Какие тренировки лучше сжигают жир
�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/.
—
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
—
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/.
—
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/..
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/..
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/.
—
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…..
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/..
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/..
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/..
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life..
.
Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Видео взято с канала: your fit
СЖИГАЕМ ГАМБУРГЕР / ИЛИ КАК СЖЕЧЬ КАЛОРИИ ПОСЛЕ ФАСТФУДА
Всем привет, меня зовут Соколова Мария, после предыдущего видео «СЖИГАЕМ 1 ЛИТР КОКА-КОЛЫ/ КАРДИО ТРЕНИРОВКА», мы решили не останавливаться на достигнутых результатах, и поэтому продолжаем уничтожать другие виды фастфуда, который родом из США гамбургер. Мы снова отправляемся в спортзал и узнаем, как правильно сжечь калории после данного блюда. А для того, чтобы убрать лишние «жиры», мы будем использовать такие упражнения, как зашагивания на скамью/платформу/тумбу, приседания, отжимания с широкой постановкой рук, скручивания на пресс. А заканчиваем мы все используя такое упражнение, как берпи. Вся техника выполнения показана в данном видео, поэтому надеюсь, что вопросы «как правильно делать…» сразу отпадут. Приятного просмотра..
https://vk.com/market-45281421 Ссылка на крутую ЖЕНСКУЮ ОДЕЖДУ.
Инстаграм Маши: https://www.instagram.com/marrymemariya/.
Инстаграм Столярова: https://www.instagram.com/stoliarovaleksey/.
Подписывайся на канал: https://www.youtube.com/user/fitnessstoliarov.
Самое вкусное спортивное питание: https://vk.com/rline_nutrition.
Мой ВКhttps://vk.com/stoliarovaleksey.
Моя команда:»Живая Сталь» https://vk.com/bodyofsteel
Видео взято с канала: Алексей Столяров
Сколько Калорий Нужно Потреблять, Чтобы Сбросить вес?
Как быстро сбросить вес. Большинство людей считают, что чем меньше калорий они потребляют, тем больше килограммов сбрасывают. Жаль вас расстраивать, однако похудение — это гораздо сложнее! Сегодня мы узнаем, сколько именно калорий нужно потреблять, основываясь на ваших личных данных, чтобы вы смогли избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Следуйте нашим простым и эффективным советам и наблюдайте за превращением своего тела в тело вашей мечты!
.
Тайм-коды:.
Сколько калорий можно потреблять 1:09.
Как узнать идеальное количество потребляемых калорий 3:09.
Как определить свой фактор активности 4:19.
Каким должен быть ваш дефицит калорий 6:11.
Как сжигать энергию быстрее 8:34.
.
Музыка:.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
.
Обзор:.
— Диетологи рекомендуют мужчинам потреблять 2 500 кал. в день, а женщинам — 2 000 кал. Это число понижается до 1 600 после наступления 61 года. Маленьким детям нужно потреблять примерно 1 500 кал. в сутки, а вот подросткам, и особенно мальчикам, нужно гораздо больше..
— Чтобы понять свое идеальное количество калорий, попробуйте онлайн-калькулятор: любой поисковик выдаст вам целый ряд вариантов на выбор. Также можете воспользоваться уравнением Харриса — Бенедикта..
— Ваша активность в течение дня — сидячая, легкая, умеренная, очень активная или экстремальная — определяет ваш фактор активности..
— Если вы хотите сбросить вес, попробуйте создать дефицит калорий: это запустит механизм. Все зависит от количества вашей физической нагрузки и способа, которым вы ее получаете, а также вашего питания и индивидуального обмена веществ..
— Чтобы сжигать энергию быстрее, съешьте на завтрак много белков и полезных жиров. Ешьте в одно и то же время каждый день. Включите в свой рацион медленно сжигаемые калории. Не бойтесь время от времени баловать себя..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
VLOG Сжигаю 5000 калорий за раз
-ВИДЕО ГДЕ Я ПРОБУЮ ВКУСНЯШКИ ТУТ-
https://www.instagram.com/jsomersj/.
-БОЛЬШЕ ВИДЕО О ПОХУДЕНИИ ТУТ —
https://www.youtube.com/playlist?list=PLqVlPv1WzzICacU3Hg6A2FiawL1Tw6jGc.
-ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ПО ГОТОВКЕ ТУТ —
-ЗАВТРАКИ —
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=uLF3RJU_ZqI.
-БЛИНЧИКИ ПП —
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=cY2Ugz8Z0sc.
-ПОЛЕЗНОЕ МОРОЖЕНОЕ-
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=_wsvOKsvEKg.
VLOG Сжигаю 5000 калорий за раз.
ТВИТТЕР https://twitter.com/serjulsta.
