ШОК! ХУДЫЕ НОГИ за 1 ДЕНЬ!!! Как ПОХУДЕТЬ в ляшках и бедрах быстро? РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! https://www.youtube.com/watch?v=HS2FRfW3G9U&list=PLneL1MziZb7p35PYddo3cCEMwuLxDirZq&index=2&t=0s. Я в соц. сетях: �� Instagram ♥@_maryfly♥ https://www.instagram.com/_maryfly/. ��Спасибо за просмотр, палец вверх и подписку ��
Мой секрет стройных ног❤️. А если честно самые лучшие упражнения для похудения в ногах и ляжках��. Всего 5 минут в день могут изменить твоё отражение в зеркале, подумай над этим.��. Присоединяйся в нашу семью↓. ❤️ INSTA https://www.instagram.com/lazarchuuk/. ❤️ VK https://vk.com/lazarchuuk. И помни, я тебя люблю❣️. ��Сотрудничество/реклама: lazarchuukwork@gmail.com. ��Как похудеть в ляшках // как похудеть в ногах // упражнения на ноги // как похудеть в бедрах��
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf. — Чтобы ножки выглядели идеально, вам нужно выполнять ВСЕГО ДВА упражнения в день. Они настолько просты, что вы можете делать их дома прямо во время просмотра этого видео! — Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts. 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC. — Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Весь плейлист с видео о моём питании и тренировках: https://www.youtube.com/playlist?list=PLF74gbnMl7clrVWpxRJ24FgC9HujakRoI. Всё, что сделано с любовью сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас.. н а й д и м е н я: ❤️Instagram: https://instagram.com/p/BppGcDLn1Z7/ (@kristina.laktionova). ❤️Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com. Production Music.
courtesy of Epidemic Sound” www.epidemicsound.com. Love you so much,. ❤️.
Как похудеть в ногах всего за одну неделю?��❤️. Всё, что сделано с любовью сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас! Не забудь подписаться на канал и поставить колокольчик:). н а й д и м е н я: ❤️ Instagram: @kristina.laktionova ( https://www.instagram.com/kristina.laktionova/?utm_source=ig_profile_share&igshid=e1qn0vcs5lst ). ❤️ Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com. Love you so much,. ❤️.
Как эффективно похудеть в ногах? Чтобы быстро и эффективно похудеть в ногах, необходимо действовать по всем фронтам.. ▼▼▼▼▼▼▼▼▼. Как я зарабатываю ������ на Чеках: https://www.youtube.com/watch?v=NDIGzbuEpec. Избавиться от жира и обрести мышечный рельеф помогут не только реорганизация пищевого рациона и интенсивные тренировки, но и специальные массажи с эфирными маслами.. Смотрите также: Не ТЕРЯЙТЕ времени! МОЖНО УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ:. https://www.youtube.com/watch?v=72xUDwWjkz0. И Жир И Целлюлит Уйдут. Надо Лишь Следовать: https://www.youtube.com/watch?v=C8siwuOOh8E. Коктейль Меняющий Фигуру. От Толстой к Худой:. https://www.youtube.com/watch?v=I7EJPJ9hhvg. Ограничивающие диеты без тренировок устранят жир, но оставят мышцы дряблыми. Для создания упругости мышечных волокон необходимы упражнения в виде кардио или аэробных тренировок:. • интервальный тренинг;. • велосипеды (сайклинг);. • бег (на дорожках), ходьба пешком не менее получаса;. • прыжки;. • плавание.
Я начну сегодня Поставьте хотя 1лайк что бы не забыла���� 1д:��Сделала почти всё сильно не сложно но и не легко 2д: Зделала всё кроме 2 упражнение кстати,плюс ещё я делаю 40 приседание и ещё немношко упражнение�� 3д:зделала 5дней 4д:зделала 5дней 5д:сделала 5дней 6д:сделала 5дней 7д:сделала 5дней Результат очень мал так что буду делать ещё 1неделю������ 8день: 9 день 10день 11день 12день 13день 14день
Ну раз все худеют то мне тоже захотелось попробовать:3 Ляхи до: 47см._, День 1:✔️ скажу сразу я халтуршик�� я на 1 треть упростил себе все задания�� но результат меня радует 46см(-1см)❤️продолжим тренировку завтра��. Лайкайте иногда чтобы не забыла��
Я в три часа ночи смотрю потом занимаюсь зарядкой Что то упало Моё лицо. Мне Копец Соседи: стучат в батарею Я: МАМА а тут ПРИШЁЛ БАБАЙ И УРОНИЛ ЧТО ТО И СТУЧИТ ПО БАТАРЕИ И НОВЕРНОЕ ЭТО СОСЕДИ БАБАИ!? МАМА:…… ПАПА: ВОТ Я ЩАС ЭТОМУ СОСЕДУ СОСЕД ЗВОНИТ: АЛО АЛОО? ПСИХУШКА ДАДА ЭТО Я ЗВОНЮ ВАШ СОСЕД ТЁТЯ КОТОРАЯ РАБОТАЕТ В ПСИХУШКЕ: КАКОЙ СОСЕД ВЫ ХОТИТЕ ПРИЙТИ К НАМ??? СОСЕД: ДАДАДА КО МНЕ ПРОСТО ДЕВОЧКИ БАТЯ ЛОМИТСЯ Я ТЕМ ВРЕМЕНИМ: ИЗИ ЧЕЛОВЕК �� МАМА: * ПОТЕРЯЛА ДАР РЕЧИ МОЙ ПАРЕНЬ ПРИШЕЛ: ЧТО МАЗА ФАКА ТУТ ТВОРИТСЯ МАМА НЕОЖИДАННО ВСКОЧИЛА: ИДЁТ С ТАПОЧКОМ К СОСЕДУ! Я: ЭЭ ПРИВЕТ А ТУТ ОНА. БАБАЙ ХЕХ �� ПАРЕНЬ: БАБАЕВ НЕ СУШЕСТВУЕТ Я: ТАК ЭТО Я УРОНИЛА ЭТУ ШТУКУ И СКАЗАЛА ЧТО ЭТО БАБАЙ _ Ну так вот так и закончилась наша история Кому понравилось лайк Но это не касается по теме видео
Нет нет и ещё раз нет. Хотите стройные ноги,ешьте на начальных этапах 1 раз в день а потом 2 раза в день. А когда достигли результата-можете брать диету описанную здесь навсегда,только помните:ваши частые приемы пищи вызывают инсулинорезистентность.короче сначала 23 на 1-два месяца,потом 20 на 4 а потом 16 на 8 и не давайте вешать себе лапшу на уши.смотрите переодичное голодание. У меня были ноги как у слона,с жирнющими коленями и только этот способ плюс 3 часа ходьбы в день (не бега!!!!)помогут. Ни у кого нет времени жрать идеальную пищу 7 раз в день по часам. Влюбитесь-тоже помогает при потере веса. Короче все,надеюсь вам поможет П.с.какая на хрен картошка??? Никакой картошки и бананов вначале
Я вроде бы вешу нормально, но в моём классе я вешу больше других и это только из за роста( я одна из самых высоких в классе( и не кто не понимает что рост большую роль в весе имеет. Поэтому я типо жирная и не знаю что делать�� Я и так на 15 см. выросла и одновременно 10 кг сбросила. Я вот даже не знаю откуда у меня такой рост так как у мамы, папы, бабушки, дедушки рост вполне маленький, средний ( ну если что я не приёмная�� так как с родителями я очень похожа)
Мне хорошо подошли и помогли похудеть капсулы Турбослим ночь, во-первых понравился натуральный состав на травах, пила три месяца, и вес уходил стабильно по 2-3 кг каждый месяц. За это время полностью изменились пищевые привычки, порции уменьшились, нет даже мысли объесться на ночь, просто не хочется. И отражение в зеркале радует как никогда. покупала на сайте Фитомаркета, витамины тоже там беру обычно, подешевле выходит.
окей, надо бы попробовать Вес: 51,9 кг (но вес не точный, ибо у меня дома электронные весы, которые будут по—любому показывать разный результат, если их просто переставить в другой конец комнаты) Талия: 61см Одна ляха: 48,5 см
Как всегда, делаю всё в самый последний момент. Хотела похудеть к школе, но я слишком ленива:) Буду обновлять комментарии каждый день, надеюсь не потеряю. Начало: 17.09.20 Конец: 22.09.20 Ляжки 47. Вес 35.5 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 1 день: сделала все упражнения, с перерывом. Немного болят ноги..>. ㅤ 2 день: всё сделала. Было немного труднее чем вчера, + болели ноги, но сейчас всё нормально.^^ ㅤ 3 день: и таак.. делать упражнения уже совсем легко. Пока изменений нет, но я сбросила 1 кг с копейками, которые скорее всего вернутся.
коменты, как заметки)) ну что же тоде попробую�� я делаю еще другие комплексы, поэтому пишу талию и бёдра. рост 158 если что ▪день 1 талия70 см бёдра-93см… ляжки-53см икры-30 см ▪день 2 талия 70 бёдра 93 ляжки 52 икры 30
Всем привет! (Сразу извиняюсь если где то что-то не так написала или не поставила запятую и так далее) Я тоже наконецто решилась похудеть.Тогда я не могла похудеть потому что моя мама любит купить много еды а потом я обжираюсь.Не буду много писать.Мне и всем кто тоже будет худеть удачи. Ляшки-51 Икры-35 Живот-73 ————————————————— 1 день. -✅Мне очень. сложно.Воды пила много.Я если честно удивилась,потому-что икры похудели -1 см. Помимо упражнений на ноги я делала еще на живот. ————————————————— 2 день-✅ Ляшки-50 Икры-34 Живот-73 Опять сложно но не так как вчера.Красная как помидор,руки дрожат.Думала умру.Теперь как я ела, ела я не очень много НО маленькими порциями.Воды выпила 3 кружки.И поскольку я обожаю чай его я тоже пила только 1 кружку. Чтобы не было так сложно в пятом упражнение я сначала делала на левой ноге-100 раз,а потом на правой-100 потом опять делала на левой-100 раз и на правой-100 раз.Делала конечно еще и упражнения на живот.Сегодня я нашла еще упражнения для ног теперь и эти упражнения буду делать. Главное не сдаваться мы сможем так мы добьемся результата какого мы хотим. ———————————————————— 3 день-✅ Ляшки-49 Икры-33 Живот-72 Делать упражнения тяжело но так как в первый день.Упражнения делала воды много пила,почти не ела.Настроение просто ужасное. Ну ладно продолжаем ———————————————————— 4 день-✅ Ляшки-49 Икры-32 Живот-71 Не могла написать 4 дня потому что были проблемы с телефоном поэтому пишу 5.Уже совсем не сложно делать упражнения.Делала дополнительные упражнения. Опять ела много но маленькими порциями. ———————————————————— 5 день-✅ Ляшки-48 Икры-31 Живот-70 Совсем не сложно.Делала еще дополнительные упражнения для живота и еще для ног.Ела очень мало (аппетита не было весь день,поэтому меня мама заставляла есть).Еще не много осталось дней. ———————————————————— 6 день- ———————————————————— 7 день- ————————————————————
С завтрашнего дня начинаю заниматьсяСюда буду писать отчёт��Буду стараться придерживаться правильного питания,но не всегда будет получатьсяТакже до тренировки буду пить зелёный чай (слышала что это помогает) Параметры: Ляшки: 50-51 см Икры: 33-34 см 1.✅, возможно сделала не все упражнения правильно х) И кое-какие пропустила. Покушала на 1337 калорий 2.✅ 3.✅Сейчас как-то забила на то что кушаю х)Очень стыдно за себя�� 4. 5. 6. 7.
