Вопрос: Как улучшить свои трицепсы?

 

КАК УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ ТРИЦЕПСА? Главное упражнение для объема и силы

Видео взято с канала: Конструктор Тела натуральный бодибилдинг


 

Как Накачать ОГРОМНЫЙ ТРИЦЕПС?! Сделай трицепс БОЛЬШИМ!

Видео взято с канала: Влад Дёмин


 

ТРИЦЕПС. Топ 4 упражнения

Видео взято с канала: Ivan Krasavin


 

Большой Трицепс Большие Руки (Ошибки, 3 Лучших Упражнения)

Видео взято с канала: MIKE BOREYKO


 

Трицепс До Жжения за 5 минут (Только Свой Вес)

Видео взято с канала: Игорь Войтенко


 

Как Улучшить Свои Разговоры (Социальные Навыки)

Видео взято с канала: Таблетка Саморазвития


 

Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]

Видео взято с канала: VVPROFITNESS


54 комментария

  • По поводу того что мышцы растут из за того что травмируются, тобишь от микротравм это ПИЗДЕШЬ. Всегда был сторонником базовых многосуставных упражнений, вызывающих достаточный выброс анаболических гормонов для роста мышечной массы при натуральном тренинге. Если вы химик то и изоляция будет в радость.

  • НИ кто не хочет подсказать, как перестать тупить, забывать слова и не терять нить разговора во время диалога? Как быстро соображать, что бы воспользоваться теми советами, что даны в этом видио? Как, объясните мне, как у других получается это всё?

  • Отличный комплекс. Только что сделала. Чувствую себя чуть выше, более собранной и подтянутой. Осанкаодна из моих проблем.
    Вероника, большое спасибо. Все ваши ролики очень понятны, доступны, очень подобны, с пояснениями на что обратить внимание. Хочу отдельно поблагодарить за поддержку и человечность. Мне приятней заниматься с живым человеком, который дарит надежду и ободряет, нежели со спортивным недостижимым идеалом.��

  • Правильно Пифагор говорил: Разговор нужно вести так, чтобы собеседников превращать из врагов в друзей, а не из друзей во врагов))) Вот несколько упражнений для прокачки навыков общения: пересказ, продолжение чьей-то мысли, монолог перед зеркалом, разговор с набитым ртом. Нашла на эту тему очень интересную статью https://storyofmylife.ru/prokachat-navyki-obshheniya/

  • Очень интересно. Спасибо. Но, вот думается а так ли важна (и важна ли) такая нюансировка в прицельной нагрузки на те или иные части трицепса) для тех у кого руки всего навсего 40, или 40+совсем немного?). Для разнообразия, освежения тренинга да, это великолепные техники.

  • Здравствуй. Ты попросил предложить какую нибудь новую тему которую ты мог объяснить, так объясни пожалуйста как можно научиться писать грамотно когда учился в школе плохо? Надеюсь я правильно сформулировал свою мысль. Ответь пожалуйста если не сложно.

  • Если человек мне не нужен или бесполезен,то когда настает неловкое молчание,я встаю и ухожу,все.
    Все зависит от того,нужен вам этот человек в настоящий момент или нет,если у вас обоюдные интересы,то такого молчания не происходит

  • Посмотрел видео, класс!
    У меня есть личный сайт и могу предложить вам рекламу на нём!
    Рекласа на любую тему, она будет размещена на самом видном месте и на всех страницах, её увидят все мои посетители (а их не мало!)
    У вас есть свой товар? Вы хотите прорекламировать свой бизнес? Или может у вас есть канал на ютубе? И всё это за низкую цену?
    ПИШИТЕ! dmedyannikov@gmail.com!!

  • Сидя дома как человек может делиться чем-то…и кто сказал что кто то должен чем то делится. Каждый раз рассказывать всем ОДНО и тоже. Для кого это видео? Оцените достаток людей. И их возможности. А потом создавайте такие видео.