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/jsomersj/.
VK https://vk.com/somersj.
#ХудеемВместе #ХудеемБыстро.
Часто задаваемые вопросы:
Возраст:21.
Откуда: Варшава.
Рост:168.
Вес:50.
СП:занято
Видео взято с канала: S O M E R S
♡КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ??//КАК ЛЕГКО СЖЕЧЬ КАЛОРИИ БЕЗ ТРЕНИРОВОК??!!
Привет, солнышки ♡.
Сегодня я хочу поделиться с вами своими способами, как быстро сжечь калории ничего при этом не делать!!
И да, это возможно!
Я тут приболела, так что простите за такой голос и уставший вид….
Желаю приятного просмотра♡Целую.
МУЗЫКА:.
Woodju-takemybody.
Soulja Boy Tell ‘Em ft. Sammie – Kiss Me Thru The Phone.
Где меня найти:
INSTAGRAM-https://www.instagram.com/irinawobs/.
VK-https://vk.com/id134168448.
СОТРУДНИЧЕСТВО:IRINA.FILIPPOVA.3008@MAIL.RU
Видео взято с канала: Irina Wobs
5 Способов Сжечь 1000 КАЛОРИЙ
Как тебе видео? Если понравилось, не забудь подписаться на канал).
Instagram: https://www.instagram.com/_dima_hero…
Вк: https://vk.com/id277650347.
Оператор: https://vk.com/blyamidasx
Видео взято с канала: DIMA HERO
10 Упражнений, Которые Помогут Быстро Похудеть. Сжигаем Жир!
10 Жиросжигающих упражнений, которые помогут быстро похудеть. 10 Упражнений, для избавления от жира. 200 калорий за 3 минуты, это реально!
Видео взято с канала: ZATERYKHA
Нет похожих статей
Не так все просто., Люди-посмотрели ваш ролик никогда не сбросят личного веса., Он красиво звучит не более., Надо понимать что каждый человек разный., И каждому есть свои плюсы и минусы., Что подойдёт одному то не значит что подойдёт другому., На сегодняшний день существует знание и наука Как надо правильно худеть., И совсем не обязательно эти дорогие спортзалы и там бегать., Просто у вас в России Ноги я думаю пойду спортзал и всё у меня будет хорошо��
Я тренируюсь дома с 1 сентября 2018 года 3-4 дня в неделю(гантели + турник). Весил 63 кг и к декабрю стал весить уже под 70кг ( креатин в помощь) ) Позже за 2 месяца слил 1 кг и весил 68 кг. и за эту неделю я не знаю почему слил 2 кг (тренировки не прикрощал ) жир не понизился а наоборот чуть чуть повысился. В чем дело подскажите пожалуйста? 18 лет
всё это чёс. по худеть можно только одним способом. меньше есть и маленькими порциями. есть можно всё.и обязательно физ нагрузки умеренные. лучше приседания. добавляя по одному в день.ноги забирают основную часть калорий. бегом вы вес будите сбрасывать вечно. лучше ходите быстрым шагом. для сердца полезно. кушать надо часто 1.4 часть того что всегда закидываете в желудок. как только аппетит. сразу кушайте. не мучайте себя. первый месяц не смотрите на весы а занимайтесь только тем что бы приучить организм есть малыми дозами. потом легче будет. вес начнёт уходить только со второго а то с третьего месяца. так что быстро не получится как пишут.удачи.
Тренировки для похудения?�� Без правильного питания ваши тренировки просто ничто и набрать от таких тренировок можна еще больше если есть всё подряд и заниматься в зале… на своём опыте я занимался 3 года в зале и набрал массы аж 30 кг но жирный был пздц.. вот когда настроил питания тогда назад скинул 30 кг и набрал потом 6 кг сухих мышц..Ребята дам вам дружеский совет если хотите сделать себе хорошую форму то на первое место вы ставите питания и только на второе тренировки��
Добрый день!Я решил взять месяц чисто на турниках и брусьях, к тому тренируюсь каждый день,1или 2 дня отдыха в неделю, треня длится 1 час или полтора часа, все это чтоб увеличить кол-во выполнений в каждом упражнении,возможно ли плотно питаясь не сбрасывать все, тем более мышцы?
Ну тоесть что бы сжечь жир нужно заниматься бодибилденгом?))) Дружище а как же турникмены и просто подтянутые ребята занимающиеся только со своим весом??? Да и про кросфит много дерьма говорят но крос сжигает жир эфективнее чем трени что ты описываешь если переводить на еденицу времени.
