду я смотреть не могла.так что пить надо только когда хочется.

Твой «тупой» совет о том, что нужно отписаться от пабликов с едой очень мне помог. Когда то я пришла к этому сама, так как заметила, что все это безумно разогревает мой аппетит. Вроде и начинала искать пп рецепты, но это больше приводило к компульсивному перееданию

посмотрев несколько видео о диетах Ангелов, убеждаюсь что их диета при всей ее правильности еще и дико ограничена по ккал. Там не более 500-600 кк в день!!! Плюс обязательные достаточно тяжелые тренировки!!! Кардио обязательны и силовые нагрузки на главные проблемные зоны. Так что девочки при соблюдении всех этих пунктов вам светит в конце туннеля тоже такая красота и совершенство как у ВС!!!

Ярослав, спасибо огромное за Ваш труд, особенно зарядил фрагмент с 5:57 по 11:03 — на 200% правы! Это должно мотивировать любого, кто привык искать оправдание собственным неудачам, а не возможности что-то изменить в своей жизни….

И не будет явных изменений при таких нарушениях. Есть принцип — углеводов ноль. Значит, ноль. Ну максимум овсянка на завтрак. А вы еще молочком овсяным увлеклись. Это ж тоже углеводы. Соусы всякие — нельзя. 5-ти разовое питание — нельзя. Только 3 раза сбалансированно и то, лучше 2 раза. Протеин — куча сахара, так что сахар вы не исключили. Есть протеин вообще без сахара, например, говяжий. Дрянь редкая, но зато работает как надо. Мяса красного минимум, максимум рыбы, конечно же, красной. Чем больше жира (полезного), тем лучше. Молоко допускается только кокосовое, никаких соевых, рисовых, гречневых, миндальных. Только кокос.
В общем, при 3х разовом питании вообще без сахара и соусов (допускается только оливковое масло, но не для жарки) с включением авокадо (хотя бы кусочка) в каждый прием пищи + обязательно Омега 3, Л аргинин, витамин С, витамин Е ситуативно, минус фрукты (только 20 гр фруктозы в день, что равно 1 яблоку или 400 гр клубники), никаких углеводов даже на завтрак — и за неделю будет улетать по 3 кг) У вас нет, конечно, но вы бы дошли до 52 кг без проблем (хотя вам не надо, у вас все отлично, это я просто к слову эксперимента).

ахаххаха. прям себя узнала в описании фуд-привычек да и в целом жизненных установок в данной сфере)))) футболка топ. надо себе тоже такую купить)
сохранила видео, буду пересматривать, пока все лайфхаки в жизнь не воплощу)
Спасибо))) ты одна из немногих блоггеров, на которых мне прям захотелось подписаться и я подписалась)

Мне 13, я на правильном питании, сегодня 29 день, начала 10 мая, иногда позволяю себе конфетку или печенюшку, но не вечером, после 18:00 не ем, край 18:30. Нахожу всякие вкусные, но полезные рецепты в инстаграмме, в ютубе, на этом канале и готовлю. Скинула 5 кг

а по поводу того что пишут про ее питание,овощи и все такое,она хочет так питаться, и значит она от такого питания себя хорошо чувствует, а если бы было обратное(диарея как тут заявляют ) она бы уже давно перестала, я думаю что у нее не первый день такой рацион, и по ее состоянию кожи и вообще видно что ей это идет на пользу. Так что если вы чувствуете что это ваше и так и нужно,значит не отказывайте себе в этом удовольствии,только из-за того что много кто раскритиковал ее рацион, нужно есть куриную грудку, много кто не ест мяса и чувствует себя прекрасней чем те кто ее ест))

Я не знаю в чём прикол,но у меня на данный момент рост +-167 вес 47-48.Но при этом у меня просто почему-то есть живот и большие ляжки.До этого мой вес составлял 53 кг было естественно хуже тело чем сейчас,я худела где-то 4 месяца с перерывами.Но походу ушла одна вода:( но я не отрицаю что тело не изменилось, естественно есть какие-то изменения но малые.и я сколько не пыталась заниматься спортом всегда срывалась и кидала это…и так всегда,я не могу дойти к своей цели.И даже в этот раз у меня не выйдет,я уверена.Но хочу опять начать заниматься спортом

Думаю у каждого человека и в правду есть свои гномы (разные как и люди),но прикол в том, что существуют жизненные остановки — это как то так, у одних остановка и состояние в ней прекрасное, и ему это не важно,не срочно,а у другого гнома прекрасно, важно и срочно. По этому ваши советы по лайфхакам подмечены в точку (мы все визуалисты хотя бы на 40 %) и если мы считаем, что нам нужно скинуть вес мы будем пробовать все,что бы визуально начать нравиться себе в первую очередь,но не мало важно нашим гномам создать такой уют (обстановку), что бы они чувствовали,что время настало и силы есть и место и настрой. Вот я перестала курить 7 лет назад не потому,что бросила,а просто ПЕРЕСТАЛА стало не интересно и времени на курение у меня нет, но за последние 10 месяцев вес набрала и скинуть не могу так как не понятно какую именно остановку мне нужно. А состав видео ваш мне понравился,СПС!))

