Вопрос: Как похудеть в верхней части бедер?

Начну сегодня!
Буду делать сегодня 40 повторений,а потом на след. день добавлю 2 повторения,а потом опять 2 повторения. отпишусь через 7 дней
Кст я мальчик мне 12 лет и ляшки такие жирные сам я худой
Хд=(
Залайкайте чтобы не потерял))

Начинаю 16.08.��
60 см. ����
1 день: тренировка прошла довольно быстро, было немного сложно, Из-за того, что очень болели мышцы ног.
2 день: СДЕЛАЛА
3 день: отдых (болела шея)
4 день: Сделала, довольна собой
5 день: СДЕЛАЛА
6 день: отдых(плохое самочувствие)
7 день: СДЕЛАЛА
НЕДЕЛЯ ПРОШЛА)
РЕЗУЛЬТАТ: 57 см.
Не ожидала, буду заниматься и отписываться ещë)

Ну что ж начинаем��
Сегодня: 16.07.2020
Рост-164
Вес-49
Ляшки-49��
Надо худеть так как через месяц в город,а я хочу быть с худыми ногами ��
Изменено: вообщем прошло 5 дней,3 день я пропустила, ляшки-47,вес-48,буду продолжать и завтра сяду на диету��

Ну… Думаю настало время мне делиться результатами, прошло 2 месяца и как бы сказать… Нет никакого просвета( как был этот маленький мягенькая жирочек, так и остался( ноги за один месяц уменьшились всего на 1 см( возможно придётся смириться и заменить эту тренировку на какую-то более подходящую( буду больше квадрицепс качать тогда(

Привет! Первая тренировка была вчера, сегодня ноги болят АДСКИ, но хочу делать 2 недели. Залайкайте чтобы я находила и отписывалась)

Вчера сделано ✅: после тренировки тряслись ноги, но прошло.
Сегодня сделано✅: утром ноги просто адски болели, я сделала тренировку, тяжело, но приятно.
3 день сделано✅: было легче, кожа немного подтянулась, ноги более упругие, малюсенький просвет между ногами виден. Больше ничего, буду продолжать❤
4 день сделано✅: было реально легче делать, ноги раздвигаются больше и легче. С ногами ни чего не произошло
5 день сделано✅: больше болел пресс. Делать было почти легко.. просвет почти дошел до места, где я его хотела. Ножки выглядят уже реально подтянутыми (сфоталась в первый день, и сегодня, ужаснулась. Сегодня гараздо лучше). Результат мотивирует. Продолжаю❤
6 день сделано✅: Фуууух! Хотела пропустить но не решилась. Делать было просто. Просвета в том месте где хочу не появляется. Но не все сразу. Пока все
7 день сделано✅: было очень легко делать. Результатов нет. Скорее всего на третью неделю останусь, но это не точно. Еще вторую не окончила
8 день сделано✅:!!!!!!!! Это просто Афигено!!! Делать легче легкого. На внешней стороне бедра убрался этот дибильный жир! ПРОСВЕТ В КОНЦЕ КОНЦОВ!!!!! Я очень довольна результатами, и буду продолжать до 14 дней❤❤❤ всем советую! Действенно!!!❤❤❤������ ПРОСВЕТ, И ТО КАК ПОДТЯНУЛИСЬ НОГИ ЗАМЕТНО!! Я В ВОСТОРГЕ!!! Но самый прикольный прикол в том, что я ела все подряд… и это никак не помешало… полный шок����
9 день сделано✅: присяд и выпады уже более глубокие, когда я раздвигаю ноги, они не сгибаются, и опускаются ниже. Но просвета там где хочу нет. Но хотя, кто хочет реально КРАСИВЫЕ ножки, рекомендую именно эти упражнения:)
10 день сделано✅: это шикарно) теперь не кажусь самой толстой в ногах среди подруг) просвета там где хочу все нет…… но мне хватает подтянутости, и уменьшения жира на внешней стороне бедра) продолжаю❤����
11 день сделано✅: ААААА!!!!!!!! Я чуть не сдохла… но больше оттого, что уже хочу результата… но скоро, скоро))
И так, просвет в месте где хочу появляется��������! Я очень рада, и буду продолжать!!��������
12 сделано✅: вот я сделала треню. Простите за пропуск, сегодня сделаю ДВА круга, отпишусь как два дня. И так, сегодня типа уже 13 день, просто пишу на 12. Завтра 14, и я герой��. Схожу в душ, и сделаю второй круг. Отпишусь как 13 день)
Кто понял тот понял!

