Идеальные руки за 2 недели! – Все буде добре
Вы не носите открытых футболок из-за дряблой и обвислой кожи рук? Участница шоу «Зважені та щасливі» Ирина Стребкова сегодня поделиться комплексом, который поможет вам навсегда забыть об этой проблеме и сделать ваши руки идеальными!
↓ Больше полезного ниже! ↓.
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥.
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях:) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!.
♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → http://goo.gl/h9hStL.
Дайджесты (подборка лучших советов) → http://goo.gl/pq4CU3.
Уход за здоровьем → http://goo.gl/oPCqRo.
Домашние советы → http://goo.gl/kgf788.
Кулинарные рецепты → http://goo.gl/sVeEue.
Уход за кожей → http://goo.gl/hHqRAK.
Все о моде → http://goo.gl/XJTHhp.
Как выбрать. Полезные советы → http://goo.gl/QV3W7c.
Упражнение для похудение и зарядки → http://goo.gl/1ZYfEu.
Астропрогноз → http://goo.gl/NiE74W.
Семейные отношения → http://goo.gl/oOpJEG.
Сделай сам! → http://goo.gl/RorrmJ.
Все буде смачно → http://goo.gl/TVYBvm.
♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: http://dobre.stb.ua/.
«Все буде добре» в Facebook: https://www.facebook.com/vsebudedobre.
♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: https://www.facebook.com/TVchannelSTB.
СТБ в Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB.
«Все буде добре» (ВБД) развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.
Видео взято с канала: Все буде добре
Как избавиться от жира на руках и привести их в тонус
Руки — часть тела, в которой постоянно накапливается значительное количество жира..
Thank for watching my channel.
If you like this video, please Subscribe my channel: https://goo.gl/y9SLGE
Видео взято с канала: Счастливая жизнь
Делайте Это 1 Минуту и Увидите, Что Произойдет
Как избавиться от жира на руках, или, как его называют в народе, от «крыльев летучей мыши»? Это может быть очень сложно. Но не унывайте! Мы собрали парочку крутых упражнений — их будет достаточно, чтобы подтянуть руки и избавиться от «ушек»..
Тренировка будет наиболее эффективной, если добавить ее к кардиоупражнениям: так вы возьмете лучшее и от кардио, и от силовой тренировки. Помните, что для быстрых результатов нужно изменить рацион, есть больше полезных и меньше жирных продуктов. Продолжайте заниматься, и ваши руки со временем станут подтянутыми..
.
Тайм-коды:
Круги руками 1:17.
Растяжка трицепса 2:48.
Отжимания от скамьи 4:39.
Отжимания 6:19.
Планка с гантелями 8:05.
.
#жирнаруках #упражнениядлярук #тренировкатрицепса.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
Содержание:
Круги руками — это укрепляющее упражнение. Чем дольше вы его делаете, тем отчетливее будет виден прогресс в руках и верхней части спины. Лопатки тоже отлично растянутся. Можно даже услышать, как двигается фасция в лопатках..
Второе упражнение укрепляет руки и придает им красивую форму. Очень важно начинать с легких гантелей, чтобы вам было комфортно выполнять упражнение. Если вы занимаетесь спортом и такая нагрузка слишком мала, можете взять две гантели..
Трицепсы — это мышцы, проходящие между плечом и локтем, — они самые большие у рук. Вот где начинаются подтянутые ручки!
В тренировке рук не обойтись без традиционных отжиманий! Это упражнение используют так часто не без причины: оно отлично сжигает жир на руках. Отжимания нацелены на грудные мышцы и трицепсы..
Когда речь идет о жире на руках, бицепсам тоже нужно немного внимания. Это прекрасное составное упражнение нацелено на трицепсы, бицепсы, плечи и спину..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Упражнения для рук и плеч| Избавляемся от ЖИРА на РУКАХ!
Упражнения для рук и плеч| Избавляемся от ЖИРА на РУКАХ! В нашей сегодняшней тренировке я вам покажу эффективные упражнения для рук и плеч, которые помогут вам подтянуть трицепс и избавится от лишнего жира на нем, а также сделать ваши плечи округлыми, что придаст им еще больше женственности! Данный комплекс упражнений хорошо подойдет для домашнего тренинга. В качестве гантель могут послужить обычные поллитровые бутылки с водой..
_
https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал.
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании.
http://fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-trenazherov/ мой курс по похудению в домашних условиях.
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм.
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!.
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/
Видео взято с канала: FitnessoManiya
ТОП 5 упражнений на трицепс| Как избавиться от жира на руках?
ТОП 5 упражнений на трицепс| Как избавиться от жира на руках? сегодня я покажу вам ТОП 5 самых лучших и эффективных упражнений на трицепс, которые вы можете делать в домашних условиях без применения какого-либо спортивного оборудования, только с весом собственного тела..
_
https://www.youtube.com/channel/UCE06… — подписаться на канал.
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании.
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм.
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!.
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/.
Музыка из фонотеки Youtube.
