Вопрос: Как контролировать тревогу?

 

Психолог Галина Галимова о том, как контролировать тревогу

Видео взято с канала: ReФОРМА. Школа системной нормализации веса


 

Психолог о том, как контролировать тревогу

Видео взято с канала: стопкоронавирус.рф


 

3 вещи, о которых нас пытается предупредить тревога

Видео взято с канала: Евгения Стрелецкая


 

Тревога | Тревожность и самозагонялово | Как избавиться от тревоги

Видео взято с канала: Сергей Филиппов | Vertex


 

ТРЕВОГА, СТРАХИ И ПЛОХИЕ МЫСЛИ. Как себе помочь? Как изменить жизнь? Ада Кондэ

Видео взято с канала: WOMANUR Ада Кондэ


 

Релаксация: быстрый способ снять тревожность, панику, стресс! Мышечная релаксация по Якобсону

Видео взято с канала: Евгения Стрелецкая


 

Тревога | Как справиться с тревогой | Виды тревожных расстройств | 5 способов борьбы с тревогой

Видео взято с канала: Твоя Психология


84 комментария

  • Давно с детства и безуспешно ищу ответ на вопрос, как справится со своим состоянием. Приведу пример:
    «Близкий человек должен прийти с работы, но он задерживается я сразу же впадаю в тревогу что случилось что-то страшное, смерть, и нахожусь в этом состоянии до тех пор пока человек не пришёл, живой и здоровый»
    Даже когда звонит незнакомый телефон у меня сразу испуг, головокружение, учащение пульса, расстройство желудка.
    Это очень мешает жить.

  • Дорогая Ада, от всего сердца благодарю за видео.. это для меня спасательный круг. Я уже тонула… В своих плохих мыслях и эмоциях… Ещё чуть-чуть, я пошла бы на дно…. Я уже захлёбывалась… Было трудно дышать… Я благодарю ВСЕЛЕННУЮ за ВАС… Как же вовремя, вы меня спасли… Я благодарю всех за комментарии, за то, что делитесь….ВСЕХ ВАМ БЛАГ ������ я поняла, я на правильном пути… Плохими мыслями мой разум �� не хочет выходить из зоны комфорта ���� �� как же хорошо мне теперь…. Спокойно… Я готова обнять весь МИР… Я желаю всем счастья и гармонии во всем. Я живу… Моя жизнь благословлена������ низкий поклон Вам, Ада… Так хочется Вас обнять. И благодарить. И благодарить. И благодарить…. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ������

  • Ада,случайно наткнулась на ваше видео..спасибо,огромное.Оно мне помогло понять что именно творится у меня в голове.Девочки,женщины дайте совет…В прошлом году сделала аборт…прошу не осуждать,ибо и так тяжело за то,что оказалась не такой сильной и сделала выбор,о котором теперь очень жалею…После этого,у меня уже целый год и уже больше появилось чувство страха смерти..Чувство того,что господь накажет меня за такой страшный грех..Боюсь смерти,что после такого греха бог накажет меня…Иногда так страшно,даже в холод бросает…Ходила к батюшке,искренне раскаивалась и была на исповеди.Батюшка сказал что это твой выбор,ведь господ не дает дозу наркоману,это его выбор,как и тот что ты выбраал.Господь не карает за это,он лишь ждет раскаивания за такой грех..я искренне раскаиваюсь,хожу чаще в церковь,молюсь..Все равно думаю что вдруг не простит бог…девушки,кто сталкивался с таким чувством вины….Скажите как справляться с этим страхом смерти….Заранее спасибо за ответ и берегите себя….

  • Евгения, а чтт делать, если часто снится один и тот же сценарий тревожного сна?
    Суть его в том, что я не могу закрыть входную дверь. Окружающая обстановка во сне сменяется, в зависимости от квартиры, где мы сейчас живём, обстоятельства разные во сне, но исход всегда один: дверь не закрыта. Частенько ещё кто-то ломится в неё, а я держу ручку внутри квартиры. Снится мне такой сон уже лет 10.

  • Пишите цели на бумаге, и постоянно делайте что нибудь, что приводит к цели, мозг отвлекается более интересными вещами, больше общайтесь, зацикливайтесь на решении а не на самой проблеме. Мне помогло частично

  • Начиная выполнять это, я поймала себя на мысли, что это что-то сродни ритуалу при окр, когда ты совершаешь физическое действие ради того, чтобы тебе показалось, что всё хорошо. Лично мне это помогает, но по-другому. Это просто напросто отвлекает от страха. Когда я сосредоточена на усердном сжимании и расжимании мышц, я перестаю думать тревожные мысли, просто потому, что не могу думать о двух вещах одновременно

  • Была тревога год назад, когда жизнь шла не так как хотела. Загрузила себя работой и учёбой 24/7, все время общалась с друзьями, гуляла, все прошло. 9 месяцев жила отлично. Сейчас начался карантин, приехала домой к маме, живу у неё уже почти 3 месяца, но вот пришло время возвращаться, а у меня снова тревога. Может есть какие-то таблетки чтобы успокоить это чувство?

