Вопрос: Как бороться с тревожностью без препаратов?

Случайно увидела Ваши видио о панических атаках и тревожном расстройстве. Была очень удивлена, что до сих пор ни один врач не сказал мне чем я больна. Оказывается, с 13 лет и до сих пор, а мне уже 54, я болею тревожным расстройством! О чудо, Вы мне открыли глаза! Посмотрев Ваши видио я наконец-то перестала бояться этого состояния. Сейчас я просто с ним живу. Немного помогают Ваши карточки и видио уроки. Остался правда шум в ушах, шаткость походки и дезориентация, но я уже понимаю что это такое. Паники уже нет, пропала потливость. Справиться с этим состоянием самостоятельно не получается, а купить Ваши видио уроки нет денег ( пенсия 5000 рублей). Может подскажите на какие видио обратить особое внимание. Понимаю, что это состояние я уже не вылечу, но хотя бы свести на минимум. Хочется быть полезной своим детям ещё хоть какое то время. Рассказать детям об этом кошмаре, в котором я живу всю жизнь не могу. А вдруг сочтут меня сумасшедшей и будут бояться, что и к ним «придёт такое состояние по наследству», не хочу их пугать. Заранее благодарна. С уважением Оксана.
P.S Надеюсь меня не обсмеют в этой ветке комментариев.

…пока только отвлечение и то с помощью сигареты. По другому пока никак. Любой эмоциональный перегруз и понеслась. Алкоголь тоже помогает, особенно пиво. Я заметила что повышенная тревожность проявляется особенно в первой половине дня во второй как-то легче. Как и физическая выносливость. Гормоны стабилизируют состояние наилучшая психо-физическая форма с 18 до 21 часа. Ощущения во время ПА врагу не пожелаешь. Рвет на части изнутри.

У моего знакомого ПА достигли выдающихся результатов,он вызывал скорую 53 раза,а вылечил его окулист,сказав что это что-то с нервами глазной системы…Пили они много спиртного, думаю причина в этом. Павел прав,только работа с собой,не над собой помогает. Я так переборол депрессию,хочу перебороть апатию.

Паша мучаюсь 7 дней, сам медик. Ну как ты понимаешь, у меня есть что принять, но сцука помогает это всё оооочень посредственно.
После твоего видео я потушил экран телефона и остался со своей тревогой один на один не думая от куда она взялась. Сконцетрировался на своих ощущениях и вот я улыбаюсь и пишу комент.
Реально работает, спасибо за направление.

А я думаю что у меня какаята проблема уже 10дней виски глаза болят (хотя проблемы есть с глазами) 10дней виски болят обезболивающее не помогают таблетки пью от головы тоже не помогают.ложусь спать виски глаза болят.всю ночь не сплю тревога,думаю,гуглю и нахожу болезни похожи на симптом хочу бежать в аптеку. Скажите пожалуйста что делать в таком случае? Делать так как вы сказали и никуда не бежать терпеть боль ночами и не пить таблетки?��

А что делать если паранойя?) Боюсь дома есть и пить с кружек,потому что кажется что меня хотят отравить. Иду на встречу страху и вроде бы легчает, но накрывает по новому постоянно из-за этого постоянная тревога. Это тяжело,но я уверена что избавлюсь от этого и все будет хорошо:)Одно время думала пойти к психиатру, но потом решила,что сама попробую справится с этой фобией.

Спасибо за видео! У меня возник в связи с ним вопрос. А как же быть с рациональным ответом? Например, возникла тревожная мысль, поднялся уровень тревоги, тут надо вставлять «успокаивающий» рациональный ответ, вступая во «внутренний» диалог? Или где же ему место? Спасибо за ответ.

Все верно,но приступ тревоги всегда меняется приступом злости и агресии.Перемена идет в течении дня либо в течении несколько лет.В моем опите 5 лет тревоги 3 года агресии и злости.Причем я сам врач.Учите людей и о злости и агресии,которие им надо будет контролировать когда они переживут тревогу.А смена тревоги на злость обязателно придет.Тревога-опасно для себя,агресия-опасно для других.А вобщем ви молодец.Таблетки пить не надо-можна ВСД превратить в шизу.

