КАК ПОХУДЕТЬ В РУКАХ?•УПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ����•секреты•лайфхаки•
Подпишись на мой канал, чтобы не пропустить видео про упражнения на попу ��.
ғᴏʟʟᴏᴡ ᴍᴇ ↓.
• ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ ➝ https://www.instagram.com/sashaadavydova/.
• ᴠᴋ ➝ http://vk.com/id152845932
Видео взято с канала: Sasha Davydova
Упражнения для рук (без гантелей)
Упражнения для похудения рук. Подробности на сайте http://www.furor-dance.ru
Видео взято с канала: Дарья Лисичкина
КАК УБРАТЬ ЖИР С РУК БЫСТРО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym Предыдущий ролик: https://youtu.be/krgLd0ZZRuk.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Подтянутые руки придают фигуре более спортивный вид, выделяют грудь и делают талию тоньше. Хорошая новость в том, что перекачать руки невозможно без стероидов. Смело занимайтесь всего 1-2 раза в неделю для красивых подтянутых рук. А мы позаботились о вашей программе тренировок! Для новичков подойдут самые легкие гантели в 1-2 килограмма..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес
10 Упражнений, Которые Избавят от Жира на Спине и Руках за 10 Минут
Ничто так не расстраивает, как вид любимой майки, испорченный складками жира на спине и в подмышках. Что еще хуже: эти области не так просто проработать в зале. Но не беспокойтесь, специально для вас мы подготовили тренировку, которая поможет устранить жир в области груди и спины. И знаете что? Вам даже не нужно будет покидать ваш уютный дом. Все, что потребуется: скакалка, гантели, гимнастический мяч, коврик для йоги и 10 минут вашего времени!
Тайм-коды:.
Упражнение #1: Скакалка 0:55.
Упражнение #2: Поперечный джеб с гантелями 3:24.
Упражнение #3 Жим лежа с поднятыми ногами 5:09.
Упражнение #4 Вертикальная тяга 6:35.
Упражнение #5 Жим лежа с фитболом 8:17.
Упражнение #6 Отжимания 10:04.
Упражнение #7 Выпад-реверанс с подъемом ноги в сторону 11:37.
Упражнение #8 Планка с поворотами корпуса 13:26.
Упражнение #9 «Супермен» 14:49.
Упражнение #10 Растяжка 15:53.
.
Music:.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
.
Обзор:
Прыжки через скакалку позитивно влияют на плечи, спину, живот, бедра и икры. А исследование Института Скакалки говорит, что это также полезно для мозга, причем одновременно для правого и левого полушарий: развивает ориентацию в пространстве, навык чтения, память и психическую ориентированность..
Джеб с гантелями заставляет работать верхнюю часть вашего тела, улучшает реакцию и координацию..
Жим лежа с поднятыми ногами задействует все тело. Такое упражнение укрепит грудь, живот, спину и трицепсы!
Вертикальная тяга направлена на верхний и средний отделы спины. Упражнение улучшает симметрию тела и, конечно, вашу осанку..
Жим лежа на фитболе укрепляет ваши плечи, трицепсы и грудные мышцы. Гимнастический шар усложняет упражнение, увеличивая радиус действия, и делает его более эффективным..
Отжимания лучше всего помогают против жировых отложений на руках. Ежедневное выполнение упражнения действительно творит чудеса..
Выпад-реверанс с подъемом ноги в сторону задействует все ваше тело. На второй неделе тренировок вы можете добавить гантелей в вашу руку..
Планка — это чудесное средство улучшить вашу гибкость и укрепить ваш торс. А вращения, наконец, заставят ваши косые мышцы работать..
Упражнение «Супермен» — одно из самых эффективных для спины. Оно воздействует на мышцы, удерживающие спину вертикально..
Растяжка — неплохое поощрение в конце тренировки. Подумайте о чем-то приятном для вас..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Убираем жир на руках за 2 недели. Упражнения для похудения рук
Узнай, как убрать жир на руках за 2 недели. В видео я покажу комплекс упражнений для похудения рук в домашних условиях для женщин и мужчин. Тренировка для похудения рук подойдёт для людей разных возрастов и большой плюс в том, что упражнения можно выполнять ежедневно дома без дополнительных тренажёров..
Избавиться от жира на руках и подмышках реально за 14 дней, для этого вы должны регулярно выполнять эту тренировку, которая поможет быстро похудеть и подтянуть руки. Обязательно подпишитесь на мой фитнес канал и смотрите другие полезные видео с тренировками..
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА: https://youtu.be/9-wktlMZE60.
Упражнения для похудения рук из видео:
1. Алмазные отжимания.
2. Планка в динамике.
3. Обратные отжимания от стула.
4. Разгибания рук из-за головы.
5. Планка классическая – добиваем рельеф.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katya_medushkina.
