КАК УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ И БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
ПРЕДЫДУЩЕЕ ВИДЕО https://youtu.be/CY3tzFCX3to.
Покажу очень эффективные и простые упражнения которые уберут жир со спины и боков за короткое время..
Худейте не выходя из дома!
Начните с одного подхода и по мере вашей готовности добавляйте количество и время!
САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ ВИДЕО. https://youtu.be/2E3RoHNdl0E?list=PLyrKzveQcGcSpixevMU2FvCEHEEfEk1yW.
ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://youtu.be/W0Fgdc-04OQ.
Как вы знаете, футбол это довольно травматический вид спорта, часто у футболистов возникают серьезные проблемы со спиной, связками и суставами. Кроме этого, футболист должен всегда иметь отличную спортивную форму и уметь быстро восстанавливаться после травм и лишнего веса. На своем канале я делюсь опытом быстрого восстановления от проблем с позвоночником, связками, суставами и лишним весом..
Мой канал: https://m.youtube.com/channel/UC2QZpxZDzNMxxYKUkBQpGDw/playlists?shelf_id=0&sort=dd&view=1.
Как снять сильные отеки:
https://m.youtube.com/watch?list=PLyrKzveQcGcQY9j2m2W9IOM3ZPtq1y0yg&v=471_Ha6eN04.
Упражнения для связок голеностопа: https://m.youtube.com/watch?list=PLyrKzveQcGcQKzSdgcGY3031v4-hoPHNv&v=cIvJHFRA2UQ.
Упражнения при острых болях в спине: https://m.youtube.com/playlist?list=PLyrKzveQcGcSpixevMU2FvCEHEEfEk1yW.
Как снять острые боли при защемлении седалищного нерва: https://m.youtube.com/watch?list=PLyrKzveQcGcSpixevMU2FvCEHEEfEk1yW&v=2E3RoHNdl0E.
Как похудеть: https://m.youtube.com/watch?list=PLyrKzveQcGcReBSCLES2Ns1H89jfGpJXv&v=T4BSPRdSWcU.
Как убрать головные боли: https://m.youtube.com/playlist?list=PLyrKzveQcGcRCdQAk8HL7WVA5Th9tNIyM
Видео взято с канала: Юрий Недашковский
7 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ СКЛАДОК НА СПИНЕ И БОКАХ
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Часто мы забываем о своей спине просто потому, что не видим ее, и не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической нагрузки. В результате они становятся вялыми и появляются не украшающие фигуру складки..
AdMe.ru собрал для вас простые, но эффективные упражнения. Выполняя их даже дома, но регулярно, за 2—3 недели вы можете привести в тонус мышцы спины..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts.
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Как избавиться от жировых складок на спине. Эффективные упражнения
Как избавиться от жировых складок на спине. Эффективные упражнения.
Как похудеть. Эффективные средства для похудения.
http://krasotaotzdoroviya.ru/wppage/kak-pohudet/.
Как быстро и эффективно убрать жировые складки на спине.
Что в видео:
• Почему появляется жир подмышками.
• Упражнения для спины.
Обвисшие руки и складки над бюстгальтером достаточно частая проблема многих девушек и женщин. Красивое тело – это труд, а не генетика..
—
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО.
Аюрведа.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Wf-2scEfqXDdTkMhU-S9R9jfY8M0tGD.
Красота из Аптеки.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Wf-2scEfqXhqRl_BJoQcnYQ7XgP5Jnf.
Похудение и диеты.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Wf-2scEfqUI21g7F4_3lMWV1pOYCj7I.
Советы диабетикам.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Wf-2scEfqVD4z9ZHa1UaDyswldKaoZ0.
Народные методы лечения.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Wf-2scEfqXrGsMx_8ByyWAgwA1b3l6h.
Супереда и Супернапитки.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Wf-2scEfqUiNfMAP4lwEDeYHZNkxbKb.
Здоровье.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Wf-2scEfqW-PKTnOlio1drQq2njM3tC.
Здоровье мужчины.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Wf-2scEfqUL5PR-JOi2Koo2shMCY1Jy.