  • Да Адочка вы молодец,я наверно когда то на безсознательном уровне наращивала страхи,после стрессов потери детей,у меня вылилось в неврозы вот переодически если со здоровьем возникает проблема все я чуть не ухожу в себя негативные мысли приследует,мама говорила что я в детстве была мнительная,я сейчас вспоминаю что осознано хотелось внимания ласки тепла,вот и сейчас так же вроде врослая иногда виду как маленький ребенок ������спасибо за ваше классное видео где точно видеть в вашем описание себя ��

  • Как я благодарна, что нашла именно это видео. 2 й день тревога, внезапный страх потери работы. Не могла разобраться, старалась поговорить с собой, со своим внутренним ребёнком, который боится, смотрела видео, читала о страхе потери работы, но понимала все не то!
    2 дня назад разбиралась со своим внутренним взрослым и своими желаниями, что моя жизнь это не жизнь родителей…. И вот ответка видимо ударила! Я хочу себя наказать, чувство вины всегда было внутри, но пряталось за страхами.
    Благодарю Ада! Пороговорила и стало легче, буду продолжать работать!

  • Надо брать пример с кота: вы когда-нибудь видели хоть одного кота-невротика?) У животных все просто: если им грозит опасность, они убегают. И как только убежали и оказались вне опасности, они уже о ней не вспоминают, не задумываются)

  • Всё про меня.Я уже давно страдаю такими мыслями, начала много работать над собой и мне в голову постоянно лезли плохие мысли.Но благодаря вам мне стало легче и я наконец-то понила,что нужно делать) Спасибо вашим вам!

  • Дорогая Женя, спасибо, что объясняете смысл методики, уверена, что релакс не распространен, т.к. люди не осознают хорошо, зачем надо расслабляться, ничего не знают о гормонах. Очень поучительно и, главное результативно! Спасибо!!!

  • Устроилась на новую работу, на которую очень хотела. Для меня она вновинку, опыта такой работы никогда не было. В какой-то момент начала совершать ошибки, из-за чего руководитель стал хуже относиться. Теперь мысли о работе постоянно тревожат. Когда пишет начальство или руководитель, меня аж передергивает. В коллективе чувствую какую-то не совсем позитивную атмосферу и короче будто не в своей тарелке. Доходит до того, что начинаю трястись, трудно дышать, сильно потеть, будто уже в чем-то виновата или сильно накосячила. Снизилось желание вообще там работать, но опыт по факту очень ценный.
    Понимаю, что хочется занматься другим делом, но и это оставлять не очень хочется. Так что непонятно: то ли просто страх критики и нового, то ли серьезно не мое, а тревога постоянно на меня как волна падает и душит.

    У кого такое было, может поделитесь опытом?

  • Евгения, я в ваших видео всегда нахожу что-то интересное и полезное, и стараюсь смотреть их по плейлистам. Спасибо за во контент! Можно, пожалуйста, добавить видео про медитацию в плейлист? И есть ли еще видео про навык стрессоустойчивости, которые не были включены в список? Очень хочу из посмотреть для более полной картины.

  • Спасибо вам!
    Всегда чего-то боюсь, постоянно разные страхи, дурные мысли, бывает боюсь чего-то нереального и не понимаю почему я этого боюсь, но потом начинаю осознавать, что это были только мои мысли и становится легче

  • С Вашего позволения Ада!
    Это резонируют установки в подсознании с чистой энергией веры и новых ментальных действий, когда выполняются любые практики, даже самые незначительные.
    По другому быть не может!
    Если кому-то будет полезно, то нужно просто благодарить вслух, переубеждать свой мозг в первую очередь, а за ним уже подсознание и понимать что это «очищение», образно говоря.
    Даже стараться радоваться и понимать, что это именно то, что вам сейчас нужно!!
    Конечно, это непривычно, благодарить за такое настроение, но к этому нужно себя приучать, отслеживая свои мысли и стараться понять их, потому что это не последний такой случай, если в подсознании бардак.
    Любая мысль это наша подсознательная установка.
    Радуйтесь и благодарите, что наконец-то это происходит! Наблюдайте за этим, как бы со стороны и понимайте, что дальше всё станет на свои места и будет вам счастье. ))
    В этот момент, НЕ цепляться за счастливую жизнь, просто понимать, что у нашего подсознания свои установки, свой настрой и подсознание могущественное и будет сопротивляться, но мы его меняем, значит меняем действительность!
    Результат и именно скорость изменений, зависят от того, с каким настроением и с какими мыслями, мы проходим эти внутренние изменения, это факт!
    Помогите себе, поднимите осознанием этого себе настроение. Верующие благодарите Бога, атеисты вселенную, главное знайте, что это то, что вам сейчас нужно, чтобы дальше всё было замечательно! )))
    Найдите настрои от Ады, скачайте их и слушайте хоть целый день, главное знайте, вы встали на путь изменения СЕБЯ, а это не в магазин за хлебушком сходить. )))
    Всем добра!

  • Вы все говорите правильно,а если невозможно поменять лбстоятельства я говлрю про себя.если сыну 18лет и он не совсем психически здоров,и наверно мое тревожнно депрессивный синдром это я не могу поменять ситуацию,я ее не хочу,я ее отвергаю,а мне ее навязывают.это мои подавленные эмоции,когда мне хочеться наорать,побить его а я не могу себе это позволить,потому что начгеться агрессия и истерека я это понимаю отдать са мой его в спец интернат не могу но и жить так дальше тоже не могу.что делать не знаю.?

