Вопрос: Как делать упражнения для лонно копчиковой мышцы?

Салам Уаллейкум брат из Нальчика. Хотел бы спросить, если с этими упражнениями перестараться, возможен ли дискомфорт и такие тянущие боли в промежности? Делал их без подсчетов, каждый день, много сжатий.

Доктор подскажите пожалуйста, вот я занимаюсь сексом первый раз я кончил быстро как правило, второй уже значительно дольше а вот третий как и в первый быстро, у меня переживания что это модет быть, ведь при простатите все разы ты кончаешь быстро..

Один вопрос. Вот вы сказали мужчины могут не кончать по 30-40 минут. То есть мы занимаемся сексом и держимся 4-5 минуты, а потом уже чувствуешь, что скоро кончишь. Так вот вопрос то есть, мужчины напрягают эту мышцу на 25+ минут, или как это работает?? Ответьте, пожалуйста!
Или как раз вот эти 4-5 минуты напрягаешь, а потом отпускаешь?

Доктор, после того как схожу в туалет по маленькому,с полового члена капает поча, как будто остатки, хотя стараюсь вытрясти все остатки после выпускани мочи, но после того как выйду с туалета, моча капает на трусы

В годы студенчества, как то решили записать наши охо вздохи во время секса на магнитофон. Два раза перевернул кассету, кончил в конце третьей 30 цати минутки. Вышло, что я пилил девушку больше часа, а сдерживался не кончать, решая в уме квадратное уравнение. А то если не отвлекаться невозможно сдержаться, брызгает все равно.

Всё по делу но я думаю упражнение с полотенцем лучше проводить не в домашних условиях а в женской бане. Пользы будет в разы больше и стимул и если довести до совершенства, то можно работать разносчиком полотенец��

Давно знал об этой мышце. Но не придавал особого значения. Затем, в период воздержания были постоянные поллюции с регулярностью раз в 2-3 недели. С тех пор, как начал тренировать эту мышцу поллюций нет. На ходу делаю постоянно (хоть в магазин, хоть на работу): 5 шагов сокращение на вдохе и 5 шагов сокращение на выдохе. За день получается раз 200 сокращений. Уже не считаю. В привычку вошло.

Здравствуйте Дмитрий.. Подскажите пожалуйста, везде говорится о тренировке лк мышцы, точнее что тренировать ее нужно изолированно, тоесть не напрягая другие мышцы (прес и ягодицы) а вот во время секса, что бы удержать и не потерять семя, ее тоже нужно стараться изолированно сжимать? Или же нудно сжимать все мышцы таза..? Помогите разобраться.. И не могли бы вы подсказать о точке невозврата, когда уже поздно сжимать лк мышцу? Где она находится?

На вдохе как-то неестественно получается (вернее вообще не получается)
Напрячь на выдохе, расслабить на вдохе получается. Это как с подтягиваниями, когда мне сказали умные люди, что подтягивание осуществляется на выдохе, а опускание на вдохе, совсем другой прогресс начался.

Также важно ежедневно тренировать мышцы кора(пресс, косые, поясница)статически и динамикой. С физической точки зрения компрессионая нагрузка уходит с позвоночника на мышцы, так как они становятся сильнее + даже небольшой процент в прибавке силовых,так как кор задействуется везде.
С энергетической для прокачки ци (т.к. большая часть энергии находится там, где живот).

Офигеть, вы не поверете, но я только сегодня начал, всё по вашей инструкции, я просто прекрасно себя начал чувствовать. Буду продолжать, с удовольствием делать эти упражнения в течение месяца, у меня очень легко получаеться, могу их выполнять сидя, стоя, и при ходбе, я хотел спросить это нормально, я очень доволен. Спасибо ������

Спасибо вам, что делитесь советом. Сам успешно использовал это ещё неск. лет назад в комплексе упражнений при лечении простатита (были ноющие боли), и потенцию улучшает, но для результата нужны регулярные упражнения, к примеру, как билдинг в спортзале. Плюсом, одно из моих упражнений ходьба на ягодицах.
p.s. На аватарке совсем не я, а Костин…:-)

Надо понимать механизм упражнения, оно убирает застой в предстательной железе, что ведёт к выбросу из нее гнойного экссудата и в результате уменьшению опухоли, а также убирает ишемический застой мышц промежности, ведущий к отмиранию, сужению и склепыванию сосудов питающих половой член во время эрекции. Ведь эрегированность полового члена обуславливается работой предстательной железы и наполнением кровью. У многих мужчин к старости член уменьшается ( усыхает) как говорят в народе, именно из за сужения крупных и средних, а также склепывания стенок мелких сосудов, ведущих к меньшему притоку крови в половой орган. Так что скажете спасибо автору ролика, потому уролог вас его не дал бы, либо по незнанию либо просто не дал бы, потому что ему невыгодно это делать. Им же выгодно, когда у мужиков простата всегда воспалена, чтобы мы постоянно к ним бегали лечились, платили бабло, за массаж простаты и убивали себя антибиотиками.

Остроумные здоровые альфа самцы, когда к вам в вашу жизнь постучится старость то вам прийдется распахнуть свое заднее место всем врачам и лекарствам, а так в общем было смешно, готовьтесь,чем больше живешь тем меньше осталось. и все ваши пудовые гири из тренажерок вам не смогут ни чем помочь.

Самый быстрый способ придумал мой коллега! Он взял в каждую руку по 2 кг гантели и стоя под любимую музыку стал выполнять движения Майкла Джексона, имитируя секс! Упражнения делайте пока не устанете! Через две недели сами увидите результат!!! ПО ЖИЗНИ СТАРАЙТЕСЬ МЕНЬШЕ СИДЕТЬ!!! ЕСЛИ ВЫ ПРОГРАММИСТ СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ СТУЛ ПО ПОДОБИЮ УНИТАЗА, ТОЛЬКО ПОЭСТЕТИЧНЕЙ И ПОМЯГЧЕ И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ НА ДОЛГУЮ ЖИЗНЬ!!! А от комментариев заодно себе накачал пресс, так хохтался!!!

В детстве и юности вешал на свой стояк мокрое полотенце и оно спокойно висело, не провисая не на дюйм. А всё потому, что у меня был очень острый угол эрекции, т.е. член стоял фактически вертикально, устремлённый в небо.

Хронический простатит.чем только не травил себя,пока без прока.собираюсь к массажисткам.стремно,когда мужик у тебя в попе ковыряется.кстати,простатит на секс аппетит не влияет.сужу по себе.25 лет борюсь с простатой.чуть простыли ноги и унитаз твой друг.начал делать Кегеля+ходьба на ягодицах+упражнения Евдокимова.будем посмотреть на итоги.из хорошего:анус окреп,пук могу держать долго и могу погасить им свечи,жена гордится и называет дупломэном,дети в восторге,когда я им раскалываю анусом орехи и давлю фисташки.шучу…

Эти Кегели они везде примажутся. Реально взял всё из йоги и продал за своё но уже дороже!
Обычная работа с Мула бандхой из тераии, третие это Анулома Вилома пранояма, там ещё есть четвёртое Ашвани мудра. Пятое Шакти чалана мудра.
Если выполнять то и правда результат зашкаливает!

Здравствуйте, нормально ли то, что при выполнении упражнений сложно почувствовать, как сжимаю мышцы промежности?
Чем отличается упражнения 2 уровня от упражнений 1 уровня?
У меня недержание при смехе, помогут ли эти упражнения?
Заранее спасибо!