1 Кг мышц в сутки сжигает всего 13ккал). 10кг сожгут 130). Чтоб похудетьжрать надо меньше. А физич. Упражнения нужны чтоб более менее сохранять мышечную массу. Все давно известно, но постоянно выплывают новые,, гуру,,)
Нужно создать дефецит калорий ( голодовка), но организм будет пожирать мускулатуру, а только потом лишние калории, чтобы он не жрал мускулы, идём в зал и показываем ему, что они нам нужны и они работают, в таком случае, он жрет только лишние калории, ну и питание нужно правильное, это тебе не поможет, если ты будешь жрать пиццу, бургеры, чипсы, пить колу, пиво( Особенно пиво, даже безалкогольное нельзя, Вообще), таким образом: Завтрак 12:00 ( Овсянка с фруктами), обед 16:00 ( гречка, рис, макароны с рыбой или куриной грудкой), а на ужин 20:00 я выбираю фрукты, результат заметите за месяц, не благодарите.
1 кг в неделю без вреда для здоровья сбросить может только человек с 30 кг лишнего веса. Человек, у которого 5 кг лишних не сбросит их без вреда и чувства голода. Что приведёт к срыву и большему набору веса.
Снимай дальше. Уверен ты придёшь к успеху. Смотри видео Игоря Войтенко. Ставь музыку Netflix как он. Говори сколько делать повторений или сколько секунд. Учи сколько калорий сжигает то или иное упражнение. У тебя есть красивое место где поснимать. Было интересно, будучи зрителем Войтенко я досмотрел видео. Удачи Богдан. Я подпишусь для поддержки
Человек либо набирает вес либо его теряет. Если есть дифицит коллорий то наростить мышечную массу не получится. Если профецит и лишний вес, то жира будет налипать больше чем расти мяса. Конечно при похудании лучше заниматься силовым тренингом. Во-первых что бы не потерять все мышцы при похудении, а сохранить как можно больше. Во-вторых отработать технику и приготовить свой организм к серьезным весам. И только когда похудел, появляется возможность набирать качественную мышечную массу. И лишь набрав ее, пройдя последовательно все этапы будут те бонусы о которых говорится в видео. И это не теория из книжек, эта практика миллионов и миллионов человек. Да в видео очень правильный посыл, но ощущение по нему складывается что нужно сразу тягать безумные веса и вес сам сбежит, а не идти к этому долгим путем подводя себя к этим весам.
Вроде всё правильно, но не учитывается тип сложения тела. Я эндоморф и приседал с штангой 160 на 10 повторов, при этом был жирным и ни хрена мне не помогало похудеть, пока не свёл свой рацион до минимума, особенно углеводов. Теперь тренируюсь больше своим весом, занимаюсь интервальным голоданием и это мне помогает быть в форме.
Я работала весь день на пролёт. Нет! Ну реально мне даже посидеть не дали, я проктически ничего не ела������.Прихожу я с работы в 02:15 где-то вся уста��. Я еле как дошла до холодильника.Всё что нашла в холодильнике это один банан �� и яблоко��…
Даа!Я чуть не расплакалась ��������������������.В магазин я была не в состоянии идти��.Нуу!перекусила и легла спать.Утром просыпаюсь, суббота проснулась в 13:48.������… Но я чувствовала себя бодрой, весёлой и что очень странно лёгкой.Встала пошла встала на весы и поняла что сбросила 16 кг.,я была очень рада так как в последнее время чувствовала себя унылой.������Кто хочет так же ставь лайчёк
Что до этого говорил что для сжигания лучше делать меньшим весом но больше повторений т.к. тоннаж больше в следствии чего сжигается больше, сейчас говоришь что лучше хреначить большим весом,сам себе противоречит
Вы надоели уже.Сколько можно снимать попу у всех девушек.Это спортивный канал и как я понимаю он создан чтобы показать людям как правильно вести здоровый образ жизни и заработать.Может я чего то не понимаю и эти ракурсы подобраны для мотивации?
Видимо к тяжелоатлетам ваше видио ни как ни относиться с их массой они по вашей логике были бы сухими как спринтеры. диета и только правильное питание вот залог успеха просто гуляйте чаще плюс активный отдых
Я в свое время похудела на 20 кг. Считала еду, калории. Ела не более 1500 в день. И бегала час в день ежедневно.
Сейчас бег и занятия йогой ежедневно у меня но ем много и все что хочу. Вес стоит на месте. -+3кг.
Как ты сумела пробежать 40 мин? Мне месяц понадобился что-бы 20 мин с перерывами на 2 мин пробежать. Туше))
По поводу красных цветов и погребальни, вот поэтому я не бегаю вечером и в лесу, а только на стадионе утром. У меня был треш похожий, но с живым человеком. Бежала как-то через мелкий лесок, поворачиваю голову, а там чувак пипирку надрачивает а кустах. Вот так уот.