Видео взято с канала: FitnessoManiya
Убрать Жир на Руках? ВЫ СДЕЛАЕТЕ ЭТО БЫСТРО Супер Тренировка
�� МОЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan.
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/ziqayppSYrk.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Скоро лето, а это значит, что пора носить открытую одежду. Если вы надели майку и обнаружили у себя слишком много жира в области рук, я знаю, как вам помочь. Делайте несколько несложных упражнений, и к лету ы будете приятно удивлены результатом!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0.
ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I.
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA.
https://youtu.be/WN0R3zjFFPY.
СОЖГИ ЖИР:
https://youtu.be/5qWq8hzIM_0.
https://youtu.be/nX070OIOqEY.
https://youtu.be/lIrJicjU41Y.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8.
https://youtu.be/1yAxx_7DhaY.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
https://youtu.be/J2mlr45Tvew.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес
Нет похожих статей
ну что могу сказать..начала с вами делать упражнения и на отжиме со стула поняла на сколько я слабая… Спасибо что напомнили о том.что надо заниматься и всегда думать о том.что спорт это здоровье и выработка гормона счастья!!!!!!!
Янелия, Здорово! У меня появилась дополнительная мотивация! Первая выйти замуж /десятый раз/, а Вторая оправдать Ваш труд! Больше не буду Вас отвлекать на себя. Буду действовать. Предложение принимаю, но Вам придётся подождать. Со мной не так всё просто. Жира лишнего много. Хочу сделать признание. В сети, в ин-те я недавно, плохо ориентируюсь, боюсь Вас потерять. На всякий случай, мой адрес г. Хабаровск, эл.почта lazofi@list.ru/ Через полгодика я откликнусь, но и Вы имейте меня в виду, пожалуйста! Пока.
Яна. я отжимаюсь от скамьи 3 подхода по 10 раз
руки горят. более уже не могу.
делаю раз в неделю.
у меня крупные руки, не висит жир на трицепсах. просто крупные по сравнению с фигурой.
как выйти на такие сложные упражнения?
Яна,подскажите пожалуйста здесь грудь подтягивается?)Делаю упражнение 4 раза в неделю)Но один подход)Плюс другие упражнения из ваших тренировок для рук)Еще раз спасибо, благодаря Вам фигура класс)Вы умочка
Я после родов стала качком,нижняя часть у меня нормально всё портит мои руки и плечи.. скажите пожалуста как убрать мышцы? Как не перекачать а нааборот убрать? Очень жду ответа. Ходила на фитнес. Сидела на диете.. считала колории. Толку не было ВООБЩЕ.У вас очень красивые руки.. я мечтаю о таких. Я некогда не могу себе позволить такие открытые вещи на себя((( руки и плечи убрать очень нужно срочно! Они больше все больше, эти упражнения, Сушит? убираются мышцы? или нааборот качается? Боже у меня аш депрессия начинается.
Яна. вы умница!!! Ответьте пожалуйста. можно ли делать этот комплекс + комплекс на трицепс в один день. Или через день??? Сделала эти упражнения не могла руками пошевелить -но ощущения после тренировки ВО!!!!!
Янелия здравствуйте, очень понравилось ваше видео. У меня к вам вопрос,я сейчас в положении и у меня в первую очередь проправляются руки, можно ли эти упражнения делать беременняшкам?? Я до беременности села на диету(беременность желанная и неожиданная ) и начала заниматся в тренажёрке,занималась на элиптикал,и там и на руки и на ноги и на пресс,но врач пока запретил,так как срок ещё и двух месяцев нет,если сейчас остановлюсь,я знаю что руки начнут опять поправлятся.Спасибо вам за ранее за ваш ответ.
Янелия, спасибо огромное вам за ваш труд, просто не перестаю вами восхищаться!!! скажите пожалуйста как часто надо делать эти упражнения? я начала делать по 3 раза в неделю, или этого мало и надо добавить упражнения с весами? я сама худенькая только имеется подкожная прослойка и рууууки, прям хоть футболки не одевай( для информации занимаюсь зумбой 2-3 р в неделю, 1-2 раза в нед бег, 1-2 р в нед Strong by Zumba)
спасибо Яночка за тренировки,после этих упражнений, сегодня болят руки, как это правильно называется точно не знаю наверно передняя дельта и плечи, только всё это не уклюжо как то выглядит, то грудь мешает )),это вес большой,хочу похудеть на 25 кг, сегодня буду на внутреннюю часть бедра и на ягодицы делать,ваши видео очень сильно мотивируют и помогают, спасибо вам большущее успехов вам от всего сердца
Здравствуйте. Очень нравятся ваши видеоуроки, но хотелось бы узнать, подойдет ли мне этот комплекс упражнений, если я хочу уменьшить руки, особенно трицепс(руки смотрятся очень некрасиво, хотя сама худенькая, но руки очень большие)??
Так все таки существует локальное жиросжигание? Во многих источниках пишут,что нет смысла в работе над руками, прессом и т.д., жир сгорает равномерно по всему телу и чем больше в работе большие мышцы,тем больше уходит.? Тренировка очень понравилась.