Добрый день всем слушающим и внимающим Павлу, всем кто решил что то поменять в своей жизни или даже кардинально изминать своё восприятие, а точнее расширить его до такой степени, чтобы правильно реагировать на различные события. В первую очередь ещё раз хочу сказать спасибо моему психологу, который помог мне разобраться и понять, чем я страдала всю мою жизнь, Павел я очень сожалею, что я не встретила вас намного раньше, тогда я точно бы не попала в руки невропатологов и не пила бы кучу всей той дряни, которая просто на время зомбирует, а потом все сново возвращается на круги своя. Тревожными расстройствами страдала всю свою жизнь, иногда это обострялось и очень сильно, искала выход в медикаментозном лечении, все напрасные старания и вот наступил такой кризис, что решила наконец то обратится к специалисту, о котором раньше думала в последнюю очередь, а зря! Дорогие читатели моего комментария, не тяните кота за хвост, решайте свои проблемы сразу, не накапливайте свои проблемы, а у вас они имеются, если вы здесь, чем раньше вы начнёте работать над собой тем легче и проще будет это сделать. Я не могу сказать что у меня все произошло по взмаху волшебной палочки и я сразу обрела мир и покой, это долгий и упорный труд, но это того стоит, потому что решается проблема в корне, а не просто следствия. Всем удачи и терпения, а вам Павел ещё раз спасибо и побольше мотивирующих и познавательных видео!!

Павел, тьі ГЕНИЙ!!! БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ!!! Все четко, доступно, понятно, в моей голове все стало на свои места.
Удивляюсь, почему 4 года назад, когда у меня все навчалось, я не нашла єту информацию, воистину «учитель приходит когда ученик готов».

Павел,скажите как быть в моей ситуации?Я живу с дочерью,инвалидом детства вдвоем.В октябре прошлого года,ночью,к нам в дом пытались вломиться,хотя видно было,что в доме люди.Сказать,что я испытала страх,нет.УЖАС!Это был ужас,милиция ехала час.За этот час я думала умру сто раз от неизвестности,что и кто там за окном.Милиция приехала,естественно,уже никого не нашли.Той же ночью нас отвезли к моей матери на соседнюю улицу.Зиму мы перезимовали у нее.теперь тепло,надо возвращаться,да и с матерью отношения напряженные,А Я НЕ МОГУ,ВСПОМИНАЮ,УЖАС ОХВАТЫВАЕТ,БОЮСЬ ПОВТОРЕНИЯ СИТУАЦИИ.Дочь тоже боится.Ко всему прочему страдаю ПА,агорафобиией.Как мне справиться со всем этим?

Самая важная информация и открытие для меня, это не заниматься самокопанием, т.
к. при тревоге и страхах всегда возникают разные мысли, вопросы на которые ты не можешь ответить и это приводит к еще большей тревоге. Но я думала, что это и есть избегание, когда ты не даешь ход этим мыслям, а начинаешь за место этого думать что делать завтра, например, или ту же книгу почитать, ведь мысли начинают идти в другом уже направлении. Или я что-то не понимаю? Отвлекать себя от самокопания это не избегание?

Для борьбы с тревогами существует по сути четыре способа:
1. Предложить себе альтернативную точку зрения.
2. Прикинуть, чтобы ты по советовал другу в этом случае (и приминить к себе)
3. Аргументы за и против.
4. Самое худшее и самое лучше, что может случиться.
Все это позволяет успокоиться и сделать правильные выводы, особенно если у вас шизоидная акцентуация.

Мне, как человеку с тревожным расстройством, очень помогает.

Ну и к моему сожалению, вы как такового метода не дали.
Да и грамотный психотерапевт фенозепам постарается не выписывать.
КБТ психология таки самая лучшая.
Если у человека очень много тревог (как было у меня) то поможет только комплексный подход, тобишь грамотный психотерапевт+ кбт психолог. Состояние тревожности с 40-70 до 2-5 ( по стобальной шкале) за 3-4 месяца вполне реально. (у меня именно так)

Всё понятно, разложили по полочкам, хотелось бы применить на практике, единственное не знаю как именно прописать действия в определённых ситуациях,как именно поменять мышления. Но благодаря вам я постараюсь, спасибо вам!)

