УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТОНКОЙ ТАЛИИ ЗА НЕДЕЛЮ И 5 МИНУТ ДОМА! Убрать низ живота? / Таня Ми
Спасибо за Ваш просмотр и комментарий!❤️.
В этом видео я подготовила для Вас комплекс из 5 упражнений для плоского живота и тонкой талии!).
Каждое упражнение длится 1 минуту, 5 упражнений 5 минут Вашего времени!).
Удачи с результатами!❤️.
Мой instagram: @tanimimmi.
Как со мной связаться: tatyanakk481@gmail.com
Видео взято с канала: Таня Ми
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ!��
Плоский живот за 5 минут,как похудеть подростку,как похудеть быстро ♥.
Идеальная талия за 5 минут ♥.
�� Срочно смотри,я проверила упражнение для пресса на себе,Я В ШОКЕ от результата https://youtu.be/BwxcGt3kNd0.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХУДЫХ НОГ: https://www.youtube.com/watch?v=c-tmpCgHUho&t=33s.
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОПЫ: https://www.youtube.com/watch?v=9MLe4jKzXYY&t=80s.
КОМПЛЕКС ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ: https://www.youtube.com/watch?v=58EQkAYXpRU&t=51s.
Всем Приятного Просмотра ♥.
Подписывайтесь на мой канал ♥
Видео взято с канала: Zhenya Treps
КАК СДЕЛАТЬ СВОЙ ЖИВОТ ПЛОСКИМ?
Всё, что сделано с любовью сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас..
н а й д и м е н я:
❤️Instagram: @kristina.laktionova ( Instagramhttps://www.instagram.com › kristina.lakt…).
❤️Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com.
Привет! Меня зовут Кристина. Мне 17 лет и я из Киева. Делюсь с родными людьми своей повседневной жизнью: от похудения и правильного питания до учебы и искренних переживаний. Добро пожаловать в семью!❤️..
Love you so much,.
❤️.
Видео взято с канала: Kristina Laktionova
5-Минутная Тренировка Для Плоского Живота за Неделю
Как сделать живот плоским? Вы слишком заняты или слишком стесняетесь, чтобы ходить в зал, но хотите избавиться от этого живота как можно скорее? Звучит знакомо? Не волнуйтесь! Все, что нужно сделать, — попробовать эту ежедневную 5-минутную тренировку для пресса, и вы увидите плоский живот уже через неделю! Ее можно выполнять в домашних условиях, никакое специальное оборудование не требуется, и к тому же это без преувеличения самая быстрая тренировка!
Это небольшой, но очень интенсивный комплекс! С этими упражнениями сочетайте диету, которая не содержит множество углеводов или вредной пищи, и вы увидите результат очень быстро!
Тайм-коды:
Подъем коленей стоя 0:39.
Подъем ног к животу, стоя на четвереньках 1:46.
Подъемы ног в упоре лежа 2:56.
Упражнение «Супермен» 4:06.
Скручивания «Велосипед» 5:14.
Упражнение «Ножницы» 6:33.
Скручивания с поднятыми ногами 7:22.
Боковая планка со скручиванием 8:40.
.
#плоскийживот #подтянутыйжвиот #пресс.
.
Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
Обзор.
— № 1. В отличие от других упражнений на пресс это не работает только на мышцы пресса. Оно нагружает верхний и нижний пресс, а также бедра, плечи и мышцы спины. К тому же оно не вызывает напряжения в шее и пояснице..
— № 2. Это упражнение прорабатывает верхний и нижний пресс, делая его хорошо очерченным. Оно также прорабатывает мышцы всего корпуса, развивает общую гибкость и выносливость..
— № 3. Это упражнение идеально прорабатывает мышцы брюшного пресса. Кроме того, оно делает мышцы корпуса сильнее и развивает гибкость..
— № 4. Это упражнение не только прокачивает пресс, но и формирует красивые мышцы ягодиц!
— № 5. Во время этого упражнения нагрузка приходится на верхнюю и среднюю часть пресса, а также на косые мышцы живота. И это те самые группы мышц, на которые стоит обратить внимание, если хотите тонкую талию. Скручивания «Велосипед» также прокачивают квадрицепсы, бедра, бицепсы бедер и мышцы груди..
— № 6. Это упражнение творит чудеса с нижним прессом и косыми мышцами живота. Вы также нагружаете мышцы-сгибатели и бедренные мышцы. Будьте осторожны и не делайте это упражнение в быстром темпе..
— № 7. Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц пресса и формирования талии. Упражнение задействует и внутренние и внешние косые мышцы, а это значит, что прокачивается не только пресс, но и весь корпус. В результате ваш позвоночник и спина будут защищены от травм..
— № 8. Это упражнение — отличный способ держать талию в тонусе, а все потому, что работают мышцы пресса и косые мышцы живота. Также укрепляются мышцы корпуса..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
ИДЕАЛЬНЫЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ!��
Как добиться плоского живота всего за 1 неделю?��.
Всё, что сделано с любовью сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас!
Не забудь подписаться на канал и поставить колокольчик:).
н а й д и м е н я:
❤️ Instagram: @kristina.laktionova ( https://www.instagram.com/kristina.laktionova/?utm_source=ig_profile_share&igshid=e1qn0vcs5lst ).
❤️ Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com.
Love you so much,.
хо.
Видео взято с канала: Kristina Laktionova
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за НЕДЕЛЮ | Как быстро похудеть в животе ❗
В этом видео я расскажу тебе, как можно получить ПЛОСКИЙ живот за неделю, поделюсь с тобой своими способами и лайфхаками, которые выручали меня не раз ��.
��Instagram: http://instagram.com/darya.mist.
Спасибо за подписку, лайки и комментарии��.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ.
��.
На что снимаю��: Canon EOS 1100D.
Где монтирую��: Adobe Premiere Pro.
Рада видеть тебя на моем канале��
Видео взято с канала: Darya Mist
ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДОМА ЗА 5 МИНУТ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ | TINY WAIST WORKOUT
Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет обрести тонкую талию и плоский живот дома без тренажеров всего за 5 минут!
Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра..
…….
Видео с комплексом упражнений на попу https://www.youtube.com/watch?v=3WKvjYmFLOU.
……..
Я здесь:
Instagram: https://www.instagram.com/melomur.
Мой блог: http://kenismyboyfriend.blogspot.com.
Vk: https://vk.com/melomur.
#тренировка #талия #sport
Видео взято с канала: Nastya Melomur
Нет похожих статей
Начинаю худеть (сново��)
Первый раз я удачно похудела на 2кг,второй раз начался через неделю и похудела на 1,5кг и на некоторое время забила,но при этом сбросила 0,5кг(либо из-за шк либо из-за того,что живу на 5 этаже��)
Параметры(как же стыдно��):
Вес:62,5 кг
Рост:160см
Талия:72см
Низ живота:80см
Руки:27см
Ляшки(сверху):55см
Ляшки(снизу):43см
Шея:32см
Выполняю 5 комплексов(если интересно,то я позже оставлю ссылки(все от Насти))
Результаты каждую неделю
1день:☑☑☑☑☑
Присоединяюсь��
����♀️Начало: 5 августа
��Талия: 64
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4 день ✅
5 день ❌
6 день ✅
7 день ❌
Некоторые дни не успевала сделать, по питанию сдерживала себя не особо сильно, особенно последние пару дней
��Результат: 63 см
Планирую повторить, но результатом довольна, тк 64 держалось очень долго и не хотело уходить��
Начала:17.09.20
Конец:24.09.20
Талия-70
Низ живота-80
Ляшки-52
Пиши я для себя так что можете не лайкать
День первый-было сложно даже очень но в конце была какая-то лёгкость,наверное сделаю ещё раз ток вечером
День второй-сегодня делать было чуть легче но все также сложно и да вчера вечером я так же сделала
Всем привет, хочу начать худеть до 45 кг. Начну с 1 сентября до 1 октября.
Буду выполнять этот комплекс и на все тело от хан утром и еще на талию Хлоя тинг вечером +бег. Лайкните что бы я не потеряла. Спасибо буду стараться.
Кстати! Чуть не забыла параметры
Вес:54
Талия:
Ляжки:
Руки:26
Бедра:
В питании я постараюсь есть реже и меньше сладкого:)
��1 день��:
��2 день��:
��3 день��:
��4 день��:
��7 день��:
��8 день��:
��9 день��:
��10 день��:
��11 день��:
��12 день��:
��13 день��:
��14 день��:
��15 день��:
��16 день��:
��17 день��:
��18 день��:
��19 день��:
��20 день��:
��21 день��:
��22 день��:
��23 день��:
��24 день��:
��25 день��:
��26 день��:
��27 день��:
��28 день��:
Начало:16.09
Параметры:
Рост:168-70
Вес:45-46
Талия:63
Хочу:
Талию:55-58
Вес:42
Буду делать по одному подходу в день+другие упражнения от Насти (ягодицы,ляжки,спина).
Попытаюсь каждый день отмечаться. Результаты скажу после 10 дней.
1 день:✔
2 день:✔
3 день:✔
Я начала делать ее комплексы 14 августа 20 года кншн, так вот на тот момент мои параметры составляли:
Талия 64 см
Живот 70 см
Попа 80 см
Вес 60 кг
(Рост 168 если что)
Сейчас мои параметры:
Талия 60 см
Живот 61 см
Попа 84 см
Вес 52 кг
Я делала все ее комплексы плюс каждое утро бег, питалась как обычно
Воть так��
ахахах, ну что ж, прочитав комментарии ниже, я поняла, что у людей все таки неплохие результаты и поэтому мне тоже захотелось провести такой эксперимент. буду делать каждый день, ибо мой организм привык к тренировкам, т.к ранее я тоже тренировалась, постараюсь есть больше овощей и фруктов, и отказаться от сладкого и вредного хах
начало 21.08.
конец 01.09, но если мне понравиться результат буду делать тогда до 21.09
здесь буду описывать каждый день
1 день-сделала тренировку утром и вечером, вроде было не сложно, но было пару раз, что пипец как болел пресс ахахх
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
ставлю первый диз. Адми,. Вы такими упражнениями живот не уберете, а укрепите мышцы пресса и (спины №4) А восьмое упражнение вообще не рекомендую особенно девушкам т. к. косые мышцы живота увеличивают визуально талию. Реально уменьшить живот поможет только дефицит калорий, это диета и тренировки всего тела. Есть куча действенных программ и видео по этой теме.
Да как это возможно я такая типо ложусь около мамы она спала у нас ночь была () короче я типо начинаю делать упражнение такая закончила..фух смотрю на живот..молчание*АААААААА как это возможна я же теперь худая буду хотя ну сейчас и так худая».но чуть чуть пухлек
Мне 12, 1 степень ожирения. Меня достали мои комплексы и гнобления, поэтому я тут (◕ᴗ◕✿)
Планы отменяются, я почти не похудею. У меня по генетике ни худых ляжек, ни плоского живота. Люблю свои гены. Завтра к психологу, разговор на счёт моей самооценки. Поддержите меня:_³
Начала занятий:
Талия–80 см;
Четырехнедельные занятия(в день делаю упражнения два раза):
Талия–75 см.
На этом пока что всё. Дам знать если произойдут изменения��
Как бы это трудно не было, я вас прошу, не ленитесь и делайте��Я в вас верю и всем удачи⚡
Кароч, Я НЕ СОГЛАСНА С ЭТИМ БРЕДОМ:
1) белковое питание наращивает мышцы, а если у вас есть жирок вы просто станете больше в размерах.
2) булочки в вашем животе перевариваются наоборот очень быстро, а не медленно, как тут говорит эта прекрасная мадама т. К. это быстрые углеводы. Следовательно от булочек захочется есть в два раза быстрее.