  • Я с самого детства жила в страхах. То одного, то другого. То болит, то вдруг заболит, а вдруг не получится, лучше не хотеть, чтоб не разочаровываться. Если всё отлично, то сразу приходил страх, что потом будет плохо за моё счастье. Лучше не мечтать, не быть счастливой, а жить в своём весьма унылом «комфорте». Ведь, если смотреть со стороны -все ок. Было постоянное фоновое чувство тревожности. Года три назад произошёл переломный момент. Сильнейший стресс, панические атаки и я поняла, дальше так быть не должно. Надо меняться. И начала разбираться со своими внутренними страхами. И пришла к выводу, что мой «страх счастья» и страх «наказания» не что иное, как оправдание собственной лени и нерешительности (головой уже давно понимала, что так жить не правильно). Чтоб стать счастливым, надо действовать, рисковать, радоваться, когда все привыкли жить с кислым лицом. А это не по правилам. С детства приучали «расстраиваться». Например, если моя мама теряла работу, то она, пока искала новую, ходила месяцами злая, расстроенная и подавленная. Конечно, я не могу себе сейчас быть спокойной и счастливой, если у меня траблы с работой. Это же ненормально! Ты должна страдать, ведь есть отличный повод!
    Но сейчас я делаю другой выбор. Радоваться жизни и искать возможности. Это удивительным способом работает и меняет, наполняет смыслом не только мою жизнь, но и жизнь моих близких!
    За что во многом большое спасибо, Ада, Вам! Когда у меня снова опускаются руки, включаю Ваши видео и они словно глоток свежего воздуха. Процветания Вам!

  • Ада, Благодарю за видео. У меня такие мысли часто возникают, стою у окошка, мысли выпадут. Катаются на каруселях дети, кажется они сейчас выпадут. И часто эти плохие мысли лезут, я прям стараюсь себя обернуть и говорю чего так до думаешь. Все думала не надо вдруг сбудется. Вы прям успокоили, что с психикой все нормально �� А это просто фантазия.

  • большое вам спасибо за выпуск роликов, несмотря на небольшой фитбэк. почти никогда не пишу комментарии, но решила, что вам было бы полезно знать, что есть люди, которым этот канал действительно очень интересен. не знаю, чем вы мотивируетесь, но то, что вы делаете прекрасно.подписалась, нажала на колокольчик. жду новых видео и желаю вам всего наилучшего.

  • Здравствуйте Ада. Ваши видео уроки являются для меня глотком воздуха. Может я не нашла у вас такой темы,может ещё не со всем ознакомилась. У меня проблема,которая разрушает мою жизнь и здоровье и не даёт мне идти вперед-это мои обиды. Обиды на мать и отца,обиды на бывших мужчин. Некоторые я как бы отпустила,а некоторые не получается. Вот сидит эта обида и точит каждый день. Уже на физический уровень перешла в виде болезней. А не получается отпустить. Как можно отпустить обиду на человека,который предал и не однажды и ещё жестоко,просто поиздевались,подставил ещё впридачу,в состоянии беременности? Может вы сможете научить,как отпустить обиду на человека и убрать его из своих мыслей? Благодарю вас сердечно за вашу помощь людям!

  • Я помню как в 2016 году когда случайно наткнулась на ваш канал, я после работы часами лежала и слушала ваши видео. Помню то чувство спокойствия: словно сама Вселенная превратилась в колыбель и мирно меня убаюкивает… Как будто сам бог взял меня в свои ладони и с любовью и нежностью успокаивает меня… Ада, Ада… Вы волшебная. Благодарю бога что он создал таких людей. И прежде всего благодарю вас за ваш выбор быть истинной собой.,♥️

  • Спасибо за пост! здорово, что кратко, понятно и по существу без лишней воды. Я не знаю, возможно ли это улучшить, но мне как человеку тревожному было чутку неуютно от того, что голос и интонация, с которой вы говорите почему-то сами по себе звучат несколько тревожно и немного упаднически-депрессивно. Тем не менее, спасибо огромное ваше видео мне очень помогло! (Поставила лайк:) Всего вам наилучшего и пожалуйста продолжайте даже если не удастся улучшить то, о чем я говорила.

  • Попробовал.
    Придумал ещё один способ.
    Как расслабить ту мышцу которая уже напряжена?
    Представить, представить словно это вы её напрягли (ведь она уже напряженна), отсчитать до пяти, и расслабить.

    Но для этого нужно проделать этот приём с ненапряжённой мышцой, чтобы мозг переложил опыт и способ расслабления с неё на мышцу которую вы не можете расслабить.

  • Переезжаю в новую страну. Выхожу замуж. За год была в шести странах. До этого путешествия никогда не была за границей. Чувствую, что мое сознание не успевает за происходящим событиями. Исчезли многие страхи. Чувствую себя супер человеком. Но в голове иногда возникает фраза «Воу, воу, воу! Помедленнее, полегче, сбавь скорость! Я твоя психика и я не успеваю за тобой!»��

  • Дорогая Ада, ваши лекции мне очень помогают. Есть ответы на все ситуации. Хочу поделиться своими страхами. Я все время думаю, что у меня рак. И ещё у меня был мужчина на 15 лет моложе меня и я боялась его потерять, и как только я позволила этим мыслям быть он начал мне напоминать о разнице в возрасте и я сама перестала с ним общаться

  • У меня панические атаки начались спустя четверть года после рпп. Хотя именно сейчас нет никаких тревожных мыслей или чего-либо еще. Они просто возникают и все, безо всякой причины. Чаще всего перед сном, бывало такое, что валилась с ног, а легла нарастает тревожность и перерастает в паническую атаку, без серьезных катализаторов. Я не знаю, как с этим бороться, уже все перепробовала

  • Тревога это сигнал что что-то не так! Ну а что мне делать если я жила в общаге с нелучшими соседками и должна закончить обучение в этом вузе, скоро сентябрь и сейчас меня перекрывает тревога при мысли об этом всём. Мне так плохо и я чувствую что моя жизнь мне не подвластна. Но я не могу по другому.