А ведь действительно, когда у меня только появилось ощущение нереальности происходящего, я начала искать информации про это и копалась в себе и интернете, и всё только ухудшалось. Хорошо, что я решила посмотреть видео на эту тему и нашла ваше. Пока немного, но помогает. Думаю, проблема в том, что мало отдыхаю. Спасибо вам большое✨

Здравствуйте! Мне реально нужна ваша помощь! Напротижении восьми лет каждый день с утра до ночи постоянно тошнит врачи списали на невроз лежала в кл неврозов в инстетуте Бехтерева толку нет также работала с психотерапевтом без результата у меня только ночью нет только а во остольное время всегда тошнота такое впечатление как будто сильное отравление изза этой тошноты началась глубокая депрессия апатия раздрожение тревога каждая клеточка моего тела плачет все болит краски в темных танах я думаю что у каждого здорового человека если была тошнота почти круглосуточной я думаю не то что депрессия была он наверное повесился если была бы тошнота по утрам либо днем я бы наверное смирилась что мне если мне ничего не помогает? Как жить с тошнотой? Я ведь не живу а существую! Помогите ради бога! Всю жизень буду молится за вас заранее спасибо

У меня бывает тревожность сильно возрастает, раньше перерастало в злобу, а сейчас тревога сильно захлестывает и перерастает в равнодушие абсолютное и безразличие. Как будто темнота обволакивает, и после абсолютно всё становится пифиг и все. Спасаюсь пилочкой для ногтей когда все начинается вонзаю её в ногу, в бедро и давлю. Пилочка не острая как нож и по этому причиняет лишь боль и не пробивает кожу. Правда синяки остаются) и не всегда спасает но все же часто помогает. А вот по ночам иногда бывает просыпаюсь от панического страха резко нахлынувшего и сердце просто вылетает из груди. Сразу начинаю концентрироваться на дыхании дышу глубоко и выдыхаю полностью воздух и так раз за разом и сразу успокаиваюсь. Самое главное это сознание, когда ты понимаешь, что нет рядом ни какой опасности и ни чего не угрожает тебе и ты можешь успокоиться. Больше позитивных эмоций, смотреть комедии молодежные, смотреть картины приятные, гулять в лесу или парке, нюхать цветы, заняться спортом и научиться от этого кайфовать (это самом придет после полугода тренировок) кушать вкусную еду и иногда даже вредную… Окружить себя позитивными людьми и пусть родственники не ссорятся это тоже на тебя влияет. А еще если есть какой то аромат к примеру духов или еще чего, что очень нравится то носи с собой и когда начинает накрывать понюхай, вызови приятные эмоции может тоже помочь. Самое ужасное это то, что бывает это равнодушие абсолютное остается со мной несколько недель. С виду я не меняюсь и делаю почти как обычно но, мне все, что я делаю нафиг не надо. Просто делаешь так, что бы близкие не видели этой безразличности.

Здравствуйте Павел.Мне очень нравятся Ваши передачи.У меня много к Вам вопросов.Но пока непонятно -почему читая комментарии людей я нахожу так много грамматических ошибок.Кто эти люди которые превращают русский язык во что то непонятное.

Даже когда все нормально и хорошо, все ровно приходит страх и тревога, когда трезвый подавляю себя, молчу, там где надо жестко ответить, может даже боюсь, но когда нажрусь сильно, пизец начинаю высказывать все что надо и не надо, все что накопилось в этой больной голове, часто бывает не помню, что говорил и приходит опять страх и стыд. Как быть?? Пишите ответы, кто тоже сталкивается с таким дерьмом.