3) пюрешки наоборот слишком быстро перевариваются, в связи с чем организм НЕ расходует достаточно энергии на переваривание пищи. К тому же, от фруктовых кислот вы захотите есть вдвойне быстрее, а как такового насыщения не произойдёт. Лучше ешьте пюрешки в качестве перекуса или десерта.
4) какой шоколад на голодный желудок? Алле! Сожрите йогурт/творог /бутер с сыром или фрукт, если вы очень сильно проголодались. Калорий меньше чем в шоколаде, пользы больше.
И НЕ НАДО ВЕРИТЬ ВСЯКИМ МИЛЫМ ЛЕДИ ИЗ ИНТЕРНЕТА.
Читайте литературу по этой теме и проверяйте факты.
Я тоже начала подправлять талию
Итак начала 16.09 хочузакончить через 2 недели талия 58 см.
Поехали!
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅ я уже начала замечать что у меня плоский живот!!!��☺️
4 день ✅�� у меня талия стала стройнее на 5 см!!!!��
Пролайкайте чтобы не потеряла комент и не забывала писать дальше
Возраст:14 лет.
Вес:50 кг.
Рост:169 см.
Обхват груди:83 см.
Обхват талии:57 см.
Обхват бёдер:89 см.
Нет плоского живота(даже,когда 45 кг весила при росте 167)((((((Стоит сидеть на диетах?пробовала кучу способов—ничего не помогает(
10 лет��
Рост 168,5 см��
Вес 52 кг
Старт 21.02.2020
Финиш 01.03.2020
Каждый день буду писать��
1 день делала упражнение на живот и талию от Насти Меломур
2 день чуствуется чучуть эфект зделала упражнениё на живот и талию и на ляжки
Буду пробовать!
До Талия:72см
Низ живота:93
1 день:☑️
2 день:☑️
3 день:☑️
4 день:❌
5 день:☑️
6 день:
7 день:
Буду пить много воды, а также выполнять упражнения утром вместе с растяжкой (без нее не могу������). Подкорректирую питание….уберу сладкое и хлеб….ну удачи мне!!!!! Кто за ЗОЖ-лайк!!!!!
Начинаю худеть
/талия 73 см, вес 55.7, кубиков нет/
Паралельно с этой тренировкой делаю каждый день ещё тренировки от Кристины на внутреннюю часть бедра)
Питание не меняю, просто пытаюсь больше пить, и не употреблять сладкое, солёное, в общем вредное)
Отпишусь через неделю
День 1✓
День 2-
День 3-
День 4-
День 5-
День 6-
День 7-
РЕЗУЛЬТАТ:
Талия:
Вес:
Кубики:
Жива или нет:
В общем,я решила,что буду делать,потому что долго не могу похудеть��
12.09.20
Талия 68
Низ живота 89 (но это я уже поела)
Ляшки(ну а вдруг) 56-57
1 день-✅(было тяжеловато,но это только первый день)
2 день-✅(после 1-ого дня болели мышцы живота,но делать было уже легче; + добавила планку в начале и в конце тренировки; пью много воды,исключила сладкое,стараюсь есть меньше)
3 день-✅(всё ещё болели мышцы,но уже норм делать)
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Мне 13 лет. Через месяц 14.
Я хочу похудеть в талии и ногах до 1 сентября, начну 12.08.20-21.08.20(моя талия:64-65)ноги:50-49см
1день:я сделала комплекс на талию, ноги. Завтракала я:2-мя яйцами, 1-им перцом и 1-ой долькой сыра. Обедала:рошки без соли и приправ. Ужинала:салат и 2 помидора.
Итак, начинаю,праметры:
Талия:72
Живот:81
Цель:65 см талия
Я делаю это параллельно с тренировкой Хлои и иногда буду пропускать, ибо это тренировка на 28 дней
Поехали
Первый день: сделано
Залайкайте, чтобы не забыла
✨Начинаю завтра ✨
Талия:75см
Живот:82см
Вес: 52 кг
Хочу живот хотя бы 65 см, а талию 60 см. Вес же буду сбрашивать до 47-48кг
1 день-сделала, выполнила не все задания. С моей физической подготовкой это слишком трудно. С каждым днем буду пытаться делать больше заданий.
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
Результат:
Привет, недавно я начала размещать на своем канале видео о здоровом образе жизни. Публикую 3 раза в неделю. Заходите и ацыните, мне будет очень приятно. Только пожалуйста не судите строго, я только учусь. Спасибо♥ ️
Мои результаты:
1 день❤️ честно говоря, я чуть не умерла. Физически не могла делать по 2 круга и не смогла сделать 2 последних упражнения
2 день❤️-сделала все 2 круга на первых упражнениях, а потом уже решила не брать, но все далось чуть проще и я уже чувствую пресс, хотя сорвалась на пол пачки наггетсов. Кстати, ещё 1,5 часа я крутила педали на велосипеде по городу, сожгла 350ккал (тилия кстати 68)
День 3❤️ фух, не верится, но я сделала все упражнения по всем подходам кроме последнего. Чувствую себя лучше и если бы не ела тогда наггетсы, то похудела бы ещё больше (а так я их уже сбросила)
4 день�� мне было очень плохо, поэтому я отменила тренировку
5 день❤️ как обычно позанималась, но все далось труднее, чем обычно (талия 67)
Буду писать сюда каждый день и говорить о результатах
Девочки буду делать 2 раза на день (вечером утром ) буду делать этот комплект, но у меня и ещё один есть от этого же человека (только он сложнее немного чем этот) буду делать из вместе, надеюсь поможет ��, только что сделала вроде обычно даже очень легко по сравнению с другими (только слигка прес болит, А ШЕЯ ЩА ОТВЕЛИТЬСЯ)
1 день ✅
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Буду заполнять на сколько сантиметров погуляла, и сколько раз на день делала и все такое ����.(залайкайте пж ��������)
Окей, попробуем. Сразу скажу, что питаюсь я правильно,после 18.00 не ем и по утрам на пробежки хожу, там же и другие упражнения делаю(если хотите узнать пишите, обязательно отвечу)
��Итак,мерки:
Вес:52,45кг
Талия:65,5-66 см
Ноги: 50,5-51 см каждая
Обхват бёдер:90 см
✨1 день: Было достаточно легко, но некоторые места заставили попотеть и шея болела слегка (кто знает как от этого избавиться напишите плиз). Кстати, я не зря написала обхват ног и бёдер. Здесь не только нагрузка на живот есть, но и на ноги так же, так что думаю, что ноги хотя бы на пол сантиметра уменьшаться.