  • Для меня стало неким откровением, что не нужно заваливать человека вопросами, а также давать инфу о себе. У меня в голове засело убеждение, что постоянно говорить о себе дурной тон и человек устает слушать, поэтому нужно задавать ему вопросы, чтобы он почувствовал свою важность и раскрылся. Но я жду взаимности, мол, я задаю тебе вопросы и ты задавай мне, чтобы мы планомерно делились кусочками информации о себе, однако, человек ничего не спрашивает.Как итог я знаю о человеке все, а он обо мне ничего)

  • Приглашаю вас подписаться на мой канал)
    Вас ждёт очень много полезной информации по улучшению качества своей жизни
    Как справиться с депрессией
    Как начать или улучшить отношения
    Как понять кто вы на самом деле и как изменить то что вам не нравится
    Как стать богатым и успешным
    И многое другое

  • Можете объяснить как поддерживать разговор в компании, когда там есть уже свои темы, истории, но тебя никто не спрашивает и добавить ничего не могу, потому что ощущение, что если я что нибудь выскажу, то это будет сравнительно с перебиванием человека/его мысли, ощущение, будто не в своей тарелке. А мб мне данное общество не подходит?

  • Я начал ходить в зал,до этого тоже ходил потом забросил, крч я посмотрел твое видео где ты тренируешь плечи,наклоняешся и в блоке растягиваешь и я начал делать это упражнение в зале и там тренер подошел тип ты ваше че делаешь что это за упражнение и потом сказал что это не для тебя,вообще те упражнения которые ты показываешь имеет различие для новичков или для продвинутых? И еще вчера у меня был день груди и рук тоже начал делать те упражнения которые ты показывал,и он подошел опять что ты неправильно делаешь и сказал что делай те упражнения которые я тебе говорю,прислушиваться ли ему или начинать делать индивидуально и от части по твоей программе?

  • Собеседник:Знаешь, я недавно поехал в Америку, кажется зря я не учил англ в школе. Ха ха, я даже не помню разговаривал ли я с кем то вообще…(все сказал на одном дыханий)
    Я:Ясно (почему? ЗА ЧТО? ПОЧЕМУ ОН МОЛЧИТ? Я СКАЗАЛА ЧТО-ТО НЕ ТО?)

  • Люди, скажите пожалуйста, я сегодня услышал что трицепс блокирует 100% силу бицепса и если отключить упражнениями трицепс то бицепс на время станет сильнее. Так вот скажите эти упражнения подходят для его отключения?

  • Вот тоже заметил, что когда штанга уже становится под 90кг на 6-8, а гантели на спину примерно 32 на 10, то тут уже трицепс можно посылать далеко и надолго. Он сам становится более-менее. И остается только в отдельный день рук(да, у меня это трицепс-бицепс, плечи), покачать изоляцию чисто и большего не надо. Прогресс нагрузок на грудь и спину сами будут увеличивать трицепс, главное рельеф задавать.

  • все верно,на легких весах»оносительно моего тела»нарастил достаточно хорошую мыш-массу,что жим на грудь,что жим узким хватом на триц..не так эффективны как их восхваляют.
    Жим укрепляет весь плечевой пояс.Грудь хорошо прорабатывается гантелями и брусьями,остальное все есть в видео.

  • Хорошие советы. Надо использовать в своей практике. Почитал комментарии. Опять пишут про химию. Что вот без неё нет результата. Друзья, я считаю, что главное это регулярность достойных нагрузок. Мне 58 лет. Я в основном занимаюсь дома. А тут походил в тренажёрный 7 суббот. Занимался около трёх часов на разные группы мышц. Результат реальный. К сожалению, из-за работы не могу ходить чаще. Одного раза в неделю маловато и всё же, всё же. Какое всё таки счамтье иметь возможность качаться!

  • Разогревать трицепсы вначале очень полезно, но зачем ты делаешь это разгибанием блока? Кроссовер – это изолирующая фигня, а потом ты делаешь базовые. Таким образом ты сушишь предварительно, потому что базовыми ещё не порвал волокна.
    И по поводу твоих слов о том, почему это изолирующие не дают массу: изолирующие упражнения прорабатывают структуру, наилучший эффект от них достигается после базовых упражнений, из-за чего они и дают такой памп потом. Без базовых упражнений нет смысла делать изоляцию, так как последнее лишь ускоряет визуальный прогресс, растягивая волокна мышц.