Уход за кожей.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Wf-2scEfqV60WvdHm1qYfm4QgyoRrpC.
Уход за волосами.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Wf-2scEfqXiolZ-YrRr8A4miU_O3MMZ.
—
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ.
https://www.youtube.com/channel/UCrDr1HnV5VFEycLOy1RV1Ow.
—
ПОСЕТИТЕ НАШ БЛОГ «Красота от Здоровья».
http://KrasotaOtZdoroviya.ru.
—
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕЙ ГРУППЕ.
В КОНТАКТЕ.
https://vk.com/krasota_ot_zdoroviya.
—
На канале информация даётся в ознакомительных целях. Прежде, чем использовать тот или иной рецепт, изучите тему основательно, проконсультируйтесь со знающим специалистом. Самое лучшее для человека, просто вести здоровый образ жизни, питаться правильно, пить достаточно воды, побольше двигаться и радостно смотреть на мир!
Видео взято с канала: Красота от Здоровья
Как убрать жир с боков и нижней части спины 1
Не забывайте, что вы не можете выбрать место и убрать именно там жир. Обязательно нужен подход Баланса кардио, сила и очень важно питание!!!
жир набрать очень легко, а вот убрать очень тяжело. выходправильно подобранные упражнения и питание.
My English channel http://www.youtube.com/user/fitnessaddiction
Видео взято с канала: harmonyofbeauty
КАК УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ И БОКОВ ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ
Предыдущий ролик: https://youtu.be/GL7orU8a9gU.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/.
Я В ВК: https://vk.com/veryomin.
ВТОРОЙ КАНАЛ: https://goo.gl/cSBlfs.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Когда спина является самой проблемной областью, рекомендуется начать с тренировок, направленных на ее укрепление. Чаще всего девушки не уделяют должного внимание этой зоне. Мы покажем простые и очень эффективные упражнения, которые уберут жир со спины и боков раз и навсегда!.
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ УБРАТЬ ВЕСЬ ЖИР СО СПИНЫ И БОКОВ
Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/5WnMZa464Eg.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Жировые отложения в боках могут стать настоящим кошмаром! Большие бока портят внешний вид, мешают носить красивую одежду и влияют на самооценку. Хватит это терпеть! Мы подготовили для вас комплекс упражнений, благодаря которому жир исчезнет без следа.
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес
5 Невероятно Простых Упражнений Уменьшить Жир на Спине
Лишний жир на спине: избавляемся от складок с помощью простых упражнений. В домашних условиях..
*************************.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! ►►► https://www.youtube.com/c/artemvufitness?sub_confirmation=1✔.
*************************.
✔ ТОП 5 упражнения, которые Быстро ИЗМЕНЯТ НАС к Лучшему:
►Убрать обвисшую кожу на руках! https://youtu.be/Es-TWuxlg-I.
► Лучший завтрак! https://youtu.be/T1lrcVCrMhM.
► Убрать холку! https://youtu.be/WrtYIgzVG48.
► СТРОЙНЫЕ НОГИ! https://youtu.be/lTA9ANpgm5o.
► ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОКОВ! https://youtu.be/GvXEI6bSwRQ.
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ: на моем фитнес канале вы найдете: ✔ ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН ✔ ФИТНЕС для ДЕТЕЙ и РОДИТЕЛЕЙ ✔ КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ за 10 МИНУТ ✔ ПОХУДЕТЬ ЗДОРОВЫМ способом ✔ ФИТНЕС ЕДА ✔ УРОКИ БОЛЬШОГО ТЕННИСА ✔ РАССЛАБЛЕНИЕ и САМОМАССАЖ.
*******************.
• По вопросам рекламы ►►► artemvu@gmail.com.
*******************
Видео взято с канала: ArtemVuFitness
Нет похожих статей
катюш это опять ярина. а вот все твои занятия чередовать надо. или все утром надо сделать. дело в том что у меня ( еще раз повторяюсь кесарево) и жир у меня везде. я худенькая рост 1.55 вес 50. но живот у меня просто висит по бокам и спереди
Веду занятия по фитнесу и растяжке у взрослых (35 50 лет) и могу сказать, что часть упражнение, которые показали в видео, группа не сделает, для этого нужна хорошая физическая подготовка и отсутствие травм и противопоказаний. А для тех кто физически хорошо подкован и хочет держать тело в тонусе упражнения подойдут.