Здравствуйте, удачи и здоровья и благополучия вам, у меня такой вопрос, извините пожалуйста, в марте этого года 2018 я встретил девушку чисто случайно,такое лицо у нее было знакомое, три четыре месяца думал кто же это, потом вспомнил что я не знал ещё в 15, и в 16 лет, и в 18, и в 20 лет, клянусь я очень сильно любил ее, и до сих, да это так, но в 22 года я собирался на ней жениться, почему то не получилось, не помню, потом вспомнил что ее украли, жила три года развелась с ребенком, потом ещё вспомнил что в 2008 женился на ней,вот что я вспомнил, но понятно что мы не жили в месте, и по сей день что то в голове двигается ночью и я что то опять вспоминаю, что это такое, помогите пожалуйста разобраться, что это такое забыл с детства обсолютно все сто с ней связано,только ее забываю, даже до 2008 не помнил ее, а когда увидел женился, и забыл что это такое, может кто то заниматься маец головой, кто мне стирает память? Или что это, забываю все что ее касается и то что с ней связано,ради всего святого что у вас есть скажите что это такое, будьте здоровы счастливы и успехов

Павел, здравствуйте.
Подскажите, возможно ли что на фоне тревоги сильно сводит зубы, что аж хочется их сжимать и это состояние нон-стоп, челюсть жжёт и иногда шея? Невропатолог назначал миорелаксант, в итоге препарат ничего не снял и он (доктор) сказал что это «может» на фоне психики. Возможно ли это и как от этого возможно избавиться? Спасибо ����

Понимаю, что это старое видео, но! Для себя нашла очень важную вещь: В каждый момент времени человек ведет себя наилучшим образом изо всех возможных.
И да! Это действительно так, а раз так, то нет смысла развивать в себе чувство вины по поводу своих поступков и непоступков.
Спасибо! Это гениально!

Тоесть, если человек боится выходить на улицуему необходимо просто не выходить на улицу как можно дольше, для того, чтобы максимально уменшить риски возникновения паники? Тоесть, обезопасить себя от тех жизненных ситуаций, в которых эта паника возникает? И со временем организм привыкнет не бояться, верно? ��

Спасибо, вы мне очень помогли. Я была очень замкнутой, тревога была частью моей жизни. Я боялась всего, каждый день я пыталась избежать этого.
Как раз таки, сегодня я испытывала тревогу, я боялась людей, и начинала отказывать себе в развлечениях, и в принципе в жизни. В этот день, я задумалась, и все таки посмотрела это видео. Спасибо вам огромное ❤

Здравствуйте а можно по подробнее как нужно правильно мыслить при понической отаки мне постоянно кажется что у меня отдышка или болит сердце или невралгия у меня постояно плохое сомочуствие если не одно болит то другое у меня постояно мысли что я умру что сердце может остановится я так устала жить с этими ощущениями помогите пожалуйста.Извините это канал сына.