✨День 2: Было чуть легче, но шея болит до сих пор.
✨День 3:
✨ День 4:
✨День 5:
✨ День 6:
✨День 7:
Может кто ответит, просто не понимаю. Вот упражнения почти каждое по 3-2 подхода, раньше я делала так: 1-ый подход утром; 2-ой подход днём; 3-ий подход вечером. Сейчас почитала в интернете и там сказано, что нужно делать так: один подход, немного отдыхаешь и сразу же второй, потом третий и так далее с другими упражнениями. Как делаете вы? А то я запуталась��
скажу так, за все это время я поняла одно. эти упражнения конечно очень сложные, но эффективные. сегодня начала делать очередной раз, надеюсь, что за неделю смогу убрать хотя бы 3 4 см.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
⛓️НАЧИНАЮ 20 АВГУСТА ⛓️
��27 ИТОГИ��
ДАДА, Я ПРОСТО ПОНЯЛА, ЧТО ЗА ЛЕТО ТОЛКОМ НЕ ПОХУДЕЛА)))
ИТАК
ТАЛИЯ (которой наверное нет, гыг)
До:71, 5 см
После: см
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Итог:
Ну че, ЗАЛАЙКАТЕ, буду умирац✌��❤️
Девочкиии этот способ реально работает!,начнем с того что я начала делать упражнения только потому что читала коменты там писали что помогает,и я начала делать
Начало было 25.07.сделала
дальше 26.07 не сделала все болело
сегодня 27.07 сделала
и измерила( 2 см)
т.е равно 70-2=68
моя цель:60 см
так что не сомневатесь!делайте поогает
Сегодня Начаинаю 15.08
Надо за 5 дней похудеть, СРОЧНО
78 см
1 день☑ было сложно, даже плакала, хотелось проволиться сквозь землю
2 день
3 день
4 день
5 день
Придерживаться буду диете, гречневая диета если кому интересно
Так попробую начать буду делать 2 раза в день. Планирую заниматься 2 недели. Думаю после 4 дней занятий сделаю себе отдых.
Итак есть лишний жирок внизу живота. Талия -69см
Измерила низ живота ( самая проблемная часть) 80см
Вес 51кг
1✔️
Начинаю заниматься.
Начало: 11.08.20
Вес:59 кг
Талия:67 см
Ляхи: 87 см
Бедра: 81 см
Буду выполнять эти упражнения+ 8 км ходьбы+ откажусь от сладкого и интуитивное питание.
Через 6 дней отпишусь.Залайкаете чтобы не забыла❤
Закончила: 18.08.20
Вес: 57,5
Талия:62
Бедра:81
Ляхи:83
Результаты не самые лучшие но меня устраивает ��✌
Начинаю тренироваться
Сейчас: 76см талия, 58,6 кг
1 день:✔️
2 день:✔️
3 день:✔️
4 день:✔️
5 день: ✔️
6 день:❌
7 день:
Залайкайте, чтоб не потеряла ��
(Если что, я сижу на диете, поэтому надеюсь, что это будет более-менее эффективно)
Можете написать что нибудь в коментах а то могу забыть, буду делать утром и вечером
До
Талия-68
Живот-73
Ляжки-50
Сейчас по приколу посмотрю
Талия-69
Живот-72
Ляжки-47
��������
Начинаю заново блет ������
1 день ✔
2 день ✔ ×2
3 день ✔ ×2
4 день ✔
Начинаю делать этот комплекс✅. Буду сидеть на дифиците калорий, пить больше воды, стану ходить по лестнице (живу на 10 этаже)
Хочу добавить что ещё делаю комплекс от Меломур☑️ на нижнюу часть живота. Делаю все по одному подходу. Кароче, так как в некоторые дни я не могу, я буду продлевать
Талия: 69 ��
Живот: 81 ��
1 день☑️✅
2 день ☑️✅
3 деньне смогла, уехала, находила 10 тыс шагов и купалась в бассейне
4 день сорян, тоже не получилось, но целый день плескалась в море на волнах
5 день
6 день
7 день
✖️DAY❌
Результат талия
животик
Ну чтож начнём
Талия:65
1 день:✔️
2 день:✔️
3 день:✔️
4 день:✔️
5 день:✔️
6 день:✔️
7 день:✔️
(надеюсь не забуду отмечать)
Результат:60 см
Учитывая, что я не меняла питание это очень крутой результат для меня
Я офигеваю с результатов девчонок. Тут все мелкие что ли? Есть кому 20 или больше? Когда мелкие, то худеть очень легко, потом женские гормоны так просто это не дадут сделать. Другого объяснения не вижу. Или это у меня только за 3 месяца ушло 4см, когда у всех за неделю уходит больше? ��
Питаюсь на адекватный дефицит (минус 300ккал от нормы) и ем 4 раза в день��
начинаю сегодня 06.08.19 г.
отпишусь 13.08.19 г.
залайкайте чтобы не потеряла ��
1 ДЕНЬ ничего не изменилось
2 ДЕНЬ ничего не изменилось
3 ДЕНЬ -я увидела маленький результат
4 ДЕНЬ это была середина моих тренировок и я решила сделать 2 подхода. Очень сильно устала
5 ДЕНЬ стал уменьшаться не только живот, но и бёдра и бока
6 ДЕНЬ всё очень болело, но я выполнила всю тренировку
7 ДЕНЬ результат есть, но ещё нет желаемого результата
Вобшем на мне этот комплекс не очень сработал…
Итак,пока карантин,буду худеть.Буду писать результаты
Итак,я начинаю тренировки а так же питание,тренировки начинаю 28.04.2020
1 день-1 тренировка,вес после тренировки 52,3
2 день-утро,начинаю тренировку
Вес-все ещё 52,3
3 день-вес 51,9
извините, такой вопрос, кто сможет ответьте пожалуйста, если у тебя есть жир в животе накопленный за 3-4 года и некоторые говорят что такие упражнения для пресса нужно выполнять после так скажем сушки, когда вы уже похудеете, в противном случае под жиром образуется пресс и талия которая была увеличится, или это для кубиков только характерно, подскажите пожалуйста стоит это делать если у тебя есть живот, он от этого станет меньше или надо ждать похудения а потом делать такие упражнения для кубиков и пресса?
