Вопрос: Как меньше спать?

Летом сплю 5 часов где-то, зимой около 7.
Что касается пищевых предпочтений, по своему опыту, мясо реально мешает в практике, молочная продукция нормально идёт, с ней проблем нет. Просто надо пить обычное молоко и есть простой творог. Мне ещё повезло тут молочка вся местная, прямо из этого региона. А вот с овощами проблема, местных почти нет, кроме картофеля, моркови и капусты, не юг, всё таки.
И есть надо стараться еду из того региона, где живёшь, нам северянам вся экзотика вобще не нужна, типо ананасов и тд, это только разбалансирует организм.

Всю жизнь питаюсь курой. Но энергии стало больше, когда в рационе появилась говядина, к сожалению. Которую мне сложно есть психологически. На счёт кушать меньше тоже хрень. У меня так метоболизм замедлился и хотелось постоянно спать. Больше ем опять же, больше сил. Короче, считайте калории что ли. Как говорят индейцы, хочешь быть сильным и храбрым, как твой враг, сожри его сердце и всего врага �� вот вам и взлом генетического кода.

Никакой объективности. Малая выборка, малая длина эксперемента, 0 стараний и дисциплины. Это не «полежу 20 минут и буду бодрый». Если ты овощь и встаешь после сна 15-20 минут, то в полифазном сне ты в каждый раз будешь так вставать. Кроме того переход на этот сон происходит минимум месяц с кучей мелких и крупных нюансов, главный из которых питание. Вывод: ролик безинформативный мусор.

Гиблое это дело, я год вставал в 5, ложась в 9. Для меня это был ужасно, сначала очень сильно болела голова, потом сердце, потом очень сильный стресс, затем я стал очень раздражительным и злым, а КПД от моих утренних занятий был очень плохим

На фоне лекарств мой организм сам перестроился на сон по несколько раз в сутки, но это было примерно 5 часов ночью и 1-2 в течение дня, не особо продуктивно. Как только перестала принимать лекарства, режим стал прежним… Переход на такой сон был безболезненным и продлился около месяца, а обратно мой график вернулся за считанные дни. Зато гусей вовремя гулять выпускала

Это не про ребят с острова Икария. На котором, живущих там людей прозвали «Те кто забыл, что такое смерть»:) Они до сих пор живут в режиме сиест: двухфазный тип сна спят ночью и немного после полудня:) По статистике у них шансы дожить до 90 лет в 4 раза выше, чем у среднестатистического гражданина любой индустриально развитой страны:)
Нельзя так относиться ко сну. Сон это наш фундамент, а диеты, физ. нагрузки и все остальное являются столпами/колоннами, которые поддерживают крышу под названием «здоровье»:)

Ну ну когда ты живешь где то в Индии где жара можно сидеть под деревом ковыряться в носу и много философствовать о том как нам не подходит в пишу мясо млекопитающих. Посмотрел бы я на него если бы он работал в ебурге или Тюмени и как быстро бы он переобулся и стал бы на весь мир вещать о исключительной полезности пельменей, котлет и другой мясной кухни.

Приветствую! Смысл разбирать полифазный, не полифазный сон? Вопрос стоит в мотивации. Есть у тебя идея, которая жжёт изнутри, так и сон не будет нужен, ты будешь херачить как одержимый сутками напролёт, и временами отрубаться на пару суток и даже не будешь задумываться, а каким же видом сна я поспал?! Маск на то и Маск, а Черчилль это Черчилль. Это люди, которые меняли и меняют ход истории, и для них ценность сна и прочих жизненных радостей не так высока. Как для людей живущих от звонка до звонка, по графику (и это тоже норма, в этом нет ни чего страшного). Простой вопрос: зачем вам 22 часа в сутки бодрствовать? Вы же не будете знать, что делать с освободившемся временем, нужно сначала понять куда его тратить.

Доброго времени суток! Бесплатная консультация психолога по вопросам тревоги, панических атак, страхов, фобий, ВСД, неврозов, депрессивных состояний, апатии. На основе метода когнитивно-поведенческой терапии. Звонок/WhatsApp/Telegram/Viber +7(906)-407-33-86. Александр

Идея темы для эксперимента отличная, но, к сожалению, плохо воплощена. Однозначно нужно было закладывать на эксперимент минимум пару недель, а лучше месяц, чтобы пройти фазу перехода на полифазный сон и оценить преимущества и недостатки объективно, спустя какое-то время. Жаль, что ребята ограничились сроком в пару дней это ни о чём для такой задачи.