Привет, сегодня начинаю тренировку:) (Пишу ето для себя)
1 день:сделала 4 упражнений за 1 день, так как хочу большой результат ���� Сложно, надеюсь завтра будет легче, кстати, каждое утро я катаюсь на велосипеде 1 час, и вечером делаю ещё некоторые упражнения ��❤️ (упражнения день 1 и день 2)
Не забудьте, перед тем как приступить к упражнениям, сделать разминку. Я сделала эти упражнения без разминки и у меня на следующий день болели ноги. Вчера сделала сначала разминку, сегодня всё прекрасно, ноги не болят
Ну что девочки) буду пробовать)) Я собираюсь делать эти упражнения на протяжении недели, а потом скажу результат�� Ляшки сейчас: 50см Ляшки через неделю: 1 день ✔ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Всем привет стала делать со вчерашнего дня, хотела делать 3 раза в день но вчера получилось сделать только 2 раза, ляшки были 53 см, но под вечер стали 51!!! А точно! Я перешла на пп! Так что продолжаю! 1 день✅ (51 см) 2 день✅ (50,5 см) 3 день✅ (49,5 см) 4 день✅ (49 см) 5 день✅ (48,5 см, ноги адско болят с з дня! Но я через боль делаю��) 6 день 7 день Скоро напишу результат!
Я тоже решила попробовать,так как ноги у меня ппц большие начало:07.09.20 Параметры: Левая ляшка:62;левая икра 40 правая ляшка 61 правая икра 40 Вес 73.7 1 день:✔️(было очень сложно,так как я давно не занималась спортом,некоторые упражнения делала меньше,чем нужно,так как не выдерживала,надеюсь в будущем такого не будет ) 2 день:у меня блин начались месячные и я смогла сделать только первые три(заболела нижняя часть живота) упражнения делать чуть легче
Давайте девАчки я открою группу в ватсапе для того чтобы похудеть и не забывать про это,пишите свои номера я добавлю всех вас мои хорошие ����❤ Так что не стесняйтесь и не бойтесь пишите свои номера я добавлю вас❤��
Надо попробовать:/ Буду делать месяц так как очень хочу похудеть�� Рост-155(или больше) Ляшки:51 Вес:45,8 1 день:сделала,ноги почти не болят. 2 день:ноги болят чуть больше чем вчера. 3 день:✔️ 4 день:✔️ 5 день:✔️ 6 день:✔️ 7 день:сделала выходной�� 8 день:✔️и кст уже ушло 1,4 см в ляшках�� 9 день:❌добавлю 31 день�� 10 день:✔️ 11 день:✔️блин результаты не большые, постараюсь есть меньше сладкого и дедать по два подхода в день�� 12 день:❌ 13 день:✔️сделано 1 подход 14 день:✔️сделала 1 подход. Сегодня сладкого не ела вобще��кроми этой тринеровки я делаю тринеровку Хлои Тинг на фигуру песочные часы���� 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: 22 день: 23 день: 24 день: 25 день: 26 день: 27 день: 28 день: 29 день: 30 день: 31 день:
Ну что ж я делала упражнения 7 дней утром и вечером мои ноги были Левая 54 см Правая 53 см Лично у меня 2 см в итоге 52 см и 51 Но ноги больше накачялись чем похудели, я реальна незнаю как у некоторых получилось больше, может кто-то больше занимался, кароче способ робочей но не для всех)
ну, что, поехали… ПРОШУ ПРОЛАЙКАТЬ, ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯЛА �� ДО: вес 47 кг ляхи 50 см
1й день 2 подхода 2й день 1 подход 3й день 1 подход 4й день 1 подход 5й день 2 подхода 6й день 1 подход 7й день 1 подход + правильное питание и упражнения на пресс Хлои Тинг.
худеть начала неделю назад, а упражнения на ноги с этой недели. на 7 день упражнений на ноги, итог: -1,5 см ИТОГ: ляхи 48,5см вес 45,5 кг
Чтобы набрать мышечную массу и накачать ноги нужно просто регулярно тренироваться всякими приседаниями и иметь хреновую качковскую генетику когда мышцы просто бац и растут ((( Даже при пп 1200-1500 ккал
Упражнения из видео: Бег или скакалка (я делала 5 минут) Выпады 3 подхода по 15 раз на каждую ногу. Приседания (я делала 4 подхода по 15 раз). В видео количества не было. Присед у стены 2-3 минуты Растяжка
День первый: ( выпооняю все упражнения за день) Нечего не изменилось День второй:не делала но прошла 13000 шагов День третий: ноги очень болят, делала все упражнения День четвертый: делается легче, джинсы немного свободнее День пятый:продолжаем худеть…. сделала все упражнения День шестой: ноги заметно подкачались День седьмой: упражнения делатт проще, эффект бомба Планирую делать весь месяц Через неделю расскажу о изменениях ))) Всем девочкам эффэктивного прхудения)
Хз как у вас прыжки мне удается сложно иногда время на паузу сталвю. 2 День вроде немног ушло, вчера забыла слелать последнюю потому что не могла еще уроки и тд. Все говорят то что легко все это,я что все пипец сложно. Но не буду останавливаться
Ну, что же. Неделя до школы, а я только сейчас собралась худеть:D
Мой рост 160 см Ляшки 53 см (одна нога) Вес 50 кг (это примерный вес, т.к. я давно не вставала на весы)
Буду делать все упражнения (14) утром и вечером(Постраюсь быть на ПП). Начну сегодня. Обязательно отпишусь.
1 день ✅ Сделала все упражнения. Особой усталости в ногах не чувствую. Не знаю, может быть делаю что-то не так:/ Прогресса нет (лол, 1-ый день, понятно что ничего не изменится).
2 день ✅ Сделала все упражнения. Реверанс решила заменить базовыми приседаниями (т.к. не понимаю как его делать). Прогресса нет (но в отличии от вчерашнего дня пот стал литься ручьём).
3 день ✅ Снова сделала все упражнения. Ноги устали, трындец просто. И по моему -1 см на одной ляшке:) Но этого не видно. Что же, буду продолжать делать упражнения и пить много воды:D
4 день ❎ Утром сделала, вечером не смогла по личным обстоятельствам. Расстроилась конечно, ну да ладно. Завтра будет тройная нагрузка (утро, день и вечер). Со вчера прогресса не видно.
5 день ✅ Сделала упражнения. Прогресса не чувствую. Уже теряю надежду на то, что похудею. Мотивации продолжать нет 🙁 Вскоре, заброшу…
6 день ❎ Утром сделать не смогла. Днём тоже (но вместо этого ходила пешком 3 км). Прогресса как не было, так и нет:/ Очень жаль… Ну, завтра последний день, а потом перейду на другое видео.
Начало 1 июля Закончу 8 июля 1: день буду делать каждый день все упражнения и питаться правильно.Было легко,но очень устала + пробежка утром.вчера ела 1 раз гречку с салатом из огурцов. 2 день:Ноги сильно болят + пробежка утром 5 км,очень сильно болели ноги весь день. 3.день: очень болят ноги + пробежка 4,60 км. 4 день:Пробежала 6 км, очень устала + уже не так сильно болят ноги но болят,и я вижу что ноги уменьшились В итоге результат ноги уменьшились
Худею к школе���� (Делаю все упражнения) Каждый день езжу на велосипеде по 10км Ляжки: 59см левая,60см правая. Талия:72см Вес:64,5 1-��+комплекс на талию+комплекс насти меломур на ноги 2-��+комплекс на талию+комплекс насти меломур на ноги 3-��+2 комплекса на талию+комплекс насти меломур на ноги 4- 5- 6- 7-
Итак сегодня 1 день буду делать 2 недели (я знаю что нужно делать только 1 но для большего ефекта возьму 2) Начало 44см(1 ляшка) 1)день ✅ 2)день✅ 3)день✅ 4)день✅ 5)день✅ 6)день ✅ 7)день✅ 8)день✅ 9)день✅ 10)день✅ 11)день ✅ 12)день✅ 13)день ✅ 14)день ✅ Ляжки не уменьшились, но выглядят подтянутыми, т намного лучше Думаю я не похудела в ляжках потомучто недавно я узнала что у меня просто такая фигура, и меньше их никак не зделать можно только подтянуть, но я всё равно очень рада что привела свои ноги в порядок
Если есть риск заработать такие бёдра, как на фото, пожалуй я пас.. приседом запросто раскачать бёдра, а этот эффект мне не очень нужен. Тут скорее нужен аналог машины Смита �� если нет, то попробовать резинки, лестница (без фанатизма) и ягодичный мостик. Гореть всё равно будет, но нагрузки на верхнюю часть бедра не такие, чтоб бёдра стали квадратными. Но за видео всё равно спасибо!