Ох…я поражена…
Эти упражнения такие эффективные, я когда занималась этим небольшим но сильным комплексом упражнений под видео чуть не умерла.
Мой живот сильно напрягался, так же немного бёдра и ягодицы.
Спасибо Вам большоё! Ваши видео самые познавательные и интересные.
Хм, а я недооценивал гимнастику. Хорошие упражнения. Это и разминка не плохая для мышц… утром буду делать.
А то только силовые делал, приседания и пресс ��
P.S.: Можно ещё боковые скручивания делать и подъёмы ног лёжа (практически все мышцы задействуются)… Но всё же у вас упражнения больше задеймтвуют мышц.
ADME как ты уже задолбал своей дизинформацией,чтобы был пресс, нужно держать диету.60белка,15 углеводов,25,жиров всё в процентах..И просто делать упражнения:приседания,отжимания,наклоны,ПРЕСС КАЧАТЬ НЕ НУЖНО,а лучше пойти в зал и делать базу.Я выступал на соревнованиях и пресс никогда не качал, только вакуум при позировании.Сам пресс не накачаешь,нужны общие тренировки,а при дефиците каллоража при правильном питании будет виден и пресс.АDME-ты тварь, зачем людей вводишь в заблуждение? Школьник.
решила тоже попробовать эти упражнения ��
талия: 63 см
живот: 78
рост: 162
буду заниматься неделю, если будет результат то буду продолжать тренировку
1 день: ✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
результат скажу завтра ��
Боковые махи ног, лёжа на коврике на боку: например на левом боку горизонтально на полу корпус + махи правой сначала затем левой ногой в этом положении, затем повернуть корпус на другой бок, по 20-30 махов каждой ногой)) как-то так
Советы их видео:
1. Пережёвывать пищу 20-25 раз.
2. Исключить из рациона соль и сахар.
3. Отдавайте предпочтение белковой пище (яйца, рыба нежирное мясо).
4. Забыть на время о мучных продуктах (булочки, тортики, пирожные, хлеб).
5. Кушать ананас.
6. Пейте больше воды (1-3 стакана воды).
7. Не пейте газировку.
8. Делать смузи.
9. Попробовать детское питание.
10. Если долго не ел, можно съесть немного шоколада. Но лучше избегать таких ситуаций. (Объяснила не очень, так что смотрите видео, время 3:25. Этот пункт в самом конце)
Кристиночка,ты на самом деле заслуживаешь 5 миллионов подписчиков.Ты какая-то другая,очень люблю тебя.Ты красивая,и огромная молодец.Всего самого наилучшего тебе.Продолжай в том же духе,роднуля-красотуля.Мы всегда с тобой♥️
Слва Богу я пью много воды и ЖРУ ананасы�� Газировку не пью, сладкое сладким не запиваю, не приучина:) Ты классный блоггер, не такой аля популярный, много сейчас таких:( За это и смотрю только тебя�� Мне хоть и 11, но я уже думаю о фигуре, не то что я комплексую, просто спортом занимаюсь уже давно:) Твои советы реально помогают:3
П.с тут могут быть ошибки
Я знаю, что я немного поздно, но всё же. Нельзя исключить из своего рациона соль, соль находится во всех жидкостях(слюна, кровь) в нашем организме. И её уровень для здоровья нужно поддерживать(естественно в умеренных количествах). А вот сахар наоборот очень не полезен)
начну с 11.09.20. закончу 18.09.20.
талия-74.
бубзис-90.
бути-96.
буду придерживаться пп.
1 деньсделала.
2 день сделала.
3 день-сделала.
4 день-сделала.
5 деньсделала.
6 деньсделала.
7 день сделала.
никаких изменений, дело не в упражнениях, а во мне.
Зачем я это смотрю? Я и так худая х)
Живота нету, потому что я тоже такие упражнения делаю ��
Советую!!!
Уже как год делаю и живота нет могу есть что захочу.. Конечно потом занимаюсь спортом!
Еще хороший способ сбросить кг это есть пять раз в день но по маленьким порциям, тоесть не как обычно вы едите, а чуть меньше кушайте ) но чаще ��
Привет! �� мне очень понравилось это видео упражнения лёгкие, буду их делать 7 дней, прошу заметить! Низ живота у меня 25 см, он у меня большой:( лет 11, рост где-то 149 см, точно я не помню буду стараться писать результаты каждые 7 дней, заласкайте пожалуйста, что-бы я не забыла ����❤️ заранее спасибо ))) ❤️❤️❤️❤️ и да сейчас 24 Августа, делаю 2020 года, закончу через 7 дней, или 1 сентября, ❤️❤️❤️❤️
Начинаю сегодня 16.08
16-☑️2круга
17-☑️2круга
18-перерыв ������������
19-☑️2круга
20-☑️2круга
21-☑️2круга
Итог: низ живота 2см, талия 1,5 см��
Я очень довольна ��❤️��������
Буду делать ещё неделю потом дополню ��
Я вообщем сегодня начала+упражнения для ног. Питаться буду интуитивно
Вес 60
Талия 68
Ляжка 57
Рост 164
1 день ✓
Сложно,последние 2 упражнения сделала только по одному подходу
2 день ✓
Все болело после 1 дня,но в целом чуть легче
3 день ✓
Последние 2 упражнения не сделала,сил не было, очень устала за день
4 день ❌
Уезжала почти на весь день,ела много вредного,но надеюсь что в конце все таки результат будет
5 день ✓
6 день ❌
Не сделала, потому что было 1 сентября,домой приехала в 9-10 вечера,а там к школе готовится и тд. Поэтому сделаю 8 день,а может и 9,типо возместить пропущенное
Так девочки пробуем) Мне 12, вес 39.90.Есть маленький живот. 1 день вспотела как собака��✌�� 2 день сегодня стало легче заниматься)Похудела на 550 г. Делаю по три подхода в день.Диету тоже включила. 3 день сегодня мой вес составляет 39.10)Живот втягивается немного.Ноги уменьшились на 2 см)Буду так заниматься около 2 недель. 3 день я сегодня поела,нормально так) Вещу 39,70.Сегодня буду делать пять подходов за день.