  • Здравствуйте, большое спасибо за видео, у меня такой вопрос, мои дедушка и бабушка умерли уже 7 лет и эти последние 8 месяцев у меня возникла непонятной страх, мне кажется что если я их не вижу физически живими я тоже умру, я не знаю и не понимаю что происходит со мной (((((( что я могу сделать, заранее спасибо

  • То есть, грубо говоря, навязчивые мысли это тот же механизм самозащиты что когда-то десятки тысяч лет назад заставил людей сбиться в коллектив и только так выжить, который теперь буквально говорит мне: твои родители и твое окружение живут не так как ты, тебе должно быть плохо, повторяй за ними иначе умрешь. И как только ты говоришь себе нет, мне не нравится как они живут и я могу справиться своими силами оно отступает. Эврика.

  • Полностью согласен со словами из видео. У меня тревога возникает при играх в компьютерные или мобильные игры. Раньше очень много играл, но к 16 годам ( сейчас мне 22 ) появилась ПА. Как только прекращаю играть все нормализуется. Начинаю снова опять ПА и тревоги.

    Полностью бросил это дело. Сейчас чувствую себя отлично. Оказывается, эти игры мне не давали развиваться в реальном мире. Ведь и правда, тревога сигнализирует о том, что мы идём не в том направлении.

    Всем удачи на жизненном пути! Против игр ничего не имею, они мне всегда нравились. Просто, видимо, мне они уже не подходят вырос.

  • Я не давно начала жить радуясь каждому дню благодаря вам Ада но последние время начала жуткие сценарии по поводу моих детей что с ними что то случится я виню себя что нельзя думать как бы призываю беду уже незнала что с собой делать.этот ролик мне как бальзам на душу спасибо вам огромное❤

  • Я не могу справиться с тревогой за своих родных. В основном я либо утрирую ситуацию либо могу надумать проблему. Но на момент когда я это испытываю я не могу себя переубедить. Я всегда нахожусь в состоянии тревоги, но если вдруг ситуация даёт повод или намёк на него я схожу с ума. Мне прописали таблетки, но я не хочу их принимать. Можно ли победить это самостоятельно без таблеток или есть ли лечение без них.

  • )))Благодарю) а я осознала, что эти мысли возвращаются тогда, когда требуется взять опыт из прошлого, где я обесценила свои таланты и себя.Как только понимаю,что там было-начинает уходить,особенно если говорить себе ок, это прошлое, посмотри, какая ты сейчас и все кто не хочет радоваться твоим успехом-нафиг! даже родителей, коллег, у меня есть я и есть те люди,которым со мной хорошо!

  • Я всегда боялась смерти, дьявола, всяких духов и прочее. У меня ужасные мысли о том, что не дай Бог дьявол или ещё какие-то нечистые силы заберут мою семью. И мне не страшно сойти с ума, ведь моя голова забита другими мыслями. Каждый день я живу в страхе. Все эти слова по типу «всё плохое тебя настигнет если будешь продолжать об этом думать» только усугубляет проблему. Я боюсь что-то плохое желать у дьявола или у бога, боюсь желать кому-то смерти, особенно своим близким. Хотела бы я не верить в дьявола. Эти страхи меня преследуют с 9-ти лет. Сейчас мне 14. Это не нормально как мне кажется, надеюсь, что это прекратиться, ведь эти мысли как будто не мои, ведь не хотя, я могу пожелать кому-то что-то плохое. Это скорее всего параноя и прочее.

  • Я поняла почему мне так сложно сесть за изучение английского и испанского, заниматься спортом. Внутри все время было какое то странно-неуловимо-тревожное чувство… Теперь прям осознаю, что это чувство было как барьер в солнечном сплетении, как некий комок энергии. Все в моих руках. Все только в моих руках. Никто не виноват. Я имею право на свою счастливую жизнь. Я имею право. Я несу ответственность только за свой выбор. Каждый сам в ответе за себя. Я имею право.

  • Сама себя счетаю себя дурой! Понемаете в прошлом году дед мороз принёс зайку. Разбился градусник пролилась ртуть. И этого зайку пришлось выбросить. В этом году принёс такого же. Поцеловала его. Потом мне стало страшно что это тот самый с помойки! Достала тазик и стала плевать в него. Ну то что это зайка с помойки который пропитал в себя ртуть. И я вообразила что это тот. И я поцеловала! 1000%я дура! ������

  • У меня страх, беспокойство и тревога за близкого человека. Который живет не правильно и загнал себя в фин. Яму. Боюсь что обиженные люди этого человека, будут спрашивать с меня! Или мои знакомые узнают. Не могу с собой ничего поделать, помогите!

  • У меня то же самое сейчас происходит) я решительно отказалась от старых установок и пошла вперёд, каждый день сотворяя таким, как я хочу, неустанно благодаря ) Но что у меня началось внутри!!, мандраж ужасный, чувство, что от меня все откажутся и осудят, чувство, что меня не пускают) я терпимо прохожу все эти эмоции и твёрдо верю, что нужно идти вперёд и постоянно жить свою жизнь) всем, кто проходит похожее, желаю остаться на пути!!) ������������������

  • Благодарю Вас,Ада!!! Очень вовремя я нашла видео, как раз сейчас постоянно сталкиваюсь со своим чувством вины и выдуманными проблемами. Я заметила,что в начале дня мне просто жить с позитивными установками, а к вечеру вылезают все негативное, и у меня нет сил с ними бороться. С сегодняшнего дня я попробую по-другому!!! Спасибо ��

  • ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ОПЯТЬ НАКРЫЛО СЕГОДНЯ НА РАБОТЕ. ЗАГНАЛ СЕБЯ В ТАКОЙ,, УГОЛ,, ЧТО ПРОСТО ЖЕСТЬ. ВСЕ НА РАБОТЕ СМОТРЯТ НА МЕНЯ, ШЕПЧАТСЯ И ТД, МОЖЕТ Я ПРЕУВЕЛИЧИВАЮ, НО МНОГИЕ СПРАШИВАЛИ, ЧТО С ТОБОЙ, НА ЧТО Я ОТВЕЧАЛ НЕ УМЕЮ РАБОТАТЬ, ПОШЁЛ К МАСТЕРУ, СКАЗАЛ ВСЁ Я,, ЗАКОНЧИЛСЯ,,, НА ЧТО ОНА МНЕ ОТВЕТИЛА ТЫ СИЛЬНО НЕРВНИЧАЕШЬ. ДА Я СОГЛАСЕН, НО ТЕМ НЕ МЕНЕЕ Я ЩАГНАЛ СЕБЯ В ТАКОЙ ТУПИК, ЧТО ТЕПЕРЬ НЕ ЗНАЮ КАК ВЫЛЕЗТИ, ЗАВТРА НА РАБОТУ И Я УЖЕ ГОНЯЮ ЧТО ЗАВТРА БУДЕТ…. ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? УЙТИ С РАБОТЫ? УВОЛИТЬСЯ? ИЛИ ВЫКЛЮЧИТЬ ТЕЛЕФОН И ПРОСТО ЗАБИТЬ НА РАБОТУ И ПРОСТО НЕ ВЫЙТИ? НЕ ПЕРДАТЬ СЛОВАМИ, ЧТО У МЕНЯ СЕЙЧАС В ГОЛОВЕ ТВОРИТСЯ, НИ ДАЙ БОГ ТАКОГО НИКОМУ…. ������☹️ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО…..

  • так все просто на словах )) пол страны болеют паническими атаками это значит они что-то не то делают, что хочет их организм. организм хочет вкусно есть, хорошо спать и быть в защите. ну давайте скажем ему ок и сделаем, как он хочет )))

  • Я понимаю свою тревогу это страх за жизнь дочери, уже 10 лет это длиться. Но изменить свою жизнь не могу.Если делать, то что хочется, то ХОЧЕТСЯ УБЕЖАТЬ! Она болеет анорексией, сейчас больше булимией. Она инвалид. Я хожу на психотерапию. Я потеряла всю семью болезни и смерти! Дочь ходит периодами к психотерапевту. Но что я могу сделать как мать, чем помочь? Как изменить? Вот и тревога! От нее уже болезни пошли(((

  • Спасибо большое, Ада, это тоже обо мне.Сейчас я это осознала, т.к.живу по собственному сценарию и могу себе многое позволить и понимаю, отчего такие мысли, это просто бред, вот в чем корень.Буду жить и радоваться жизни.Многое заложено в детстве.

  • Моя мама с детства запугивала меня всяческими страшными болезнями типа СПИДа и гипатита и вселяла в меня страх перед мужчинами. Теперь осознавая эти мысли я работаю над заменой этих негативных установок и страхов. Адочка спасибо вам за вашу колоссальную работу и поддержку. Вы как добрый ангел ������

  • У меня паническая атака была, когда таракан забежал в мою комнату. Это ужас. Все спали и я не могла кого-то попросить его убить, поэтому час смотрела на него и рыдала в захлеб, пока он не убежал за шкаф. Я постепенно успокоилась…

  • Евгения оно то так но тревога ето чуство когда чтото что напрягает выгажаеться неявно и не всегда получаеться понять а почему так и что именно сделать… что делать в таких ситуациях. В теории то все просто но когда ты в етом состоянии решение вовсе не кажеться таким явным и ты продолжаешь себя обманывать. У меня такое часто бывает в отношения когда понимаешь что чтото не то и ты не получаеться должный отзыв от человека например и думаешь что вот етот етап надо перейти и застряваешь в рассуждениях хорошо ето или плохо. Вот вы кажетесь очень емпатичным человеком не страдаете от етого?

  • Мне кажется, что с данными проблемами встречались все хотя бы раз в жизни, когда волнение или страх возникали беспричинно. Это не говорит о том, что нужно сразу бежать к врачу, существует огромное количество методов решения таких проблем. Лично мне хорошо помогала ароматерапия перед сном, также пропивала курсом формулу спокойствия триптофан. И, разумеется, соблюдение режима сна

  • Евгения, благодарю Вас за Ваш канал и всю работу, которую Вы проделали. Очень приятно Вас слушать! ��
    Моя жизнь стала налаживаться, хочется работать над собой.
    Интересно было бы ознакомиться с синдромом посттравматического стресса.��

  • Спасибо �� вам огромное. На мой взгляд �� дилетанта вы увлечённый, развивающийся, способный выделить важное и значимое в огромном море �� знаний и информации. Подписался и уже посмотрел 4 ваших видео. Здоровья вам, развития и неиссякаемого интереса к жизни.

  • Я столько раз впадала в этот ступор, страх перед болезнью, что это таки случилось. И, когда сплясала двумя ногами на краю могилы, такое чувство, что даже успокоилась, видимо дождалась…Теперь надо сплясать назад, в жизнь.

