Вопрос: Как избавиться от 9 килограммов лишнего веса за два месяца?

Полтора года тому я сбросила 9 кг по интервальному голоданию! Для меня это самый легкий способ оказался! Периодически прибавляется до 2 кг из-за малоподвижности и стрессов-заеданий). Но все равно я их убираю сново интервальной диетой. И да☝️,действительно сложно правильно питаться,когда рядом живут люди с другими понятиями и желаниями��

Алёне огромное спасибо! Так просто и доступно говорит о целой системе правильных изменений в жизни современного человека. Просмотрев практически все видео на канале, первые две недели взахлеб, впитывала информацию, применила большинство советов и рекомендаций. Спустя 2,5 месяца «знакомства» с Алёной, у меня много новых приятных привычек в жизни: тренировки, уход за лицом, телом, иг 16/8… Минус 8кг, слежу теперь не только за весом, но и составом тела и анализирую, какие старые пищевые привычки как отражаются утром на весах… Много много Благодарности, Вам, Алена��������

Только-только родителей перевела на без дрожжевой хлеб и розовую соль, как они посмотрели по телевизору программу, в которой говорили, что эти продукты ВООБЩЕ никак не отличаются от обычного хлеба и соли.����‍♀️����‍♀️����‍♀️

Спасибо вам Алёна за то что вы делитесь такой полезной информацией и личным опытом, именно от вас я узнала о интервальном голодании и понела что это то что мне очень подходит, моё тело всегда хотело так питаться но я противостояла якобы зная что завтрак и дробное питание это полезно… ПГ я начала сразу с протокола 23:1 и это далось мне очень легко и ещё в пятницу я совсем не ела (48 часов голодания). Таким образом я похудела с 95кг до 80 за 3 месяца (на 15 кг) и забеременела в 3 раз. Я была очень счастлива не только от того что похудела а от своего стиля жизни, от легкости, от голода (странно но голод мне приносит счастье). У меня пропала тяга к еде, и я могу следить за тем что я ем, просто потому что меня не тянет (не тикут слюни) на вредную еду. Во время беременности я не придерживалась пг (не получалось). На данный момент как только ребёнку исполнилось 1 месяц я опять начала придерживаться пг (ем один раз в день) чувствую себя замечательно и худею. Кормлю грудью, молока хватает (дочка наберает вес а мамка худеет)

Вот весь отпуск, 2 недели, я провела в деревне, на юге, и у нас там привычно, традиционно, культурно развито хорошо и много кушать ( это я про Францию), у меня рост 155 см, я вешу практически всегда 47-49 кг, всегда всегда, но я это знаю и спорт+ контроль мне помогают держаться именно в таком весе, круглый год. Но вот в каникулы я только и слышу, ну ты худая, некрасиво, кушай больше… И так, каждый день, в итоге я срываюсь и уже жую круассан на завтрак (((((((((

Очень понравилось. Очень хорошие рекомендации, особенно про силу воли. По данным исследований,которые приводит автор книги Келли Макгонигал «Сила воли»те люди, которые сидели на диете исключительно на силе воли, переключались на другие вредные привычки сплетничество, обман и т.д. Поэтому силу воли надо развивать.

Добрый день, Алена. У меня хотя и нет лишнего веса, но есть дофаминовая зависимость от сладкой, углеводной, пусть и здоровой пищи, дай мне волю я буду питаться белым рисом, запеченной картошкой, финиками и медом, и не надо мне никаких белков и жиров. попробую применить Ваши рекомендации для борьбы с зависимостью.
Разделяю Ваше мнение по поводу ограничения калорий, и в связи с этим пара вопросов, эти 20 30 % отнимаются от базового обмена (у меня к примеру, это около 1300 ккал), или от какой-то усредненной рекомендации (для женщин это около 2000 ккал)? просто в первом случае это составит около 1000 ккал в день, во втором 1400-1600 ккал, как говорится, две большие разницы. в 2-х, есть мнение, что постоянное ограничение калорий и ежедневное ИГ в течение длительного времени приводит к потере мышечной массы, остеопении, и вообще, не есть очень хорошо.

Я живу с родственниками своего мужа. Все жрут не качественную еду. Часто срываюсь, так как иногда хочется то что они едят. Не понимаю как перестать кидаться на соблазны?! Помогите может у кого-то было такое же?