Фейсбук: https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina.
ВКонтакте: https://vk.com/katya_medushkina.
Телеграм: https://t.me/katya_medushkina_fit.
Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: https://goslim.pro/academy-nutritionology/.
Видео №183.
#КатяМедушкина #Похудение #Упражнения #Питание #жир_на_руках #Фитнес #упражнения_для_рук #красота #тренировки
Видео взято с канала: Катя Медушкина
Идеальные руки за 2 недели! – Все буде добре
Вы не носите открытых футболок из-за дряблой и обвислой кожи рук? Участница шоу «Зважені та щасливі» Ирина Стребкова сегодня поделиться комплексом, который поможет вам навсегда забыть об этой проблеме и сделать ваши руки идеальными!
↓ Больше полезного ниже! ↓.
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥.
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях:) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!.
♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → http://goo.gl/h9hStL.
Дайджесты (подборка лучших советов) → http://goo.gl/pq4CU3.
Уход за здоровьем → http://goo.gl/oPCqRo.
Домашние советы → http://goo.gl/kgf788.
Кулинарные рецепты → http://goo.gl/sVeEue.
Уход за кожей → http://goo.gl/hHqRAK.
Все о моде → http://goo.gl/XJTHhp.
Как выбрать. Полезные советы → http://goo.gl/QV3W7c.
Упражнение для похудение и зарядки → http://goo.gl/1ZYfEu.
Астропрогноз → http://goo.gl/NiE74W.
Семейные отношения → http://goo.gl/oOpJEG.
Сделай сам! → http://goo.gl/RorrmJ.
Все буде смачно → http://goo.gl/TVYBvm.
♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: http://dobre.stb.ua/.
«Все буде добре» в Facebook: https://www.facebook.com/vsebudedobre.
♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: https://www.facebook.com/TVchannelSTB.
СТБ в Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB.
«Все буде добре» (ВБД) развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.
Видео взято с канала: Все буде добре
КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ
Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym Предыдущий ролик: https://youtu.be/cSSTXA778dE.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Некрасивые складки в районе подмышек делают непривлекательной любую фигуру. Они топорщатся из открытой одежды и всегда бросаются в глаза. Хорошая новость! Это могут быть не только жировые отложения, но я слабый тонус мышц. Мы подготовили для вас несколько простых упражнений, которые быстро приведут в порядок вашу зону подмышек!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес
Нет похожих статей
спасибо большое тренеру и Дарье зато что разместила этот ролик!
я всегда боялась перекачаться, потому что я и так большая (когда то занималась плаванием). А ведь хочется быть хрупкой как девушка на этом видео!
Буду теперь заниматься!
Сегодня начну Ваш комплекс для рук. Буду делать через день. Если не потеряю закладку видео,отпишусь через месяц:-)мои руки реально стали толстыми и некрасивыми, виден даже целлюлит �� так что, если этот комплекс реально эффективный, то буду ОЧЕНЬ рада!!!!! иметь красивые от плеча руки
мне 47 лет, хожу в тренажерный зал уже год и я заметила, что трицепсы у меня вместо того, чтобы уменьшиться. заметно увеличились.. Наверное, делала какие-то упражнения по наращиванию мышечной массы. Хотя заметно спал живот, похудела, но руки и голени ног стали прямо такими визуально еще большими. Под областью колена прямо таки натянулись «банки», вверху, на руках, очень заметны рельефные «крылья».Теперь поняла свои ошибки, поправила свой рацион ( решила убрать кофе и жирную молочку) и решила добавить ваши упражнения.Через время напишу. Сейчас у меня трицепс рук 36 см(был 34)
ПРИВЕТ, ХУДЕЮ НА КАРАНТИНЕ,НАЧИНАЮ СЕГОДНЯ(01.04.20),БУДУ ОТПИСЫВАТЬСЯ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ,БУДУ ВЫПОЛНЯТЬ МЕСЯЦ(01.05.20). СЕЙЧАС РУКИ СВЕРХУ 31 САНТИМЕТР. ЖДИТЕ,ОТПИШУСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО,ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ Я НЕ ЗАБЫЛА
К СОЖАЛЕНИЮ,ЗА НЕДЕЛЮ У МЕНЯ УШЕЛ 1 САНТИМЕТР((( ХОТЯ Я НА ПП И ЕЩЕ ДЕЛАЮ ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ,НО ЖДЕМ ЕЩЕ НЕДЕЛЮ.14.04 ОТПИШУСЬ
ПРОШЛО 2 НЕДЕЛИ: Я РАДА, МИНУС 2,5 САНТИМЕТРОВ,РУКИ СТАЛИ ПОДТЯНУТЕЙ, КРАСИВЕЙ, СРАЗУ ЗАМЕТНО!!!!!
