Вопрос: Как быстро нарастить мышцы на руках?

 

Как накачать большие руки быстрее. Ускоряем рост бицепса и трицепса

Видео взято с канала: Масса


 

Как Накачать Бицепсы Гантелями в Домашних Условиях

Видео взято с канала: Archo Morris


 

14 упражнений для прокачки предплечий

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

9-минутная домашняя тренировка, чтобы прокачать руки и плечи

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

Как накачать Бицепс подростку ДОМА ( без гантелей )

Видео взято с канала: Андрей Градинар


 

Как накачать бицепс и трицепс домашних условиях

Видео взято с канала: Lenar Zinnatullin


 

КАК НАКАЧАТЬ РУКИ за 5 МИНУТ ДОМА / СУПЕР тРЕНИРОВКА

Видео взято с канала: Sergio Nee


21 комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • когда с 3 класса тупо качал руки гантелями своег бати 4 и 8 кг и вариантов нет. тупо хреначишь и хреначишь и ОПА ) ахах вот только трицепс и бицепс отдельно в разные дни качать правильно или все сразу….

  • Батаника видать Басота на районе побила и он решил качаться!!! Скоро накачается и будет гопников на районе ранять и в воздух приподнимать!!!������ Шучу!!! Молодец парняга, Лайк от меня тебе за целеустремлённость!!!

  • я делал 3по10,сначала простые,потом молотки потом раззвернув тоже десять и сразу две руки а не поочередно.это.тройной сет.щас может возобновлю кач.был в депрессии долго…хреновый исход што ваще.страны больше нет

  • Честно сказать, видео отстой, упражнения ни о чём. Напоминает всякие чакры, мантры, духовную готовность и т.д. Чтоб стать сильным, крутым, прокачанным надо херачить! На турнике ли, в качалке ли, в армии, на гражданке неважно. Надо ебашить с максимальной нагрузкой, пока не откажут мышцы. А все эти советы, типа, “возьмите в ручонки ровно 835 грамм гантелей”, хуета полная. К примеру Арни качался каждый день, хотя все тренеры мира грят, мол, давайте мышцам отдыхать. И предвосхищая все ответы, мол, у Арни генетика и все прочее, добивается тот, кто херачит по полной, до усталости, до паданья пузом в пол после отжиманий в упоре лёжа))) проверял на себе(!) Я всю жизнь был мелким, в армию в возрасте 21 года ушел с весом 55-56 кг. В армии делал до 1000 отжиманий за день, не нормированно. Плюс утреннее физо, и турник в роте. Поднял 10 кг чистой мышечной массы, отрастил хер еще на 20 см, стало 48 см(щютка), стало всего 47, ну не важно. Все эти советы мол, техника и все прочее они для проф. бодибиледеров, участников соревнований и звёзд инсты. Если дрыщ, вроде меня, хочет быть прокачанным, надо ебашить с максимальным весом, и как можно дольше чем можешь + есть правильно. Не без этого. А автору канала удачи, только смени аудиторию, иди трень голливудских звёзд перед съемками))

  • Хочу высказать! Если это видео посмотрят новенькие,то вряд ли это им поможет только навредит! Эти видео нужно смотреть когда есть уже много опыта и знаний,и кстати спасибо что сказали в конце,если ты новечек нужно не сильно задумывается об изоляции!

  • Лето на дачном участке и вот тебе предплечья. Поработать лопатой и граблями, а самый бешенный это топор и дрова. Цивилизация цивилизацией, но в юные годы моменты работы рукой в домашнем хозяйстве маст хэв.

  • Я никогда не поднимал большие веса, чтобы накачать бицепсы,ну там по 50-60кг.
    Я использую маленькие веса по 10-15 кг.
    Ну большую часть в накачивании бицепса я сделал на турнике.

    А весишь ты наверное кг 15-20?
    Получается так…

  • В первые глянул этот видос,чёт ребята нужно было добавить более мотивируешее,как по мне этому чуваку нужно не предплечье раскачивать три раза в неделю ахахахах!Этот чёл не подходит для груши боксировать с утяжелителями )

  • Был у меня твёрдый советский еспандер чёрное колечко очень твёрдый в14 лет на перекладине макс 2 раза подтягивался еспандер я выжимал сначала около 50 раз и то до половины дошёл за пару месяцев до 1700 только до половины сжымал мозоли на всех пальцах даже на ладони были, теперы палицы в том месте где сгибаются самые толстые по 2ох годах еспандер треснул сам дрыщ но уже в 17-18 лет на руку ложыл почти всех при том что рост 183 вес 71-73 ложыл и 90 кг те что занимались, покупал пружинные в магазине быстро ламались, короче купите еспандер при просмотре фильма или просто лёжа как я делал сжымал еспандер на качаете предплечья рука в кисти толще станет и сила точно прибавится могу в руке домашнее яйцо раздавить знакомые здоровые парни немогут.

