bodymaster: Динамичная растяжка грудных мышц
bodymaster: Динамичная растяжка грудных мышц.
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.ru/exercises/grud/dinamichnaya_rastyazhka_grudnykh_myshts.
Основные мышцы: Грудные мышцы.
Оборудование: Свой вес.
Уровень: Лёгкий.
Тип механики: Изолирующее.
Правила выполнения упражнения Динамичная растяжка грудных мышц.
1. Встаньте, руки выпрямите перед собой, ладони вместе. Это ваше исходное положение..
2. Сохраняя руки прямыми, быстро разводите руки вперед-назад с максимальной амплитудой, словно вы хлопаете в ладоши на прямых руках. Повторите 5-10 раз, постепенно увеличивая скорость..
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117.
https://www.facebook.com/bodymastermen.
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Видео взято с канала: Bodymaster универсальные программы тренировок
►3 простых приема на расслабление грудных мышц.
Перейдите по ссылке ►https://1pir.org/6637 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств».
В новом видео я хочу вам показать 3 простых приема расслабление грудных мышц..
Причем это будут не упражнения на растяжку, а самомассаж грудных мышц. Такой самомассаж грудного отдела позволяет эффективно снимать скованность в грудном отделе, убирать зажим в грудном отделе. Кому стоит делать такой самомассаж грудных мышц? Во-первых, тем у кого есть такие проблемы как сутулость, усиленный кифоз грудного отдела, периодические боли под лопатками, есть скованность в плечевых суставах. Также расслабление грудных мышц рекомендуется тем, кто много работает сидя, у кого в результате этого возникает скованность в грудном отделе, напряжение. Во-вторых, расслабление грудного отдела позвоночника необходимо и тем, кто занимается каким либо видом спорта, например, боксом, плаванием. Расслабление грудных мышц периодически необходимо делать и тем, кто занимается фитнесом, упражнениями в тренажерном зале..
Такой простой самомассаж грудных мышц вы можете делать после тренировки в тренажерном зале, дома после работы, и даже в офисе вы можете использовать прием на расслабление грудных мышц с помощью теннисного мячика..
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina.
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz.
https://ok.ru/boninaosteoxondroz.
https://www.facebook.com/alexandrabonina/.
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/.
Яндекс.Дзен https://1pir.org/6786.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ.
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=6e2mn5P1JXo 3 простых приема на расслабление грудных мышц..
Приятного просмотра #александрабонина.
Больше полезных видео по теме:
►Эффективное упражнение на РАСТЯЖКУ ГРУДНЫХ МЫШЦ. Простое УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ..
https://www.youtube.com/watch?v=J8nlSd2i3-4.
►Упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Упражнения при сидячей работе..
https://www.youtube.com/watch?v=Nsoz2S6X05Y.
►Как снять напряжение в спине. 3 упражнения для разгрузки позвоночника..
https://www.youtube.com/watch?v=ieQWSIVSX-M.
►Простое УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Растяжка грудных мышц и передней поверхности плеча..
https://www.youtube.com/watch?v=KbPxdMdZbVQ.
►УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И ОФИСНОЙ РАБОТЕ. Фитнес в офисе. Упражнения при сутулости..
https://www.youtube.com/watch?v=vaM_VBbLWug.
►КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для красивой осанки..
https://www.youtube.com/watch?v=VwiUnr2Gxss.
►УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ перед сном. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе.
https://www.youtube.com/watch?v=d1SR_N1du8s.
►ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе..
https://www.youtube.com/watch?v=Tc70bw8GkOs.
►ПРОСТОЙ ПРИЕМ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ. Как быстро снять напряжение в шее и плечах.
https://www.youtube.com/watch?v=Vxq9e2c4NIg.