Корректирующие трусики ShapeMe (low price)
Высокотехнологичные корректирующие трусики ShapeMe уменьшают объемы талии, проблемные зоны и формируют стройный силуэт. Бесшовная технология позволяет белью оставаться незаметным под облегающей одеждой.
Ссылка для заказа товара:
https://zakazzzon.ru/shapeme-p/?l=4b9cfafd314f&la..������������
Делала эти упражнения месяц, результат просто восхитительный, виден явно уже через 2 недели, сейчас уже не стыжусь носить короткий рукав и даже майки. Буду продолжать делать, увеличивая подходы, так как руки привыкают, но упражнения работают на ура, проверила на себе. Добьюсь своего идеала ручек! Наконец-то! Спасибо огромное за комплекс!
Можно не прыгать, можно потанцевать под классную музыку)главное разогреть мышцы, он про это тоже говорит. Ребята спасибо за видео) упражнения простые и нагрузка грамотно распределена (можно делать в меру, об этом тоже говорят), а подбадривающие слова во время выполнения упражнений, просто класс!!! Вы молодцы! Всем здоровья!;)
А если ни одно не смогла выполнить с первого раза? Мегатяжело.. Руки болят во всех суставах таак, будто ножом режут. Это нормально?или у меня проблемы с суставами?Или просто стоит пытаться дальше? Мне 40лет, вес 90кг
Спасибо Катенька, упражнееия очен. Хорршие. Мне 47 лет. Появился жир на руках в 25 лет. И вот только только стал сжигаться. И я верю чть с твоим комплексом я наконец то добьюсь желаемых рельевных рук ❤️❤️❤️
ребята всем привет! авторам видосов хочу выразить огромную благодарность! РЕБЯТА С ВАШИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ С ВЕСОМ 94 КГ ЗА МЕСЯЦ Я СБРОСИЛА ВЕС ДО 71 КГ! РЕБЯТУШКИ СПАСИБО ВАМ! Я ЗАНИМАЛАСЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ ПО 2 ПОДХОДА НА ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПИЛА ВОДЫ И ЕЛА КАК ВСЕГДА ЛЮБИМЫЕ ОВОЩИ! ПЕРЕСТАЛА ЖРАТЬ САХАР И МУЧНОЕ!! СПАСИБО ЕЩЕ РАЗ АВТОРЫ ВИДЕО! ВСЕМ УДАЧИ, ДЕРЗАЙТЕ, ГЛАВНОЕ ЗАХОТЕТЬ
Здравствуйте. Тело устраивает, но руки выглядят ужасно, мне 21 год. Как то в 9 классе похудела, кожа обвисла в руках, а после родов ещё и не много появился жир ( как вспомню как это выглядит, аж плохеет). Не ради подготовки к лету, хотелось бы нравится себе).
Катюша,мне 56,несмотря на то,что я выгляжу моложе своего возраста,я стесняюсь своих рук,даже летом,а у нас до 40гр доходит я ношу рукава,полностью поменяли форму,все обвисло,а если еще ихудею,вообще ужас,хотя у меня работа с физ нагрузкой,но видать возраст берет свое,можно ли исправить эту проблему?да,кстати,мне очень нравятся упражнения с гантелями,или планки более эффективны?спасибо заранее
У меня поправились руки после родов в 33,и даже целлюлит появился на руках и везде в общем. У меня всегда была такая проблема мешки в подмышках,из-за чего не подскажите? Хотя была не полная. Сейчас мой рост 155,вес 60 кг. Вес очень ощущается лишний. Раньше вес 54 был,чувствовала себя нормально. Но в подмышках мешки были уже со школы.
Боже, надеюсь мне это очень поможет, потому что после твоего такого комплекса мои руки действительно ГОРЯТ�� через несколько недель я отпишусь по поводу результатов, если вам интересно. А тебе, Саш, спасибо огромное��
Для меня все ваши упражнения супер! У меня проблемавес в норме, но вот объемы постоянно меняются, когда не занимаюсь, объём тела увеличивается, а вес не изменяется. И ваши упражнения у меня всегда в сохранённых, как палочка выручалочка �� это упражнение реально кожу подтягивает, и снова ручки-веточки��♀️ спасибо вам��❤️
Вы специально лукс мне ставити! Чтобы я 1000 р не получила��������������������������������������������
Тупо! Может вы мне и в инсте и тик токе и вк лукс поставити������������������, это будет так благородно с вашей стороны!������
Вертикальная тяга из видео сотворила чудеса. Я на след день умирала от боли в пояснице, хотя, ничего сверх не сделала, так благодаря видео и тяге узнала, что у меня есть протрузия. Я рекомендую это видео ��������������������Бесило одно, переключился на другое, короче, все работает!!!!!
Людям с лишним весом гробить колени прыгая на скакалке и рвать жёппу поднимая веса?Оригинально.Это упражнения для уже подготовленных физически людей,а у них не может быть такой спины как на картинках.