Отличный ролик, и все упражнения простые и вполне доступны и в 50+, а кто в хорошей форме и в 80+ не повредят. По избыточному весу вас же отсылают в начале к расчету калорий. Если лишний вес 10-15 кг, проблем с упражнениями не будет, а если 20-30 и больше начните с правильного подхода к питанию и любой физической активности.
Не знаю, уважаемый автор, для кого упражнения отжимания, мостик и так называемая «корзиночка».. Мне кажется, вы переоцениваете наши возможности. Вы сами то вмтанете на мостик, мне интересно?
Я лично и полраза отжаться не смогу. Для кого ваши упражнения…?
Планка беспонтовое и распиаренное незаслуженн упражнение, мало того, оно ещё и может нанести вред. Прежде чем следовать советам некомпетентных всезнаек обратитесь к специалистам тренерам, а не слушайте всех подряд. Нынче мода пошлапроходят в зал 3-5 лет, а то и меньше, и уже раздают советы налево и направо не задумываясь о последствиях своих псевдо знаний. Любая статика выполняется крайне аккуратно и режимно, под присмотром грамотного наставника, должна быть дозирована и совсем не для всех. А чтобы избавиться от лишнего весанеобходимо привести в порядок свой рацион, тогда и без всякой планки будешь как струна. В общем, дорогие мои друзьякушайте поменьше и весь секрет. Планка категорически запрещена тем у кого болезни сердца, сосудов, варикоз и т.д.
посмотрела, красиво, понравилось. Но такие упражнения показаны для реально физически подготовленных людей, разве нет?.Я от стенки стоя только отжаться могу, неспеша, с моим лишним весом и хрустящими суставами. Поэтому что решила: прошла курс вакуумного массажа, попутно начала бег трусцой (можно заменить прыжками на мини батуте батут бережет суставы), наклоны вперед до пола(спасает от боли в крестце) и не кушать после 19.00 по Неумывакину. И обязательно ложиться спать до 24.00.
Ну, да, худенькие то легко сделают боковую планку. Я что то заленилась упражнения делать, с каждого понедельника все заново начинаю. Ругаю себя за это. Оправдываю летом, огороды и делами.
Я подписана, вы все таки все равно «пинок» даёте. ����
Фууу мыналар сандугашка уксайды гой. Сен 130 кг сын. Данияр тоже домалак. Кускым келеди. Мен кишкентай арык болгасын маган шагындар унайды. Данада толык болган гой. Папан арык. Мама мен бөпе. Отинем менин омиримди оздеринмен куртпандарш. Отиниш. Сени жиберип умытуга тырыспаганымда осы ушин. Нечего. Явное дело что я с твоей семьей. Короче не в обиду. Я тебя не стою и ты меня не стоишь. Ат жактыңмен суперский жарасасындар. Поэтому сандугашты в живую кордимде сенин вкусын сондай болу керек деп шештим.
Комментарии смешные.Начинайте постепенно с планки на локтях с 1015 секунд,доводя до минуты.Остальные упражнения постепенно увеличивая количество,что здесь удивительного и сложного.Жирное,жареное и сладкое до 13,00,последний раз еда в 16,00,а потом овощи овсянка,гречка немножко.Если толстые и бесформенные,значит нравитесь себе такими.Лично я так и начинала сбрасывать свои 10 лишних килограмм.За 2 месяца ни в чем себе не отказывая сбросила.Слишком красивые и дорогие были джинсы.