Не сплю до 4 утра, потом просыпаюсь в 9 по будильнику и дальше сплю до 12. Ем что вижу и слышу. Какие прекрасные сюжеты я наблюдаю во снах. Да я сделаю все чтобы спать вечно. Какой прикол так долго бодрствовать. И жрать одну траву.

Во время учебы практиковала часа два сна после пар и ночью с 22 до 2 часов. Ночное и раннее утро очень продуктивное время в плане обучения для меня, и в два часа ночи очень просто просыпаться. Потом как-то переживала учебный день, после отсыпалась в количестве 1-2 часов и настраивала себя на вечерний отдых и «время для себя». И я получается сном делила свой день на рабочее время и время отдыха, и не испытывала никаких проблем с этим. Также было довольно легко переключаться, например, не вставать в два часа, а доспать до 8, но при этом не хотелось спать днем. Сейчас я пользуюсь этим иногда при работе, когда нужно срочно сдать проект к утру, но из-за рабочего графика не могу взять такой тип сна на постоянную основу.

Я сплю ночью 5 часов (с 2 до 7), и днём с 14-14.30 часов и…. вот тут по разному от получаса до 2х. Такой режим последние 2 года из-за детей. До этого, около года, режим был вообще безобразным. Ночью был сон прерывистым много раз и днём спала не всегда. Короче сейчас я привыкла к такому режиму. В основном работоспособность вечером( домашние дела), но утром тоже приходиться ездить по делам.

Интересная мысль, тем не менее, частично не соглашусь. Есть несколько видов затрат энергии, например: физическая, духовная, эмоциональная и другие. Необходимость во сне, ровно как и его длительность для объективно достаточного восстановления организма, на мой взгляд, прямо пропорциональны затраченной энергии и виду затраченной энергии.
Так, очевидно, что затраты интеллектуальной энергии, отвечающей за сосредоточенность, мысленные процессы, процессы запоминания и обрабатывания информации велики. Однако использование организмом физической энергии, вследствие двигательной активности, работы, тренировок и т.д. отразятся на человеке в куда больше степени. В качестве аргумента приведу в пример, известный факт, что при растрате организмом физической энергии (в отличие от других ее видов), нервная система человека угнетается существенно больше и, следовательно, требует куда большего кол-ва времени и химических элементов для восстановления.
Садхгуру приводит в пример себя и свое близкое окружение, мол, они уже годами спят по 4 часа в сутки и чувствуют себя замечательно. Я этому верю. Учитывая образ жизни Садхгуру и его рабочего окружения, и их цикличный образ деловой жизни можно сделать вывод, что их организмы уже давно привыкли к такой нагрузке (переезды, семинары, лекции). Другими словами это адаптация.
Я не согласен с тем, что практика 4 часов сна в день (каждый день в течение нескольких лет) пусть даже при идеальном питании позволит организму человека, активно задействованного в физическом труде функционировать должным образом.
Я знаю, вопрос был в том, как есть, чтобы меньше спать. При этом, Садхгуру дал весьма генерализированный ответ, который не учитывает особенностей затрат энергии.
Мой тезис состоит в том, что наш организм действительно может адаптироваться спустя время и приспособиться к 4 часам сна каждый день, в течение нескольких лет. Только при этом, я считаю, что в зависимости от того какую энергию задействует организм, здоровье будет портиться быстрее.
Если простыми словами, Садхгуру затрачивает инт. энергию: говорить, пусть и интересные и местами мудрые вещи это не железную дорогу класть. И при 4 часах сна в сутки, железнодорожник на трижды правильном питании умрет гораздо быстрее чем дедушка Садик.

Несколько лет назад жила в ашраме другой йога-школы. Я постоянно хотела спать, тк там сон длится всего часа 4, а я совершенно к этому не готова. Наставники говорили: когда у Вас будет больше тонкой энергии, то спать не захочется. Но я не смогла)

Они сами мясо не едят молока не пьёт, когда люди умирает жгут и высыпает на море и там же стирает и купается и пьёт, я не понемаю зачем так делает, куда не Смотри везде мусор валяется на улице. Корова для них Бог и ешё много чего для них Бог.
Не тот Мудрый кто много знает,
А Тот мудрый знает нужные!

Использую полифазный сон. Ложусь в 3, встаю в 6:30. Днем с 15 до 16.
Хочу сказать, что это не опыт, это вошло в режим. Спите, пожалуйста, 8-10 часов, если есть возможность. У меня ее нету и поэтому появились огромные проблемы со здоровьем

уже 10 лет живу в экстремальной форме полифазного сна. Считаю что ваш эксперимент не коректен, потому что только неделю, дней 10 организм перестраивается и привыкает к режиму. То, что времени становится больше, но качество деятельности снижается с этим согласна конечно.

