Вопрос: Как выполнять растяжку бедер на гимнастическом столе?

 

Растягиваем спину | Доктор Демченко

Видео взято с канала: Доктор Демченко


 

►УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: растяжка мышц бедра и грудного отдела.

Видео взято с канала: Александра Бонина


 

Растяжка передней поверхности бедра в позе полумесяца. Для начинающих. #растяжка #йогадляначинающих

Видео взято с канала: Anna Kolmakova


 

Растяжка для бёдер делаем вместе

Видео взято с канала: DreamBodyClub похудение и фитнес


 

ХОЧЕШЬ КРУТУЮ РАСТЯЖКУ? ТЯНИ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Видео взято с канала: SMSTRETCHING


 

►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Упражнения для растяжки ног.

Видео взято с канала: Александра Бонина


 

►Мини-комплекс НА РАСТЯЖКУ мышц бедра и таза.

Видео взято с канала: Александра Бонина


17 комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • ДЕЛО В ТОМ,ЧТО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОДХОДЯТ ПРАКТИЧЕСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ,ИЛИ ИМЕЮЩИХ 1-УЮ СТАДИЮ ЗАБОЛЕВАНИЙ. А У МЕНЯ 2-Я И ЭНДОПРОТЕЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО, МНЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ПОДХОДЯТ. К СОЖАЛЕНИЮ ПРИ ЗДОРОВЫХ СУСТАВАХ И В НАЧАЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ МЫ НЕ ЗАНИМАЕМСЯ НЕОБХОДИМОЙ ФИЗ. НАГРУЗКОЙ,А ПОТОМ УЖЕ ПОЗДНО.СЕЙЧАС УЖЕ ПРИХОДИТСЯ ДЕЛАТЬ ПОСТОЯННО(3 РАЗА/НЕД.) УПРАЖНЕНИЯ,СПОСОБСИВУЮЩИЕ СОХРАНЕНИЮ ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ,А НЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ,УВЫ. ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!������������

  • В вашем видео видела,что утром лучше не делать кардио,а лучше растяжка.Всегда делала наоборот.Теперь хочу попробовать ваш совет(просто это  лучше и тем более утром так лень прыгать/бегать).Скажите,этот комплект подойдёт или это слишком мало для утра?

  • Здравствуйте! А есть ли у вас упражнения для укрепления мышц ног после операции по замене тзбс,год после операции. До сих пор присутствуют боли по задней поверхности бедра + натяжение от поясницы. Проблемы с поясничным отделом были и до операции. Буду благодарна за ответ!

  • Александра! У меня паховая связка давит на бедренный нерв,вызывая покалывания и неприятные ощущения в бедре и в нижней части ягодицы.сможете ли Вы мне что то порекомендовать по моей проблеме?буду вам благодарна.

  • Здравствуйте, когда растягиваю спину в висе или при упоре о стол есть слабые не особо приятные ощущения в пояснице, ноющая такая боль. А после растяжки мне становится лучше, чувствую что дыхание становится объемней и движения свободней. Не знаю что делать с таким противоречием, вроде лучше после растяжки, но настораживают ощущения во время. Можно мне продолжать растягиваться или лучше не стоит? Спасибо

  • Обожаю растяжки, хоть я и бревно, но ощушение при растяжке мне очень нравится, елинственное что ненавижу тянуть это под калленые места… аж зубы сводит. И такой вариант кстати я еще ниразу не видела:)

  • СПАСИБО,АЛЕКСАНДРА! МНЕ ПОСЛЕ ЭНОПРОТЕЗИРОВАНИЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА РЕКОМЕНДОВАЛИ ДАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ С КАСАНИЕМ И ЗАХВАТОМ ПАЛЬЦЕВ СТОП. СПИНА ТЯНУЛАСЬ,ОКАЗЫВАЕТСЯ,НЕПРАВИЛЬНО ПРИ МОЕМ ХРОНИЧЕСКОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ВАМ ЗА РАЗЪЯСНЕНИЕ.��������������������

  • Александра, спасибо!Всё с пользой.Продумано.Расскажите,пожалуйста,что думаете про упражнения с роллами для миофасцеального расслабления?Интересно Ваше мнение,как профессионала.Мне помогают снять боль.Нет ли вреда?

  • Здравствуйте, расскажите пожалуйста про такую проблему как повреждение сухожилие трицепса, ощущение такое как будто сухожилие перекидывается через костные бугры, то ощущения могут быть как будто кто-то пальцем струну дергает. При отжиманиях, брусьях и разгибании быстром. Спасибо

  • Александра, скажите, пожалуйста, можно ли эти растяжки, особенно вторую, делать при коксартрозе тазобедренного сустава 1 ст. Проходила на ЛФК, цикл из 12 занятий не помогло, боли так и остались. Особенно плохо в сырую погоду и перед дождём.

  • Очень нужны видео по межпозвоночным грыжам. Проблемам с шейным отделом. И что можно сделать, если начали срастаться позвонки в шейном отделе, уменьшиласть из-за этого подвижность, можно ли делать упражнения и т.д.

  • Здравствуйте!
    У меня недавно начала болеть передний трицепс бедра на обеих ногах.
    При пальпации мне было больно нажимать были забиты эти мышцы, тогда я стала делать массаж, вроде стали мышцы помягче, затем решила делать изотонические упражнения приседания и удерживание этой позы в течении 10 сек, стали болеть ещё сильнее,
    Как же понять толи эти мышцы растянуты или наоборот сильно сокращены, я уже боюсь делать какие либо упражнения��

  • Здравствуйте. Упражнения замечательные. Растяжка практически всего бедра из одного положения. Очень удобно. У меня очень активный образ жизни связанный с трудовой деятельностью. Нагрузки на суставы и на позвоночник. Но мышцы деревянные. Растяжка нужна. Но после 4 дня занятий почувствовала боль в коленном суставе. У меня имеются повреждения передней крестообразной связки, заднего рога внутреннего мениска ll степень по Stoller. Синовит. Признаки артрита. Подходят ли эти упражнения мне? Тем более, что они мне очень понравились. Если нет? Чем их заменить?

  • Здравствуйте, я сделала упражнения и я почувствовала правую ногу (особенно нижние бедра) больше чем левую когда расстянулась так, как на видео. Почему это произошло и можно ли это назвать защемлением нервов?

  • Александра, спасибо за видео! Хотелось бы узнать Ваше мнение про упражнение из йоги на растяжку поза голубя. Не вредно ли его делать при сколиозе и гиперлордозе только не прогибаясь в спине, а если лечь на ногу вперед? И вообще было бы очень здорово увидеть видео про основные позы йоги насколько они полезны/опасны при остеохондрозе.

  • Тренировка удалась? Прочувствовала переднюю поверхность бедер? Расскажи в комментариях ��


    Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ НАШИХ ТРЕНЕРОВ ОНЛАЙН? Быстрей записывайся на марафон https://smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу https://smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам https://smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе https://smstretching.ru/

  • Александра, здравствуйте! Самое что интересное, что я сама пришла к этому варианту, т.к. от стандартного варианта начинала болеть поясница, а я не могу заниматься невзирая на боль. И причём когда занимаешься именно с прямой спиной, то спина не устаёт так, как если заниматься с круглой спиной. Спасибо за Ваши обьяснения! ))