Я начинаю наверное, если не заброшу конечно.
1 день — ✅ не давно закончила…дрожит и горит внутрення часть бёдер… даже сейчас она действительно дрожит…
2 день — ❌
3 день — ❌
Промежуточные результаты:
4 день — ❌
5 день — ❌
6 день — ❌
7 день — ❌
Окончательные результаты:

Начинаю сегодня��＋буду делать другие тренировки канала��
рост:153��
ляшка:53��
делать буду пока не увижу ожидаемий результат��
буду меньше кушать мучного,жырного��
��1 ДЕНЬ��было сложно ноги дрожат��
можно лайк что—бы не потерять?��
��2 ДЕНЬ ��пропустила изза учебы но кушала 1 раз в день воды пила много и часто гуляла и бегала��
��3 ДЕНЬ��сделала +��еще села на диету��

ищу достаточно долго тренировки для ляжек и надеюсь хотя бы эта поможет(другие результатов вообще не дают…)
буду писать каждый день свои результаты залайкайте чтобы не забыла❤️
моя нога сейчас 54 см
очень хочу 46 где-то, надеюсь все получится��
день 1✅ о боже тренировка то реально адская, но я сделала все������
день 2✅ сделала все болит ааа
день 3 мне пришось пропустить у меня не было времени
так результата нет пока что((

Тренировка огонь! Мышцы горят и правда.
Но есть вопрос, при раздвигании лёжа ног, левая защемляет и щёлкает, прям больно. Соответственно, делаю уже не так как нужно было бы. Что это может быть? Может нельзя такие делать тогда упражнения?

Тренеровка оч эффективная (да вы что)! Занимаюсь уже несколько месяцев, но редко, может максимум раз 5/месяц. Результат всегда видела, но еле заметный. Вчера перед ее выполнением сделала дефолтную зарядку (чисто как на физре), а после трени сделала растяжку, джайскую кстати. Сегодня утром приятно офигела!!!! Кожа подтянулась, более упругая, объем бедер по ощущениям и всей видимости уменьшился, икры тоже супер. Кстати, вчера я ела бигбон, соленую рыбку с вареным картофелем, половину донера, пила молоко с парой кусков ржаного хлеба (сразу написала, мало ли). А вообще, по сути-то, я стараюсь придерживаться пп.
Сегодня выполню тонизированную треню на внутр. бедра, и АдСкУю на ягодицы. На завтрак сварю овсянку.

Буду делать эти упражнения две недели
Начальные параметры: 50 обе ноги(ляжки)
Цель: 40 см (пхпхпх, надеюсь это реально)
День 1: сделано (вчера)
День 2: сделано
День 3: сделано
День 4: сделано
День 5: сделано
День 6: сделано, кстати ноги уже выглядят получше~
День 7: сделано
День 8: сделано
День 9: done
День 10: не делала(но добавлю еще один день
День 11: сделано
День 12: сделано
День 13: сделано
День 14: сделано
День 15: сделано
завтра измерю ноги

Мля, а как сделать большие бедра? У меня ноги очень кривые (Точнее бедра), и просвет очень большой, поэтому выглядит это не очень, и фигура у меня яблоко (Когда ноги очень худые). Хочу хотя бы бедра увеличить, чтобы выглядело более менее

И так попробуем. Буду делать неделю ну это как пойдет (может и больше если поможет)
Рост 166
Вес 52.05
Ляжка 48-47 (середина бедра)
Буду сидеть на БМС (без мучного и сладкого��������❎❎❎)
вернее постараюсь ��

1 день ✔ сделала 3 круга по этому комплексу и 2 круга (по комплексу Насти Ми «красивые бедра»)

Я буду делать этот комплекс неделю.Начала я 6 сентября.Замеры ног сделала на 2 день:60 см левая и правая ляшка(замеряла я у самой толстой части ляшки).
(06.09)1 день:сделала 3 комплекса(было не сложно)
(07.09)2 день:сделала 6 комплексов(утром ноги болели)
(08.09)3 день:сделала 2 комплекса(+ тренировка в спортзале на 250 ккал)
(09.09)4 день:6 комплексов
(10.09)5 день:9 комплексов
(11.09)6 день:10 комплексов
(12.09)7 день:10 комплексов
(13.09)8 день:10 комплексов
Ну что девочки я закончила.
Ноги уменьшились на 1 см,но смотря в зеркало стало намного лучше.Ноги заметно подтянулись