  • Евгения!!! Спасибо за ваши труды!!! Вы мне очень помогаете!!! Вопрос есть такой! А как же насчёт того, что нужно идти туда, где страшно? Пересиливать себя…��☺️ делать, то, чего не хочется. Если это другое? немножко запуталась ��

  • У меня лично повышенная социальная тревожность, частые приступы паники и апатии… Дааа, я даже предполагаю из-за чего возникают такие проблемы… Я прожигаю свою жизнь, не реализую себя, но я готова меняться

  • Панические атаки бывают не просто так… иногда это первый признак веселого такого заболевания как рассеянный склероз… не путать со старческим!
    При таком помнить ты будешь все… НО! При его дальнейшем развитии постепенно начнутся проблемы с ходьбой, чувствительностью, возможно зрением… а в отдаленной перспективе паралич и срать под себя (я таких видел)…
    Дабы понять оно это или не оно самый верный ход магнитно резонансная тамография (МРТ) головного мозга с введением контрастного вещества при мощности аппарата не менее 1,5 Тесла… вот если там в описании будет «демиелинизирующее заболевание» или «очаги глиоза», тогда приехали… чем меньше очагов и чем раньше его обнаружат, тем лучше… так что панические атаки иногда по сути симптом воспаления головного и спинного мозга! И вместо болтовни сперва не лишним было бы провериться (как описано выше)…

  • Когда мы с супругой два года назад летели в отпуск на самолете, то после прохождения контроля в зоне ожидания начали волноваться. Причем лично я летать любил и делал это в детстве, а вот жена летела второй раз в жизни, причем первый был в неосознанном возрасте. И хоть я любил летать, но начал тоже как-то нервничать с женой и ребенком. Тогда я решил обучить ее и самому вспомнить об одной дыхательной технике, которую обычно используют совместно с медитацией, мы ей позанимались буквально пару минут, но уровень стресса у меня и у нее значительно упал и появилось какое-то спокойствие.

    Суть в том, что вы должны сесть прямо и начать дышать определенным образом. Во первых все нужно стараться делать плавно, несколько секунд на вдох и несколько секунд на выдох, я обычно настраиваюсь на 7 секунд вдоха и 7 секунд выдоха, считаю в уме. Во, вторых, вдох и выдох должны проходить с шумом воздуха в гортани, чтобы возникал такой «шум потока».
    В идеале выдолжны очень глубоко погрузиться в дыхание, сосредоточиться на нем, забыв все остальное, поэтому лучше заранее побеспокоится об отвлекающих факторах. Наш отвлекающий фактор мы отправили на детскую площадку побегать, которая располагалась тут же, в зоне ожидания. Еще вдох должен выполняться грудью, живот во время вдоха должен прижиматься к спине, но без напряжения. При выдохе вы первые секунды 3 удерживаете живот вжатым и потом плавно отпускаете, все нужно делать максимально плавно, не торопясь, с полным погружением. Торопиться не стоит, если выдох идет дольше, то и бог с ним. Можно еще после вздоха перед выдохом на одну секунду сжимать нижнюю паховую мышцу, (которую мы обычно сжимаем, когда хотим перестать резко писать) это уже некий элемент йоги и возможно тоже позволяет увеличить эффект расслабления, как в упражнениях Якобсона.

  • Месяц назад начала заниматься йогой, и каждое занятие мы оканчиваем полным расслаблением всего тела. Каждый раз после занятия чувствую себя максимально спокойной и уравновешенной, хотя обычно постоянно переживаю. Как-будто и правда это связано

  • Уже давно и часто слышала об этом методе расслабления. И вот услышав в очередной раз, решила сделать на ночь. Все ночь снились кошмары. Из одного в другой. Вообще не выспалась, чувствую себя разбито. Вот такая непонятная реакция организма.

  • Благодарю,Ада. Эти два дня испытываю страхи, навязчивые мысли и сама ищу способ » наказать себя». ОТЖ 2 даётся эти дни, ОЧЕНЬ НЕ ПРОДУКТИВНО И ХОЧЕТЬСЯ СПРЯТАТЬСЯ ОТО ВСЕХ. Сопротивление очень большое.

  • На работе последнее время сплошной стресс, хотя в нынешних реалиях, надо радоваться, что работа есть… Но постоянное напряжение в итоге начало сказываться и на сне, и на отношениях дома. Заказала себе по совету подруги на фитомаркет ру Лаванду эвалар, это капсулы с лавандовым маслом в составе, хорошее успокаивающее действие, и на ходу не сплю от них, советую.

  • Добрый день, есть такое понятие органическое повреждение мозга (пренатальные травмы, родовые и в детском возрасте) когда повышена судорожность разных отделов мозга, без медикаментов это не убрать, обычно назначают противосудорожные препараты и антидепрессанты, без этого лечения из этих состояний выбраться невозможно. Поэтому совет идите к психиатру, он точно поставит диагноз, поняв анамнез, возможно назначит дополнительные анализы (ээг электроэнцефалограмма головы, кровь на гормоны и тд). Если причина не органическая, возможно психотерапии будет достаточно, но это неточно. Нельзя с уверенностью говорить что антидепрессанты это плохо и вы против них, часто только они и могут помочь. Всем здоровья и добра.

  • Такой способ не знала, спасибо.) Меня всегда плавание спасало, но сейчас все бассейны закрыты из-за вируса, прям страдаю. А тревожность и нервозность недавно прям уже зашкаливали, стала пробовать разные дыхательные практики, из йоги упражнения пробую освоить, но легче стало когда начала принимать Лаванду от Эвалар, капсулы с маслом лаванды и шалфея, получилось наконец расслабиться и спокойно дышать и думать.

