Вопрос: Как выполнять подъем туловища?

 

Упражнения для мыщц живота: Подъемы туловища со скрещенными руками

Видео взято с канала: P4P Russian


 

Упражнение: “Подъём туловища в сед”. Техника выполнения.

Видео взято с канала: Спортивный клуб Школы / 2005 Спортивный


 

Подъемы туловища из положения лежа

Видео взято с канала: youirontube


 

Путь к золотому значку ГТО: поднимание туловища из положения лежа на спине

Видео взято с канала: ДВИЖЕНИЕ ВСПОРТЕ


 

Поднимание туловища ГТО

Видео взято с канала: Нормативы ГТО


 

Упражнения на пресс. Подъем туловища.

Видео взято с канала: FitStars


 

Фитнес. Упражнения на пресс. Подъем туловища.

Видео взято с канала: FitStars


11 комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Подскажите пожалуйста,стоит ли вообще качать мышцы пресса пока не испарилась ненавистная плюшка в нижней части живота?Очень боюсь что он станет только больше торчать…И достаточно ли 20-ти минут кардио после 45 минут силовой тренировки,для сжигания жирка?

  • Помогите новичку! У меня начальный уровень, я делаю скручивания на доске и руки держу над животом (не держусь за лавку). Делаю сейчас за занятие уже больше 200 раз. Пока делаю упражнение потею и после того как намокает задница и трусы, шорты, у меня начинает натирать задницу, аж до крови. Посоветуйте пожалуйста, как сберечься и не натирать себе пятую точку? Заранее спасибо за совет!

  • Пол мира бля показывает в ютубе как качать пресс,люди диградируют,незнают элементарного,как пресс качать и ищут ответ в ютубе.Скоро бля носки трусы как правил но одеть����������������������Я на марсе смотрю ютуб а вы где

  • @kreptozoyds День добрый. Если имеется жир на животе, то в первую очередь, избавившись от него, Вы уменьшите объем талии. Если говорить про мышцы живота, то предпочтительнее всегда полная амплитуда. Чтобы мышцы живота не выпячивались, укрепляйте внутреннюю брюшную стенку, делая “вакуумные” втягивания.
    И запомните! Упражнениями на пресс Вы не сжигаете жир на животе!

  • @Helgus7
    Не уйдет. Дело в том, что при тяжелых нагрузках ваше сердце, да, колотится как сумашедшее, но… только во время подхода. А кардио дает непрерывную нагрузку. Вы бегаете, пульс 140. Бегаете 20 минут пульс 140 все 20 минут.

  • Подскажите пожалуйста, какое упражнение более эффективно, когда имеется живот (жир): по полной или “по сокращённой амплитуде” 1:35?
    Слышал мнение, что надо обязательно выполнять только по «сокращённой», так как типа если делать по полной, то мышцы живота будут сильнее растягиваться, а значит и расти в объёме и от этого живот будет больше выпячиваться, а при «сокращённой» проще добиться плоского живота. Есть ли смыл следовать такой рекомендации?

  • Ронни Колеман-“Все хотят иметь форму как у бодибилдера,но рвать ради этого задницу не хочет никто”.Кто не равнодушен-ЯндексДеньги 410015067714669 Qiwi +380661491961 WebMoney Z721659873225
    E110221243924

  • Папан с Новым Годом тебя. 50 раз мало для того, чтобы пресс отказал. Короче, вопрос я задавал автору, а ответил ты, но я тебя не спрашивал. В следующий раз лучше не вмешивайся в чужие разговоры, молчи, за умного сойдешь.

  • самое плохое в этом упражнении — потенциальный вред для спины. Во время упражнений на сгибание туловища на скамье происходит компрессионная нагрузка на низ спины, которая превышает рекомендуемый порог, утвержденный американским National Institute for Occupational Health and Safety. В их отчете говорится, что длительная нагрузка во врем сгибания туловища на скамье со временем может привести к различным нарушениям в спине, повышению риска спинной грыжи, накоплению негативного фона, который может вылиться в различные травмы.

  • Здесь сказали конкретно про пресс, конечно будет,но медленне, чем с кардио, штанги гантели это всё изолированыне упражнения,медленные размеренные, чтобы сжигать быстро жир, нужна скорость и работа как можно большего кол-ва частей тела..кросс-фит, подходит..пример, бег работают почти все ноги, быстрый бег плечи+ сердечно-сосудистая развивается.. а жимы или тяги-однообразные упражнения, если только суперсеты… от них толку побольше.

  • Презентация на тему: “Литература Севера. К.Симонов в… http://www.myshared.ru › slide

    Почему лейтенант Деев поручает опасное задание именно приемному сыну… так уверен в Леньке? Какие строки говорят о том, что Деев переживает?

    Урок литературы симонов сын артиллериста… Cition Hallcitionhall.ru › fizika-11-klass › urok-literatury-simonov-syn-artillerist…

    Кем приходились друг другу майор Деев и майор Петров?… Почему майор так уверен в Леньке? Какие строки говорят о том, что Деев переживает?

    Презентация на тему “Константин Симонов “Сын… ppt4web.ru › literatura › konstantin-simonov-syn-artillerista

    Какие строки говорят о том, что Деев переживает? Страшно ли было Леньке? Что помогло Леньке стать мужественным? № слайда 9 Какую роль в…

    К симонов сын артиллериста конспект. Стихотворение… ik-ptz.ru › Домой › Обществознание

    У Петрова был сын Ленька, который стал любимцем Деева, последний во… так уверен в Леньке? Какие строки говорят о том, что Деев переживает?

    Открытый урок по литературе в 6-м классе на тему “Война… urok.1sept.ru › статьи

    20 июл. 2010 г. (На том участке сложилась трудная обстановка. “Шёл в скалах… смерть должна отступить). Что переживает Деев, посылая сына в тыл врага?… О чём говорят последние четыре строки стихотворения? (Не только…

    Презентация к уроку У войны не детское лицо… kopilkaurokov.ru › priezientatsiiakurokuuvoinyniedietskoielitso

    3 мар. 2016 г. Почему майор так уверен в Леньке? Какие строки говорят о том, что Деев переживает? Страшно ли было Леньке? Что помогло Леньке…

    Презентация по литературному чтению Константин… znanio.ru › media › prezentatsiya_po_literaturnomu_chteniyu_konsta…

    16 июл. 2018 г. Почему майор так уверен в Леньке? Какие строки говорят о том, что Деев переживает? Страшно ли было Леньке? Что помогло Леньке…