Буду делать это упражнение по 3 подхода������

Я не пью много воды, но постараюсь пить по 2 литра ������

Результат скажу после 1 недели тренировки ��

Очень хочу похудеть в ляжках ��
Поэтому буду стараться ♥♥♥

Я думаю, что за неделю ничего не изменится, поэтому если что, буду делать 2 недели ������

1 день ☀ — 3 подхода ❣❣❣

2 день ☀ — 3 подхода ❣❣❣

3 день ☀ — 3 подхода ❣❣❣

4 день ☀ — 2 подхода ❣❣

5 день ☀ — 3 подхода ❣❣❣

6 день ☀ — я не сделала…☁☁☁Но я много ходила������ (-0, 5 см)

7 день ☀ — 3 подхода ❣❣❣

Результаты за неделю ������
— 1 см ������

Буду продолжать делать эти упражнения������

8 день ☀ — 3 подхода ❣❣❣

9 день ☀ — не сделала⛈ много ходила������

Я каждый день много хожу ✨✨✨

10 день ☀ — 2 подхода ❣❣

11 день ☀ — 3 подхода ❣❣❣

12 день ☀ — 3 подхода ❣❣❣

13 день ☀ — не сделала (я знаю, что я много пропускаю, так получается… С 3 недели, я начну заниматься ещё одними упражнениями с этого канала) ������

14 день ☀ — 3 подхода ❣❣❣ (-0,5 см)

15 день ☀
16 день ☀
17 день ☀
18 день ☀
19 день ☀
20 день ☀
21 день ☀

Это и впраду хороший вариант тренировок но вот есть минус мне 12 лет и я сильно боюсь что у меня попа станет как у карди би…
1день:ноги адско сильно болят+они у тебя когбуто бы парят над воздухом.я делаю это только вечером,утром или же обедом так как времени нет.
Хочу сказать что реально можно похудеть или же подтянуть ногу до идеала но если это делать каждый день то результат будет:)я потом еще завтра напишу.УДАЧИ!

Начинаю:Вес 46,2,рост 150,Ляжки-49 см
1 день:выполнено,было очень тяжело,мышцы чувствуются,думаю,с каждым днем будет все легче и легче
2 день:выполнено,утром еле встала,мышцы чувствуются
И да,кстати,я не сижу на пп,но собираюсь сесть,чтобы результат был лучше
Лайкните чтобы не забыть

Ну упражнения хорошие, но я бы не сказала, что они очень сложные. Мне было не очень сложно, я даже больно то не устала, но чуствую напряжение в ногах.
Вобщем 50/50. Мне напряжения не хватило) Но продолжу посмотрим, что будет через месяц + я ещё делаю тренировку на пресс и ещё на ноги из другого канала

Начинаю 22.08
Закончу 31.08
Талия 69
Низ живота 92
Бедра 96
Ляшки 56
Вес 59
Буду делать эти упражнения и «как я похудела в ногах за 7 дней «

Day 1✅

Day 2✅
Могу сказать, что мышцам больно и делать труднее от этого,но я смогла)

Day 3✅
Вчера вечером очень болели ноги, не могла ходить( но, если вы не такое бревно, как я, у вас не будет такого). Сегодня не болят ноги, делать проще. Делала эту тренировку + от April Han тоже на ляшки

С завтрашнего дня я буду выполнять данные упражнения для просвета между ног и ещё несколько упражнений с этого же канала.Плюс бег час в день, прыжки на скакалке и исключение из рациона мучного и сладкого. 27.03.вес примерно 58 кг, рост 163-164 см.(я начала бегать ещё с 23 марта) по возможности буду писать о результатах каждый день.