  • Как улучшить свои разговоры:
    1) Избавиться от слов-паразитов. Говорить по факту.
    1.1. Вместо слов-паразитов делать небольшие паузы. Благодаря паузам можно подчеркнуть разные части рассказа.
    2) Продолжать диалог, отталкиваясь от сказанного собеседником. Почти к каждом предложению можно задать вопрос.
    3) Задавать не только вопросы, но и делиться информацией о себе.
    4) Давать человеку возможность ответить по разному. Например, вместо вопроса «Чем ты любишь заниматься?», лучше задать «Ты кажешься очень увлечённым человеком, я уверен, у тебя много интересных хобби».
    5) Рандомное утверждение просто любая мысль из головы, о которой можно поговорить.
    6) Использовать юмор.
    7) Рассказ историй.
    8) Глубокий разговор.

  • Не совсем понятно, почему ты упускаешь фактор стресса при базовых многосуставных упражнениях с большими весами, а ведь это важный фактор выработки гормонов. Понятно, что плюс изоляции в том, чтобы максимально проработать целевую, что не скажешь о базовых, но как же без отжиманий и жима? Или упор идёт по большей части на другие базовый типа приседа и становой и этого хватает?

  • Да для трицепса достаточно одно упражнение как и для бицепса напр для бицепса подъём на бицепс а для трицухи французский и всё эти две мышцы они маленкие им достаточно одного упражнения базовых ну или 2 изоляции

  • сколько не смотрю данного блогера, но блин… база для трицепца это брусья в нормальной технике и с отягощением… жим лежа узким хватом… француский жим… остальное все шляпа… попробуй поотжиматься по нормальному на брусьях…

  • Изолированные упражнения не растят мышцы потому что если ты будешь на протяжении 5 лет качать только бицепсы подниманием штанги Огромных рук халка по 50 см у тебя не будет как бы ты их там не травмировал. Так же если ты будешь тренировать лишь 1 бицепс у тебя никогда не будет 1 рука 50 см а вторая 20 см. Природа в том числе и организм человека стремится к равновесию и эстетике поэтому накачать левую грудную мышцу или только правую грудную мышцу не получится, так же как и никогда не получится накачать лишь огромные руки по 50 см. НЕ накачав при этом огромный торс на котором эти руки растут. Поэтому изолированные упражнения (на маленькие мышечные группы) работают лишь в комплексе с многосуставными упражнениями (базовыми).

  • что подходит тебе не факт,что подойдет другим. Я вот чисто под себя все делаю,смотрю как мышцы реагируют на упражнения и есть ли толк делать вообще. Раньше я чувствовал грудь на жиме лежа грифа и рост был,а сейчас ноль эффект и заменил на жим гантелей и вот это дало огромный рост грудным. Это я к чему,все мы индивидуальны и нужно экспрементировать. Считаю,что изоляцию лучше делать когда уже есть набранная масса. Я почти за 2 месяца набрал 15кг это с 68 до 83 и благодаря только базовым упражнениям и изоляцию редко делаю. Из изоляции у меня только тяга блока на трицепс вертикально и квадры в блоке бомблю после приседа)))

  • Не чел, при разгибании предплечия в блоке максимальная нагрузка идет именно на старте, а чем больше отводим кисть с тросом назад тем меньше этой самой нагрузки получаем. Это противоположное упражнение разгибаниям с гантелей в наклоне. Там ситуевина обратная. Хэштег геометрияхештегвекторы нагрузки

  • Михаил, мышцы растут не от их травмирования. Ознакомьтесь с трудами научной лаборатории спортивной адаптологии. Тогда заполните пробелы в своих знаниях. Натуралам нужна база из-за того, что только базовые упражнения способны вызвать необходимый стресс и выброс максимального количества гормонов. Изоляция выброс такого числа гормоно не даст. А вот химикам как раз пофиг база или изоляция, так как гормоны поступают извне. Начинаю думать, что вы просто химичите, раз качаетесь в изоляции и продвигаете такую инфу в массы.

  • Отжимания от скамьи норм, но только если занимаешься с напарником, который кладет несколько блинов на ноги, а потом их убирает. В одиночку же оно неудобное, а со своим весом и вовсе максимум на тонизирующее упражнение тянет.