Хочу сказать что этот метод если и работает то разве что через несколько лет.

есть более гуманный способ извлечения дополнительного времени! Смотрели фильм Адреналин? аха шучу

в Общем конкретно я пользуюсь методом пять часов в сутки,разумеется будет период адаптации и он невероятно сложный,у меня был чуть больше двух недель.

Ложусь в 10:30 подъем в 3:30,звучит пугающе знаю ребята но это лучше чем по двадцать минут в день 4 раза.

в моем случае 19 часов бодрствования,сон не прерывный организм адаптируется и будет восстанавливаться в режиме ультра быстро)

сплю так уже 8 месяцев,и убеждён в том что вы тоже сможете если вам действительно необходимо больше времени.

Не проспите свою жизнь

зато в неделе не 7 дней а 9 )
лайк за изнасилование себя,но ваши режимы не будут работать хотя бы потому что сейчас такой век что мозг получает кучу инфы,у него больше загруженности,нежели во времена Сальвадора Дали,который спал с ключами в руке а на полу был поднос металлический,когда он падал в другую фазу рука ослабевала ключи падали и будили его.

Садхгуру Я сплю по 3,5 4 часа в сутки….
А в машине, ты, что делаешь, когда из города в город едешь?
А медитации, ты, за отдых не считаешь? Ты, возьми лопату и раствор на стройке покидайте, вот тогда и посмотрим, сколько ты проспишь, и встанешь ли вообще на следующий день.

Идея «Sleep is for wimps» есть самая чудовищная из идей, которые когда-либо были придуманы.

Хотите дольше жить, спите, высыпайтесь, радуйтесь.

Хотите сдохнуть быстрее, слушайте таких придурков побольше.

Илон Маск спит по 5,5-6 часов как и все люди. Тут дело в питании, распорядке дня, и энтузиазме, тогда и эффективность повысится. Слышал Никола Тесла отсыпался в выходные правда нет не знаю. Но положительные отзывы говорят что для адаптации необходимо как минимум две недели или месяц. Если пройти период адаптации, то это однозначно стоит потраченного времени

Честно слово я каждый раз просто воспламеняюсь когда таких людей вижу который еще к тому же и журналисты на столько поверхностный подход к теме а значит и к жизни ну может они прочитают хоть раз и увидят что я пишу тут это позор делать такие вот поверхностные обзоры потому что многие люди не станут лаже пробовать и другим будут рассказывать что полифазный сон это плохо и вредно!(((( Тем временем многие люди успешные используют его потому что знают как что потому что погрузились в тему а не так как вы просто меня выворачивает всего наизнанку когда молодые журналисты так подходят к работе своей да еще и это девушка которую трудно девушкой назвать быдловатость в юбке жесть…печаль

А моя цель Дарить радость людям. Дарить радость, просто так ❤️Когда ты видишь счастье в глазаз своих клиентов, что может быть лучше? Когда ты живешь и дышишь своею профессией, ты реально хочешь каждое утро вставать и творить. Спасибо Вам, за очень крутые советы и видео. ������

Многие отвергают вегетарианство именно потому,что якобы хуже чувствуют себя и мол, нехватка витаминов. Разобравшись в рационе этих людейможно понять, что они питаются скудно, пару яблок, рис, гречка, орешки, сухофрукты. Так нельзя конечно, это питание хуже поста и долго не протянешь! 1. Запомнитесильнейшие животные на планете ТРАВОЯДНЫЕ! Поэтомуподойдите с умом к вопросу питания! Состояние легкости сознания и мышления дадут Вам ответы по поводу сна и мироздания! Также, имейте ввидуздесь не Индия с вечноплодоносящими свежими фруктовыми деревьями, а ежедневный труд, требующий соответствующего питания. Еда должна быть в радость. Если захочется прям кусок мяса, не надо отказывать в себе в этом, съели и все, значит это и требуется или вы не совсем готовы перестроиться( это бывает на начальных порах). Сыроеденье может быть следующим переходом.( Не Сибирь конечно)

другими словами это вроде контроля тела, эмоций и мысли…. но при освоении чего-либо нового мы напрягаем сознание и что тогда? тела питаются т.е. восполняют свои силы через чакры… и чтобы отдохнул разум (чакры головы) надо позаниматься физ. трудом..