Это прозвучит странно и тупо, но все же Я хочу убрать ляжки только из за пацана который мне нравится, потому что у меня ляжки пипец какие жирные, но что самое интересное живот плоский. Сам пацан накаченный и следит за собой, а я на его фоне буду какой то коровой. Ну я же правельно говорю? А еще из за того, что мы собераемся через 2 недели на озеро купаться, ну не позориться же мне
Ну как сказать меня долго не было ну в общем, колени были стерты в кровь, результат был но очень маленький, советую лучше скачать специальное приложение, и делать упражнения, а то так вы тупо сломаете колени:(
Когда ты сделала 4 комплекса для ягодиц, 2 комплекса для талии, 1 комплекс для пресса, и 5 комплексов для похудения ляжек, и после всего этого я нашла ЭТО ВИДЕО!!!����������������������������������������������
ЛАДНО СЕГОДНЯ НАЧНУ ( 28 ИЮЛЯ ) А ЗАКОНЧУ Я ( 6 АВГУСТА ) 1 ДЕНЬ-ВЫПОЛНЕНО НОГИ НЕ БОЛЯТ, НАВЕРНО НЕПРАВИЛЬНО СДЕЛАЛА ИЛИ ПРИВЫКЛА ����♀️�� 2 ДЕНЬНИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ НО БОЛЯТ НОГИ, ЭТО ХОРОШО ���� 3 ДЕНЬ-ВЫПОЛНЕНО НЕМНОГО НОГИ БОЛЯТ НО КОГДА Я САДИЛАСЬ БЫЛО ОЧЕНЬ БОЛЬНО
НО НАДЕЮСЬ РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ХОРОШИМ 4 ДЕНЬ -К СОЖАЛЕНИЮ Я СЕГОДНЯ ПОЕДУ В ДЕРЕВНЮ НА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ИЛИ НА МЕСЯЦ (БЕЗ ИНТЕРНЕТА) НО Я НЕ БУДУ СДАВАТЬСЯ! Я ВСЕ РАВНО БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. 5 ДЕНЬ -? ДАЛЬШЕ ПОТОМ БУДУ ПИСАТЬ��
Крч ребят, я неделю пыталась пить воду каждый час не меняя питания, похудела на 1,5 кг и жрать кстати меньше хочется, никаких упражнений не делала. Сейчас решила взяться за нормальное похудение, то бишь буду проводить по 2-3 тренировки в день, питаться скорее всего буду как обычно, лишь откажусь от мучного и сладкого Начинаю сегодня (16.08.2020) Возраст: 14 Вес: 55,5 Параметры: 84; 63; 91; Буду отписываться когда смогу (может раз в неделю, может раз в 3-4 дня) но вконце месяца напишу конечный результат Я худею ради себя любимой так что лайкать мой коммент не нужно, я не забуду) Удачи всем кто решил избавиться от спасательных кругов ���� ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ??? Кто за создать группу в телеге и поддерживать друг друга пишите в комментариях свой номер ��
Напишу через неделю)Возможно 5 день я пропущу до хз какого,т.к я уезжаю на пляж(вроде) тогда,ну или возможно не на пятом и я смогу закончить это,прошу поддержать меня,просто я 2 дня назад 3 дня тренировалась,а не получилось,ток мышцы болели(До встречи завтра!
начну завтра (25.07). буду каждый день изменять комментарий, и конечный результат также напишу через неделю (01.08) залайкайте комм, чтобы я не забыла, пожалуйста ) 1 день. сделала по два подхода, один раз днём, один раз вечером. я делаю за все 7 дней. 2 день. сегодня не сделала, так как была занята
Привет! «Сразу говорю, я начала делать эти упражнения 2 дня назад.» • Мой вес 80 кг. • Рост 174. • Возраст 16. • Правая нога примерно 63. • Левая нога примерно тоже 63, может на сантиметр меньше.
Примечание: Говоря по правде, я начала худеть с конца июня, худела без упражнений, только питание, похудела на 11кг, сейчас хочу похудеть в ногах, хотя, можно сказать подкачать их, потому что мои ноги вялые, трясутся, как желейки. Те люди которые пишут, что не помогает, скорее всего вам нужно сначала сбросить вес, больше ходить, а потом уже начать делать упражнение, ведь если ваши ноги не такие, как у меня, то вам ничего не поможет. Но самое интересное, что похудела без тренировок, не знаю как так получилось, хочу ещё 10 кг сбросить, посмотрим…
«И да, делаю все упражнения за 7 дней и только вечером, чтобы сразу пойти в душ искупаться, а то я не могу потеть и оставаться потной…
1 день: Сильно болели ноги, ну это и так понятно. Делала упражнения с передышкой, так как было невыносимо больно. Труднее всего мне довелось делать прыжки с приседаниями и реверанс… Изменений нет…
2 день: Ноги не перестали болеть, делать тоже сложно, делаю с передышкой. Кстати, пишу и отдыхаю, так как, ну очень больно, сейчас остановилась на дне 5, упражнение 2… Вроде, ножки, чуток подтянулись…
3 день: Вроде чуток легче делать, но все равно больно, все также делаю с передышкой. Изменение вроде есть, но совсем чуть-чуть…
И так ляшки 50 см, вес 39 кг, НУ ЧТО ПОНЕСЛАСЬ?! �� 1)Было легко, но на следующее утро ужасно болели ноги,делала 2 раза, утром и вечером 2)Было немного сложнее, тк оч болели ноги, а так без изменений 3)Этот делала утром и вечером по 2 подхода, ноги устали. Изменения видны, но они очень маленькие.Измерять буду в конце недели 4)… 2)
Спасибо за эту подборку. Начну завтра 22 июля. После 1 недели буду делать обычные приседания + приседания с отведением ноги назад. А пока неделю или 2 буду придерживать этому расписанию. Потом планирую отдельно заняться спиной�� Как закончу, напишу. Напомните пожалуйста, что бы я не забыла и сказала вам какой результат. Я даже немного расписание подправила, так скажем ужесточила.
1.Приседания 10р 2.Приседания с отводом ноги 10р 3.Приседания суммо 10р 4. Приседания с подъёмом рук 10р. 5. Приседания с подъёмом ног к локтю 10р 6. Приседания с прыжками 10р 7. Приседания ноги вместе 10р 8.Приседания пистолетиком 10р 9.Приседания реверанс 10р 10. Раздельные Приседания 10р. 11.Приседания с шагом в сторону 10р 12. Приседания с прыжками 10р 13. Приседания сумо 10р 14. Приседания с подъёмом ног к локтю 10р P.s: если что я для себя.
Девочки и мальчики привет. Так как мне не нравится моё тело, я постараюсь выполнять задания каждый день и записывать результаты. (Пы.Сы. пожалуйста пишите комментарии и ставьте лайки чтобы не забыла) Я не выполняю только по два упражнения, в один день я буду делать все упражнения за семь дней. Объем одной ляшки—58см ( знаю много)
Начинаю 09.07.2020 Заканчиваю 16.07.2020
День первый: выполнила все упражнения, боли в коленах на удивление не было. ( Я сижу на дефиците, поэтому ем мало. Пью до 4-ёх литров воды в день)
День второй: тоже всё сделала, ноги не болят. Также сегодня мне пришли гантели, поэтому я занимаюсь с гантелями…
День третий: ноги немного болят, но терпимо.
День четвертый: Девочки, 55 см… Это успех!
День пятый: делаю всё как и всегда, ноги не болят.
День шестой: ДЕВЧАТА 53 СМ, Я В ШОКЕ!!
День седьмой (финал): Теперь 52 см, ноги привыкли к упражнениям и мне всё далось довольно легко.
Итог: Ляшки: 52 см Получается я избавилась от 6 см в ляжках. ИЗМЕНЕНИЯ ООООЧЕНЬ ЗАМЕТНО, Я ТАК СЧАСТЛИВА!! Девочки и мальчики, не ленимся, верим в себя и будут вам ножки как спички ♥️ ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ И ЕЩЁ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПОХУДЕНИИ ��♥️��
Вообщем, хочу попробовать. Каждый день буду писать, как идут дела (надеюсь не забуду). Но чтоб быть честной, я буду делать и другие упражнения, так что это будет не сто процентный вариант. И просить лайки, чтоб вспомнить я просить не буду. Начало 4 августа. Конец 10 августа. • Первый день: Было сложно, сказать честно. Я давно не занималась, так что я немного перенапряглась. Чуть не была рвота и не потемнело в глазах. Я сделала все упражнения за все дни + другие упражнения. Вообщем пока ничего не изменилось вроде. Воду почти не пила, совсем немного. • Второй день: Всё прошло нормально. Я снова делала все упражнения. Во второй день было не слишком сложно. Но ноги болят�� • Третий день: Моя стойкость увеличивается. Так ничего не обычного. Ноги вроде меньше болят, но как по мне мои лягут стали немного меньше, хотя кто его знает.