  • 3-е упр, зачем наклоняться, когда то же самое можно делать стоя. Эффект тот-же но без извращения. А если ещё негативную фазу делать медленнее раза в два то жжение ещё больше. Да и стоя горизонтально можно больше сконцентрироваться на ощущении рабочей мышцы. ИМХО

  • Будьте внимательны. Худощавым ( тонкокостным) скорее всего эти сплиты не подойдут ( натуралам). Такому строению подойдут фулбади тренировка всего тела за раз. Три раза в неделю по одному базовому упражнению на каждую группу по 2 подхода. Проверено на себе. Больше года на сплитах прогресса ноль. На фулбади попер прогресс.

  • Как тренер скажу. При отжимании на брусьях нельзя разгибать трицепс полностью. Так как вы в этот момент отдыхаете это -1 и что-бы случилась гипертрофия а не дрочка мыщца должна находиться под нагрузкой 35-45 секунд. А когда вы выпрямляете локоть то это пустая трата сил и времени. Так же при любом упражнении нельщя выпрямлять локти так как нагрузка смещяется. Так же при жиме лежа локти нелзя выпрямлять что была постоянная нагрузка на грудные мыщцы. Да и во 2-ых при разгибании получите проблему с локтями. Всем здоровья.

  • Привет. А можешь расказать все про переодическое голодание 8/16 при массанаборе и сушке. Твой опыт, побочки, что можно принимать когда голодаешь например бца, глютамин и другие аминокисл., сахаразаменители, не прервут ли они голодовку. А то в интернете много чего говорят что любой белок или аминокислота вызыв. Скачки инсулина. Спасибо

  • Иван подскажите пожалуйста что поможет исправить порванные связки на руках в локтевом суставе. Порвал их дважды когда с друзьями боролись в армрэслинг, рас а потом спустя год ещё раз. Заранее спасибо.

  • Чем больше смотрю этого чувака, тем больше он вызывает доверия и уважения. Особенно импонирует, что всю информацию доносит без понтов и, как мне кажется, тщательно готовит. Хороший канал, ссылками на который не стыдно поделиться!

  • Здравствуйте, мне и моему мужу по 58 лет, оба занимаемся спортом, мышечная масса с возрастом уменьшается. Какие протены посоветуете попить, и мне хотелось бы один прием пищи заменить протеиновым коктейлем. Сахар не ем, хотелось бы без подсластителей.

  • За голову делают французский жим для безопасности, гриф в пиковой нижней точке может дать по лбу).В верхней точке можно без замка,чтоб не выключалась мышца.Неполная амлитуда очень эффективна, правда, вес надо убавить.Взял кривой в прямом месте.Смысл?И где отличие от штанги?

  • француский жим лежа самое опасное упражнение для суставов. как показано на видео убивает суставы если еще взять вес потяжелея то вообще хана. Самое оптимальное положения это за голову,сразу уходит хруст с локтей и нагрузка хорошая идет на длиную головку.

  • Если хотите максимально прокачать мышцу делайте 3 упражнения. 1-базовое (жим лёжа узким хватом). 2-французкий жим стоя с гантелей (концентрация на негативной фазе, максимальное растяжение. Лёжа будет мешать голова). 3разгибание на блоке либо разгибание с гантелей в наклоне (максимальный прожим). В 1 вес большой, 2 и 3 не большой. Просто попробуйте. Есть такие же варианты для любых мышц.

  • Здесь все хорошо, но если вернутся к предыдущим видео, где вы советуете делать мостик, в моем случае с проблемами в пояснице начал делать мостик, в результате сильнейшие боли, сразу скажу делал аккуратно, так что я бы не советовал делать его.

  • Никогда блять не делайте эти упражнения. Без достаточного опыта, тренера и физ подготовки. У каждого человека организм индивидуальный у кого-то суставы это выносят у кого то нет. Всегда прислушиваться к своему телу и удачи всем.