Продолжение следует…..
Начало: 26.07.20
———————————
Упражнения:
1) 0:34
2) 1:06
3) 1:38
4) 2:09
5) 2:42
———————————
Результаты до похудения:
(Рост:167-168)
Вес: 62 кг
Размер талии (живот расслаблен): 75 см.
Размер низа живота (живот расслаблен): 82 см.
Размер ляшек: 51 см.
———————————
Делаю по 2-3 подхода(сколько галочек, столько я подходов сделала)
1 день ✅✅ делала с ленью ибо было чуть чуть сложновато. Трясло как бродячего алкаша��
2 день ✅✅было легче делать, но пресс хотел сказать пока��
3 день ✅✅✅ я правда это делала ночью, потому что утром не успела и весь день была в городе��
4 день ✅ + ещё много упражнений
5 день ✅✅
6 день я не было возможности заниматься
7 день был юбилей������
8 день мне стало обидно из за того что я на юбилее обожралась и снова набрала 1 кг
9 день решила начать заново, но когда нибудь потом
10 день вот;-;»»»
——————————
Через неделю напишу результат. Вешу 60кг
1 день -✓
2 день -✓
3 день —
4 день —
5 день —
6 день —
7 день —
Буду добавлять, залайкайте что бы я не потеряла( результат скажу честный, без обмана наподобие: за два дня минус 4 кг����♀️) ��
Те же упражнения делаю месяц, конечно с отрывками максимум по 3 дня. Эффект есть, но слабый так что советую не пропускать занятия. И ещё! Следите за питанием, это очень важно. Моя талия была 68 см, стала 65 собираюсь выложиться по полной.
Начала вчера, и конечно было трудно. Но сегодня нормально.
У меня талия: 61 см☹️
И посмотрим сколько будет через недели или две..
ДО:
Талия: 61 см
Ниже талий: 78 см
Ляхи: 49 см
Рост: 149-150 см
Вес: 39 кг
Посмотрим… ��
Я не пропала если что! ������Делаю каждый день✌��
Тааакк ну чтооо сегодня 27.07.20
ПОСЛЕ:
Талия: 68����
Ниже талий: 75
ЛЯХИ: 44
Рост: 150
Вес: 39,2����♀️
Я никогда не похудею��������
Блин, оказалось, я не так измерила….
Делала твои упражнения неделю
Живот был: 85-86
Живот стал: 83-84
Результат мне нравится, но если просто смотреть, результат не виден
Буду продолжать делать упражнения❤
Всё, девочки, начинаю худеть!
Сегодня 9 июля.
Сейчас схожу в магазин за артезианской водичкой и начну делать упражнения, планирую в течение недели делать.
Довольно лениться. Нужно же хоть чем-то полезным заниматься летом, в период ковида)))
Итак, подготовила надписи заранее на каждый день. Залайкайте, чтобы не потеряла))
1 день. 9 июля.
2 день. 10 июля.
3 день. 11 июля.
4 день. 12 июля.
5 день. 13 июля.
6 день. 14 июля.
7 день. 15 июля.
Чтож, ну и я тоже попробую)
Параметры;
Мое пузо на данный момент: 85-86 (да, вот такая я корова)
Вес: 59 кг ╥﹏╥
И пох на то, что сломана рука, а гипс убирать через 2 недели��
Ах да, еще буду соблюдать диету 16/8)
1 день: ✔ (чуть не родила, особенно, где скрещивания ног��)
2 день: ✔ (упражнения делать уже полегче))
3 день: ✔
4 день: ✔ (вечером упражнения не делала()
5 день: ✔
6 день: ✔ (остался и еще один деееень)
7 день: ✔
Клянусь, что буду отписываться каждый день)
Спустя два часа, я подумала, что буду выполнять комплекс днем и вечером:D
Можете лайкнуть, чтоб я не потеряла коммент? ❤
Я тоже попробую начинаю 3июля закончу 10 июля, задайте чтоб не забыла. Измерения:талия 57см.Вес-41.50гр
1день.✔было трудно, тряслась как сосиска
2день✔результата нет,делать легче чем вчера,живот горел
3день✔результат -1см в талии
Начинаю сегодня 1.07. закончу 7.07 (если понравится результат буду дальше заниматься)
Каждый день буду отписываться:
1.07 было немного тяжело,но терпимо. Сразу небольшой результат есть. Старалась почти не кушать. Не кушала мучного,сладкого и жирного.Старалась больше пить воды.Вес 51.7 кг
2.07 не занималась
3.07 уже легче делать. Все упражнения делаю по 2 подхода. Вес 51.50. Весь день пила только воду и 1 раз покушала
4.07 Легче. Результат уже видно. Вес 51.3,кушала только 1 раз за день и весь день пила много воды.
5.07 —
6.07 —
7.07 —
1 день-на месте пресса побаливает
2 день-не так уже болит на месте пресса видны немного изменения
3 день-уже не так больно делать эти все упражнения,изменения видны
4 день-сегодня было больновато делать все эти упражнения
5 день-забыла написать видны изменения
6 день-сильно болит живот
7 день-более менее видны изменения
8 день-
9 день-
10 день-
Залайкайте чтобы не потеряла ������
Буду делать по 2-3 подхода.