Тренировки для ленивых, как я) Сегодня начну(05.07), а закончу 12.07 ВОЗМОЖНО буду делать 2-3 раза в день, чтобы эффект точно был. Очень люблю упражнение «планка» и буду держать в день по несколько минут. Ну что поехали! 1 ДЕНЬ. Упражнение 1) На мой взгляд очень легкое. Присела 25 раз, надеюсь все сделала правильно. Упражнение 2) Сделала по 15 раз на одну ногу. Думаю, что сделала не очень правильно. Надеюсь, что хотя бы 5 раз на одно ногу были сделаны правильно. Дополн. упражнение: • Держала планку 1 минуту(без перерыва) _ Упражнение 1) Сделала 15 раз. Упражнение 2) Сделала 5 раз на одну ногу. Все также думаю, что неправильно Дополн. упражнения: (Решила добавить упражнения из 2 дня) Упражнение 1) Сделала 10 раз. Выглядит очень легко, но нет! Это упражнение мне делать немного сложно, потому что не могу удержать равновесие. Упражнение 2) Сделала 15 раз. Было намного легче, чем предыдущее. Возможно сделала неправильно. • Держала планку 1 минуту(без перерыва) Итог 1-ого дня: Хочу сказать, что было легко. Боль есть, но маленькая, терпеть можно. 2 ДЕНЬ. Хочу добавить, что есть терпимая боль в ногах. Упражнение 1) Сделала 25 раз. Упражнение 2) Сделала 20 раз. Дополн. упражнения: (Упражнения из 3 дня) Упражнение 1) Сделала по 10 раз на одну ногу. Упражнение 2) Сделала 10 раз. Очень шумное упражнение скажу, соседи офигели наверно. • Держала планку 1 минуту(без перерыва)
Привет) Хочу начать сегодня Бедра: 59 ( хочу 53-52) Талия: 74 (вроде) Рост:155+( мда… Ужас) Буду заниматься 2-3 недели Но буду заниматься ещё по одному видео и буду мало есть и много пить воды❤️ _ 1 день: эти 3 дня не смогу, после 3 дней начну)❤️ _ 2 день: _ 3 день: _ 4 день: _ 5 день: _ 6 день: _ 7 день: _ Результат:
(Если понравится результат то буду продолжать ещё неделю ❤️ можете полайкать либо писать по типу «удачи» это мотивирует и я не забуду писать результаты ��❤️)
1 День: Сделала 4 раза, далось довольно легко. 2 день: Блин, вчера переусердствовала, ноги и #опа болели, но сделала 3 раза Кстати, либо мне кажется, либо ноги действительно стали более упругими и стройными
Здравствуйте Настя, пробую ваши упражнения. Единственное хотелось бы сказать:может минутку паузы между сменой упражнений в видео. Так и мы сможем делать их с вами вместе ��. начала сегодня, через неделю сообщу результат��
Ну что, к школе 6 дней будем худеть) 12 лет Вес: 49.800 Обхват ляшки: 49 см перед тренировкой пью воду 1 день: Сделала все 7 дней Было сложновато + добавила 2 своих упражнения Кароче мне нельзя было делать упражнения из-за того что у меня сильно болела нога
С моим папой хрен нормально похудеешь. У меня очень жирные ляшки. В САМОМ ДЕЛЕ ЖИРНЫЕ. Пришлось все топы и короткие толстовки убрать в шкаф, потому что стыдно показывать свои ноги и жопу. Я уже не первый раз пытаюсь похудеть, но всегда срывалась. Очень хочу быть стройной. Постараюсь держаться и не срываться на вредную еду
Ну… сегодня начинаю, главное не забыть. Буду каждый день выполнять все задания, из этого видео, + гречневая диета �� Сейчас ляжки 45 см.
[День 1] ✅ Выполнила все упражнения, но после упражнений 3 дня, ноги начали трястись, но я не сдалась и продолжила. Ноги болят, завтра продолжу в том же духе☺️��
[День 2] ✅ ААООААААААОООРРРАРВВАААА, когда проснулась боль была адская, я думала, что умру. Ходить было ужасно больно, но к вечеру боль немного стихла. Я поделила все упражнения (за 7 дней) на 2 части. Сделала одну часть. Сделала 7 упражнений, (14: 2 = 7) завтра выполню оставшиеся упражнения, и т.д. по порядку. Выполнять было намноооого легче) Надеюсь, что ноги действительно похудеют…��
[День 3] ❌ Пропустила, т.к. весь день была занята делом. Не забрасываю, завтра продолжу ��✨
[День 4] ✅ Спокойно выполнила все 14 упражнений, было довольно легко)) Занимает время, что для меня очень хорошо. Ведь времени много, а девать его некуда..) ✨��
[День 5] ✅ Выполнила все 14 упражнений. Сложновато, но не сильно. Постоянно умираю на упражнении 3-его дня «приседания с прыжками»
[День 6] время: 0/18, а я выполняю эти упражнения ���� кстати, диету я забросила, просто стала пить намного больше и очень мало есть. Выполнила все 14 упражнений. ЗАДЫХАЮЮЮЮСЬ, ПОМОГИТЕ, УМИРАЮЮЮЮЮЮЮ
[День 7] кхм, я не выполнила вчера. Выполню сегодня. Просто время 5/06 утра)
[День 8] тааак-с, я выполнила все 14 упражнений. Завтра надо сдать учебники, заодно и будет типо «пробежка»)) Насчёт результата… Ушло чуть больше половины сантиметра… Мне кажется, что мало. Этого ВООБЩЕ не видно. Может продолжу выполнять эти упражнения, на протяжении месяца…….)
Начинаю сегодня с вечера Буду отписывать каждый день… Буду ледаль и на ноги и на живот �� 1 день::::�� было легко на ноги по этому сделала 2 подхода, а вот на живот больно было, сделала только один подход 2 день��.. Все тоже самое утро и вечер, но я считала калории, ела только по приложению встав на висы минус 300 грам, если честно я немного в шоке ��
11.09.20 бёдра 105�� Одна ляшка 65�� Талия 75�� буду делать по 3 подхода, потом ещё канал 2*2 тренировка на внутренюю часть бедра там 15 мин делать но горит пипец как бедро внутреение 1 день ����я сделала это 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Итак девочки, сейчас 3 часа ночи и я решила худет( ну да ну да кнш) Кароче майн параметры: Ляшка и одна и вторая: 55см Талия: 64см Рост: 154см Возраст: 13 Ну и вес: 50 ( ПОЖАЛУЙСТА КТО МОЖЕТ ПИНАЙТЕ Я ЛЕНИВАЯ ЖОПА И МОГУ ЗАБЫТЬ) 1 день✅ 2 день✅ всё изи 3 день✅ Перестаю писать сюда. Смотрю в зеркало и волнуюсь. Талия становится шире, буду делать другой комплекс упражнений.
Всем привет и я сейчас болею, но решила похудеть нежели сидеть в телефоне, и так начнём! 1 день: сделала 2 подхода вес:46 кг ляжки: одна 48 см талия:64 см. 2 день: сделала 2 подхода и пока что конечно не каких результатов.
Что за бред???????? Вы вообще знаете что такое инсулин и как он работает? Пытаясь по 7 раз в день,даже очень маленькими порциями, уровень этого гормона не падает, что не дает сжигать жир вообще!!! Питаться нужно не больше 3 раз в день,и чем больше перерыв между приемами пищи – тем лучше! Диетологи вы недоделанные ��
Привет, буду худеть с завтрашнего дня лайкните что бы не забыла ляжки 54 см, талия 80см, ещё буду делать тренеровку от этого канала на худую талию (P. S. по 2-3 подхода буду писать) 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день
Привет, недавно я начала размещать на своем канале видео о здоровом образе жизни. Публикую 3 раза в неделю. Заходите и ацыните, мне будет очень приятно. Только пожалуйста не судите строго, я только учусь. Спасибо♥ ️
ляжка:54 1 день:сделал. 2 день:сделал. (делаю утром и вечером по два подхода) 3 день: сделала два раза утром, папилдофигаводы, ночью заленился извените 4день:утром 2 раза я увеличила время типо если было 30сек. то теперь минута. Ночью занялась прокрастинизацией ;-;сори
Попробую и я, чтож (если хотите, можете залайкать. Может, кому пригодится) Ляхи в первый день: 47 Начинаю 4 сентября, закончу 11 сентября 1: сделала 2 подхода днем. Естественно, никаких изменений нет 2: 2 подхода днем 3: 1 подход днем, немного устала, но завтра планирую сделать 2 утром и 2 вечером 4: 5: 6: 7:
Начало�� 04.09.20 Конец�� 10.09.20 ��♀️Ляшка: 56 см (Также занимаюсь хлоя тинг челлендж уже 2 неделю, соблюдаю рацион, отказ от мучного, газировок, колбас, сыра и по возможности от сладкого) ❤1 день ✔ (Как по мне упражнения не сложные, не понимаю что со мной не так) ��2 день ✔ ��3 день ✔ ��4 день ✔ ��5 день ✔ ��6 день ✔ ��7 день ✔ Итог: 54 см На двух ляшках -4см
Попробую что ли �� буду выполнять упражнения 3 раза в день Ляшки: 58 см 1 день ⭕ 2 ⭕ ноги начинают болеть ыы 3⭕ 4 сегодня я ленивая жопа�� 5⭕ каким то чудом заставила себя 6⭕ 7 ⭕ В принципе это работает, 2 см ��✊
Я: всё время худеть 50 кг 10 лет это капец. Мой мозг: так вечер давай завтра? Я: окей Завтра. Ой нога болит лучше завтра. Завтра N 2. Доча едем в Макдональдс я урааааааааааааа. Завтра N 3. О прабабушка Катя. Пробабушка Катя: ну вот тебе конфетки. Покушай. И так 3 месяца спустя 29 августа (всмысле Сейчас) Не похудела а сегодня ешё торт есть начну худеть завтра. Предстовляю как в школу пойду. Прихожу в класс а в место меня слон идёт и такой говорит о привет а ты вижу похудела!
Я буду подводить итоги 1 день ляшки 52 см Еда: торт, макароты с сыром,пицца, фри 2 день ляшки 52 см Еда: яишнеца макароны 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Каждый день буду записывать
Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев!!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела!!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму!!! Предлагаю вам видео (извините, что не на русском языке), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=wx32leriZaw&t=77s
Начинаю с сегодняшнего дня (05.07.20) Закончу через 10 дней. Залайкатйе чтобы не забыла)������ Написала я это 5 дней назад один раз сделала и забыла про этот комент, так вот у меня до сих пор раны на ногах большие, не кому не советую.
И так я начинаю это упражнение 27.08 и через 7 дней отпишусь. Залайкайте пж чтобы я не забыла. И так, мои параметры: Рост:156 Вес:43 кг Мечтаю уменьшить объём ляшек и немного убрать попу в объёме. Буду соблюдать диету(не есть сладкое, жареное, мучное) и пить больше воды и жидкости).
Честно уже неделю пытаюсь похудеть но результаты такие маленькие прям грустно. Но теперь посмотрев это видео, у меня повилась надежда, спа ибо за этот удивительный способ, напишу резкльтат через неделю❤ сегодня 19.04.20.
Я начну сегодня Поставьте хотя 1лайк что бы не забыла����
1д:��Сделала почти всё сильно не сложно но и не легко
2д: Зделала всё кроме 2 упражнение кстати,плюс ещё я делаю 40 приседание и ещё немношко упражнение��
3д:зделала 5дней
4д:зделала 5дней
5д:сделала 5дней
6д:сделала 5дней
7д:сделала 5дней
Результат очень мал так что буду делать ещё 1неделю������
8день:
9 день
10день
11день
12день
13день
14день
Ну раз все худеют то мне тоже захотелось попробовать:3
Ляхи до: 47см._,
День 1:✔️ скажу сразу я халтуршик�� я на 1 треть упростил себе все задания�� но результат меня радует 46см(-1см)❤️продолжим тренировку завтра��.