Здравствуйте. Мне 54 исполнилось, делаю зарядку и упражнения,отжимания как вы показывали на коленках.. Но щас заметила внизу где трицепс немного болтаться стало.. Хотя до 50 лет руки сбитые были.. Вот и хочу поделать для рук с нагрузкой думаю
У меня муж всё время в командировках, я привыкла без него, ходить за продуктами с рюкзаком. Обычно тяжести. Тут глянула к лету, а у меня спина жирная, с мышцами. До сих пор не могу избавится. Я как качек.
спасибо!за очень понятные и подробные советы и упражнения..проблемы с телом появились к 50 годам, видимо с гормонами связано..)и замедлением обмена веществ..рост 160..вес 65..можно получить более подробно о вашей программе..с инд.подходом..
Не слушайте песимистов.Эти упражнения реально работают только учтите что параллельно пить воду,чистую,2-3 л в день,не во время тренировки( чтоб сердце не нагружать) и не есть 2 часа до тренировок (иначе Вы просто не сможете правильно дышать во время тренировок,а это тоже важно).После часа тренировки Вы и думать забудете о еде,желать будете только воду.
Для не особо волевых, фитнесс лучший вариант так как зоркий глаз тренера не даст вам лениться час)))) на этих же упражнениях,3 раза в неделю и Вы похудеете как я (до 10 кг за 2 месяца).Удачи.
Такая зарядка уже для тренированных спортивных спин. упрощайте любые упражнения под себя, главное начать и делать!Можно даже начать с ходьбы и прибавлять постепенно простые Упражнения из детства, потом добраться до йоги для начинающих (есть для полных и старше 60).Всем здоровья!
Ну зачем вы обманываете людей!) ведь ни одно упражнение ни рассчитано на похудение и избавления от жира! Упражнения рассчитаны на увеличение и гипертрофию мышц! И тем более локального похудения То есть где-то на одном участке тела не бывает!)
Хочу делать эти упражнения, но боюсь что они превратятся в мускулы. У меня очень маленькие плечи костя и большие плечи рук. Когда худею уходит масса только из тела и лица, а руки остаются такими же большими. Я иногда чувствую себя как Базука(Руки Базуки)��, но они и вправду так выглядят, только у меня из внешней стороны. Была бы рада, если вы ответите на млй коммент.
Упражнения реально супер! У меня худые руки,мне не надо было ничего сгонять,но хотела их немножко подтянуть.Все отлично работает! Через пару недель результат был виден. Да еще и разработала плечевой сустав,с которым были давние проблемы,совершенно случайно))) Отличный комплекс! Спасибо!!!
Тут уже много лет не пишут.Я сегодня сделала весь комплекс.Но вот отжимания обратные с трудом.У меня мышцы живота напрягаются больше.Получилось 7 раз с трудом.Но это начало.Не замеряю окружность рук т.к крылья -тряпочки висят и их без толку мерить. Постараюсь часто писать о результате. Во сегодня 10 сентября и я начинаю.Идем к 24 сентября и доложу о результатах.
Умиляют комментарии, когда хотят все и сразу и при этом исключительно от преподавателя по фитнесу) К диетологу сходить нет) Питание пересмотреть нет) В зал начать ходить хоть немного, хотя бы с утра зарядку делать тоже нет))) Катя должна все решить, да еще так, чтобы всем полегче было)
Спасибо за комплекс, начну применять. Руки были худыми до родов, поправилась во время беременности, и так проблема и осталась. Занималась 5 лет пилоном, во многом проблему тогда сняла (но не целиком, хотя нагрузка на руки при пол-дэнсе очень ощутимая). Но сейчас в перерыве, поправилась, и снова здравствуйте(( Ноги и талия нормально, размер по-прежнему S, а руки и плечи заплыли, как у бабищи, мощные прям. И да, целлюлит(( Купила домой турник. Добавлю подтягивания еще. Надо возвращаться и приводить себя в форму)
Катя мне 60 лет и у меня проблема, а именно жира нет на руках, но кожа стала уже отвисать, жир или кожа лишняя появилась по бокам грудной клетки. И потом Катя насчёт чистой еды, что то Вы сказали. Я ем очень мало, причём в основном фрукты, капусту в любом виде, мясо почти 0. Напишите мне. А, вообще ваш видиоканал замечательный, а ещё будет лучше если у меня руки будут хотя бы в хорошем состоянии
Спасибо Вам.Будьте счастлива ��
Помоги пожалуйста!��Чем больше гантели (не 2 кг, а 5кг) эффективнее? Но ведь так бицепс будет быстрее качаться? Или нет?�� У меня просто итак бицепсы на руках не плохие такие есть, а вот снизу рук жирок свисает.. (((