Действительно, работала на вредном производстве долгое время, в отличие от моей сестры, которая всего лишь на два года старше меня ( в детстве это много ��, а с возрастом разница стирается), но выгляжу гораздо моложе, чем она. Даже, когда к праздникам вели подготовку, зона её ответственности была за горячее,то есть жирное жареное и так далее, на моей совести были салаты, по молодости и майонезные в том числе ��. Она до сих пор примерно так питается, причём полуфабрикаты покупные тоже в ход идут и колбаса, в которой непонятно, что намешано ��‍♀️. А я как-то отошла от этих майонезных салатов с колбасой и крабовыми палочками, шпротами и прочей ерундой, не потому что стала рьяной поклонницей ПП (правильного питания),просто надоели все эти извращения, захотелось вкуса натурального, чтобы мясо со вкусом мяса, огурец чтобы хрусткий, сочный и картошечка молодая со свежей зеленью, а не смесь непонятно чего непонятно с чем.

Не досмотрел до конца… всё бред.. люди не готовы, сразу к полифазному сну.. я работаю в шахте.. бывает, что по 5 ночей подряд не спишь.. и еще днем не высыпаешься или спишь по 3-4ч.. организм со временем привыкает.. Я работаю в шахте и не сплю по 4-5ночей подряд.. и днем тоже очень мало сплю.. когда ес ьвремя сплю по 15минут, везде, вырубаешься за секунду, и сразу видишь сны.. самое идеальное если поспать ночью 3ч, и днем спать по 15мин каждые 2ч, вот это будет лучший эффект)

Все такие умные в коментах «если кратко…» и каждый пишет лишь отрывок, упуская какие-то другие аспекты. А ведь помимо еды он еще упоминал про то как сидим, и особым образом заботимся о теле и еще КАК мы едим. Так что если задуматься в видео много тем остались не раскрыты. А вы со своим кратко… Нет никакого кратко, все должно быть в комплексе! Не читайте коменты, люди, смотрите видео ВНИМАТЕЛЬНО и у вас после его просмотра будет еще больше вопросов, чем до просмотра.

Он сказал про спортсменов, так как раз многие спортсмены спят по 10 часов, тот же Леброн Джеймс и его заслуги этому подтверждение, за 4 часа всё таки думаю вряд ли будет организм восстанавливаться полностью, за такие изнурительные тренировки, Денис Семенихин тоже говорил про 8 часов сна, а он в свои 48 выглядит лучше многих 30 летних и ментальная составляющая у него тоже на высоком уровне. Всё таки если есть возможность поспать, почему бы и нет, тем более если вы интенсивно тренируетесь;)

Уважаемые, спасение от некоторых заболеваний сон. И погодные условия и материнство, все требует достаточного сна.. или это для студентов? Чтоб они расстратили свои силы с молодости? Или это для йогов?��уточняйте

здоровая еда для нашей праныэто живая еда, но всегда нужно слушать себя. Все зависит от этапа нашей жизни, если Вы студент, то необходимо большое количество простых углеводов! Все индивидуально. Намасте

…как * Меньше Спать + И БЫТЬ РА+ДАСТ+НЫМ!!! ЖИВЫМ!!! НА+ПОЛНЕНЫМ ЭНЕРНИИ!!!..??? ))))) КУШАЙТЕ ЖИВУЮ ПИЩУ!!! ПЕЙТЕ ЖИВУЮ ВОДУ!!! ДЫШИТЕ ЖИВЫМ ВОЗДУХОМ!!! МОЛИТЕСЬ ЖИВОМУ ЕДИНОМУ П+РА+ВЕД+НОМУ БОГУ!!! ЛЮБИТЕ И БЛАГА+ДАРИТЕ ВСЁ!!!! ЖИВОЕ!!!!

«ППП» период полной подготовки время, необходимое для перехода на новый жизненный режим или цикл. Может занимать от нескольких недель до полугода и года. Немаловажная составляющая нового образа жизни. Полифазный сон, может, и возможен, но так резко нырять в него, как экстремально учиться плаванию может, выплывешь, а, может, и нет!

Блин, где я была раньше? Почему я не знала Садхгуру? Я понимаю всё, что он говорит. Я делаю всё, что он говорит и с каждым днём живу всё счастливее и счастливее! Спасибо Богу за таких людей, которые так просто объясняют правила нашей «сложной» жизни. ��❤️��

✏️ Напиши в комментариях свою ЦЕЛЬ, ради которой хочешь каждый день просыпаться. Трем людям я подарю 30-дневный онлайн тренинг «Победитель лени» ���� http://bit.ly/2JrUkNE. Начни действовать в 20 раз больше!