Лайкайте иногда чтобы не забыла��
Я в три часа ночи смотрю потом занимаюсь зарядкой
Что то упало
Моё лицо.
Мне Копец
Соседи: стучат в батарею
Я: МАМА а тут ПРИШЁЛ БАБАЙ И УРОНИЛ ЧТО ТО И СТУЧИТ ПО БАТАРЕИ
И НОВЕРНОЕ ЭТО СОСЕДИ БАБАИ!?
МАМА:……
ПАПА: ВОТ Я ЩАС ЭТОМУ СОСЕДУ
СОСЕД ЗВОНИТ: АЛО АЛОО?
ПСИХУШКА ДАДА ЭТО Я ЗВОНЮ ВАШ СОСЕД
ТЁТЯ КОТОРАЯ РАБОТАЕТ В ПСИХУШКЕ: КАКОЙ СОСЕД ВЫ ХОТИТЕ ПРИЙТИ К НАМ???
СОСЕД: ДАДАДА КО МНЕ ПРОСТО ДЕВОЧКИ БАТЯ ЛОМИТСЯ
Я ТЕМ ВРЕМЕНИМ: ИЗИ ЧЕЛОВЕК ��
МАМА: * ПОТЕРЯЛА ДАР РЕЧИ МОЙ ПАРЕНЬ ПРИШЕЛ: ЧТО МАЗА ФАКА ТУТ ТВОРИТСЯ
МАМА НЕОЖИДАННО ВСКОЧИЛА: ИДЁТ С ТАПОЧКОМ К СОСЕДУ!
Я: ЭЭ ПРИВЕТ А ТУТ ОНА. БАБАЙ ХЕХ ��
ПАРЕНЬ: БАБАЕВ НЕ СУШЕСТВУЕТ
Я: ТАК ЭТО Я УРОНИЛА ЭТУ ШТУКУ И СКАЗАЛА ЧТО ЭТО БАБАЙ
_
Ну так вот так и закончилась наша история
Кому понравилось лайк
Но это не касается по теме видео
Короче я начинаю худеть
1 день:✅все сделала достаточно легко
2 день:✅все сделала было тяжело так как очень болели ноги (мышцы)
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13: день:
14 день:
Нет нет и ещё раз нет.
Хотите стройные ноги,ешьте на начальных этапах 1 раз в день а потом 2 раза в день.
А когда достигли результата-можете брать диету описанную здесь навсегда,только помните:ваши частые приемы пищи вызывают инсулинорезистентность.короче сначала 23 на 1-два месяца,потом 20 на 4 а потом 16 на 8 и не давайте вешать себе лапшу на уши.смотрите переодичное голодание.
У меня были ноги как у слона,с жирнющими коленями и только этот способ плюс 3 часа ходьбы в день (не бега!!!!)помогут.
Ни у кого нет времени жрать идеальную пищу 7 раз в день по часам.
Влюбитесь-тоже помогает при потере веса.
Короче все,надеюсь вам поможет
П.с.какая на хрен картошка???
Никакой картошки и бананов вначале
Я вроде бы вешу нормально, но в моём классе я вешу больше других и это только из за роста( я одна из самых высоких в классе( и не кто не понимает что рост большую роль в весе имеет. Поэтому я типо жирная и не знаю что делать�� Я и так на 15 см. выросла и одновременно 10 кг сбросила. Я вот даже не знаю откуда у меня такой рост так как у мамы, папы, бабушки, дедушки рост вполне маленький, средний ( ну если что я не приёмная�� так как с родителями я очень похожа)
Мне хорошо подошли и помогли похудеть капсулы Турбослим ночь, во-первых понравился натуральный состав на травах, пила три месяца, и вес уходил стабильно по 2-3 кг каждый месяц. За это время полностью изменились пищевые привычки, порции уменьшились, нет даже мысли объесться на ночь, просто не хочется. И отражение в зеркале радует как никогда. покупала на сайте Фитомаркета, витамины тоже там беру обычно, подешевле выходит.
окей, надо бы попробовать
Вес: 51,9 кг (но вес не точный, ибо у меня дома электронные весы, которые будут по—любому показывать разный результат, если их просто переставить в другой конец комнаты)
Талия: 61см
Одна ляха: 48,5 см
День 1: ✅
День 2: ✅
Как всегда, делаю всё в самый последний момент. Хотела похудеть к школе, но я слишком ленива:)
Буду обновлять комментарии каждый день, надеюсь не потеряю.
Начало: 17.09.20
Конец: 22.09.20
Ляжки 47.
Вес 35.5
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
1 день: сделала все упражнения, с перерывом. Немного болят ноги..>.
ㅤ
2 день: всё сделала. Было немного труднее чем вчера, + болели ноги, но сейчас всё нормально.^^
ㅤ
3 день: и таак.. делать упражнения уже совсем легко. Пока изменений нет, но я сбросила 1 кг с копейками, которые скорее всего вернутся.
коменты, как заметки))
ну что же тоде попробую��
я делаю еще другие комплексы, поэтому пишу талию и бёдра.
рост 158 если что
▪день 1
талия70 см
бёдра-93см…
ляжки-53см
икры-30 см
▪день 2
талия 70
бёдра 93
ляжки 52
икры 30
Всем привет!
(Сразу извиняюсь если где то что-то не так написала или не поставила запятую и так далее)
Я тоже наконецто решилась похудеть.Тогда я не могла похудеть потому что моя мама любит купить много еды а потом я обжираюсь.Не буду много писать.Мне и всем кто тоже будет худеть удачи.
Ляшки-51
Икры-35
Живот-73
—————————————————
1 день. -✅Мне очень. сложно.Воды пила много.Я если честно удивилась,потому-что икры похудели -1 см. Помимо упражнений на ноги я делала еще на живот.
—————————————————
2 день-✅
Ляшки-50
Икры-34
Живот-73
Опять сложно но не так как вчера.Красная как помидор,руки дрожат.Думала умру.Теперь как я ела, ела я не очень много НО маленькими порциями.Воды выпила 3 кружки.И поскольку я обожаю чай его я тоже пила только 1 кружку.
Чтобы не было так сложно в пятом упражнение я сначала делала на левой ноге-100 раз,а потом на правой-100 потом опять делала на левой-100 раз и на правой-100 раз.Делала конечно еще и упражнения на живот.Сегодня я нашла еще упражнения для ног теперь и эти упражнения буду делать.
Главное не сдаваться мы сможем так мы добьемся результата какого мы хотим.
————————————————————
3 день-✅
Ляшки-49
Икры-33
Живот-72
Делать упражнения тяжело но так как в первый день.Упражнения делала воды много пила,почти не ела.Настроение просто ужасное.
Ну ладно продолжаем
————————————————————
4 день-✅
Ляшки-49
Икры-32
Живот-71
Не могла написать 4 дня потому что были проблемы с телефоном поэтому пишу 5.Уже совсем не сложно делать упражнения.Делала дополнительные упражнения. Опять ела много но маленькими порциями.
————————————————————
5 день-✅
Ляшки-48
Икры-31
Живот-70
Совсем не сложно.Делала еще дополнительные упражнения для живота и еще для ног.Ела очень мало (аппетита не было весь день,поэтому меня мама заставляла есть).Еще не много осталось дней.
————————————————————
6 день-
————————————————————
7 день-
————————————————————
С завтрашнего дня начинаю заниматьсяСюда буду писать отчёт��Буду стараться придерживаться правильного питания,но не всегда будет получатьсяТакже до тренировки буду пить зелёный чай (слышала что это помогает)
Параметры:
Ляшки: 50-51 см
Икры: 33-34 см
1.✅, возможно сделала не все упражнения правильно х) И кое-какие пропустила. Покушала на 1337 калорий
2.✅
3.✅Сейчас как-то забила на то что кушаю х)Очень стыдно за себя��
4.
5.
6.
7.
Привет, сегодня начинаю тренировку:)
(Пишу ето для себя)
1 день:сделала 4 упражнений за 1 день, так как хочу большой результат ����
Сложно, надеюсь завтра будет легче, кстати, каждое утро я катаюсь на велосипеде 1 час, и вечером делаю ещё некоторые упражнения ��❤️ (упражнения день 1 и день 2)
Не забудьте, перед тем как приступить к упражнениям, сделать разминку. Я сделала эти упражнения без разминки и у меня на следующий день болели ноги. Вчера сделала сначала разминку, сегодня всё прекрасно, ноги не болят
Ну что девочки) буду пробовать))
Я собираюсь делать эти упражнения на протяжении недели, а потом скажу результат��
Ляшки сейчас: 50см
Ляшки через неделю:
1 день ✔
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Всем привет стала делать со вчерашнего дня, хотела делать 3 раза в день но вчера получилось сделать только 2 раза, ляшки были 53 см, но под вечер стали 51!!! А точно! Я перешла на пп! Так что продолжаю!
1 день✅ (51 см)
2 день✅ (50,5 см)
3 день✅ (49,5 см)
4 день✅ (49 см)
5 день✅ (48,5 см, ноги адско болят с з дня! Но я через боль делаю��)
6 день
7 день
Скоро напишу результат!
Я тоже решила попробовать,так как ноги у меня ппц большие
начало:07.09.20
Параметры:
Левая ляшка:62;левая икра 40
правая ляшка 61 правая икра 40
Вес 73.7
1 день:✔️(было очень сложно,так как я давно не занималась спортом,некоторые упражнения делала меньше,чем нужно,так как не выдерживала,надеюсь в будущем такого не будет )
2 день:у меня блин начались месячные и я смогла сделать только первые три(заболела нижняя часть живота) упражнения делать чуть легче
Давайте девАчки я открою группу в ватсапе для того чтобы похудеть и не забывать про это,пишите свои номера я добавлю всех вас мои хорошие ����❤
Так что не стесняйтесь и не бойтесь пишите свои номера я добавлю вас❤��
Надо попробовать:/
Буду делать месяц так как очень хочу похудеть��
Рост-155(или больше)
Ляшки:51
Вес:45,8
1 день:сделала,ноги почти не болят.
2 день:ноги болят чуть больше чем вчера.
