КОСАРЬ НА НЕДЕЛЮ! Бюджетный качОк. Sportline Nutrition — https://sportlinenutrition.ru/. Подпишись на канал — http://www.youtube.com/user/bodymaniaa. Instagram — http://instagram.com/body_mania. ВК BODY MANIA — http://vk.com/body_mania. Группа Faceebok -https://www.facebook.com/groups/BodyManiaa
\»Сжигай больше энергии, чем потребляешь!\» С этим девизом мы решили показать и рассказать о рационе одного спортсмена бодибилдера. Всегда можно быть в хорошей форме. Главное соблюдать правила питания и метаболизм:) Приятного просмотра и аппетита.. Поддержи проект: https://vmeste.yandex.ru/yougifted. Наш канал о силовом спорте: http://bit.ly/yougiftedbb. Наш канал о функциональном спорте: http://bit.ly/yougiftedrussia. http://vk.com/yougifted. Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Подпишись на канал — http://www.youtube.com/user/bodymaniaa. Ультразвуковая зубная щетка Asahi Irica — http://asahi-irica.ru/. Instagram — http://instagram.com/body_mania. ВК BODY MANIA — http://vk.com/body_mania. Группа Faceebok -https://www.facebook.com/groups/BodyManiaa. Body-Mania.ru — информационный портал BODY MANIA. Утро бодибилдера! Как живут качки?
Перевёл и озвучил: https://vk.com/zhe_m (если у вас есть для меня работа, свяжитесь со мной). Подбодрить переводчика: https://www.donationalerts.com/r/medved_eugene
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube. В прошлых выпусках мы подробно поговорили об основных макронутриентах пищи, белках, жирах, углеводах. А сегодня мы поговорим о том, как объединить все эти макронутриены в один полноценный пищевой рацион для достижения хороших результатов в спорте.. Сколько должно быть белков в рационе, сколько углеводов, сколько жиров. Как поддерживать водный баланс и как питаться в тренировочные и нетренировочные дни. Обо всем этом в сегодняшнем видео.. Наш проект: https://FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб. +20 тренеров и звёзд FitStars. +30 программ тренировок для дома и зала. +700 видеотренировок для дома. Наши каналы: https://www.youtube.com/fitstars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира. https://www.youtube.com/fitstarslife — все то, что остается за кадром проекта FitStars. https://www.youtube.com/fitfest — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов. https://www.youtube.com/fitstarsgames — самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе. Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars. Мы в социальных сетях: Instagram — http://instagram.com/fitstarstv. Вконтакте — http://vk.com/fitstarstv. Facebook — http://facebook.com/fitstarstv. Телеграм — http://t.me/FitStarsTV
Короче говоря: В день когда вы тренируетесь, ешьте больше, потому что вы тратите больше калорий чем потребляете, а когда не тренируетесь, ешьте меньше, блять я 15 минут всё это выслушал, нечего нового не узнал…
мне кажется он не понимает что говорит, если употреблять 15% жиров,15% белков и 70% углеводов,то если я попытаюсь войти в 2000 ккал в день(неважно будь это тренировочный день или выходной).То я буду употреблять всеголишь 63 грамма белка,что состовляет по 0,73 грамма белка на мой вес.А кушать нам надо по 2 белка минимум в день силовой тренировки.Где логика?
Я вешу 100кг, и мне надо съедать 600 грамм углеводов для развитие мышечной массы? Серьезно? 600 грамм? Вы гоните? А потом у нас проблемы с сахаром и так далее начинаются, какие нафиг 6 грамм на киллограмм???
А если я диабетик занимаюсь бодибилдерством но только 2 месяц как мне быть с глюкозой я оч люблю гантели штангу я это обожаю качаюсь по схеме Арнольда а вот с смесями ещё неопредилился а что посоветуете вы Стас пожалуйста
Это все прекрасно, но вот вопрос важный как правильно распределить потребляемые углеводы(с учетом клетчатки), белки и жиры в течение дня? Что лучше есть на завтрак, каким должен быть ужин и так далее.
Откуда цифра больше килограмма куриных грудок в день? вот возьмем чувака 70 кг как я — дрищ, но жилистый ))) есть больше 2г белка даже при супер тяжелых тренировках нет смысла, он не усвоится. Берем по максимуму 2г, получается 140г белка в сутки нужно есть. В 100г куриной грудки 31г белка, 100*140/31 =451г белка, ну возьмем например даже 600г белка, это далеко не 1кг и можно изи разделить на 3 приема пищи
А почему нельзя получать энергию с жиров?! Получается что с углеводов вызывается сплеск инсулина(инсулинорезистенстность) Тойсть при избытке его,клетка мышцы блокирует вход аминокислот.Тогда смысл жрать(извените углеводы)
Для тех, кто хочет начать зарабатывать в интернете, даю конкретную подсказку. Есть один авторский блог, его автор на днях опубликовал метод, как можно полному новичку без опыта начать зарабатывать. Если тебя заинтересовало, найди в любом поисковике ( Яндекс или Гугл ) его сайт, слово для поиска PYZUR Да, просто напиши слово PYZUR в поиске Яндекс или Гугл и на первом месте будет его сайт! Там всё написано! Фраза для поиска — PYZUR
покупая мясо, на упаковке всегда смотришь БЖУ, так вот, это БЖУ сырого продукта!!! а уж потом делай с ним, что хочешь: вари, жарь, туши, суши, хоть сырым ешь — купил 200г курогруди (например) — получил 40г белка НЕЗАВИСИМО от того, сколько ты вытащил из духовки, кастрюли и т.п.!!!!