Талия 70-72см, живот 82-84см.
Вес 47.1 кг, рост 150-155см, возраст 13 лет.
В питании почти себя ограничивать не буду, только что после 18:00 не буду много есть.
1день –
2день –
3день –
4день –
5день –
6день –
7день –
буду делать в течении 7 дней, если будут результаты, буду делать месяц ������ буду выполнять утром и вечером, так же делаю упражнение «вакуум» и кручу обруч
талия до 66 см
1 утро ✅ вечер ✅
2 утро ✅ вечер ✅
3 утро ✅ вечер ✅
4 —
5 —
6 —
7 —
Талия-65
Рост:165
1-Некоторое время ощущаются все мышцы пресса,но потом всё отходит
2-чувство вчерашние, незнаю что добавить ��
3-упражнения удаётся делать легче прежнего и боли меньше
4-
5-
6-
7-
Начало:16.09.20
Конец:23.09.20
Желаю всем худеющим удачи и здоровья ��
Начало:15.09.20
Талия:67
Нижняя часть живота:73
Бедра:92
Ляхи:52
1 день:✅-с первого упражнения было трудновато. + ещё сделала 50 пресса. Постараюсь не есть мучное и сладкое. Посмотрим на сколько меня протянет.
2 день:✅-сделала 2 подхода
Ну шош начинаю сейчас
Талия-68,5
Хочу:
Талия60 или хотя бы 65
1 день-✔ -2 см (это капец)
2 день-�� забыла(ну я просто ленивая жопа)
3 день-✔ -1см:D
4 день-✔ ничего не изменилось
5 день-✔ опять ничего
6 день-
7 день-
Лишь бы не забыла����
2 недели назад начала делать эту упражнению♥️ признаюсь честно кушаю что хочу �� а вечером нет вообще не кушаю �� знаете что мне сегодня говорили что моя талия уменьшается день за днём ����❤️ спасибо вам большое с меня лайк и подписка ������
Начинаю работать ✊��
Параметры не знаю����♀️
Делаю каждый день
1 день:+ нормально сложно но норм пытаюсь пить много воды и кушать часто но в малих порциях
2 день: + пресс гооорит так ещё вечером на велосипеде каталась
3 день: пресс уже слегка видно
4 день: упражнения уже легче делать
5 день:
6 день:
7 день:
Решила тоже попробовать эти упражнения. Буду делать на протяжении недели. Изначально у меня талия-66см,а вес 48.7
1день:первый раз я сделала достаточно легко,но 2раза сорвалась так как из-за напряжение в области пресса не могла дышать,поэтому на 3-5секунд прекращала делать упражнения. Второй подход: делала все как нужно. Вполне легко
2день: вес 48.2 талия-66
Днем сделала в один подход, вечером в 3подхода. Ела за весь день 7бутербродов и картошку с хлебом
3день:вес-48.7 талия-65
Сделала упражнения и кардио
4день: мой вес-47.8 талия 64
сегодня начались эти дни,но мне это не помешает сделать управления на пресс по двум разным видео.Это 1раз и другая тренировка 2подхода
Перерыв один день
5день:сделала 1подход упражнений
6день: талия 63-64,низ живота 74. Вес -48
Я тоже подумала что тут буду написать все результаты и буду начинать завтра так как сейчас уже обед
1 день: ✅☑️ было оч тежело на третьем упражнение но смогла, и все таки я сегодня делала упражнение пока что не знаю результаты есть или нету( всем советую
2день:было намного легче талия было 75 2 живота 73 -3 я в ВОСТОРГЕ ГОСПОДЬ спасибо тебе и я делала все по 3 раза)��❤️❤️❤️❤️❤️❤️
3 день:сегодня у меня получилось легче) живота -1 талия -1
4день:
5день:
6день:
7день:
Если смогу то буду заниматься 1 месяц но пока что пробую 1 недель )
тоже хочу попробовать так как есть нижний животик и к тому же читая комментарии вижу действительно много хороших результатов
день 1
сделала эти упражнения. Ощущение конечно не из лучших, действительно все горит ��
День 2
также сложно, все горит но уже чувствуется легкость
До:
талия: 78 см
После:
Талия: _ см
✅ 1 день: было не так тяжело, но иногда передышку делала.
✅ 2 день: выполнила, но уже без перерывов и собсна сильнее чувствовала пресс, поэтому буду стараться делать без перемен. ��
✅ 3 день: выполнила, почему-то на 3 день всегда тяжелее даются тренировки. Пресс ощущался сильнее).
✅4 день: все ещё тяжело, думаю завтра будет легче. Кстати, живот становится плотнее (в смысле, плоским).
5 день:
6 день:
7 день:
Итоги:
Я тоже решила сделать это.
1день-Было немного сложно но терпимо.сделала 1круг(я заменила 3упр на более менее лёгкую )+планка 2мин
2день-Сделала 2круга (я заменила 3упр на более менее лёгкую )+планка 2мин
3деньсделала 2круга.(делала все упр без изменений)+планка 2мин
4день сделала 2круга.(Делала все упр без изменений)+планка 2мин
Параметры было: талия 76, низ живота 86.
Сейчас: талия 72
Низ живота:80
+Интервальное голодание 16/8
Начинаю завтра буду делать 3 недели наверно
Талия: 70см
Живот:84
Вес:54
Рост: 160см (примерно)
Буду делать ещё танены упражнения для просвета между ног,для рук с другого канала,и упражнения чтоб убрать ушки с другого канала
1-✅ (ела сырки и торт,больше сладкое постараюсь не есть)
2-
2-
Немного мотивации:
Ты полюбишь своё тело ��
Твой силуэт будет более притягательней и эстетичней ✨
Не прийдётся тратить время на Фотошоп + немного больше свободной памяти на устройстве ��
Прокачка выносливости ��
Тебе будет идти всё ��
Вот тебе даже небольшой пример из личной жизни, я хочу похудеть к тому моменту, когда приеду к интернет другу. Мне неловко из-за мысли о том, что я не оправдаю его ожиданий касательно своей внешности. Я знаю, что он любит меня любой, но лучше перестраховаться. У меня есть лишний вес, не такой большой, но есть, мне хотелось бы быть здоровой и, смотря в зеркало, не корчить рожу отвращения, потому что так ещё страшнее.