►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Укрепление лопаток. Тренировка рук и спины..
https://www.youtube.com/watch?v=K8qwkMsySew
Видео взято с канала: Александра Бонина
Упражнение для растяжки грудных мышц
Упражнение для растяжения грудных мышц и улучшения осанки показывает наш преподаватель, международный презентер, мастер спорта по художественной гимнастике Екатерина Ходаева @katya_khodaeva Включите звук: Екатерина подробно объясняет, как делать правильно и какие тут есть нюансы..
⠀.
Понравилось? Ставьте ��, забирайте в закладки и пользуйтесь на здоровье��.
⠀.
⠀.
�� Ближайшие семинары Екатерины Ходаевой по стретчингу и стэп-аэробике:
⠀.
✅ 24 января — Flow Flex — https://goo.gl/3W3K6h.
⠀.
✅ 14-16 февраля — Степ-Аэробика. Методика преподавания. Уровень I — https://goo.gl/dS2FPr.
⠀.
✅ 20-22 марта — Аэробика. Методика преподавания. Уровень I — https://goo.gl/qUAwPU.
⠀.
✅ 11-12 апреля — Степ хореография. Уровень II — https://goo.gl/C5bbgR.
⠀.
⠀.
�� Программа и регистрация — по ссылкам. По всем вопросам пишите нам в WhatsApp +7(906) 799 39 76 и личку.
Видео взято с канала: Школа Тренеров Fitness-Express
КАК РАСТЯНУТЬ ГРУДЬ? (РАСТЯЖЕНИЕ ГРУДНОЙ МЫШЦЫ)
Физиотерапевт и тренер Джефф Кавальер рассказал о анатомии и упражнениях груди.
грудная мышца.
растяжка груди
Видео взято с канала: MEN’S PHYSIQUE
Растяжка для грудных мышц и грудной клетки.
Если вы много сидите за компьютером или за бумагами, то это видео специально для вас. Это простое упражнение поможет вам избавиться от дискомфорта в грудной клетке и грудных мышцах. Приятного просмотра!
Если ролик был для Вас полезным, можете отблагодарить меня здесь:
https://www.donationalerts.com/r/doctor_kyrychenko.
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию:.
Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/YriKyrychenko/.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/dr_kyrychenko/.
#докторкириченко #груднаяклетка #грудныемышцы #груднаяклеткаупражнения.
#груднаяклеткачеловека.
#груднаяклеткаболит.
#еслиболитгруднаяклетка.
#болитгруднаяклеткачтоделать.
#еслиболитгруднаяклеткачтоделать.
#почемуболитгруднаяклеткапосередине.
#хруститгруднаяклеткапосередине.
#груднаяклеткахруститиболит.
#хруститгруднаяклетка.
#болягрудныемышцы.
#грудныемышцывдомашнихусловиях.
#грудныемышцырастяжка.
#какрастягиватьгрудныемышцы.
#грудныемышцыупражнения.
#грудныемышцыдомаупражнения.
Дисклеймер!
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.
Видео взято с канала: Доктор Кириченко
Не Можешь Развить Грудные Мышцы! (Эти 4 Трюка УВЕЛИЧАТ Объем Твоих Грудных)
ИДЕАЛЬНАЯ Тренировка Груди (С Количествами Подходов и Повторений).
�� РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
Original video by ATHLEAN-X™ https://www.youtube.com/watch?v=89e518dl4I8.
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them..
�� ATHLEAN-X™ http://bit.ly/2Lc1W56.
�� Официальная группа Джеффа Кавальера http://bit.ly/2IF2Llp.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq.
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
�� Ссылка на видео: https://youtu.be/RpXwaG_S33s.
#джеффкавальер #какнакачатьгрудь #отжиманиянабрусьях.
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL ATHLEAN-X: http://bit.ly/2huOcWb упражнения для рук упражнения на трицепс тренировка
Видео взято с канала: GymFit INFO
Гибкость в грудном отделе позвоночника
ОНЛАЙН консультации;.
проведение индивидуальных реабилитационных программ..