Не понимаю, сходила в бассейн, потратила энергию. Нельзя на ночь выпить молока обезжиренного или яйцо вареное съесть? Неужели разнесет??? Мало того, что мозг начинает у нее высыхать. Запинки и от малого словарного запаса, и от двух языков, и от голода. Ещё покоробило: не ходите в театр, кино, потому что там съедите лишнее. Блин, модели напоминают домашних котов, которые никогда не выходят на улицу. Образно говоря.

У меня совет с ароматизированными чаями действует наоборот. Я люблю пить чаи с запахом натуральных трав. Даже в ванной не ставлю шампуни с запахом зефира или шоколада, ибо мне тогда моментально хочется ту же шоколадку к примеру, даже если до этого не хотела её.

Я весил 120 кг, рост 183 см, жир по бокам живота! Отдышка и к тому де пил и курил; а кстати забыл мне 38 лет ; потом в один день я понял что жир мне не помощник; немного по бегаешь уже все устаешь конкретно и хочется отдохнуть! Думаешь я не для того живу чтоб жир надомной издевался! А вдруг с кем то подерешься а ты не сможешь потому что полное говно! Бросил сигарету и пиво; начал из себя делать человека)))))) утром встал сделал разминка и начал отжиматься от пола по 5 раз раз по 4 подхода ; бегал вечером; сперво бегал до первой отдышки 1 минута 43 секунды; ел один раз в день; через месяцев 7 вот я лежу на кровати после тренировки пишу эти строки; вес 85 кг рост вы знаете! Отжимаюсь чисто от пола с полной амплитудой прямо груди в пол 50 чистых отжиманий; по 4 подхода! Берпи с отжиманием 40 раз чисто; до этого Я ходил раньше на каратэ когда был молодым; и делаю упражнения на выносливость (ногами) 1 час без остановки, потом боксирую гантелями; бегаю так же по вечерам час 45 минут! Тренировки через день! Думаешь нахер мне это нужно с кем я драться собрался, я же не занимаюсь профессионально спортом и не выхожу на ринги! А потом вспомнил как я ходил как кабан; а сейчас как будто мне 20 лет! Если ч кем то подерусь думаю дыхалка хватит на два часа без отдыха; просто делаю своё дело и хочу встретить старость подтянутым жилистым! Так что спорт никому не помешает!

Ви не праві)) Категорично не згідна з тим, що результати такі собі. При мінімальній початковій вазі, при тому що у Вас не було зайвої води як у тих хто тільки «вчора» зайнявся своїм тілом… В той же час з фруктами, з вечерями, з великими порціями курки і кашою всього лише за тиждень цілих 2 кг! Але що таке ті 2 кг, краще подивитися на те як пішли об’єми в талії… А обхват бедра? Це ж революційно!)))

Спасибо Ярослав, очень мотивирующее видео. Не только о том, чтобы просто похудеть или накачать мышцы, а о том, чтобы ставить правильные цели и достигать их, и не важно в какой сфере эти цели ставить, важно определить что будет помогать достигать поставленную задачу и мешать. Ну, и самое главное — постоянство и регулярность. А мы очень часто хотим «волшебных таблеток» или быстрый результат при минимальных усилиях

Простите, но я не поняла, а где здесь диета была. Нормальные завтрак обед и ужин как в пионерском лагере:) Да и порции достаточно большие. Курица с рисом и зеленью, овсянка или омлет так многие питаются.
Единственное, было мало молочки, но это надо привыкнуть. И не было напитков никаких типа чая и кофе.
Единственное что я вижу это отказ от красного мяса и молочки

За неделю -500 грамм но по-моему это плохой результат. Я начал худеть чуть больше месяца назад ( сначала вес колебался то в плюс то в минус и нормально худеть я начал последние 2 недели) и я скидываю по 200-300 грамм в день ( а было такое что я перестарался на тренировке и скинул 1 кг и 100 грамм за день).

Для тех, кто на диете или ПП — в Google Play есть приложение «Дневник питания: счетчик калорий и БЖУ». По вашим параметрам тела приложение рассчитает программу питания по формуле Харриса-Бенедикта — одной из самых точных формул на сегодняшний день. Содержит встроенную базу продуктов и рецептов, есть возможность создавать свои. Учитывает физические нагрузки и потребление воды. Есть диаграммы КБЖУ, веса и обмеров тела.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dwarvenbeer.mynutritiondiary

Такое чувство, будто второе дыхание открылось. Я бы убрала буквально 5 кг, что я пытаюсь сделать уже год. Вопрос в том, что даже худея до целевого веса, я всё равно не могу надолго распрощаться с потерянными кг. Возвращаются, гады.
А после просмотра твоего видео захотелось снова попытаться. Спасибо за мотивацию ❤