А врач то сам представляет, что такое 8г углеводов в сутки? Каких то 3.2 кг риса…Либо гейнеры ведрами хлестать, которые в 99% дрянь из за обилия сахаров. Я с 3г углеводов уже начинаю идти в дикий набор, а тут 8. 8г это для эталонного эктоморфа на диком курсе разве что.
…почему в этом видео Станислав говорит что быстрые угли после тренировки нужно потреблять…а в другом видео говорит что быстрые угли сразу после тренировки понижают секрецию анаболических гормонов типа тестестерона и роста и что лучше просто есть белок сразу после трени а уже черз 30-60 мин есть медленные угли?!.. и ещё кажется что тут одна сплошная реклама о спорт пите
как 6 грам есть а??????? в 100 гр гречи 60 грам углей итого при моем весе в 70 кг мне надо кушать 700 гр гречи в день 0_0 когда она разваривается получается вообще 2 кг 100 гр гречки………и как это блин есть?????????????????????
подписчики, доброго времени суток! Помогите пожалуйста… решил похудеть… за 4 месяца похудел на 23кг. Мышцы набрал видно. Я склонен к полноте… занимаюсь 3 раза в неделю пн ср пт… понедельник грудь и бицепс, среда спина и трицепс, пятница ноги и плечи. Кушаю каждый день 3, 4 раза больше ну просто не могу… 1 раз в первой половине дня ем 70 грамм углеводов, потом в течении дня пытаюсь сидеть на белках-это либо грудка либо яйца…на ночь творог обезжиренный,так же применяю протеин сывороточный БЖУ — 42,1,5, КРЕАТИН 1 РАЗ в день 5 грамм, бца 10 грамм до тренировки, 10 во время, заримаюсь 2-3 часа за тренировку до и после по 10 мин. Кардио. Проблема вот в чем после 1-1.5 часа тренировки пот резко начинает пахнуть амиаком(ацетоном). Со здоровье вроде норм все. Прочитал что это при неправильном сжигании жиров бывает,и при большом потреблении белка что дальше может привести к «неприятным» последствиям. Помоги пожалуйста разобраться что я делаю не так и как мне это исправить… Заранее спасибо, очень очень буду признателен если поможешь((((очень стремно… И это очень страшно? или это вполне естественный процесс и заморачиваться не нужно?
Смотрю и я в шоке (((Гребанные дебилы читаю и охиреваю, скучно, а можно показать на продуктах, нудный и прочая ерунда вы нормальные? Да ты если читаешь как можно показать на продуктах если все мы индивидуальные как сказал в видосе количество белка, жира, углей разное мне с весом 130 кг нужно одно количество на обед тебе другое от этого рациона нету! Я в шоке все что он сказал в пустую т. К если бы слушали не задавали бы вопросов! Хорошего дня для тех кто понял что инфа годная немного включить мозг умножить бжу на вес и посмотреть как нужно раскидать рацион на день)!
вопрос к стасу можно выложить ролик. мне 47 занялся фитнесом. соблюдаю диету за месяц согнал 2.5 кило. вроде хороший результат. но в голове каша плохо соображаю от коктеля протеина в день тренировки слабит желудок. как быть не знаю.хотя общее состояние в норме выросла скорость сила удара ( когда то занимался восточными) сон улучшился во время кардио исчезла одышка хотя курю. занимаюсь для здоровья. ближе по духу телосложения мэнс физик.
Столько неясности просто ЖЕСТЬ. Вот я вешу 65кг. Окей. Составил себе рацион на почти 3000 ккал, 65% углеводы, 20% белки,15% жиры. С утра они говорит надо есть преимущественно углеводы, после обеда лучше всего белки. И тут заряжает — после зала надо УГЛЕВОДЫ. А треша то в 17.30 заканчивается. И это плюс что до зала нужно съесть 200 гр углеводов, с его слов, которые оприходуем за 3 часа до того. Все — норма углеводов. Как я буду есть углеводы? Не есть утром? И вообще почему все эти прыгуновы, линдоверы и прочие через раз говорят пить протеин после качалки,а этот дядя — углеводы. Кто прав, кому верить. ПЗДЦ
Добрый день!!! Ответьте пожалуйста на вопрос: правильно ли при расчете белка на 1кг веса учитывать только белок с полноценным аминокислотным профилем (мясо, творог, рыба) или также необходимо учитывать белки растительного происхождения (гречневая крупа и т.д.)?