я уверенная счастливая жизнерадостная и очень энергичная, и мне плевать вообще че по чем и че как, я абсолютно свободна в своих проявлениях. Единствееная моя трабл: мама всю жизнь провацировала и выводила меня чтобы я плакала, орала и говорила что я тупая.( периодами) А когда я плакала она говорила что я психбольная. Я реально думала что я слишком впечатлительная и у меня не все в порядке.и что мама очень адекватная, она умная современная, с юмором. но я не замечала что 50 процентов времени она сьезжает с катушек. я думала что я виновата в этом….Потом мы разъехались, и я ахренела что жизнь оказывается не состоит из психоза и проблем ебнутых, и никто не истерит, и что я спокойная и суперадекватная, пожалуй самая адекватная из адекватных.
Но год назад произошло горе, умер мой муж, и вместо того чтоб продолжать жить отдельно, я приехала в родительский дом и год не работала, лежала и выла, щас чувствую что горечь потери меня отпускает, устроилась на работу. Но живу с родителями, планирую как только заработаю, надеюсь через месяц, съехать
Но пока я не сьехала, я просто в ахуе. Манипуляции, провакации, позиция жертвы у мамы, психозы и загоны по херне. Я посылаю и не слушаю, не отвечаю, ее это бесит. она услышала лекциии сказала что как я вступила в секту лабковского потеряла контроль.
Если кто то издает звук, она тревожно вскакивает с кровати, и сразу обвиняет меня что я ее подняла, а у нее суставы болят. (Например кот мяукнул) говорит что не жалею ее, что она моет полы а я не жалею ее. Хотя она моет полы не для меня))))))) ее загоны усилились, панические тревоги стали постоянной нормой. Адекватная она где то один день в месяц стала, остальное время она дергается, качается, неслышит текста людей, перебирает мысли в голове, типа все будет херово. со стороны она адекват. Отец пьет, злой, бьет ее и вытирает ноги, а она шестерит ему, а потом приходит ко мне и начинает обвинять что я виновата во всем. Моя дверь заперта изнутри.поэтому ей не на ком срывать.а раньше я реально думала что он орет из за меня на нее)))))
Вобщем понимаю что надо сьезжать, но знаю что жить долго она не будет, и хочется побыть рядом, но она вообще не бывает нормальной. не знаю что делать. попыталась объяснить ей причины ее тревожности и жертвы. но она выцепила из текста только то что ее обижала мать. И она теперь и мать обвиняет в том что у нее плохая жизнь. вобщем там пиздос, ебанутство.
Так вот о чем я… жить я буду снова скоро отдельно. Как мне тупо перестать злиться???? Я не могу с ней говорить. я возила и забирала ее с работы.ехать 10 мину. Но такая пытка..( раньше возила, мне жалко что она в автобусах болтается) но я перестала возить ее,не могу смотреть на нее, потому что она злая беспричинно, либо она вообще в себе, глаза смотрят в точку и на лице паника, и я прям чувствую что щас какую нить дичь прогонит. меня просто волны гнева, и меня дико бесит что она деградирует. я бы хотела чтобы она чаще была нормальной, как 5 лет назад например. тогда мы хотябы могли говорить.вобщем очень жаль, что нет понимания, что ее жизнь это страшное вращающееся колесо горя и болезней( она вроде не болеет, но всегда пьет таблетки горстями, у нее болит тело и она всегда уверена что у нее рак) я срываюсь и говорю ей что она очень тревожна и неадекват, что никто не обязан разделять ее тупизм, и тревогу. она считает что я эгоистка, и мне плевать на ее тяжелую жизнь. я просто хочу вообще не злиться и принять что она больна психически( как и 85 процентов населения) тупо принять ее как она есть. но блять не могу)))
Я щас сама сломана, и мне в себя приходить и приходить, я тоскую, потеря интереса к деятельности, лежала на диване, спала в одежде больше года и смотрела кино. щас вот почуть двигаюсь, но пока такое себе.но уже с утра хоть могу улыбаться и стала раздвигать шторы. Мать еще подтрахивала бытовыми тупыми высасаными из пальца проблемами, она особо не вникала в мою проблему, я не просила.. дело времени. вот спасибо за исповедь, падре))))

Я тебе, Лариса, дам единственную, но, пожалуй, самую эффективную рекомендацию для успешного психолога: приложи усилия и приведи в порядок свою речь: ударение на «средствА» с первых же секунд резануло слух, этого было достаточнозанавес!

Никогда не встречала видео как победить постоянный страх возможности скрытой съемки на видео или фото интимной близости. Рассматриваются многие ситуации, но этой нет.Психологи и психиатры в первый раз сталкиваются с таким страхом и не знают, как помочь.

1)Останавливаем усилием мыслемешалку.2) Занимаемся творчеством или что нравится.(задача-выплеснуть эмоции или переключить мозг) 3) Оцениваем результат и из этого состояния принимаем решения и действуем. Учиться жить в настоящем!!не в будущем и не в прошлом!! Сон,питание и провериться у терапевта.