БОЖЕ МОЙ! ДА ТЫ ГЕНИЙ! Сорян. Просто я в этом году выпускаюсь из художественной школы и мне за лето нужно придумать идею для экзаменационной работы. В башке пустота, идей нет. И ТУТ, я увидела летящую морковку. ЛЕТЯЩУЮ МОРКОВКУ БЛИН! КАК ЭТО ТАК? На картине на твоём столе. Что со мной не так? Почему мне мерещатся морковки с крыльями? Тем не менее, ты подсказала мне просто гениальную идею. Спасибо! Люблю обнимаю.
P.S. Кстати, канал просто бомба. Спасибо за то что делаешь. ❤
как так можно считать не понимаю? Ну да, вот, видимо, если учитывать сожженные калории во время исполнения, то наверно. Но работа по восстановлению на нее организм тоже тратит уйму калорий не протяжении многих часов так ведь? Их же тоже надо иметь ввиду, так же и с бургеров ну не все же калории усваиваются наверно? и т.д.
Потом если норма в день это порядка 2000 калорий ну один бургер ничего тут не сделает никакой погоды. Вопрос не в калориях а в качестве продукта, так ведь? Мясо их хрящей, хвостов и копыт и низкокачественная булка это не те калории что нужны были бы нам, вот в чем дело. Это все сахар, транжиры вот в чем засада а не в калориях. Короче… не понятно за чем такой ролик. Да и потом 20 минут на беговой дорожке не рвя попу вот вам -200 калорий тех же.
Калории: Берется 100 грамм любого продукта и сжигается в чистом кислороде. От количества тепла, выделившегося при этом, определяется размер калорий. питаться, вычисляя калории, которые найдены таким образом, не только ненормально, а безграмотно.
Как говорят ученые, нет способа поправиться лучше, чем съесть сладкий фрукт и запить его, например, газировкой. Жир не появляется из жира. Для того чтобы появился жир нужны углеводы и инсулин (он вырабатывается в ответ на фруктозу и сахарозу). Как только инсулин появляется в организме с продуктами метаболизма углеводов, он начинает связывать последние в подкожный жир. Нужно избегать сочетания высокого содержания углеводов при высоком же инсулине. Есть нужно минимум. Здесь тот же принцип как и с водой.
в данном вопросе главное это даже не объем, а разнообразие пищи.
Согласен с тобой,
Но считаю не стоит забывать о беге в среднем темпе
Это хоть и не способствует набору мышечной массы, но жирок поубавится значительно если Вы будете бегать хотя бы два раза в неделю по 7 км с умеренным пульсом
Ты не сбросишь столько много, за раз
Я сбрасываю по 1.500 ккал и это только 1.30ч на тренажере. Поэтому это не реально в твоём случае когда ты минуту побегаешь потом отдохнёшь, если хочешь много ккал сбросить тренируйся без остоновок и перекусов.
А что делать, если вес встал, начала худеть с 90, рост 163, сейчас вешу 74, сбросила за пол года, делаю всё с умом, через питание и физ.нагрузки, но не постоянно получается ходить в спорт зал, так как дома 4-ро детей, болеют и т.д.сами понимаете. Как в моем случае быть?
Александр,объясните пожалуйста,почему когда я качаю плечи гантелями выполняя махи-вперед,в стороны,и в наклоне назад,потом на следующий день у меня болит именно трапеция,а не плечи,для этого стоит взять вес по меньше?Или что,объясните пожалуйста.
А почему такая техника упражнений слабая?
Отжимания никакие, выпрыгивания из «бёрпа» низкие, в движениях силы не чувствуется. Просто девушка же сама тренер, а работает тухло.
Я понимаю, конечно, что она устала и сильно, но чем делать полтинник отжиманий с такой техникой, сделала бы 30 чистых.
Извините, но можете обьяснить, а упражнения с собсветнным весом тоже эффективны? Просто ну если вдруг нету железа или не хочется в зал, можете. Может сделаете видео про тренировки с собственным весом? А то я видел как спорстмены в калистеника и мышцы класс и жира нет.
Буду очень признатель за ответ.
Скачала счетчик калорий. Заполнила дневник. Внесла свои данные. Приходят напоминание о питье. Когда заполнила род деятельности и занятий по дому,то у меня вышел дефицит калорий 650. Жду напоминалку «не забудь поесть»
Если покушать на 2000 калорий организм не получит 2000 калорий, что бы получить калории из продуктов их сначала надо переварить и расщепить а это энергозатратный процесс, не говоря уже что не все полученные калории усваиваются.
Как не прискорбно это говорить, хотелось поспорить, но он прав. Все просто и логично. И гормонально это более правильный подход. Но игнорируя кардио-нагрузки, нагрузки на мышцы-стабилизаторы и упражнения с собственным весом толку с такой стройности особо нет.