Денис,готов поспорить насчет взвешивания белковых продуктов.Ведь у того же вяленого мяса кол-во воды минимальное и при этом оно имеет около 60-70 гр белка на 100гр.Поэтому я считаю,что продукты все нужно взвешивать до приготовления их и из этого исходить,какая у них ценность
Здравствуйте… Такой интересный вопрос. Во время тренировок насколько есть хорошим употребление — чая? какой стоит а какой не стоит пить в этот момент? возможно будет хорошим во время тренеровки как вариант чай с добавками типа — розы гвоздики ромашки корицы и тд.. Спасибо
А от пельменей изжоги нет?с желудком как,не болит,тяжести и дискомфорта нет?Эх супчик бы на домашней курочке бы сюда добавить.Понимаю белка в нем мало,да хоть желудок поберечь благодаря тарелки супа раз в день в обед.А минералку я бы на обычную воду поменял.
О, Денис вы в той же одежде в видео, что и на семинаре. Извините, отвлекся. Соглашусь с Дмитрием Липиным — перед духовкой подержать мясо (любое) в киви — будет просто таять во рту. Спасибо вам за выпуски и за семинар — мотивирует не реально! Пойду поем за ваше здоровье.
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ 1 среднее киви 2 колечка лимона (вместе с цедрой) 7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем) 6-8 веточек мяты 100 мл чистой, не газированной воды По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!). 1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики — листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре. мне понравилось)
… вот эти постоянные «то, о чем мы с вами говорили в предыдущих беседах», «о которых мы упоминали в прошлых выпусках», «то, что вы и так уже хорошо знаете» — такая мура вообще. Повторить-то сложно? Где видели? В каких выпусках? О чем вообще речь? Ребят, ну что вы выпуск-то так построили:-( Аж обидно:-(
А как начать тренировки после сброса первых 15 кг..? Я отжимался от косяка как мистер Бин, двумя пальцами и растянул связки на ногах. Сейчас офигеваю и депрессую((( Мир спорта жесток, что-ли? Мне 54, вес 110 сейчас и реальный страх что-нибудь порвать или сломать…помогите советом или ссылкой, плиз!
Ну какие 8 грамм углеводов на килограмм массы тела? Я вешу 86 кг — это что, я должен съедать 520 грамм углеводов? Это сколько сухой гречки или риса в день? 3,5 кг? А если такое количество сварить? Да меня просто разорвет от 7 кг каши в день. Хватить пороть эту чушь про 8 грамм углеводов на килограмм массы тела. Биг Рамми весит 150-180 кг в межсезон, и он съедает всего 300 грамм углеводов в день, и при этом чудовищно набирает.
Да, сначала надо пройти курс химии, биологии и ещё чего нибудь, потом начнёшь понимать все эти слова и что сколько содержит в процентах. По русски нельзя? В названиях продуктов? И, блин литр воды за час тренировки??? А приседать как? Пресс как? Становую как? Из меня лично это начнёт через край выливаться или ещё откуда
Вот тут видно люди понимающие Пожалуйста объясните если на основании анализа гармона щитовидной железы Т4, Атпо к щитовидки Т3 свободный и Ттг было выявлено Состояние гипотериоза Ттг почти 10 при норме 4. Мне ровно 30 лет и для моего возвраста он должен быть 3,5….Сахар, инсулин в норме и женские гармоны ок. Суть вопроса — набор веса действительно мог начаться на основании пониженной функции щитовидной железы? Выписан Эутирокс доза 125 мг. Знаю многие спортсмены пьют его во время подготовки. Скажите насколько это необходимо пить гармоны щитовидной железы. При её пониженной функции???? И ещё Сибутромин Если смысл в его приёме при гипоториозе? Заранее спасибо
Денис, есть рецепт вкусного десерта. При относительно небольшой жирности 74 грамма белка примерно. Итак: 20г желатина 300г творога 100г сливок 3ч. Л. Сахара 300г клубники Какао 2ч.л.
Разводим желатин в холодной воде 200мл, стоит 30мин, тем временем взбиваешь сливки с сахаром и добавляешь творог, взбиваешь вместе. Ставишь желатин на огонь и до состояния горячего, но не до кипения и смешиваешь с массой из творога и сливок, отделаешь четверть от полученной массы и добавляешь какао и в форму в холодильник мин10, после остальную часть массы смешиваешь с клубникой (не надо измельчать) и доливаешь сверху формы. И в холодильник до загустения массы. Как форму я использовал силиконовую формочку. Приятного аппетита.