  • Чё пазирывать у тебя тело не столь идиалное что бы позирывать, слабые трицепс, и прес, а ещё грудные, мне конечно было полезно твоё видео, но не позорься пазируй перет собой и не показывай другим своё даже близко не идеальное тело оно просто режет глас хорошо? Я знаю как хочится похвастать своими стараниями я знаю как бывает тежело, но блин тебе есть над чем роботать, не гордись ЭТИМ а продолжай старатся тогда твой треумф будет ещё приятнее и не будет таких людей как я:).

  • Автор, ради Бога очнись. Какую же фантастическую чушь ты несешь…. Минимальный смысл имеет турник и “колодец” остальное к укреплению предплечий не имеет отношения. Дрючить кистевой эспандер 50 раз ничего не даст. Где хоть слово о рычагах, отягощении на ремне, гире, жестком кистевом эспандере? Если видео для совсем дохлых, то никто не мешает начинать с микровесов, но в правильных движениях. А так жесть же. Полное незнание темы.

  • Слишком уж для нубов все расписано и рассказано. Берешь гантель и сгибаешь в кисти, и так веса наращиваешь и кол. пов. И будет тебе сила предплечья!!!! Посмотрите лучше топовых спортсменов по арму и увидите, что нужно делать для рук и кисти. К примеру Рустам Бабаев. Самое основное это сгибание кисти с весами.

  • Зачем лезть туда, где все перепахано? И доказано,то нихрена вы не накачаете дома отжиманиями и легкими гантелями без постоянной прогрессии нагрузок? Идиот поведется на это укрепить спину, укрепить руки…..что-то там якобы укрепить( раз уж такое не крепкое). Тому, кто это всерьез воспринимаетпросто делать зарядку по утрам и хватит. Результат будет примерно тот же. Отжиманиями укрепить бицепс?)) Ну ну. И вся такая техника отжиманий просто приведет к травмам. Или вы домохозяек угробить задачу поставили? Тогда вперед.

  • С детства любил подтягивания. Так и сейчас мне за 30 подтягиваюсь на отлично, а вот отжимания мало развивал только сейчас начал, хочу дойти сначала до 150 раз�� потом 300 потом 500. Есть живые примеры это реально?

  • Миф… ������ Слушай, так мы же лохи, которые пашут ради пару см к рукам и тут же есть тренировка за 9 минут! ���� Отписка, дизлайк, только за то факт что ТЫ ВТИРАЕШЬ КАКУЮ-ТО ДИЧЬ! В общество не зная ничего даже о фитнесе/бодибилдинге…

  • Хуета на картинке за 30 дней ручище…. В лучшем случае если позволит генетика+ правильное питание, сон, жёсткие регулярные тренировки в спорт зале часа по 2-3 с тренером, минимум 3 раза в неделю. То года через 3 -5 лет.

  • Лечь на наклонную поверхность опустите руки вниз возьмите коньяк поднимите вверх, выпить опустить руки взять шашлык поднять руки вверх откусить шашлык опустить руки повторять несколько раз.
    Не благодарите.

  • Друзья не делайте эти 5 Худших Ошибок при накачке ваших БИЦЕПСОВ вот ссылка на видео также поддержите мой канал заранее спасибо https://youtu.be/DGhv2vuWBxw*Друзья не делайте эти 5 Худших Ошибок при накачке ваших БИЦЕПСОВ вот ссылка на видео также поддержите мой канал заранее спасибо* https://youtu.be/DGhv2vuWBxw*Друзья не делайте эти 5 Худших Ошибок при накачке ваших БИЦЕПСОВ вот ссылка на видео также поддержите мой канал заранее спасибо* https://youtu.be/DGhv2vuWBxw

  • Где-то читал, что рост рук у натуралов зависит от общей мышечной массы. В среднем +1см в руках на 2кг мышечной массы (не жира). Конечно, это не работает на тех, кто уже дошёл до своего генетического максимума в натураху. То есть, если у вас уже сухая битка без жира 42-44см в обхвате – то без применения стероидов вы её вряд ли сделаете ещё больше

  • Значит так сопляк мне 10 лет у меня по плаванию 3 взрослый если кто не знал в 9 лет не возможно даже мужчине получить его так что я могу с большым правом называть тебя сопляком и даже эту тренировку я провожу 16 раз в день по 5 часов блин

  • бро привет, начал тебя смотреть, подскажи, я тоже эктоморф, худющий, но жира ноль, и мышцы крепкие. как вес набрать и какие тренировки начинать дома? есть гантели до 32 кг) скамья) уже море пересмотрел, но хоч послушать тебя!