  • Евгения, не могли бы вы рассказать о гиперопеке родителей и как от нее избавиться? Устала от контроля каждого своего шага, хотя им давно пора начать доверять мне. Нет никакого личного пространства, звонки каждый час, постоянные отчеты, если вдруг я где-то была (в кино, библиотеке, у подруги). Перед другими стыдно.

  • А мне ничего не помогает, я с детства был таким.
    Насколько я себя помню, я чувствовал себя так всегда.
    Я и не подозревал, что я просто болен, пока мне не поставили диагноз и не прописали антидепрессанты.
    Поверить не могу что у других людей все не так как у меня. Я думал у всех так. Что все чувствуют себя так же как и я.
    И я всю жизнь понятия не имел, что я просто больной.
    Мне ничего не поможет

  • О боже, Ада спасибо, сегодня я поняла что у меня глубокое чувство вины за то что я нахожусь на пути огромного счастья и нереальных событий в моей жизни, а другие не могут себе этого позволиьь, точнее я не могу себе позволить потому что другие не будут так счастливы, но даже не подозревала что у моих стахов, жутких до головной боли и изжоги от туда ноги растут. Спасибо вам мой учитель и высшим силам за подсказку, то есть точный от этой бяки рецепт��❤��������������������

  • Помогите,у меня стали слишком суеверные мысли т.е.Потрогала шрам подруги-то перетянула на себя плохую энергетику и из-за вот-таких вот мыслей я всё время нервничаю,и из-за этого у меня появляются странные ощущения в животе……ЧТО ДЕЛАТЬ?

  • Я в свое время тоже пришел к этому выводу. Поверил в него на зло всем кто высмеивал мои выводы, и теперь я разобравшись в себе, разбираюсь в других. Это работает, сознание становится ясным. Тревога самый важный сигнал, и побеждая ее мне иногда кажется что я перестану сочувствовать и любить. Прихожу к выводу что эти вроде как благородные эмоции немного не нужны, в случае если ты владеешь знаниями, можешь держать ситуацию и себя. Только вот приходится постоянно якориться. Это бесит тех кто хочет мной воспользоваться, одновременно выдавая свой мотив. Без тревоги, с базой нужных знаний мне легко удается справляться с ранее невозможными задачами.

  • Свод правил свободы от тревоги:
    1. Смотреть на происходящее реалистично
    • Важно использовать всю информацию — в том числе и позитивную;
    • Лучше быть реалистом, чем пессимистом.
    • Для составления прогнозов руководствоваться фактами, а не чувствами.
    • Относиться к любым «что, если…» как к плодам своего воображения.
    • Руководствоваться вероятностями, а не возможностями.

    2. Упорядочить последствия
    • Ложная тревога и то, что происходит в реальности, — это разные вещи.
    • На самом деле вы ощущаете тревогу и, возможно, истощение — от той же тревоги.
    • Люди не умирают от навязчивостей, паники, волнений или страха.

    3. Отпустить ситуацию
    • Вам не нужно контролировать свои мысли или чувства.
    • Магическое мышление только способствует тревоге — откажитесь от него и рассуждайте рационально.
    • В реальной жизни вы прекрасно справляетесь с проблемами.

    4. Примите свою тревогу
    • Ищите ситуации, которые заставляют вас тревожиться.
    • Действуйте несмотря на тревогу — не ждите, когда будете готовы.
    • Идите на разумные риски.
    • Оставайтесь в ситуации как можно дольше.

  • Женя, спасибо за Ваше новое видео, но у меня вопрос вот какой. Я договаривалась с Вами по скайпу о психотерапевтических сеансах. Предположительно с Вами. Оплатила 15000 рублей, после чего связь с Вами пропала. Подскажите, как это понимать? Я попала на мошенников или что-то со связью?) Это Ваш ник в скайпе: streletskaya_jestreletskaya_je?

  • А я заметила то, что моя тревога всегда предупреждает о предстоящих негативных событиях. И еще очень чувствую негативные эмоции в свой адрес. И это тоже проявляется тревогой. Будто что-то сжимается в районе желудка.

  • 10 лет супружества мне показалось, что моя жизнь похожа на отцовскую. Страх выйти в окно, как он. Боюсь развода, были попытки, не получилось. Сейчас хотела повторить и толи простудилась, то ли вирус.2 недели слабость и одолевает ночной кашель, не дающий мне заснуть.

  • Это видео является ответом на вопрос о том, почему с улучшениями в жизни пришли страхи, даже те, которых не было раньше?

    Я раскрываю тему предписаний и тревоги, связанной с нашим непослушанием: мы отказались послушно проживать жизненный сценарий, предписанный нам родителями и родом, а строим свою жизнь. И за это нас ждёт наказание… Это мы так себя бессознательно пугаем.

    На самом деле, никакого наказания сверху вас не ждёт, но и вам нужно отказаться от идеи самонаказания.

    Подробнее в этом видео.