Ребят затронули тему диабета, не могли бы вы снять видео, как правильно заниматься, набирать массу, сушиться и так далее при заболевании сахарным диабетом, я думаю есть ещё люди на вашем канале, которым очень интересна была бы данная информация, заранее спасибо)
Денис доброго времени суток! В нескольких предыдущих выпусках ты разбирал вопрос о подсчете белков, углеводов и т.д. И четко акцентировал внимание на то, что нужно брать вес сырого продукта. В этом видео, все на оборот. Будь любезен подними еще раз этот вопрос. Как все же необходимо считать? До сих пор не мог понять, если считать вес сырого продукта и брать к примеру гречу. В итоге получается такой тазик вареной гречи, мама дорогая….. Что нужно делать??? Тренироваться кушать или считать вес готового продукта (как закралась ко мне мысль сегодня)??? За ранее спасибо!!!
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄ Боб строит армию. ▂▄▅████Т-34████▅▄▃ ☻/ Этот танк и Боб против Google+ Il███████████████████]. / ▌ Скопируйте и вставь везде ◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.. / \ Youtube, если вы с нами
На 6:27 про рацион для продвинутых спортсменов, наверное там будет 1 L виски в день. Слишком много бухла для того, что бы говорить о рационе спортсмена, при всем уважении к Франко Коломбо, тут он видимо начудил.
Парень, а ты кушай все на камеру. А то не верится что после 1700 ккал можно вообще так быстро разговаривать и быть таким активным. После такого приема пищи самой активной частью твоего организма будет желудок вместе со все кровушкой прилитой туда же, по себе знаю. Поэтому прошу, не надо делать маленькие вырезки и потом показывать пустую тарелку и говорить с таким энтузиазмом как будто мороженку съел, а на ускоренной съемке показывай как ты все реально это съедаешь. За готовку, и т.д. респект, но ты все это не съедаешь 😉
Да боДИБИЛдеры жрут по 8 раз в день. Сжирают 1 тонну еды в год. Какая польза от них. Жрут и качаются…да еще колятся.. без хомии хрен банки норм сделаешь…перестают качаться и жрать..быстро сдуваются.. это шарики дутые…
Володя, красавчик! Слежу за тобой еще с тренажерки киевской на кладбище. Очень жду рациона игрока НБА! Интересно как едят атлеты, которые сжигают бешеное количество калорий. Леброн Джеймс, Шакил или Коби ( в знак памяти легенды). Спасибо, удачи!
Какие 3 грамма белка на килограмм? Вы белковое отравление хотите словить? 1.5 грамма на килограмм веса вполне достаточно. И какие к черту 8 грамм углеводов? Мне в день нужно килограмм гречки тогда съедать? 4 грамма углеводов с головой хватит для массы. Этот лысый мужик совсем кукухой поехал похоже. Не слушайте этот околонаучный бред.
Мышцы ДЕЙствительно НАТУРАЛЬНЫЕ ОНИ НЕ СИЛЬНО БОЛЬШИЕ Мне очень НРАВятся СЕРЕГИНЫ МЫШЦЫ НЕ ПОХОЖ НА ДОПИНГОВЫХ БРОЙЛЕРОВ У КОТОРЫХ ВООБЩЕ НЕТ НИ КАКОЙ СИЛЫ ТОЛЬКО ТУПО БОЛЬШИЕ ОБЬЕМЫ НО МЫШЦЫ ПОЧТИ КАК У ХАЛКА ОН ВЫГЛЯДИТ КАК НАХИМЧЕНЫЙ НО НАКАЧЕНЫ НАТУРАЛЬНО потому что он функциональный и сильный бодибилдер а просто так нет смысла в больших мышцах если не поднимать экстремальные веса на штанге ОТ КУЗМИЧЕВА ЛЕХИ
Денис, про углеводы понятно, лет 10 уже в курсе что взвешивать нужно сухой вес сложных углеводов. А что на счёт мяса?? Взвешиваю с сыром виде ( допустим 200 гр. Кур. Грудок филе ) по окончанию готовки, вес значительно уменьшается… ( т.е. Уже не 200 гр. А к примеру 100+\-). Так как быть подскажи пожалуйста с мясом? Учитывать содержание белков в сыром или в готовом продукты?!
Заколебали, одни то говорят, другие другое. Для счетоводов — 8 гр углей на кило тела — это 200 гр сухой гречки, если ты весишь 80 кг, свари, разбей на 3 порции и удивишься, что это нихуя не много. Сидят тут умничают, диванные эксперты. Взвешивают СУХОЙ продукт ПЕРЕД готовкой.
Денис, так же просьба, добавьте видос с рационом Майкла Джей Уайта (Michael Jai White ) он играл таких динамичных фильмах как «Неоспоримы — 2» (соперник Скотта Эдкинса ) «Кровь и кость» (2009) и т. д. Интересует какого рациона он придерживался к подготовке к фильму «Неоспоримы — 2» ???