Добрый вечер Ицхак. Меня зовут Владимир, мне 35 лет. Честно признаюсь, есть сомнение что Вы читаете комментарии. Но я точно уверен, что если напишу здесь о своей цели, тысячи людей это прочтут, вдохновятся моими начинаниями и моя цель точно будет достигнута. А если нет, то придётся через год перед всеми извиняться за пустую болтовню)))
1 января я как большинство людей проснулся ближе к вечеру и понял что так жить больше нельзя. Алкоголь, переедание, постоянная усталость и ничего положительного на горизонте. Очень захотелось узнать как я могу все изменить в своей жизни. В поисках мотивации полез в ютуб и увидел видео как победить лень. Потом последовали другие Ваши видео. Сегодня 15 января 2020 года. Я просыпаюсь в 5-30 утра, лёжа в кровати начинаю с медитации и дыхательных упражнений по 30 вдохов пока что. Потом отжимаюсь 30 раз, приседаю 30 раз, стою в планке 2 минуты ( очень тяжело пока что), иду в ледяной душ и стою минуту, после этого сажусь и 30-40 минут читаю книги которые вы рекомендуете. С 7-30 бужу детей, у меня их трое, кормлю, одеваю, школа, садик, как у всех в общем.
Я поставил перед собой цель через 3 месяца пробежать полумарафон, через год заработать 1150000$, через пол года привести в порядок тело.
Я благодарен Вам что вы делитесь теми знаниями которые так необходимы многим людям чтобы тупо не проспать свою жизнь, а прожить ее на полную катушку!

В наших магазах еда вся мёртвая!!!! Да и на огородах тоже,всё продымили и засрали!!!Единственное,что поможет-это тренировки до седьмого пота,что бы выходила вся эта дрянь и больше воды,ну и голодание
!!!

Когда учился и работал спал по 4-4.5 часа почти каждый день, на протяжении 3х лет, поначалу тяжело потом очень понравилась самочувствие, мозг работал отлично, за все время такого режима не заболел не разу, не мог понять почему, (обычно раз в год но продует, покашлеешь), спина какое-то время болела, но связывал это с физической работой, после привыкания все стало хорошо. Теперь не могу себя заставить войти в такой режим, нет острой необходимости, стимула.

В одном видео он рассказывает, как улучшить качество сна. В другом советует много физически работать.Теперь тут он говорит, что меньше спать надо и больше сидеть расслабленным в течении дня. Как это понимать?��

Полифазный сон.
Один мой знакомый тоже пробовал перейти на полифазный сон, но не вышло. Хотя он целеустремлённый человек.
Я тоже делал эксперименты с полифазным сном.
Классно получалось засыпать.
Ночью 4.5 или 6 часов. Днём два по 20.
Хорошо просыпался, если чётко попадал в фазу. Никакого дискомфорта. Но был неопытен и тратил время на глупости.
Через 2 недели сильно заболел. Температура и ломота. Тело сдалось. Сейчас полифазный сон не практикую.
Стал спать ночью 7.5 часов и 20 минут днем плюс 2 медитации по 3 минуты. Всё наладилось.
Есть другие способы повысить эффективность.
1. Дробить день на 10 минутные куски и четко распределять куда потратишь этот отрезок времени.
2 Разгружать мозг и записывать все микродела, которые крутятся в башке и отнимают силы мозга.
3. Заниматься только одной, задачей не отвлекаясь.
4. Заниматься спортом. Это повышает тонус на весь день. Давая нагрузку не так себя калечим сидением на жопе.
5. Перезагрузить серотониновую и дофаминовую систему.
6. Давать мозгу отдыхать каждые 1.5 2 часа. Пробежка, медитация, секс, короткий сон.
7. Кушать в 10 часовое окно. С 9 утра до 19.00 ешь, потом ни-ни. 8. Если жирный сбрось вес. Каждый килограмм, сверх оптимального это 5% продуктивности.
9. Ешь меньше мяса. Будет больше жизненной энергии. В его расщеплении в крови используются те же хим. элементы, что и в генерации серотонина. Гормона дисциплины.
Я пишу это не основываясь ни на чём.

Чушь собачья! Учёные: во сне высокая активность мозга, сон лечит, во сне мозг решает проблемы дня. Ура, мало спим, живём на форсаже, двигатель на боллидах Формулы-1 сдыхает за один заезд.Один день в неделю для отдыха мозга от всего, випасана 3-4 раза в год. Нужен только один Наполеон, остальные Наполеоны сами знаете где лечатся. Все мотиваторы разводилы, эту технологию придумали в Америке ещё 100 лет назад чтобы взбодрить загнанных лошадей в офис прибыль 1000%.