3 день:✔️
4 день:✔️
5 день:✔️
6 день:✔️
7 день:сделала выходной��
8 день:✔️и кст уже ушло 1,4 см в ляшках��
9 день:❌добавлю 31 день��
10 день:✔️
11 день:✔️блин результаты не большые, постараюсь есть меньше сладкого и дедать по два подхода в день��
12 день:❌
13 день:✔️сделано 1 подход
14 день:✔️сделала 1 подход. Сегодня сладкого не ела вобще��кроми этой тринеровки я делаю тринеровку Хлои Тинг на фигуру песочные часы����
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
31 день:
Ну что ж я делала упражнения 7 дней утром и вечером
мои ноги были
Левая 54 см
Правая 53 см
Лично у меня 2 см в итоге 52 см и 51
Но ноги больше накачялись чем похудели, я реальна незнаю как у некоторых получилось больше, может кто-то больше занимался, кароче способ робочей но не для всех)
Ляшки:50см. Талия:72см. Икры:30 см. Начало 30 августа. Конец 5 сентября. Лайкайте чтоб комментарий не потерять. 1️⃣ день:
Как-то делала эти упражнения, но давайте повторю ��
Буду отписываться каждый день!
Рост: 148��
Ляхи: 50 см.
(Талия): 67 см.
Икры: 32
Бёдра: 85
1️⃣: сори что не написала вчера просто устала:(
Делала не всё просто делаю тренировку шпагата и перегрузила ноги, сегодня крипатура
2️⃣
3️⃣
4️⃣
5️⃣
6️⃣
7️⃣
ну, что, поехали…
ПРОШУ ПРОЛАЙКАТЬ, ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯЛА ��
ДО:
вес 47 кг
ляхи 50 см
1й день 2 подхода
2й день 1 подход
3й день 1 подход
4й день 1 подход
5й день 2 подхода
6й день 1 подход
7й день 1 подход
+ правильное питание и упражнения на пресс Хлои Тинг.
худеть начала неделю назад, а упражнения на ноги с этой недели.
на 7 день упражнений на ноги, итог: -1,5 см
ИТОГ: ляхи 48,5см
вес 45,5 кг
Чтобы набрать мышечную массу и накачать ноги нужно просто регулярно тренироваться всякими приседаниями и иметь хреновую качковскую генетику когда мышцы просто бац и растут (((
Даже при пп 1200-1500 ккал
Упражнения из видео:
Бег или скакалка (я делала 5 минут)
Выпады 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Приседания (я делала 4 подхода по 15 раз). В видео количества не было.
Присед у стены 2-3 минуты
Растяжка
Спасибо вам большое за видео было очень полезно. Я нашел то как реально убрать жир на ляшках, в общем был в шоке. Вы точно этого не знали: https://oneperfectbody.ru/kak-ubrat-lyashki-v-domashnih-usloviyah-4-klyuchevyh-pravil/
День первый: ( выпооняю все упражнения за день)
Нечего не изменилось
День второй:не делала но прошла 13000 шагов
День третий: ноги очень болят, делала все упражнения
День четвертый: делается легче, джинсы немного свободнее
День пятый:продолжаем худеть…. сделала все упражнения
День шестой: ноги заметно подкачались
День седьмой: упражнения делатт проще, эффект бомба
Планирую делать весь месяц
Через неделю расскажу о изменениях )))
Всем девочкам эффэктивного прхудения)
Хз как у вас прыжки мне удается сложно иногда время на паузу сталвю. 2 День вроде немног ушло, вчера забыла слелать последнюю потому что не могла еще уроки и тд. Все говорят то что легко все это,я что все пипец сложно. Но не буду останавливаться
Сомнительно, потому что слишком просто как-то.. но я тоже решила попробовать))
Параметры до:
правая нога54 см
левая нога53,5 см
бёдра(+попа)93 см
1 день: 2 круга. после первого решила, что вполне могу осилить ещё круг. дальше может буду делать по 3
Так, решила начать 26.08.20
Заканчиваю 03.09.20
Постараюсь отписываться каждый день.
Рост 166
Вес 53
Талия 74
Ляшки 49
_
1 день:
Нет изменений
2 день:
Нет изменений. Болит всё тело.
3 день:
4 день:
5: день:
6 день:
7 день:
8 день (дополнительно):
Ну, что же. Неделя до школы, а я только сейчас собралась худеть:D
Мой рост 160 см
Ляшки 53 см (одна нога)
Вес 50 кг (это примерный вес, т.к. я давно не вставала на весы)
Буду делать все упражнения (14) утром и вечером(Постраюсь быть на ПП). Начну сегодня. Обязательно отпишусь.
1 день ✅
Сделала все упражнения. Особой усталости в ногах не чувствую. Не знаю, может быть делаю что-то не так:/ Прогресса нет (лол, 1-ый день, понятно что ничего не изменится).
2 день ✅
Сделала все упражнения. Реверанс решила заменить базовыми приседаниями (т.к. не понимаю как его делать). Прогресса нет (но в отличии от вчерашнего дня пот стал литься ручьём).
3 день ✅
Снова сделала все упражнения. Ноги устали, трындец просто. И по моему -1 см на одной ляшке:) Но этого не видно. Что же, буду продолжать делать упражнения и пить много воды:D
4 день ❎
Утром сделала, вечером не смогла по личным обстоятельствам. Расстроилась конечно, ну да ладно. Завтра будет тройная нагрузка (утро, день и вечер). Со вчера прогресса не видно.
5 день ✅
Сделала упражнения. Прогресса не чувствую. Уже теряю надежду на то, что похудею. Мотивации продолжать нет
🙁 Вскоре, заброшу…
6 день ❎
Утром сделать не смогла. Днём тоже (но вместо этого ходила пешком 3 км). Прогресса как не было, так и нет:/ Очень жаль… Ну, завтра последний день, а потом перейду на другое видео.
7 день —
Начало 1 июля
Закончу 8 июля
1: день буду делать каждый день все упражнения и питаться правильно.Было легко,но очень устала + пробежка утром.вчера ела 1 раз гречку с салатом из огурцов.
2 день:Ноги сильно болят + пробежка утром 5 км,очень сильно болели ноги весь день.
3.день: очень болят ноги + пробежка 4,60 км.
4 день:Пробежала 6 км, очень устала + уже не так сильно болят ноги но болят,и я вижу что ноги уменьшились
В итоге результат ноги уменьшились
Худею к школе����
(Делаю все упражнения)
Каждый день езжу на велосипеде по 10км
Ляжки: 59см левая,60см правая.
Талия:72см
Вес:64,5
1-��+комплекс на талию+комплекс насти меломур на ноги
2-��+комплекс на талию+комплекс насти меломур на ноги
3-��+2 комплекса на талию+комплекс насти меломур на ноги
4-
5-
6-
7-
Итак сегодня 1 день буду делать 2 недели (я знаю что нужно делать только 1 но для большего ефекта возьму 2)
Начало 44см(1 ляшка)
1)день ✅
2)день✅
3)день✅
4)день✅
5)день✅
6)день ✅
7)день✅
8)день✅
9)день✅
10)день✅
11)день ✅
12)день✅
13)день ✅
14)день ✅
Ляжки не уменьшились, но выглядят подтянутыми, т намного лучше
Думаю я не похудела в ляжках потомучто недавно я узнала что у меня просто такая фигура, и меньше их никак не зделать можно только подтянуть, но я всё равно очень рада что привела свои ноги в порядок
Если есть риск заработать такие бёдра, как на фото, пожалуй я пас.. приседом запросто раскачать бёдра, а этот эффект мне не очень нужен. Тут скорее нужен аналог машины Смита �� если нет, то попробовать резинки, лестница (без фанатизма) и ягодичный мостик. Гореть всё равно будет, но нагрузки на верхнюю часть бедра не такие, чтоб бёдра стали квадратными.
Но за видео всё равно спасибо!
Это прозвучит странно и тупо, но все же
Я хочу убрать ляжки только из за пацана который мне нравится, потому что у меня ляжки пипец какие жирные, но что самое интересное живот плоский. Сам пацан накаченный и следит за собой, а я на его фоне буду какой то коровой. Ну я же правельно говорю?
А еще из за того, что мы собераемся через 2 недели на озеро купаться, ну не позориться же мне
Начинаю сегодня через неделю напишу результат)
Ну как сказать меня долго не было ну в общем, колени были стерты в кровь, результат был но очень маленький, советую лучше скачать специальное приложение, и делать упражнения, а то так вы тупо сломаете колени:(
Когда ты сделала 4 комплекса для ягодиц, 2 комплекса для талии, 1 комплекс для пресса, и 5 комплексов для похудения ляжек, и после всего этого я нашла ЭТО ВИДЕО!!!����������������������������������������������
ЛАДНО СЕГОДНЯ НАЧНУ ( 28 ИЮЛЯ )
А ЗАКОНЧУ Я ( 6 АВГУСТА )
1 ДЕНЬ-ВЫПОЛНЕНО НОГИ НЕ БОЛЯТ, НАВЕРНО НЕПРАВИЛЬНО СДЕЛАЛА
ИЛИ ПРИВЫКЛА ����♀️��
2 ДЕНЬНИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ НО БОЛЯТ НОГИ, ЭТО ХОРОШО ����
3 ДЕНЬ-ВЫПОЛНЕНО НЕМНОГО НОГИ БОЛЯТ
НО КОГДА Я САДИЛАСЬ БЫЛО ОЧЕНЬ БОЛЬНО
НО НАДЕЮСЬ РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ХОРОШИМ
4 ДЕНЬ -К СОЖАЛЕНИЮ Я СЕГОДНЯ ПОЕДУ В ДЕРЕВНЮ
НА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ИЛИ НА МЕСЯЦ (БЕЗ ИНТЕРНЕТА)
НО Я НЕ БУДУ СДАВАТЬСЯ!
Я ВСЕ РАВНО БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ.
5 ДЕНЬ -?