Чувак сорян конечно,но ты особо ничего ид себя не представляешь в плане ккльтуризма,что бы раздавать какие то советы и тем более снимать видосики на эту тему,я 190,вес 115 и могу сам треннировать профессионально,но я ещё не снимаю подобные видосики,так как считаю что ещё не готов…мое мнение если ты что то утверждаешь или советуешь,тогда соответствуй человеку,который может советовать,иначе это просто смешно
Дружище, не знаю как тебя зовут, да и не важно, ДЕЛАЙ что делаешь, не бросай, общага и проблемы с питаками это временные трудности, знаю пацанов которые в худших были условиях и поднялись. УДАЧИ БРО ты в хорошей форме, все зашкварные коменты просто гнильё пустое. УДАЧИ ЗОЖ!!!!
Короче говоря: В день когда вы тренируетесь, ешьте больше, потому что вы тратите больше калорий чем потребляете, а когда не тренируетесь, ешьте меньше, блять я 15 минут всё это выслушал, нечего нового не узнал…
мне кажется он не понимает что говорит, если употреблять 15% жиров,15% белков и 70% углеводов,то если я попытаюсь войти в 2000 ккал в день(неважно будь это тренировочный день или выходной).То я буду употреблять всеголишь 63 грамма белка,что состовляет по 0,73 грамма белка на мой вес.А кушать нам надо по 2 белка минимум в день силовой тренировки.Где логика?
Я вешу 100кг, и мне надо съедать 600 грамм углеводов для развитие мышечной массы? Серьезно? 600 грамм? Вы гоните? А потом у нас проблемы с сахаром и так далее начинаются, какие нафиг 6 грамм на киллограмм???
А если я диабетик занимаюсь бодибилдерством но только 2 месяц как мне быть с глюкозой я оч люблю гантели штангу я это обожаю качаюсь по схеме Арнольда а вот с смесями ещё неопредилился а что посоветуете вы Стас пожалуйста
Это все прекрасно, но вот вопрос важный как правильно распределить потребляемые углеводы(с учетом клетчатки), белки и жиры в течение дня? Что лучше есть на завтрак, каким должен быть ужин и так далее.
Откуда цифра больше килограмма куриных грудок в день? вот возьмем чувака 70 кг как я — дрищ, но жилистый ))) есть больше 2г белка даже при супер тяжелых тренировках нет смысла, он не усвоится. Берем по максимуму 2г, получается 140г белка в сутки нужно есть. В 100г куриной грудки 31г белка, 100*140/31 =451г белка, ну возьмем например даже 600г белка, это далеко не 1кг и можно изи разделить на 3 приема пищи
А почему нельзя получать энергию с жиров?! Получается что с углеводов вызывается сплеск инсулина(инсулинорезистенстность)
Тойсть при избытке его,клетка мышцы блокирует вход аминокислот.Тогда смысл жрать(извените углеводы)
Для тех, кто хочет начать зарабатывать в интернете, даю конкретную подсказку. Есть один авторский блог, его автор на днях опубликовал метод, как можно полному новичку без опыта начать зарабатывать. Если тебя заинтересовало, найди в любом поисковике ( Яндекс или Гугл ) его сайт, слово для поиска PYZUR Да, просто напиши слово PYZUR в поиске Яндекс или Гугл и на первом месте будет его сайт! Там всё написано! Фраза для поиска — PYZUR
покупая мясо, на упаковке всегда смотришь БЖУ, так вот, это БЖУ сырого продукта!!! а уж потом делай с ним, что хочешь: вари, жарь, туши, суши, хоть сырым ешь — купил 200г курогруди (например) — получил 40г белка НЕЗАВИСИМО от того, сколько ты вытащил из духовки, кастрюли и т.п.!!!!
А врач то сам представляет, что такое 8г углеводов в сутки? Каких то 3.2 кг риса…Либо гейнеры ведрами хлестать, которые в 99% дрянь из за обилия сахаров. Я с 3г углеводов уже начинаю идти в дикий набор, а тут 8. 8г это для эталонного эктоморфа на диком курсе разве что.
…почему в этом видео Станислав говорит что быстрые угли после тренировки нужно потреблять…а в другом видео говорит что быстрые угли сразу после тренировки понижают секрецию анаболических гормонов типа тестестерона и роста и что лучше просто есть белок сразу после трени а уже черз 30-60 мин есть медленные угли?!.. и ещё кажется что тут одна сплошная реклама о спорт пите
как 6 грам есть а??????? в 100 гр гречи 60 грам углей итого при моем весе в 70 кг мне надо кушать 700 гр гречи в день 0_0 когда она разваривается получается вообще 2 кг 100 гр гречки………и как это блин есть?????????????????????