при избыточном весе упражнение «боковая планка» очень травматично для опорной руки. Даже просто стоять в такой планке несколько секунд тяжело и опасно для плечевого сустава, не говоря уже о дополнительных движениях в такой позиции. Поскольку долго в такой планке не простоишь, то и на боковых отложениях это никак не скажется. А вот когда будешь выглядеть так как модель из этого видео, тогда конечно можно и планку и хоть что вытворять
планка на локтях под 90 град. не делается. локти надо выставить чуть вперед, чтобы образовался угол более 90 град. если делать так, как сказали на видео, значительная нагрузка с пресса снимается на локти
Здраствуйте Катя, доступно и понятно объясняете, я после беременности «похорошела » во многих местах, весила 97 кг и сбросила уже 30 кг,надо еще 10 сбросить и мышцы привести в тонус, с завтрашнего дня буду заниматься вместе с вами по вашим видео-урокам ))
p.s Очень хорошо выглядите, хвала и уважуха вам!!!
Всем Привет! Советую вам делать этот комплекс упражнений вместе с этим классным комплексом
УБРАТЬ СКЛАДОЧКИ С БОКОВ ►►► https://youtu.be/GvXEI6bSwRQ
СЖИГАЕМ ЖИР ►► https://youtu.be/8×94-ldgltk
✔ КОВРИК для ФИТНЕСА ► http://s.click.aliexpress.com/e/QbIYn6q
✔ РЕЗИНОВАЯ ЛЕНТА ► http://s.click.aliexpress.com/e/QVBAUvv
Wow!
Круто!!!
Вроде не давние видео, а уже более 7 тысяч просмотров!
Ребята,как мы любим этот канал?
15 лайков-просто заходела посмотреть видос))
30 лайков-Так просто смотрю, а так канал не очень((
45-Мне канал нравится, но особо не люблю
50Люблю этот канал!!!!
65,70,85,90,105-Блин, я балдею от канала!!!!!
анатомическижир сжигают мышцы! чем их больше, тем больше жира они способны сжечь и тем быстрее вы постройнеете,подругому жировая ткань не покидает тело(разве что хирургически ее вырезать) Не бойтесь накачать немного мышц!!! ведь худая корова еще не газель.А бодибилдершой вы не станете,уверяю вас,уж больно тяжело женскому полу даются большие мышцы,надо сожрать примерно тонну всеких стероидов и еще столько же другой химии(слава Богу я даже незнаю названий)
1-Становая тяга: сколько кг в гантелях для женщин?
2-какие упражнения противопоказаны для тех, у кого есть шейные и поясничные грыжи?
3-можно ли делать планку при больных коленях(колени больные,чувствуется напряжение и боль)
вы канеш простите но это таки паблик. так шо никак нас не избежать. это раз.
во вторых человек таки сказал комплимент автору ролика об отличном состоянии ее тела, что как по мне весьма нормально. хуже когда наоборот.
и в третьих, а че мужикам такие упражнения не подходят? или у мужиков проблем с весом не бывает?
так мадам, не варите воду, усьо нормально и культурно.
Катенька, у меня дома такой же обруч, как и у вас:) Первые дни было очень больно с ним заниматься потому, что кроме синяков он на талии, он ничего больше не оставлял:) А потом привыкла и даже как-то по-приколу стал этот «массаж живота». Я знаю, что по-любому каллории он жжёт, если заниматься с ним долго. Но мне хотелось бы узнать о нём ваше мнение. Что вы думаете об этом обруче? Он больше для похудения, массажа или строения oblique muscles? И есть ли у вас комлекс упражнений с ним?