Я в бассейне подплываю к бортику, поворачиваюсь спиной и руки кладу на бортик опускаюяь и поднимаюсь в воде как на турнике. Упор делается на руки, на трицепсы. Очень ощутимо. Результат есть. Делаю до ста раз. Попробуйте
У меня генетически передалось от мамы жир на рукахтолько при весе 48 кгэтот жир исчезал если вес подымал выше хоть на пару кг жир на руках сразу возвращался, поэтому всегда носила одежду с длинным рукавом.
Упражнения для рук -это супер!!!
если уж правильно говорить,то повисшие трицепсы это и не жир вовсе…у худых тоже руки с возрастом обвисают именно внутри.некрасиво капец как…и здесь поможет только белковое питание и нагрузки..именно отжимания,гантели..качать мышцы…а жир тут вовсе ни при чем…в основном висит кожа)))что мне кажется,еще хуже
зачем вы делаете такую неприятную интонацию неестественно 2 ударения в одном предложении а в конве предложения особенно даже не к лицу мужчины. Так сейчас стали говорить бездарные девченки журналистки еще и размахивая рукачи как пропеллером.И все подхватили.Зачем? А если как раньше естественно?
У меня тоже чуть избыточный вес, но как начал кушать в каждый день льняное семя, перестал кушать хлеб, соль, сахар, то начал по чуть сбрасывать вес. В прошлой весной у меня был вес 94 кг при росте 177, а теперь около 82 кг. Но только как месяц не кушаю хлеб, соль, сахар и слежу за диетой. На протяжении полутора месяца в каждый день делаю планки со всех сторон по одной минуты и иногда в два подхода в сумме это 8 минут беспрерывной нагрузке, а после минут такой нагрузке пот льется рекой, по моему это очень тяжело. А так же раз в пару дней делаю отжимания на брусьях около 6 раз и 3 подхода и отжимания на кулаках с закинутыми ногами на диван и головой вниз по 10-15 раз. К тому же начал кардио упражнения делать, то есть бег по приблизительно 2-3 км. Но к сожалению вес ниже 80 кг не хочет отпускаться, но зато начал появляться релиеф
1. Круги руками, 60 секунд 1:22 объяснения
2. Растяжка трицепса, 60 секунд 3:54 объяснения
3. Отжимание от скамьи, 60 секунд 4:43 объяснения
4. Отжимания, 60 секунд 6:24 объяснения
5. Планка с гантелями, 60 секунд 8:11 объяснения
Кушайте полезную еду, и занимайтесь спортом, успехов вам ребят ������
Тут уже много лет не пишут.Я сегодня сделала весь комплекс.Но вот отжимания обратные с трудом.У меня мышцы живота напрягаются больше.Получилось 7 раз с трудом.Но это начало.Не замеряю окружность рук т.к крылья -тряпочки висят и их без толку мерить. Постараюсь часто писать о результате. Во сегодня 10 сентября и я начинаю.Идем к 24 сентября и доложу о результатах.
ПРИВЕТ, ХУДЕЮ НА КАРАНТИНЕ,НАЧИНАЮ СЕГОДНЯ(01.04.20),БУДУ ОТПИСЫВАТЬСЯ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ,БУДУ ВЫПОЛНЯТЬ МЕСЯЦ(01.05.20). СЕЙЧАС РУКИ СВЕРХУ 31 САНТИМЕТР. ЖДИТЕ,ОТПИШУСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО,ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ Я НЕ ЗАБЫЛА
К СОЖАЛЕНИЮ,ЗА НЕДЕЛЮ У МЕНЯ УШЕЛ 1 САНТИМЕТР((( ХОТЯ Я НА ПП И ЕЩЕ ДЕЛАЮ ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ,НО ЖДЕМ ЕЩЕ НЕДЕЛЮ.14.04 ОТПИШУСЬ
ПРОШЛО 2 НЕДЕЛИ: Я РАДА, МИНУС 2,5 САНТИМЕТРОВ,РУКИ СТАЛИ ПОДТЯНУТЕЙ, КРАСИВЕЙ, СРАЗУ ЗАМЕТНО!!!!!
Корректирующие трусики ShapeMe (low price)
Высокотехнологичные корректирующие трусики ShapeMe уменьшают объемы талии, проблемные зоны и формируют стройный силуэт. Бесшовная технология позволяет белью оставаться незаметным под облегающей одеждой.
Ссылка для заказа товара:
https://zakazzzon.ru/shapeme-p/?l=4b9cfafd314f&la..������������
Привет, я так поняла если гантели тяжёлые то это набираться масса то есть мышцы больше становятся, а если маленькие гантели то сжигается жир да? мне нужно именно сжечь жир а не накачивать или набирать массу. спасибо
Делала эти упражнения месяц, результат просто восхитительный, виден явно уже через 2 недели, сейчас уже не стыжусь носить короткий рукав и даже майки. Буду продолжать делать, увеличивая подходы, так как руки привыкают, но упражнения работают на ура, проверила на себе. Добьюсь своего идеала ручек! Наконец-то! Спасибо огромное за комплекс!