подписчики, доброго времени суток! Помогите пожалуйста… решил похудеть… за 4 месяца похудел на 23кг. Мышцы набрал видно. Я склонен к полноте… занимаюсь 3 раза в неделю пн ср пт… понедельник грудь и бицепс, среда спина и трицепс, пятница ноги и плечи. Кушаю каждый день 3, 4 раза больше ну просто не могу… 1 раз в первой половине дня ем 70 грамм углеводов, потом в течении дня пытаюсь сидеть на белках-это либо грудка либо яйца…на ночь творог обезжиренный,так же применяю протеин сывороточный БЖУ — 42,1,5, КРЕАТИН 1 РАЗ в день 5 грамм, бца 10 грамм до тренировки, 10 во время, заримаюсь 2-3 часа за тренировку до и после по 10 мин. Кардио. Проблема вот в чем после 1-1.5 часа тренировки пот резко начинает пахнуть амиаком(ацетоном). Со здоровье вроде норм все. Прочитал что это при неправильном сжигании жиров бывает,и при большом потреблении белка что дальше может привести к «неприятным» последствиям. Помоги пожалуйста разобраться что я делаю не так и как мне это исправить… Заранее спасибо, очень очень буду признателен если поможешь((((очень стремно… И это очень страшно? или это вполне естественный процесс и заморачиваться не нужно?
Смотрю и я в шоке (((Гребанные дебилы читаю и охиреваю, скучно, а можно показать на продуктах, нудный и прочая ерунда вы нормальные? Да ты если читаешь как можно показать на продуктах если все мы индивидуальные как сказал в видосе количество белка, жира, углей разное мне с весом 130 кг нужно одно количество на обед тебе другое от этого рациона нету! Я в шоке все что он сказал в пустую т. К если бы слушали не задавали бы вопросов! Хорошего дня для тех кто понял что инфа годная немного включить мозг умножить бжу на вес и посмотреть как нужно раскидать рацион на день)!
вопрос к стасу можно выложить ролик. мне 47 занялся фитнесом. соблюдаю диету за месяц согнал 2.5 кило. вроде хороший результат. но в голове каша плохо соображаю от коктеля протеина в день тренировки слабит желудок. как быть не знаю.хотя общее состояние в норме выросла скорость сила удара ( когда то занимался восточными) сон улучшился во время кардио исчезла одышка хотя курю. занимаюсь для здоровья. ближе по духу телосложения мэнс физик.
Дениса:) лето ведь) давай приготовим фитнес О’крошку ))
1 порц.
Говядину отварную 70г, картофель отварной 30г, огурец свежий 30г, редис 20г и белок 1 вареного яйца мелко порезать. Желток яйца растереть с горчицей 10г, развести эту смесь в кефире 100мл смешанном с минеральной водой 80мл. Добавить сметану 20г. Добавить нарезанные овощи и мясо. Выжать туда дольку лимона и посыпать рубленой зеленью.
Столько неясности просто ЖЕСТЬ.
Вот я вешу 65кг. Окей. Составил себе рацион на почти 3000 ккал, 65% углеводы, 20% белки,15% жиры. С утра они говорит надо есть преимущественно углеводы, после обеда лучше всего белки. И тут заряжает — после зала надо УГЛЕВОДЫ. А треша то в 17.30 заканчивается. И это плюс что до зала нужно съесть 200 гр углеводов, с его слов, которые оприходуем за 3 часа до того. Все — норма углеводов. Как я буду есть углеводы? Не есть утром? И вообще почему все эти прыгуновы, линдоверы и прочие через раз говорят пить протеин после качалки,а этот дядя — углеводы. Кто прав, кому верить. ПЗДЦ
Добрый день!!! Ответьте пожалуйста на вопрос: правильно ли при расчете белка на 1кг веса учитывать только белок с полноценным аминокислотным профилем (мясо, творог, рыба) или также необходимо учитывать белки растительного происхождения (гречневая крупа и т.д.)?
Денис,готов поспорить насчет взвешивания белковых продуктов.Ведь у того же вяленого мяса кол-во воды минимальное и при этом оно имеет около 60-70 гр белка на 100гр.Поэтому я считаю,что продукты все нужно взвешивать до приготовления их и из этого исходить,какая у них ценность
Здравствуйте… Такой интересный вопрос. Во время тренировок насколько есть хорошим употребление — чая? какой стоит а какой не стоит пить в этот момент? возможно будет хорошим во время тренеровки как вариант чай с добавками типа — розы гвоздики ромашки корицы и тд.. Спасибо
А от пельменей изжоги нет?с желудком как,не болит,тяжести и дискомфорта нет?Эх супчик бы на домашней курочке бы сюда добавить.Понимаю белка в нем мало,да хоть желудок поберечь благодаря тарелки супа раз в день в обед.А минералку я бы на обычную воду поменял.