    Рекомендации по теме:

    ✓ Видео: «Страх совершить ошибку. Прекратите это сейчас же! Кофе с Адой Кондэ #21» https://youtu.be/Za3btY71sxY

    ✓ Видео: «Чувство страха. Страх, Фобия и тревожность. Техники преодоления страха» https://youtu.be/pV8gk2qMDg8

    ✓ Видео: «Самое страшное чувство. Как справиться со страхом радости?» https://youtu.be/KWc5NvCTs0E

    ✓ Видео: «Страх счастливых перемен. Нужно ли за счастье платить?» https://youtu.be/6ru0Pozpu08

    ✓ Видео: «Ашыпки. Комплекс отличницы, неидеальность и самокритика» https://bit.ly/2yD0zv9

    ✓ Видео-семинар: «МОЙ ГОД ПЕРЕМЕН» https://bit.ly/3fwz9aL

    С любовью,

    Ваша Ада Кондэ

  • У меня тревога из-за того,что не нравится место, где я живу, решила менять, и ещё надоел фриланс, ищу стабильную работу, хоть и удаленно, надоело жить с родителями, ещё кажется, что есть что-то биполярное, резко уехала на месяц в другой город и потратила много денег, подозреваю, что папа психопат, рядом с ним тревога жуткая

  • Я уже писала о свой безграничной благодарности Аде, но сегодня я хочу попросить совет.
    В последнее время меня стала мучить фобия потерять ноги. Этот страх настолько навязчив, что иногда я даже чувствую, в каком месте может произойти ампутация… Сначала я не могла понять, что со мной происходит. Но посмотрев ваше видео, взглянула на все это глубже.
    С недавнего времени я живу в Москве, приходится много передвигаться на метро, где много попрошаек-инвалидов. Я очень восприимчивый человек, всех безумно жалко, мучает чувство несправедливости… и видимо мое подсознание стремится избавить меня от этого чувства таким образом. Мне очень страшно притянуться это к себе. Но так я мучаюсь ещё больше, не могу это побороть. Сформулировала аффирмацию «мое тело полноценно и здорово», вроде немного отпускает, но потом снова… не знаю, что с этим делать

  • Вот это да,это про меня.Хожу с жутким чувством и прнять не могу,тревога….Просыпаюст и засыпаю с тревогой и страхом.И то что утром прохожу и думаю вот плита меня сейчас раздавит.Чувство вины перед мамой и братьями,что я живу комфортней и могу позволить себе маленькие радости.Спасибо Вам искренее!♥

  • Делай то что хочется, не делай то что не хочется.
    А если человеку хочется пить много алкоголя, а наркоману принимать наркотик?
    До добра не доведёт эта формула. Совесть или страх Божий должен говорить делать то или не делать.

  • Я упустила какую-то тему в 6-7 классе в математике, и сейчас будучи в 3-й четверти 8-го класса я ничего не понимаю алгебру и геометрию! От этого мне страшно! Я постоянно плачу! Я не знаю (где-то внутри мне что-то подсказывает что всё будет хорошо),но мне очень трудно, ведь школу бросить я пока не могу,но и на второй год оставаться не хочу. Помогите пожалуйста �� Денег на репетитора у меня нет и у родителей тоже �� Когда же это пройдёт�������� И да, сейчас мне 15 лет и гормональные всплески у меня довольно частые гости����

  • Кстати, такой вопрос: а что Вы скажете о панических атаках, которые начинаются у недавно родивших матерей? Очень частое явление. Они -то куда не туда идут? Или еще пример: знакомая моей мамы, ясно, что дело было в далекие советские годы, вышла удачно замуж за дипломата по любви, бросила работу, жила с мужем в достатке, все было отлично, и вдруг у нее начались эти панические атаки (тогда еще их не знали и термина такого не было). Один врач сказал ей, что эти приступы могут пройти при кардинально смене образа жизни или места жительства. Как раз тогда ее мужу предложили работу на несколько лет в Сирии, они туда уехали, и действительно, сразу все прошло. Она кстати, ни дня в жизни не работала, по собственному желанию, есть дети, внуки, муж ее обожает и во всем помогает.

  • Мне кажется, жить в России и испытывать тревогу нормально. Почему? Смотрите новости и криминал: квартиру профессора захватили рейдеры и в итоге он остался без квартиры (преступник имеет друзей среди власть придержащих), девочку в Каневской отказались госпитализировать и она умерла от заворота кишок, врачи никак не наказаны и продолжают работать, мужик сбил на машине ребенка насмерть и ему дали всего 3 года, собака соседка загрызла твою и сосед отделался штрафом 5000 р…. мне продолжать? Понимание собственной незащищенности и слабости законов не может не породить тревогу даже у нормальных людей. Как Вы, Евгения, предлагаете выразить свои эмоции по поводу происходящего бить морду всем, кто тебя обижает? (а именно это хочет сделать каждый нормальный человек). Вот поэтому у нас нормальные мужики, которые могут, хотят и умеют выразить свой гнев и защитить свои границы, и сидят в тюрьмах (вспомним хотя бы Калоева). Только я, чур, в тюрьму не хочу, я не мужик и там не выживу.

  • У меня вопрос: а куда же девать семью, которую безумно любишь и при этом заниматься еще чем-то? В жизни ведь не так много времени. А как можно выражать злость на родителей, если понимаешь, что это приведет с ссоре, а ссориться с ними не хочешь, потому, что кроме того, что ни достают тебя, они еще много в твоей жизни замечательного сделали? На все эти советы нет конкретных техник действий. Вроде понимание сути трагедии имеется, а вот способ реализации какой?

  • У мамы моей так «хорошо, когда все плохо» ну вы поняли, да? Что если у меня хорошее настроение несмотря на проблемыэто плохо, по ее мнению я должна переживать весь день, не находить себе места и все в этом духе.. еще любит настроение подпортить если оно у нее плохое..короче жесть

  • 1.56 печальный рассказ о «какой то девушке», вышедшей замуж за старого, богатого, противного, при этом взгляд вправо вниз эмоции, ощущения, которые переживал человек. Желаю «какой то девушке» Настоящей любви и счастья ��