Начинаю делать это две недели 2 раза в день, отписываться буду каждый день., ещё плюс 100 пресиданий.
День1 ✔️очень устала изменений нет, первый день как никак!)
День2
День3
День4
День5
День6
День7
День8
День9
День10
День11
День12
День13
День14

Начало:16.08.2020 Конец: 23.08.2020
Рост — 163
Ляшки — 54см
Поставьте лайк так буду знать что кому-то интересно, и поддержите пожалуйста, спасибо��,буду делать по ДВА ПОДХОДА УТРОМ И ВЕЧЕРОМ,буду сидеть на рисовой диете и пить по стакану кефира (в обед и вечер с рисом ) ещё по 2л воды.
1день — ✔УТРО было не так уж трудно,ВЕЧЕР выполнено.
2день — ✔УТРО выполнено с удовольствием,ВЕЧЕР забыла и уснула
3день — ✔УТРО выполнила,ВЕЧЕР выполнила
4день —
5день —
6день —
7день —
Итого:
Ляшки —

Начинаю:21 августа Заканчиваю:28 августа. Сейчас я вешу:60кг. Результат напиши через неделю. Пролайкайте чтобы не забыть ����

Я делала глубокие приседы,плие,ножницы эффект был уже через недели 2.Скажу даже,что ноги стали стальные,и мыщцы ног увеличились,вообщем за 2 недели получила спортивные ноги.Не исключала сахара,соли и т.п,просто в разы урезала их количество,а сладкого я ела очень много,так что урезанное количество,это норма среднестатистического человека).Единственное я полностью исключила белый хлеб,но даже так я с 67 скинула до 61,кстати мой рост 168-63кг.Затем вернула сладкое в рацион вес снова увеличился,да и сыпь на спине вылезла��‍♂️.После отравления цельнозерновым хлебом обратно похудела,причем на следущий день��(кстати с заболеванием жкт цельнозерновой хлеб противопоказан).Сейчас я выгляжу стройной,что удивительно при весе 63,до тренировок я выглядела как сейчас при весе 58(возможно это мыщцы так в весе дают).Ну вообщем я вообще потеряла суть данного сообщения,а так скажу что это 7 месяцев изменили мое тело,чему я очень рада.Я делала очень много ошибок:от силовых нагрузок каждую ночь,тяжелые тренировки для не подготовленного к ним организма,что привело к травмам(синовид колена),забрасывала на месяц и самая главная и постоянная моя ошибка тренировки перед сном до сих пор,но по-другому пока не могу,думаю исправлясь.Вам желаю преодолеть лень и начать заниматься,всего доброго!

Так а чего вы худеете?если в отличной форме,просто держать форму и все!
У меня вопрос:(может вы рассказывали):Вы употребляли для похудения Л-карнитин?Я услышала инфо,что после того как бросаешь его употреблять,то все лишнее опять возвращается��Не в курсе?

У меня есть эти весы. Могу сделать не такой восторженный отзыв(рекламу) Они с приличной погрешностью в измерениях, кроме веса. Если подряд несколько раз измеряться, то результаты разные. Процент жира плавает прилично, то вниз, то вверх. К весам надо относиться очень скептически, не брать на веру все параметры. Можно отслеживать прогресс, но не ��

Такого бреда еще не слышала и не видела,уж простите!Аж чтобы просвет был виден..!!!Наверное среди всех болезней на свете,ЭТОТ ДЕФЕКТ-САМЫЙ ВАЖНЫЙ..!!!??Возмущена тем,что именно из-за НАЛИЧИЯ ЭТОГО ПРОСВЕТА!! у моей подруги — комплекс!!!

Начну делать разные комплексы в том числе и этот,если результат будет скажу кому надо упражнения✨Начну с 11.02.20,22.02 отпишусь есть ли результат��за лайкайте,отпишусь обязательно,так как не раз видела такие ком и не кто не отписывается о результате��

Снова начинаю. Надеюсь на результат (до этого делала неделю — был, но забросила)
Вес:61 кг, рост:174, обхват ляшек 60
1 день:✔️
2 день:✔️
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Результаты:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:

Результат:

Делаю до 1 сентября
Сейчас 25 августа
По 3 подхода
Сладкое только до 12:00
Параметры: бедро 49 см
Вес не могу сказать т.к. поломались весы.

1. — ✓ выполнила все 3 подхода. Было сложно,но я сделала это!
2. — ✓ делала один подход,так как была на море и приехала поздно вечером
3. — ✓ + 4 подхода
4. — ✓ +2подхода
и всего -2см
5.
6.
7.

Спасибо вам большое за видео было очень полезно. Я нашел то как реально убрать жир на ляшках, в общем был в шоке. Вы точно этого не знали: https://oneperfectbody.ru/kak-ubrat-lyashki-v-domashnih-usloviyah-4-klyuchevyh-pravil/