+380973939324( viber, whatsapp, telegram )
Видео взято с канала: Александр Сахний
Нет похожих статей
Вы наш гуру!!! Но трудненько ой ой! Стараюсь делать каждый день на шею, плечи и уже так тяжко но после карантина проклятого, который уже полгода и все не кончается, прохожу у вас реабилитацию… есть успехи! Но до нормы ещё далеко! Увы! Вы так выполняете, что с вами кажется получится, если не сразу, то потом, попозже! Спасибо!
Парни вы уверены что он имеет ввиду что надо сразу после жима штанги бежать на кроссовер и чередовать так между ними. Я думаю что надо сначала добить 4 подхода жим штанги потом идешь на кроссовер и также после 4 подходов, переходишь на гантели и так далее.
Сегодня пришли результаты снимка, у меня остеохондроз и искривление в грудном отделе, но сказали, что еще можно исправить.
Только что сделал несколько ваших комплексов упражнений, это нечто, мне намного удобнее ходить, стоять и жить)
Большое спасибо, буду выполнять регулярно.
Здравствуйте! Сегодня сделала Ваш комплекс упражнений…это что-то, на видео всё легко и просто, а на деле оказалось совсем тяжело. Но теперь в теле приятное тепло. Спасибо Вам большое за Ваши видео!!!
Спасибо. У стены не удобно. Руками с мячиком лучше получается. А вот роллер вообще не понятно как помогает, простите как он растягивает? У вас есть видео другие на растяжку хорошие у стены. Они на много интереснее. А вот как выбрать роллер было бы очень интересно. Так как он хорошо пригождается для других мест, например спина, ноги.
Александр здравствуйте. Помогите мне пожалуйста. Мне 43 года. У меня остиохондроз сочлининия пятого ребра грудного отдела плюс неврология с левой стороны. Два раза в реанимацию попал думали что это сердце. Горело в области груди и на левую сторону. Давления 170/102 пульс 42. После физической нагрузке болит не сразу. Если физ нагрузки утром то к вечеру жди повышения давления и боли в груди а если вечером то на утро. На обезболивающим без него никак. Делали уже три блокады в области груди помогало на некоторое время. Делали УЗИ грудного отдела обнаружила что сочлининия пятого ребра грудного отдела хрящ с левой стороны разрушается а которые с права растёт на него. Можно как то с вами связаться и получить консультацию. Заранее благодарю.
Александр, огромное спасибо! Делала МРТ всего позвоночника и Ваши занятия меня спасают. Грудной отдел закругление дуги грудного кифоза с левосторонней сколеотической деформацией первой степени, спондиолоартроз, спондилез, протрузии, грыжи. Поясничный и шейный отделы не лучше. Занималась в реабилитационном центре, но не всегда есть время. Ваши занятияогромная помощь.��Здоровья Вам и процветания Вашему каналу и Вам!
Здравствуйте, Саша! Очень нужны упражнения для избавления от «вдовьего горбика»(так называемого). Довольно приличная «холка». Плюс гипертония и весь позвоночник расписан:остеохондроз и в шейном отделе и поясничном, и спондилоартроз в каком-то отделе и т. д. Плечи абсолютно зажаты и всё время приподняты. Всё это ужасно мешает и спать и сидеть и т. п. Мне 58 лет. Спасибо.
Мне ничего не помогает. Ни различные упражнения, ни вес, ни техника. От любого упражнения эффект на пару тренировок. К третьей тренировке мышцы привыкают и всё стоит на месте. Меняешь что-то, опять по началу вроде норм, потом мышцы привыкают. Увеличивать вес постоянно нет возможности.
Спасибо, Александр. Пользуюсь Вашим комплексом, который был опубликован ранее (укрепление мышц спины, профилактика кифоза, сутулости, остеохондроза). Не подскажите какой комплекс предпочтительнее: тот, или этот?