убираете весь сахар, любой, любое сладкое, даже мёд(если уж сильно запущено), любой алкоголь(тоже есть сахар), дрожжевое, все мучное, хлебобулочные изделия, молочку можно чуть чуть (но, не в коем случае с сладким), и больше пить тёплой воды, именно тёплой, можно даже горячеватой(почувствуете сколько надо(за 30 мин до еды, 30 мин после еды)), результат виден уже даже через день + появится спокойствие, прилив сил. А вся эта зарядка, она не действенна при употреблении сахара. Для фигуры достаточно втягивать живот(если тяжело, то на выдохе), ходить пешком, и танцевать когда хочется(если есть возможность). А насчёт сахара и гормонального баланса серьёзно кроме прочего сахар опасен для психики(исследований предостаточно). Е. Бахтина и О. Шишова в помощь
Здравствуйте Катя. Я занимаюсь паверлифтингом вешу 95 кг. и в межсезонье набираю немного лишних килограммов и что самое обидное оседает всё на боках и на животе. Каждый раз приходится всё это сбрасывать на беговой дорожке но акцентированного действия на эти места никак добиться не могу. После того как сброшу 7-8кг бока визуально остаются. Вопрос такой а точнее просьба показать комплекс эффективных упражнений для боков и живота. Спасибо
Становая прекрасное упражнение, я его делаю с небольшими гантельками вот уже где-то год.Дествительно укрепляет мышцы спины,прошли тянущие боли в пояснице. Но вот упражнения на полу ленюсь делать и все! Кстати мне 60 +,и мне моего возраста никто не дает. Дорогие мои,если у вас межпозвонковая грыжа,помогут только упражнения растяжки. Ну а мне нужно бороться с своей ленью!
Люди,подскажите что делац, я худая по своей природе, рост 165 и вес 48 кг, я делаю упражнения для набора мышечной массы, но на пояснице начал образовываться жирочек маленький, несмотря на то, что очень тонкое тело, то талия не особо тонка, упражнения на пресс делаю каждое утро и планку тоже, но вот такую вот штуку заметила, живот упругий, а на пояснице сзади и ближе к бокам потихоньку жировая ткань прибавляется, хотя поясница как и спина у меня работает в упражнениях,довольно таки нагружается, сушиться я не могу ибо сушить НЕЧЕГО, потерять последнее что есть не могу, такая вот дилемма.
Все эти упражнения только для худощавых хорошо, им легко их делать. А вот с избыточным весом эти упражнения сделать будет трудно. Я считаю что сперва нужно просто приучить себя есть мало, горсть вашей руки. А после каждого приёма пищи нужно ходить час чтобы еда превращалась в энергию, а не в целлюлит! При ходьбе съеденная еда превращается в энергию, а жир накопленный годами постепенно уходит со стулом. Пейте воду с 5 утра до 7 утра. Потому что в это время очень хорошо пить её. Ешьте шесть раз в день, маленькими порциями, с ладонь. Воду пейте до принятия пищи за десять минут. Всего за день нужно выпивать 1.5 или 2 литра воды и не больше. Утром как проснулись лучше пол часа побегать нужно, затем обливаться водой. Я всегда так делаю. Килограммы незаметно уходят.
Привет.Катюша,я можно выполнять твое упражнение(которое стоя на коленях поворачивать корпус то в одну то в другую сторону),стоя коленями на диске(который еще раньше был-он для талии)?Может так будет еще лучше?Спасибо за видео.Занимаюсь уже 2 недели))))
privet Katya, uzhe neskol’ko raz delala etot komplex po 3 podxoda, no mishc ya sovsem ne 4uvstvuu v etix oblastyax, obi4no mne xvataet odnogo podxoda tvoix uprazhnenii i moi mishci uzhe na4inaut pobalivat’, a tut tishina i spokoistvie, ya 4to to ne pravil’no delau ili nedostato4naya nagruzka na nix idet?
Девчата и ребята, кто просит, чтоб демонстрировала полненькая. Это упражнения, чтоб убрать жир с боков и со спины! Это проблемные зоны даже для тех, кто занимается (как и внутренняя сторона бедра, например)! Оттуда сложнее жир уходит, так как, обычно, эти зоны редкие упражнения задействуют. Полным сначала нужно делать упражнения, чтобы основной вес ушёл, а потом сюда. Боковые планки уже уровень продвинутых, и никто под сто кг вам это не покажет. Глупости пишете, чесслово:)
«Показываю сначала для обычных людей, а потом для новичков»))) А новички это необычные люди да?!)))) Правильней будет «Показываю сначала для подготовленных людей, а потом для новичков)) » возьмите на заметку!
Ну она сказала будет слушатса меня сколько жрать чего жрать всё такое зарядка упражнения по смотрим будет слушатса я из неё зделаю красотку судя по моим анализам в сорок пять лет мне нужна будет жена до шестидесети лет как минимум.