О, Денис вы в той же одежде в видео, что и на семинаре. Извините, отвлекся. Соглашусь с Дмитрием Липиным — перед духовкой подержать мясо (любое) в киви — будет просто таять во рту. Спасибо вам за выпуски и за семинар — мотивирует не реально! Пойду поем за ваше здоровье.
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).
1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики — листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
мне понравилось)
… вот эти постоянные «то, о чем мы с вами говорили в предыдущих беседах», «о которых мы упоминали в прошлых выпусках», «то, что вы и так уже хорошо знаете» — такая мура вообще. Повторить-то сложно? Где видели? В каких выпусках? О чем вообще речь? Ребят, ну что вы выпуск-то так построили:-( Аж обидно:-(
А как начать тренировки после сброса первых 15 кг..? Я отжимался от косяка как мистер Бин, двумя пальцами и растянул связки на ногах. Сейчас офигеваю и депрессую((( Мир спорта жесток, что-ли? Мне 54, вес 110 сейчас и реальный страх что-нибудь порвать или сломать…помогите советом или ссылкой, плиз!
Ну какие 8 грамм углеводов на килограмм массы тела? Я вешу 86 кг — это что, я должен съедать 520 грамм углеводов? Это сколько сухой гречки или риса в день? 3,5 кг? А если такое количество сварить? Да меня просто разорвет от 7 кг каши в день.
Хватить пороть эту чушь про 8 грамм углеводов на килограмм массы тела. Биг Рамми весит 150-180 кг в межсезон, и он съедает всего 300 грамм углеводов в день, и при этом чудовищно набирает.
Да, сначала надо пройти курс химии, биологии и ещё чего нибудь, потом начнёшь понимать все эти слова и что сколько содержит в процентах. По русски нельзя? В названиях продуктов? И, блин литр воды за час тренировки??? А приседать как? Пресс как? Становую как? Из меня лично это начнёт через край выливаться или ещё откуда
Вот тут видно люди понимающие Пожалуйста объясните если на основании анализа гармона щитовидной железы Т4, Атпо к щитовидки Т3 свободный и Ттг было выявлено Состояние гипотериоза Ттг почти 10 при норме 4. Мне ровно 30 лет и для моего возвраста он должен быть 3,5….Сахар, инсулин в норме и женские гармоны ок. Суть вопроса — набор веса действительно мог начаться на основании пониженной функции щитовидной железы? Выписан Эутирокс доза 125 мг. Знаю многие спортсмены пьют его во время подготовки. Скажите насколько это необходимо пить гармоны щитовидной железы. При её пониженной функции???? И ещё Сибутромин Если смысл в его приёме при гипоториозе? Заранее спасибо
Сделайте выпуск про Лазара Ангелова
это его рацион
Meal 1: Oatmeal, Eggs, Peanut Butter & Grapefruit
Meal 2: Rice, Chicken & Broccoli
Meal 3: Pasta, Tuna Fish & Avocado
Meal 4: Rice, Chicken
Meal 5: Salmon & Green Salad
Meal 6: Cottage Cheese & Broccoli
Денис, есть рецепт вкусного десерта. При относительно небольшой жирности 74 грамма белка примерно.
Итак:
20г желатина
300г творога
100г сливок
3ч. Л. Сахара
300г клубники
Какао 2ч.л.
Разводим желатин в холодной воде 200мл, стоит 30мин, тем временем взбиваешь сливки с сахаром и добавляешь творог, взбиваешь вместе. Ставишь желатин на огонь и до состояния горячего, но не до кипения и смешиваешь с массой из творога и сливок, отделаешь четверть от полученной массы и добавляешь какао и в форму в холодильник мин10, после остальную часть массы смешиваешь с клубникой (не надо измельчать) и доливаешь сверху формы. И в холодильник до загустения массы. Как форму я использовал силиконовую формочку. Приятного аппетита.
Ребят затронули тему диабета, не могли бы вы снять видео, как правильно заниматься, набирать массу, сушиться и так далее при заболевании сахарным диабетом, я думаю есть ещё люди на вашем канале, которым очень интересна была бы данная информация, заранее спасибо)
Денис доброго времени суток!
В нескольких предыдущих выпусках ты разбирал вопрос о подсчете белков, углеводов и т.д. И четко акцентировал внимание на то, что нужно брать вес сырого продукта. В этом видео, все на оборот. Будь любезен подними еще раз этот вопрос. Как все же необходимо считать?
До сих пор не мог понять, если считать вес сырого продукта и брать к примеру гречу. В итоге получается такой тазик вареной гречи, мама дорогая…..
Что нужно делать???
Тренироваться кушать или считать вес готового продукта (как закралась ко мне мысль сегодня)???
За ранее спасибо!!!
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄ Боб строит армию.
▂▄▅████Т-34████▅▄▃ ☻/ Этот танк и Боб против Google+
Il███████████████████]. / ▌ Скопируйте и вставь везде
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.. / \ Youtube, если вы с нами
На 6:27 про рацион для продвинутых спортсменов, наверное там будет 1 L виски в день. Слишком много бухла для того, что бы говорить о рационе спортсмена, при всем уважении к Франко Коломбо, тут он видимо начудил.
Парень, а ты кушай все на камеру. А то не верится что после 1700 ккал можно вообще так быстро разговаривать и быть таким активным. После такого приема пищи самой активной частью твоего организма будет желудок вместе со все кровушкой прилитой туда же, по себе знаю. Поэтому прошу, не надо делать маленькие вырезки и потом показывать пустую тарелку и говорить с таким энтузиазмом как будто мороженку съел, а на ускоренной съемке показывай как ты все реально это съедаешь. За готовку, и т.д. респект, но ты все это не съедаешь 😉
Да боДИБИЛдеры жрут по 8 раз в день. Сжирают 1 тонну еды в год. Какая польза от них. Жрут и качаются…да еще колятся.. без хомии хрен банки норм сделаешь…перестают качаться и жрать..быстро сдуваются.. это шарики дутые…
Володя, красавчик! Слежу за тобой еще с тренажерки киевской на кладбище. Очень жду рациона игрока НБА! Интересно как едят атлеты, которые сжигают бешеное количество калорий. Леброн Джеймс, Шакил или Коби ( в знак памяти легенды). Спасибо, удачи!
Какие 3 грамма белка на килограмм? Вы белковое отравление хотите словить? 1.5 грамма на килограмм веса вполне достаточно. И какие к черту 8 грамм углеводов? Мне в день нужно килограмм гречки тогда съедать? 4 грамма углеводов с головой хватит для массы. Этот лысый мужик совсем кукухой поехал похоже. Не слушайте этот околонаучный бред.
Мышцы ДЕЙствительно НАТУРАЛЬНЫЕ ОНИ НЕ СИЛЬНО БОЛЬШИЕ Мне очень НРАВятся СЕРЕГИНЫ МЫШЦЫ НЕ ПОХОЖ НА ДОПИНГОВЫХ БРОЙЛЕРОВ У КОТОРЫХ ВООБЩЕ НЕТ НИ КАКОЙ СИЛЫ ТОЛЬКО ТУПО БОЛЬШИЕ ОБЬЕМЫ НО МЫШЦЫ ПОЧТИ КАК У ХАЛКА ОН ВЫГЛЯДИТ КАК НАХИМЧЕНЫЙ НО НАКАЧЕНЫ НАТУРАЛЬНО потому что он функциональный и сильный бодибилдер а просто так нет смысла в больших мышцах если не поднимать экстремальные веса на штанге ОТ КУЗМИЧЕВА ЛЕХИ
Денис, про углеводы понятно, лет 10 уже в курсе что взвешивать нужно сухой вес сложных углеводов.
А что на счёт мяса?? Взвешиваю с сыром виде ( допустим 200 гр. Кур. Грудок филе ) по окончанию готовки, вес значительно уменьшается… ( т.е. Уже не 200 гр. А к примеру 100+\-). Так как быть подскажи пожалуйста с мясом? Учитывать содержание белков в сыром или в готовом продукты?!
Заколебали, одни то говорят, другие другое. Для счетоводов — 8 гр углей на кило тела — это 200 гр сухой гречки, если ты весишь 80 кг, свари, разбей на 3 порции и удивишься, что это нихуя не много. Сидят тут умничают, диванные эксперты. Взвешивают СУХОЙ продукт ПЕРЕД готовкой.
Денис, так же просьба,
добавьте видос с рационом Майкла Джей Уайта (Michael Jai White ) он играл таких динамичных фильмах как
«Неоспоримы — 2» (соперник Скотта Эдкинса )
«Кровь и кость» (2009) и т. д.
Интересует какого рациона он придерживался к подготовке к фильму «Неоспоримы — 2»
???
Чувак сорян конечно,но ты особо ничего ид себя не представляешь в плане ккльтуризма,что бы раздавать какие то советы и тем более снимать видосики на эту тему,я 190,вес 115 и могу сам треннировать профессионально,но я ещё не снимаю подобные видосики,так как считаю что ещё не готов…мое мнение если ты что то утверждаешь или советуешь,тогда соответствуй человеку,который может советовать,иначе это просто смешно
Дружище, не знаю как тебя зовут, да и не важно, ДЕЛАЙ что делаешь, не бросай, общага и проблемы с питаками это временные трудности, знаю пацанов которые в худших были условиях и поднялись. УДАЧИ БРО ты в хорошей форме, все зашкварные коменты просто гнильё пустое. УДАЧИ ЗОЖ!!!!