Я у вас первый раз позвольте рассекаться свою историю может поможет кто то.. мне 24 года стран паническими атаками больше 10 лет началось все из за того, что я задержал дыхание на уроке до упора от этого збился будто ритм сердца ( он прям не по ритму стукнуло) очень испугался из за это было паника что у меня что то с сердцем не мог оставаться один дома сразу становилось плохо, потом как то было реже по сезонам будто, проходил обследование сердечное все нормально но панические атаки не прикратились ну вот мне уже 24 года научился как то бороться психологически но мой разум будто испытывает меня на прочность, сейчас чувствую как очень устал психически постоянно будто заложены уши шумы в ушах слабость ощущение будто сейчас начнёшь задыхаться, слабость будто сейчас упадёшь и не встанешь как не странно немеет нос или мышцы самое страшное что очень пусто в голове ничего не хочется ты будто совсем один и вот вот упадёшь и конечная, это самое страшное быть в этом состоянии без цели с без мыслей все кажется таким пустым и бессмысленным, каждый раз когда вхожу в это состояние кажется что это все конец.. но как не странно смерти не боюсь за столько лет будто смирился а страшно умеешь задыхнувшись при этом состоянии или пролежал в койке как овощь остальную жизнь помогите пож, заебался честно сил уже нет только секс помогает и то уже не так в этом состоянии обращаешь внимание на самые странные сигналы организма и паника увеличивается збиваеться сердечный ритм или забрал голова накрутка работает тотально, пошёл бы в больницу но боюсь врачей такое ощущение что они скажут что какаяето болячка вечная,, короче напиздел такой каши но суть одна мне нужно помощь

Пока человек будет слушать таких вот докторов и копаться во всем этом, состояние будет только ухудшаться. Все эти базарные тренинги только пудрят мозги и загоняют человека в замкнутый круг… пересказывают друг друга, не более… хоть денег не берет, наверное?!))))

Как не странно у себя я заметил что переживаю только за событие которое произошло последним, то есть если я уже переживаю за что то, но появляется какая то новая причина для переживаний то переживаю уже за эту новую причину а то о чем переживал раньше не вызывает никаких переживаний.

Панические атаки очень неприятные. Я момент панической атаки мне хотелось бежать, просто бежать, все равно куда лишь бы подальше от того места где начались симптомы и быстро выросла тревога. В первые дни я не знал что со мной и я бегал. Представьте я в ресторане на кухне должен стоять за столом готовить а я наматывал круги по кухне как угарелый и не просто быстро передвигался а убигал от чего то…..
Сейчас прошло почти 3 года с того момента, много врачей таблеток все в один голос «иди к психологу». И вот на каком я етапе, у меня уже нет того что за секунду тревога растет с 0 до 10. Трость паники такой большой уже как бы нет но тревога осталась, все хорошо было когда я помогал другу ремонт делать в квартире 3 дня было покоя.

Blagodariu.Okazyvajetsa trevoga moja cel,potomu cto mozg iscet trevogu vezde,otvlecenije ne pomogajet.Konecno pravilno nicego ne delat i prosto priniat no v etot moment na menia smotriat liudi a menia prosto skovyvajet ot napriazenija i mne slozno priniat.

Это конечно хорошо, что ничего не делать, а что делать с головокружением дня так 3 после нервоза? Был нервоз, были ПА все норм успокоился и тд, но дня 3-4 не возможно даже на работу ходить, тупо голова как будто быстро встал утром и так целый день! Тут психология как поможет? Не думать об этоМ )

Если это состояние длится долго, как.՝՝проживать,, чем заняться за это время.если это не кратковременное.а длится неделями без лекарств, без обьяснений близким людям о твоем состоянии) я не имею ввиду, что сразу бежать надо), без молитв.В Филиппицам4: 6, 7.сам Всевышний побуждает молиться ему. Спасибо тебе.Павел.хотелось бы знать номерацию видеознать какое видео за каким смотреть

Сама страдают от социальной фобии уже 34года) В общем самый крутой и работающий способ это погрузиться в свои страхи и тупо делать то что тебе страшно. Надо позволить себе сказать «да» на любое свое желание. я сейчас не говорю про купить платье за 25 штук, а про то что нам запрещает делать социальная фобия (вступить в контакт с человеком, зайти в какое-то заведение, или испытывать свои эмоции на людях) Чем больше я позволяю себе что-то делать, то что раньше я бы в жизни не сделала, делает меня сильнее и свободнее от социальной фобии и тревоги.

Не согласна с пунктом про собаку ее следует заводить, если любишь собак и готов нести ответственность за них. Потому что очень многие относятся к собаке как к вещи, как к инструменту для решения каких-то проблем поэтому так много выброшенных на улицу животных и объявлений о том, что хотят отдать собаку (причем уже взрослую, с которой прожили несколько лет). Предлог всегда один «аллергия».