  • Грамотно расписал! �� Действительно, наверное лучшие упражнения для развития трицепса! Друзья, буду рад видеть вас на своём канале, на котором я делюсь своим опытом в сфере фитнеса и кулинарии, приготовлении блюд с пониженной калорийностью и без углеводов и диетические десерты, тренировки для дома, улицы и тренажерных залов! Буду признателен за поддержу и подписку �� Всем спасибо за внимание �� Анаболизма товарищи ��

  • Раньше какой-то советский фильм был про школьника который как раз делал французский жим сидя с гирей каждый вечер после школы и у него руки были очень большие и сам весь казался таким качком названия фильма к сожалению не помню

  • Кстати, информационные видосы возможно и меньше смотрят у тебя, но это не главное. Главное, что мы благодаря полезной и важной информации, которую ты нам даешь прогрессируем и становимся такими же сильными как ты!:D

  • Абсолютно согласен с автором. Послушав всяких «гуру» полтора года пытался накачать трицепс жимом и брусьями. В итоге нихрена не выросло. Интуитивно перешёл на жим гантели и другую изоляцию, и по-тихоньку пошёл прогресс. Одной лишь базой, к сожалению все мышцы не прокачаешь. А ещё есть идиоты, которые заявляют, что бицепс качать отдельно не нужно, мол от жима и приседаний (!!!) сам вырастит. Ага бл… В школьные годы я дома с гантелями и штангой всё что делал, это задрачивал бицуху. В итоге раскачал до 37см без всякой базы. Сейчас руки по 43см, конечно с диким дисбалансом в сторону бицепса. В среде натурального бодибилдинга существует устоявшееся мнение, что от изоляции нет ни какого толка. Так вот, те кто это говорят химики, у которых всё растёт от базы да и просто от поднятия чашки чая.

  • Конечно же снимай информационные ролики, ибо годных информационных роликов на Ютубе и так мало, а развлекалова полным полно. И я так послушал то что сказал Влад в конце ролика и понял что ну нафиг, теперь не буду смотреть его развлекательные ролики (думал после этого ролика посмотреть ролик про Войтенко, но теперь этот ролик в пролете) что бы они не набирали так много просмотров и не вытесняли полезные информационные ролики =)

  • Вот именно прокачивай с умом. А ты делаешь одно и тоже упражнение на блоке изменив только положение тела. С точки зрения анатомии трицепсу похер как он расположен в пространстве,. В наклоне всего лишь не удобнее делать, от сюда меньше вес и проработка, так что не дури людям голову, давно известными методами.

  • Разгибания рук из-за головы практически не грузят длинную головку, а вот разгибания когда руки по бокам туловища как раз таки самое эффективное упражнение. Доказательства этому все исследования с помощью миографии

  • Информационные ролики лучше как по мне, но нужно и разоблачение чтобы узнали люди про этот канал, я лично впервые зашёл на твой канал с видоса «Разоблачение на Миша Борейко». Выходит что если ты не делал бы разоблачение вовсем я и наверное другие люди не узнали бы о таком прекрасным канале

  • Дёмин Классная Футболка. Могу сказать за себя, упражнение на трицепс гантелью из за головы хорошие и реально даёт результат и объём. Как один раз в качалке научили так и делаю и хорошо чувствую. На счёт других упражнений что говорит Дёмин,может быть они работают на остальных,Мы все разные как бы, хоть по строение одинаковы,но где то разные. Может у кого от другого упражнения трицепс каким чудом растёт.

  • Знал на счёт головок и как их качать, а вот куда крепятся не знал на счёт длиной!!! А если не к спине тянуть руки и локти а в сторону и плечи вытягивать в перед?!?! Я при такой стойке очень хорошо чувствую длинную головку)))

  • Блин,почему я раньше не встретил ваш канал! Теперь многое становится на свои места. Раньше только путём проб и ошибок, шёл, и было много, как и почему. Тут всё по полочкам разложено. Сразу видно опыт человека. Большое спасибо!!!!

  • Да мужик огонь! Очень грамотно все объясняет и разъясняет. Если честно я не видел еще таких красноречивых спортсменов.. Все понятно все классно объясняет. А просмотров почему мало, потому что рекламы видимо нет.. Ничего еще все впереди. Спасибо тебе Вячеслав! Будет что посмотреть!

  • Отличный канал,досих пор не пойму почему мало просмотров, про него наверно не знают. Может в название добавить нат.бодибилдиннг, а потом остальное, тогда думаю у вас увеличится подписчики и просмотры!Всего вам доброго.