ДАЛЬШЕ ПОТОМ БУДУ ПИСАТЬ��
Крч ребят, я неделю пыталась пить воду каждый час не меняя питания, похудела на 1,5 кг и жрать кстати меньше хочется, никаких упражнений не делала. Сейчас решила взяться за нормальное похудение, то бишь буду проводить по 2-3 тренировки в день, питаться скорее всего буду как обычно, лишь откажусь от мучного и сладкого
Начинаю сегодня (16.08.2020)
Возраст: 14
Вес: 55,5
Параметры: 84; 63; 91;
Буду отписываться когда смогу (может раз в неделю, может раз в 3-4 дня) но вконце месяца напишу конечный результат
Я худею ради себя любимой так что лайкать мой коммент не нужно, я не забуду)
Удачи всем кто решил избавиться от спасательных кругов ����
ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ??? Кто за создать группу в телеге и поддерживать друг друга пишите в комментариях свой номер ��
Напишу через неделю)Возможно 5 день я пропущу до хз какого,т.к я уезжаю на пляж(вроде) тогда,ну или возможно не на пятом и я смогу закончить это,прошу поддержать меня,просто я 2 дня назад 3 дня тренировалась,а не получилось,ток мышцы болели(До встречи завтра!
начну завтра (25.07). буду каждый день изменять комментарий, и конечный результат также напишу через неделю (01.08) залайкайте комм, чтобы я не забыла, пожалуйста )
1 день. сделала по два подхода, один раз днём, один раз вечером. я делаю за все 7 дней.
2 день. сегодня не сделала, так как была занята
Привет!
«Сразу говорю, я начала делать эти упражнения 2 дня назад.»
• Мой вес 80 кг.
• Рост 174.
• Возраст 16.
• Правая нога примерно 63.
• Левая нога примерно тоже 63, может на сантиметр меньше.
Примечание: Говоря по правде, я начала худеть с конца июня, худела без упражнений, только питание, похудела на 11кг, сейчас хочу похудеть в ногах, хотя, можно сказать подкачать их, потому что мои ноги вялые, трясутся, как желейки. Те люди которые пишут, что не помогает, скорее всего вам нужно сначала сбросить вес, больше ходить, а потом уже начать делать упражнение, ведь если ваши ноги не такие, как у меня, то вам ничего не поможет. Но самое интересное, что похудела без тренировок, не знаю как так получилось, хочу ещё 10 кг сбросить, посмотрим…
«И да, делаю все упражнения за 7 дней и только вечером, чтобы сразу пойти в душ искупаться, а то я не могу потеть и оставаться потной…
1 день:
Сильно болели ноги, ну это и так понятно. Делала упражнения с передышкой, так как было невыносимо больно. Труднее всего мне довелось делать прыжки с приседаниями и реверанс… Изменений нет…
2 день:
Ноги не перестали болеть, делать тоже сложно, делаю с передышкой. Кстати, пишу и отдыхаю, так как, ну очень больно, сейчас остановилась на дне 5, упражнение 2… Вроде, ножки, чуток подтянулись…
3 день:
Вроде чуток легче делать, но все равно больно, все также делаю с передышкой. Изменение вроде есть, но совсем чуть-чуть…
И так ляшки 50 см, вес 39 кг, НУ ЧТО ПОНЕСЛАСЬ?! ��
1)Было легко, но на следующее утро ужасно болели ноги,делала 2 раза, утром и вечером
2)Было немного сложнее, тк оч болели ноги, а так без изменений
3)Этот делала утром и вечером по 2 подхода, ноги устали. Изменения видны, но они очень маленькие.Измерять буду в конце недели
4)…
2)
Спасибо за эту подборку. Начну завтра 22 июля. После 1 недели буду делать обычные приседания + приседания с отведением ноги назад. А пока неделю или 2 буду придерживать этому расписанию. Потом планирую отдельно заняться спиной�� Как закончу, напишу. Напомните пожалуйста, что бы я не забыла и сказала вам какой результат. Я даже немного расписание подправила, так скажем ужесточила.
1.Приседания 10р
2.Приседания с отводом ноги 10р
3.Приседания суммо 10р
4. Приседания с подъёмом рук 10р.
5. Приседания с подъёмом ног к локтю 10р
6. Приседания с прыжками 10р
7. Приседания ноги вместе 10р
8.Приседания пистолетиком 10р
9.Приседания реверанс 10р
10. Раздельные Приседания 10р.
11.Приседания с шагом в сторону 10р
12. Приседания с прыжками 10р
13. Приседания сумо 10р
14. Приседания с подъёмом ног к локтю 10р
P.s: если что я для себя.
Девочки и мальчики привет.
Так как мне не нравится моё тело,
я постараюсь выполнять задания каждый день и записывать результаты. (Пы.Сы. пожалуйста пишите комментарии и ставьте лайки чтобы не забыла)
Я не выполняю только по два упражнения, в один день я буду делать все упражнения за семь дней.
Объем одной ляшки—58см
( знаю много)
Начинаю 09.07.2020
Заканчиваю 16.07.2020
День первый: выполнила все упражнения, боли в коленах на удивление не было.
( Я сижу на дефиците, поэтому ем мало.
Пью до 4-ёх литров воды в день)
День второй: тоже всё сделала, ноги не болят. Также сегодня мне пришли гантели, поэтому я занимаюсь с гантелями…
День третий: ноги немного болят, но терпимо.
День четвертый: Девочки, 55 см… Это успех!
День пятый: делаю всё как и всегда, ноги не болят.
День шестой: ДЕВЧАТА 53 СМ, Я В ШОКЕ!!
День седьмой (финал): Теперь 52 см, ноги привыкли к упражнениям и мне всё далось довольно легко.
Итог:
Ляшки: 52 см
Получается я избавилась от 6 см в ляжках.
ИЗМЕНЕНИЯ ООООЧЕНЬ ЗАМЕТНО, Я ТАК СЧАСТЛИВА!!
Девочки и мальчики, не ленимся, верим в себя и будут вам ножки как спички ♥️
ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ И ЕЩЁ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПОХУДЕНИИ ��♥️��
Вообщем, хочу попробовать. Каждый день буду писать, как идут дела (надеюсь не забуду). Но чтоб быть честной, я буду делать и другие упражнения, так что это будет не сто процентный вариант. И просить лайки, чтоб вспомнить я просить не буду. Начало 4 августа. Конец 10 августа.
•
Первый день: Было сложно, сказать честно. Я давно не занималась, так что я немного перенапряглась. Чуть не была рвота и не потемнело в глазах. Я сделала все упражнения за все дни + другие упражнения. Вообщем пока ничего не изменилось вроде. Воду почти не пила, совсем немного.
•
Второй день: Всё прошло нормально. Я снова делала все упражнения. Во второй день было не слишком сложно. Но ноги болят��
•
Третий день: Моя стойкость увеличивается. Так ничего не обычного. Ноги вроде меньше болят, но как по мне мои лягут стали немного меньше, хотя кто его знает.
Привет ��
Начало:19.09.2020
Итоги:30.09.2020(12 дней)
Талия: 76
Левая нога:55
Правая нога:55
Икры:33(левая);
34(правая)
1 день:✅Было было немного тяжело, но я справилась.
Прошла 6245 шагов
Съела все 986 калорий из 1385(веду дневник калорийности)
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
Тренировки для ленивых, как я)
Сегодня начну(05.07), а закончу 12.07
ВОЗМОЖНО буду делать 2-3 раза в день, чтобы эффект точно был. Очень люблю упражнение «планка» и буду держать в день по несколько минут. Ну что поехали!
1 ДЕНЬ.
Упражнение 1) На мой взгляд очень легкое. Присела 25 раз, надеюсь все сделала правильно.
Упражнение 2) Сделала по 15 раз на одну ногу. Думаю, что сделала не очень правильно. Надеюсь, что хотя бы 5 раз на одно ногу были сделаны правильно.
Дополн. упражнение:
• Держала планку 1 минуту(без перерыва)
_
Упражнение 1) Сделала 15 раз.
Упражнение 2) Сделала 5 раз на одну ногу. Все также думаю, что неправильно
Дополн. упражнения: (Решила добавить упражнения из 2 дня)
Упражнение 1) Сделала 10 раз. Выглядит очень легко, но нет! Это упражнение мне делать немного сложно, потому что не могу удержать равновесие.
Упражнение 2) Сделала 15 раз. Было намного легче, чем предыдущее. Возможно сделала неправильно.
• Держала планку 1 минуту(без перерыва)
Итог 1-ого дня:
Хочу сказать, что было легко. Боль есть, но маленькая, терпеть можно.
2 ДЕНЬ.
Хочу добавить, что есть терпимая боль в ногах.
Упражнение 1) Сделала 25 раз.
Упражнение 2) Сделала 20 раз.
Дополн. упражнения:
(Упражнения из 3 дня)
Упражнение 1) Сделала по 10 раз на одну ногу.
Упражнение 2) Сделала 10 раз. Очень шумное упражнение скажу, соседи офигели наверно.
• Держала планку 1 минуту(без перерыва)
Привет)
Хочу начать сегодня
Бедра: 59 ( хочу 53-52)
Талия: 74 (вроде)
Рост:155+( мда… Ужас)
Буду заниматься 2-3 недели
Но буду заниматься ещё по одному видео и буду мало есть и много пить воды❤️
_
1 день: эти 3 дня не смогу, после 3 дней начну)❤️
_
2 день:
_
3 день:
_
4 день:
_
5 день:
_
6 день:
_
7 день:
_
Результат:
(Если понравится результат то буду продолжать ещё неделю ❤️ можете полайкать либо писать по типу «удачи» это мотивирует и я не забуду писать результаты ��❤️)
Начинаю сегодня + гречневая диета (с белком)
1 день
Конечно,ничего не изменилось.Делаю с утра и вечером по 2 подхода.
2 день.
Ничего не болит,я даже переживаю,что делаю что-то не так.Изменений нет,диеты придерживаюсь.
Лайкните чтобы не забыть
Начала 19.09.2020
Буду делать каждый день по три подхода+три раза в неделю у меня волейбол,буду пить 1,5 литра воды в день,не есть за 2-3 часа до сна.
✅1 день:сделала 3 подхода (не очень сложно)
✅2 день:сделала 3 подхода (посложнее)
Попробую это комплекс, что ли, надеюсь сработает(
Ляжки: 55,3 см, Талия: 62,3
1 День: Сделала 4 раза, далось довольно легко.