⃣ Избавьтесь от тревожного расстройства и панических атак за 2 месяца курса психотерапии по скайпу, более 100 отзывов о результатах, ссылка https://pzhav.ru/?utm_source=opisanie-youtube&

⃣ Видеокурс самостоятельное избавление от тревожного расстройства и панических атак, смотри бесплатно первую часть видеокурса, ссылка https://pzhav.ru/video?utm_source=opisanie-youtube&

⃣ Чтобы отписаться от рекламы моих видео на YouTube просто перейдите по ссылке https://pzhav.ru/otpiska

Однозначно лайк, мне конечно было тяжело слушать, потому что я уже столько всего читала и Гештальт и КПТ и прочее, и исследования Шварца, все ходят кругами, и мне уже вот прям вынь да положь. А это очень интересно ничего не делать а просто испытывать тревогу чтоб организм сам включил саморегуляцию и справился, интересная идея

Без некоторой тревоги и жить не интересно. Мы слишком все зависим от обстоятельств, поэтому определенный уровень независимости снимает тревогу за счет увеличения дофамина. Можно правильную релаксацию использовать, тоже помогает.

Все бабьё мочит трусы всю всю жизнь! Сначала, Бабой Ягой родители пугают, чтоб в жопе не ковырялась… Потом, страхженится-не женится,потом… от кого зачала, потом уйдет не уйдет…. А часики тикают и жопа растет! Почитай Татьяну Толстую….Даже маленькое эссе полно страхов. И в России, и в Америке! Пейте девочки глицин…

@Психолог Павел Жавнеров,скажите,пожалуиста,а можел ли из-за тревожного расстроиства постоянно повышаться пролактин? Врач не может определить почему у меня он постоянно скачет. Принимала лекарства,вроде снизилось,сеичас снова повысился…

Мы соскучились по вам, Павел)
У меня такой вопрос а что если ты ( то есть я) панически боишься перемен? Боишься менять мышление по абсолютно иррациональной причине, хотя я по натуре далеко не консерватор.
Как перестать бояться малейших перемен и почему перемены вызывают именно панический (!!) страх и панические атаки? Смена зубной щетки, даже смену обуви на новую выбивает меня из колеи, уже не говоря о смене времен года или рабочего места.Это моя самая большая проблема и буду вам невероятно благодарна за ответ:)

Добрый день. Кажется, у вас было видео насчёт медитации как временного средства расслабления, возможно тогда у вас есть мнение по поводу моего вопроса. Около 7 лет назад медитация помогла мне справиться с трудной жизненной ситуацией. Медитировал я каждый день 20 минут с утра и 20 минут вечером. Стал гораздо спокойнее и меньше реагировал на свои мысли. От медитации мне никогда не становилось плохо, это было моим универсальным средством. Когда я перестал этим заниматься начал замечать, что мой ум как бы «загрязняется», внутренний диалог становится более подвержен «мыслекруту». Но так как я стал уже спокоен и рассудителен, мне это не мешало и я стал жить без медитации дальше. Год назад я в течении нескольких дней старался переводить внимание на «момент здесь и сейчас», как рекомендуют многие гуру. И после этих нескольких дней, когда попытался «включить внутренний диалог» у меня это получилось не сразу сформировалась некая привычка переключаться в «здесь и сейчас». Я испытал паническую атаку от испуга, что «не могу вернуть процесс мышления как было раньше». Спустя какое то время все вернулось как было. Диалог происходит как и раньше, но теперь появился страх, что с помощью медитации я опять таким же образом переключусь в «безмыслие» и не смогу «вернуться». Вопрос в следующем: является ли нормой отсутствие внутреннего диалога, можно ли его потерять и каковы последствия этого? Стоит ли медитировать подсчетом вдохов по 40 мин в день? Везде рекомендуют медитацию и mindfulness. Если вы в курсе от медитации есть положительные эффекты: повышается внимательность, обретается контроль и спокойствие. Спасибо.