СРАЗУ ВСЁ, КОНЕЧНО, НЕ ПОЛУЧИТСЯ… НО ВСЁ-ТАКИ ПОПРОБУЮ С МАЛОГО… ПОПЫТКА НЕ ПЫТКА. БРОСИТЬ МОЖНО ВСЕГДА…..И САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В ТОМ, ЧТО МНЕ УЖЕ ДАВНО 50 +, НО Я БУДУ ПРОБОВАТЬ… А МОЛОДЫМ ДЕВУШКАМ ОТ 30 НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО… А Я ПРОСТО КОРРЕКТИРУЮ ФИГУРУ СЕЙЧАС ПОДГОТОВКА ИДЁТ К НОВОМУ ГОДУ, ПОТОМ 23 ФЕВРАЛЯ И 8 МАРТА, А ПОТОМ В МАЕ У МЕНЯ ЮБИЛЕЙ И ХОЧУ НАДЕТЬ НОВОЕ, ВЯЗАНОЕ ВРУЧНУЮ, ПЛАТЬЕ… И ЧТОБЫ ПОДРУЖКИ ПОЗЕЛЕНЕЛИ ОТ ЗАВИСТИ… В ЖИЗНИ ТАК И ЕСТЬ, СЕЙЧАС ТАКИЕ ПОДРУГИ, ЧТО И ВРАГОВ НЕ НАДО…
упражнения отличные, боковые мышцы прям прихватывает. Кто пишет что не чувствует необходимые мышцы все просто нужно просто когда выполняешь на них концентрироваться и всю энергию сосредотачивать именно на них.
Катя, скажите, а можно ли заменить эти упражнения кручением хула-хупа? даст ли обруч такой же эффект, как эти упражнения, а то у меня спина болит и колениочень тяжело делать первых два упражнения. Или лучше совмещать эти упражнения с обручем?
я питаюсь нормально,сахара и соли мало,тренировки какие то делаю,могу сказать,что даже продвинутый спортсмен скажет,отлично,но это дома,а в зал когда ходил,я питался больше,чтоб вес прибавить,за 30 отжиманий скажу,давно не делал,но я попробую и больше,вес мой 94,рост 180,складки на спине и бока надоели,а плечи и ноги норм,диета в моём случае не выход,вчера 8марта я поработал до 19.00 и пошёл в кафе до 21.30 водку попил с работницей,ходил пешком примерно часа 2+,до 00.30,утром икры и ягодицы забились,не хуже чем от фронтального приседа,могу сказать,что я домосед,сижу дома свободные дни,а если ходить по 2-3ч пешком,да ещё и рабочим шагом,отдых на светофоре,то уйдёт ненавистный жир и я потеряю свою силу,но мне будет легче делать свой вес,подтягивания и отжимания,но физсила уйдет,если сейчас 90% соперников боятся со мной связываться то похудею то уже стану как они,выход один,очень медленно худеть,не бухать,купить велотренажёр и до завтрака крутить педали
Прикольное видео:) почему никто не говорит, что похудеть можно очень быстро, если соблюдать постный день среду и пятницу и держать периоды постов по православному календарю? Попробуйтеочень классно! А если ещё не злиться и не завидовать, то стройность Вам обеспечена, это я для крещенных, тех кто себя православными называют. Конечно, плюс растяжки, планки дозированно, по 10 мин в день
Ребята пишу ленивым. Быстро убрать жир со спины с живота и талии и тд и та купите массажный коврик У Фаберлик он недорогой. Просто и удобно ложитесь на него и меняете положение. Быстро похудеете. И я не менеджер Фаберлик Просто я им пользуюсь уже пятый год Он выполняет мне роль массаж спины Люблю лежать на нем Купите не пожалеете и получите массу удовольствия
так, что вы показываете на треннррванной модели 😉 вы покажите, как боковую планку может сделать человек со «складками» и без собого мышечного каркаса, плюс, скорей всего. с кучей проблем в суставах…