2 день: Блин, вчера переусердствовала, ноги и #опа болели, но сделала 3 раза
Кстати, либо мне кажется, либо ноги действительно стали более упругими и стройными
Здравствуйте Настя, пробую ваши упражнения. Единственное хотелось бы сказать:может минутку паузы между сменой упражнений в видео. Так и мы сможем делать их с вами вместе ��. начала сегодня, через неделю сообщу результат��
Ну что, к школе 6 дней будем худеть)
12 лет
Вес: 49.800
Обхват ляшки: 49 см
перед тренировкой пью воду
1 день: Сделала все 7 дней
Было сложновато + добавила 2 своих упражнения
Кароче мне нельзя было делать упражнения из-за того что у меня сильно болела нога
С моим папой хрен нормально похудеешь. У меня очень жирные ляшки. В САМОМ ДЕЛЕ ЖИРНЫЕ. Пришлось все топы и короткие толстовки убрать в шкаф, потому что стыдно показывать свои ноги и жопу. Я уже не первый раз пытаюсь похудеть, но всегда срывалась. Очень хочу быть стройной. Постараюсь держаться и не срываться на вредную еду
до:
талия 83 см
ляхи 58 см
бедра 101 см
вес: 66 кг
(ещё делаю упражнения на талию с этого канала, и на талию с другого)
15.09 ✅
утром (2 подхода)
вечером (1 подход)
16.09 ✅
утром (2 подхода)
вечером ()
17.09
18.09
19.09
к сожалению забыла, снова начинаю с 21.09
21.09
22.09
23.09
24.09
25.09
26.09
27.09
28.09
после:
талия см
ляхи см
бедра см
вес: кг
Ну… сегодня начинаю, главное не забыть. Буду каждый день выполнять все задания, из этого видео, + гречневая диета ��
Сейчас ляжки 45 см.
[День 1] ✅
Выполнила все упражнения, но после упражнений 3 дня, ноги начали трястись, но я не сдалась и продолжила. Ноги болят, завтра продолжу в том же духе☺️��
[День 2] ✅ ААООААААААОООРРРАРВВАААА, когда проснулась боль была адская, я думала, что умру. Ходить было ужасно больно, но к вечеру боль немного стихла.
Я поделила все упражнения (за 7 дней) на 2 части. Сделала одну часть.
Сделала 7 упражнений, (14: 2 = 7) завтра выполню оставшиеся упражнения, и т.д. по порядку. Выполнять было намноооого легче) Надеюсь, что ноги действительно похудеют…��
[День 3] ❌
Пропустила, т.к. весь день была занята делом. Не забрасываю, завтра продолжу ��✨
[День 4] ✅
Спокойно выполнила все 14 упражнений, было довольно легко)) Занимает время, что для меня очень хорошо. Ведь времени много, а девать его некуда..) ✨��
[День 5] ✅
Выполнила все 14 упражнений. Сложновато, но не сильно. Постоянно умираю на упражнении 3-его дня «приседания с прыжками»
[День 6] время: 0/18, а я выполняю эти упражнения ���� кстати, диету я забросила, просто стала пить намного больше и очень мало есть.
Выполнила все 14 упражнений. ЗАДЫХАЮЮЮЮСЬ, ПОМОГИТЕ, УМИРАЮЮЮЮЮЮЮ
[День 7] кхм, я не выполнила вчера. Выполню сегодня. Просто время 5/06 утра)
[День 8] тааак-с, я выполнила все 14 упражнений. Завтра надо сдать учебники, заодно и будет типо «пробежка»))
Насчёт результата…
Ушло чуть больше половины сантиметра… Мне кажется, что мало. Этого ВООБЩЕ не видно. Может продолжу выполнять эти упражнения, на протяжении месяца…….)
Лайкните, чтобы не потеряла)
Начинаю комплекс упражнений)
Ляшки 61 см
Талия 78 см
Вес 50 кг
1 день:
��Было сложно, сделала все упражнения. Пила много воды, завтра буду продолжать делать��
❤*ПОСТАВЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЛАЙК ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА ПИСАТЬ*❤
Начинаю худеть��
Левая ляжка 57, правая 57, да, я знаю что это очень много.
Через 2 недели отпишусь.
НАЧИНАЮ:
1 день: ✔
2 день:✔
3 день:✔
4 день:❌
5 день:❌
6 день:❌
7 день:❌
8 день:❌
9 день:❌
10 день:❌
11 день:❌
12 день:❌
13 день:❌
14 день:❌
Начинаю сегодня с вечера
Буду отписывать каждый день…
Буду ледаль и на ноги и на живот ��
1 день::::�� было легко на ноги по этому сделала 2 подхода, а вот на живот больно было, сделала только один подход
2 день��.. Все тоже самое утро и вечер, но я считала калории, ела только по приложению встав на висы минус 300 грам, если честно я немного в шоке ��
11.09.20
бёдра 105��
Одна ляшка 65��
Талия 75��
буду делать по 3 подхода, потом ещё канал 2*2 тренировка на внутренюю часть бедра там 15 мин делать но горит пипец как бедро внутреение
1 день ����я сделала это
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Итак девочки, сейчас 3 часа ночи и я решила худет( ну да ну да кнш)
Кароче майн параметры:
Ляшка и одна и вторая: 55см
Талия: 64см
Рост: 154см
Возраст: 13
Ну и вес: 50
( ПОЖАЛУЙСТА КТО МОЖЕТ ПИНАЙТЕ Я ЛЕНИВАЯ ЖОПА И МОГУ ЗАБЫТЬ)
1 день✅
2 день✅ всё изи
3 день✅
Перестаю писать сюда. Смотрю в зеркало и волнуюсь. Талия становится шире, буду делать другой комплекс упражнений.
Начало 13 сентября. Бедро-57см. Следующий замер 19 сентября. ����
13сентября 3 подхода����
14сентября 2 подхода�� всё сильно болит��
15сентября 1подход утром и 2вечером��
16сентября 1подход утром 1вечером��
17сентября 2подхода❤️
18сентября 1подход утром 2вечером��
Всем привет и я сейчас болею, но решила похудеть нежели сидеть в телефоне, и так начнём!
1 день: сделала 2 подхода вес:46 кг ляжки: одна 48 см талия:64 см.
2 день: сделала 2 подхода и пока что конечно не каких результатов.
Что за бред???????? Вы вообще знаете что такое инсулин и как он работает? Пытаясь по 7 раз в день,даже очень маленькими порциями, уровень этого гормона не падает, что не дает сжигать жир вообще!!!
Питаться нужно не больше 3 раз в день,и чем больше перерыв между приемами пищи – тем лучше! Диетологи вы недоделанные ��
Привет, буду худеть с завтрашнего дня лайкните что бы не забыла ляжки 54 см, талия 80см, ещё буду делать тренеровку от этого канала на худую талию (P. S. по 2-3 подхода буду писать)
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Привет, недавно я начала размещать на своем канале видео о здоровом образе жизни. Публикую 3 раза в неделю. Заходите и ацыните, мне будет очень приятно. Только пожалуйста не судите строго, я только учусь. Спасибо♥ ️
ляжка:54
1 день:сделал.
2 день:сделал.
(делаю утром и вечером по два подхода)
3 день: сделала два раза утром, папилдофигаводы, ночью заленился извените
4день:утром 2 раза я увеличила время типо если было 30сек. то теперь минута. Ночью занялась прокрастинизацией ;-;сори
Попробую и я, чтож (если хотите, можете залайкать. Может, кому пригодится)
Ляхи в первый день: 47
Начинаю 4 сентября, закончу 11 сентября
1: сделала 2 подхода днем. Естественно, никаких изменений нет
2: 2 подхода днем
3: 1 подход днем, немного устала, но завтра планирую сделать 2 утром и 2 вечером
4:
5:
6:
7:
Начало�� 04.09.20
Конец�� 10.09.20
��♀️Ляшка: 56 см
(Также занимаюсь хлоя тинг челлендж уже 2 неделю, соблюдаю рацион, отказ от мучного, газировок, колбас, сыра и по возможности от сладкого)
❤1 день ✔
(Как по мне упражнения не сложные, не понимаю что со мной не так)
��2 день ✔
��3 день ✔
��4 день ✔
��5 день ✔
��6 день ✔
��7 день ✔
Итог: 54 см
На двух ляшках -4см
Попробую что ли �� буду выполнять упражнения 3 раза в день
Ляшки: 58 см
1 день ⭕
2 ⭕ ноги начинают болеть ыы
3⭕
4 сегодня я ленивая жопа��
5⭕ каким то чудом заставила себя
6⭕
7 ⭕
В принципе это работает, 2 см ��✊
Я: всё время худеть 50 кг 10 лет это капец. Мой мозг: так вечер давай завтра?
Я: окей
Завтра. Ой нога болит лучше завтра.
Завтра N 2. Доча едем в Макдональдс я урааааааааааааа.
Завтра N 3. О прабабушка Катя.
Пробабушка Катя: ну вот тебе конфетки. Покушай.
И так 3 месяца спустя 29 августа (всмысле Сейчас)
Не похудела а сегодня ешё торт есть начну худеть завтра.
Предстовляю как в школу пойду. Прихожу в класс а в место меня слон идёт и такой говорит о привет а ты вижу похудела!
Я буду подводить итоги
1 день ляшки 52 см
Еда: торт, макароты с сыром,пицца, фри
2 день ляшки 52 см
Еда: яишнеца макароны
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Каждый день буду записывать
Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев!!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела!!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму!!!
Предлагаю вам видео (извините, что не на русском языке), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=wx32leriZaw&t=77s
Начинаю с сегодняшнего дня (05.07.20)
Закончу через 10 дней. Залайкатйе чтобы не забыла)������
Написала я это 5 дней назад один раз сделала и забыла про этот комент, так вот у меня до сих пор раны на ногах большие, не кому не советую.
И так я начинаю это упражнение 27.08 и через 7 дней отпишусь. Залайкайте пж чтобы я не забыла.
И так, мои параметры:
Рост:156
Вес:43 кг
Мечтаю уменьшить объём ляшек и немного убрать попу в объёме. Буду соблюдать диету(не есть сладкое, жареное, мучное) и пить больше воды и жидкости).
Мне аж интересно стало, проверю
21.04 начну
Закончу через 10 дней
То есть 31.04��
Мои параметры:
Внутренняя часть бедра-57
Талия-70
По мимо этого буду делать комплексы на талию и худые ляжки )
И ещё попытаюсь не кушать сладкое)
Честно уже неделю пытаюсь похудеть но результаты такие маленькие прям грустно. Но теперь посмотрев это видео, у меня повилась надежда, спа ибо за этот удивительный способ, напишу резкльтат через неделю❤ сегодня 19.04.20.