В первую очередь, худейте для себя любимой, ваш вес может вас поменять как в лучшую сторону, так и в худшую. Удачи вам, девчата ��
Начинаю сегодня
Вес 45
Талия 74
1-✅ Очень устала пресс болит, сегодня ограничен себя в сладком!
2-✅ очень всё болит, я вчера не задержалась и съела мороженое, сегодня я точно не бужу есть сладкое!
3-✅ я не знаю почему, но у меня вообще нечего не болит
4-✅ пока нету ни каких результатов
5-✅
6-✅я не знаю почему, но у меня так все и осталось
Начало 15 августа Конец 21 августа.
1 день сделала 3 подхода, бегала на улице 10-15 минут
2 день сделала по 6 подходов и тренировка на ноги
3 день сделала 3 подхода и тренировка на ноги
4 день сделала 3 подхода и тренировка на ноги
5 день 3 подхода и тренировка на ноги
6 день не сделала, т.к. заболела
7 день не сделала по той же причине
Можете не лайкать, не забуду
Пока что делала 4 дня подряд.
1 день 3 подхода.
2 день 3 подхода.
3 день 2 подхода.
4 день 1 подход.
Результат за 4 дня: 2 см.
Вообще я занимаюсь лёгкой атлетикой. Зал ещё не открыли, поэтому пока занимаюсь просто такими упражнениями. Если вы сами редко занимаетесь спортом, то не надо так сильно себя нагружать 2-3 подходами. Достаточно и 1. (можно не каждый день даже).
Все таки решила похудеть))
Буду делать течении месяца!!
Талия85см
Низ живота91см
Хочу талию60см��
Так как талия у меня 85см я буду делать эти упражнения 2 раза повторяя��✌
1 день:✔
2 день:✔
3 день:✔
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день
28 день:
29 день:
30 день:
Итак результат напишу сюда))��❤
Начинаю 30 августа 2020 года��
Буду пить 1500 мл в день��, и 2 раза делать этот комплекс��
Талия 74 см
Низ живота 88 см
Ляшки 52,5 см (правая)
51,5 см (левая)
Руки 28 см (правая)
27,5 см (левая)
☀️1 день☀️
Живот и руки горят��, но не очень сильно. Сделаю еще вечером��, потом напишу��.
Сейчас вечер, сделала с сестренкой, чуть не сдохли⚰️, но живы��
1500 мл ☑️
☀️2 день☀️
Сейчас 11 ночи�� сделала этот комплекс 1 раз, сейчас повторю�� фууух��… Сделала! Пот лился ручьем��, но главное сделано!��
Выпила 1000 мл < ��
Эх, ну что ж, пора начинать делать мой живот плоским (а-то после НГ каникул объелась сладостями и оливье) Буду выполнять каждый день + постараюсь убрать сладкое и мучное из рациона. Если сорвусь напишу.
Начало: 07.01.19
Конец: 13.01.19
В конце отпишусь о результатах. Залайкайте, чтобы не потеряла))
Начала: 31.07
Конец: 07.08
1 день:Пресс очень сильно болит,но чуствую себя нормально.
2 день:Сделала 2 раза,не могу,ояееь тяжело…
3 день:Сегодня тоже сделала 2 раза,но после вчерашнего,было тяжелее…
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
(Главное только не забыть)
Приветик
Начинаю делать упражнения сегодня, залайкайте что бы смотивировать, я очень постараюсь не умереть и доделать до конца ����
Паралельно делать буду упражнения Хлои тинг.
День первый ☑️
День второй ☑️
Ну давайте попробуем
Начало 26.07
71 см
Последнее упражнения не делаю, место этого другое
1 день немного тяжело, некоторые упражнения сделала ещё несколько раз.
Верхний пресс болит немного.
2 день тяжело, но собираюсь сделать ещё один подход, вечером.
11 часов ночи решила ещё раз сделать упражнения
3 день ☀ нет
4день сделано
После недели отдыха возвращаюсь
1 болит пресс
Начало: 24.07.2020
Конец:31.07.2020
Талия:63.5 см
Желаемый результат: 58см
1 день✔️ я думала, что умру�� некоторые упражнения не могла сделать сразу, поэтому делала половину, отдых, потом продолжала. Между упражнениями делала отдых около минуты.
2 день отдых
3 день✔️ было немного легче, потратила меньше времени, чем в прошлый день
Решила попробовать, начала 12.09.20
Параметры:
Рост: 173 см
Вес:61.9 кг
Талия:74
Низ живота:84
1 день ✔️
2 день ✔️
3 день ✔️
4 день ✔️
5 день ✔️
6 день ✖️ извините, сегодня др☺️
7 день
Результат:
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Результат:
Начела сегодня 14июля
И закончу 20июля ���� пожелайте мне удачи ��животик 90см��
1)-, день �� 2 подхода
И добавок тренировка для ног.
Делаю утром и вечером, утреннюю уже сделала где то в (9:20) сейчас (17:55) сделаю 1 подход и перед сном ещо раз сделаю только по 2 подхода сейчас уже (21:54) делаю)упр
2)день �� (7:42) я только что закончила делать упр и через час буду завтракать)
Ела несколько часов назад!
(22:05) делаю упр по 2 подхода.
3)день ��утро _ 1 см и животик стало 89 см)и я очень рада �� (7:39)сейчас начну делать упражнения по 2 подхода. Утречка �� вчера вечером не сделала упр а сегодня перерыв. ☺️
4)день �� (13:47) только что сделала упражнения очень ноги болят) 5)день �� утро (8:51) я утреннюю не сделала сейчас жру сделаю обедом.
Сейчас (12:21) делаю упр
6)день сегодня отдахну да кстати _ 1 см ☺️