Обидно, хотелось бы такой сэт замутить, но кросовер в моём зале находится на другом этаже�� поэтому я вынужден сделать сначала всё лежа а потом только идти на другой этаж к кросоверу…
Всё равно, это лучше чем ничего.
а что делать если брусья на груд не могу акцент делать а вот на трицепс могу раз 15-20 на грудь раз 8-10 хотя от поля раз 30 на легке отожмусь ща раз ещё после жима основного я иду на брусья уже трицепс забит и грудь тоже но надо же доработать и не могу но хочу как быть? может довести отжимания от пола до 50-100 раз?
Александр, благодарю Вас за помощь людям и высокий профессионализм!!! Выполняю с вами «Лучший комплекс для шейного и грудного отделов позвоночника». 2 недели назад у меня защемило седалищный нерв. Приняла назначенное врачом лечение, но улучшения особого не наступило. Прошу Вас порекомендовать мне один из ваших комплексов упражнений, чтобы справиться с этим недугом.
Не пиздеть можно что угодно ) Я тоже когда иду в зал настраиваю себя на то. Что отдыхать буду не больше 2ух минут, что буду брать сегодня на 5 кило больше предыдущего раза, и буду стараться на 10 повторений все 4 подхода чётко отработать) Но хуй там плавал блять! )))) Отдыхаешь порой и по 7 минут, в подхоже на 7 раз уже отказ. Так что ) говорить можно вообще все что угодно )
Поймите что от одной такой тренировки ничего не будет у натурала не нужно бегать от упр к упр минимум 3 месяца ебашьте одну прогу на все гр мышц а потом другую прогу(то что я написал знают все естественно все умные но мало кто реально так делает) спс за прочтение
Не навижу делать штангу классика лёжа и гарезантально. На отеьись ее всегда делаю с мелкими весами и не развиваю. Бабочку еще могу поделать, в кроссовер это без проблем но штангу почему то всегда в лом. Если бы она не была база и обмзаловка то отказался бы с радосттю от нее
Блин, реально, у меня есть небольшая сутулость, и когда я подтягиваюсь широким хватом, и локти в стороны,
у меня простреливает правое плечо. Причем я никогда не задумывался что надо тянуть малую грудную.
Тянул как все, схватившись рукой за какую нибудь фигню. Реально, век живи век учись ))
Спасибо за видео. Я играю в волейбол и два года мучилась сильной болью в плече. Ходила к докторам и мне говорили что лопатка уходит но из-за плохой осанки. Пока не пришла к остеопату и она не сказала мне что зажата грудная мышца. Потянула ее и мне в тот же момент стало легче. Сказали растягивать мышцу самостоятельно)) Так что всем рекомендую)
Здравствуйте, Александра! Большое спасибо Вам за такие нужные и полезные советы и упражнения! Хотелось бы посмотреть разбор параметров, по которым лучше выбрать массажный ролл для самостоятельного использования. Успехов Вам в Вашем благородном деле!
Большое спасибо, буду осваивать. Делаю ваш комплекс упражнений от остеохондроза уже почти год, где с палкой, и это единственный комплекс, от которого нет вреда, только польза, для меня. Спасибо большое за то, что помогаете людям.
Добрый день! Очень интересно узнать информацию от Вас по безопасной тренировке мышц шеи:1) Полезно или вредно делать накаты и забегания стоя на борцовском мосту (специальные упражнение для тренировки мышц шеи у борцов)? Возможно есть правильно или неправильное выполнение данных упражнений; 2) Какие есть гарантированно безопасные упражнения для тренировки мышц шеи, в том числе для тех кто занимается единоборствами?
Я прошла ваш марафон лопаток и курс устраняем грудной остеохондроз, секреты здоровой шеи и секреты здоровой поясницы. Но больше всего обожаю ваши бесплатные ролики, это просто моооооре полезной информации! Разбавляю ими свои тренировки. Спасибо!!